15 PERC ALSÓ HASIZOM ERŐSÍTÉS

Sziasztok! Hoztam nektek egy hasizom erősítést, mely igazán megdolgoztatja a hasizom alsó részét. Két körben ismételjük a gyakorlatokat! Csináljátok meg heti 3x az edzések végén!
Jó edzést mindenkinek!
Had mutassam be nektek a szerelemprojektemet, melyben nagyon sok év munkája van és azért hoztam létre, hogy mindenkinek segíteni tudjak:
KOVIRAMI PROGRAM - kovirami.hu/
Csatlakozz te is, ha egy hosszú távon fenntartható egészséges életmódot szeretnél kialakítani, a sport, étkezés és a mentális egészség hármasával. Nagyon várlak!

Gyere és eddzünk együtt minden szerdán élőben, online 18.30-tól! 😊 kovirami.hu/live-edzes/ Lépj te is a hosszútávon fenntartható egészséges életmód útjára velünk, nézd meg csomagjainkat itt: kovirami.hu/csomagok/ Várlak nagyon, csatlakozz hozzánk! ❤

[@krisztianbaranyai982]

Nekünk a tesi tanár ezt csatolta a Classroomba, hogy ezt csináljuk:))

[@adamjanko5634]

szintúgy XD

[@annahegyesi]

Nekünk is csak mi a KRETA redszerben kapjuk

[@daviddekany3678]

Same haver...xD

[@tamaspava6550]

Nekünk is

[@Zs0mbI_]

Nekem nem, de pont alsó jasizomra kerestem edzést

[@orsolyabarabas6822]

Szia Ramóna! Imádom a videóidat! Első terhességemmel 30 kg-ot híztam. A másodikkal sürgősségi császárom volt. Azóta eltelt egy év mire a műtétből felépültem és 2 hete a videoidra edzek és étrendet váltottam. A hasam -3 cm , csípő -2 cm. Köszönöm neked!!! Szuper vagy!!!

[@attilaszabo5582]

Bár csak az étrend váltás ne kellene. Semmi az edzés ahoz képest

[@attilatoth250]

Hali! Nagyon szépen köszönjük a jó testmozgást! Csinálta az egész család! 💕

[@noranieder3931]

Szia Rami! Nagyon jó volt az edzés, köszönjük! Sikeresen végig teljesítettem. ❤️

[@szilviabalogh9162]

Koszi Rami!mindenhol also hasas videot kerestem es itt van meg van ezer koszonet ! Es tudnal valamit ajanlani az uszogumik ellen

[@Zs0mbI_]

Én is pont alsó hasra kerestem edzést hékás😎

[@zodiaque88]

Gratula Rami, nagyon jók az új videóid, ahol a zene és a gyakorlatok előre jelzése és követhetősége tökéletes! Nagyon jó ez az irány, így tovább, hajrá! ;)

[@lenazsoldos87]

Szia Rami! Nagyon tetszenek az edzéseid és neked köszönhetem a kockás hasam!😁😃😊❤️❤️

[@norabujtor1229]

Szia Rami! Nagyon jó volt az edzés! 😍😊Köszi! ❤️Megis csináltam! 😊

[@JazmoX]

Gratulálok a 200 ezer feliratkozóhoz! Tetszik ez az edzés is. Már vártam egy ilyesmit

[@danielmoricz8047]

Szia Rami! Nagyon jó volt az edzés, köszi!

[@lollyxi7409]

Szia Rami! Az edzés nagyon jó volt.Sikeresen meg tudtam csinálni.Köszönöm hogy segítettél:)

[@timeabeatademeny1560]

Nagyon szzuper edzés! Szokás szerint nagyon feltöltött!!

[@krisztinamegyeri8476]

Nagyon nagyon jó lett a videó! Szuperek a gyakorlatok és a zenék is! Én is régóta keresek már egy jó alsó has edzős videót, véégre megvan a tökéletes, köszi Rami, csinálni fogom sokat :D

[@krisztinad-b1847]

Szia Ramóna 😊 Szuper ez a videó 👌👌 Örülök,hogy rátaláltam 😍🙏❤️

[@jozsefgaborvajda5519]

Kösziiii, imádtam! ❤️😁

[@katasute2460]

Köszi Rami! 😘😊Nagyon jó volt!

[@gretakiss9030]

Szia Rami nagyon jo a video!Gratulalok a 200 ezer feliratkozohoz

[@biankamarek7630]

Szia Rami! Nagyon jó volt ez a hasizom erősítés én minden nap szoktam hasedzést csinálni és jó, hogy már ezt is felvehetem az edzéseim közé

[@annahegyesi]

Köszi Rami ezt a kiadós edzést, anyira jó, hogy a tesi tanárom is ezeket küldi online tanításban

[@mariagergely1981]

Szuper, hogy hallom mikor kezdődik és mikor ér véget egy gyakorlat. Köszi szépen! Ha a zene kicsit kitartásra ösztönzőbb lenne 🤭.... de így is jó.😚

[@nikolettarudas9211]

Szuper!💪👌❤

[@istvanhonti1068]

Szupi lett, köszönöm szépen! Izometrikus edzés lesz?

[@danielapopelyova3953]

Szia Rami! Nagyon szeretem az ijen vidijejidetet

[@annadenes9550]

Eddig ez életem legjobb edzés videója, rövid bemutató, visszaszámlálás, csukott szemmel is lehet követni :) nagyon szépen köszönöm!

De jó 😍 Egészségedre!

[@emmacska0283]

Nagyon jó volt én us megcsináltam!

[@benjaminszabo4259]

Jók az edzesek

[@rozaliaboldor287]

Szuper!

[@rebekahorvath9123]

Szia nagyon jó ez a kis edzés. Jól el fáradok benne! Egy kérdésem lenne,ha lehet,rosszul csinálok valamit ha sokszor a hátam jobban meg fájdul közben? 🤷☺️

[@Zs0mbI_]

Köszi, pont alsó hasizomra kerestem edzést mert a felső már jó

[@RLRP_realweb.]

Szia Rami a Tesi tanárunk téged rakott be példának hogy mit kell csinálni csak igy tovább :D

[@pbrigitta]

szia Ramóna! megkérdezhetem hogy mivel szerkeszted a videóid?

[@Zotmund86]

Ettől a has gyakorlattól a combomban van izomlaz. Valamit rosszul csináltam?

[@Hini94]

Sziaaa! Szétnyílt hasizommal is lehet ezeket a gyakorlatokat csinálni? 6 hónapja szültem. Köszi hogy ha válaszolsz.

[@timeavasko2184]

Erre én is kíváncsi lennék,nem biztos hogy szét van nyilva a hasizmom de nem merek kockáztatni

[@lima1027]

Szia rami mikor lesz együtt Danival nyujtásos ha megkerdezehtem vagy napi vlog?

[@melindanagy_masszazs]

Gyilkos 😃👌🏻

[@zsaklinreder1306]

Szia Rami.Ezzel az edzéssel mennyi kalória ég el?

[@janosfut]

Ezekből a gyakorlatokból a m.rectus femorisnak van agonsita (elsődleges mozgató) feladata. Azaz 1/3 rész hasizom gyakorlat. m.illipsoas + m.rectus femoris+ m.rectus abdominis

[@mr.hunadam8989]

hasonlóak amit én csinálok ! Rami te mit gondolsz ha egy vékony ember hasizmot csinál ??

[@olgahorvathnetoth3448]

Ze

[@lauralaczko8589]

Ezt a videót küldte el a tesi ta arom 😆

[@user-to3hj1pr7x]

Jó! Csak te felvetted és nem csináltad 2 x

[@kantorhajni9886]

Én is le szeretnék fogyni 🥺🥺🥺

[@Ironland2011]

Ez durva... Sokadjára is!