10 Способов Быстро Накачать Грудь

[@johndohn9484]

Попробовал сделать отжимания с хлопком за спиной, но в итоге получил хлопок лицом об пол.

[@ЗиятКим]

😂😂😂

[@god9799]

Тоже самое)) со временем смогу я уже перед собой хлопать могу

[@coldrazeee]

Очень прикольная фишка.

[@secretgame1348]

а что если два хлопка сделать ?😐

[@Makson322]

За спиной не получается но перед собой могу:)Это приятное чувство долгое время курил,вот бросить не мог решил отдаться спорту не смотря на то что у меня ещё физическая работу,уже месяц не курю и чувствую разницы Спорт это жизнь:))Всем добра

[@saizux_1883]

ЗАПОМНИТЕ УЖЕ НАКОНЕЦ, ЧТО НИЧЕГО БЫСТРО НЕ НАКАЧИВАЕТСЯ.

[@Serafim_Propuskayte]

Xyniople всё относительно, я вот считаю что 2 года это быстро и отличный результат, кто-то возможно представляет себе действительно наращивание мышц за неделю-месяц ))

[@saizux_1883]

@@Serafim_Propuskayte 2 года это норма, большинство зашедших на это видео действительно думают, что за неделю или месяц они накачают свои мышцы как на превью у мужика справа это смешно конечно))

[@unknownsundberg8571]

@@saizux_1883 за месяц они конечно такой объем не накачают, но какие-то результаты получат в любом случае, опять же автор забыл добавить что бомбить такие упражнения каждый божий день не имеет никакого смысла, так как нужно восстановление и хотя бы минимально соответствующий рацион питания, а вообще 2 года тренировок это примерно 75-80% всей формы, которую ты можешь достигнуть в натуралку

[@unknownsundberg8571]

@@Serafim_Propuskayte за первый год занятий ты набираешь примерно 50% своей формы, дальше результаты замедляются и за второй год тренировок ты получаешь ещё 25% результата, далее 12% в год, 6,3 итд это опять же если мы говорим про натураху

[@АминаНуртай-ы5щ]

Xyniople да а ещё нужно правильно питаться

[@ДэнниПризрак-ъ5ю]

4:12 ляяя, я думал это в домашних условиях. Придется в зал записаться, у меня дома пола нет, только потолок

[@ЫбрайАлтынсарин-ф1е]

Сукааа я валяюсь😅😅😅😅😅🤣🤣🤣🤣

[@ЫбрайАлтынсарин-ф1е]

Бляяя я ржу час уже над этим коментом😂😂😂😂😂😂😂😂😘

[@otozayo]

Еба, да ты наверное накаченный, раз весишь на диване 24/7 😂😂

[@vladimirmorgunov3275]

А вы знали на потолке спать неудобно , одеяло спадает

[@NoName-rr5kp]

@Видео тв мне очень жаль тебя, но у тебя анорексия... это достаточно серьёзное заболевание.

[@ЛайляДюсенова]

Отжимания на книгах Я:чего? Мама:книги это сила

[@taddun]

Табуретка + рывок = поломанный нос

[@magalimagalich7170]

Антон Ерманов 😂😂😂😂🙏🙏🙏🙏

[@abubakirraxmonaliyev9702]

Никогда

[@wwaggner.r]

Увидел флешбэк

[@але-ь2ы]

Пивка тебе для рывка

[@abbosrahmonov3185]

А иногда поломанный челюсть, зубы, сотрясение мозга и тп🗿

[@javasik]

Вот когда у нас 8 уроков вообще класс , портфель 7 кг , форма физры 3кг + 6 дней в неделю , Качком станешь за месяц

[@Максимвасильивичь]

Где у тебя фра 3 кг весит шорты с майкой, а из за рюкзака ты будешь качать только квадрицепсы, плечи, прес, спина ну все грудь качатся не будет

[@ЛёхаПропусков-щ5о]

@@Максимвасильивичь This is a rofl)

[@MFGRYT]

@@Максимвасильивичь а обувь? И тем более некоторые берут воду с собой

[@MFGRYT]

@@Максимвасильивичь + после физры, вещи потные и влага остается на одежде это еще + к весу

[@hashira204]

@@MFGRYT 1 кг максимум с обувью

[@MohammedAli-oo1qh]

Теперь понял почему у Криштиану Роналду такой пресс он просто посмотрел tophype

[@ジャダンボグダン]

Ты пошутил и всё такое... Но ты же понимаешь что это не так? Никогда не понимал людей с таким чувства юмора как у тебя...

[@Magomed-qj6su]

@@ジャダンボグダン а я таких как ты

[@ジャダンボグダン]

@@Magomed-qj6su Из за чего же? Можешь ответить мне, только с аргументами?

[@Magomed-qj6su]

@@ジャダンボグダン шутить нельзя ему пиздец? Конечно же он понимает что это не так, на это и есть шутки, шутить как ему по кайфу, а ты несёшь дичь, как беременная баба

[@mcgregor9832]

@@Magomed-qj6su даа

[@abdurakhmanavtorkhanov7535]

Тренировки начинаються с 4:12 лайк если помог

[@Клара05]

Спс

[@abdurakhmanavtorkhanov7535]

Нез)

[@РоманГрожан-й2э]

Будь счастлив

[@abdurakhmanavtorkhanov7535]

@@РоманГрожан-й2э всмысле

[@РоманГрожан-й2э]

@@abdurakhmanavtorkhanov7535 помог очень просто

[@IIuXAJIbI4]

Ролик должен называться как отжиматься десятью способами.

[@bupyss8810]

Правильно заметил

[@thefail5930]

Это да))

[@Когдакастомки]

Лайк кто в стал и начал качаться

[@Rlsen]

В доте

[@магомедовислам-м8щ]

Я начал ))

[@БоРа-ц7о]

На толчке! Курю.. ))((

[@ОляИванова-и9в]

я сделала отжимания)

[@rozt107]

я уже 4 месяца отжимаюсь.каждый день

[@zemlehryz]

Делал целый месяц пресс, ежедневно 8 минут без перерывов + питание правильное. Итог: появился полный силует пресса (малый рельеф) + дальнейшие тренировки дали только лучше результат, но потом делались перерывы 2-3 дня между упражнениями.

[@ilmirmatyrmalay2637]

Можешь фотки скинуть когда начал заниматься и каким стал если есть, и не трудно

[@WillyWonkaDBS]

Брусья и подтягивания,все что нужно для верхней части тела,качается спина грудь и руки👍👍👍

[@13attr]

До брусьев и перекладины надо ещё дойти, выйдя на улицу, а для отжиманий достаточно слезть с дивана на пол дома.

[@divinion2985]

У меня грудь не качается, я за день подтягиваюсь раз по 80

[@ЭльдарЭльдаров-с9ш]

@@13attr 😁

[@D.g.o.]

У меня грудь не накачивается, зато руки в мышцах все

[@hollyswag2639]

У меня наоборот , в 14 лет делаю 20 подтягиваний 200 отжиманий , хожу в качалку , но накачаны только грудь пресс и вообще торс. Но бицепсы не растут(((

[@МадинаКалмаганбетова-т8о]

Быстро не качается нужен труд и не сдаваться. Тогда будет результат. Не сдавайтесь ✊

[@SherlockKot]

Ставь лайк, если отжимаешься больше, чем Давидыч

[@БакытжанКарабалаев-щ7э]

Ты че он же отжимаяться 1500 раз за 3,5 час кто не понял это шутка

[@РоманПортогольский]

Пффф. Павидлыч и то больше😀

[@Realtor_official]

Ахахахха

[@Landsknechttt]

Тут лайков не должно быть.

[@ЛевиАккерман-т9н]

Я прочитал как Давинчи😂

[@tmtv8564]

Давидыч давно перешёл рекорд Брюс Ли 😅😂

[@kreng872]

В тюрьме!А не в каком-то спортзала

[@русланпрокопенко-ъ3ю]

Замотивировался. Встал с дивана. Потемнело в глазах. Лёг обратно.

[@sovuvka]

Из-за голоса диктора, любое видео кажется загадочным😂

[@Sanguine_Rose]

Помню занимался дома, отжимался и качал пресс через день.. Результатов былр мало, они были не заметны..Да и от природы не повезло, тело худое, кости тонкие и слабые, а мышцы развити не очень. Но это меня не остановило, а наоборот, бросило мне вызов. Потом я пошел в тренажерный зал и уже за 3 месяца получил желаемый, неплохой результат! Еще и без каких либо протеинов. Просто делал сам дома коктейль из банана, творога и т.д. Правда, потом бросил и опять вернулся в исходное положение.. Это меня очень взбесило, ибо я думал, что раз накачался, то таким и останешься.. Как же я ошибался. Это очень бесит, нужно постоянно заниматься и следить за питанием. А это сложно, если ты учишься, да еще и работаешь, что бы оплатить эту учебу.. Вот думаю, для этого и нужно домашние тренировки, не для того, что бы накачаться, а что бы сохранить результат.

[@СергейРенегад]

Бросить пить, курить, "ругаться матом":) И все будет тип-топ ;) Ну и заниматься спортом естественно 😉

[@ebanator3526]

Или пойти на борьбу

[@Kaname1769]

@@ebanator3526 или в доту))

[@pro100andrej]

Особенно бросить ругаться матом помогает, проверено🙏

[@вадикиванов-з6й]

Бросил курить, со старого Нового года ! Вот теперь надо начать качаться. Только почему то ни как не могу начать ?! :))

[@БогданФазлеев]

@@вадикиванов-з6й отжимайся и приседай вместо перекуров)

[@makaroon3058]

Книга это знания! А ЗНАНИЯ ЭТО СИЛА 6:44

[@Илюша-щ5ч]

Я девушка, и я подумала, а вдруг этот способ сработает?)

[@ЛюдмилаКрасева-у7ш]

Помогло?)

[@Илюша-щ5ч]

@@ЛюдмилаКрасева-у7ш Да помогдо

[@nhhnn]

@@Илюша-щ5ч не убедительно, нужно фото доказательство

[@user-ph9yw7fp1m]

@@nhhnn особенно не с одеждой

[@Andrii-n2t]

Жду фото

[@dediide7452]

*отжимание на табуретках* Спасибо повторил. Остался без лица 👍🙂

[@memorialday4329]

Важно ещё не то как ты занимаешься, а то что ты ешь, и тренировки не пропускаешь.

[@ade6976]

3:22 3:24 3:34 - отжим 4:16 4:19 отжим с остановкой 4:39 4:36 узкие отжимания 5:18 5:17 взрывные отжимания с хлопком 6:11 отжим на табуретках 6:48 отжим на книгах 7:43 отжим с наклоном вперёд 8:15 отжим с усилием на 1 руку

[@vanchatv]

Я тоже два года назад отжимался пол года от пола по 400 раз в день, вставал на работу утром 200 раз, 100 раз за один подход и после работы по 200 раз, 100 раз за один подход, малеха мышцы стали больше и крепче, сила духа огого когда отжимаешься, ощущение, что любого переверну, хоть и худенький и резкий, 100 раз делал за 1 мин, надоело, завязал.

[@dani24136]

Конец самый интересный 🤣🤣

[@shakespeare6700]

@@dani24136 😂😂

[@diogamber8938]

100 раз за минуту? Такое быстрое выполнение не даст хороший рост мышц

[@ЮрийДжандалеев]

Это письмо от Брюс Ли

[@qwerty20129]

Зачем я это смотрю если все равно не буду качаться

[@ЕвгенийМаколов-о5х]

такая же фигня

[@abracadabra6]

Всегда можно начать)

[@xebunwhynot]

я начал... результат есть но он 0.01

[@Пожилаякикимара]

Хмм,Майнкрафтер и качаться,совсем другие слова

[@Влад-д1я6ъ]

@@xebunwhynot везёт у меня 0.00000000000001

[@zam1eo]

Привет всем! Посмотрел этот ролик 3 месяца назад и тогда я был выносливым спортсменом, но не было мышц. Теперь у меня накачены мышцы груди и плечи

[@ВладимирЯрославцев-л7ш]

Честно , да ?

[@РусланГабдуллин-д7б]

Как именно отжимался?брат

[@A.Hybrid]

tophype:Лайк если ты отжимаещся лучше чем брюс ли. Спустя несколько минут.tophype:ехх минус три уууххуу

[@dredtrap7759]

2:46 О боже Сайтама с бородой

[@ОлександрМигитка]

Буду каждую неделю давать инфу!!! Если через месяц не накачаюсь по твоему способу, буду по своему (разгружать фуры с дизами) Ну а если получится то с меня лайк и подписка!

[@favor7399]

Ребята,если нету денег на зал,вы просто можете пойти на турник,брусья,результат тот же,даже лучше,потому-что вы работаете со своим весом.

[@МусаДзангиев-н4ъ]

Favor или в фок

[@Владимир-э9ы6г]

От турников не будет результата такого как от зала, не пизди

[@autism6942]

@@Владимир-э9ы6г канеш не будет, это же турники... но руки накачаешь это точно

[@reunov1963]

@@autism6942 неа

[@mixtureofdeath2368]

С чего бы лучше то? Ты работаешь со своим весом-мышцы адаптируются и не растут больше

[@bnan4k661]

есть идея,покажи себя,можно без лица свое тело,есть ли у тебя прокачка?спасибо за видос

[@astaroth9519]

Да. Он мне рассказывал короче вчера. Сила - 13, Ловкость - 8, Скорость - 20. Выносливость - 3. Магия - 30.

[@blackmedik8069]

Roman Gruber капец. Я думал токово несушестует пипец а как такой цифры штобыб были как зделатт магию

[@user-gabenkeeds]

@@blackmedik8069 ты шо на клавиатуру жопой сел?

[@solyaridze88]

У него раньше канал был , где он лицо показывал , и тело . Не помню как назывался . Он вполне себе здоровый и достаточно высокий хлопец . В США по-моему живёт .

[@vladimirmorgunov3275]

@@astaroth9519 та он мне рассказал член 300000км. Бицуха как голова мамонта , а пресс то вообще забей😂

[@Firaxisml]

"4 подхода по 10 повторений" - я сдохну уже на втором подходе.

[@Standoffer-jv5fk]

+

[@ИгорьЧернов-ф5с]

Я перед просмотром этого видео сделал 6 подходов по 10 раз с перерывами по 1 минуте.

[@Firaxisml]

Умница)

[@eugenemarkov3320]

Дружище, молодец, действительно интересная и полезная информация. Давай на пресс следующее видео

[@zubikschannel2925]

Парни когда мне было 13 лет я тоже пошёл в зал и тоже начал заниматся каждый день, после получил травму. ЗАПОМНИТЕ ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ЧЕГО ТО ДОБИТСЯ ТО ЭТО ПРИХОДИТ С ОПЫТОМ ,ТЕХНИКОЙ И НЕ СРАЗУ!!!! Я накачал грудь с нуля за месяц дальше всё пошло поехало! Главное цель!!!!Именно из за ЦЕЛИ всё всегда получится! ПОСТАВЬТЕ ПЕРЕД СОБОЙ ЦЕЛЬ, К ПРИМЕРУ ПОНРАВИТСЯ ДЕВУШКЕ! Идите в зал и постройте программу, и не тянитесь за большими весами я когда только пошёл в зал жал 40кг Сейчас же 105))Мне 15 лет)))

[@masterr2934]

Свят Зубов я так и не понял как мне тренировку составить

[@ramagreenderool2331]

Прошло 4 месяца и доволен,ты ТОП!

[@RamirRap]

Что накачал грудь ?

[@hollow_n5116]

Я думаю для классного грудка, нужно знать, какую функцию выполняют грудные - они толкают вперед, а трицепс разгибает руку

[@riotdrake3597]

Хех, взрывные отжимания для меня игрушки... Короче, из за пандемии закрыли все тренировочные залы, хочу дома тренироваться, не потерять фигуру. Я думал, что занятия будут как то необычными, но, нет!

[@ПлатонОрлов-р1щ]

Дед Мороз табуреточку принёс. Табуреточка мала деду по носу дала

[@necromanc3034]

Спасибо) Результат стал заметен уже через две недели

[@SWALXEY]

Реально ?

[@slavamaskva]

Занимаюсь бодибилдингом 13 лет. С фактом №1, со многими пунктами не согласен. К этому видео я бы ещё добавил важность, положения локтей и ширину поставленных рук.

[@drofin]

на табуретах когда отжиматься главное пятак не рассадить

[@goravanesyan2630]

6:50. Наконец-то мне пригодились мои учебники.

[@winore]

Спасибо автору, нанял столько актёров для одного ролика 👍

[@Standoffer-jv5fk]

Я через менутку когда зделал один подход: Вау а я хорош(･o･;)

[@родич-м6к]

7:20 - «Опускаемся максимально низко, для этого нам и нужны книги»

[@АндрейЯшков-т9д]

А я думал, что книги нужны чтобы их читать. 🤣🤣🤣

[@goodwolf7882]

Нас всегда обманывали!! 😂😂😂

[@Дмитрий-и4в7ь]

то чувство, когда читал разные статьи по поводу прокачки груди и этот текст я уже знаю))

[@КАбаЧОК-л4д]

*Крутой мужик в начале, лан пойду подборку выложу)*

[@esteblantika1051]

безпалевная реклама самого себя))

[@stst8158]

Друзья мои! Не нужно уже бежать за книгами или табуретками, нужно понимать чего ты хочешь, и сколько это займёт времени, и запомните, фармакология укорачивает жизнь. Всем успехов😎

[@СаниятМагомедова-г2ь]

Аж плечи устали пока смотрела.. спасибо🙏🌸🍃 это как раз вовремя я только начинаю и это все как раз кстати.. Вот бы и для девушек что-нибудь сняли🙏🙏🙏

[@mrpeach8831]

Спасибо! Я девочка которая учиться в 4 классе и теперь могу гонять поцанов!

[@salvadorleunin4381]

29 тысяч человек отжимается больше чем Брюс Ли )))

[@daurenk4583]

8 миллиард людей отжимаются больше , ведь Брюс Ли умер.

[@БезымянныйНеизвестно]

1)я хочу накачаться,хотя бы сделать хорошую форму. За какое время можно это сделать? Какие то большие мышцы и т.д. мне не нужно. Просто хотя бы нормальная форма. Проблем с весом нет. 2)Я допустим не могу потратить на тренировку в день сразу час. Можно ли допустим один раз тренироваться 30 минут и потом ещё раз. Или первые 30 минут накачать какие то мышцы а в другое время другие. Или обязательно всеодновременно? Подскажите пожалуйста. Заранее спасибо.

[@МилейшейдушиЧеловек]

"Как накачать грудь?" - отжимайтесь...

[@МаксимВербицкий-н1с]

Только алмазы

[@aquariussergey9570]

Если бы можно было так накачаться всего за 7 дней,тогда бы вся страна ходила накаченая

[@crazyminecraft-boy743]

согласен минимум 2месяца максимум 5-6

[@sandwich774]

Привет мне 14 и я тоже отжимаюсь на табуретках уже как полгода и результат очень хороший. Всем советую

[@haise7934]

Ну да💪🏼

[@Приветик-ш4я]

только на табуретках? И можешь сказать сколько подходов и сколько раз? Мне тоже 14

[@МаксимВербицкий-н1с]

Просто твой организм ещё и сам РАСТЁТ!!!

[@dowletkomekow04]

Следующее видео ,,Как накачать нижний часть груди``. Кто согласен ?

[@NoMadManKZ]

За 7 дней вы только посрете больше😁

[@ДенисНедялко-б4у]

Мне 14, занимаюсь стрит воркаутом с 4-5 лет, я посмотрел, и некоторые упражнения реально годные, респект

[@ジャダンボグダン]

... Стрит-воркаутом? И чего добился?

[@ДенисНедялко-б4у]

@@ジャダンボグダン много чего, особенно в статике, больше силовых упражнений

[@vladbaranov5618]

Все просто, подтягивания разными хватами и отжимания, правильное питание, за месяца 2 уже будет хороший прогресс, если делать все правильно

[@mmmmm..m]

*Самое главное - начать заниматься !А дальше втянешься) По себе знаю,сам спортивыные видосики снимаю на свой канал)*

[@Mikasta007]

Есть 2 самых сложных способа отжимания: 1 отжимания длиной 2 и более минут, одну минуту вниз опускается и минуту подымаешься, руки будут трястись как у больного человека. 2 отжимания на одной руке с слабым шлепки по своей щеке, это типо как отжимания с хлопком, вот только у тебя 1 рука и бьешь не сильно ты себя по щеке или по лбу. Даже я не могу так отжатся га 2 руке с хлопком.

[@emilaskar1443]

Отжимания в горизонте также очень сложны

[@ДимаГук-ц4г]

Чоткий вiдос, а на прес окремий ролик можна, буду благодарний,тай авдиторiii понраву, дякую.

[@tallboy8641]

3:15 начало. 1000 лайков? Не стоило..

[@montybro9833]

@Meloerrr 4=1000, все просто

[@MBlack]

Кстати, отжимания с узкой постановкой рук делаются в основном на трицепс

[@Ritmosplay]

Главное правило не назвали, что бы что-то накачать надо много есть! Без этого правила у вас ничего не выйдет😏

[@MFGRYT]

Да, конечно, бургеры, пицца, шаурма и тд.

[@hashira204]

@@MFGRYT ты рофлишь? Один жир наберешь и все. Не неси хуйню пж

[@secondtyler]

@@hashira204 а я даже этим вес не наберу ни жира ни чего жру и не толстею а если буде правильно питаться стану еще более тощим чем есть я эктоморф

[@neyuho]

Верно, или мышечная масса не будет набирается. Только надо питаться полезной пищей.

[@vladimirmorgunov3275]

@@secondtyler я вот тоже всякую хрень ел и я тоже эктоморф , с 13 до 14 лет я качался (если что мне 14) и с друзьями вместо того что бы есть чипсы и всякую хрень , я брал 2 батончика ProteinR каждый день , и сейчас можно сказать что я средний между дрыщом и качком (так вот советую тебе тоже начать качаться )💪👊

[@dragonknight2417]

Под пивко зашло на ура!

[@mr.brather1714]

Ставь лайк если ты отжимаешься больше, чем Брюс Ли Кол-во лайков: 0

[@КозубовичДмитро]

Не кол-во лайков:1 От Брюс Ли

[@Siamese_cat69]

Недавно закончил делать 100 отжиманий , смотря это видео.. устал, и хотелось упасть напол от бессилия.

[@mandarinkako]

6:57 Шериил😍😍♥️

[@dwarf1387]

Угу

[@ClooEni]

Судя по заставке про 7 дней - самый быстрый способ это фотошоп 😂

[@kkkkkllllll8117]

Интересная заставка , качал грудак - и вырос прес 😅

[@беглириилюбительлм]

🤮🤢

[@difisbimusic4871]

Нельзя качаться каждый день. В начале можно делать через день. Если вы сильно будите нагружать мышцы можете получить разрыв мышщ. Так что лучше не качаться 1 день чем не качаться целый месец.

[@JustEnjoyLife]

*лойс Если уже накачал*

[@Rlsen]

Спулае мулае :)

[@hoxster2798]

Не вай чичик бом бом пудаем

[@nxoc9740]

Фи и ндэ и не спунлаэ

[@karapubgm6287]

Какое отжимание лучше от табуреток или от книг ?срочно ответьте пожалуйста

[@darrencross1620]

Я спортсмен и это правда все эти упражнения нужны

[@MFGRYT]

Я упражнение, это спортсмен

[@keqingking]

@@MFGRYT Я орнул

[@prorok303]

Мнение не профи - нам показали систему, придерживайтесь её и будет вам щасте

[@enandaned7143]

0:40 либо хорошая гинетика, либо запретные вещества (не рекомендую) спорт должен быть натуральным!

[@НаташаСавина-я5ф]

Пинок в ребра в армии в 2002 году меня заставлял 150 раз отжаться👍

[@ИгорьЧернов-ф5с]

Я перед просмотром этого видео сделал 6 подходов по 10 раз с перерывами по 1 минуте.

[@adrenalin5837108]

Хорошая прокачка грудных требует хорошего восстановления, а это как минимум неделя а то и 2 недели, так же и ноги и спина, соответственно занимаясь раз в неделю и меняя базовые упражнения и чередуя можно наростить массу очень быстро: 1 день- приседы, жим на верх груди и тяга верхн. блока к груди. 2 день -становая, плечи штангой и голень. Перерыв между занятиями неделя а то и 10 дней, подход один на каждое упражнение, делать медленно перед рабочим подходом пару разогревающих упражнения

[@asyltanolzhabai9970]

А я уже пробовал на табуретках на угол табуретки руками лег табуретка упала а также и я..🤣

[@АхмедМагомадов-х7з]

Эти все отжимание сделать за одну тренеровку или их чередовать?

[@emulpettium8704]

БЛИН докачал до 3го женского, помоги вернуть назад ПИПЕЦ

[@ifis28]

🤣🤣

[@lidamydota2616]

(O.O)

[@witarle]

😐

[@FrierenCVRXD]

Ты не накачался, а нажрался, удачи в карьере сумаиста

[@--cTpax--]

Можно накачать мышцы на турниках на брусьях, отжиманием, но до определенного уровня объёма развития мышц, если ты хочешь чтоб у тебя тело было спрортивное (сексуальное) , не перекаченое, то в домашних условиях это реально достичь, только питайтесь правильно и много. Если ты хочешь мышцы как у Арни и других болибилдеров то тебе уже поможет тренажерка там уже надо реально работать с большим весом и жрать как слон. Для меня не обязательно чтоб быть мега большой машиной , мне достаточно где-то средне накачанное тело, чтоб к примеру не постесняется снять футболку на пляже. Но советую прикупите себе гантели кг 25, я от них и отзимаюсь и плечи качаю, бициху , и приседаю , упражнения на запястья делаю, гантели сразу вам прибавят в различных возможностях упражнения , можно взять не большую штангу маленькую, на Авито можно всё прикупить и дешевле.

[@lugovoy1]

4:47 она так правильно отжимаеться))))

[@youimposter758]

На попу, не смотриии.

[@BolshoySochiTuapse]

*Можно усилить для привлечения девушек другие качества.*

[@Sam-do8rw]

Ребят эти упражнения действительно помогают результат заметен

[@______8549]

Самсунг Sam сколько занимался? Как часто ?

[@ТемирланСарсенгали]

@@______8549 неделю 3 раза в день делал, результат прям жестко виден

[@KuroKyroi]

Хотел задать вопрос. А сколько по времени отдых между подходами?

[@ufcfan9155]

Го способы как быстро сесть на шпагат

[@БабурАликабуло]

на гимнастику иди через 2-3 месяца будешь как джекичан🤓

[@ufcfan9155]

@@БабурАликабулоя дома месяц растягиваюсь уже почти могу и не ходил на гимнастику...

[@Мотя-котя-т5х]

Делай шпагат и все, под своим весом сам сядешь со временем. И до это разогрей ноги (бег, присед, прыжки).

[@diligentgames1717]

если будешь продолжать долбиться в аниме ,то конечно не сядешь

[@ФридаРейсс]

Бабур Аликабуло я сижу на правом Левом и веревочки не чего сложного нет

[@nikaz3287]

Нужно было назвать видео так - " 10 способов накачать грудь с помощью отжиманий "

[@ВиталикТИГИЕВ]

Я делал за один подход 70 раз а теперь делаю 110 раз 💪спасибо вам больше

[@sk1llft263]

машина

[@diverSan7]

3:31 когда сказали удивить судью пол класа

[@gaba3207]

Самый быстрый способ-бахнуть кубов 20 метана :D

[@Critic_sceptic]

Метан вообще то в таблетках. В кубах обычно тест , дека

[@PONchik281]

Бро можно вопрос? Вот я занимаюсь гонтелями, мне в неделю не превышать больше 2-3 раз? Мышцы не будут рости?

[@corazon9423]

Качаться надо до момента когда уже болят мышцы потом передышка 1-2 дня

[@---lg7zj]

*_6:12_**_ - не на табуретках, а на ТАБУРЕТАХ.._*

[@LiliumEL]

Внимание, эти упражнения надо делать не на кол-во, а на качество!

[@zhelin02]

20% качаться самому 80% работа по дому

[@SheraUTE]

тоже смотришь час ночи

[@Лёха-ю4у]

В 3 часа)