١٢ دقيقة إطاله" استرتشات "لكل الجسم بعد التمرين لتخفيف الم العضلات |FULL BODY STRETCH
Рет қаралды 249,279
Күн бұрын
@dohadergham Жыл бұрын
إنهارده مكافأه لكل البطلات اللي كملوا معايا لحد اليوم الخامس و خلصوا أول إسبوع في تحدي رمضان بجد برافوووووووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 حطوا لايك 👍🏼 و كومنت للفيديو و قولولي مين مكمل معايا ووصل لحد إنهارده 🤛🏼🤜🏼
@mayhosny3832 Жыл бұрын
انا ❤
@soliluvhan Жыл бұрын
انا😅
@amlfawzy8721 Жыл бұрын
انا ❤
@SHI_M34 Жыл бұрын
وانا كمان
@nouraa777 Жыл бұрын
اناا ❤❤❤❤
@GreetLove369 Жыл бұрын
رووووووعه للعلم بديت معك ٢٠٢٠ والحمدلله تغير شكل جسمي وصحيح اوقف رياضة لفترات لكن تبارك الرحمن ما زال الجسم جميييل ولما ارجع معك يكون سهل لانه تمارينك مريحه..شكرااااا لك وربي يسعدك ويضاعف لك رزقك❤🎉
@Wuosmmi500 Жыл бұрын
ماشاء الله عليك الله يوفقك وينحفني صح انه جسمي حلو لكن صار عندي بطن وزوايد وتكتلات شوي وابي اسألك اكلتي شيء زاد من الأيض عندك؟يعني ساهم في نحف جسمك وانقاص الوزن
@blackbink866 Жыл бұрын
@@Wuosmmi500صدك قار عدج زوايد وغيرهم؟تنصحيني اكمل معاها
@K.H214 5 ай бұрын
@@Wuosmmi500بس هذا ماله شغل في التنحيف ذي اطاله تسويها بعد ما تخلصي التمارين تبعك عشان مرونه العضلات وتخفف للك التعب بعد التمارين
@Wuosmmi500 5 ай бұрын
@@K.H214 اعرف بس اقصد الرياضات الثانية
@Wuosmmi500 5 ай бұрын
@@blackbink866 اي بس انا تمرنت برضوه مع سارا بوبفيت وكلوي تينغ
@user-xy6zs5tn1m Жыл бұрын
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالكم يابطلات؟❤️ تقبل الله صيامكم ودعائكم . يوم الأرجل والأرداف ماتمرنّت كنت متعبة . اليوم يعتبر هو اليوم الخامس لي طبعا أختي مرايتي ماتتمرن بدوني الله يمدكم بالصحة والعافية ومكلمة بإذن الله مع ضحى لنهاية رمضان وإلى نهاية السنة . لاتيأسوا استمروا وفقكم الله ❤❤❤.
@ميمونةالمشرقي-ه4ط Жыл бұрын
شكررررا من القلب على هذه الاطالة الجميلة والراحة العميقة اللتي حصلت عليها ..احلى شي في الفيديو هو الهدووووء❤
@سالودووو Жыл бұрын
الاطاله رهيبه رهيبه عجبتني عملتها اليوم وبكل مره راح اعملها ان شاء الله 🌹
@2012ayosh Жыл бұрын
اليوم السابع معك سويت تمرين يومين سابقين مع الاطالة الحمد لله اليوم مافيه تعب وخلصت بسرعه ومكملللللللللله معااااااااااااااااااااااااااك ان شاء الله
@daherrana5481 8 ай бұрын
انا بلشت صرلي يومين وكتير مبسوطة وتمارين سهلة شكرا كتير الك عمري 12سنة❤❤
@leenahmad1125 Жыл бұрын
روووعة انا عمري ١٢ سنة سويتها ٣ ايام وطلت( ٢ سم) كان طولي ١٤٨ وصار ١٥٠، انشاء الله راح اكمل شهر وارجع لكم بتجربتي
@حوريّة-ت9ق Жыл бұрын
السلام عليكم انا قريبه من عمرك تقريبًا وابغى اطول لان طولي حاليًا ١٤٨ ، ابغى اسألك سؤال واتمنى ما ازعجك فيه بس هل تاخذين مكملات غذائية؟ واذا اي ممكن تعلميني وشهي ؟ وهل ينفع استخدمها او لا؟ وبكون شاكرة لك💓
@amanyadel7504 Жыл бұрын
@@حوريّة-ت9قاهتمي بأكلك ونومك وتمريناتك وبالتوفيق
@Aam.722 Жыл бұрын
@@حوريّة-ت9ق راجعي عند احد الدكاترة عشان يعطيك مكملات تفيدك أثناء سن النمو. وراح تطولي اكثر👍🏼
@wednsmia Жыл бұрын
مر شهرين هاه كيف تجربتك؟
@leenahmad1125 Жыл бұрын
@@wednsmiaبعد هذا التعليق قعدت فتره ما طلت يعني يمكن بعد اسبوع ونص بس مع الاستمرار طلت من ٥_٦ سم وللمعلومية ترا ما كنت اسويها كل يوم يعني يمكن ٢_٤ في الاسبوع
@r4n4o Жыл бұрын
جمااال المقطع جمال المكان جمال الصوت جمال التمارين جمال في جمال حبيييت شكراً 💜💜
@غيثايمنغالب 7 ай бұрын
تم coach تمرين الاطاله اليوم ومستمره معك للاخر مجهووودك جبار مشاء الله❤❤❤❤❤
@_iha52 3 ай бұрын
تحمست ارجع للتمارين بعد ما شفت فيديوهاتك وشفت سهولة التمارين شكرًا مره لك🩷🩷🩷🩷
@Nadaebrahiim Жыл бұрын
تمارين حلوة اوي اوي للاسترخاء كمان ❤
@SHI_M34 Жыл бұрын
الله الحمد الله انا فرحانه لاني عملت تمارين تحدي الاسبوع الاول في رمضان وكمان تمرين قبل الفطور يارب لك الحمد الله يسعدك يارب 🤍🤍
@jihadibrahim4808 Жыл бұрын
انا ماشوفت تمرين قبل الفطور وين كان
@SHI_M34 Жыл бұрын
@@jihadibrahim4808 ايوا هي ماعملت بس انا اقول اني مستمره معها على الجدول واضفت كمان
@My.story.m Жыл бұрын
انا كنت بروح عند مروضة و نصحتني اعمل نفس الحركات الي عندك في القناة بتعتك كلهم لاني عندي الم فالظهر و انا بديت اعمل معاكي تمارين ❤️
@user-bc3ds5he7i Жыл бұрын
شكرا حيل التمرين حيل حلو 🫶🏻🥹😘💖
@MarymSami-q8e Жыл бұрын
حبيت.التمرين.لان.فى.استرخاء. اعملو.لايك.على.شان.الكلام.يحلى
@naz7824 Жыл бұрын
اكتشف ماعندي مرونة 🤣 الله يعطيك العافية حسيت براحة بعد الإطالة 🤍 ___________________________ الوزن: وزني قبل اسبوع 52.35 ووزني بعد اسبوع 51.20 😭♥️ الدهون: 31٪ ________________________ اليوم الأول ✅💪🏻 اليوم الثاني ✅💪🏻 اليوم الثالث rest ✨ اليوم الرابع ✅💪🏻 اليوم الخامس ✅💪🏻 اليوم السادس ✅💪🏻
@bawazier1406 7 ай бұрын
تم لكل تمارين التحدي للاسبوع الاول اليوم حاسه شي ناقصني 😂😂😂😂ومستعدين بكل حماس للاسبوع الثاني 💯💥💥💥💥💥💥💥💥💥
@Hvvvvvv-b8n Жыл бұрын
تمارين الأسبوع الأول تمم 😍🔥🔥🔥 مكملة معاكِ الأسبوع الجاي ولحد آخر رمضان وبعد رمضان وعلطول 😍🔥🔥🔥🔥🔥 Big love for you 😍🔥🔥🔥🔥
@rawan1920 Жыл бұрын
بديت من اول يومم ومكملة لآخر اسبوع 🤝🏻😮💨
@سبحانالله-ب6ج2غ Жыл бұрын
كيف جسمك الحين عساك راضيه؟
@Hjer_ 2 ай бұрын
@@سبحانالله-ب6ج2غادري الرد متاخر بس ذا تمرين لتخفيف الم العضلات مايصلح تنحيف 😅
@Ghfo004 Жыл бұрын
انا تابعتك اليوم وراح جرب تمارينك ل أخر رمضان❤
@_JK69 Жыл бұрын
تمارين قبل الفطور او بعده💗😭
@emtinanalhashmey3467 Жыл бұрын
@@_JK69بعد الفطور أفضل لكن لو ماعندك وقت الا قبل الفطور سويها قبل
@_JK69 Жыл бұрын
@@emtinanalhashmey3467 يعمري شكرا على الرد ربي يوفقك حياتي😭💗
@dohadergham Жыл бұрын
برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
@اممرادالشريف Жыл бұрын
اممم سويت اطاله امس بعد التمرين ع طول تكفي صح ؟ولا لازم اسوي ذا !
@hma9959 Жыл бұрын
تمم خلصت الاسبوع الاول كامل والحمدلله نهايته استرخاء🤍🤍🤍👍🏻
@jihadmahmoud2700 7 ай бұрын
بحب تمارين الاطالة جدا ، تم الحمدلله 😁
@خوخه-د4ط Ай бұрын
روعه بكل ماتعنيه الكلمه
@دررالبنات-د1ظ 4 ай бұрын
شكرا شكرا شكرا حسيت بالراحه وأنا أسوي التمارين معاك ❤
@شموخ-ن6ث 8 ай бұрын
كثيير احب تمارينك ❤❤❤
@malak.mamdoh1222-om2gk Жыл бұрын
حقيقي شكرا ليكي كتير ،معاكي من اول يوم ومكمله❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🔥
@lilassetaje1527 Жыл бұрын
انا بديت معك من اول يوم و كملت الاسبوع الاول 🎉و ما ساويت دايت بس والله اني نحفانة بحبك كتير كوتش ضحى❤❤
@salwasalem6636 Жыл бұрын
تحفه تسلمى دايما متألقه
@amy.8. Жыл бұрын
يسعدك ي جميلة ❤🎉 وبكذا أقول الأسبوع الأول تم 😢🎉🎉🎉❤
@gamlatsharqawi9034 Жыл бұрын
تم❤ أحلى تمارين 👏🏻
@entp-a669 7 ай бұрын
خلصت تمارين الاطاله الحمد لله :- سويت اليوم تمارين احماء و مقاومه وهيت كارديو واطالع وبكذا خلصنا اليوم الأول الصراحه كان مره صعب والمفروض ياخذ مني بس ساعه بس اخذ مني ساعتين😂 بعد ما سويت تمارين الاطاله حسيت الألام خفت الحمد لله بستمر إلى العيد كل ثلاث ايام تمارين ويوم راحه وعلى ذا المنوال ذكروني اعطيكم النتايج كل يوم Day1✅ Day2❎ Day3✅ Day4❎ Day5✅ Day6❎ Day7✅
@entp-a669 7 ай бұрын
ما حطيت ببالي ان ثاني يوم بفحم ويالله اقدر اصلي ف أخذته راحه
@entp-a669 7 ай бұрын
وبكذا الحمد لله خلصت اليوم الثالث❤️🔥👌
@entp-a669 6 ай бұрын
اليوم الرابع ما سويت شي 😅
@entp-a669 6 ай бұрын
وبكذا يكون خلصنا اليوم الخامس
@entp-a669 6 ай бұрын
السادس ما سويت مدري شالقصه😭😭
@meaadbaatya3737 Жыл бұрын
الله يسعدك ، بسألك اسوي اليوم كارديو مع تمارين الإطالة ؟؟
@dohadergham Жыл бұрын
خليه إطاله بس أفضل
@meaadbaatya3737 Жыл бұрын
@@dohadergham تمام الله يعطيكي العافية ❣️💗
@rheeq2588 Жыл бұрын
اليوم بدات وانشاء الله استمر لحد ما انقص نص وزني🎩
@user-ni1fq2sp9g Жыл бұрын
ان شاء الله
@فاطمهالدوسري-ق5خ 8 ай бұрын
الله يعطيك العافيه ياضحى❤
@محمدمنتصر-ظ4ش 3 ай бұрын
شكرا الك أستمتعت❤❤❤🎉
@Saraomer-w1m Жыл бұрын
خلصت معاك مره روعه شكرا كثير ضحى
@tsouandifatoom2209 Жыл бұрын
شكرًا يا عمري تمرين تجنان ❤
@ohoodeltuhami5074 Жыл бұрын
احلى وأسهل اطاله الله يوفقك ❤
@خلودالشهراني-ب9ط Жыл бұрын
مكمليييين 😍😍👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
@malak.mamdoh1222-om2gk Жыл бұрын
احلي كوتش فِ الدنيا كدا كدا ❤️🔥
@HhHh-yr1ek 7 ай бұрын
واووو جميل شكرا ❤👏🏻👏🏻
@madyi7i Жыл бұрын
مافهمت اسويه بعد تمارين المقاومه على طول ولا اليوم الثاني
@whitepearl3961 Жыл бұрын
تم خلصت التمرين اني بطله 🙏👍🏻💞😘
@lifemimi Жыл бұрын
تم يا احلا مدربه ✅💪🏻❤️
@DimaAlrawi Жыл бұрын
اشكرك جدًا 🎉
@afnan1285 Жыл бұрын
منزله الحين؟؟ اليوم السابع؟؟
@malak.mamdoh1222-om2gk Жыл бұрын
معاكي مكمليين❤️
@someone_out_there330 Жыл бұрын
حماس❤️ دائمًا يوم الاطالة كتير بساعدني🫶🏻
@sodojin4127 Жыл бұрын
اليوم الرابع/تممم بس شوي الام من الايام الماضيه كتير متحمسه اكملل😁
@hagarbakr456 Жыл бұрын
شكرا جدا يا ضحي
@khhk5353 Жыл бұрын
تم تمرين اليوم 💪 ااحس بنجاز 😭😭😭😭
@shixii 9 ай бұрын
انا ابغى ازيد مرونة جسمي هل الاطالة وهاذي التمارين راح تفيدني ؟
@_mar-i 6 ай бұрын
Day 4:I took this day off
@Asma-hk6zx Жыл бұрын
تم الحمد لله
@dreamydreamy5807 Жыл бұрын
تممممم بحمد الله اليوم السادس 😍🎉🎉🎉🎉🎉
@Saj_sli0 Жыл бұрын
كوتش ضحى انا ماشية معك من اول يوم في تحدي رمضان بس أول شيء امشي نصف ساعة او 45 دقيقة بعدها اسوي التمارين معك بس اسوي جولة وحدة والثانية ما اقدر لاني اكون تعبانه ينفع كذا وباستفيد او لا؟؟ اتمنى تردي علي عشان اعرف وشكرا ❤️❤️
@Ahad7a Жыл бұрын
الافضل عشان تستفيدي سوي جولتين نفس الفيديو بالضبط وموفقه
@notme-xi8wt Жыл бұрын
لا تمشين قبل الرياضة عشان ماتروح نص طاقتك في المشي يا انك تمشين او انك تسوين رياضة اما ورى بعض مره ماينفع
@haneenaldabbas5810 Жыл бұрын
هاي تمارين لليوم؟ لو وياها شي مفهمت اني سويت بس هاي التمارين لان مدافهم الترتيب
@maryamaleryani 7 ай бұрын
تم الإطالة
@Yasmen-777- Жыл бұрын
معاكي حبيبتي
@BatoolAlbustanji-kz8hb Жыл бұрын
في تمرين اليوم ؟
@eimanal2864 11 ай бұрын
واو❤
@ايمانالوادعي-ح1ض 4 ай бұрын
جميلل
@ayshaalbadi1685 Жыл бұрын
Big love
@hindalkood5996 Жыл бұрын
انا مكمله معاك ❤️
@dohadergham Жыл бұрын
حببتي برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@NourSaydo 3 ай бұрын
هدول التمارين بساعدوا للطول
@الزهراني702-ج2ي Жыл бұрын
هل التمارين الي تعمليها تنفع للاولاد والبنات ولا بس للبنات
@sarege Жыл бұрын
تمارين الاطالة تكون بعد كل تمرين او بس في الأيام الي بالجدول؟
@someone_out_there330 Жыл бұрын
بعد التمرين بتعملي اطالة خفيفة مشان تريحي العضلة و تسترخي وما تعضل كتير تاني يوم يعني ممكن ٥ ل ١٠ دقايق اما يوم الاطالة ممكن تطولي اكتر
@iusvse 3 ай бұрын
يابنات الحين ذي التمارين تطولني 🧍🏻♀️؟
@GHADY-zd6hy Жыл бұрын
اليوم فيه تمرين ؟؟
@Lan22-n9 Жыл бұрын
يمدي ابدا معاكي من بكرا
@al_wigdan Жыл бұрын
Finally✅️🔥.
@عمرن-ذ5س Ай бұрын
❤❤❤
@daliadaqqa9488 7 ай бұрын
كيف اعرف كل يوم شو التمرين بتحدي رمضان ضايعة بين الفيديوهات
@nooralhassani803 7 ай бұрын
تابعيها في الانستقرام و رح تلقين الجدول كامل
@saidahiba82 20 күн бұрын
❤❤❤❤❤
@talyabasem1716 Жыл бұрын
Done ❤❤
@kade-7958 11 ай бұрын
ليه مافي تنبيه لانك انتقلتي للجهه الثانية
@ThePororo Жыл бұрын
DONE ✅
@rehamtarek9115 Жыл бұрын
💙💙🦋 هل لازم اكون ماسك اصابع القدم ورحلي مفرودة ؟وانا بعمل التمارين فرد الرجلين مش ببقى قادرة امسك اصابعى لازم ارفع ركبتى
@Hvvvvvv-b8n Жыл бұрын
وأنا بردو مش ببقي قادرة معرفش بتعملها ازاي بس ممكن يكون ليها دعوة بالمرونة كمان واحنا الظاهر كدا معندناش مرونة 😅😅
@rehamtarek9115 Жыл бұрын
@@Hvvvvvv-b8n ممكن🥹انا اضايقت اوى قولت مع الرياضة ال بعملها دة ومفيش مرونة🤦🏻♀️ بس ان شاءالله مع انتظام الرياضة الدهون تقل شوية ويكون فى حركة خفيفة😂
@saa__2117 Жыл бұрын
Done🎉👍🏻
@jumanaalwosais9534 Жыл бұрын
اليوم في تمرين ولا راحه ؟
@soliluvhan Жыл бұрын
Done😊
@eshfakrazzaz8139 3 ай бұрын
تم
@Nadiasy Жыл бұрын
👏👏👏👏👏
@healthyglowwithloo9257 Жыл бұрын
ممكن ترشحي براند رياضي مصري كويس سعر وخامة ؟!
@rh9212 Жыл бұрын
كوتش انا بدات امس معاك واليوم عظامي متوجعه الم
@Hiba-nd9hx2cc8i 25 күн бұрын
عادي استمري راح يروح الوجع مريت على وجعك والان حمدالله راح
@AmalAmal-vy3gm Жыл бұрын
Done
@qwerasd5562 Жыл бұрын
تجننن البنت اموره
@BatoolAlbustanji-kz8hb Жыл бұрын
فش تمرين اليوم ؟ لاني ما لحقت البث ومش قابل يفتح
@user-nh4wv7sb1o Жыл бұрын
لا اليوم بس اطاله ❤
@dohadergham Жыл бұрын
مكنش بث هو هينزل كمان نص ساعه
@BatoolAlbustanji-kz8hb Жыл бұрын
ايوا شكرا شكرا🤍
@user1-i2e 3 ай бұрын
تمرين7:59جاني شد عضل😢
@naysadik7546 Жыл бұрын
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
@noursameer5422 Жыл бұрын
👍🏻
@RawanMedhat-kh1no 2 ай бұрын
مين بيشوف الڤيديو سنه 2024 و احنا داخلين على 2025 🤞🫵👇
@zhraajj280 Жыл бұрын
بنات صح تمارين الاطالة اطول ؟؟
@MoodyMm-oh9pd Жыл бұрын
مايفتح معي ليش
@dohadergham Жыл бұрын
هيفتح الساعه ٨ حببتي
@الىالابد-ن5خ 7 ай бұрын
تم
@Alaa_S_Eid Жыл бұрын
Done
@neEs6624 6 ай бұрын
❤❤
Doha Dergham ضحي درغام
Рет қаралды 2,4 МЛН
Mady Morrison
Рет қаралды 17 МЛН
emi wong
Рет қаралды 4,5 МЛН
Doha Dergham ضحي درغام
Рет қаралды 4,4 МЛН
Mady Morrison
Рет қаралды 88 МЛН
Doha Dergham ضحي درغام
Рет қаралды 76 М.
Sara PopFit
Рет қаралды 1,1 МЛН
Eleni Fit
Рет қаралды 9 МЛН