[10분하체근력운동] 카운트송-비니쌤(의정부시체육회)

(저작권 관련 음원 공유 불가합니다.)
중장년층을 위한 하체근력 3세트 운동입니다.
1세트 실시 후 단련되면 늘려서 운동하셔요
#tj미디어 #건강댄스 #건강체조 #두뇌건강체조

[@박현숙-x9s]

하루 하루 열심히 근력 운동을하고 있네요 간단 하면서도 운동이 많이 되네요'감사ㅅ납니다

[@k-soyoung-healthgymnastics]

새해니까 일단은 꾸준히요^^ 새해 더욱 건강하세요~

[@정욱수-e3z]

매일 아침 저녁으로 운동합니다 고맙습니다

[@k-soyoung-healthgymnastics]

꾸준히 하셔서 면역력 높이셔요~^^

[@오광자-o7r]

집에서 운동하기 좋운 운동이네요 열심하고 건강챙기겠 습니다 운동 선생님들 모두감사드려요 ♡♡

[@k-soyoung-healthgymnastics]

^^네~ 귀찮으시더라도 꾸준히 운동하셔요 건강챙기시고요~♡

[@김애경-o8v]

어렵지 않은 근력운동 쉽게 따라할수 있어 좋아요 음악도 신나고~~^^

[@k-soyoung-healthgymnastics]

파이팅~~~!! 오전,오후 1번씩! 할 수 있습니다~~~^^♡

[@선e야]

오늘 저녁부터 따라해봐야겠어요..1세트하니까 땀나네요...영상 감사합니다

[@k-soyoung-healthgymnastics]

파이팅~~~^^

[@songlinedance]

댄스수업할때 근력 강화로 최고에요! 좋은 작품 감사합니다. 가족이 된 쌤 언제나 응원합니다!^^♡♡

[@k-soyoung-healthgymnastics]

^^감사합니다~~

[@이성자-h8d]

하체가 힘이 생깁니다 감사합니다

[@k-soyoung-healthgymnastics]

꾸준히 운동하셔요^^ 파이팅~~~!!

[@김시영-g7e]

정말 운동이되네요 쉽고 좋아요 감사합니다💕💕

[@k-soyoung-healthgymnastics]

꾸준이 함께하시면 면역력강화에 도움되실꺼에요~~^^

[@해바라기-y5x]

땀이나네요 확실히운동됩니다

[@k-soyoung-healthgymnastics]

요즘 밖에 나가기 힘드실텐데 저희랑 즐겁게 운동하셔서 건강하게 지내셔요~~^^

[@짱캡틴-m4y]

우와 너무 좋은걸요~~어르신들과 무리없이 할 수 있을거 같아요~쌤 역시 짱입니다~👍

[@k-soyoung-healthgymnastics]

어르신들과 하실땐 강도를 약하게하시는게 좋을듯합니다~~^^

[@이귀연-h9d]

@@k-soyoung-healthgymnastics ㅗ

[@오지라퍼깔깔쌤]

음원 재미있네요~ 늘 잘 보고 있습니다. 감사합니다^^

[@k-soyoung-healthgymnastics]

비니쌤 카운트송인데 가수분께서 댄스도 너무 잘하시고 노래도 잼나더라구요^

[@뿌니건강체조]

오랜만에 샘 영상 보니 수업 하는 기분이 느껴지네요ㅎㅎ. 음원도 좋고 넘 좋은 근력 운동이네요👍👍. 감사히 잘봤습니다😀😊

[@k-soyoung-healthgymnastics]

아마도 8월은 돼야 수업 가능할듯해요ㅜㅜ 걱정이에요. 어머님들 운동 못해서 아프시다고 계속 연락오시네요ㅜㅜ

[@jk-ig5of]

아따 십분따라 했는데 땀이 비오듯이. 강추입니다.

[@k-soyoung-healthgymnastics]

열심히 따라해주셔서 감사합니다~~^^

[@dh7432]

싼나요 ~~ㅋㅋ 열심히 하고 있습니당 감사^^

[@k-soyoung-healthgymnastics]

파이팅~~ 응원합니다~~^^♡

[@써니허니]

우와 우와 구독 좋아요 했어요 ㅎ 따라할려구요 감사ㅎ

[@k-soyoung-healthgymnastics]

구독!! 감사감사합니다~~^^♡

[@모나리자-f5l]

하체 근력운동 제게 꼬ㄱ 필요한 동작을 운동운동하기 어렵지만 꾸준히 따라하고 있어요 👍

[@00_traveler75]

고등학생인데 잘 따라하고 있어요 ! 감사합니다 ~

[@k-soyoung-healthgymnastics]

^^열심히 운동하셔서 건강하게 즐겁게 지내세요~

[@user-sg5gj4ux7r]

와우 끝까지 햇네요. 고맙습니다

[@박민희-p7s]

운동하는데 숨이 차고 운동 되는것 같애요

[@k-soyoung-healthgymnastics]

함께 운동해주셔서 감사합니다~^^ 꾸준히 운동하셔서 근육량을 늘리셔요.

[@마스터리]

2셋트까지 따라하고 GG쳤습니다. 하얗게 불태웠네요;; 마지막 엔딩장면.. 임치훈님의 땀방울을 언제 볼수 있을까요;;;; ㅜㅜ

[@k-soyoung-healthgymnastics]

꾸준히 잘하고 계시는군요^^ 치훈샘 땀방울을 가볍게 보시는 날까지 파이팅~~~~!!^^♡

[@해마리아]

네~ 넘넘우 고맙고 감사합니다~ 오늘 하루도 마니마니 행복하세요~

[@k-soyoung-healthgymnastics]

^^감사합니다~~~ 좋은 하루 되세요!

[@이효선-u5q]

잘 보고 따라 합니다

[@k-soyoung-healthgymnastics]

^^감사합니다~ 추워지는데 건강챙기셔요~~♡

[@예뽀이-t5q]

최고입니다~^^ 저희 어른신들과 함께 해봐도 될까요? 귀하게 만드신 작품이라 조심스럽습니다

[@k-soyoung-healthgymnastics]

유익하게 활용해주신다면 저희가 더 감사합니다~~^^

[@행복한인생여정]

강사님 반갑습니다 저 25년전 신곡동에 지도받던 회원입니다 요양원에서 사무직으로 근무중 치매예방체조에서 강사님알아보고 너무나 반가웠습니다 이렇게 뵙게 되서 너무나 반갑습니다

[@chunhuikim3193]

👍👍👍👍👍 👏👏👏👏💚💖💛💙💜😀😀💋 상쾌한아침~운동 👍👏👏👏

[@k-soyoung-healthgymnastics]

어머머머 너무 반갑습니다~~^^ 혹시 성함이~~ 그때 그 회원님들 아직도 뵙는분들도 계셔요^^ 이렇게 댓글 남겨주셔서 걈사하고 너무너무 반갑네요^^♡

[@행복한인생여정]

@@k-soyoung-healthgymnastics 신곡동 극동허영순입니당 다들 이사들가서 지금은 연락안되고요 ㅎ 요양원에서 강사님 동영상 많이 보며 어르신들 신체활동운동 도움 많이 받고있습니다

[@k-soyoung-healthgymnastics]

@@행복한인생여정 ㅋㅋㅋ기억나요 제가 수업때마다 회원분들 이름을 맨날맨날 써서 기억해요ㅋ 너무너무 반갑습니다~~^^

[@행복한인생여정]

@@k-soyoung-healthgymnastics 여전히 예쁘시고 열정적이시네요~ 동작하나하나 정확하셔서 습득하기 수월했던 생각 납니다. 주3회이상 동영상 틀고 어르신들과 함께 하고 있습니다. 구독 하며 강사님 자주 뵐께요^^

[@이혜안-b9i]

쌤 잘지내시죠?ㅎ 카운트송 하체근력 너무좋은데요^^ 저두 수업시간에 활용햐야겠네요 감사감사~^^

[@asj6008]

와 넘 좋아요 ^^

[@송영남-u1k]

굳 좋습니다~^^

[@윤정우-u7p]

훌륭한 운동입니다 만희와 민상이등 미친 기병 환자들에게 좋은 치유선물이 될텐데... 아 이렇게 계속 운동할수 있다면 ...

[@윤성은-q1x]

5년전열심히했습니다 다시 전진합니다 역시 하체근육이잡혀야 튼튼한걸 새삼더느낍니다

[@k-soyoung-healthgymnastics]

응원합니다~~^^

[@-_-90213]

오호오옹? 저도 의정부사람인데,,요거 배울 수 있는거예여~~?😮

[@k-soyoung-healthgymnastics]

코로나19 상황 안정되면 함께하실수있을꺼에요^^

[@immias]

몸에 무리 가지 않으면서 운동 되는 하체 근력 운동 찾고 있었는데 이거 딱이에요!!! 노래도 신나네용 감사합니다 꾸준히 해볼게요^^

[@k-soyoung-healthgymnastics]

안전하게 즐겁게 운동하셔요~~^^

[@김동희-i8s]

뭄에무리가지않으면서운동되는하체근령운동촤고

[@Judyher09]

덕분에 도움이 많이 됬습니다. 감사합니다 '

[@곰돌아-f9g]

7:10 이제부터 힘들어지는것.

[@오래오래살자루키]

뻣었어여 ㅠㅠ

[@배시시-q4p]

일끝낸 후 이 운동따라하고 요가 가야겠네.

[@k-soyoung-healthgymnastics]

우와~ 엄청 부지런하셔요^^ 더운 날씨 수분섭취도 자주하시면서 운동하세요~~^^

[@김태환-d9e8e]

흔들어제꼉!

[@k-soyoung-healthgymnastics]

🤣 신나게 운동하셔요~~^^

[@김용주-v8b]

좋아요

[@k-soyoung-healthgymnastics]

감사합니다~~^^

[@퐁당레몬]

유산소후에 하체근력인가요? 순서를 어떻게 해야할까요?

[@k-soyoung-healthgymnastics]

간단하게 관절풀기와 걷기 유산소운동으로 몸을 덥힌 후에 서서하는 하체 근력운동하시고 다시 본운동 진행하셔도 좋을듯합니다.

[@lyulyu4614]

아따 의정부 사람들 빡세네요 정신이 아득해지네요 ㅋㅋㅋㅋ

[@k-soyoung-healthgymnastics]

ㅋㅋㅋ 저희도 몇번 NG 나면서 정신줄 놨습니다~^^

[@istp3]

숫자 듣는데 갑자기 중국어 숫자 나오길래 놀랬네

[@mihyangyun2300]

혹시 음원공유받을수있을까요??^^

[@k-soyoung-healthgymnastics]

이 음원은 공유 불가합니다. 음원사이트에서 다운 가능합니다~~^^

[@상큼이-v9s]

구독👍요

[@최하나-o6n]

음원 공유 받을 수 있을까요?

[@k-soyoung-healthgymnastics]

이 음원은 공유 불가하고요 음원사이트에서 찾아보실 수 있습니다~

[@김동현-q8v7o]

속도 빠르게 하면ㅋㅋ

[@k-soyoung-healthgymnastics]

빠른 속도 전 포기요ㅋ 즐겁게 운동하셔요~~^^

[@엔젤-e7l]

단조로운비트인데도 지루하지않고 동작이쉬우면서도 따라하다보면 어느새 땀이나네요 그래서 꾸준히 하게 됩니다 감사드려요 허리강화운동도 올려주시면 열심히 하겠습니다

[@k-soyoung-healthgymnastics]

^^새해에도 건강챙기시고 복 많이 받으세요~~ 허리강화운동도 쉽고 잼나게 연구해보겠습니다~~~^^

[@가온-o5g]

와..진짜 이거 하고 나서부터 옷 사이즈가 달라졌어요 ..👍👍 120kcal~130kcal 정도 소모된다고 하셨는데 진짜 그래요??

[@k-soyoung-healthgymnastics]

^^ 열심히 하시는 정도에 따라 칼로리 소모가 달라요. 무리하지 마시고 체력에 맞게 운동하세요. 점점 강도를 높이는 걸루...^^ 파이팅~~~!!

[@가온-o5g]

@@k-soyoung-healthgymnastics 실은 운동 일지 기록중이라 몇 칼로리 정도인지 알아 두어야 하거든요. 진짜 한번 하고 나면 근육통은 빡 오는데 다리 라인이 달라져서 일주일에 2~3회 하고 있어요.

[@k-soyoung-healthgymnastics]

@@가온-o5g 스쿼트 10분정도 하시면 85칼로리 정도 소모로 보고있습니다. 집 쇼파앞에서 힙이 쇼파에 닿을듯말듯하게 따라 하시는것도 좋을듯 합니다~

[@oksoonhan9185]

동작이 어렵지 않고 따라하기 좋네요 3세트 모두 하고나면 땀이 주르르... 음악도 재밌구요 코로나로 체육센터 안가고 있었는데 고맙습니다 ~

[@k-soyoung-healthgymnastics]

집에서 안전하게 운동하셔요~~

[@joysungha]

저녁마다 가족들과 나란히 서서 운동하는데 10분이 결코 짧지 않네요. 두 세트 끝나면 땀샘이 열려 3세트 다하면 땀이 줄줄~ 이렇게 운동하면 몇 칼로리 정도 소모될까요?

[@k-soyoung-healthgymnastics]

정확하지는 않지만 운동강도에 따라 120~130kcal정도 소모될듯합니다~~^^ 가족과 함께 즐거운 운동되세요~ 파이팅~~~!!!

[@김미정-p5t]

쉽게 따라하기좋은 운동이네요 아침에 연속 두번따라하고 땀한바가지 흘렸네요. 꾸준히운동해서 하제건강챙길께요 감사합니다

[@k-soyoung-healthgymnastics]

우와~ 실천이 젤로 중요한데.. 멋찌셔요^^ 파이팅~~~♡

[@io2oi7782]

경기도 자랑 ! ^^

[@k-soyoung-healthgymnastics]

ㅋㅋㅋㅋ감사합니다~~♡

[@서은희-o8k]

열심히 따라하고 있어요. 5개월째. 안빠지고 하처. 힘이 생겨요

[@k-soyoung-healthgymnastics]

👏👏👏👏👏👏 멋찌셔요^^ 감사합니다~~ 파이팅하세요~~♡♡

[@jessiekim6749]

덕분에 하루를 신나게 시작했네요. 이쁜 언니, 오빠들 따라하다보니 10분이 후다닥. 심장 박동수도 업, 기분도 업, 몸도 유연. 감사합니다.

[@k-soyoung-healthgymnastics]

하시다 단련되시면 의자에 앉아 일어나기로 해보셔요~ 파이팅~~^^

[@별빛-l5p]

어렵지않아 좋아요 줌바도못가고 헬스도못가고해서 따라하기쉬워요 시작합니다 좋아요 구독했습니다 고맙습니다

[@k-soyoung-healthgymnastics]

^^구독 감사드립니다 혹시 운동량 부족하다싶으시면 뒤에 의자두고 앉아일어나기(의자에 힙이 닿도록) 하시는것도 추천드립니다~~^^

[@p_daenggeul1212]

좁은 공간에서 즐거운 음악과 선생님들의 모습을 보며 쉽고 간결하게 따라할 수 있어서 몇년째 아직까지 운동이 필요할 때마다 들어와서 운동합니다!! 사무직이라 매일 앉아있고 지하철에서 왕복 4시간 서 있는게 전부고 출퇴근이 멀어 따로 운동을 시간내서 못하는데 덕분에 하체 체력을 기릅니다!! 💪💪💪👍👍👍

[@k-soyoung-healthgymnastics]

지하철 4시간 서있으신다니 듣기만해도 허리가 아플라해요. 스트레칭도 많이 해주시고요. 꾸준히 운동하시고 건강챙기셔요~~^^♡

[@이은혜-y7s]

가족들이랑 함께 이틀째 운동하고 있습니다 노래도 신나 남편도 아이도 신나게 따라하네요~^^ 코로나로 확! 찐 자 되신분들 이 운동 강추합니다

[@k-soyoung-healthgymnastics]

우와~~ 가족과 함께.. 최고에요^^ 좀 단련되시면 식탁 의자 뒤에 두고 작은 동작까지 의자에 힙이 닿도록하시면 강도를 높일수 있습니다~^^ 파이팅~~~!!

[@heejungkwun7971]

너무나 좋은 운동이에요!!!! ^^ 배에도 자극을 줘서 왠지 뱃살빼는데에도 도움될꺼같아여ㅋㅋㅋ 고맙습니다♡

[@k-soyoung-healthgymnastics]

스쿼트 동작시 배에 힘을 딱!! 주시고 하심 좋아요~^^

[@솔바람-x3q]

영상 올려주셔서 감사합니다. 쉽고 단순한 동작들이라서 집에서 자주 따라 하고 있어요.^^

[@k-soyoung-healthgymnastics]

즐겁게 운동하시길요^^♡

[@イチゴひめ-d3d]

간단한데 은근히 힘들어요...굿!!!다른 빠른 템포의 음악으로 많이 올려주세요~

[@k-soyoung-healthgymnastics]

넵 노력하겠습니다~~^^

[@옆집김팀장]

와 생활체육하시는 분들이라 그런가요 10분 동안 질리지 않게 전신 타바타 한 자극을 받았어요 땀이 납니다 ㅋㅋㅋ 무리 없이 심장도 빨리 뛰고 하체 자극도 가고 좋아요!

[@k-soyoung-healthgymnastics]

^^관절풀고 살짝 동적스트레칭 후에 운동하셔요~~~

[@hopeh8295]

너무좋아요~!!! 날마다. 운동해야 하는데 하고 늘 부담 이였었는데 집안에 좁은 공간에서도 할수 있겠네요. 매일 해봐야 겠어요. 감사합니다~♡♡♡

[@k-soyoung-healthgymnastics]

꾸준히 해보시기 바랍니다~~ 파이팅~~^^♡

[@윤석미-b8x]

하루종일 서서 일하는 저한테 딱인것 같습니다 좋은영상 감사합니다 하체가 부실해서 짧은 바지도 못입고다니는데ㅡ열심히하보겠습니다

[@k-soyoung-healthgymnastics]

꾸준히 운동하시면서 다리 스트레칭, 마사지도 꼭 해주세요. 집에서 다리를 높게 두고 쉬시는것도 좋아요^^

[@여은경-w4g]

아주굿~~~임돠 하체운동지대로 재미두있구여 꾸준히회원들과힘 넘좋겠어요 음악은 오또케구할수있는지여?

[@k-soyoung-healthgymnastics]

^^감사합니다~ 음원 사이트에 올라와있는 음원입니다. 비니쌤의 "카운트송"으로 찾으시면 됩니다^^

[@cookingsukhyang4096]

어렵지 않은 동작에 음원이 귀에 쏙쏙들어 오네요^^ 제밴드에 올려놓고 매일 흔들어주쇼^^

[@k-soyoung-healthgymnastics]

1일 1회씩만 하셔도 운동되실꺼에요^^

[@김동철-z1e]

이제 발견해서 매일 아침 저녁에 합니다. 너무 고마워요 😄

[@k-soyoung-healthgymnastics]

^^이제부터 꾸준히 운동하셔서 건강 지키세요~

[@채모모-c4v]

맬맬 쉽게 스트레칭처럼 따라할수있어 좋아보여요 아침마다 운동가능 감사합니다

[@k-soyoung-healthgymnastics]

^^꾸준히 해보시고 또 문자주세요~~

[@권희자-f5n]

섬김을 실천해 주시는 의정부시체육회ㅡ김소영강사님 이하 모든분께 진심으로 감사합니다. 코로나로 체육활동이 어려운 많은 분들에게 단비셔요.음악도 멋지고 동작도 간결하면서 어렵지 않고 3세트 연달아 하니 정말 운동이 됩니다^^♡

[@k-soyoung-healthgymnastics]

따라해주셔서 너무 너무 감사드립니다~^^

[@sunghoonkim3951]

음악이 맘에 안듬.

[@Iropan]

@@sunghoonkim3951 안궁금한데

[@시연유-f2m]

@@k-soyoung-healthgymnastics 뜯ㅉㅇ 나 오ㅡㅡㅡ드ㅡㅡㅡㄷ 나

[@k-soyoung-healthgymnastics]

@@시연유-f2m 우리 시연 유님이 무슨 얘기를 하고싶은건지 제가 못알아들어 죄송합니다~ㅜㅜ

[@오영도-n7n]

안녕하세요 김소영 선생님 (). 우연히 올라온 어젯밤 [10분 하체근력운동] 눈으로만 본 후 좋아서 '구독과 좋아요' 어느 분 것인가 기억해 놨다가 좀전에 다시 보며 따라하고 30분짜리 영상도 함께 하고 처음으로 인사드립니다. 선생님 저(56세)는 10년 째 허리질환으로 살림도 남편이 하고 있으며 도움 받고 지내고 있습니다. 입퇴원을 해마다 반복하며 기저귀에 대소변 해결하는 것 조차도 무척 버거운 삶을 살다보니 다른 만성질환까지 와서 더 악순환이.. 운동하는 것을 좋아해도 늘 맘 뿐이었죠. 오늘 두 영상 제 몸이 허락되는 선에서 따라해보니 숨도 엄청 차고 힘들지만, 10년 사이에 제 몸과 뇌가 많이 굳은 걸 또 느꼈습니다. 선생님 영상이 제겐 큰 힘이 됩니다. 10년 째 집 아니면 병원에서만 지내기에 이런 걸 접할 수 없는 저는 큰 도움이 되어 감사의 마음을 담아 글 올립니다. 이 글 쓰는데도 시간이 많이 소요되네요. 류마티스 관절염도 있거든요...^^ 아무튼 제 맘은 고맙다는 거예요~ 고마운 맘 담은 두 손 모읍니다 ().💓

[@k-soyoung-healthgymnastics]

저희 운동이 조금이나마 도움이 되셨다니 다행이고 감사합니다. 가까이 계셨다면 저희와 같이 운동하셨을텐데.. 무리하지는 마시고 천천히 "걸으면서 따라하기 "영상 보시면서 걷기운동도 같이 해보셔요. 혹시 영상이 빠르시면 느리게 보기로 더 천천히 시작해보시구요. 항상 안전에 유의하시면서 운동하세요. 그리고 가끔 근황도 알려주세요~~ 궁금하신게 있으시면 [e-mail]으로 연락주셔요. 즐겁게 운동하시면 분명 좋아지실꺼에요. 응원합니다~~♡

[@오영도-n7n]

@@k-soyoung-healthgymnastics 선생님 따뜻한 말씀 정말 고맙습니다 🙏.💓

[@고미영-v7z]

대박~ 쉽게따라할수있을거같애요 음악도 있어서 신나요~^^

[@나도할수있다-o3z]

와~고맙습니다^^ 조명섭가수의 "강원도아가씨" 노래 좋아요. 운동곡으로 괜찮습니다^^

[@최고의강사정수연]

노래하고 동작이 찰떡 궁합이네요 쌤^^

[@k-soyoung-healthgymnastics]

노래가 재밌어요^^

[@백업3-d7v]

허리디스크 있는데 따라해도 괜찮은가요?? 좋다는 스트레칭도 디스크 있는 사람들은 의사랑 상담하라는 이야기가 많아서 조심스럽네요😅😅

[@k-soyoung-healthgymnastics]

아무리 좋다는 운동도 잘못하면 안하느니만 못해요. 의사선생님과 상담 후 운동처방 받으시길 추천합니다. 이 영상대로는 무리가 될 수있으니 의자나 우산 잡고 살짝만 앉으시면서 따라하세요. 바닥에 누워하는 스트레칭 영상들 찾아보시고 스트레칭도 꼭 해주시고요. 빠른 쾌유바랍니다~^^

[@꿈꾸밍-g9e]

너무 쉬워보이면서도 좋으네요. 너나나나 같은 노래에도 운동 있음 너무 좋겠네요. 감사합니다

[@k-soyoung-healthgymnastics]

너나나나 건강체조로 찾아보시면 함께 운동하실수있습니다~ 여러버전이 있어 도움 되실꺼에요^^

[@Euunaee]

우연히 다음 영상으로 재생되서 따라해볼까? 하고 했는데 땀이 줄줄ㅋㅋㅋ재밌게 웃으면서 계속 했네요!ㅎㅎㅎ

[@k-soyoung-healthgymnastics]

^^감사합니다~ 저희와 함께 운동하시면서 안전하고 건강하게 지내세요~

[@손성자-m9c]

두세트 힘드네요 처음이라 그렇겠죠 감사합니다

[@k-soyoung-healthgymnastics]

처음이라 그럴꺼에요^^ 꾸준히 운동하심 좋아지실꺼에요

[@유칼립투스-k7o]

ㅎㅎ음악이 넘 웃김^^ 그래서 따라해보게되네요^^^^ 넘 좋으네요 고맙습니다~~~구독^^

[@k-soyoung-healthgymnastics]

저도 우연히 알게된 음악인데 이 영상덕에 가수분까지 만나게됐었네요^^ 저희와 함께 꾸준히 운동하세요~~^^

[@ChrisRailwayJourneys]

정건샘 너무 정확히 처음부터 끝까지 흐트럼없이 잘 하시는것 같아요 멋있쭁~~~♡♡ 저 다리 좀 봐^^ 아흥~~~ 임치훈님도 잘하구요,, 여자분들도 잘 하시네요.

[@k-soyoung-healthgymnastics]

정건,치훈쌤 저희 보물입니다~^^ 매일매일 연구하고 연습하시는 샘들께 말씀! 꼭~~전하겠습니다. 감사합니다~^^

[@이규울]

고맙습니다 🙏 너무좋아요~^^ 상체근력운동도 부탁드려요 💕

[@k-soyoung-healthgymnastics]

감사합니다~ 상체운동도 준비해보겠습니다~~^^

[@Euunaee]

하체데이마다 하는데 이거 20분하면 그담날 알베겨서 좋더라고요 ㅋㅋㅋ

[@k-soyoung-healthgymnastics]

기분좋은 통증^^ 하체데이!! 멋지십니다~^^♡

[@뚱아줌매]

운동쉽고 따라하기 좋네요..운동초보는 땀도 납니다.매일 찾아올께요

[@k-soyoung-healthgymnastics]

네~ 열심히 따라하시고 더더더 건강해지셔요~~^^

[@스컵트-f7o]

노래가 재밌네요! 운동할 맛이 나요!

[@talk_talk_eng.]

하체운동이 필요해서 3일째 하고 있는데 너무 좋아요. 단순하면서도 하체운동 제대로 되네요 좋은 영상 감시합니다❤

[@k-soyoung-healthgymnastics]

^^함께 운동해주신다니 고맙습니다~~ 꾸준히 운동하시고 건강하게 지내셔요~~♡

[@Hassaem622]

음악에 맞춰서 운동동작을 즐겁게 할 수 있을 것 같아요! 재밌는 음악에 신나게 운동 할 수 있겠네요~! 수업준비에 참고하겠습니다!

[@k-soyoung-healthgymnastics]

ㅋㅋㅋㅋ친히 들려주시기까지 하시고. 앞으로도 유용한 프로그램 많이 부탁드려요~~

[@Hassaem622]

@@k-soyoung-healthgymnastics 제가 먼저 방문했을때 댓글달았어야했는데~ ㅜ.ㅜ 먼저 달아주시고 관심주셔서 감사합니다!

[@jinchang2041]

오!!! ?이런 영상 찾고 있던 50대 주부 입니다. 정말 감사합니다.👍🤗👏

[@k-soyoung-healthgymnastics]

^^중장년을 위한 프로그램으로 만든건데 딱! 좋아요^^ 2주 꾸준히 해보시고 댓글주세요~~^^♡

[@jinchang2041]

네. ^^

[@황순화-m7i]

무릎에좋은운동이네요.열심히따라해봐야죠.

[@JYP-kg3jj]

동작이 어렵지 않아서 따라하기 좋아요 음악도 신나고 ~~~^^

[@k-soyoung-healthgymnastics]

즐겁게 운동하시고 더더더 건강하세요~~^^

[@김선희-k6p9e]

음악 넘 신나고 듣기좋네요 동작도 따라하기 쉽고 ㅎ 좋아요 한표 선사합니다

[@k-soyoung-healthgymnastics]

^^감사합니다~~

[@김서연-m4k]

당뇨전단계라 관리때문에 따라하는데 확실히 효과있습니다. 지루하지 않고 재밌어서 좋아요. 정말 감사합니다~

[@k-soyoung-healthgymnastics]

유산소운동 먼저하시고 근육운동도 많이하셔요~~ 새해에는 더 건강하시길 기도드립니다~~^^♡

[@김수연-m1e9g]

​@@k-soyoung-healthgymnastics이 운동은 근력운동에 속하지요? 너무 좋은 운동입니다 음악과 함께여서 지루하지 않아요

[@k-soyoung-healthgymnastics]

@@김수연-m1e9g ^^즐겁게 꾸준히 운동하심 건강에 도움되실꺼에요~~ 응원합니다~~^^♡

[@김미정-z8l6g]

코로니19 땜에 몇달째 생활체조를 못하고 있는데 좋은 영상 감사합니다. 완전 운동 되요~ 체널구독합니다~짱

[@k-soyoung-healthgymnastics]

^^집콕 운동 완전 좋아요~~ 파이팅~~♡

[@황희덕-o6v]

앞으로 열심히 따라 하겠어요 ^^ 3 셋트 시작무렵엔 땀나요 ^^

[@k-soyoung-healthgymnastics]

파이팅~~~^^

[@_jina]

처음 해본건데 힘들고 땀나요 히유~~ㅎ 고관절이 넘 아프네요 ㅠ 구독합니다~~^^

[@k-soyoung-healthgymnastics]

처음엔 운동강도를 좀 약하게 시작하셔요~^^

[@김덕희-k3m]

처음운동하면 고관절이 아푸기도 하는데 계속 아푸면 다리넓이가 넘넓거나 좁으면 아풀수있어요!

[@_jina]

@@김덕희-k3m 요즘은 좀 괜찮아졌어요~ 운동을 계속하니 근력이 붙는가봐요 ㅎ

[@mins5062]

몸이 훈훈해지네요 땀 살짝 나고요 감사해요~ 구독좋아요 누르고갑니다

[@k-soyoung-healthgymnastics]

꾸준히 함께 운동해주세요~~^^

[@미소리-r9n]

감사합니다~^^ 열심히 운동해서 건강챙겨볼까해요~♡♡

[@k-soyoung-healthgymnastics]

천천히 꾸준히요~~~^^

[@강아지베개]

궁금한게 있습니다 이걸 꾸준히 1달2달 하기만해도 눈에띄는 변화가 있을지 궁금합니다

[@k-soyoung-healthgymnastics]

^^꾸준히 하신다면 한달만 하셔도 몸에 변화가 오실꺼에요. 꾸준히 운동 하시길 응원합니다~~♡

[@김효숙-x4s]

의정부시 체육회 여러분 감사합니다..우연히 접하게되서 구독 누르고 열심히 따라했더니 땀이 악수로 흐르네요 보이지않게 봉사하시는 여러분 감사합니다

[@k-soyoung-healthgymnastics]

열심히 따라해주셨다니 저희도 보람을 느낍니다^^ 파이팅~~!!

[@정은희-k4f]

집에서 가볍게 쉽게 따라할수있는 하체운동입니다. 최고예요.

[@진실한사랑-q8g]

근력운동 무리없이 하기에 너무 좋은데요. 혹시 상체근력운동 10분짜리는 없나요?? 상체도 있었음 좋겠어요...

[@k-soyoung-healthgymnastics]

상체운동도 준비해보겠습니다~~^^

[@진실한사랑-q8g]

@@k-soyoung-healthgymnastics 감사합니다~^^

[@bira4165]

대박 완젼 잼나요 ㅋㅋ 오늘 첨 봤는데 클리어 땀나요 기분 좋아요 😀

[@k-soyoung-healthgymnastics]

쭉~~함께 운동하셔요~~^^

[@해마리아]

안녕하세요? 저는 65세데요 몸무게가 38키로 나가는데요 엄청 말랐답니다 그런요 이 운동을 하면 살이 빠진다고 하는데 정알로 빠지나요? 제가 이 운동을 연속해서 3번 30분을 하고 있는데 너무,,많이 하는건가요? 그래도 그러케 많이 힘은들지 않아요 살만 안빠진다면 얼마든지 할수 있을것같은데요

[@k-soyoung-healthgymnastics]

이 운동은 근육량을 높이는 운동입니다. 살이 안찌시는것도 근육이 없어서 그러실꺼에요. 이 운동은 계속하시면 건강에 도움되실꺼에요. 근육운동 자주하시고 식사도 잘 챙겨드시고요. 틈틈히 저희와 운동도 하시고요 집 가까운곳 운동센터에 가셔서 꾸준히 운동하시는것도 추천드립니다. 건강하게 지내셔요~~^^ (가끔 건강 소식도 전해주세요~~♡)

[@호노-r8p]

따라하는데재밌네요~좋아요누르고갑니닷!~🤩🤩

[@k-soyoung-healthgymnastics]

^^재밌게 안전하게 운동하시고 새해 복 많이 받으세요~

[@장미영-l9b]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@k-soyoung-healthgymnastics]

ㅋㅋㅋ촬영당시 NG내고 제가 그랬어요ㅋㅋㅋ

[@user-qb6nq8gm9s]

감사합니다 저같은 저질체력에게 딱입니다요~~^^

[@해마리아]

반갑습니다~ 덕분에 운동 잘하고 있답니다 근데요 저는 살이 빠지면 안되거든요 그래서 궁금한게 있어요 이 하체 근력 운동을 하는데 공복에 하는게 좋을까요? 식후에 하는게 좋을까요 ? 남아 있는 살이라도 지킬려고요

[@k-soyoung-healthgymnastics]

건강을 위해서 근력운동은 식후에 하셔요 다이어트 하시는 분들은 식전 근력운동도 권장하지만 해마리아님은 살이 너무 없으셔서 식후 운동 권장해드립니다~ 영양분 맞춰서 식사 잘하시고요. 입에 안당기시드래도 단백질류 꼭~~ 드시고 1시간쯤 후에 운동하셔요~ 살이 좀 있어야 근육도 잘 만들어져요. 걷기,체조도 꾸준히 하시고 근력운동 꼭~~해주시고요. 아프지마시고 건강하게 지내셔요~~~^^♡

[@윤성은라뿌뻬]

안녕하세요 3년전인연의 열싱시했었는데요 잠시잊고살았네요 갑자기생각나네요 다시 해봅니다 빡시긴하지만 보람있는근력운동 감사합니다

[@k-soyoung-healthgymnastics]

^^재방문 감사드립니다. 무리하시지마시고 천천히 운동하셔요~ 자주 들러서 함께 운동해주시고요~~