20 NAJCZĘSTSZYCH MITÓW O TRENINGU I DIECIE

[@MenCaveMelanzownia]

Cóż za kadr! Cóż za gestykulacja! Wierzę temu Panu! Mleko na prezydenta👍

[@GutekLive]

to teraz 20 mitów na temat fryzjera

[@matw9471]

Ten kto włosy obcina

[@dietetykanienazarty]

MIESZAMY BCAA W SZEJKERZE I SIADAMY DO OGLĄDANIA

[@TheEmekel]

Bcaa nie działa ;p

[@ukaszchmiel6478]

BCAA? Ja jestem naturalny, tylko Wit.C przodo-tylna ;)

[@Nevisek]

Nie lepiej wymieszać białko w szejkerze? Dwa w jednym.

[@Aggro1992]

panowie, nie to konto :P

[@Dominik-ky2ci]

hahaha

[@Protein_pancake]

Mleko uczy, Mleko bawi, Mleko formę Ci poprawi!

[@schenzi90]

Od martwych ciągów zepsujesz sobie plecy - powiedziała mi osoba regularnie biegajaca maratony:D

[@antekboldek5044]

Ja właśnie kończe cykl kreatynowy bo coś mnie w nerkach kłuje

[@shenzai9131]

Bardzo lubię ten kanał dlatego, że wprowadza dużo "normalności" do tego co tak lubimy czyli ćwiczyć. Jestem początkujący i jak to bywa na początku odpaliłem internet by się douczyć. Ilość informacji była przytłaczająca i niekiedy sprzeczna. Wiele razy patrząc na porady myślałem o tym, że są głupie ale zdrowy rozsądek przegrywał z przekonaniem, że jestem leniwy albo nie potrafię się podporządkować. Dziś śmieję się z tego i współpracuję z swoim ciałem. A oglądając taki film tylko utwierdza mnie to w tym, że dobrze robię. Nie mogę jedynie ogladać Mleko podczas treningu bo za dużo się śmieję jak odstrzeliwuje różne dziwne porady "znawców". Pozdro !

[@romanskiwronski19]

Niesamowita wiedza I to potwierdzona bo w duzym stopniu zgadzam?! Sam zdalem Papiery na fitness trenera w Niemczech i to Co mowisz möge tylko potwierdzic!!! Musze szczerze przyznac ze duzo twojej wiedzy wykorzystalem tutaj w Niemczech za Co z gory przepraszam I Dziekuje!!! Jestes kopalnia wiedzy!!!!

[@sahe8555]

Świetny materiał, bez schodzenia z tematu, do rzeczy, na temat, kulturalnie. Oby więcej

[@amigator_]

Mój ulubiony film na twoim kanale 😲

[@rantcant5394]

13:45 chodzi o to ze do pewnego czasu w wysiłku wykorzystujes w większości glikogen a później rósnie udział tłuszczu jako paliwa dla mięśni

[@tomkowalski3758]

Dzień dobry. Mam 47 lat. Ćwiczę wiele lat i jestem wg też innych dość ładnie zbudowany. Jednakże zawsze prześladowała mnie oponka na brzuchu, zwłaszcza jak się schylę. W końcu postanawiałem ją definitywnie zlikwidować, a przynajmniej mocno ograniczyć. Stosuję już wiele miesięcy wzorową dietę na redukcję, wzorowo ćwiczę. Jest lekki deficyt kaloryczny, jest wszystko co cały Internet zaleca... Zredukowałem też modelowo, czyli nie za szybko kilka kg, ale doszedłem do pewnego momentu, że już niżej zejść nie mogę. Do pełni szczęścia brakuję mi spalenia ok dwóch kg tłuszczu. Od wielu miesięcy nie mogę już nic spalić. Kombinowałem z ćwiczeniami, kombinowałem z cardio i nic. Pytam Profesjonalisty co można zrobić w tej ostatnie fazie, aby zgubić te dwa kg? Czy są jakieś niedozwolone pół dozwolone środki, aby zgubić tą końcówkę? Strzały z Testosteronu? Na masie mi nie zależy, ponieważ ją mam. Może zabieg odsysania tłuszczu? To tylko dwa kg, niby mało, ale od dłuższego czasu, nie do przejścia. Pozdrawiam :)

[@robertx1058]

Pozwolę nieskromnie podzielić się swoją wiedzą otóż najlepiej połączyć clenbuterol z estrem kreatyny,oczywiście plus deficyt .Jest to środek zaliczany do lekkiego dopingu aczkolwiek nie ma nic wspólnego z poziomem testosteronu i nie trzeba odblokow tylko osłonki na watrobe .

[@norbertdabrowski9319]

Co do klatka-plecy warto wspomnieć, że jeżeli zmęczymy mięsień agonistyczny, agonista może mieć lepsze warunki do wzrostu i więcej siły. Przez co nawet warto czasami ćwiczyć plecy z klatką, chociażby w superserii, jeżeli akurat mamy mało czasu albo no nie wiem - zależy nam na objętości. Dlatego też robimy superserie biceps - triceps

[@dawidmiodowski9877]

A ja nie muszę robić nóg, bo na codzień sporo chodzę 😊

[@dawiddul6216]

Długie spodnie będę nosił

[@bartek4836]

No mój kolega zrobi kilka przysiadów bez ciężaru i przejedzie 2km na rowerze i mówi że nogi zrobił. A rozmiar mają moich łap xD

[@bartek4836]

@adaa choiii sama odległość jaką robisz nie jest zbyt duża, ale jeśli jeździsz bardzo szybko albo pod górę, albo to i to to wysiłek dla mięśni nóg jest dość podobny do treningu siłowego. Możesz sobie zobaczyć takiego kolarza: Robert Forstemann. Nogi ma większe od większości kulturystów, ćwiczy także na siłownii. Niemniej jednak ważne jest żeby robić cokolwiek ze swoim życiem. Jeśli nie lubisz robić nóg na siłownii i wolisz jeździć na rowerze i twoje nogi nie odstają od reszty sylwetki to nie widzę powodu dla którego nie miałbyś kontynuować tej aktywności. Pozdro

[@tbg6nb]

@@bartek4836 przeciez Ferstermann robi przysiad 260kg (jest film na Instagramie), nie zbudowal swoich nog na jezdzie na rowerze

[@sikalafa5316]

@@bartek4836 Myśle, że jednak przysiady 260kgx4 bardziej się przyczyniły do jego wielkości nóg niż jazda na rowerze.

[@piotrkaminski9153]

wstałem patrze nowe mleko :3 piękny początek soboty

[@gracjan71]

Ja słyszałem mit że niektórzy Mr. Olympia zbudowali się naturalnie.

[@magenhaven8241]

W odpowiedziach przydałoby poruszyć sie kilka ważnych kwestii żeby dopełnić całą merytoryke: 1) jedzenie po trening, istnieje coś takiego jak okno anaboliczne i superkompensacja, więc czas w pewnym stopniu odgrywa role ale tak jak mówisz nie ma tak że 1s po skończeniu treningu trzeba coś wpierdolić; 2)Ilość powtórzeń na hipertrofię- tutaj trzeba poruszyć tematykę biomechaniki, anatomii i fizjologii. Nasze mięśnie różnie reagują na obciążenia bo mamy różne rodzaje mięśnie (toniczne, fazowe mieszane) i funkcji mięśniowej bo chociażby przytoczony tutaj biceps jest dwustawowy, mieszany i aby odpowiednio urósł należy zapracować w obu stawach i zapracować ciężarem oraz resztą zasad kulturystycznych (nie mówiąc już o pasmach mięśniowych bo sam jeden mięsień właściwie nie wygląda xd) 3)Kobiety na siłowni-nie urosną bo do wzrostu masy mięśniowej potrzeba wielu czynników jak testosteron, nadwyżka kaloryczna (b.ważny czynnik) i odpowiednia stymulacja, a nie same sterydy tak jak można było wywnioskować; 4) owoce na wieczór, prawda nasz organizm nie ma zegarka, ale cukry proste są naszym paliwem natychmiastowym którego jak nie wykorzystamy zazwyczaj się odłoży, a jak ktoś nie liczy kalorii to jest to wręcz pewne (nie zawsze, ale zazwyczaj dla przeciętnego kowalskiego który wpierdoli wieczorem tabliczke czekolady i idzie spać) 5) Spalanie tłuszczu, ha! temat tabu. Pierwszy warunek to deficyt kaloryczny i drugi warunek lipoliza, bez niej możesz sobie tłuszcz co najwyżej odciąć. Jak do niej dotrzeć? Jest wiele dróg tak na prawdę i każdy inaczej reaguje, fizjologicznie potrzeba około 40minut biegu aerobowego dla uaktywnienia procesu lipolizy, z badań wynika, że można przyspieszyć powstanie procesu przez wcześniejsze treningi anaerobowe. To jest temat nawet na osobnych kilka odcinkow ;) jak będą chęci z twojej strony obejrzę na pewno

[@bartek4836]

Fajnie zobaczyć ćwiczącego, który ma obszerną wiedzę i podstawy z biologii i chemii! Mnie samego często irytuje indolencja trenerów oraz innych doświadczonych ćwiczących którzy nic nie wiedzą, ale myślą że wiedzą wszystko.Niemniej jednak tutaj elegancko. Gratuluję i życzę powodzenia!

[@MarcinVoyager]

Dobry materiał. 🤗

[@grzegorzszczudrawa9633]

Mimo tego, że nawet nie trzeba potrafić czytać aby zdobyć podstawową wiedzę na temat treningu dalej zdążają się ludzie na siłowniach którzy rozpowszechniają te mity. Co najlepsze są tak przekonani o swojej racji, że nie przegadasz.

[@d.osmolskyy1310]

"Martwy Ciąg jest na plecy" też sam tak myślałem zanim regularnie zacząłem to robić XD

[@nwcki2017]

Ten mit o linii palców w przysiadach squat University kiedyś tłumaczył, że w USA w podręczniku tak napisali, żeby ludzie nie zaczynali ruchu tylko z kolan, bo to wtedy faktycznie może rozjebac kolana. I się przyjęło...

[@Madoxiq]

W 9:58 najpierw mówisz, że nie ma znaczenia kiedy zjesz posiłek potreningowy (bezpośrednio vs później), natomiast dalej, że warto zjeść posiłek, ale nie bezpośrednio po treningu tylko 1-3 godziny po. To jak w końcu? Bez znaczenia czy lepiej odczekać?

[@bartek4836]

Nie ma to większego znaczenia, ważne żeby zawierał węglowodany i białko.

[@filipk8879]

Dobra robota! Pozdro

[@garethplay6568]

A jak ktos zje bardzo duzo przed spaniem i nie ma problemmu zeby zasnac, ba nawet latwiej i przyjemniej mi sie spi to jest w tym cos zlegoo?

[@batroll1]

jeff cavaliere z kanalu athlean-x mowi ze nie ma tym nic zlego i ze codziennie je na noc a sam sobie zobacz jak wyglada

[@karolwiecawek3538]

@@batroll1 Jedzenie =/= jedzenie, Jeff je zbilansowane posiłki, do tego wielkość tego posiłku także ma znaczenie.

[@kizug666]

Zabrakło mi 'Rozmiar łydki to tylko genetyka, moja mama nie ćwiczy a ma większe łydki od Ciebie' usłyszałem to od instruktora w Calypso :D

[@Dzik-zv8ys]

Instruktorzy z calypso to najzabawniejsi ludzie świata

[@smiercksiazka776]

@@Dzik-zv8ys daj wincyj przykładów pls

[@radekszczepankiewicz3385]

Ale to prawda :(

[@bartoszbaginski941]

No to akurat prawda xD

[@Nevisek]

@@radekszczepankiewicz3385 napisał "tylko".

[@Damianus491]

Weź rutinoscorbin bo wyglądasz niewyraźnie. Niby 1080p jest ale tak troche rozmazanie, może to focus albo światło.

[@jacoslowolubi]

Pije tylko mleko i robie przysiady :)

[@kacperbetka1571]

Poleci ktoś jakieś dobre stabilizatory do kolana w rozsądnej cenie?

[@michaborowski4285]

Ja słyszałem taki mit od kolegi który słyszał od trenera że tłuszcz się spala wtedy podczas kardio kiedy czujemy gorzki albo mdly czy coś takiego, w każdym bądź razie chodzi o zmianę smaku i zakresie 15do 25 minut

[@wojciechkedzierski5093]

Jedzenie zaraz po treningu nie tylko nie pomaga a wręcz może doprowadzić do problemów z trawieniem. Tak samo nie powinno się jeść później niż godzinę przed treningiem.

[@huaweiphone6244]

Po posiłku przed snem śpię dobrze, na głodniaka nie zasnę.

[@zabdyr95]

Na tym tapczanie wyglądasz jak z jakiegoś serialu z lat 90 tych 😂 oczywiście materiał na plus

[@junesuprise]

U mnie po tygodniu cos slabo progres szedł to zacząłem metanabol suplementowac. Doodbytniczo

[@dawid2263]

Ja raz uslyszalem od losowego goscia na silce, ze powinienem podnosic sztange do ohp z ziemi nie ze stojakow bo moze mi dysk wypasc

[@aleksander744]

Nie no z tym ryżem i kurczakiem na masę to jest prawda, co wolisz na redukcji zjeść prawie 0,5 kg ziemniaków czy paczkę ryżu ?

[@lares7698]

Czy jeśli wk zaprosiloby cię na nowa siłownię to byś przyszedł?

[@seniorita4801]

A co to za pytanie? Przeciez Mleko mowil, ze poroznily ich tylko odmiennie zdania w interesach i nic do siebie nie maja..

[@lares7698]

Na zadnym vlogu nie było ani wk ani mleka i nich to samo na insta. Itp itd

[@seniorita4801]

@@lares7698 To znaczy, ze sie musza nie lubic? Nie siej fermentu czlowieku, wk od bardzo dlugiego czasu trenuje na magazynie, a na championa szli jak nagrywki robili..

[@lares7698]

Na Ig często było widać że cwiczyli W chuj w chempie. Po drugie jak mleko był w wk team to wszędzie było ich widać razem a teraz nic

[@zurek112298]

a co z okularami mocy ? np seba kot takie ma

[@Skurwensyn_z_Rivii]

Ile salcesonu na masie?

[@marcinkrzesinski1324]

No tylko kolego brzuch ćwiczymy prawie że bez obciążenia, dlatego uszkodzenia mięśniowe tak duże nie będą więc czasem warto jest zrobić ten brzuch już następnego dnia. Zwłaszcza początkujący potrzebują szybko go wzmocnić, więc.

[@marcinkrzesinski1324]

W sumie jak to teraz czytam to se myślę czy uszkodzenia mięśniowe będą na pewno takie małe bo bez obciążenia

[@wstretnyalpak]

Pozdro dla piotrka - czlowieka z charyzma

[@alex_ander4061]

🔥🔥🔥🔥

[@TheStefan8918]

Pozdro!

[@Jerzy1976]

Mity były są i będą..

[@RZRSSvevoPozdroMordy]

ale ten nasz Mateusz mądry, ale go dobrze posłuchać

[@19rys91]

To w końcu ile tych wyciśnięć na rzeźbę?

[@MegaTOOE]

Paradoksalnie to głównie dieta

[@mariuszmakowski4367]

Powiedz to Strachowi który jak nie zje to zapadnie w śpiączke i już sobie nie pogadacie:))

[@asiakapelanczyk5034]

Odnośnie jedzenia - przypadek z dzisiaj. Gość po skończonym treningu siłowym je jedzenie z pojemnika na siłowni, po czym pije coś z shakera(pewnie jakieś białko) i idzie na cardio .... xd

[@wstretnyalpak]

siema mała

[@Kopyrajtorajt]

Nie jedz po 18 klasyyyka :D w ogole najglupsze mity slysze odnosnie odzywiania

[@mariuszmakowski4367]

Jeszcze jeden mit do kolekcji: Chcesz mieć wytrysk 2 metrowy pij jogurcik owocowy. :))

[@naskrajuciszy]

a co z mitem, że ciągi z odcinkiem lędźwiowym w fleksji to gwarantowana kontuzja? wielu znanych trójboistów wykonuje tak ciągi latami i nic. Brett Gibbs ostatnio pisał o tym, że tak mógłby robić ciągi z płaskimi plecami, tylko po co, skoro straciłby kilogramy, a od 10 lat nie doznał ani jednej kontuzji związanej z ciągami.

[@pawelnotts]

Najwiekszy mit jaki slyszalem to to, ze kiedys mi urosna miesnie :P

[@redwibce]

Co najmniej 8 ćwiczeń na barki bo inaczej nie urosną

[@robroj17]

Jaka strata !! Dlaczego podczas mówienia o kodzie rabatowy nie pojawia się Twój kod na KFD! Sacz a łejst !! xD

[@Gvvynbleid]

Szklanka się rozleje :D

[@lion9472]

Ja 4 lata temu słyszałem że przysiady atg Z N I S Z C Z Ą mi kolana i żebym N A T Y C H M I A S T zaprzestał ich robić. Do dzisiaj nie poczułem mitycznych bólów kolan.

[@smiercksiazka776]

DWADZIEŚCIA PROSTYCH TRICKÓW OD PROFESJONALNYCH PROFESJONALISTÓW Z POBLISKIEJ SIŁOWNI - ZMIEŃ TŁUSZCZ NA MIĘŚNIE + BONUS MAGICZNA ILOŚĆ POWTÓRZEŃ NA MASE

[@jarosawkrzyzanowski1168]

Ja nie byłbym w stanie zjeść zaraz po treningu...po treningu piję białko a posiłek wpada dopiero po godzinie a nawet półtora. Kompletnie nie chce mi się jeść.

[@marcintarnowski8203]

Ja mam podobnie nie wcisne nic po treningu dopiero po godzinie dam radę coś zjeść. Nie jesteś sam😂

[@bartek4836]

Nie pij białka, tylko zjedz coś co zawiera węglowodany proste. Twój organizm na początku skupia się na odbudowie glikogenu mięśniowego, a nie wypełnianiu mikrouszkodzeń. Następnie posiłek powinien być weglowodanowo-białkowy. Przyrost masy mięśniowej spowodowany jest głównie duża podążą węglowodanów a nie białka. Naoglądaleś się SFD gdzie Minikox pierdzieli takie głupoty? xD pozdro

[@wojciechszubart1781]

nie jesteś Michałem Aniołem :D

[@arturs4192]

pyza jak to mowi Brudas2703

[@d-e-a-d-b-e-e-f]

Pyza to zona bociana

[@colatacarol8088]

Nie każdy umie obsłużyć maszynę 😂😂😂

[@arkkow1556]

"Jesli nazresz sie przed snem to nie bedziesz mogl zasnac" to dla mnie najwiekszy mit xD

[@dimitarberbatov3752]

Ark Kow ja tak mam

[@marcintarnowski8203]

A jak wypije piwo po treningu to zetnie mi się białko😂😂😂

[@andrzejwieckowicz5992]

Nie ponoć teraz tylko od mefedron u się scina😂

[@MarekMariusz1]

Nastepmy mit to ze przysiady powoduja wyrzut tescia hahaaha. A prawda jest taka ze,nawet jak jakis tam ulamek % podnniesie sie to dopoki jest w fizjologiczych normach to nie ma zadnego wplywu na budowanie masy

[@dawiddul6216]

Kreatyna ? Ja żadnych sterydów nie biorę

[@wpower6582]

Zakwasy to kwas mlekowy XD

[@szymonfeliks]

Chcesz mieć mięśnie nie rób cardio 😅

[@obecnosc822]

,,w worku foliowym na głowie'' ( :

[@PoziuPL]

nic bardziej mylnego*

[@quartosomadre]

Co?

[@kaaarroooll331]

W trójboju sterydy odgrywają większa role ? Na jakim Ty świecie żyjesz , tak samo w trójboju się kłują jak i w dwuboju , tylko w dwuboju bardziej musza uważać na kontrole antydopingowe. Choć i ostatnio w trójboju pojawiają się coraz częściej .

[@mikoajpaweek680]

Nic bardziej BŁĘDNEGO hah

[@Adam-tt1ck]

MUSCLES DON'T GROW XD

[@newbie2k477]

20 mitów na temat walenia konia

[@kuba5050]

+3

[@xXMASTER21Xx]

MC rozwala kręgosłup, przysiad kolana, a WL barki, kreatyna- faza ładowania itd., paski są dla ciot, pas dla zawodowców, chcąc spalić tłuszcz z brzucha trzeba robić brzuszki i wiele wiele więcej xd

[@nwcki2017]

Właśnie z tym, że na spalenie oponki z brzucha trzeba ćwiczyć brzuch, to jest chyba największy absurd... czyli jak będę ulany I będę robił tylko biceps, to potem dalej będę gruby, ale łapa będzie kosa I odtluszczona?

[@xXMASTER21Xx]

@@nwcki2017 no nie, tak to nie działa właśnie

[@nwcki2017]

@@xXMASTER21Xx no wiem właśnie. Chodzi mi o to, że ludzie w to wierzą, mimo że ta teoria jest absurdalna, zwłaszcza jak się ja przeniesie na inną partię ciała

[@schenzi90]

Zapomniałeś dodać jeszcze rękawiczki;)

[@MichaStolarskiPL]

Nie podobało mi się, za grzecznie :P