【12 min】Kickboxing Exercise | Whole body waterfall sweat

最初はついていくだけで大変かもしれません。慣れて思いっきりできるようになるととても汗かいてストレス解消にもなるので是非続けてくださいね🔥
ダッキング(しゃがむ動作)は、ハーフスクワットくらいしゃがむとさらに効果的です。
一緒に頑張ろう！
【監修】
choreography :mosh.jp/kenta
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👤プロフィール
・生年月日：1994/04/19
・身長：161cm
・職業：フリーランスデザイナー・ライフスタイル系KZbinr
・趣味：読書、ヨガ、ノート、散歩
・資格：米ヨガアライアンスRYT200
・著者：『夢を叶えるマイノートのつくり方』『腹筋が割れる！のがトレ』
・Twitter ： @nogachannel
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➤　朝ストレッチ！ : • ガチガチな体を緩める朝ストレッチ！
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[@noga]

音ゲーシリーズこちらもどうぞ！kzbin.info/www/bejne/mn61ZXmrfbirhbM

[@音楽運動とピアノチャンネル]

キックボクシング曲のキックボクシング30分作って下さい。お願いします。(^-^)

[@miumiu6730]

これは初めてしましたが楽しいけどついていけませんでした🙄少しづつ慣れないと！！足がもつれないように😅

[@はるかぜ-t7x]

これSwitchのフィットボクシングシリーズに似てるんですけど著作権とか大丈夫ですか？

[@モリ-w2e]

こちらのキックボクシングを三週間くらい続けて、気がつくと156cm 49.7kgが48.2kgに減ってました🔥 47kg台目指してこれからも頑張ります、楽しいエクササイズ動画をありがとうございます！！！

[@mitannko]

ラウンド2！！！ って出てきた瞬間笑ってしまった、、、 このシリーズ大好きです！！

[@ぽこ田ぽこ]

憎たらしいやつを想像しながら このエクササイズをすると とてもスッキリします！ 憎たらしいやつを想像するので 勢いが増しすごく汗をかけます！ スッキリです！！！！

[@aa-zo6ih]

のがちゃんスムーズにどんな筋トレもこなすけど普通にすごい笑笑

[@とみい-g8o]

最後のキックのやけくそ感すき

[@みああ-k4h]

のがさんのアドバイスとか頑張ってとか言われると はい！！って返事しちゃう 返事するとマンツーマンで教えてもらってる気持ちになってやる気出ます！！

[@user-yl7hn8lz5s]

浮気してた元彼の頭を掴んでキックしてるつもりでするとすごくストレス発散になりましたありがとうございました😭✨

[@みほ-p4q]

これの長時間バージョンが欲しいくらい楽しいです！

[@なつき-g3m]

これめちゃくちゃ楽しかった〜！！少しずつレベルアップしてくのもありがたい！！めちゃ汗かくけど超楽しいから毎日できる、毎日やる💪

[@伊代菜-d1h]

これめっちゃ楽しくて一日何回でも出来ちゃう😂 終わったあとめちゃくちゃ汗かくし達成感あるけどやってる最中辛い〜ってならないから最高に楽しい🥰

[@mihoxx77]

とても楽しく汗をかけました！フックやアッパーなども入れて30分くらいのロングバージョンがあったらもっと嬉しいなあ...

[@andoneee]

ボクシングジムに通ってたのですがコロナがあり退会してしまったのでのがちゃんねるでボクササイズの動画が上がってすごく嬉しいです！最後は汗だくになりました💦

[@アボカド-d2p]

有酸素トレーニングを取り入れたくてシャーどーボクシングを始めました。めっっっっちゃたのしくて最高です！！めっちゃ汗かいて良い～！！

[@aa0i327]

音ゲーみたいな感じでめちゃくちゃ楽しい！ゲーム感覚で気軽に運動できるから続けられそうです🤤💞

[@りんね-z2s]

今日始めてこのチャンネルを知り、早速ボクササイズやりました💪 メチャクチャ汗かいて超楽しかったです🎵😍 とても分かりやすくて、このチャンネルに出逢えたことに感謝です🙏

[@ah_zmaru]

キックボクシングのときに先生に言われたことをたくさん思い出しました笑 手が顔より下がってる！とかパンチの軌道がブレてるから戻るのを素早くまっすぐ！！とか…😂 意識してやったらめちゃくちゃ汗かきました！ 膝が少し痛くなってしまったので次は気をつけます！

[@fantasticyakuchu6933]

6:21 ROUND2 この動画のおかげで毎日楽しく運動できてます！

[@mkim9950]

すごい😄ゲームみたいで楽しい‼️

[@古館摯迂]

これ、めちゃくちゃ楽しいです！ マンション住みなので少しビビりつつやってみたのですが、うるさくなりにくいし物凄くストレス発散になるし、これからも続けます！

[@konoka0244]

自粛前にスポーツクラブでやっていたボクシングやキックボクシングの レッスンで染み付いた動きが思い出せて楽しかったです！！

[@多田美佐子-s6v]

コロナに負けない体力づくりにはとても良い運動です❗️先生も負けないで年明けも宜しくお願い致します🙋有り難うございました‼️

[@tmwtsfrnn]

これはストレス解消…！！ 汗だくになるし腹筋にも効いてツラいけど、音に遅れないように動いてたら乗り切れちゃうので頑張れます！🕺

[@おうどん-u6l]

辛すぎなく適度でちょうどいい！これの30分くらいバージョン出して欲しい！！！

[@miumiu6730]

メチャ難しいです。毎日とはいかないけどやってみます😀

[@えみゆ-k1r]

のがちゃんの動画を知って出来そうな筋トレから始めてます😊 筋トレも好きだけど、音ゲーみたいに楽しめて汗だくで良いね！のがちゃんのワン・ツーの誘導が解りやすくて集中できる👍

[@futaco]

のがちゃんボクササイズキレキレな動きだけど声はいつもの優しい感じで落ち着いてできる♨️

[@tororo093]

筋トレのあとの有酸素パートとしていつも視聴してます 目指せシックスパック！

[@Hiro-go7ve]

ボクササイズの続編お願いします！ めちゃくちゃ楽しいです！

[@多田美佐子-s6v]

気分冴えない時は元気出ます🙋有り難うございました🎵

[@多田美佐子-s6v]

一番動けるので楽しく脂肪燃焼出来たと思いますありがとうございました‼️

[@HaoHao-pi6zr]

構えがカッコつかないけど、楽しいです😆🎉 ストレス発散出来ます‼︎

[@多田美佐子-s6v]

大分慣れて楽しいです‼️ありがとうございました‼️

[@多田美佐子-s6v]

身体軽くなるのが解ります‼️やって良かったになります‼️有り難うございました🎵

[@sakuramotch]

のがちゃんのボクササイズ、音ゲーみたいで楽しい。最初はゆっくりでだんだん早くしてくれるのもうれしい。何回も見てイメトレしてから臨んだら私にもできたよ！ふくらはぎぷるぷるするー

[@tororo093]

かれこれ間挟みながら二週間くらいこれを続けております 来週の健康診断をこれで乗り切ります！

[@sihorinnel]

汗かくのに全然苦じゃないしめちゃくちゃ楽しい〜😀

[@ゆるり-p6d]

何も考えずに夢中になりました。✨ 全身が温まって代謝が上がりました！！ 体を動かすと気持ちが良いですね！☺️

[@billyken407]

両サイドにマークが出てくるので、タイミングがわかりやすいです❗️のがちゃんのパンチは力まずに伸びてるし、ガードはしっかりしてるし、格闘技センスバッチリでかっこ良すぎです👌

[@punipunicom]

滝汗最高‼ 終わって直ぐに広背筋が筋肉痛です､､､。

[@siamececat6028]

見た目簡単そうだし、これ効くのか？って思ってやってみたらしっかり汗かきました〜！連続キックがキツい笑 楽しいしストレス発散になります！

[@とろたく-b4v]

鏡見ながらやると様になっていない自分の姿に笑けてきますが楽しいのでオッケー！！！

[@多田美佐子-s6v]

疲れましたがやはり楽しく出来ました‼️ありがとうございます‼️

[@すみ-p4r]

おはようございます！太鼓の〜 の様で楽しくできました！ 個人的に頭の体操も兼ねていてよかったです、終わった後汗がとまりません。 ありがとうございます😊

[@ちよ-d8q]

ワンツーワンツーと声を出して下さったおかげで、リズム音痴の私でも完走出来ました！ありがとうございます！

[@多田美佐子-s6v]

大分スムースに出来るようになりました🎵汗も掻いてスッキリです❗️ありがとうございました‼️

[@rspn_0001]

フォームはへなちょこですが、回数を重ねる度に余裕がでてきて、前より正しい姿勢でできている気がします。 三日坊主の私がゲーム感覚で楽しく続けられててそれも自信に繋がってるので習慣に出来るよう頑張ります！！

[@多田美佐子-s6v]

かなり消耗しました！楽しかったです‼️ありがとうございました🎵

[@多田美佐子-s6v]

楽しかったです‼️ありがとうございました🎵

[@高月夢叶]

滝汗だ。今夜から始めました

[@rakko6532]

百円の恋を見てからボクシングやってみたい欲がすごかったからこれ見つけて即やってみたけど汗がすごい、、、！ウエストあたりが1番しんどいんですけどやり方あってるかな？！すごく楽しかったですありがとうございます😭

[@そこら辺の人-r2v]

筋肉痛がある時とかHIITをする気力がない時にこれをしようと思います！ 楽しくできそうなのでなんとなくやる気が出ない日に最適な気がします！

[@tomoo2374]

めちゃ汗かきました💦 スッキリアンドエンジョイ😄❤️

[@nachan_27]

ひっさびさにしたけどこれが手っ取り早く汗かいてスッキリする🫰🏻😊

[@akuryoku56]

確か肘を伸ばしきると怪我につながるので気を付けてください。

[@多田美佐子-s6v]

すごい汗かきました！ありがとうございました！‼️

[@多田美佐子-s6v]

キックすれば楽しいのですが❗️頑張ります🙋有り難うございました🎵

[@多田美佐子-s6v]

間を空けてしまいましたが、やれば楽しいです‼️ありがとうございました‼️

[@多田美佐子-s6v]

大分なれまして楽しく出来ました‼️有り難うございました‼️

[@小田嶋飛鳥]

すっごい楽しい！楽しいしストレス発散にもなるしすっきりするし最高です！

[@あーちーこ]

ワンツーの声聞きながらグラフィックの方に注視したら、壊滅的なリズム感の私でも出来ました！ もう一度やってみよう

[@多田美佐子-s6v]

先生のかけ声でファイト✊出ます楽しいです🎵有り難うございました‼️

[@多田美佐子-s6v]

やったかんがあり楽しかったです‼️ありがとうございました‼️

[@多田美佐子-s6v]

楽しく汗をかきました❗️有り難うございました‼️

[@多田美佐子-s6v]

いい汗かきました！ありがとうございました‼️

[@多田美佐子-s6v]

元気出ました‼️やはり挑戦しなければと‼️有り難うございました🎵

[@柿の種帝督]

滝汗プシャーでした！最高😇

[@コウセト]

今日は、朝ヨガからのアフターバーン効果があるHIIT、夕方から、総集編、アフターバーンしたので次の休みに楽しみを取っておきます。ありがとうございます

[@yumi4983]

新しすぎる〜 ボクシング初心者のワイでも気軽に取り組めやすそう

[@三上智子-c3o]

動きの説明がわかりやすかったです！ 前に他の動画でボクササイズやった時はストレートでこんなに体幹使わなかったので、のがちゃんの動画はお腹にも凄く効いてる感じがします！ 楽しかったです！

[@海鉄道]

発汗激ヤバ！キツイけど、楽しい！

[@MrMusic465]

これ、めっちゃ気持ちいいですね。 定番メニューに仲間入りしました。

[@akdwawawj]

寒い部屋があっという間に暖かくなる

[@aili9151]

クーラーガンガンの部屋でやったけど汗かいた💦 途中で動きがめちゃめちゃになったけど楽しかった。

[@ああ-k3o5i]

クーラーの無い灼熱の空間でやってみてはいかがでしょうか？

[@ぽん猫でっす]

まじかわいいこの人

[@山田太郎-n8y8t]

楽しいぞこれ！と思いつつ実際やるとめちゃくちゃしんどい😂

[@かほの-m2h]

疲れるけどゲームしてるみたいで楽しい〜！楽しみながら運動できるなんて最高だと思う🥰嫌いな奴の顔思い浮かべながら全力でやってます笑

[@多田美佐子-s6v]

ありがとうございました‼️

[@wasiga_neko]

これほんとすごいストレス解消になるー

[@kazukingu993]

少しやっただけでかなり汗かきました😆

[@ひろ-y4q1p]

元カレの顔が目の前にあることを想像して頑張ります。

[@flowstate11]

ヘイト値高すぎやろ何があったんや

[@凄曲十分作]

元カレ可哀想に

[@ああ-k3o5i]

俺と付き合わないか？ 筋トレ

[@ゆずきち-i8d]

最高です。一緒に頑張りましょう！

[@wanko14]

@愛。 お前付き合った事ないだろ

[@umi_ni_kaeru]

これ楽しいーーーー！難しすぎないし！

[@akihirokawata3879]

めちゃ楽しかった❗

[@てず-r2u]

先週からはじめの一歩を見始めたのでこれはやる運命なのかも🥊🥊🥊

[@yumi3412]

これ楽し過ぎる‼️❤️✨毎日やってます😍来月これのチェックカード作って欲しい‼️

[@freestyle_izumi7700]

楽しかったー!heavyなやつはしんどいなーって思った時に凄く丁度いい❤️

[@MK-zp8gv]

これは楽しいのに汗もかけて良いですね👍

[@多田美佐子-s6v]

汗掻きました有り難うございました‼️

[@アンポンにゃん]

いつも楽しくトレーニング出来る動画をありがとうございます😭 後半で、のが🥝さんがちょこっと間違え(❓)てたの笑っちゃいました🙏 また動画でお世話になります🚀

[@クロミ-j1t]

わたしはSwitchのフィットボクシングやってます🥊 意外と筋肉痛になるんですよね……

[@かなやんかなやん]

リズム音痴でもこれはすごく 楽しく朝から汗かけました👏

[@hhrhhhhn]

リズム合わなくて、やばかったですがいい汗かけました！

[@milk-yc1vs]

汗だくになって、超楽しかった！ ありがとうございます！

[@deathscythe1138]

音ゲーみたいで夢中になれる🤤 これは楽しい。。。

[@TheHaretahi]

太鼓の達人みたいで楽しいね！ 最後のバンダナ😆

[@ko1243]

負荷がもっと欲しくて2kgダンベル持ちながらトライしてますが、まだ前半でヨレヨレ.... 後半までダンベル有りでできるように頑張ります...

[@のぶちゃん-g7g]

これ楽しいですね～こういうのもっとやってください😃😄

[@オカトシ]

左右わかりやすく良いですね！楽しくやれます。仕事帰りでこれから頑張ります

[@usu-r8y]

ストレス発散にもつながりますね！ありがとうございます！！

[@あじさい紫陽花-f7k]

楽しいです❣️ いつもありがとうございます😊