10 упражнений, чтобы ходить в горы легко

[@vitalyas2864]

одна из лучших лекций! очень удивлен и огорчен что в среде туристов так много злобных и чванливых комментаторов....Вам нахаляву преподали наглядные уроки. для вас на полу валялись и раздевались а вам не нравятся смешки лектора по ходу объяснений....

[@denisshevaldin4477]

Найди лучше Кадлубинского на этом же канале. Вот там топ-контент.

[@wavesbreaker9779]

Нас на халяву накормили огромной кастрюлей борща с чайной ложкой говна! Ну обалдеть, мы недоаолтны такой халявой.

[@ghost-if5hl]

Лектор- умница и красавица, позитивная девушка, хорошо разбирается в своем деле. Дала много очень полезных практических упражнений, которые пригодятся не только спортсменам, спасибо! Всем негативщикам и завистникам, зачем-то смотревшим это видео- посмотритесь в зеркало- все ваши проблемы именно там.

[@OlgaPanarina]

Упражнения начинаются с 57:03 Спасибо, было полезно

[@moyarobot8542]

Спасибо)

[@Хитрорез]

Я пошёл искать ваш комментарий на 20-й минуте просмотра. Спасибо)

[@englishwithketty9743]

Спасибо Ольге за лекцию! Очень понравилось, не скучно. Ольга очень интересно и доходчиво рассказывает!

[@sport_marafon]

Согласны с вами!)

[@vitalyas2864]

совершенно согласен! интересно и наглядно. Уже применил на практике советы - очень эффективны!

[@heroesmightandmagic9580]

Спасибо! Успехов тренерше

[@evgfb]

Хорошая лекция. Очень интересно и полезно. В фитнесцентрах такого не услышишь.

[@sashozimniy3173]

девушка чувствуется все что расказывает на себе испытала ! Она супер учитель причем по тонкостям это очень главное !!

[@user-Denis-Andryushchenko]

Прекрасная лекция. Ничего лишнего.

[@ЕкатеринаЧернова-е7ъ]

Хорошие упражнения! Позитивный лектор! Только материал разбросанный, было бы здорово сложить в мини-программу для тех, кто тренируется дома и не может посещать хороших тренеров.

[@Fexx100]

Интересная лекция.

[@katesvd]

Очень интересно, спасибо за лекцию.

[@ЕвгенийВакуленко-п8ы]

Спасибо за лекцию

[@arkadiivasyliev7640]

классно. все очень понятно и интересно

[@elenasavina7117]

Спасибо очень информативно

[@sergeyfalko2845]

Совершенно адекватная ведущая и нормальный тренер.

[@vitalyas2864]

отлично! интересно и по делу !

[@СашаДавыдов-я4д]

спасибо, все круто

[@ВладДынов]

Живчик.Респект

[@markkungurov4265]

Очень полезное видео!

[@ЖдуОсень]

Ok. 12 лет хожу в горы. Аэробная / Анаэробоная. Молодец. А вот без Oakley никуда. Но спасибо за труд.

[@wlatroshatr7883]

"Хорошие упражнения! Позитивный лектор! Только материал разбросанный, Лучше бы программа была более сжата, " ТЕКСТ ПЕРЕГРУЖЕН НЕ СУЩЕСТВЕННЫМИ ДЕТАЛЯМИ И НЕНУЖНЫМИ ПРИМЕРАМИ.. А В ОБЩЕМ ПРЕКРАСНАЯ ЛЕКЦИЯ, ПРЕКРАСНЫЙ ЛЕКТОР. ТАКОЙ ЭНТУЗИАЗМ, ПОЗИТИВНУЮ ЭНЕРГЕТИКУ РЕДКО ВСТРЕТИШЬ. А смеется от смущения, это тоже пройдет. МОЛОДЕЦ, УМНИЦА !

[@FreiDjaZzZz]

Сколько лекций про колени, а вот первый раз вижу укрепляющие упражнения на стабилизацию.

[@user-st2zy3cz2sbubu]

Спасибо большое!

[@ΔημητρηςΣισμανιδης]

Спасибо,большое!!!

[@АлибекМырзаханов-ы9л]

Благодарю за видео, полезное взял для себя. Как можно связаться с лектором?

[@iChe-nx1fe]

Спасибо, было интересно. Есть вопрос: пожалуй, что не смогу чисто сделать ни одно из показанных упражнений… но при этом без проблем и в быстром темпе могу сотни раз сделать полный присед, тысячи прыжков на скакалке, набрать вертикальные 1-2 км подъема спуска на горнолыжном или реальном горном склоне, пробежать 20-30 км по холмистому рельефу. Что я делаю не так?

[@SverdSled]

Варианта два: вы или Давидыч, или забыли проснуться...

[@gorbataiagora5920]

​@@SverdSledхахаха топ

[@ScriptumChannel]

Здравствуйте, мне было 37 лет, я 15 лет не занимался спортом, мой вес был 99кг при росте 183, я айтишник и вел двже не сидячий, а лежачий вид жизни, и я записался неожиданно на ультрамарафон, 100км вокруг горы с влсхождением 2км, у меня на подготовку ровно 50 дней, что посоветуете? Спойлер. 50 дней ходил пешком 10-15-30км, сбросил 8кг, 100км прошел за 18 часов 20 минут. Поэтому иронию тренера что до похода 2 месяца воспринял крайне скептически

[@alexnormal3031]

у меня точно такие же очки Увекс как у нее, брал на вайлдберис, сейчас их уже нет в продаже в РФ.

[@gorbataiagora5920]

Ладно.

[@evamingaleva4095]

Как зовут лектора ?) и где ее найти?)

[@ВадикИсаченков]

Вселенской красоты!

[@researcher4848]

"Митохондрии переносят кислород"... ой ой. "Кардио и аэробное" это одно и то же! Выносливость сердца и выносливость других мышц - разные вещи (это задается генетически и "накачать" нельзя. Можно натренировать на определенную нагрузку). Но при этом без тренированных мышц ног - сердце не будет работать так как нужно. Кроссфит для гор вообще не нужен. Для гор оптимальны три нагрузки: велосипед, ходьба (долго и по разному рельефу) и бег. Чтобы не подворачивались стопы - катайтесь на роликах в жестких ботинках. И как сказал давно уже кто-то из лекторов - "Чтобы ходить в горы - надо ходить в горы".

[@qwerty-fs4gy]

От подворачивания стопы упражнение: стоите на одной ноге и противоположной рукой (на правой ноге стоите, значит левая рука) опускаете туловище - касаетесь рукой пола, поднимаете туловище - касаетесь рукой груди. Желательно в руке держать небольшой груз (0.5-1кг). Количество повторов - по желанию и возможностям. А также в любой ситуации, где вам приходится стоять (любая очередь, ожидание и т.д.), поднимайте одну ногу. Цапли не подворачивают ноги.

[@ВадикИсаченков]

Ляшечки очень красивые!

[@акаК-з4ю]

у кого что болит, тот не видео смотрит, а на баб пялится

[@cherwoshliapp]

@@акаК-з4ю почему бы и не отметить

[@gorbataiagora5920]

​@user-pj8os2gy2r и никакие комментаторы нам этого не запретят😊

[@Roliker1]

1:26 Госпаде, ну почему не поставить пробел после "10" !

[@ВикторСеменков-и2б]

А как попасть на эти тесты?

[@mezmerya5130]

А если я не могу пробежать и хожу в горы, надо прекращать? :) кстати, при зашагивании на тумбу, имеет ли значение разворот при спуске, или можно спускаться спиной? я всегда спускался спиной и теперь вот думаю.

[@CoEnHe]

а в чем проблема пробежать? "не могу" в смысле ты сдохнешь от этого? или "не могу" в смысле что нет кроссовок и тебе не охото?

[@alickaps]

Она же сказала сама не бегает и надо менять критерии отбора

[@Мерсо]

Немного вепендривается, но полезной информации много. Спасибо

[@kvadro_id]

На мой вкус средне выпендривается))

[@Ukka_Sarasty]

Как по мне, дохера выпендривается.

[@atalanta6083]

@@Ukka_Sarasty как по мне, вы все трое выпендриваетесь

[@denisshevaldin4477]

Средне выпендривается и средне полезной информации. У Кадлубинского сочнее, хотя он всё же врач и только потом спортсмен.

[@alickaps]

Мне хуже дался именно первый спуск(Ай Петри). Очень сильно заболели квадры, пришлось опускаться бочком, бочком. Правда я полубегом по пологой тропе)

[@ai1.0]

Интересно как она разделяет аэробную и кардио тренировки? По моему аэробная в любом случае включает в себя кардио, т.е. является нечим большим.

[@mentalitydesignvideo]

Как взойти на пятый этаж и не умереть? Лифт.

[@МаксимБаранюк-ш8э]

Все что я понял, приходите к лектору она определит ваши тренировки. Все остальное время реклама лектора

[@AntonBourbon]

Сейчас вставал с горшка и заметил: у меня неправильно колени работают, слабость ягодичных мышц и митохондрии что-то хандрят совсем. Рано мне в горы, потренируюсь еще пару лет на диване.

[@АлексейПосадский-ь8е]

Холим по ступенькам и бегаем по лестнице и все

[@tagerdt]

толчковая нога не зависит от ведущей руки. Спокойно могут не совпадать.

[@Elecei_Aleksei]

Как много слов и мало конкретики...

[@laszlozrak]

Хорошенькая

[@Batjok100]

46:10 мне кажется, что у правшей более сильная толчковая нога левая...

[@VladMaverick777]

Так и есть !

[@moskaualex]

Не обязательно. Возможны различные варианты.

[@акаК-з4ю]

Странно, что человек с недолеченными крестами согласился приседать на босу ногу без стельки...

[@motorserg]

Как поздно увидел 😢

[@838383don]

Шутки отлично разбавляют сухую теорию, но не когда это 50 на 50.

[@boralymos]

Всё хорошо, но оооочень долго. Много ваших лекций просто не дослушал до конца, всё время откладывая на потом.

[@sport_marafon]

Очень часто спасает ускоренное воспроизведение видео)

[@boralymos]

@@sport_marafon нет, вариант не очень, от ускоренного видео портится общее впечатление и восприятие спикера. Лучше бы программа была более сжата, а вопросы/ответы в конце.

[@sport_marafon]

Стремимся лимитировать время для удобства восприятия. Но зачастую спикеры так жаждут поделиться опытом, что их не остановить)

[@denisshevaldin4477]

​@@boralymos посмотрел на ускорении 3.5х с удовольствием. Восприятие и впечатление не испортилось ничуть. Рекомендую привыкать к повышенным скоростям, в такое время живём. Использовал Video Speed Controller для Хрома, так как Ютуб только до 2х ускоряет.

[@gorbataiagora5920]

​@@sport_marafonи слава богу. В особенности дядя Гимат

[@ЮрийШахайда-с4м]

Ржёт как дурочка , неприятное впечатление оставляет , а так инфа оч полезная .

[@vitalyas2864]

вполне понятный и приятный юмор. Если наймете личного репетитора, то сможете подстраивать юмор под себя))))

[@denisshevaldin4477]

Это просто плохая привычка, от которой можно избавиться при желании. Лектор она интересный, бывают много хуже.

[@АлибекМырзаханов-ы9л]

Если ты такой правильный и сделай как нужно, если видишь что не нравится покажи как сделать так что бы было всё чётко. Сидишь здесь и судишь ... Покажи сам на что способен. Мы все не идеальные.

[@ВладимирКузнецов-ч5ю]

Капец, зачем такие сложности по обычной ходьбе?Не удивлюсь если появится полуторочасовая лекция на тему как правильно какать, угол приседа при этом и высота какла от поверхности

[@gorbataiagora5920]

Как правильно какать показано в зс

[@ya_volk9059]

Вообще у Спорт-марафона есть такая, но она минут на 20

[@kulaginvu]

Чрезмерно хвастливая. Переодические ха ха производят негативное впечатление

[@vitalyas2864]

не согласен. И удивлен , что в среде туристов столько недовольных и привиредливых людей......

[@_PaRaDoXxXxX_]

Вода

[@Татьяна-ж2к3ы]

Потренируйся два года и тогда приходи???? Ну как так то.

[@wavesbreaker9779]

"Люди с плохой физической формой такие смешные! Ахаха! У меня еще видюшки есть! Хихихи!" сама лекторка, наверное, из мамки вся такая прокачанная вылезла. А вообще тренер мерзко хихикющий над чужой плохой формой как хирург, ржущий над воспаленным аппендиксом.

[@leomagdesyan7166]

👏

[@WorldFundRiders]

Очень плохо когда лекторы влезают не в свою тематику. Мне как специалисту медику слушать большую часть лекции - просто уши в трубочку сворачивались. Приглашайте специалистов на такие узкоспециализированные лекции, а не тёть с улицы. Ошибок очень много в том числе по работе мышц.

[@АлибекМырзаханов-ы9л]

Я не соглашусь. Я тоже медик и реабилитолог. С точки зрения медицины она все четка сказала, что все вопросы к врачам , с точки зрения биомеханики все верно было. Если вы специалист и вам противно слушать, не слушайте и лучше на деле покажите и сделайте сразу доказательную медицину а не умничать.

[@krislebedewa]

Не понравилась лекторка. Очень недружелюбный и высмеивающий, надменный тон.

[@theodorkrestikoff5209]

ЛекторКа?))) где вы услышали высмеивающий и надменный тон?

[@ЛюбовьТеплякова-п5л]

Похоже,Вам одной так показалось.

[@wavesbreaker9779]

Да, на редкость токсичная.

[@АлибекМырзаханов-ы9л]

Тогда покажи каким нужно быть и выступи на публику и покажи на примере.

[@НикаКонор]

Очень гаденькая, надменная мадама. Очень сложно выделить из речетатива понтов полезную информацию.

[@vagankhachikyan5214]

Что характерно, гадкие бессмысленные комментарии оставляет безграмотная шушера

[@Татьяна-ж2к3ы]

@@vagankhachikyan5214 очень некрасиво с вашей стороны

[@wavesbreaker9779]

Vagan, да, типа тебя.

[@gorbataiagora5920]

​@@vagankhachikyan5214Ваган брат не обижайся брат. Прическа более длинная ей больше шла.

[@Skomoroh006]

Ну может как тренер она хороший, но как лектор никакой.

[@ЕкатеринаИванова-ы4ю]

Какие-то некорректные хихиканья над неподготовленным человеком..🤷‍♀️ все с чего-то начинают же

[@АлибекМырзаханов-ы9л]

Тогда выйди и покажи мастер класс. По чему ты судишь, бесплатно посмотрел и ещё чем то не доволен.

[@gorbataiagora5920]

​@@АлибекМырзаханов-ы9лне служил не мужик, не снимал не режиссер, не судил не судья. Что ещё пропустили?

[@user-nl9os7yk9w]

"Спорт-Марафон" вы зачем позоритесь? У этого "специалиста" есть высшее медицинское образование или спортивное образование? Судя по тому "материалу", который она транслирует - нет. "Специалист" трех недельных курсов и "богатого" жизненного опыта. Вы еще начните лекторов про целебные свойства уринотерапии и про Концепцию плоской Земли приглашать!

[@sport_marafon]

Чем именно вам не понравилось выступление данного лектора?

[@ЮрийВовк-е2ы]

Так она и сказала, что медицинского образования нет и лечением не занимается 🤷‍♂️

[@romanscripnic5988]

у неё есть высшее спортивное образование? например магистратура ?

[@denisshevaldin4477]

Не надо гнать на Спорт-Марафон, они приглашают Кадлубинского, у которого в одном видео контента на 10 таких как это. Только за это им огромное спасибо!

[@ЛюбовьТеплякова-п5л]

Вот интересно всегда, оставляющие подобные комментарии сами имеют подобное образование? Ну,очевидно, должны,раз могут столь смело обвинять в отсутствии компетенции по данному вопросу. У меня рац.предложение к "СпортМарафону":почему бы не пригласить одного из таких специалистов на мастер-класс,пусть всех научат

[@АлексейКорытников-щ8ц]

Теминология никакая. Слабое понимание физологиии мышечной деятельности.

[@ЛюбовьТеплякова-п5л]

А у вас,видимо,докторская по этой теме?!?

[@CoEnHe]

на тест вышли инвалиды )))