#12_1

Jeśli potrzebujesz zrozumieć jak niedbanie o emocje zmienia nasze życie w koszmar, posłuchaj podcastu.
Opowiadam o uznanym piosenkarzu, gwieździe muzyki, który od lat jest abstynentem, ale jego życie jest dla niego nie do zniesienia.
Omawiam emocje na swoim przykładzie i zachęcam do treningu.
👉 Zostań architektem swojego mózgu. Wskazówki w podcaście.
_______________
📙 link do książki
centrumterapiisos.eu/store/
🟡 link do kursu
centrumterapiisos.eu/kurs/
✅ link do bloga
centrumterapiisos.eu/blog/
👉 link do strony
centrumterapiisos.eu/
#alkohol #uzależnienie #rozwójosobisty

[@Wojtek476]

Gdy w nocy wreszcie się wyspałem, to na reszcie poczułem radość i nadzieję,że ten dzień się powiedzie😊. Podczas sprzątania mieszkania dopadało mnie zniechęcenie, żeby odłożyć może to na póżniej. Rożczarowałem się brakiem energii życiowej ale tak jest, gdy uwagę odwraca pokusa wypicia chociaż jednego piwa. Pojawiały się na przemian bezradność i frustracja. Gdy posprzątałem mieszkanie i z pewnym wysiłkiem przygotowałem obiad, to poczułem się lepiej. Moje wnętrze ogarnęła satysfakcja i wiara, że może być lepiej. Zdecydowałem wynagrodzić sobie dobrze spełnione zadania już nie piwem ale lekturą ciekawej książki. Ciekawość treści i za chwyt interesującymi postaciami pozwoliły mi się odprężyć i spokojnie zasnąć.

[@MichalPastwa]

Emocje u mnie to ,pośpiech 'do szybkiej ulgi,strach i gniew przed nieumiejętnością wykonania nazuconego mi zadania w pracy,lenistwo i chęc odkładania domowych obowiązkow na później, rozgoryczenie z powodu wykorzystywania mnie w pracy przez kierownika itp

[@marzenaciesielska]

Słyszę w tej historii dodatkowo :smutek, bezsilność, niemoc, niezgodę, pozdrawiam serdecznie PS. dzięki za rozpoznanie emocji, to ważna umiejętność

[@rozanovak1521]

Jest Pani cudowna i mądra życzę dużo zdrowia i szczęścia ❤

[@seb-ki]

Miałem dziś przyjemny dzień w pracy. Spokój, spełnienie i duma, że dałem radę rozwiązać problem. Ulga i radość, że mam już za sobą ten problem. A podcast bardzo pożyteczny i dzięki niemu mogę świadomiej trenować emocje, Dziękuję

[@marzenaciesielska]

Proszę bardzo, cieszę się, że podcast jest pożyteczny, pozdrawiam

[@monique1004]

Odcinek b obrazowo wyjasnil mi jak rozumiec ze emocje nalezy czytac jako znaki drogowe jak przechodzic przez dana syt, zycie ❤

[@marzenaciesielska]

Bardzo się cieszę, że podcast stał się pomocny, zapraszam do kolejnych stacji

[@KWANTYGLOWYIALKOWY]

Dziękuję za ciekawe podejście do tematu.

[@marzenaciesielska]

Dziękuję :)

[@leszek4454]

Poczuć siebie - no właśnie, do tego niewątpliwie trzeba poznać własne emocje i nauczyć się ich przeżywać. Takie proste a jakie trudne. Walczymy ze sobą nierozumiejących przenikających się i targających nami emocjami. Dlatego też uważam, że ten odcinek - połączenie teorii z praktyką, wprost podarowanie wskazówek jest doskonałym pomysłem. Na własnym przykładzie pokazała Pani wiele różnych emocji, z których często nie zdajemy sobie sprawy a one się przenikają i mają wpływ na nasz nastrój. Kolejny świetny odcinek, ewidentnie ten podcast i ten pociąg rozkręca się i pozytywnie przyspiesza. Co czułem podczas słuchania, zwłaszcza tej części praktycznej, de facto warsztatowej: zaskoczenie, ekscytacje, ciekawość, podziw, i wiele innych, które muszę nazwać. gratuluje!

[@marzenaciesielska]

Miło słyszeć, że odbiera Pan, że "Pociąg.." nabiera tempa, niech gna coraz prędzej.... pozdrawiam

[@sebek91]

Podczas terapii oswoiłem się ze swoimi emocjami, nauczyłem się je zauważać, nazywać i przede wszystkim mówić o nich. Jednak jest to trudne i początkowo dziwne uczucie. Szkoda, że o takich rzeczach nie uczą w szkołach. Pozdrawiam

[@marzenaciesielska]

Początkowo dziwnie jest o nich mówić, zauważać własne emocje- zgadzam się. A tak nie powinno być. Normalnością i standardem powinno być kiedy je omijamy i nie potrafimy nazywać- wtedy się dziwić.

[@sebek91]

Nadal uczę się mówić o emocjach. Jednak czasami mam wrażenie, że inni patrzą na mnie jak na kosmitę. Przykre to, ale jeszcze niedawno sam taki byłem

[@marzenaciesielska]

@@sebek91 tak, to prawda. Bywamy kosmitami ;)

[@magdalenakurzawa1489]

Dziś jak nigdy miałam problem z poranną pobudką i czułam że kilka drzemek to moja troska o siebie I było mi miło. Jednak przez dłuższe spanie przyszedł też smutek i rozdrażnienie że nie zdążyłam z mężem wypić codziennej porannej kawy. Obawa że się spóźnię, niestety dała dyskomfort w porannym zabiegu i poddenerwowanie które w trakcie czułam dalej. W głowie milion myśli przyczynił się do złości na siebie że znowu się wkręcam w lęk i wtedy przyszła akceptacja i zrozumienie. To Pani nauczyła mnie z tym sobie radzić, za ci będę do końca życia wdzięczna 🙏 Więc dalej dzień już z radością i dumą że poradziłam. Postanowiłam że dziś dzień choć w chaosie rozpoczęty, pokazał żeby dziś zaopiekować się sobą i akurat dziś podcast o emocjach 😊 Trochę dylematu, wstydu, wewnętrznego krytykowania a może coś źle napiszę, a po co mi to? Przekute w zadowolenie i satysfakcję że jednak to zrobiłam. Choć teraz dylemat czy kliknąć strzałkę 😂 Dziękuję za wszystko i jestem wielką fanką Pani podcastów. Z tęsknotą czasem za naszymi rozmowami, cieszę się że choć drzwi zamknięte, zawsze mogę zapukać i dostanę wsparcie I za to wdzięczna ❤

[@marzenaciesielska]

Jak się cieszę za "kliknięcie strzałki". Emocje widzę, że są w dobrej formie, wspaniała wiadomość i dziękuję za obecność w "Pociągu...". Miło Panią czytać, ściskam mocno :)

[@magorzatamajewska5958]

Od kiedy zaczęłam słuchać mojego syna i on otworzył się na mnie 😊

[@marzenaciesielska]

O tak, jak niewiele trzeba, ani inni chcieli z nami autentycznie być, zacząć słyszeć co inni mówią

[@JanPatek1606]

Czyli jesteśmy na etapie rozpoznawania emocji. Podczas podkastu czułem wesołość. Dzięki za tą rozgrzewkę dla mądrych wariatów. 😊

[@marzenaciesielska]

Witam serdecznie w gronie Mądrych Wariatów, rozgrzewka za nami :)

[@Jestemmistrzem]

Przekonała mnie pani - napiszę co czuje, spróbuję Wiec mialem dziś dzien w którym załatwiłem sprawy które siedziały mi z tyłu glowy, poczułem ulgę, dume, jestem z siebie zadowolony Wróciłem teraz do domu i czuje niepokój, czuje ze powinienem zajac się znów czyms produktywnym, ze zadna forma odpoczynku którą moj mozg mi przynosi jest nieodpowiednia, wciągnąłem telefon, zobaczyłem ten podcast, przesłuchalem i poczułem wewnętrzny spokój, moge siedzieć w ciszy i czuć spokój, i to wspaniała forma relaksu jak sie okazuje Dzięki

[@marzenaciesielska]

Pana mózg jest wdzięczny za ten wysiłek i potrenowanie emocji :) Do kolejnego "Pociągu..."

[@beatagrzybek6577]

Dziękuję ❤

[@marzenaciesielska]

Bardzo proszę :)

[@siomyxxx7766]

Do rozpoznawania uczuć bardzo dobrym narzędziem jest prowadzenie dziennika uczuć na początku jest trudno ale po tygodniu max dwoch zauwazamy jak w nas pięknie pojawiaja sie uczucia i tworza piękna melodię😊

[@marzenaciesielska]

To narzędzie, które jest najczęściej stosowane na terapiach uzależnień. Miło czytać, że praca z emocjami stała się przyjemnością, bo jakość życia znacznie się poprawia :) Cudna wiadomość o emocjach , pozdrawiam

[@piotrjaskiewicz831]

To c zostało tu powiedziane o R.Williamsie, jego wrażliwość, nałogach itp. jest mi znane z autopsji, niestety. Niestety też kończąc z jednym nałogiem wpadam w kolejny, np. z piciem i miękkimi używkami skończy.em 30 lat temu. Niedawno dowiedziałem się od lekarza,i Medycyny chińskiej, że mam mózg uzależniony od....cukru. Ale największy nałóg jaki ciągnie się za mną od dzieciństwa to uzależnienie od matki, a od 13 lat moją pracą która jest zawodowe jeżdżenie po Europie autem dostawczym. Kiedyś jak mylnie mniemałem moją pasja, a dziś piekło z którego nie mogę się wyrwać, bo nie widzę innej alternatywy, bo leki, bo hiperwrażliwosc itp. Mimo, że rodzina namawia mnie do zmiany pracy, to ja kurczowo trzymam się znanego bagna. I tak jak Pani mówi, tkwię w dumie i oporze, bo wiem lepiej, ale tak na prawdę nie widzę innych perspektyw i dlatego tak to wygląda. No i całe piekło emocji które temu towarzyszą. A z tymi emocjami to

[@marzenaciesielska]

Dziękuję za Pana cenne refleksje. Można to wszystko posprzątać co się dzieje w głowie, proszę nie tracić nadziei, pozdrawiam ciepło

[@tomaszwilk4161]

Mam wielki problem z nazywaniem emocji. Takie Wrażenie że emocje to radość czy smutek lub gniew. A te Twoje emocje liczne i różnorodne są zaskoczeniem.

[@marzenaciesielska]

Zapraszam zatem do słuchania kolejnych podcastów, poznanie ich wymaga treningu, nie od razu stanie się to oczywiste, ale znajomość emocji poprawia jakość życia, pozdrawiam

[@bozenakalinowska3601]

Ciekawość i zainteresowanie

[@marzenaciesielska]

Cudownie, pozdrawiam

[@aleksandraw.]

Ciekawość,zdziwienie.

[@marzenaciesielska]

Dzięki za podzielenie się emocjami

[@justyna6531]

Ten dzień minal mi pod znakiem złości i frustracji na bóle w ciele, ktore utrudnialy prace. Towarzyszyly im tez obawy o wlasne zdrowie, poczucie winy, ze to ja sama, na wlasne zyczenie, traktujac moj organizm truciznami, doprowadzilam do takiego stanu. O dziwo, teraz po chwili refleksji, dostrzegam, ze odczuwalam tez odrobinę nadziei, ze moze to jednak nic powaznego. Poczulam sie tez zaopiekowana i kochana kiedy bliska osoba zapytala dzis o moje samopoczucie. Po pracy czulam ulge i wdziecznosc, ze moge wracac do domu i odpoczac. Chcialam tez dodac, ze milo obserwowac jak podcast staje sie lepszy z odcinka na odcinek. Naprawde widac, a raczej slychac, postęp 🙂 To tez taka przypominajka dla mnie, zeby ufac w proces. Dziekuje ❤

[@marzenaciesielska]

Dziękuję za opisanie swojego dnia. Z ciekawością czytałam o Pani dniu, a odkrycie cudnej emocji jaką jest nadziei, wywołało u mnie radość. Nadzieja lubi nam towarzyszyć, ale jest cicha, więc często nam umyka pod ciśnieniem złości czy frustracji. Pozdrawiam

[@arkadiuszdynski3771]

❤❤❤😊

[@lutekxx]

To bardzo ciekawe ponieważ nie mam kompletnie problemu z nazywaniem emocji. Kiedyś się tego uczyłem i zapomniałem żeby to robić. Drąży mnie kilka tematów i nie jest to przyjemne uczucie. Flustracje, lęk, obawy, smutek, zażenowanie ale co ciekawe kiedy ten podcast przypomniał mi o czytaniu emocji zacząłem rozbierać tę sytuację na czynniki pierwsze i okazało się że umysł się boi bo czuje się nieprzygotowany do danych zadań. Co ciekawe aon najlepiej wie co zrobić żeby się do nich przygotować więc zaczął mi podpowiadać co mam robić żeby daną czynność wykonać jak najlepiej i zacząłem się wyciszać. Mega te leki wywodzą się z braku rozumienia emocji kiedy zaczynamy je rozbierać na czynniki pierwsze umysł się uspokaja bo czuje że ma wszystko pod kontrolą 😊

[@marzenaciesielska]

Miło, że mogłam przypomnieć jak ważne jest nazywanie emocji, pozdrawiam cieplutko

[@viksonZ]

Taaaa..... Emocje... ja jak przestałem pić na 3,5 miesiąca (tyle wytrzymałem, pokonała mnie faza muru) to czułem tylko jedną emocję: poczucie wyższości. Czułem się lepszy od innych, zauważyłem też, że moja empatia się obniżyła, zacząłem wszystko na chłodno kalkulować i powiem szczerze, że się siebie samego przeraziłem. To trochę śmiesznie brzmi ale tak było.

[@marzenaciesielska]

Doskonale Pan to nazwał, tak się dzieje, kiedy emocje są zablokowane. Pojawia się wtedy taka automatyczna ochrona siebie przed poczuciem może smutku, bezradności, lęku i człowiek próbuje trzymać sie w "garści" tworząc jakąś ramę, aby się nie rozpaść i wtedy na pomoc przychodzi np poczucie wyższości, albo złoszczenie się na wszystko.

[@viksonZ]

@@marzenaciesielska Pani Marzeno, ja nigdy nie miałem problemu z nazwaniem tego co czuję, ani z opisywaniem pojęć abstrakcyjnych bo jestem dwujęzycznym humanistą. Wystraszyłem się po prostu tego trzeźwego, chłodnego, okrojonego z empatii sukinkota, którego nie znam i nadal się go boję :(

[@rozanovak1521]

❤

[@PaweOko-py9ms]

Dzisiaj czułem strach. Przed wizytą w urzędzie pracy. Ponieważ miałem do wyboru albo moje ubezpieczenie a nie chciałem tego szefa uwalic ze piją w pracy

[@romankisiel5126]

Słuchając tego podcastu odczuwałem duże zainteresowanie, staralem sie jak najbardziej skupić i wsłuchać sie w to co mowisz . Odczowalem rownież wzuszenie ponieważ jestem już jakis czas trzeźwy ale to dopiero początek mojej drogi trzeźwości ,i zdałem sobie sprawe jak jeszcze duzo przed mną . Ale rownoczesnie tez odczuwalem dume i zadowolenie z tego ze pomimo trudności nadal prubóję i staram sie być bardziej swiadomy w odczuwaniu emoci . Czułem tez zdziwienie może złość i zarzenowanie , ponieważ dużo z tych rzeczy o ktorych mowiłaś słyszałem juz na terapi, ale w gorszych chwilach trudno było mi o nich pamietać. Odczuwalem też zdziwienie i rozczarowanie , ponieważ już po raz kolejny dałem sie złapać na wydawało by sie podstawowych zagadnienich zwiazanych z trzeźwieniem. Czuje też dużą radość po wysłuchaniu podcastu ponieważ super że są tacy ludzie jak Ty którzy dzielą sie swoją wiedzą i chcą pomagać innym . Pozdrawiam i wszystkiego dobrego życzę 😊

[@marzenaciesielska]

Dziękuję za wykonanie ćwiczenia, mózg Pana będzie wdzięczny za przypomnienie sobie i wzmocnienie połączeń neuronalnych, mam nadzieję że do kolejnego podcastu

[@arkadiuszdynski3771]

Fajnie znów Pani mówi 😇🤗 i tak jak przekazuje Pani wiedzę 😊🤗Dziękuję 😊

[@marzenaciesielska]

Miło Pana ponownie gościć w " Pociągu.." pozdrawiam ciepło

[@arkadiuszdynski3771]

​@@marzenaciesielskaw takim pociągu to przyjemnie z Panią za każdym razem 😊

[@janmarecki10]

Bardzo chcę być w zgodzie z moimi emocjami Proszę o kontakt

[@marzenaciesielska]

Zapraszam do kontaktu poprzez stronę www.centrumterapiisos.eu ( tel, msg lub mail)

[@dankadanka9359]

Pani Marzeno tak bardzo bym chciał przeżyć drugą młodość. Bo nie potrafię się odnaleźć w dorosłym życiu. Też mam depresję biorę leki ale to nie pomaga. czy można umrzeć i narodzić się na nowo

[@michalswiderski5107]

Im większe pani ma emocje tym mocniej klika pani myszka i ja czuję. Frustrację ....

[@Trasseltheexile]

Dzisiaj to ja np. byłem sobie w moim ogólniaku i miałem akurat tylko cztery lekcje (jak zawsze w poniedziałki). Było git, nawet w porządku - nie mam na co narzekać. Ba, nawet nie zapaliłem ani razu, też progress. Prosto ze szkoły sru do dentysty na rutynową kontrolę, wszystko na miejscu, żadnych dziur. No i od jakiejś 13:00 tak sobie siedzę i nic nie robię. Nie narzekam. Dzisiejsze emocje to: zadowolenie, dumą, trochę znudzenie :)

[@marzenaciesielska]

Gratuluję progresu :) pochwałka za odrobienie lekcji z podcastu :) cieplutko na serduszku mi się zrobiło czytając ten komentarz, to dla mnie cenne że młodzi ludzie podchodzą poważnie do używek, dzięki wielkie za reakcje :)

[@Wojtek476]

Gdy w nocy wreszcie się wyspałem, to na reszcie poczułem radość i nadzieję,że ten dzień się powiedzie😊. Podczas sprzątania mieszkania dopadało mnie zniechęcenie, żeby odłożyć może to na póżniej. Rożczarowałem się brakiem energii życiowej ale tak jest, gdy uwagę odwraca pokusa wypicia chociaż jednego piwa. Pojawiały się na przemian bezradność i frustracja. Gdy posprzątałem mieszkanie i z pewnym wysiłkiem przygotowałem obiad, to poczułem się lepiej. Moje wnętrze ogarnęła satysfakcja i wiara, że może być lepiej. Zdecydowałem wynagrodzić sobie dobrze spełnione zadania już nie piwem ale lekturą ciekawej książki. Ciekawość treści i za chwyt interesującymi postaciami pozwoliły mi się odprężyć i spokojnie zasnąć.