🔥 12 MINUTOWY INTENSYWNY TRENING POŚLADKÓW BEZ SPRZĘTU 🔥

Dzisiaj ma dla Was 12 minutowy pompujący trening pośladków oparty na ćwiczeniach unilateralnych! Do dzieła!🔥
Jeśli chcecie w trakcie słuchać swojej muzyki to podrzucam ten sam trening bez dźwięku!❤
• 🔥 12 MINUTOWY INTENSYW...
- MATA I GUMY -
outspire.pl/pl/menu/akcesoria...
- ZNAJDZIESZ MNIE TUTAJ -
DRUGI KANAŁ➡ / @msdoncellita
INSTAGRAM FITNESSOWY➡ / fitdoncia
INSTAGRAM➡ / msdoncellita
TIKTOK➡fitdoncia_

[@user-yq2yx9ik1w]

Fajny trening. Poczulam posladki

[@margojas]

Systematycznie ćwiczę z Tobą, długo nie mogłam się przełamać, nienawidziłam ćwiczeń, ale jestem konsekwentna i widzę rezultaty (na razie malutkie, ale jednak), a poziom endorfin urósł do nieba. Dziękuję i pozdrawiam ❤ Wieczorem sprawdzę ten trening 😁❤️

[@patipati99]

Jak ćwiczysz to schodząc na dół też masz lekko napięte pośladki, a wstając je dopinasz? Dopiero zaczęłam ćwiczyć i nie ogarniam. 😅 W trakcie ćwiczeń pośladki zawsze mają być napięte, nie można ich luzować?

[@margojas]

@@patipati99 ja po prostu słucham tego, co Doncia mówi i staram się tak robić. Oczywiście na początku jest trudno, bo raz, że ciężko, dwa, nie zawsze udaje się spiąć te pośladki za każdym razem, ale z czasem się przyzwyczaisz i ogarniesz. Nawet nie będziesz myślała, tylko instynktownie będziesz spinać 😉 Pozdrawiam i nadal potwierdzam, że warto 💪

[@patipati99]

@@margojas czyli są dobre efekty, super. 😄💓 Dziękuję.

[@MrRachel1225]

Boże jakie cudo! Dziękuję Ci za te wszystkie treningi! Pod koniec października minie dokładnie rok jak z Tobą ćwiczę, jak w ogóle ćwiczę systematycznie i jestem zachwycona!

[@kropelka181]

I jak efekty? Jest poślad?💪 ja też uwielbiam te wszystkie ćwiczenia, po 3 tygodniach widziałam ładnie uniesione i widoczne pośladki, gdzie należę do szczupłych osób 🍑

[@MrRachel1225]

@@kropelka181 Szczerze to ja najpierw jak zaczynałam w ogóle nie patrzyłam na efekty tylko chciałam wyrobić w sobie systematyczność, po 2 miesiącach zauważyłam jak jak dopasowane spodnie nie wchodzą na pośladki, a obwód w talii bardzo wyraźnie się zmniejszył 🤸☺️

[@kropelka181]

Teraz już jesień, wieczory coraz dłuższe, to nic tylko ćwiczyć😀 żeby później powiedzieć przed lustrem "tak było warto!" 💪😎

[@MrRachel1225]

@@kropelka181 Dokładnie! Po roku widzę, że każde przezwyciężone "nie chce mi się" jest ogromnie ważne w dłuższej perspektywie ☺️👗

[@mariolarekus887]

Cześć, ten trening połączyć jeszcze z innymi zestawami czy to wystarczy?

[@Mia-TV.]

A czy ten trening jest dobry żeby zbudować bardziej pośladki? Czy raczej z ciężarem robić?

[@Mia-TV.]

Subik wpada pozdrawiam ❤

[@lilek2011]

Treningi bez sprzętu na pupę? Czy komuś pomagają? Bo wszędzie czytam że poślad lubi ciężar

[@wiktoriadugosz3780]

Pośladek nie urośnie bez ciężaru i nadwyżki kcal