𝗟𝗔 𝗟𝗜𝗦𝗧𝗔: 🍌 12 alimentos que tienen MÁS POTASIO que la BANANA

La banana o plátano siempre fue asociada con los aportes de potasio. Pero aunque no lo creas, hay muchos alimentos naturales que contienen más cantidad de este nutriente. Veamos una lista de ellos, que en algunos casos duplican la cantidad de potasio y en otros hasta la triplica.
Además, veamos qué hace el potasio en nuestro organismo, que pasa en el cuerpo cuando falta potasio, y qué cantidades de potasio deberíamos consumir por día.
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
❤️ Conviértete en miembro y colabora con el desarrollo de este canal: / @mourglia
👍 MUCHAS GRACIAS 🙏
👉 También podés seguirme en INSTAGRAM: bit.ly/mourglia 📌
👍 Y si aún no te suscribiste al canal... aprovecha ahora ➡️ bit.ly/subcolo
DESTACADOS DEL CANAL
Mira también:
* ENTRENAMIENTO Y CONSEJOS: En esta lista podrás ver algunos datos, rutinas y consejos que pueden serte de utilidad → goo.gl/Oxy4qa
* CARRERAS Y EVENTOS: El mundo se inventó para correrlo. Así que ahí vamos! Seguime y salgamos a gastar las zapatillas → goo.gl/rMLdpA
* CALZADO Y GADGETS: En esta sección encontrarás reseñas y datos sobre calzado, relojes, GPS, indumentaria y gadgets para Correr → goo.gl/1DxnT1
* SUSCRIBITE → goo.gl/IlSnh7 (y no te pierdas nuevos videos como este)
***************************************­***
All Rights Reserved by rightful owners. No Copyright Infringement Intended.
Copyright Disclaimer under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for fair use for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use.

[@mourglia]

👉 ¿Cuáles de los alimentos de esta lista consumes habitualmente y cuáles no? DEJA TU COMENTARIO es MUY VALIOSO 👇👇👇

[@riveraenriquezjorgeriverae9227]

aaa%aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

[@riveraenriquezjorgeriverae9227]

Aa

[@riveraenriquezjorgeriverae9227]

Aa

[@horacioromero5799]

Muy buen video

[@anagomez961]

A diario palta, y remolacha y los demás un par de dias a la semana

[@angelgabrielalberdi7044]

Gracias Colo a tus consejos hace 6 meses comencé mí cambio... Con un peso de 145 Kgs en marzo.... Hoy llevo 25 Kgs bajados... Dejando harinas e incorporando proteínas, frutos secos, cambiando hábitos alimenticios y casi 4 lts diarios de agua...5 kms de caminata... De a poco empezaré a trotar... El Cambio ya está en marcha.... Voy por más.... Solo Gracias por qué viendo los videos hizo un click en mí cabeza y comencé de a poco....👍👍👍💪💪💪👏👏👏

[@marcelacatalanfarfan1308]

Felicitaciones 👏👏Saludos!!!

[@Yoyini1231]

Felicidades!!! Sigue así!!!

[@berthadavila4611]

Felicidades! Ycomo sehace o se prepara. ,? Son piezas o cucharadas xfavor expliquelo para entender Mejor gracias de antemano...

[@amandarosacalderoncalderon2523]

Mereses la admiración de todos y felicitaciones por esa fuerza de voluntad sigue adelante es maravilloso tu constancia.

[@enedinamontano8736]

Muchísimas Felicidades por tu fuerza de voluntad.

[@adelaisabel1197]

Mi predilecta es la papa , que en Chile se usa en múltiples platos. Luego consumo avena en las mañanas con yogurt y a las 10 u 11 hrs, vuelvo a consumirla. En ensaladas las paltas( ahora poco , pues es un alimento muy caro ) y la beterraga o remolacha. Las coles de bruselas casi no las consumo son caras, en vez de espinaca consumo acelga, por el hierro y porque tengo una pequeña plantación. Poseo un a´rbol de damascos, consumo mermeladas en invierno y en verano el fruto natural... pero dices que deben ser secos , carosos; Aprenderé a secarlos, mi padre lo hacía cuando eramos niñas. Las almendras no se por qué me provocan un fuerte dolor de estómago y las evito. Las pasas me encantan... pero han subido mucho en Chile. Su precio es muy alto, las consumo poco. Para alimentarte bien hay que tener un buen sueldo, y cuando eres pobre se hace difícil, y lo mismo cuando llagas a la tercera edad y la pensión no es ni la cuarta parte de lo que ganabas...! Esto último es mi caso. ! Saludos desde Chile, buen tema.!

[@gloriaillanes4020]

Lamentablemente así es en nuestro país cuando llegamos a la tercera edad con suerte podemos sobrevivir y a medias

[@joseluisalvaradozanabria9964]

Yo tengo años consumiendo esta fórmula y me siento perfectamente y ya tengo 68 años y de mi ánimo me ciento como de veinte yo digo que el chiste de esto es no dejarse vencer por las molestias de la edad

[@serluz1]

Cual formula?

[@yudimamani8744]

Gracias por enseñar

[@eulalioortegavasconcelos2799]

@@yudimamani8744 cuál es la fórmula

[@luisa.rodriguez113]

Muy de acuerdo Jose Luis! Tengo 60 y me siento de 25! Es una fórmula perfecta!

[@esthermaimendoza5953]

Por favor comparte cual es tu fórmula

[@orestesdobao2780]

El sano come lo q le gusta, el enfermo come lo q puede. Entre el rico y el pobre hay menos riesgos. Tratemos de ser felices, y agradecidos con Dios!

[@ElisaMerinoCarrasco]

Comer sano execelente receta Tengo problemas qué pasó sólo en el baño orinando

[@pastorrodriguez6705]

Buenos dias mi padre nació en 1898 siempre a las 9 de la mañana se comia un banano y un vaso de leche y algún le escuché decir a un amigo que era lo que lo mantenia fertil. Yo soy de los hijos menores de los mas parecidos y nací en 1954.gracias por sus consejos

[@priscillabenavides7824]

Alimentos que contienen más potasio que el banano 12-Coles de Bruselas 11-Patata o papá 10-Avena 9-Kale 8-Remolacha o veteraba 7-Batatas o camote 6-Palta o aguacate 5-Espinaca 4-Almendras 3-Ciruelas pasas 2-Pasas de uvas 1-Damascos disecados

[@omaralbertoburgos9284]

Prescilia Benavidez gracias por tu molestia de copiar el orden de importacia del Potasio. Yo hubiese invertido el orden colocando los Damascos primero y además la cantidad.. Te olvidaste de las bananas. Pero me sirvió para copiar. También gracias a Leonardo por la información aportada. Yo elimino los hidratos de carbono (glúcidos) de las frutas y harinas como papas, remolacha, batatas, etc. Solo consumo verduras. Para mi los malignos son los Carbohidratos. Consumo poca grasa. Las vitaminas y minerales las saco de las verduras. Gracias.

[@aletanitovegano3859]

Gracias por copiar la lista, está bien en el orden que se describe en el video y la banana está en el puesto 13 por eso no está incluida en la lista. Yo también trato de comer más verduras frescas que las que se cocinan, porque al cocinar a los alimentos, estos pierden nutrientes también y quedan quizás por debajo de las bananas que se consumen crudas como coles, kale, remolacha, palta, espinaca. Los frutos secos en cambio también tienen un proceso de tostado o disecado aunque si son muy nutritivos. El tema es cuando hay clima frío y uno tiene ganas de comer alimentos cocinados y calentitos. Igualmente también hay que tener en cuenta que las bananas y cada uno de estos alimentos de la lista y otros contienen muchos nutrientes, vitaminas, minerales además del potasio, ejemplo como se menciona hay vitamina C en la papa, hierro también y las hojas verdes tienen mucho más, la banana tiene también magnesio, ácido fólico, etc. Gracias, Saludos y Bendiciones!

[@lilianahernandez3609]

Damascos que es??? En México???

[@channelitaly2751]

En que idioma escribes tu

[@berdaderoful]

Te faltó agregar los valores

[@consuelofuentesvasquez5000]

Interesante, saludos,yo consumo todo los alimentos que a mencionado, el plátano siempre me ha gustado y esta al alcance económico..desde Lima Perú Dios lo proteja y bendiga 🙏

[@theomenacubilla6361]

Excelente!!!!! He quedado muy sorprendida🤦🏻‍♀️ de que hay muchos alimentos que tienen mucho mas que el platano, yo siempre como aguacate ,espinacas , almendras.Gracias🙏💕🙋🏻‍♀️

[@eloisacovarrubias9707]

Muy claramente explicado , especialmente para algunos de nosotros que no tenemos grandes conocimientos yo como almendras pasas yplatanos lo pongo en la licuadora con agua filtrada y un poco de avena

[@azucenaguerrero1928]

Mil gracias Leonardo tomó una medicina para mi presión que me pide no take potassium (no comer potasio )un poquito complicado verdad !te saludo desde Sydney Australia !tu vídeo me enseñó bastante explicado con una gran precisión gracias ,,(justo esta semana se me ocurrió comprar orejones secos para mejorar movimiento intestinal y son los ,más que contiene potasio !

[@anaguadron7774]

Cloruro de Magnesio, mejora los mov.imientos intestinales para evacuar mejor.

[@rogertisza4493]

Muchas gracias por compartir sus conocimientos, agregare a mi dieta todos los frutos secos que Ud. Indica

[@judithdiazventeo4579]

Mucgisimas gràcies X El video Tube una bajada de potasio supuestamente devido a una medication y fué orrible!! Una Semana con calambres persistentes..como un parto eterno Esto ha sido de gran ayuda Muchisimas gracias!!

[@hugoancieta4752]

Muy buen vídeo Leo. También el potasio ayuda a equilibrar la cantidad de agua que entra y sale de la célula por medio de la bomba de sodio potasio que se encuentra en la membrana plasmática de la célula.

[@juliosepulveda6182]

Bastante interesante el video. Regularmente consumo banano, pero en este video he notado la importancia de otras frutas con mayor porcentaje en potasio. Me adiero a tus sugerencias .

[@eduardosalazarcastillo8630]

a d h i e r o

[@stellamarisnunez1117]

Muy buena explicación,la verdad muy claro, ya me suscribi, muchas gracias

[@hernananguita381]

FELICITACIONES por esta clase MAGISTRAL que implementare en mi dieta desde hoy , gracias por este magnifico video. Hernan, Melbourne.

[@magalyssilva4156]

Muy importante las observaciones sobre el potasio y la salud

[@berthacampollo2753]

Razones para consumir plátano: no requiere cocimiento ni corte previo, así no se pierden sus cualidades. Tiene un color muy atractivo. Fácil de pelar y no tienes que lavar su interior antes de consumirlo. Es una fruta fresca y viva. Claro que la información compartida es muy valiosa. Gracias!

[@bessouatmadeleine4607]

Gracias por su información.

[@Ale63871]

Si.. ya lo dijeron en el video 🙄🙏

[@kokecastillo245]

Y qué sucede con la fructosa que contiene la banana ??

[@evelindemartinez2112]

Muchas gracias, excelente información. No sabía que tantos alimentos contenían potasio. Suelo comer banana, uva pasas, papa blanca y dulce, aguacate, col rizada y otras coles.

[@juanjosediazgomez3520]

Gracias Leonardo por toda la información suministrada es de mucha ayuda.

[@silviamejia4891]

Grasias por toda su información. Banana, ciryelas almendras, espinacas, y papa en poca cantidad... agregar e chabacanos y camotes...

[@pedrogodutozambelli7144]

Hola y feliz día: 100% excelente. Lo recomiendo plenamente este programa

[@veny3656]

El plátano es de fácil acceso para comprarlo al menos en mi zona de vivienda. Esta fruta tiene pectina que nos ayuda al proceso digestivo y tiene vitamina b que nos ayuda al sistema nervioso aparte de la fructosa y el potasio . Además me gusta consumirlo por su sabor. Saludos y bendiciones desde Pozarica,Veracruz, Mexico.

[@richardpetraglia8025]

Gracias Colo excelente y amplia información sobre los beneficios de nuestra alimentación diaria !

[@leonorfollis2354]

Muchas gracias pr el vídeo está muy bueno con excelente información yo consumo todos los días el plátano y la avene y mansa combinados en licuado!! 😃

[@ElizabethRodriguez-hb8iu]

Avena, papas,palta, bananas, es lo que más consumo, gracias por su aporte👍 excelente!!!

[@carmenantonia1606]

Me pareció excelente el vídeo, soy hipertensa y diabética tipo 2, consumo mucho la palta , nueces y pasas de uva y desconocía sus beneficios, mi presión se ha normalizado al punto tal de suspender la medicación, de vez en cuando tomo té de perejil antes de acostarme, bendiciones!!! Felicitaciones .

[@abuelavloguera]

Muchas gracias

[@silviamartinez1832]

El the de oeregil me hizo un daño tremendo hacia del baño y parece q sacaba ácido , para mí fue muy malo y solo lo tome dos días un vaso de the diario y jamás lo vuelvo hacer.

[@lauraramos8427]

Gracias por compartir esos vídeos ya importante para la salu q Dios.lo bendiga

[@sararivasldg4232]

Hola Leonardo. Me gustó mucho lo claro, sencillo y preciso que explicas el tema. No perdemos tiempo y aprendemos mucho. Gracias . Bendíciones para tu vida.

[@ireneanton3985]

Leonardo, gracias por la tabla de cantidades necesarias de potasio en el cuerpo humano, esas no los sabía con exactitud, tengo por hábito consumir Avena con Quinoa, no consumo pan, a no ser que sea integral y una banana mediana y una papa o un camote morado pequeño.

[@saultellez1099]

Excelente enseñanza Dr, Felicidades Se ganó mi like 👍 y mi suscripción

[@benitoantiniomaciasintriag805]

Excelente charla 👍☝️🙏🏻 infinitas gracias, Dios me les bendiga a todos estos programas que nos saca de la ignorancia...🙏 Señor mío y Dios mío hágase tu voluntad en todos nosotros iluminarnos con tu santo espíritu, infinitamente amén 🙏🏻🙌🏻

[@elizabethmotta5124]

Agradezco amorosamente toda esta informacion que compartes con todos nosotras fundamental en nuestra dieta diaria. Y simplemente seguir respondablemente estas grandes enseñanzas . Con amor agradecimiento Gracias Gracias Gracias ❤❤❤

[@mourglia]

Gracias a vos Elizabeth 🙏

[@55ofb]

¡Muy buena presentación! Normalmente consumimos frescos, higos, damascos, ciruelas (diferentes variedades), uvas, ya que maduran en periodos diferentes y después almendras y cítricos ya que tenemos árboles que dan éstos frutos. Falta incorporarlas cómo pasas. Muchísimas gracias por la información 👏👏👏👏👍.

[@albertovasquez8577]

Gracias sr Leonardo por hacernos llegar su conocimiento, sobre estos alimentos tan importante!!!

[@annawhite-scandura4308]

Desde Australia , Sr. Leonardo Mourglia y le agradezco tan interesante informacion acerca del potasio en frutas y verduras. Mi saludo a Ud.

[@mourglia]

A la orden!

[@mne5166]

Así me agrada,muy buena explicación sobre los mejores alimentos

[@daryzambrano1047]

Hola, muy buenas recomendaciones dietarias ❤, gracias por su valioso aporte

[@rosarojas2160]

Gracias x la explicación,y x tú ayuda que también puedo comer más potasio, Yo lo único que comía es banana pero x usted descubrí que también puedo comer otras vitaminas que tiene potasio, muchas gracias por su apoyo

[@garciasantos5935]

Me encantan todos tus videos leo..desde España Málaga costa del sol te mando un gran abrazo..tengo 56 años debido a mi colesterol llevo una dieta muy rica en frutas ,verduras ,cereales, frutos secos estos dos ultimos con mucha moderación..desde que quite de mi dieta toda comida procesada fritos y demás he perdido peso sin hacer dieta estricta..no paso nada de hambre ya que he aprendido de muchos consejos tuyos cosa que te agradezco enormemente..os animo a todos a que un cambio en la alimentación es lo más importante..un saludo

[@mariaelenaplatero9089]

Qué maravillosos los datos a ponés a nuestro alcance Y que calidad tienen la S personas q te siguen .En adelante los voy a imitar poniéndome al tanto con tus presentaciones.Algo q es importante tener en cuenta es la compatibilidad de los alimentos.,no es sólo cuestión de comer natural No es adecuado, por ejemplo,mezclar banana, el pan vegetal,con avena .perjudica la digestión.GRACIAS al médico y a los q comentan😊

[@isabelsuarez8982]

Buenas noches 💖 como están saludos me gustó el vídeo porque aprendí en que alimentos está elpotacio yo sufro de muchos calambres en la madrugada muchas gracias por está enseñanza que Dios te bendiga y proteja siempre feliz noche ❤️🙏

[@adrianpena8155]

Genial, qué buena información milimétrica. La banana o plátano aporta 358 miligramos por cada 100 gramos, mientras los orejones o damascos, casi el triple, 1, 162 miligramos por cada 100 gramos. En mi dieta habitual, figuran la avena, la espinaca, la palta o aguacate, la almendra, el brócoli y el camote o papa dulce. A partir de la próxima semana, incluiré los damascos u orejones, que no consumo hace años. Gracias, amigo, por la difusión. Abrazo virtual

[@ceciliamonzon8229]

Yo te saludo desde buenos aires yo consumo mucho banana y también la miel en el desayuno y meriendas con galletitas de agua

[@viniciodelossantos3044]

@@margaritarivero6501 la el m

[@agratero]

La relación comodidad, precio y aporte de potasio hace de la banana o cambur una excelente opción.

[@nellymoncada3988]

Leo ,me le quito el sombrero,escuchandolo me pude dar cuenta de lo bueno que tienen sus charlas un abrazo

[@joelriveraarguello3760]

Extraordinaria investigación del potasio en los diferentes alimentos.Excelente un 10. Y más allá de eso.

[@yeimyarias1810]

Hola yo estoy dejando los azúcares y las harinas y pues las pasas me gustan mucho y las como con café negro eso me ayuda. A la falta de dulce. Y no sabía que eran tan buenas se que debo ser cauta pero me alegra que este bien comerla gracias

[@perlaencinas3514]

Excelente infomacion y muy bien explicada. Gracias por su gran aporte a la nutricion, muchas bendiciones para su programa!

[@teo2204]

Muchas gracias por tu aporte, soy consumidor de uvas pasas y ciruelas pero desconocia su importancia en aporte de potacio, excediendome en el consumo de bananas. Gracias Colo!!

[@mariarasetto7997]

Muchas gracias x tu importante aporte ... Esta tarde iré a la dietética en busca de damascos pasas

[@zoilaramos320]

Y si soy diabética?

[@rogermorales106]

Le recomiendo ver los videos de frank Suárez, METABOLISMO TV, natural slim

[@jorgealbertocontrerasymora1594]

Muchas gracias Dr.LEONARDO.MOURGIA👏👏👍👏👏👏👏👍👍🇲🇽🇲🇽🌞🇲🇽🇲🇽🌞🌞👍👏👏👏👏

[@anamariavaldenegro2100]

Gracias por tu información...mis gustos son varios ..platano..pasas..mani..nueces.y almendras (tengo un arbol)..pero.todo..variando..cada día.. y la guinda de la torta avena..la reina!!!

[@lucianaramirez5109]

Excelente, Colo. Son muy importantes estos vídeos con información nutricional. Muchas gracias!!!

[@mourglia]

🤜💥🤛

[@benjaminfeltan3429]

Gracias por estos datos, nosotros consumimos avena, banana, miel y leche en los desayunos

[@luisateresabeltransalazar4124]

Muy buena información sobre el Potasio y las frutas que más lo contienen, además de la Banana. Tenemos mucha variedad para escoger. Algunas las utilizo en la preparación de los jugos verdes, tal como el Brócoli, Espinaca y otros. Muchas gracias.

[@joseluisreque8035]

Muy bueno gracias

[@chuyvargas8387]

Es mejor comerse las cosas al natural y evitar los jugos para aprovechar mejor los nutrientes.

[@guillermoderosa7913]

Muy bueno. Me encanta la.Palta al empezar el día! Y las pasas! Gracias!

[@rosaanapan3993]

Gracias, por el aporte a la salud. Consumo todos los alimentos mencionados, como Ustedes lo propone, sin exceso. ❤❤❤

[@anamartinezfuentes9753]

Me ha encantado el vídeo. Suelo comer de todo esto pero a partir de ahora, todos los días. Muchísimas gracias.

[@mariadejesusalvarez6225]

Muchas gracias 🙏 bendiciones para ti

[@justinoorduna7270]

Gracias por la informacion del potacio q necesitamos y la tabla informativa de las cantidades existentes en fruta y verduras muchas gracias y para el deportista mucha ayuda

[@Psicoindra]

Tus videos son completos,simples y llenos de información. Excelente

[@nadiapfarr84]

Hola Leonardo!!! Muchas gracias x informarnos de la importancia y beneficios para nuestro organismo de las frutas q benefician en nuestra salud!!!🤗🌞🌟

[@joivilla2039]

Saludos ,yo incluiría la accesibilidad del producto .. con un dollar cuántos gramos de damasco,de ciruela seca,aguacate almendras se pueden comprar de acuerdo a la ubicación geográfica donde se vive,en mi caso unos 300 o 350 gramos de ciruela seca cuestan 5 dólares 2 aguacates medianos 1 dólar,300 gramos de almendra 10 dólares Damasco es escaso en cambio el banano me dan 10 a 15 unidades (de acuerdo a la tienda y temporada) por 0.50 centavos,bajo este criterio la banano es la reina en accesibilidad del potasio en mi caso. Abrazos .

[@anaguadron7774]

A eso se debe su popularidad, por accesibilidad económica, frente a los damascos y las almendras!!

[@mariamarthawhangpoguerrero6549]

Quedo muy agradecida por tan excelente información.diario 1 a 2 bananas, papa, remolach, aguacate, espinacas,avena, 4 dias a la semana.

[@mariamargaritagaratedeniev9607]

Muy buena información. Integraré a mi dieta diaria variedad de potasio. Gracias

[@vicentacolor9745]

Que bueno es saber que hay varias verduras que ayudan a tener un cuerpo libre de calambres mantiene los valores de tension arterial glicemia y esos frutos son buenos para darnos energia

[@arieldobiak7669]

Gracias genio. Vos tenes mas aportes que los damascos. Gracias por compartir.

[@gustavoquilaleo23]

Q joyita encontré!!! Voy a empezar a seguirlo... gracias x la data de los frutos secos

[@mourglia]

Gracias Gustavo!

[@asnoliaquebrada1508]

Pues no sabía de estos alimento que son tan. Maravilloso enpesare l dieta muchas. Gracias x tan maravillosa recomendación bendiciones

[@mariateresaguajardocofre4956]

Muchas, muchas gracias, me gusta todo lo que comentaste, qué fácil es alimentarse bien y no consumir tanta chatarra, un abrazo desde Chile.

[@ccandia]

De lo más interesante que te vi en el último tiempo colo, felicitaciones por el contenido 👏👏👏👏

[@cecy2587]

Llegué de casualidad a uno de sus videos (avena), me gustó su clara y sencilla explicación, segui mirando otros y..., en fin tiene otra suscriptora para seguir sus enseñanzas. Cariños desde Bs.As.

[@monicaaraya3780]

El plátano es mi preferido, porque no sabía de otros alimentos que aportan potasio, gracias por la información, bendiciones

[@marcelogarrido3113]

Realmente no sabía de la papa y batatas gracias muy buen informe

[@marialucidiaocamporestrepo4817]

Muy buena ilustración,muchas felicidades y bendiciones.Gracias

[@AnaRivera-np8dn]

Saludos y gracias por compartir sus conocimientos. Lo que más consumo es la papa y el cambur o banana. Ahora por tu información voy a tratar de consumir los demás alimentos. Ana Rivera desde Mérida Venezuela

[@Zizou1974]

Buen dia. Gracias por las sugerencias, muy correctas para nuestra salud. Saludos desde San Luis Rio Colorado Sonora, México.

[@nelverarizaariza582]

Excelente consejos el mejor máster saludos desde Colombia dios lo bendiga

[@pascue7381]

Gracias por tu información, cada día se aprende más, gracias cantidad de potasio por cada 100 gramos de alimento Plátano 358 mg coles de brucelas 389 mg papa 421 mg avena 429 mg col risada 438 mg remolacha 442 mg batatas 457 mg palta 485 mg espinaca 558 mg almendras 728 mg ciruelas secas 732 mg pasas de uva 749 mg damascos secos 1.162 mg

[@saraisabelalvarez2699]

Gracias por compartir esto!! Información muy útil y breve, sin protagonismo 👍🏼👍🏼

[@abbyvaleriosalmeron5302]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Muchas gracias!!!! *BENDICIONES DIOS TE PROTEJA DEL MAL;;PARA Q NO TE HAGA DAÑO👐*

[@timofteluxita892]

Muchas gracias por su información, que Dios les bendiga siempre

[@rogercorrales5312]

No vi en su lista las pepitas de calabaza que tienen 919 mg de potasio, por cada cien gramos. Fue mi elección, en lugar de un suplemento, porque puedo cubrir los requerimientos diarios con un único alimento. También me ayuda con el magnesio.

[@cristianzorroazul2612]

Tienes que poner mucha atención en que (por ejwmplo) las pepas de calabaza tiene potasio y todo lo demás (al igual que todas las semillas) pero lo importante es que si las comes así como semilla toooodos esos minerales ingresaran a tu organismo de manera sedimentaria osea como.mineral inorgánico.. mientras que estas semillas (todas) hay que activarla para para que se vivifiquen y adquieran electricidad (por decirlo fácil y rapido) osea tienes que GERMINAR todas las semillas y recién en ese momento ingerirla pero GERMINADAS con luz oxígeno y agua atomizadas ... De otra manera solo estarás llenandote de material inorgánico en tu cuerpo que es el templo del alma y el alma el templo de la creación.

[@ladyy9085]

Sí, se pueden comprar sin sal en tiendas de granos o semillas, también el cacahuate o maní sin sal es sano y tiene esos minerales.

[@rocioespinosa8378]

Que gusto poder compartir este video, muy buena información, gracias. De todos los alimentos los que no consumo son: las coles de Bruselas y el # 1, no he visto en mi país, quizás no me he percatado. Gracias

[@letydeleon7856]

Qué buena enseñanza. Yo consumo unos 4 bananos,medio aguacate pequeño y una papa regular todos los días

[@carmenolivares2091]

Yo consumo bananas, col, uvas pasas etc. pero lo que mas me imprecionó fueron los Damascos secos, los consumo en fruta fresca, pero ahora que se que son los más importantes número Uno en la lista, compraré secos. Muchas gracias por el video es de gran ayuda en la utrición. Saludos desde Chile 🇨🇱

[@dorisa.h.457]

Una pregunta: los damascos son chabacanos o duraznos?

[@derlypiedrahita1190]

que otro nombre recibe el damasco

[@mirko7301]

EN GRAL LOS OREJONES SON LOS DURAZNOS SECOS, NO LOS DAMASCOS, MUY POCO SE DISECAN LOS DAMASCOS-

[@dorisa.h.457]

@@mirko7301 Gracias!

[@ruthvargas2492]

Dr. Gracias y me pregunto, todos se pueden cocinar sin q que pierdan sus propiedades?

[@esthergomez3394]

Excelentes explicaciones, ¡felicitaciones! Dios te cubra de muchas bendiciones. Gracias por todas esas buenísimas informaciones. Tomo mucha avena, me encanta. Un abrazote.

[@aneletidebernasconi1657]

Excelente me encanto muy completo el informe ... Muchas Gracias desde San Juan, Argentina

[@edgarnor75]

Es genial el aporte colo, sirve muchisimo para realmente tener una alimentación balanceada, gracias, sobre magnesio, calambres podes en algun momento aportar

[@rafaellaravega3913]

Hola, y muchas gracias por todo la información

[@leticiavalencia112]

Muy bien ahora que bueno hacer lo mismo con otros minerales y poder tener la lista. Gracias.

[@reynavirgenortiz6329]

MUCHAS gracias por tús consejos Dios te bendiga

[@brasiliamoscolfernandez3914]

La Banana es súper Práctica. pero el ranking de alimentos con alto contenido en Potasio está buenaso. gracias Colo saludos de Perú!!!!! 🇵🇪

[@gilbertopasillas9237]

Icmlokpokp pop PPP ññin y bu y

[@mariaelenasanchez2534]

@@gilbertopasillas9237 f

[@suyengarcia2407]

@@gilbertopasillas9237 í

[@mari-cristiguerra-brieva970]

Me parece súper tu video En realidad en mi caso, consumo todos los alimentos de la lista. Igual muchas gracias por todas tus aclaraciones. Ahora bien, cuánto potasio hemos de consumir diariamente en términos aproximados ? Es lo mismo para una persona de 20 años que para otra de 60 años ?? Otra vez muchas gracias 🌸🌸🙏🏻

[@fidelinaparedes3317]

Dr.mil gracias.es una eminencia.excelente informacion .despeja nuestra ignorancia.ptobmontt chile

[@mayabenitez4804]

Gracias por compartir esta información 💝 es genial verlo comer cada una de sus recomendaciones 😋😋😋 Dios lo bendiga 💝💝💝

[@Nico_Asturias]

Buen vídeo hermano!! Les dejo este dato que seguro va interesarles. Un alimento que también tiene cantidad abismal de potasio es el anís (no me refiero al estrellado porque no conozco su valor nutricional). El anís tiene 1.441 de potasio por cada 100g

[@rosaidaliaramirez]

Que le ponen a la repostería

[@alitv4430]

Excelenteeee como siempre!!!

[@eloymagarzo8768]

Excelente información.Yo consumo diariamente una banana para obtener potasio.En menor proporción uvas pasas y remolacha.

[@gladys3737]

mil gracias Leonardo q gran AYUDA Dios te Bendiga

[@ricardosadowski9321]

Muy buen video, como siempre. Consumo casi todos estos productos sin saber que aportan tanto potasio, creía erróneamente que la reina era la banana. Saludos ...

[@carmen.mauramonteagudogarc4858]

Me gusta cuidarme la salud y me gustó mucho su comentario,pues como bananas en desayuno y almuerzo cuando puedo, como mucha espinaca, remolacha, avena etc cuando la situación lo permite,pues estoy en Cuba donde no se ven las almendras,pasas etc, Dios lo bendiga siempre 🙏

[@lucilabolanos3978]

muy importante su informacion, muchas gracias, la tendre en cuenta para la alimentacion en mi casa, muchas gracias

[@martavilchez4109]

Gracias por este informe y una manera tan sensilla de entender los alimentos y sus beneficios. Gracias.

[@mourglia]

🙏