10 NAJWIĘKSZYCH MITÓW O BUDOWANIU MASY MIĘŚNIOWEJ

[@m.h4609]

ten filmik powinien prowadzić prawdziwy inżynier budowania masy Piotrunio

[@SiwYLiuQQ]

W jaki sposób powiesić ręcznik na maszynie Smitcha, tak by nie spadł?

[@wojciechbernacki1572]

Już kiedyś pisałem że lubię szczegóły i twoje wykłady. Są ludzie którzy lubią ogólnie więc myślę że możesz nagrywać także filmy których będziesz podawał dużo szczegółów na temat badań oraz swoich doświadczeń lub innych zawodników i możesz to wykonać bardzo szczegółowo. Bo ja uwielbiam wiedzę i wiem że są też tacy ludzie. A dla tych których to nie interesuje możesz nagrywać krótsze filmiki i ten sposób będziesz miał dużo filmów na kanale i zadowolisz wszystkich. I dzięki za twoją wiedzę i a zamian za to oglądam wszystkie reklamy i polecam to wszystkim którzy chcą cię wspierać abyśmy później mieli dobre materiał. Dzięki za pracę którą wykonujesz Pozdrawiam i życzę powodzenia.

[@szymonfeliks]

Świetny kanał I doskonale podana wiedza.

[@Arabajtet]

Dzięki Pudzian

[@raffaelLOGO]

Powiedz mi, bo mnie to nurtuje, czy bezpiecznie jest robić przysiady na Smithie bez zacisków?

[@kayenkekayenke5547]

Hah

[@hot_molotov2929]

Zaciski na maszynie Smitha przydadzą się tylko jeśli cały budynek siłowni wyjebie się na bok.

[@tencomadrzemowi2950]

Polecam doczytać nt ilości masy mięśniowej, którą można realnie zbudować. Tylko bardzo początkujący są w stanie zbudować około 0,5kg czystej masy mięśniowej przy dobrze dobranym treningu i odpowiedniej diecie. Raczej prawie nikt nie dochodzi do tego pułapu jeśli ma już troszeczkę większy staż treningowy. Czyli jak komuś przybyło po miesiącu 1,5kg wagi to średnio biorąc przybrał 0,3kg mięśni i 1,2kg tłuszczu i wody.

[@pawewieczynski8073]

5:51 - "codzennie raczej nikt nie robi klatki" - oj dosyć często widzę w sieciówkach osoby, które cały czas klatę robią

[@norbertrog1580]

Ja tak robiłem na każdym treningu i przetrenowalem się i mam nauczke :/

[@Esculapas]

Ale codziennie a na każdym treningu to nie to samo, ja robię klateczke na każdym treningu ćwicząc planem Seby Kota pod wyciskanie I jestem zadowolony

[@pawewieczynski8073]

@@Esculapas, ale obserwując Januszerke, która robi klate na każdym treningu, w kilku przypadkach nie widziałem nigdy żeby kiedykolwiek któryś z nich robił jakieś ćwiczenie na nogi.

[@zajku17]

Ja osobiście to w chuju mam co inni robią na silce.

[@Esculapas]

@@zajku17 brawo Ty!

[@udahuda]

fajne video, dobre rady, ogolnie wszystko na plus :)

[@wojciech1751]

Zajebisty film, a jednocześnie niepotrzebny, co jakiś czas mówisz o tym albo w każdym odcinku wspominasz o któreś z rzeczy wymienionej tutaj :D

[@someoneinteresting4448]

Racja,ale weź pod uwagę to, że nie każdy ogląda wszystkie z jego filmów + do tego dochodzą nowi widzowie

[@SquatsAndMilk]

Someone Interesting dokładnie. To widać na statystykach :) może ze 30-40% oglądających to są stali widzowie, nie każdy jest ekspertem

[@szymongymfreak3570]

2:56 jak mnie rozbraja jak ty wtrącasz te śmieszne zdanka 😂😂😂

[@MtpJunks]

Więcej merytoryki takiej jak ta miszczuuuuu👂🏻👂🏻👂🏻👂🏻

[@tomasztomczyk1420]

Wzrost siły przy minimalnym wzroście masy... czy to wykonalne? Albo jeszcze lepiej spadek masy wzrost siły?

[@szymonbiera7623]

Jak najbardziej możliwe. Zwłaszcza dla osoby początkującej. Dla kogoś średniozaawansowanego redukcja przy treningach trojbojowych może być niebezpieczna, z powodu gorszej regeneracji i ryzyka kontuzji. Ale przy stałej wadze jak najbardziej można budować siłę

[@getshredded13]

Dobrze ze przez swoje dlugoletnie doswiadczenie juz nie wierze w te mity (przynajmniej z tego filmiku). Zastanawia mnie kwestia hipertrofii miesniowej i angazowanie wlokien wolno i szybko kurczliwyc poprzez zmienny trening np. W jednym tyg robie klate z seriami 5x5 a w nastepnym tyg 3x8 czy przez ten system szybciej bedziemy nabierac masy miesniowej? A druga sprawa to rolowanie po treningu czy rzeczywiscie ulatwia to regeneracje miesni poprzez "rozbicie" i "rozluznienie" wlokien miesniowych po treningu?

[@thewitia9]

Cześć Mateusz. Mówisz tutaj aby nie przesadzać z białkiem, tak z 2,5 g na kg masy ciała. A co z tłuszczem i węglowodanami? Ile g tłuszczu na kg byś proponował? Pozdrawiam

[@jaculaa01]

2.5g/kg masy ciała białka to ogromnie dużo. a reszta już nie ma za bardzo znaczenia, jedz sobie resztę zapotrzebowania kalorycznego podzielonego na węgle i tłuszcze tak jak Ci to odpowiada

[@drutkolczasty5083]

Dobry film polecam

[@PanAM88]

10-15 kg mięśni w rok to chyba na całej aptece...

[@zzzzzz9437]

Dałoby rade codziennie cwiczyc fbw sakera przy np. o zmniejszonej objetosci?

[@maksymilianradon6106]

Mleko podczas cardio, najlepiej

[@jozeffvolley-gym-music4599]

Dlaczego przy duużej nadwyżce zbudujemy trochę więcej masy? 🤔🤔

[@janpawel1297]

3 miesiace i kulturysta fajny pomysł na wakacyjna promocje karnetów "kulturysta za niecałe 300" - 299zł 3 miechy karnet, gratis 1 trening personalny xD

[@kacperj6545]

Jesteś kurwa bykiem i mogę Cię oglądać cały dzień, pozdro szefie

[@robertbednarowicz6235]

Jak zwykle zajebisty film, ale nigdy nie odpowiedziales na moje pytanie... a czy przysiady w ogole cos dajom? :)

[@savage1636]

półtorej czy półtora> ?

[@aleeen1397]

Czyli twoim zdaniem rekonpozycja nie moze zaistniec dla kogos kto nie jest juz poczatkujacym i nie bierze sterydów?

[@SquatsAndMilk]

Jeśli już to w baaardzo wolnym tempie

[@bartek4836]

Właściwie nie może bo pomyśl na chłopski rozum jak twój organizm ma przeprowadzić reakcję anaboliczną jaką jest budowanie mięśni bez substratów czyli nadwyżki energetycznej? Potrzebujesz do tego sporo białka i wegli, no chyba że jesteś w ketozie no to wtedy nie. W ketozie rekompozycja jest nieco łatwiejsza do przeprowadzenia. Pozdor

[@aleeen1397]

Ta energie moze czerpac z tego co organizm zmagazynowal?

[@bartek4836]

@@aleeen1397 no pomyśl sobie, że jak jesteś na tradycyjnej diecie węglowodanowej i przy okazji jesteś początkującym, zaczniesz ćwiczyć mając lekki deficyt energetyczny to spalisz tłuszcz i zbudujesz trochę mięśni dzięki zmagazynowanej energii w postaci tłuszczu. Później staje się to coraz trudniejsze, gdyż pozbywanie się materiału zapasowego "nie leży w interesie twojego organizmu". Więc początkowo twój organizm może to z powodzeniem robić.

[@psyko2137]

@@aleeen1397 energie moze pobrac z tluszczu, ale energia nie zamieni sie magicznie w miesnie

[@kamilkaminski4120]

Super

[@KraftyGrooVe]

Na początku normalnie na deficycie kalorycznyn można robić masę jeżeli siła idzie w górę od nadwyżki kalorycznej ważniejszy jest sen.

[@wojtekwasko9118]

Nie jest ważniejszy xD

[@drutkolczasty5083]

Dlaczego po kreatynie chce mi się kupe?

[@kayenkekayenke5547]

Ja po kreatynie często sikam :(

[@patrixon1970]

Hmm może to przed kupą zawsze chce ci się kreatyny

[@dominkoks]

weż 5g bcaa przed treningiem

[@BJJSeba]

@@patrixon1970 XDD oplulem telefon... Siedząc na kiblu po kreatynie

[@niepamietam2142]

@@kayenkekayenke5547 To dobrze bo kreatyna gromadzi wodę. Pamiętam w szkole jak się zgłaszałem na lekcjach to nauczyciele już o nic nie pytali bo wiedzieli, że muszę się iść odlać xd

[@megamismis3144]

Brak hgh, insy i Teścia. To główny problem braku konkretnej masy.

[@wstretnyalpak]

Piękny jesteś

[@Skurwensyn_z_Rivii]

Wstrętny jesteś

[@drutkolczasty5083]

O najwierniejszy widz

[@olfcrabba2298]

Można budować masę mięśniową bez nadwyżki kalorycznej. Zachodzi to przy zjawisku rekompozycji

[@Amator1905]

Na kilku sterydach w tym samym cyklu 5000 - 6000kcal jest wskazane bo i tak wszystko pójdzie w mięśnie, a sadło spali :P

[@-zmorson-2798]

0:12 sniffffff i "pilnowanie białka cały dzień" ;)

[@RPG_Powerlift]

A tam, kocopoły gadasz. Wystarczy kupić 5 wiader maxgainultra 19000, spożywać 3 razy dziennie i każdą porcję zapijać ciemnym piwem i będziesz bez treningu wyglądał lepiej niż Arnold. :D

[@psyko2137]

Aaa to tu popełniłem bład, waliłem lagera i mam 150 w pasie

[@antekkowalski7218]

Będzie szkolenie u mnie na wsi?

[@SquatsAndMilk]

Jak załatwisz 10 kolegów to TAK ;)

[@Gike-]

siema byku ile na płaską

[@TheRekultywator]

Gike a są wypukłe?

[@WarszyckiFilms]

@@TheRekultywator ja na wypukłej robie 50 kg

[@TheRekultywator]

Warszycki Films nieee rób na wypukłej na płaskiej jest lepiej

[@WarszyckiFilms]

@@TheRekultywator Serio? No dobra może zacznę robić na płaskiej

[@28Adamgoth]

Najwiekszy mit to ze miesnie nie rosna od rozpietek na maszynie smitha , na mnie dziala XD

[@twojastara1288]

Jak można robić rozpiętki na smithie ???

[@psyko2137]

@@twojastara1288 Normalnie, z użyciem dwóch maszyn Szmita

[@MateuszAntoniewicz]

Maciuś nie można, oni robią tylko beke.

[@__777__czarnobog7]

Hahahaha dobre

[@konradnogaj3642]

Mega wiedza

[@szymonmirski811]

Obiad zupka i ulubiony influencer ♥️

[@patrixon1970]

Oglądam to na kiblu po treningu ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, *WAŻNE*,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

[@janusznowak6485]

Dałem łapkę, aby było ich łącznie 666. Swoją drogą świetny materiał.

[@Marian-dz3kc]

Kurła a ile w końcu gram kreatyny dziennie

[@pawekosiorek4123]

pół opakowania, nie słuchaj jak ktoś Ci mówi że mniej, inni nie chcą żebyś urósł.

[@pawex7648]

po jednej tabletce wkładać pod powiekę i energicznie mrugać aż się rozpuszczą

[@Marian-dz3kc]

@@pawex7648 Ale to wtedy odrazu po treningu w tym całym oknie anabolicznym?

[@kamilpaczoszka5622]

Po dobrym treningu klatki to mam" zakwasy" 4-5 dni. Wiec raz w tygodniu optymalnie chyba.

[@SquatsAndMilk]

to znaczy, że robisz za dużo na 1 treningu, czyli więcej niż jesteś się w stanie zregenerować. 1-2 rosną ci mięśnie, a kolejne 2 dni ci już nie rosną ale dalej bolą

[@PrzemeQL]

Ciekawe czy jeszcze odpowiadasz w tak starym filmiku. Mówisz że można nabrać 15-20 kg masy mięśniowej w 3 lata. Czyli jeżeli mnie udało się zbudować 3 kg w rok to znaczy że robię coś źle zgadza się ?

[@maciejostrowski720]

A na kanale mlodyninja facet zaleca tylko pompę i demonstruje muskulaturę rzekomo tylko od od tej pompy. Co Ty na to?

[@jaculaa01]

czym jest ta pompa?

[@Daniel-ni4yg]

👍

[@MatterFML420]

Kurwa 9lat grałem w piłkę a mam tak chude łydki ze chu...

[@rapp-r.9831]

Jak łydki, to chyba całkiem potężny.

[@domino_sc]

Kiedyś wierzyłem w niektóre z nich

[@siwskimistrz678]

Kawałek z intro??????

[@twojastara1288]

Just juice -Visions

[@lifesabeach8846]

Jak Ktos wazy 100 kilo Z tego 20%bf to zakdajac 1.5g/kg masy to jesc 120 czy 150 ? Na huj smalec wliczac o bazowej wagi 😂?

[@SquatsAndMilk]

Zalecenia są dość podobne, np 1,5g+ na kg masy ciała (ogólnie) albo 2g+ na kg beztłuszczowej masy ciała. Zalecenia biorące pod uwagę całkowitą masę ciała biorą pod uwagę, że większość ludzi ma około 20% bfa

[@duzybiaynapis2470]

Testo kiedyś mądrze powiedział, że trzeba żreć około 4g białka na 1kg masy mięśniowej, dużo efektywniejsze

[@dzikidzik9930]

wincyj białka

[@dariuszskiba8113]

Mitów budowaniu 10 największych mięśniowej o masy

[@michamaroszek1094]

Mateuszku, półtora grama!! Nie półtorej!!! Półtorej to może być tony, miarki, łyżki i wszystkiego co jest rodzaju żeńskiego. Gram jest męski- ten gram, a nie ta grama...

[@piotrchrzastek9590]

Tofu to to samo białko co w/w?

[@krystiano_9554]

Czyli Jem jak świnia ( 5000 kcal) 😂😂😂

[@Skurwensyn_z_Rivii]

Jak dzik

[@mojefpsy]

Dużo masz tych filmów o budowaniu masy, może poświęć się i zastosuj te teorie u siebie w praktyce i sam zbuduj konkretne mięśnie być może niektóre punkty to nie mity wiem że trenujesz podnoszenie ciężarów ale byłbyś bardziej wiarygodny.

[@Huck99992]

1. Bulshit, całe życie na małych ciężarach do załamania, nie odstępuje od ludzi nawalających jakieś chore ciężary.

[@zimmerboy9822]

PÓŁTORA grama, nie półtorej grama

[@ukaszbiakowski4049]

Merytoryka jak się patrzy

[@tomaszk8229]

Tofu ? Chyba nikt nie je soi kto poważnie myśli o treningu

[@SquatsAndMilk]

to dawno obalony mit :)

[@mentalhell9925]

gosia tomasz XD

[@peejayfromhell]

To o budowaniu 15kg czystej masy mięśniowej i 1kg+ mięśni na miesiąc w pierwszym roku treningu to jest największa bzdura powtarzana w kółko na Polskim KZbin. Pokażcie mi kogoś kto zbudował 15kg czystego mięsa w rok. Nie ma takich ludzi, 70% z tego to tłuszcz i woda z nabicia glikogenem od żarcia 6000 kcal. Oczywiście pomijam tutaj różnego rodzaju instagramowych trenboloniarzy. Drugim mitem jest to że w 2 lata osiągasz 95% swojego potencjału genetycznego masy mięśniowej.

[@tytusbombus4110]

myśłe raczej ze te 15kg to teoretyczne maksimum dla poczatkujacej jesli by cwiczycla i jadla perfekcyjnie, a jak wiadomo osoby pocztkujace tych rzeczy perfekcyjnie nie robią choc tez mi sie zdaje ze to troche duzo tak czy siak