Подготовка суставов и мышц к горам

Балансборды: sport-marafon.ru/catalog/bala...
Большую часть нашей жизни мы проводим на «0»-м градусе, стабильной и предсказуемой опорной поверхности, в зоне с высоким содержанием кислорода. Когда мы попадаем в отрицательные и положительные углы нестабильной поверхности и с пониженным содержанием кислорода (горы, склон), наше тело испытывает сверх нагрузки.
При отсутствии специализированной подготовки суставов, мышц, позвоночника, повышается риск травм, повышенного износа суставов, как результат артроз, не оптимальные и энергозатратные движения. Происходит снижение работоспособности, нарушается техника, и в итоге падает спортивный результат, возникают травмы и заболевания тела.
На лекции Евгений Кадлубинский, врач по спортивной медицине и реабилитации, разобрал:
Специальную подготовку суставов и мышц к горам.
Упражнения и советы.
Баланс и координация в +/- углах поверхности.
Скорость реакции в +/- углах поверхности.
Лекция будет полезна любителям, профессионалам, тренерам в следующих видах спорта: горнолыжный спорт, сноуборд, альпинизм, трейлраннинг, скайраннинг, горный туризм, треккинг, ски тур, беговые лыжи
Спикер:
ЕВГЕНИЙ КАДЛУБИНСКИЙ - врач по спортивной медицине и реабилитации, физиотерапевт. Основатель студии спортивной реабилитации SPORTDOC и онлайн проекта SPORTDOCONLINE. Действующий спортсмен, участник Elbrus World Race, Golden Ring Ultra Trail, RosaRun и другие. Принимает регулярное участие и является призёром в лыжных и беговых марафонах, соревнованиях по ски туру. Знает, как заниматься спортом без травм не только на теории, но и на практике.
00:00 - О спикере
08:09 - Горы без подготовки, чем опасно
09:25 - Цели лекции
10:53 - Жизнь в городе
13:51 - Положительный угол поверхности
14:24 - Отрицательный угол поверхности
14:57 - Типы поверхности, разное поведение систем стабилизации
20:36 - Возможности тела, задачи для тела
28:26 - Биомеханические требования к телу
30:21 - Функциональные, кардио-респираторные требования к телу
38:23 - Мобильность, стабильность
39:18 - О тренажёре Compactive, наклонная платформа
47:41 - Упражнения на мобильность, голеностопный сустав
01:06:28 - Тазобедренный сустав, коленный сустав, подвижность
01:13:51 - Спуск вниз и работа в отрицательном угле
01:29:16 - Ошибки в подготовке
01:33:04 - Контакты
01:34:11 - Вопросы-ответы. Тренироваться лучше в обуви или босиком?
01:36:07 - Упражнение на плечевой сустав
01:40:37 - Как тренировать верхнюю часть к горам?
#СМЛекцияЗдоровье #СМЛекцияспорт #упражнения

[@user-mw5bs2ey3z]

Спасибо огромное!!! Супер-полезная лекция 👍👍 Буду использовать 🙏

[@moyarobot8542]

Огромнейшее спасибо. Вы делаете бесценные лекции. Я очень много узнаю от вас. И людей всегда приятно слушать.

[@user-ul2wt6nb8q]

Большое спасибо! Периодически пересматриваю ваши лекции и каждый раз нахожу для себя много важной информации. Очень признателен!

[@user-qh5nb8dv4x]

Спасибо, Евгений, за очередной труд

[@user-sr7zq9zq3i]

Очень, ну очень полезная лекция, огромное спасибо!

[@locklilu]

Спасибо за очередное видео, редкая кладезь информации, занимаясь только одним видом спорта нахожу множество пересечении во многих видео, от души процветания вам!

[@IVAN010]

Как только увидел, что Евгений в кадре- лайк автоматом 👍🏻🤙🏼

[@user-zw2hw6wj9s]

Какой же Евгений классный!!!. Лекция 👍. Спасибо за возможность слушать с удовольствием.

[@serj_8228]

Крутая лекция, ничего подобного ранее не видел, спасибо!

[@MaximIevlev]

Отличная лекция, спасибо.

[@science5330]

Супер крутая лекция, БЛАГОдарю 🙏🙏🙏

[@user-oj5xv2kx6r]

Лектор огонь, и форма и содержание

[@user-hs7hf4el8f]

Супер! Спасибо!

[@philprokopenko7888]

Ее мое где была эта лекция когда я служил на побережье Баренцева моря и приходилось лазать по сопкам и скалам и спасибо моему начальнику который не давал мне снегоход в наряд и приходилось идти пешком в армейских ботинках за то что я отказывался выполнять его личные просьбы.

[@user-di4ls5ct3h]

Класная лекция. Буду готовить ноги к следующему сезону. Упражнения начинаются с 50 минуты.

[@mad_strelchik5516]

Спасибо

[@mikhailgrigorev8513]

Добрый день. Большое спасибо. Посмотрю Ваши предыдущие лекции. Вопрос. А где можно такую доску-тренажёр можно приобрести?

[@user-vt2tk2im4c]

❤

[@IgorKhaleev9]

Спасибо за лекцию! Подскажите пожалуйста, где купить эту платформу для тренировок? Спасибо!

[@annalats4209]

У компании MBT есть много такой обуви, она немного тяжелее обычной, бегать в ней не стоит,а для ходьбы по городу подходит отлично.

[@begemotthecat365]

Отличная лекция док 🤝🏿 А такой вопрос... Где найти обучение по новой технике конькового хода?

[@gorikfra]

🔥

[@philprokopenko7888]

К каждому градусу надо готовится , надо запомнить жизненная фраза.

[@philprokopenko7888]

Подтверждаю это на практическом опыте, после лазания по сугробам действительно чувствуешь себя помолодевшим, а вот хождение по гололеду по сопкам полная жесть, каждый раз думаешь как дошёл и не можешь ответить сам себе, очень напрягает, тренироваться на этом точно не стал бы.

[@E.Michkaeva]

Понравилось ) спасибо ) У вас опечатка на слайде контактов в адресе телеграм-канала. Не хватает буквы t.

[@D0V0D]

Нужна качалка, серьезные веса бег или лыжи

[@andreynomad5317]

Невозможно слушать из-за постоянных лирических отступлений не по теме... Если убрать пустую болтовню, лекция бы легко уместилась в 20 минут и была бы намного более интересной.

[@plate_runner]

Или можно пойти учиться танцевать танго, например)

[@TarasLedkov]

Однозначно лайк. Тем не менее: много вы на милонге видели горных туристов? Я - одну альпинистку и одного туриста. %)

[@1961dor1961]

К лекциям надо готовиться.

[@ruslansabrin6669]

кто посмотрит - расскажите пожалуйста вкраце)

[@user-xt5qt9wh1j]

Тяжело в учении - легко в горах

[@user-fv7cg2cy7c]

20 минут о том, о че. Будет говорить 1 час

[@sandr877]

Сколько много пустословия😶