10分钟【高强度间歇训练】每周必做 10 Minute HIIT (no equipment)

[@TheBenz99]

王教练，您的频道是个 “授之于渔” 的跑步讲解平台。让我获益匪浅，更加有信心与耐心地继续训练跑马拉松。谢谢 🙏

[@janetang6730]

王教练您好，偶然发现了您这个频道觉得非常非常好，这个HIIT我也有争取每天打卡,觉得对跑步非常的有帮助。我在温哥华是一个刚刚开始跑步的跑者。逐渐开始看您所有的跑步分解动作的视频也觉得非常的有帮助，非常感谢。

[@coachwang]

很高兴你喜欢我的频道，多谢🙏

[@dsun48]

这个10分钟 workout 有示范，有音乐🎶节奏，太棒了，我刚做了一套打卡，以后争取每天跟上 👍😃

[@coachwang]

配合跑步，每周三次就可以了。

[@allrightproperty4751]

这套HIIT非常棒，是我看到最好的示范。就是跟不上。45秒对初学者太挑战了。如果有一样的但是15秒的就太好了。谢谢王教练，你的跑步视频与清蒸鱼也非常棒，都订阅了!

[@coachwang]

你可以把动作放慢，能做多少是多少，一个月以后就能看到进步

[@allrightproperty4751]

@@coachwang 好，谢谢王教练!

[@phangkahwee6252]

王教练你太棒了， 做的每一个动作都非常 轻松自如，佩服。

[@coachwang]

我平时总是坚持长跑，有帮助

[@phangkahwee6252]

我也要像王教练一样健壮， 跟你 一样坚持长跑.

[@KeanuY]

夜未央,打卡!

[@coachwang]

得坚持一段时间才能看到效果

[@sunnyyang6029]

好棒！👍👍👍 可以在REST字幕时, 同时提醒下一个动作吗？这样可以提前做好准备.

[@coachwang]

提醒得好

[@ningz4569]

intense workout, 没有push up我都勉强能跟下来😄

[@coachwang]

佩服

[@feliciafl4955]

照着您的视频做了驴打滚，吃撑了，刚好看到您这个HIIT 训练，勉强跟下来了，push up 就改Plank了😅😅

[@coachwang]

练几次就好了

[@jingzhuang4168]

王教练有蝴蝶袖～～

[@huilingli1732]

厉害!

[@coachwang]

谢谢表扬😊

[@yunpengding3453]

适合我这种膝盖伤了不能跑步的人。不知道大神能不能再做两期力量训练的视频，比如下肢，和核心+上肢？

[@coachwang]

谢谢你的建议，我一定做。希望多反馈

[@benjamintsai7993]

這個不點讚不行了。

[@coachwang]

哈哈哈哈，在不点赞都对不起看视频浪费的时间。

[@rhanniding9160]

收藏了

[@coachwang]

多谢

[@Sam-we6ly]

打完卡，爽

[@Sam-we6ly]

+1

[@Sam-we6ly]

1

[@Sam-we6ly]

1

[@Sam-we6ly]

+1 KZbin视频太卡了，下次去B站打卡💪

[@tracyfeng2475]

大厨一看就是很有生活情趣的人，系统推送给我这个视频，看来是叫我厨艺锻炼要齐头并进。😝

[@coachwang]

好好锻炼才能放开吃😄

[@gracezhang1144]

👏👏👏😊

[@coachwang]

谢谢

[@forfun7805]

老师，能说下每周跑几次比较合适吗？

[@coachwang]

一般三到四次，根据自己的身体状况随时调整，有伤就多休息

[@yunma5739]

没有制定计划，结果连续两周五公里膝盖就疼了，看样子还是得注意休息才行！

[@tsohazel7634]

適合每天做？

[@coachwang]

只要你能坚持，当然没问题，这种练习和撸铁不一样。