10000 шагов 10 дней подряд - мои результаты

Дистанционная работа и отсутствие физических нагрузок сделали свою черное дело: в первые жизни я увидела на весах цифру 70. Вот что значит - приучить организм к регулярным тренировкам, а потом их забросить.
Приводить себя в форму решила с помощью ежедневных прогулок по 10000 шагов (к сожалению, интенсивные нагрузки мне пока противопоказаны). Каждый вечер перед я выходила на прогулку в парк. Чтобы поддерживать быстрый темп, шла так, как будто опаздываю на работу. Ежедневно делала от 10 до 11 тысяч шагов.
#яблокоИгруша
#какпохудеть
#10000шагов
#10000шаговотзывы
#отзывпохудение
#ходьба
#дневникпохудения
#мотивация

[@gagikavagyan9386]

Смотрю и думаю. Неужели есть ещё такие женщины? Уже непривычно даже. Просто приятный человек, просто милая женщина. Спасибо

[@ЕкатеринаСвердлова-о4ж]

Спасибо вам!

[@annasavina1450]

смените окружение

[@gagikavagyan9386]

@@annasavina1450 сделаю.

[@overh1tcher878]

Я хожу каждый день +- 25км, я за 3 недели сбросил с 75 кг до 64 при росте 178. Так что хз как кому, а мне очень помогла ходьба

[@ЮляБерг-я8д]

25 км это сколько шагов?

[@overh1tcher878]

@@ЮляБерг-я8д +-40к шагов

[@ЕкатеринаСвердлова-о4ж]

круто!

[@МаксОрлов-з9ж]

@@ЮляБерг-я8д это 32к шагов в день

[@ЛюдаШеретько]

@@МаксОрлов-з9ж это не 32 тыс шагов🤦‍♀️

[@ДушеЩипательныеисторииидругое]

У вас нет ничего лишнего, вы красавица! 👌🌺 Если вес застопорился, на ужин кушайте грейпфрут с отварной курочкой или рыбой на пару. 😉 И всё сдвинется...

[@ЕкатеринаСвердлова-о4ж]

Спасибо огромное!

[@ДушеЩипательныеисторииидругое]

@@ЕкатеринаСвердлова-о4ж Я с вами ✍🌺 А вы? 🤝

[@Deliciousandkosher775]

Катя, вы молодец! Продолжайте ходить!

[@rayanamihailova2698]

26 дней как хожу по 10.000 шагов, 1200 калорий и силовые 3 раза в неделю с 65 дошла до 61 😅и вес застыл перед пмс 😂🤣наверное застой воды

[@ЕкатеринаСвердлова-о4ж]

Может быть застой воды, может быть и плато. При похудении мы все неизбежно достигаем момента плато и тут главное не паниковать, не совершать глупости в виде зажоров или, наоборот, голодания. Нужно переждать это время, продолжая диету и физическую активность. У меня в последний раз плато продолжалась более 2 недель, а потом вес снова стал снижаться.

[@rayanamihailova2698]

@@ЕкатеринаСвердлова-о4ж если плато думаю 🤔 таблетки 💊 турбослим попробовать, вы таблетки не употребляли для снижения аппетита.? Обязательно при физических нагрузках в мышцах застой воды.

[@darjertva6955]

По своему опыту скажу ! как пишет Екатерина не надо паниковать или там нажраться добавлять физ нагрузки и.т.д.и.т.п и в итоге терять мотивацию. Настало время ПЛАТО ?? и вес стоит? Продолжать в том же духе и немножко путайте организм у вас вес будет стоять а ,объём будет уменьшается.

[@nilpaulin]

@@ЕкатеринаСвердлова-о4ж у меня плато уже почти 2 месяца, ни вес, ни объёмы не смещаются 🥲

[@АлинаБезроднова-ф9и]

10.000 шагов это около 200 калорий в минус. Если есть больше, то похудеть не получится. Зато укрепить сердце и сосуды - запросто! 🔥 А вот если ходить с осознанным питанием, то это отличный способ! А если ещё и ходить на пульсе 120.. 🔥🔥🔥

[@ВероникаЛобанова-э9к]

Мне 13, я могу ходить и 20к шагов каждый день и нечего, хожу с подругами слушаем музыку бегаем играем

[@СветланаТихонова-ц4е]

Каждый день хожу по 10000шагов , за месяц минус 10кг, рекомендую, очень полезна кардио тренировки

[@ЛюбовьВолкова-д5б]

Я каждый день хожу по 10000 шагов результата 0000.при том я не ем хлеб... С сладкого очень мало

[@ЛюбовьВолкова-д5б]

Интересно почему

[@СветланаТихонова-ц4е]

@@ЛюбовьВолкова-д5б я сладкое, мучное, жирное убрала совсем. Занимаюсь интенсивно, за 1.25 мин. вся мокроя. После шести не ем до 12 дня, называется интервальное голодание, тоже полезно и быстро привыкаешь к этому режиму. Больше овощи, фрукты. Что могу вам ещё посоветовать это утром на тощак, перед каждым приёмом пищи, на ночь пить стакан тёплой не кипячённой воды. У меня результат уже -15кг.

[@СветланаТихонова-ц4е]

@@ЛюбовьВолкова-д5б посмотрите в ютубе Татьяна Метельская 10000 шагов не выходя из дома. Благодаря этим занятиям я похудела. Со всем не надоедает, можете включить любимый фильм и заниматся.Я включаю музыку и вперёд. Всё получится, было бы желание. Удачи вам.

[@vvostochnaya]

@@ЛюбовьВолкова-д5б у вас модет наступило плато, такое бывает, нужно перетерпеть

[@ТатьянаСавельева-щ4х]

На ю-тубе много роликов по ходьбе. 5000 и 10 000 шагов. Под музыку , очень замечательно!!!

[@ЕкатеринаСвердлова-о4ж]

Да, в плохую погоду можно "гулять" дома.

[@LIFE-SOFIA]

ОТЛИЧНАЯ ИДЕЯ! НАДО ПОПРОБОВАТЬ! 🤩👍👍👍

[@СветланаШевчук-т7к]

Чем вы считали шаги? Каким прибором? Мой коммент первый. Смарт часы за 700гр мне не подходит. Чем еще можно считать? Раз,два не мой вариант

[@ЕкатеринаСвердлова-о4ж]

У меня на телефон было первоначально установлено приложение-шагомер (заводские настройки). Подобных приложений много бесплатных. Их можно установить на любой Андроид.

[@СветланаШевчук-т7к]

@@ЕкатеринаСвердлова-о4ж спасибо за ответ

[@10.000шаговдома]

Попробуйте часы с шагомером Xiaomi, у моих родителей на Украине такие и они хорошо считают и относительно бюджетные.

[@СветланаШевчук-т7к]

@@10.000шаговдома спасибо за совет

[@lidiavlasova2353]

10 тр шагов это примерно 7 км. Выбираете маршрут и все.

[@Андрей-д1у7е]

Что??? Как может начаться ПЛАТО когда похудели на 600 гр)))?

[@ЕкатеринаСвердлова-о4ж]

Я такого не говорила))

[@Андрей-д1у7е]

@@ЕкатеринаСвердлова-о4ж тут говорите 0:44

[@ЕкатеринаСвердлова-о4ж]

@@Андрей-д1у7е понятно, имеется в виду ситуация до начала эксперимента. Ну что ж, я рада за вас, что вы незнакомы с такой ситуацией. Может, никогда и не будете знакомы - у мужчин метаболизм лучше.

[@Андрей-д1у7е]

@@ЕкатеринаСвердлова-о4ж я был знаком когда я похудел на 15 кг потом было плато , может я чего то не знаю , но плато наступает при значительном похудении

[@10.000шаговдома]

10 тыс шагов каждый день значительно улучшили качество моей жизни.

[@ЕкатеринаСвердлова-о4ж]

Да, полезно не только физического здоровья, но и для душевного.

[@10.000шаговдома]

@@ЕкатеринаСвердлова-о4ж да! это 100%

[@anora1980]

10.000 в течени дня?

[@10.000шаговдома]

@@anora1980 да, за день🏃‍♀️🌿

[@anora1980]

@@10.000шаговдома спасиба❤🙏

[@mylife.6225]

С удовольствием. Прослушала вас, вы правы хотьба помогает!🙋👍

[@АнастасияПахомова-р4ы]

Давно хожу по 10 тыс. шагов, вес не сколько не сбавляется, после 18 не ем, только чай без всего после прогулки.

[@ЕленаСавельева-ф4р]

Стала ходить с осени, и ходила всю зиму по 10, 12 тысяч и ничего никуда не дплось. Одно радует , что вес за зиму не набрала как обычно. Но питание было как обычно, но без сахара и мучного, давно отказала себе в этом. Вот лето придет, и на своих огурцах, зелени и помидорах надеюсь опять сбросить.

[@ФиданТагиева-ы5к]

Пополнела, весила 73 кг, месяц хожу и села на правильное питание, уже минус 2 кг, делаю ещё пилатес у стены дома. Исключила сладкое, жирное.

[@solmar7954]

а я хожу уже почти год по 7 км и иногда и больше, но вес не уменьшается вообще. как был так и остался, не меняется больше 2 лет мой вес. шаги не считала никогда. что такое плато? лаик вам от нас! заходите в гости!

[@ЕкатеринаСвердлова-о4ж]

Надо ходить 7 км подряд. Если вы с перерывами эти 7 км делаете, то не сбросите вес. Ну и за калориями все равно обязательно нужно следить. Плато - это когда вес падал, но потом резко встал на месте.

[@solmar7954]

@@ЕкатеринаСвердлова-о4ж спасибо за ответ! нет, перерывов не делаю. иду без остановок и тем более даже не присаживаюсь

[@НадяШитова-ю8т]

Просто для вас это привычная нагрузка, нужно увеличивать

[@Deliciousandkosher775]

Класс! Вот бы мне так

[@ЕвгенийСтрюков-я8ы]

Здравствуйте, за месяц три кг. Теряли

[@MynynPubg]

здравствуйте! у меня к вам пару вопросов, смогу ли я до марта быть 70 кг , если буду ходить по 2-4 часа в день, мне 15 и я вешу 85кг при росте 173…. ответьте пожалуйста

[@ЕкатеринаСвердлова-о4ж]

Здравствуйте! Как подсказывают мой опыт, вы даже раньше марта похудеете. Единственное, четыре часа - многовато. Начинайте с полутора, потом прибавляйте. И обязательно корректируйте питание. Самое эффективное, когда сочетаешь правильное питание и физическую активность.

[@MynynPubg]

@@ЕкатеринаСвердлова-о4ж спасибо большое.

[@moted5932]

@@MynynPubg чё как результат ?)

[@tetta_xx]

Как результат?

[@stalker-l3c]

Приятная девушка.КАК мне сказала одна знакомая, ходи по 10 000шагов в день и можно есть что угодно,вес все равно неизбежно уходит.

[@Anna_Southerner]

Привет Катюша, желаю удачи. Я спортом не люблю заниматься, а вот ходить люблю, гуляешь, находишь для себя что-то новое в городе и по ходу дела снимаешь видео.

[@anora1980]

10.0000 в течени дня?

[@sashas.5594]

Это 1-1,5 часа всего .

[@АлексПоплавски]

Просто носки надо было снять🤔🤗

[@Akisubara]

У меня к сожалению не получится следить за правильным питанием из-за того, что работаю и ем в разное время ¯\_(ツ)_/¯

[@ZbigniewSiwiec]

👍🍀🌍🇵🇱.....

[@ivanoFFFoodchannel]

👍

[@Deliciousandkosher775]

Отличный результат!

[@ЖанельУролбай]

А живот ушёл???Живот похудеет?? И потом ай когда ходили утро или вечера когда??? Отвечайте пожалуйста очень нужна 🙏

[@ЕкатеринаСвердлова-о4ж]

Живот ушел. Но у меня из живота жир всегда быстро уходит, так как основная масса жира скапливается на бедрах. Бедра тоже постройнели - муж заметил и похвалил (хотя он практически никогда мою фигуру не обсуждает). Ходила вечером перед ужином. Но тут главное не время суток. Главное начать ходить через час после последнего приема пищи или вообще на пустой желудок, если есть силы.

[@ЖанельУролбай]

@@ЕкатеринаСвердлова-о4ж хорошо спасибо

[@sargona9761]

Нельзя похудеть за неделю, если годами лежали на диване. Нормальные результаты через полгода

[@ЕкатеринаСвердлова-о4ж]

Даже за неделю будет прогресс - организм очень удивится новому образу жизни. Естественно, если у человека 50 лишних кг, то за неделю они все не уйдут.

[@melodycat2700]

Здравствуйте 👋👋👋🙂🌹а какой у вас рост?

[@ЕкатеринаСвердлова-о4ж]

Здравствуйте! 170.

[@ОльгаТерехова-о8т]

Хожу уже пол года не худеется

[@ЕкатеринаСвердлова-о4ж]

Ольга, а сколько шагов за один подход делаете? Усталость чувствуете? У меня после 8000 шагов существенно усталость ощущается. И как понимаю, последние 2000 шагов - самые эффективные, так как на пределе сил.

[@ОльгаТерехова-о8т]

Хожу два раза по 5000 шагов от ходьбы не похудеть надо менять питание и хорошо менять я хожу не для похудения

[@ЕкатеринаСвердлова-о4ж]

@@ОльгаТерехова-о8т разумеется, только от ходьбы не похудеть, и питание надо обязательно корректировать. Но ваша ходьба была бы эффективнее, если бы вы увеличили продолжительность "тренировки". Для кардио занятий важна продолжительность, так как жир начинает сжигаться только минут через 40

[@Chastlivay-cm6er]

Ходьба должна быть не прогулочной, а интенсивной

[@polvira]

Организм быстро привыкает к ходьбе... это не способ для похудения. Худеешь только на начальном этапе, а вот для поддержания двигательной активности этот ходьба помогает. Хожу с 01.06.2020 не пропускала ни дня... нужен комплекс вместе с питанием

[@ЕкатеринаСвердлова-о4ж]

Организм привыкает к любой нагрузке,. Тем не менее, с октября по январь я сбросила 10 кг без спорта (только ходьба - пп). Да и теорию калорийности никто пока не опроверг. Соответственно, если благодаря ходьбе будут сжигаться лишние калории, лишний вес будет уходить (даже если вы не первый месяц ходите).

[@polvira]

@@ЕкатеринаСвердлова-о4ж согласна с таким подходом... Я имела в виду, что на одной ходьбе не похудеешь, только если есть комплексный подход вместе с питанием

[@polvira]

@@ЕкатеринаСвердлова-о4ж и конечно чем моложе организм тем он легче реагирует на любую физическую нагрузку и это факт

[@ЖанельУролбай]

А вы держали дефицит калорий??Отвечайте пожалуйста очень нужна 🙏

[@ЕкатеринаСвердлова-о4ж]

Я не считала калории, так как это очень скучно для меня. Но я отказалась от чистого сахара, высокоуглеводных продуктов (конфеты, вафли, магазинное, печенье, зефир) и жирных продуктов (колбаса, сливочное масло). Хлеб ела только черный. Позволяла себе йогурты, мороженое. Ела много овощей, куриной грудки, иногда ела макароны, рис. У меня на канале есть несколько видео, какие продукты я покупала для себя (плейлист Покупки kzbin.info/aero/PLRr_H-a1h73GzwqOrh8rSdtegfNS1mNsK). С конца октября до конца января похудела на 10 кг). Больше мне не надо.

[@ЖанельУролбай]

@@ЕкатеринаСвердлова-о4ж хорошо спасибо

[@shrek3183]

@@ЕкатеринаСвердлова-о4ж а вы делали какие-нибудь упражнения?

[@ЕкатеринаСвердлова-о4ж]

@@shrek3183 не делала из-за проблем со спиной. Потому и ходить стала, что с другими видами активности пришлось попрощаться.

[@jizaburhancik5911]

Люди, только мне показалось, что носки за 10 дней погрязнели 😂😂😂

[@ЕкатеринаСвердлова-о4ж]

вы носите одни и те же носки 10 дней подряд? Нижнее белье и носки принято менять каждый день.

[@jizaburhancik5911]

@@ЕкатеринаСвердлова-о4ж Извините, если я вас сильно задела ! Я очень внимательна к личной гигиене, а носки серьёзно посерели на 10й день 😂😂😂 А так спасибо за ваще видео успехов вам !