اطالة خرافية | تخلصي من الضغوطات في ١٠ دقايف | خطة ٦ اسابيع | الفيديو 2
Рет қаралды 1,018,230
Жыл бұрынاهم الشي الاالة :
راحة جسمية , راحة ذهنية , تخلص من الضغوطات بكل انواعها سواء التمارين الرياضيةا , لاعمال اليومية او حتى الضغوطات النفسية جربيها كل يوم ورح يفرق يومك
.
.
بالنسبة للنظام الغذائي :
عندك ٣ خيارات :
١/ نظام منخفض الكاربوهيدرات 👇
• بدون تجويع | نظام غذائ...
٢/ نظام غذائي للنباتين 👇
• نظام غذائي | ريجيم الر...
٣/ نظام غذائي (( صيام متقطع )) 👇
• نظام غذائي بدون ممنوعا...
وطبعا البرنامج الرياضي على موقع الرسمي 👇 رح يتم تحميل البرنامج الليلة ان شاء الله
sarapopfit.com/category/worko...
#sarapopfit #cardio #tabata
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
ايضا للاستعلام عن باقات نيومي المدفوعة من فريق الدعم الفني
/ sara.newme
حسابي السناب شات : @sarapopfit1
/ hfgltbnv
رابط حساب الانستقرام : @sarapopfit
reelCjTbpl...
حسابي التيك توك : @sarapopfitofficial
فيديو تمرين البطن
• تمرين المعدة | 6 دقايق...
تمرين الاطالة
• راحة نفسية وجسدية | إط...
وجبات صحية
sarapopfit.com/category/recipes/
برامج رياضية مجانية
sarapopfit.com/category/worko...
تابعوا تحديات سارة على قناتي
/ @shortssarapopfit
اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
• كارديو على اغاني ام كل...
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
#sarapopfit #cardio #abs
Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.............................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
@sandrashamkhi3532 Жыл бұрын
فديواتها جميلة ومفيدة جدا انا من يوم الي عرفتها ولا بستغني عنها كل يوم وفرق كثيييييير جسمي شد ومعلوماتي اختلفت اكلي اختلف كلشي تغير تماما يعني فعلا معاها التغيير كثيييير حلو ومناسب للجميع بدون ضغط كثيييير بحبها جدا راقية ومتميزة
@bantbladfibarcelona7881 Жыл бұрын
👈سأعود 🏃 بعد ساعات لأرى كم عدد محبي الرسول صلى الله عليه وسلم فكن منهم 🌹 أرح قلبك 🤍%100
@NM-xi5zd Жыл бұрын
ده حقيقي
@user-gi9fx2vr5e Жыл бұрын
شو هيي التمارين الي بتلعبيها
@sandrashamkhi3532 Жыл бұрын
@@user-gi9fx2vr5e العب مع فديوات ساره اقل شي اربع مرات بالاسبوع واحاول ع قد مااقدر التزم بقائمة الممنوعات الي نزلتها ساره وشوفي من اول اسبوعين يبين التاثير عندها فيديوات لكلشي حابة تغيري كثير مفيدة وعملية
@user-zy5nt7lo6t Жыл бұрын
اني اريد اضعف شلون يصير عندي ارده حتى العب رياضه كل مره لعب يوم وبطل😢😢
@themoon5088 Ай бұрын
انااا عملت هذا التمرين تمرين الاطاااله بعد تمرين اول يوم من عيد الاضحى 2024 واعملووااا لايك علشان نشجع بعض ونشوف نحن قدهاا او لا متاابعتك من الامارات يا احلى ساااره في الوجود احبك انتي الانسانه اللي غيرت جسمي للاحلى من كذا سنه وانا معك ومعااااك للابد ان شاء الله لااافيوووو ❤❤❤❤❤❤
@zinaboug1566 Ай бұрын
حتى انا هذا اليوم الاول لبديت فيه تحدي عيد الاضحى وانا كتير متحمسة
@rawnakrtal4374 Ай бұрын
وانا كذلك بديت اليوم
@user-bx9tf4il7x Ай бұрын
بنات فدوه دزولي اي وحده منكم حسابها انسنا تلي اؤد وحده تفهمني تحديد عل مافهمت منه شي شوو اروح عل تحديد ناشرته ساره يطلع فديو شو مافهمت شي
@user-zx4ti7el4q Ай бұрын
@@user-bx9tf4il7x تردين حساب سارا بوفيت
@quraan-hu3mf Ай бұрын
@@user-bx9tf4il7x موقع سارة بوب مسوية برنامج رياضي لعيد الاضحى
@bantbladfibarcelona7881 Жыл бұрын
👈نصيحة لوجه الله لاتاخر صلاتك مهما كانت ظروفك اللهم نسالك العفو والعافيه في الدنيا و الآخرة 🤲🤲🤲
@user-wi1rx9mc7t Жыл бұрын
باذن الله
@Hadeel-fc6gi Ай бұрын
بعد ما سويت اول تمرين لي عيد الاضحي احس جسمي متنفس و منتعش مره ، ان شاء الله اول لي هدفي قبل العيد 💓
@aedaal3nze471 Жыл бұрын
اليوم الاول من خطه ٦ اسابيع ادعولي اكمل وما يجي العيد الا وانا ب الوزن المثاليي 🤍🤍 والله ينحفنا جميعاً بدون اذه يارب النزول المناسب
@NabilMAzzem Жыл бұрын
انا ثاني يوم بخطة ستة أسابيع وزني الحالي 85كغ
@user-si5yi2xd8w Жыл бұрын
@@NabilMAzzem سوال الرياضه مال ست اسابيع هي هاي هسه لوياهي دخربط بيه
@assoussa315 Жыл бұрын
اختي ممكن اسالك سارة حاطة كل يوم ثلاث فيديوهات رياضة لازم نعملهم في وقت واحد ولا نقسمهم على مدار اليوم ؟
@salmasouad1890 Жыл бұрын
@@assoussa315 لازم تعمليهم ورا بعض
@Maria-tb2nk Жыл бұрын
وهلا لساتك ملتزمه لا تتركي❤
@bantbladfibarcelona7881 Жыл бұрын
👈اللهم من نام مريض فايقضه معاف ومن نام على عسر فايقضه على يسر ومن نام على ضيق فايقضه على فرج ومن نام على حزن فايقضه على فرح 🤲🤲🤲🤲
@asomaasoma2978 Жыл бұрын
اللهم آميين
@menamahmad Жыл бұрын
اللهم امين 🤲
@user-ip4dt9ce1q Жыл бұрын
امين🤲🏻
@user-tu8of8iu7m Жыл бұрын
اللهم امين يارب
@user-me8uj5ie2t Жыл бұрын
أللهم آمين يارب العالمين
@bantbladfibarcelona7881 Жыл бұрын
👈سأعود 🏃بعد ساعات لأرى كم عدد محبي الرسول صلى الله عليه وسلم فكن منهم 🌹 أرح قلبك 🤍 %100
@user-uh7dm7jc5x Жыл бұрын
سارة اني هسة حامل وانتظر بكل لهفة اولد بسلامة حتى ارجع اتمرن وياج... ادعولي اجيبه بسلامة هسة اني ب الخامس
@hebarajah150 Жыл бұрын
متلك انا كمان خامس ف انتظار نولد ونعمل تمارين
@user-oi1ii3yf3x Жыл бұрын
اكو تمارين للحوامل خليكي عم تدربي وانتي حامل بس بعد استشارة طبيبتك اكيد ولا تنسي تمارين للحوامل مو اي تمارين
@user-uh7dm7jc5x Жыл бұрын
@@hebarajah150 ان شاء الله يااارب نولد بسلامة
@user-uh7dm7jc5x Жыл бұрын
@@user-oi1ii3yf3x لا ماكدر اتمرن لانو طفلي نازل واخذ مثبتات
@user-oi1ii3yf3x Жыл бұрын
@@user-uh7dm7jc5x اها لعد موزين تتمرنين تگومين بالسلامة أن شاء الله ربي يتتملج على خير
@sara_CR2006 Жыл бұрын
تمرين مريح بشكل مو طبيعي 🧘♀️🧘♀️
@Anne_oz Жыл бұрын
الديكورات وعنايتك بتصميم الفيديوهات كتير حلوين بتحاولي ليطلع المونتاج اجمل من الحقيقة وهالشي رائع بحد ذاته مدربتنا الجميلة🧿💙
@user-rp7zp7eu3i Жыл бұрын
انا احبك يا عمري انتي
@ily2196 Жыл бұрын
هذا الاسبوع الثاني من خطة 6 اسابيع كعدتي تعدلت بشكل ملحوظ و الام الظهر اختفت شكرا هواي على جهودج الرائعه ويانه💗
@Ayat__saddam Жыл бұрын
شكراً سارة اﺣﺣـٰبـٓججٓ متابعتج م̷ـــِْن العراق ♥
@kimsu473 Жыл бұрын
افضل مدربة فالعالم شكرا سارة لانك عم تساعدينا لحتى نحافظ ع صحتنا متبعتك من الجزائر 🇩🇿
@user-go8rz6yo1v Жыл бұрын
الكل يحبك من كثر ما تعطي الناس نصايح صح و ماتكذبي عليهم ب ولاشي وتعطيهم طاقه ايجابيه ، ببدا معك من بكرا ان شاءالله💗.
@user-go8rz6yo1v Жыл бұрын
@Hi nata لا انا ابغي اسمن صارلي سننين ادور الحل لاني مره نحيفه ، صح كلامك🤍.
@dndo_n1 Жыл бұрын
هسه خلصته و كمية الطاقه الايجابيه إللي بالڤيديو ما تنوصف ! بفضلچ نزلت ٨ كيلو خلال شهرين و ما زلت مستمره 🥰♥️ . - مُتابعتچ من العِراق ♥️.
@dndo_n1 Жыл бұрын
@mimii أكيـد
@Lilymattil Жыл бұрын
كفووووووووووووووووووووووووووو ♥️🫶🏻 استمري 💋
@banaqueen363 Жыл бұрын
اكولج حبي اني هم من العراق شنو الدايت الاستعملتي؟؟
@user-fp4pg1mh2j Жыл бұрын
لوسمحتي يعني العب التمرين الأول وهذا التمرين مع بعض لوشلون
@mariamababneh3697 Жыл бұрын
@@user-fp4pg1mh2j بس تعرفي رديلي الخبر ياحبيبتي
@user-wk6rc2xw4u Жыл бұрын
بلشت بخطة ٦ اسابيع ، رجعوني احكيلكم النتيجة ❤️❤️💃🏻
@user-yf9ev4dc4q Жыл бұрын
وانا معك ليوم اول يوم نشالله رح قلكن النتيجه
@user-yf9ev4dc4q Жыл бұрын
شقد وزنك انتي انا ماعندي صحة بس عندي شوية ترهلات بعد الولادة
@asmaasaad6575 Жыл бұрын
ايه هي خطة 6اسابيع لا افهمها؟
@zozojojo4465 Жыл бұрын
@@user-yf9ev4dc4q شو النتيجة حسيتي بفرق
@delaldelal4858 Жыл бұрын
@@user-yf9ev4dc4q انا بكرا ٣يوم
@asmaviolet Жыл бұрын
انا مرضانة وبحالة زكام وجربت الاطالة وحاسة حالي أحسن من قبل من ناحية التشنجات ووجع الرأس شكرا كتير إلك ❤️
@zahraanoor7187 Жыл бұрын
راحه مو طبيعيه والله خاصة بعد التمارين و الشد العضلي شكرا يا أطلق كوتش
@SAFIACHABANI-kj4kn Жыл бұрын
تمرين اكثر من رائع و مريح جدا شكرا سارة❤❤❤❤
@user-jx9mw9kf3w Жыл бұрын
شكرا ساره بوفيت على تمرين شد العضله❤️🌹🤗
@user-oi1ii3yf3x Жыл бұрын
قبل شوي عملت تمارين الاطالة بعد الكارديو الي من ضمن خطة الـ6 اسابيع واستمتعت كثير فيه بحبك يا سارة 🥰
@qu_2009 Жыл бұрын
كم وزنك
@user-fn8hi3yp7j Жыл бұрын
ممكن سؤال اختي خطه ٦اسابيع اعمل كل التمارين اللي بتنزلها كلها ولا كل يوم اتمرن بفيديوا جنيب فيديوهات تانيه حد يفدني
@qu_2009 Жыл бұрын
سبحان الله العظيم 3 الله اكبر 3 لا اله الا الله 3
@user-oi1ii3yf3x Жыл бұрын
@@qu_2009 ما موزنة ما اهتم كثير للوزن المهم اوصل للشكل المطلوب بس وزني بحدود 58 وطولي 156
@wolfgaming4853 Жыл бұрын
@@user-oi1ii3yf3x صح متلي انا ما بحب اتوزن 😂😂
@sabaradhi8264 Жыл бұрын
كمية الطاقة الايجابية والروح الحلوة 💜💜
@hanoh8738 Жыл бұрын
قناتك كنز مره طحت عليك وصايره احب اتدرب كل يوم على مقاطعك جد هالتمرين مريح راحه نفسيه وراحه عقليه احبك سوسو ♥️
@Angels94369 Жыл бұрын
احس عضلاتي بدها تبوسني بعد هل تمرين الحلو 😂🤣🤣 ممتنه الج هوااااييي🥹🥹🫶🏻🫶🏻❤️
@shazaalasad4044 Жыл бұрын
والله البارحة كنت بدي اكتب لك تعليق بدنا تمارين إطالة جديدة منك 😍😍😍😍فقت لاعمل رياضتي لقيتك منزلة فيديو جديد إطالة اعشق الاطاله ❤️😍
@raneazeadna2779 Жыл бұрын
ي سلام ع جرعات الطاقه الحلوه اليوم🥺😍
@As_ana88 Жыл бұрын
شكرا كثيييير الله يحفظك تمرين جداا رائع للاطالة 🥰
@sararaad2626 Жыл бұрын
حبيبتي اكثر انسانه شفتها عندا طاقه ايجابيه ومخلصا بعملها ربي يوفقك ويسعدك مثل مااسعتينا انا وبناتي من المحبين لك والمعجبين بكل فديواتك وغيرتي كثير من نظام حياتنا للاحسن نشكرك ساره العسل ❤️❤️🥰🥰
@khadidjasabour290 Жыл бұрын
حرفيا إطالة خرافية روعة سارة أحلى مدربة
@heba1689 Жыл бұрын
سارة يا حبيبتي بدنا تمارين شد الجلد المترهل في البطن السفلى بسبب القيصرية بدون تدخل جراحي ✌️✌️✌️
@user-nn9dr4nc5x Жыл бұрын
وانا اريد هذا الموضوع ياريت لو تهتم سارة فينا
@user-kt4gf3ef1o Жыл бұрын
اني ولدت قيصري من 35يوم ماتعرف شوكت ابلش تمارين
@dda-rx7wy Жыл бұрын
ان شاء الله بتقره التعليق انا مثلك
@naznaz5992 Жыл бұрын
@@user-nn9dr4nc5x عملي تمارين سارة مقاومة وهيت ورفعي نسبة البروتين بأكلك وقللي نسبة النشويات وبشدو أكيد مارح يختفو مو سحر بس رح يروحو بنسبة كبيرة وماتنسي انو هالترهلات سببا بيبي حلو وأمور
@The-diary_sarra.5 2 ай бұрын
كلش حلو الفيديو وكلش استمتع و ارتاحيت من كملته شكراً حبيبتي سارة♥️♥️♥️♥️😅
@lona4281 6 ай бұрын
عنجد شكرا لجهودك ول وجودك تمرين أكتر من رائع راحة نفسية وجسدية ❤
@youkachi5992 Жыл бұрын
مثل ما قلتي يا سارة حبيبتي إطالة خرافية الي زمان عم سويها اكثر من رائعة متتبعتك الوفية من الجزائر نموت عليك
@Ameerashhs Жыл бұрын
الف شكر المقطع جا بوقته نريد المزيد من تمارين الاطالة ياوردة العالم العربي
@dohaalhadithe8451 Жыл бұрын
سارة عنجد شكرا عم شوف فرق كتير كبير معك وانا بنصح البنات انو يتبعوكي لان ما راح يندمو ابدآ وراح ينزلو وزن بسرعه كتير كبيرة ... بحبك كتير متابعتك من العراق
@omnia7 Жыл бұрын
سارا هاي الاطالة كتير ممتعة و هادئة كل فيديوهاتك جميلة و رائعة مثلك بحبك كتير و شكرا ☺️.
@fahdalali2465 Жыл бұрын
شكرا ساره 😘الرياضه معاك غير شكل صارت عشقي🥰😍
@user-wn5cy3lx6m Жыл бұрын
كنز من كنوز الجنه... لاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم ذو الجلال والإكرام ..
@user-gl1jp1rr8s Жыл бұрын
شكرا سارة هذا التمرين كنت منتظراه
@ld.82 Жыл бұрын
لااعرف كيف اشكرك على كل ماتقدميه لنا قد ساعدتينا للوصول الى احلامنا بحبك من كل قلبي ياأحلى سارة
@aesel2016 Жыл бұрын
اليوم تالت يوم الي بخطة 6 اسابيع رجعوني احكيلكم النتيجة النهائية 😍
@celineraafat3195 Жыл бұрын
قليلناا
@Xnon96 Жыл бұрын
صديقتي هل مازلتي مستمره 🥺؟
@user-wi1rx9mc7t Жыл бұрын
شو صار معك صديقتي
@user-xn3sw7we3o Жыл бұрын
شصار وياج حبيبتي بشرينه 🤓💜
@Use-Fistik88 Жыл бұрын
بالله عليكي ارجعي كوليلهم النتائج مو تجنن 🤍🤍ياجماعة جربوه للخطة ما تخسروا 😭😭🤍
@user-uq9ti8fx6z Жыл бұрын
ما شاء الله متألقه😍♥️
@user-fx6un9mf6j 8 ай бұрын
تصدگين انت من اروع ماعرفت من البشريه 😊ربي يرضى عليج غاليتي
@brookbrook9246 Жыл бұрын
يسعد ربي قلبك ساره حبيبتي ويفرحه يارب 😊الأسود يليق بكِ دائما ماشاء الله 🖤🖤 التمرين بيجيب الاسترخاء
@sarahpearl8240 Жыл бұрын
يا هلا بالطاقة الإيجابية❤️❤️
@fatimarya4229 Жыл бұрын
حبيييت التمارين كأنو شيء قاعد يتفكفك في جسمي ههه كان في شد ووجع عظييم في عضلاتي بعد التمرين ارتحت شكرااا سارة ❤😚
@ayamohammed7125 Жыл бұрын
كولش أحب هاي المدربه راقيه واسلوبهه حلو ورياضه وياهه ممتعه❤️😍✅
@fatmaelubyedo3825 Жыл бұрын
راحة نفسية لكل المشاكل الي بتصير معنا سوستنا القمر مجرد الواحد مايشوفك بيختفى كل المشاعر السلبية بحبببك كتيررر 😘😘😍
@user-ri9zr7cf2o Жыл бұрын
🥰🥰🥰🥰 انتي احسن مدربه ❤️
@user-qr1ei7bv4c Жыл бұрын
ياربي ايه الجمال ده جمالك وجمال تمارينك وجمال طاقاتك وجمال كلامك وجمال صوتك وجمال السعاده اللي بتجبيهالنا جمال معلوماتك واخيرا وليس اخرا مع ساره طبعا مفيش نهايه (جمال الخلفيات ولاماكن الروعه اللي بتصوري لنا منها ) شكرا بجد
@mayssamkd8275 Жыл бұрын
شكراً حبيبتي سارة على كل شي بتساويه منشانا ربي يوفقك ويحرسك من كل شر يااحلى فراشه ❤️❤️
@user-im1hu2wc4u Жыл бұрын
اليوم بدايتي الله يقويني ويقويكم جميعا شكراً الك ساره انتي انسانه كثير مخلصه لعملك وكثير رائعه ☺️يارب بعد خطة الست اسابع راجعتلكم 👍
@houdallem8556 Жыл бұрын
حبيبتي سارة بدي معلومات عن بروتين بليز طلعو تعليقي😘
@wateenahmed658 Жыл бұрын
شكرا بجد 🥰🥰
@shikhah6153 Жыл бұрын
ارتحت راحه موطبيعيه بعد التمرين شكرا ساره❤
@amalelmoudni9058 Жыл бұрын
Merci beaucoup Sara tu es une source d'énergie positive, bravo
@ramroomgh5674 10 ай бұрын
خطة ال6اسابيع خارقة من تاني اسبوع ما شاء الله حسيت بالفرق😍
@Lavanea 9 ай бұрын
بس بلا زحمة اشون راح ابدا يعني راح اتمرن مثل فيديو اول اسبوع بعدين فيديو ثاني لا ثاني اسبوع هيج
@saharshaker5327 Жыл бұрын
شكرا سارة بفضل الله اولا ثم تمارينك كنت ٦٥ صرت ٥٨ كغ .. كل مقاساتي تغيرت ..نحفت كتير ..
@shahadm6081 Жыл бұрын
حبيبتي لما تقولي بفضل الله لازم تحطي( ثم) بفضل تمارينك ما يجوز تحطي (و) تمارينك اتمنى تتقبلي كلامي🙏🏻
@saharshaker5327 Жыл бұрын
@@shahadm6081 شكرا لإلك ع التنبيه .. الله يجزيكي الخير .. أكيد بتقبل كلامك ..مشكورة حببتي
@jourieldjana3479 Жыл бұрын
فقط بالتمارين؟
@saharshaker5327 Жыл бұрын
@@jourieldjana3479 وامتنعت عن الحلويات والمعجنات لمدة شهر
@senaa94 Жыл бұрын
اني من متابعاتج القديمات الله يوفقك ويسعدك يارب صدك الي يبقى على فيديواتك يحس بفرق
@alaahusain8263 Жыл бұрын
مع تمارينك اكيد التغير الحلو😍💪
@snoosy1033 Жыл бұрын
سارة شكرا كتير كتير كتير الك صراحة بديت من اسبوعين تمارينك والكل لاحظ عليي الفرق انتي صرتي جزء مهم كتيير من حياتي🥺❤🌹
@adooadel4991 Жыл бұрын
شنو الطريقة الي بلشتي معاها تليفون لو تلفزيون علموني بنات
@k.alomari3955 Жыл бұрын
شنو صار معك كملتيهم وكم نزلتي؟
@maramalharbi2628 Жыл бұрын
ساره اذا ممكن تسوين لنا فديو مشي فقط مو كارديو 10000 او 70000 ودي اكمل خطواتي معك صحيح فيه مقاطع كثير باليوتيوب لكن انتي طاقتك مختلفه واحب اتمرن معك😌💕💕💕
@ffuds6064 Жыл бұрын
شكراا عمري صدك محتاجته كلش 😍😍😍
@ghadaosman8226 Жыл бұрын
يعطيكي العافية عزيزتي سارة ❤️❤️مافي منك انتي والله بجد😍😍
@yasminaerrahioui7988 Жыл бұрын
شكرا لك حبيبتي 😘😘😘
@walaaahmed7987 Жыл бұрын
في اليوم التاالت من خطة الست اسابيع🥺💪🏻❤ادعولي اكمل🥺🥺🥺❤❤❤❤❤❤❤❤❤ياري التدعيلي تصحا تلاقي عينها زرقة🥺🙂😂❤💪🏻
@user-qi5dy3ox3t Жыл бұрын
شكرا سارة ع كل شيء حلوو بتقديمي لنا يعني بجد حبيبت الرياضه منك واتعلمت حاجات كثيره منك وفي حركات م كنت اتوقع انه في يوم من الايام راح اقدر اعملها وعملتها من شرحك الوافي لنا مره شكرا لك احبك 🤗🌼💗💗
@gulnaz9776 Жыл бұрын
سارة كانو كنتي كاعده بنص قلبي وعقلي وتعرفي شو بدي اجه بوقتو يسلمو كتير ♥️
@bno.3375 Жыл бұрын
اول يوم لي بالتحدي مع سارة وجدا تجنن تمارينها وحلوة والمدربة بعد احلى بارك الله في عملك وجهودك تحية لك من العراق❤❤❤🏋♀️
@user-pb7uu5cg7x Жыл бұрын
واني بديت جديد صار 5 ايام م̷ـــِْن بلشت بس مو على ساره باجر اول يوم وياها
@Muna.weshah Жыл бұрын
انا اليوم صارلي معها ٩ ايام تقريبا حاسه بالفرق وواضح كتيييير علللي نزول وزني يا الله شعووور بجننننن 😍😍😍😍 يسعدها ساره زينة كل الصبايا ربي يحميها يااارب🥰🥰🥰🥰
@nabaqasim7283 Жыл бұрын
سلام دامج عراقية خية تعاي فهميني مافهمت شنو هاي خطة ٦ اسابيع ياريت تفهميني لان اريد اضعف مليت😥
@user-zp1bq3rd3b Жыл бұрын
@@nabaqasim7283 شوفي حبيبتي خطة الست أسابيع أنو تلتزمين بنظام غذائي(أختاري النظام الغذائي إلي تريدي من قناتها عدها هوايا) ووياها هاي التمارين فوتي لقناتها وروحي على المنتدى وراجعي على أول جدول مكتوب فوگ الأسبوع الأول الأسبوع الثاني وهكذا وسوي الفيديوهات وحده ورا الثانيه يعني سوي أول فيديو أرتاحي شوي وبلشي بالثاني
@user-fu4uh8jk2w Жыл бұрын
اليوم اول يوم بلشت بخطت ال6 اسابيع يارب تيسرلي خلصت اول يوم بكل نشاط
@user-fu4uh8jk2w Жыл бұрын
@Zahra Ayb - زهرة ايوب انا خلصت التحدي ياقلبي موفقه ياعيوني اكيد الرياضه نشاط
@olamohammed962 Жыл бұрын
شكرااا سارة .. الله يسعدك وانشاء الله مزيد من الابداع و التميز
@NM-xi5zd Жыл бұрын
حاولت أعمل رياضة مع ناس تانية غيرك لكن مقدرتش ... الرياضة معاكي ليها طعم ولون تاني خالص ... بقيتي ادمان... بحبك جدا يا سارة❣️❣️❣️
@zenaali3905 Жыл бұрын
حت انه والله ماكدرت العب بس وي ساره احسها تنطيني طاقه ايجابيه
@asal8837 Жыл бұрын
صار شي اساسي بيومي جداً مريح للجسم والنفسيه ويرجعني للهدوء وتوازن وسكينه واللي مميزه شامل عضلات كثيره بوقت كثير شكراً ♥️♥️♥️
@khawlaelhamdaoii101 Жыл бұрын
صبايا بنصحك الف مرة انو تشوفو كل فديوهات سارة خصوصا تمارين شد البطن والتنحيف وحرق الدهون يالله شو بكيت بعد ما كان وزني 80 كيلو وصرت 60 كيلو كل ناس صارو يطلبو مني السر وتخيلو انو رفيقتي لما التقينا قالتلي عم دور على رفيقتي ماشفتيا بس مين انتي 🤣🤣🤣والله كل بفضل الله و مدربتنا الحلوة سارة ❤❤.لوف يووو 🥺😍
@user-sz3sj1sp9e Жыл бұрын
فدوه شنو جان نضامج بل اكل والوجبات التاخذيه شلون وشكد اوخسرتي هيج وزن فدوه ردي
@khawlaelhamdaoii101 Жыл бұрын
@@user-sz3sj1sp9e الفطور كنت باكل عادي لكن بكمية قلييلة خصوصا من الاكلات الدسمة العشاء باكل سلطة ومرات باكل بيض مسلوق بدون خبز وماكنت بشرب العصائر والمشروبات الغازية ابداا ماعدت اشربهن الرياضة بعمل تمارين من عند سارة في الصباح وبالمساء بروح لنادي بلعب رياضة مكثفة مع كوتش بتحمم اهم شي وبشرب 3 لتر ماء في اليوم
@user-sz3sj1sp9e Жыл бұрын
@@khawlaelhamdaoii101 اشكد المده اوهيج نزلتي وزنج فدوه اوشنوالامشروبات لاعشاب التاخذينهن للتخسيس اني الصبح ماكدر العب رياضه لان عندي طفل صغير امتعبني حيل يعني بس بليل كارديو عاي لوشنو عفيه ارجو الرد
@khawlaelhamdaoii101 Жыл бұрын
@@user-sz3sj1sp9e انا قبل ما نام بشرب يانسون اعملي رياضة بليل وبعيد نامي ارتاحي واستمري هيك رح طولي شوي انا ضليت تقريبا شهرين كل يوم على هروتين ونحفت اما انتي يمكن حتاخدي 3 ل4 اشهر حسب طبيعة جسمك
@user-sz3sj1sp9e Жыл бұрын
@@khawlaelhamdaoii101 وزني جان ٨٠ اوهسه مادري اشكثر وشرب ٤ لترات مي مادري ليش هيج الكتابه اصير بل عكس ماوضحات عدل😊😊😁
@jodyjooj2607 Жыл бұрын
روعااااتك سارة ❤️❤️❤️❤️💛💛💛💛💙💙💙💙💙💕💕💕💕💕💝💝💝💝💝💛💛💛💖💚💚💚💖❣️❣️💟💞💞💞💞💞
@amallajam9210 9 ай бұрын
جسمي كان مشدود بطريقة فظيعة و هالفيديو عدته مرتين و جسمها بعدها صار مرتاح و مبسوط والشد خف كثييير ❤❤❤❤ شكرا سارة 😊
@lojayndhibi2164 Жыл бұрын
حبيبتي سارة الحلوة صراحة أنا كل همي اتخلص من هاي الخفسة حتى صارت امنية أني اتخلص منها ادعولي بنات جدا بكره الخفسة
@sho0sho07 2 ай бұрын
مثلي انا لما اسوي هييت مع سارة و نظام غذائي صحي تخف كثير بس لازم استمرار الانقطاع عن التمرين يرجعها 😩
@malikadaif7991 Ай бұрын
@@sho0sho07حبيبتي تمارين الخفسة كل يوم؟ &او يوم اعملو ويوم راحة من فضلك جاوبيني؟
@f__o__f___o16 Жыл бұрын
مين عم ينحف على الرياضة 🙂🖤
@milisamilisa8367 Жыл бұрын
انا
@f__o__f___o16 Жыл бұрын
@@milisamilisa8367 عنجد 😥نحفتي البطن ولا جسمك كلو
@milisamilisa8367 Жыл бұрын
@@f__o__f___o16 ياختي انا اعمل تمارين الكارديو تقريبا كل يوم الى يومين اعمل هيت تمارين الكارديو بتحرق كل دهون الجسم بمافيها دهون البطن انا نحفت عليها كتير وكل اهلي ملاحظين هاد الشي لهيك بنصحك كتير فيهم والله
@milisamilisa8367 Жыл бұрын
ادا كان بدك تتخلصي من دهون البطن بس. كتري شرب الماء كل ساعة اشربي كأس ونامي 8 ساعات او9 و اعملي كارديو أكل صحي وشي مهم النوم على الساعة العاشرة او الحادية عشر كل هادي المعلومات انا جايبتها من فديوهات سارة
@f__o__f___o16 Жыл бұрын
@@milisamilisa8367 اي انا بدي اتخلص من الكرش 😓 رح جرب هل اشياء بس ماقلتيلي لمدة شقد المدة شهر
@cookingonly7780 Жыл бұрын
الفيديو حسيته رسالة إلي شكراً الك ❤️🧡💛💚💙💜🤎🤍
@salenaso4625 Жыл бұрын
مرة شكرا سارونة صار لي فترة علي فديواتك اتمرن ومنجد بدات اشوف الفرق وكيف جسمي بدأ يترسم ويصير حلو الحمدلله .. شاكرة لك من كل قلبي لانك افدتيني وافدتي كثييييير بنات دعواتي الصادقة لك ❤
@ghufranghufran8797 Жыл бұрын
اعشق كلماتك فعليا و حرفيا انت افضل مدربه في الوطن العربي 😘😘😘
@shodyanddalia Жыл бұрын
شكررررا كوتش سارة التمرين مره يرفع هرمون السعادة شكراا من كل قلبي😩💗💗💗💗💗
@meriemnasser4011 Жыл бұрын
تمارين اليوغا رائعة شكرا 😍😍
@user-wk9ih7qw1m Жыл бұрын
شكد احبك وشكد محبوبه تنطين طاقه ايجابيه
@mina-cv3kd Жыл бұрын
كمية راحة مش طبيعية😍شكرا سارة
@aseelraad5372 Жыл бұрын
اكملت خطه ست اسابيع بنزول من ٧٧لل٧١مع تغيير في المقاسات البطن من ١١٤لل١٠٦وحالياةخطه ست اسابيع الثانيه يارب من ٧١لل٦٠
@sosoalgrushy3331 Ай бұрын
ايش هي الخطه؟
@amonaamw1510 Ай бұрын
يجنن التمرين راحه مو طبيعيه ❤
@victorasmahealthy7153 Жыл бұрын
♥️♥️♥️♥️♥️☺️☺️الله الله مريح جدًا شكرا سارونه سعاااااده شعور مره حلوبعد الاطالة
@mennaosama7170 Жыл бұрын
دوبي سويت تمارين البطن اللي نزلتيه اخر شي وسويت الاطالة هذه بعده مرررره تريح 😭♥️♥️♥️
@idc9620 Жыл бұрын
ممكن اسالك هل شفتي نتائج حلوه و ممتاز ه؟
@mennaosama7170 Жыл бұрын
@@idc9620 ايوه النتائج حلوة مررره بس اهم شي تلتزمي بالتمارين ونظام صحي انا نظام الغذائي يعتمد على البروتين زي ما قالت سارة بس برضو جنب البروتين باكل من كل شي بس كميات قليلة .. ونصيحة نوعي في التمارين يعني مو كل يوم تسوي نفس التمارين
@MisDee-il4zk Жыл бұрын
Love you so much 💜💜😭
@jood1020 Жыл бұрын
فقط هيا الوحيده الي بتحرك عضلات جسمي صح ،معتمده علي حسابها في كل تماريني كانها تكلمك وتشوفك رهيبه في توصيل المعلومه والشرح👍
@bromobenzen5268 Ай бұрын
شكرا جزيلا سارة على الاطالة الرائعة. اراك غداً 💖💪👍
@shimaaahmed7308 Жыл бұрын
النهاردة اول يوم ليا في تحدي ال٦ اسابيع . ادعولي اخس ولكم بالمثل. وشكرا سارة علطول بدعيلك ربنا يوفقك ❤️
@user-yh8pm6bc5m Жыл бұрын
وانا اليوم الرابع حبيبتي نشالله نضعف كلنا واهم شي الاراده نخليها قويا يلا نشجع بعض😍😍😍
@shimaaahmed7308 Жыл бұрын
@@user-yh8pm6bc5m فعلا انا حسيت بفارق في المقاسات الحمدلله لجد
@user-yh8pm6bc5m Жыл бұрын
@@shimaaahmed7308 حلوكتير ربي يوفقك يقلبي وتوصلي للوزن المثالي انا صار عند ضروف ووقفت نشالله بكرا ح بلش من جديد
@user-nu5ov7oi7r Жыл бұрын
الله يسعدك متى تسوي الكارديو ومتى المقاومه
@user-fl5uc8pc2s Жыл бұрын
راح ابدي بخطة الـ 6 اسابيع من اليوم بليز ادعولي انو اكون كد التحدي اريد اضعف قبل العام الدراسي الجديد + وزني اخر مره كان 56 وهدفي (49 ، 50 )🥺🖤 . اليوم الاول ✅ اليوم الثاني ✅ اليوم الثالث ✅ اليوم الرابع ✅ اليوم الخامس ✅ اليوم السادس ✅ وهيك خلصنا اول سبوع وحرفياً دا اشوف فرق رهيب استمريت ع تمارين مع نضام اكل ودا انزل الحمدلله . اليوم السابع ✅ للمعلومه ماخدت يوم فري بس وجبه اليوم الثامن ✅ اليوم التاسع ✅ بس خلال هليومين خبصت شوي بس من بكرا التزم اكثر . اليوم العاشر ✅ اليوم الحادي عشر اليوم العاشر ✅ اليوم الحادي عشر ✅ اليوم الثاني عشر ✅ اليوم الثالث عشر ✅ اليوم الرابع عشر ✅ اليوم الخامس عشر ✅ يجامة دا اشوف فرق خرافي مع العلم عم خبص شوي اليوم السادس عشر ✅ اليوم السابع عشر ✅
@user-dt8qo2kv1w Жыл бұрын
حبابة ممكن سوال التمرينات بالبداية لو تمرين الاطالة بالبداية لو الاخير ممكن جواب
@user-fl5uc8pc2s Жыл бұрын
@@user-dt8qo2kv1w حبيبي اول شيء التمارين كمليهن واخير شيء لما تكملين التمارين سوي الاطالة يعني الاطالة اخير شيء
@user-tn2cy9te6b 5 ай бұрын
شكرا على كلشيي حبيبتي سارة أنت أروع اكتشاف لإلي هالسنة❤❤
@souadais1704 Жыл бұрын
شكرا شكرا سارونة حبيبتي ألف تحية لك من متابعين من الجزائر أحلى كوتش بالعالم فيك الطاقة فيك السعادة فيك الجمال الله يعطيك ألف عافية 😗🤗💜
@user-sx7eh6gu8j Жыл бұрын
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته سارونه الجميله اني اعمل كارديو الصبح اول مااصح من النوم 7000الالف خطوة واليوم صارثاللث يوم ابدا خطه ست اسابيع اعمل الكارديو باليل اني عندي بطني الترهلات البطن السفلى اتمنى تصير مسطحه اتمنى الرد ياأحلى مدربه،❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@athraa__.19 Жыл бұрын
عندك جهاز الجري ؟
@umahmed3502 Жыл бұрын
خلصت اليوم أول أسبوع من جدول تمارين الجسم المثلث المقلوب القسم العلوي، سعادة ما بعدها سعادة يا سارة مشكور كثير على اجتهادك وتعبك عشان فراشاتك يا أحلى فراشة🦋🦋🦋🦋😘😘 اول أسبوع وزوجي لاحظ فرق بجسمي حكى لي انت صايرة بتتمرني كل يوم؟ قلت له أيوة عدا الجمعة، قال لي باين😂 الله يوفقك ويسعدك سارة❤️❤️
@louloudz1925 Жыл бұрын
اين اجد هذا البرنامج؟
@umahmed3502 Жыл бұрын
@@louloudz1925 اكتبي بالمتصفح سارا بوبفت بتطلع لك برامجها
@umahmed3502 Жыл бұрын
@@silawi5silawi290 أيوة اذا تقدري عادي.
@zainabj5518 Жыл бұрын
واو هاد اجمل تمرين اطالة بعملو معك😍
@bouchaardouaanourelhouda6037 3 ай бұрын
تمرين رائع و راحة كبيرة احبك سارة ❤❤
مجرب ومضمون 100% | 5 دقايق يوميا لرفع الصدر 1.5 سم في 14 يوم فقط |تحدي جديد مع سارة بوبفيت | BUSYFIT
Sara PopFit
Рет қаралды 7 МЛН
emi wong
Рет қаралды 3,6 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 657 М.
Sara PopFit
Рет қаралды 1,1 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 724 М.
Nancy Semeda - The Counseling Psychologist
Рет қаралды 29 М.
Lander Art
Рет қаралды 24 МЛН