𝗟𝗔 𝗟𝗜𝗦𝗧𝗔: 🥩 8 alimentos con MÁS HIERRO que la CARNE ✅

👉Qué pasa si falta hierro en el cuerpo, cuánto hierro necesitamos consumir, qué alimentos tienen hierro, que es el hierro hemínico y el hierro no hemo, qué vitaminas y alimentos fijan el hierro y qué alimentos dificultan la absorcion del hierro. Estas son algunas de las dudas que despejaremos en el video de hoy.
👉 Aquí te dejo el enlace al video mencionado, sobre nutrición antiinflamatoria: • 🍎 Qué es la NUTRICIÓN ...
En el video de hoy:
00:00 Introducción. Qué función cumple el hierro en nuestro organismo
01:04 cuanto hierro necesitamos al dia
01:50 qué pasa si tengo deficiencia de hierro
02:46 Cuál es el hierro con mejor biodisponibilidad
03:15 Qué es el hierro hemínico o hierro hemo
03:32 Dónde se encuentra el hierro no hemo
05:36 Qué alimentos fijan el hierro
06:15 Cuánto hierro tienen las carnes rojas
09:12 Cuánto hierro tienen espinacas
08:32 Cuánto hierro tienen las semillas de sésamo y de girasol
09:12 Cuánto hierro tienen los frutos secos (pistachos, almendras y avellanas)
10:11 Cuánto hierro tienen las legumbres (lentejas, garbanzos, soja)
11:08 Cuánto hierro tienen los cereales (salvado de trigo, quinoa, avena)
12:05 Cuánto hierro tiene el hígado
12:40 Cuánto hierro tiene la espirulina
13:26 Cuánto hierro tienen los mariscos
14:09 Cuántas proteínas tienen las almejas
14:19 Cómo absorber mejor el hierro
14:41 Cuáles son los alimentos que bloquean el hierro
15:20 Qué vitamina ayuda a absorber el hierro
16:02 Conclusiones
📚 Bibliografía científica consultada:
👉 Iron Homeostasis in Health and Disease: bit.ly/3ADzphX
👉 Systemic Iron Homeostasis: bit.ly/3jSJ4uc
👉 Modulating Iron for Metabolic Support of TB Host Defense: bit.ly/3xHLQrl
👉 Iron and Chelation in Biochemistry and Medicine: New Approaches to Controlling Iron Metabolism and Treating Related Diseases: bit.ly/3xIWxJU
👉 Chemical Analysis, Toxicity Study, and Free-Radical Scavenging and Iron-Binding Assays Involving Coffee (Coffea arabica) Extracts: bit.ly/3CGIGaX
👉 Conceptos actuales sobre fisiología y patología del hierro: bit.ly/3xBqv2A
👉 Metabolismo del hierro: bit.ly/3lVzx8j
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La información dispuesta en este video y en todos los de este canal no reemplaza la consulta con médicos y profesionales de cada temática. Supone una contribución, con las correspondientes citas a la bibliografía científica e idónea, para tu conocimiento en caso de que que quieras complementar la información brindada por ellos.

[@mourglia]

👉 Aquí te dejo el enlace al video mencionado, sobre nutrición antiinflamatoria: kzbin.info/www/bejne/fmexn5aHntF1ns0

[@juanahernandez2363]

Y xelente información. Gracias

[@manolimurcia3026]

Oy+OK u96kkkkkk99p81\q\6

[@marianubiaciro7614]

Ola Leonardo, gracias por tu información,me simpatisas, me gusta tu enceñanzas del hierro, bendiciones 🙏🤗❤️

[@marianubiaciro7614]

Desde Colombia.

[@demetriocampos1520]

@@manolimurcia3026 //m{;on{mkmmlmmn{/óonki) >/om99om{/nki;{lnºmn{;;>;;>oo9n;{nkm;º/{;knoonkn;{o;>nonknn(;niknknk{;innknikno;inonknnnonnoo;nnk(;(kk;>nnknnobnknno;;>;º/oi;nkonn;{nkonkinknon;innkk;o(;konkok;(noknonnonk(;(;nk>nnoon(;nokn;>o;{ni;on>;;inkkninini;on;ºnn;nnnm:(knkn(nkinknºinni;(onniniknki;;(knknkn(i;iºi(nkoninnonn((nkikkniniinkknnknkkn(i;nkinknoknini;kk;knk

[@carmenzagonzalez4606]

Señor Leonardo la verdad los médicos de hoy en día no aportan ninguna información a su paciente, y casi no quieren recibir nuestra información sobre nuestros síntomas, ellos solo quieren llenar papeles y cumplir el tiempo asignado para atender a cada paciente. Por ésta es razón agradezco a usted su información sobre la nutrición. Lo seguiré!💐👏❤️🎈🥳

[@jesusmontoya8834]

Es verdad,yo según tengo cáncer de ganglios,pero no me dan información más veraz solamente te dicen que necesito quimioterapias,y tomografías pero lo que yo quiero es algo a tras luz para convencerme,además que no te dan una dieta para quimioterapias,yo creo que no saben y si puro papeleo

[@mararoderick8936]

Es increíble así estoy yo tratandome de la anemia sin que me de resultado los medicos un desastre

[@trinidadgenao.7689]

A MI LA DRA. HEMATOLOGA ME INDICÓ INYECCIONES ERITROPROYECTINA DE 10MILMGRS, 12 UNIDADES, SE PONEN INTERDIARIA, Y TENÍA EL HTC. EN 30.0, Y DESPUÉS DE PONERME LAS INYECCIONES ME SUBIÓ A 37.3. Y TAMBIÉN HACIENDO VARIOS JUGOS, DE REMOLACHA, ZANAHORIA, ESPINCA, MANZANA VERDE, AJÍ MORRÓN, UN POCO DE JENJIBRE. GUALLABA. LO LIQUABA Y ME FUE EXCELENTE 👌 GRACIAS A DIOS 🙏. HAY QUE CUIDARSE MUCHO.

[@juandiegovalverde1982]

@@mararoderick8936 El canal Dr Valverde tiene un vídeo muy interesante: Cerdo, sus pros y sus contras

[@lacuerva0512]

Muchas gracias, muy informativo, me faltarían la quinoa y la spirulina, todo lo demás lo tengo incluído en mi alimentación diaria.

[@DorisOvalle299]

Aquí una vegana que tras siete años nunca he tenido problemas con el hierro. De hecho, cuando me hice vegana me quitaron la pastilla del colesterol. Ser vegano implica estudiar y escuchar tu cuerpo #govegan por los animales y el 🌍

[@hypnosis1220]

Mi plato favorito es: atún con un poco de arroz integral, tomate, espinaca, huevo y legumbres diversas.

[@lalosarangovaldez9249]

Ay que rico !💪😋💪

[@sandrastorani9304]

Excelente informe Colo, ahora a ponerlo en práctica. Muchas gracias!!

[@danielhensel-leeson9423]

Muy buenos videos. Me suscribí. Clarísimo, directo; entendible y conciso. Lo mejo es que no retas a nadie, a diferencia de otros canales de la misma temática. Gracias!

[@alexandrabrand5472]

Un millón de gracias por este video, no sabe cuánto me ayudará para mi recuperación ya que tenía deficiencia de hierro y a rai, de padecer una miomatosis severa mi hemoglobina estuvo en 4.8 Me costó mucho subir por lo menos a 10 para poder entrar a una cirugía de histerectomía total, sigo recuperandome, mil gracias por toda esta información.

[@mariov2866]

Excelente video !👌👌👌justo lo que me hacia falta ! Gracias Colo !

[@andreszagaceta2839]

Apenas ví que tenías una descripción enumerada en dónde muestras de que hablas en tal minuto ... Me suscribi inmediatamente! Ya que me pareció algo muy bonito para con tus suscriptores. Que agradable ver eso en un canal. Ya no necesitamos de que alguien nos ayude. Buen canal también! Muy buen contenido estoy suscrito y muy feliz de haberlo hecho.

[@karolgilbertosolanosuarez9094]

Entonces a comer mariscos, alga espirulina, avena y quinoa, salvado de trigo, lentejas y garbanzos, pistachos, almendras y avellanas, semillas de sésame y girasol, y espinacas, JUNTO CON CITRICOS (cualquier cosa con mucha Vitamina C). Además NO tomar café o té (o reducirlos). Y CONSULTAR ESPECIALISTA PARA MÁS DETALLES, si es necesario.

[@anafaleroferraro4519]

Ñ

[@Mydogisthebest224]

Y kiwi 🥝 jjjjj

[@silvialugo6056]

SE DEBERIAN DE PONER DE ACUERDO LOS MEDICOS SOBRE EL CAFE UNOS DICEN QUE ES MUY BUEN ANTIOXIDANTE PARA NUESTRO CUERPO Y POCOS DICEN LO CONTRARIO HAY QUE PREGUNTARLE A NUESTROS ABUELITOS DE ENTRE 80 Y 100 AÑOS UNOS VIVEN MAS CUANDO DEJARON DE TOMAR CAFE EN LO PERSONAL MIS ABUELOS MURIERON VIEJITOS MI ABUELA NUNCA Y YO LA RECUERDO CON SU TACITA DE CAFE CON SU CIGARRITO MURIO CERCA DE LOS 100 ,PARA LA GLORIA DE DIOS MI PADRE GRACIAS A EL TENGO 81 AÑOS TODAVIA TRABAJO ME CHECO DE TODO GRACIAS A DIOS MUY BUEN NO ME DUELE NADA TODO DE LO QUE DICE USTED Y ANUNCIA ME FACINA COMERLO Y NO ME MIDO PORQUE ME GUSTA ALIMENTARME BIEN TSMBIEN TOMO SUPLEMENTOS VITAMINICOS MAGNECIO ,,PERO SIN DEJAR EL CAFE PORQUE ME ENCANTA ES LA BEBIDA MUNDIAL ,GRACIAS POR SUS RECOMENDACIONES DIOS LES BENDIGA, HOY RN ESTE MES CUMPLO UN AÑO QUE ESTUVE INFECTADA POR EL VIRUS NO SUFRI NINGUN DOLOR PORQUE SOY DE DIOS Y EL ME SACO EN VICTORIA GRACIAS S MI PADRE SANTO, AAMMEENN

[@karolgilbertosolanosuarez9094]

@@Mydogisthebest224 Y guayabas, jajaj

[@karolgilbertosolanosuarez9094]

@@silvialugo6056 Sî, el café es un tema de estudios con resultados tan diversos... Es como la lactosa a la larga, si lo toleras, dale, si no, pues ni modos.

[@selim6446]

Excelente muy completa la información, no he visto otro video en youtube tan completo y explicativo como éste. Gracias

[@omargarcia6995]

Hola Leonardo me pareció muy interesante este tema, gracias por la información.

[@albertosanchez6032]

Yo soy ferropenico , vamos que tengo exceso de hierro en la sangre. Así que ya se qué alimentos debo evitar

[@elenahipolit637]

Excelente video!! Muy buena y completa explicación. Dios lo bendiga mucho 🙏 Felicidades.😍🤗❤️

[@josefranciscolightbourn4324]

Muchas gracias por compartirlo muy bonitas palabras de usted y equipo de trabajo gracias mil humildemente

[@monicaaraya3780]

Excelente explicación, una valiosa ayuda para saber que debemos comer, gracias por la enseñanza, bendiciones

[@karinacarcamo4393]

Muchas gracias Colo!!!me encantó

[@gladystamayo8095]

Me encantó mi Sr. Argentino?, perfecto, completísimo!, muy informativo, desde Quito y desde Mía. Permaneceré siguiéndole!!

[@leticiaanabardo7404]

Muchísimas Gracias, una información muy útil, me hacía falta. Saludos. Bendiciones.

[@claravilcayauri2786]

Gracias por esta buena informaciòn de pura vida a mi buena salud.🌻Exelente canal 👍 Bendiciones.

[@lilianacumalo9142]

Hola Leonardo te descubrí por casualidad en KZbin..y ahora eres mi gran mentor..son una maravilla tus consejos..yo tengo problemas con el hierro ..se me baja mucho la hemoglobina...muy nteresante ésta publicación...Gracias 💝

[@rocabadoballesterosadrianm6503]

yo igual LOL

[@juandiegovalverde1982]

@@rocabadoballesterosadrianm6503 Hay un vídeo muy interesante en el canal Dr Valverde: Cerdo, sus pros y sus contras

[@hecsalguardado8169]

Excelente e interesante 👍 para buena salud, la verdad estoy impresionado. Muchasgraciasporssus, videos y consejos. Que Dios me lo siga bendiciendo🙏🙏🙏 como hasta hoy .❤❤❤

[@carlospouget9226]

BUENAS!! Yo soy vegetariano y me hice una analítica y en solo 10 meses me hice otra y me habia duplicado el hierro en sangre y solo comiendo lentejas 3 veces por semana y haciendo deporte 5/6 veces por semana. saludos.

[@mariaflores8299]

Como las preparas las lentejas?

[@alfredoesparza1893]

Grazie ,LEONARDO ,,, Eres un hombre onesto , y no dises verdades a medias como la mayoría de exponentes en la materia , DIOS SANTO TE COLME DE VENDICIONES , SALUTEZ DESDE AGUASCALIENTES CITY , MEX. ADIOOS , 9,9,2021, BYA , BYA.

[@josept115]

Gracias muy interesante, ameno y concreto en la información

[@karlosiaffe4216]

que INTERESANTE Y NOS EDUCA EN LA ALIMENTACION CORRECTA muchas gracias carlos

[@gustavotovarez2792]

Colo muy explicativo y claro el material, saludos ! ! !

[@veronicaburgos5365]

Muchas gracias Leonardo. Me encanta ver tus videos.🤗

[@juliosepulveda6182]

Muy importante para una salud equilibrada. Gracias por tus consejos .

[@Kiki11375]

Encantada por haberos encontrado. Gracias por el estupendo vídeo, contenido educativo que todos podremos implementar en nuestra vida diaria para lograr una alimentación más consciente y saludable. Fraternal saludo para todos

[@luzmarielacardona4112]

Que buen video ahora mismo me encontraron el hierro bajo me mandaron pastillas pero me matan el estómago . Pondré en prácticas todos los consejos que Dios me lo bendiga 🙏🙏🙏🙏🙏

[@martaisabelgarciatardon9821]

Muy buen vídeo! Muchas gracias por toda la info 😊

[@wendywendy3035]

Información relevante y bien argumentada. Resulta la exposición muy didáctica . No pierde el tiempo con simplezas y sempre hace aportaciones importantes. El hierro y el calcio se conjugan mal. Tomo 1 pastilla de calcio diaria y se recomienda que si comes legumbres(=Fe )no tomes el comprimido hasta pasadas unas horas. La nutricionista recomienda legumbres con chorrito de limón,naranja o kiui. Excelente! Suerte! Gracias por compartir!

[@AnaGonzalez-ss5zu]

Muchísimas gracias Dr. Leonardo. ❤️💪 Por sus recomendaciones... Muy buena su explicación. 👌🎈🤗🌞💫👏👏👏 Bendiciones...!!!

[@paolabermudez4948]

Muchas gracias por el aporte de la de lo que dices y es muy cierto yo estoy pasando en este momento por eso y me ha servido demasiado todas esas cosas que tú has dicho para comer y ya voy estando mucho mejor por qué me descuide háganlo que es buenísimo

[@leticiaesparza]

Wow me super encanto información muy baliosa de muy buena calidad. Gracias a usted hoy me decidi a cambiar mis abitos alimenticios y empesar a comer mas saludable. Que Dios lo bendiga siempre y aqui me quedo con usted su nueva seguidora 🙏🥰

[@janylimaosorio1675]

Me encantó tu vídeo, yo tengo deficiencia de hierro y este video es realmente enriquecedor, gracias, saludos desde México, Morelos. Bendiciones

[@laryblanco9364]

Me ha gustado bastante su conferencia sobre la alimentación p la absorción del hierro. Muchas gracias

[@gloryb3933]

Mil gracias, maravilloso la ecuación .

[@angeleszamudioperez4727]

Muchas gracias por la información... Muy completa. Le envío un afectuoso saludo!

[@angelicasuarez3163]

Excelente información , mil gracias 💚

[@clotildereyes3679]

Muchas gracias Doctor por compartir muy buena información.

[@sididarauche3462]

Gracias , una explicación Clara, Sencilla , muy edificante y asimilable .

[@AvelinaGamonSossa]

Me gustó mucho sus Consejos Gracias Doctor Dios Lo Bendiga 🙏🙏

[@EduardoMartinez-wb2ro]

Excelente Colo! Muy buen video Del hierro con la dieta! Arriba!

[@teresitaacuna9708]

Siii Hermoso video,,muy útil, consumo poca carne..pero me falta potasio asi que empezé a consumir banana ,batata, naranja esas frutas , tambien avena,, Muchas gracias por los consejos,,voy a seguir viendo videos,. Soy de Córdoba Argentina.. Saludos..

[@martaligorria2317]

Muchas Gracias ,por su ayuda ..una explicación completa ..Bendiciones.

[@revesal34]

Excelente información!! De primera. Muchas gracias Leonardo.

[@mariaraquelrios3372]

Exelente tus videos Muchas gracias Féliz Año Nuevo

[@JuanCarlos-dr2wq]

Me gustó el vídeo. Gran trabajo muy entendible gracias

[@chelacarias8225]

Excelente!!! Gracias Gracias Gracias!!! Felicitaciones y bendiciones 🙏

[@luismancera7668]

Gracias por la información excelente y muy buena pondré en práctica sus consejos para mejorar la calidad de vida y la salud

[@stellamarissonda8440]

Me encantó....!!!...gracias x tan importante información...!!!!...gracias!!!!

[@elisabetquispialayaarmas4058]

Gracias Leonard importante conocer lo valioso para nuestra salud

[@Mark_GO]

Gracias por este valioso video, que Dios le dé vida y sabiduría en abundancia!!!

[@afrakebia4704]

Justo lo que necesitaba....que buen video

[@gladysgutierrez820]

Muchas gracias por tan excelente informacion sobre el hierro en nuestra alimrntacion

[@anitapereira2725]

Exelenye información Dios Lo Bendiga Gracias x este Canal es de Bendicion Desde Uruguay

[@jovitasaettone9513]

Gracias Leonardo por tu explicación ,

[@danymiguez2674]

Muchas gracias. Me sirve mucho ya que estoy buscando ese equilibrio en alimentarme de una manera saludable. Ayer en vez de comprar carne me gasté 1200 pesos en semillas y frutos secos. Lo voy comiendo en el desayuno con frutas.

[@mourglia]

Más que gasto, una inversión Dany! 🙌

[@leonardoluraschimcallister3853]

Cuando hago tanto guiso de lentejas como de carne le agrego al final un poco de jugo de limon me agrada su sabor y la vitamina del limon ayuda a fijar el hierro

[@rayodeluz6759]

Muchas gracias por el dato. Se aprende mucho de los comentarios también.

[@marialuzgarciafranco2933]

Si es verdad que se aprende mucho de los comentarios.

[@newmandep171]

no se si es el limón lo que libera el hierro en las lentejas yo cuando las hago las pongo en un vaso con vinagre con agua y luego después de hacer el sofrito lo hecho con todo. a lo mejor servirá igual si es un acido lo probare haber.

[@alejandrobustos2268]

Come almendras que son ricas en hierro.

[@pedrorebollar7406]

@@rayodeluz6759 i

[@mercysoto-sierra9573]

INFINITAS.🙏 GRACIAS! REALMENTE INTERESANTE ! Y TAMBIÉN UN PLACER QUE SABEMOS QUE LO QUE PONEMOS EN EL PLATO ES BIEN BALANCEADO !!! EQUILIBRADO !! BENDICIONES! NAMASTE!

[@silviamedina4701]

Me encanto el video, me aclaro dudas y sump onformacion que no sabía Gracias 🥦🥝🍊🍋

[@tovarvidalon42]

Dr muchas gracias por su informacion LA SALUD es lo principal de nuestra vida.mil Gracias

[@urugonza]

Gracias, muy buena info. Yo me hago clorofila cacera con acelga y hojas de remolacha orgánicos en abundancia, 1 limón orgánico entero con cascara y todo, y un par de manzanas organizas con cascara y semillas. Todo va a la licuadora con agua y a licuarse bien durante un par de minutos, hasta que me quede un licuado bien integrado. Luego lo cuelo con una bolsa para colar leches vegetales y me queda lista la clorofila cacera para tomarla de desayuno o media mañana. A veces le pongo peregil y/o apio, siempre todo crudo y orgánico. Al tener abundante acelga y 1 limón entero me aseguro la ingesta de hierro y vitamina c juntos, y la manzana ayuda a mejorar el sabor. Me tomo una clorofila cacera un día si y otro no. Espero que les sirva el dato. Saludos!!!

[@mourglia]

Gracias!! 🙏

[@ruttcuevas7902]

Claro!!! Muchas gracias!! Dios le pague.

[@marcanomarisol324]

Yo hago jugos verdes cada día tomo 2 diarios y con un extractor de jugos saco todo el jugo y lo tomo pongo como tu limon y menta perejil acelga lechuga y espinacas con mucho celery y manzana verde. delicioso

[@albabruzzese3799]

@@marcanomarisol324.

[@angierosse3306]

Muy buena opción de hacer clorofila. Gracias x la receta.

[@carmenibarra1762]

Excelente información 😊 Gracias por compartir sus conocimientos!!! Saludos y bendiciones ☺️

[@luisvc2846]

Me ha gustado mucho este vídeo. Hace 4 años me sentía cansado, sudaba mucho y estaba como débil, apático (sin ganas de hacer nada). Además a veces me mareaba e incluso me daban pequeños vértigos. Fui al médico y me dijo que hiciera una analítica. Después de unos días, regresé con la analítica y me dijo que tenía bajos índices de Hierro. Pero no me dio ninguna pastilla. La verdad es que lo único que podía hacer era comprar un suplemento vitamínico. No me fue mal. Pero ahora tomo espinacas, huevos, ajo, avena. Todos crudos. También tomo mucha fruta. Un saludo.

[@rosaelenavegagallegos8799]

Muchas gracias. Excelente explicacion que Dios lo bendiga.

[@joseantoniogalvezgalan4218]

Muchas gracias mi amigo y guía en tu gran tema el Deporte y sus complementos , desde España un gran abrazo de hermano.

[@trinyinthaustegui7906]

Me encantó todo sus apoyos, con esta lista de alimentos con muchos hiero. Tengo anemia y me urge comer este tipo de alimentos. Gracias.

[@eldajuliasalazarrivero2752]

Muy buena Ayuda medica gracias porque tengo lad síntomas de Deficy de hierro y muy buena explicacion

[@isabelsacosta9889]

Siempre tomo café mañana e después del almuerzo, mejor de Columbia… Me gusta la remolacha los mariscos las espinacas e solomillo ternera, para mejorar el hierro.🇵🇹👍😘

[@jorgemunoz205]

Muchas gracias por tus consejos Me acabo de suiscribir Muy clara tu explicacion Bendiciones

[@InesLidiaGarciaTolentino-fd3yi]

Valiosa información....Muchas gracias...... Dios lo Bendiga

[@elianacamacholinares7439]

Excelente muchas Gracias, estoy pasando por un proceso de anemia ferropénica y esto ha sido de gran ayuda

[@pecaspecas2629]

Es una gran información!!! Muy valiosa, Muchas gracias desde la Ciudad de Guatemala. Mario

[@YamiletAleman-fs9me]

Gracias por toda su explicacion...bendiciones

[@martabrown9316]

Súper buenos muy bien explicado y con palabras fáciles de entender 🤓🙏🏻

[@MariaCastro-uo6wn]

Gracias, por su video es una gran informacion para los hemos tenido anemia

[@elenacokolova6427]

Muchas gracias por VIDEO, que dar para nosotros, mejorar salud !!!!

[@elvaapestey8313]

Excelente información Dr.gracias!!!!!! Aprendí bastante.Saludos

[@Elanie11]

Muchas gracias por compartir esta información!

[@neftalimoraleszuniga8555]

Muchísimas gracias por sus consejos, Dios le bendiga.

[@santiagoangladagotor196]

El enfoque con que se trata la absorción de hierro resulta muy útil, comparado con otros vídeos en KZbin.

[@claramora3763]

GRACIAS POR ESTE EDUCATIVO Y ÚTIL PROGRAMA.

[@franchesca3107]

Gracias x su consejo boy a poner en practica su información.

[@adrianaledezma6920]

15:41 así es , por eso en México no habá anemia, básicamente uno comía un pedacito de carne , un plato de frijoles, unas tortillitas de maíz, y todo con agua limón más una ensaladita o verduras cocidas generalemnte en caldillo de jitomate. hoy pura garnacha y pan , refrescos y nada mas. ahora panzones y anémicos desnutridos.

[@idelmindaemalopezmoreira6867]

Muy bueno . Super claro!!!!. Gracias

[@maomix29]

Carne, pollo y pescado (frutos de mar) alternados en día por medio, las semillas, la avena y el huevo al desayuno. De cena es una porción pequeña de comida con una avena en agua para descansar.

[@reneeromano5175]

Cuánto tiempo la remojas?la comes en sopa?

[@maomix29]

@@reneeromano5175 cuando le adicionó semillas, dejó la avena en hojuelas grandes, por que tiene más fibra,por una hora en agua caliente y después la consumo, y cuando es solo avena, 5 - 10 minutos y ya, a comer.

[@carisegui917]

Muchas Bendiciones mi querido Doctor Feliz Año 2023 🎊 🎉🎆🌟🙏

[@marthasantos1389]

Muy beneficioso su exposición. Es un gran profesional y hablas con mucha seguridad y sabiduría. Gracias por ayudarme. Yo necesito eso.

[@mourglia]

Muchas gracias Martha !

[@charmainegandicapulido5389]

Muy bueno muy cierto lo de la vitamina C para su absorción👍😇🙏

[@juandiegovalverde1982]

Hay un video muy interesante en el canal Dr Valverde: Cerdo, sus pros y sus contras.

[@alejandromorales4299]

Muchas gracias por la información muy interesante y buena

[@diosirdagonzalez8811]

Muchas gracias por tu información.

[@irmakatty5022]

Muy buena su video a tomar en cuenta se agradece

[@blancaangpiano]

Gracias. Información muy completa y clara. 🙌

[@villadelarosa021]

Gracias , fabulosa explicación!!

[@juancarlosmirandatorres8981]

Muy importante tu comentario sobre el hierro que nos falta al agotamiento que está sufriendo mi mamá. .

[@patriciavila8977]

Clarísimo como siempre. Muchas gracias! Abrazo de finisher!