10条亚洲女性的“能吃”&“不能吃”｜我的子宫肌瘤(下)【周六野Zoey】

上一期我分享了我的子宫肌瘤手术经历，这一期和大家分享我学到的子宫保养和预防复发的干货。
关于能吃什么？能用什么 ？✅
不能吃和用什么？❌
这些是我从书里和自身经验总结出来的适合亚洲女性参考的信息。内容含有个人观点，仅供参考，欢迎讨论～
和我一起开始重视管理压力，管理身体，管理自己吧！一切都会好起来！❤️
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[@slothbetty]

课堂笔记： 1. 管理压力，压力大会形成皮质醇，导致坏雌激素形成。 2. 买塑料器皿用BPA free， 避免食用金属罐头，家里食物尽量用玻璃，不锈钢，陶瓷装。 3. 吃激素抗生素少的优质动物产品。 4. 多吃蔬菜，坚果和水果。 5. 形成好的雌激素的维生素：镁，维生素B12，叶酸，蛋氨酸（可以在果仁，种子，豆类，绿叶菜中吸取）。 6. 避免食用高汞含量的鱼类。 7. 减少酒精的摄入。 8. 减少咖啡的摄入。 9. 对女性很好的天然食品：Omega-3 -- 海藻，海草； 白藜芦醇 -- 葡萄和蓝莓； 姜黄（消炎抗癌） 10. 运动健身。

[@user-nq8eb7se6d]

臣妾表示做不到😂

[@user-eb3uu1mz2i]

嗯，以前是一天至少一杯咖啡。现在不怎么喝了

[@yuyangfree]

运动也会引起皮质醇的升高的，运动后要注意营养的补充和休息，如果发现运动后睡眠不好了，就要及时调整运动和饮食。尤其是年龄大了以后。我年轻的时候晚上运动不会影响睡眠，但是年纪大了以后，如果晚上运动了，就睡不好觉。随着年龄增大，以前年轻的时候不是问题的问题会成为问题。

[@marialuo960]

年纪大了之后下午7点之后不宜再运动了，晚餐后一小时散散步可以

[@yuyangfree]

@@marialuo960每个人也不一样，我老公睡前hiit，jumping jack, burpee，做完照样睡得很香，我就不行。睡前一小时就要安静下来，不能看电脑，否则肯定睡不好😢。

[@shirleyluo2294]

我也是发现同样的问题，前几天连着运动4天晚上就开始睡不着了，只能拉高碳水会解决一部分问题，隔天运动会更好一点

[@angelineannie313]

Zoey 您太用心了无私分享了这么有意义的知识

[@user-ww7fr2tj7u]

謝謝Zoey的無私分享❤分享這麼多有愛的跟含金量高的知識

[@tinazhang9511]

谢谢Zoey的分享❤，我也在亚马逊上买了这本书。我已经是你的粉丝很多年了，很喜欢你，也感受到了你的用心，你一定会越来越好，期待能看到你更多的作品，但同时也不要有压力😊

[@xiaojiazhang8557]

zoey 的视频信息量蛮多的 ， 但是也有很多 其实大家都知道 ， 但就是很难去形成一个习惯 ， 我家里也有姜黄 但是我总是会忘记去用， 咖啡我一天喝两杯 ， 已经很多年了 ， 这个感觉好难戒 😅， 但是我滴酒不沾 ， 也不抽烟 ， 运动也是很多年了 .

[@cathywang1990]

太棒了zoey！❤爱你无私的分享😘

[@user-ym6vf5vw7l]

中文版本是賀爾蒙調理聖經💕

[@Jojo-j9j]

找到了，謝謝

[@musansan]

祝福Zoey，谢谢你的分享，祝你越来越美丽！

[@mayso7137]

你好呀Zoey感謝您分享健康資訊加油！

[@danshi936]

坏情绪对身体影响真的太大了，为了健康我一个月前辞职了😂

[@lianaperrella3799]

同意，为了心情好，愉快的工作，我上个月把我manger炒了

[@danshi936]

@@lianaperrella3799 🤝有“毒”环境带来的精神内耗比家庭关系带来的内耗更有杀伤力，毕竟你醒着的大部分时间都在工作，一周五天班……想想都很沉重。

[@Linlin-rw2fb]

感谢分享，也很高兴zoey可以结束那些劣质的关系得到一个新的开始，很有意思的是zoey分享的这一切我从多年前开始也都在做，比如尽量不用塑料盒子装食物，吃姜黄粉，多吃蓝莓，牛肉也都选放养的，好在法国这边肉质奶制品都不错，都是放养的，我之前也为减脂喝了几年咖啡，但说真的咖啡对于我来说需求实在不大，结果就不怎么喝了，我们四川人是从小到大喝茉莉花茶的，所以咖啡就不怎么喝了，蓝莓也是从几年前做过的生酮饮食开始吃起来的，后来也越来越多的了解蓝莓的好处，但不是经常有时间购物我准备。买一些巴西蓝莓粉来混合蛋白粉一起喝。作为一个情绪焦虑的女人我非常理解zoey的状态，我在想zoey可能是一个比较习惯隐藏自己情绪的人，其实这种性格真的很容易粘上肿瘤这些文图，我有一个好朋友也是，但她比较惨是发展成乳房癌，而且发现的时候已经晚了，不仅切除了乳房，癌细胞还扩散😢😢她和我的压力都是源自于孩子，我们都有自闭症的孩子，我自己原生家庭本来也不太好，我是再婚家庭长大的，我妈也是在一个糟糕的原生家庭长大，她情绪异常焦虑，而且忽高忽低，让我也是从小就压力很大，现在有了孩子，小儿子还是自闭症就更是压力大，好在我也是经常运动，但压力对女性荷尔蒙的影响真的太大了，我因为情绪经常暴饮暴食，好在我跑步，重训，但我是很非常容易发胖，医生说我是压力肥胖，原生家庭留下的糟糕情绪没有缓解和现在自己的家庭的问题，但我属于脾气比较暴躁的人，而且性格也比较外向刚硬，敢爱敢恨，所以有不开心就会爆发出来，不会隐藏自己的情绪，虽然有时候为了孩子不得不忍耐，但我遇到不好的人肯定是直接断联，不会再来往，可能身边的亲人会比较辛苦比如我老公，但没办法，我想这也是为什么我如此大的压力但目前没有太大问题，我觉得基因也是其中一个原因，不过我现在也是慢慢开始非常注意了，因为我家里有家族性的高血压，我才四十多，之前一段时间各种状况太多结果血压一度飙升到170多，真的后怕，我外公外婆还有一个舅舅都是高血压导致中风，我妈也是高血压，还有我的月经从小到大都非常好，没有任何问题，但在生了老二之后也是出了状况，除了月经前一周会脾气超级暴躁，胸部也会胀痛，后来生酮后得到很大改善，但影响了我的月经，我又停了，现在就是尽量不吃甜食和低碳饮食，这个真的是说起来容易做起来难，还有保持运动，尤其有氧，对我解压太重要了，做女人不容易，为人母更是不容易，一起加油吧

[@王筱媛-e7x]

Zoey說的很好耶！家人就是雌性激素太多生病了，我們也是拿來當借鏡，重新檢視自己一番…………真的要學會釋放壓力調整自己😊

[@audreylovelace3997]

我去年发行有桥本，也经历了这些：复盘心理状态，看书学习，调整饮食和补剂，忌口，锻炼身体，去年tsh10，前天检查已经到4.26了。我在考虑去吃优甲乐之类的药，让tsh继续低到2.25（好像是这个数）之下，才好备孕🥲 但又担心会有不好的身体反应，因为今年4月份吃过一个月，感觉特别情绪麻木和抑郁，水肿加重，就自行停药了。后来了解到有的人可能因为肝脏功能弱一些，就不太能把优甲乐里的t4转换成t3，也许我就是这种。。。。。。

[@鄭加妤-u1l]

謝謝Zoey的分享！

[@lizyoung23]

感謝您的分享

[@epicminecraftvideos109]

谢谢你的分享，你会越来越好

[@user-xi4qg7jl8w]

我们这里是早上喝黑咖啡无糖的都是对身体很好的

[@liwenpan2514]

将近20 年的习惯😂

[@collieist]

養宮對女生來說真的真的非常非常重要～ 有兩種茶非常合適女生喝： 玫瑰花茶跟苿莉花茶。 玫瑰花茶養顏，舒緩經痛，加荷葉更加可以利水消腫、清除腸胃宿便、減少體內脂肪累積、改善內分泌失調、調理血氣、改善難入睡或失眠等等。 月經前喝茉莉花茶可舒緩經痛，而且 茉莉花有子宮的養命草之美稱，內含抗氧化物茶多酚，能夠適度調節女性荷爾蒙，在月經來之前引用茉莉花茶可以幫助女性經期更順暢，並減輕月經來時的經痛和不適，不想要吃止痛藥的人可以嘗試看看。

[@Qianhui275]

谢谢你分享❤

[@NK-fv4sd]

谢谢zoey🥰

[@cecichen4210]

我老公长期喝coffee，现在体检说血压高，然后又在艰难戒当中😂有些人体质是对咖啡因敏感，所以吃什么都要细心观察身体反应再继续～

[@Jojo-j9j]

我都是把薑黃粉放在米裡面一起煮起來（米裡面還會倒一點橄欖油，讓米飯更好吃）

[@adahuang7906]

谢谢分享

[@chuaboonhwee5910]

Zoey谢谢你的分享

[@marialuo960]

早上喝咖啡不加糖加牛奶有益健康的

[@umihuang9197]

分享一個 各種香精跟定香劑 😢

[@gaby_s7167]

最近我天天健身减压力 真的好有效。ps, 项链好好看，我也想要😊

[@linmiss]

真心很推薦亞麻仁油或亞麻仁仔粉 ~但是要網路看看食用方式

[@gulgazalakbarova9249]

谢谢你！

[@ElizaBeth-cm2ds]

Coffee is very “ hot “ drink as its been roasted to black from the green beans

[@yinq7558]

子宫肌瘤非常大了，而且增大速度很快的，还是要做手术的。有些事不是患者的错，还是要运用现代医学技术，一了百了。

[@SerenityEscape0823]

不會一了百了，這病是很高機率會復發。

[@Jojo-j9j]

跟體質有很大關係！

[@cindychen3180]

😭

[@cherkhawa]

Oh NO, 我昨天刚觉得开始喝绿茶呢 我的雌激素非常低

[@cindychen3180]

🙁

[@user-nq8eb7se6d]

奇怪了，我也子宫肌瘤去年做了开腹手术，因为我在日本生活，问日本的医生有什么防止复发注意事项 医生就说没有原因 若非有可能和酒精有关 但我从来不喝酒 那这个可能和遗传身体素质有关吧

[@wenxichang868]

根據我看過的西醫都只會做治療給藥而已，沒半個會跟你說除了醫療以外的注意事項跟保養。 連吃藥都說配什麼都可以，管你配水配牛奶果汁還是可樂，反正可以吞藥就好了。 而且西醫最科學的研究就是跟你說，月經來可以吃冰。

[@helenlam2395]

谢谢分享 好好保重