1200к🌿/ Сбалансированное меню на 1 день🥗/ -32кг🔥/ Ешь и худей!❤️

#какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь #марафонпохудения #нутрициолог #худеембездиет #дневникпохудения
🔥Приобрести мои сборники рецептов- • -32 кг👍/ САМЫЕ УДАЧНЫЕ...
👋Для сотрудничества (реклама, бартер):
[e-mail]
Творожный бублик: (кбжу на всю порцию: 392/15/8/8)
110г творог 5%
1 яйцо
20г мука рисовая
40г форель слабосолёная
15г сыр творожный
20г огурец
10г листья салата
соль
Клубничный десерт: (кбжу на 1 порцию: 136/8/4/15)
Ингредиенты на 2 порции:
155г йогурт нат.2%
75мл молоко 1,5%
190г клубника
5г желатин(40мл вода)
10г семена чиа
подсластитель
Говядина с овощами: (кбжу на 100г: 146/13/9/4)
545г говядина
120г лук
130г морковь
50г томатная паста
10г масло
соль, специи
порция- 100г
+100г киноа
+130г овощной салат, заправленный 15% сметаной
Перец фаршированный ( кбжу на всю порцию: 307,5/11/2/3,3)
160г перец
150г филе куриное
25г йогурт нат.2%
25г лук
20г сыр
соль, специи

[@Лариса-в4ц6ъ]

Спасибо,Олечка,за такую вкусноту и разнообразие! все очень понравилось

[@veravasilyeva8396]

Оленька, большое спасибо за хорошие рецепты. Дорогая белорусочка, твои блюда всегда самые лучшие. Удачи тебе! Мы вас всегда поддержим!

[@Hydeem.Vkysno]

🥰🥰🥰

[@ЕленаКалеганова-с1б]

Спасибо большое! Олечка, твои рецепты очень вкусные! От всей души благодарю тебя за твой труд!!!

[@ВалентинаАнтошкина-у5ж]

Оленька спасибо вам огромное за ваши рецепты ,за ваше старание,вам всего-всего самого наилучшего, счастья, благополучия, здоровья, удачи, пусть у вас будет всё хорошо.

[@Hydeem.Vkysno]

Благодарю❤️

[@СветланаСтоянова-я9й]

Оленька, благодарю за вкусное и полезное меню.

[@Hydeem.Vkysno]

🥰🥰🥰

[@Олександра-я3н]

Как всё вкусно, спасибо большое, Оленька 😊

[@Hydeem.Vkysno]

🥰🥰🥰

[@Александр-э4у7р]

Спасибо вам большое, вы очень очень многим людям помогаете. Будьте счастливы.

[@Hydeem.Vkysno]

Благодарю🥰

[@ЕленаШокота]

Оленька Огромное спасибо за такое шикарное меню❤❤❤

[@Hydeem.Vkysno]

🤗🤗🤗

[@НинаИванова-д6т]

Умница и красавица!!! Ооенька спасибо большое за вкусное и полезное меню!!!

[@Hydeem.Vkysno]

На здоровье🤗

[@ИринаГромяк-ъ8т]

Какое все красивое и аппетитное👍👍👍Спасибо, Оленька, за новые вкусняшки🌹🌹🌹

[@Hydeem.Vkysno]

🥰🥰🥰

[@ТатьянаСинёва-я3ы]

Спасибо, Оля. ❤

[@user-net1120]

Оленька,огромная вам благодарность за ваш труд,а так же замечательные рецепты. Успехов вам и удачи.

[@Hydeem.Vkysno]

Благодарю❤️

[@ЕленаЕмельянова-л4м]

Большое спасибо

[@Галина-т1т3з]

Ох, как всё вкусно, спасибо. Оля, пожалуйста, если возможно, когда показываете блюда , не крутите камерой, а то от "карусели" голова кружится и не возможно рассмотреть такую красоту. Вдруг я тут не одна такая "кружащяяся". Спасибо вам за ваш труд.

[@Ambassador777x]

😂

[@ЛераВалера-п3ш]

Спасибо, вас, огромное. С вами действительно худеется вкусно и легко!!! Ваши рецепты простые. А блюда очень аппетитные. Я ооочень часто готовлю по вашим рецептам

[@ЛидияМихеева-н7о]

Спасибо,очень заманчиво,будем пробовать

[@ГалинаНоркина-к8д]

Как всегда супер

[@Hydeem.Vkysno]

🥰🥰🥰

[@Галина-ф8х7т]

Оля, здоровья вам и вашим близким! Спасибо за ваш труд и заботу о нас! ❤️🙏

[@ritazeller8881]

Спасибо, Оленька за прекрасные рецепты, как ты нам помогаешь ❤

[@Hydeem.Vkysno]

🥰🥰🥰

[@АннаСатункина-т2е]

Оля,спасибо Вам.Меню действительно летнее,все такое яркое,аппетитное,красивое,полезное и очень вкусное.Спасибо за Ваш труд и помощь нам,стройнеющим😊.Всего доброго!❤❤❤

[@Hydeem.Vkysno]

Благодарю❤️

[@ЖаннаЖукова-н3ш]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА МЕНЮ ❤❤❤ ВЫ ЛУЧШАЯ 🌞🌞🌞

[@Hydeem.Vkysno]

🥰🥰🥰

[@ТатьянаБалаклеец-ш6е]

Оля, ты лучшая!!!! Спасибо за чудесные рецепты.

[@Hydeem.Vkysno]

🥰🥰🥰

[@danavasilevskal8800]

Спасибо за рецепт.

[@КлавдияМихайлова-г6к]

Спасибо за ответ !!!!

[@АлександрБ-к6щ]

Ольга, ты умница, так всё просто и вкусно, а самое главное без заморочек👍👍👍

[@НинаВоронова-й7с]

Олечка солнышко спасибо большое умничка ты наша любим ❤

[@АлександрТощев-е8т]

Спасибо ооооооо❤❤❤❤

[@Hydeem.Vkysno]

🥰🥰🥰

[@elenatsarevna]

Оля, рецепты как всегда бомбические!❤❤❤

[@Hydeem.Vkysno]

🥰🥰🥰

[@РафикаАширова-л5ь]

Благодарю Вас.

[@Hydeem.Vkysno]

❤️❤️❤️

[@ВераАнтипина-э1о]

Отличное меню❤

[@Hydeem.Vkysno]

🥰🥰🥰

[@КлавдияМихайлова-г6к]

Здравствуйте, Оля,можно в ваших рецептах использовать куриные бедрышки,а не филе,спасибо

[@Hydeem.Vkysno]

Можно👌

[@ЭлеонораМитюгова]

Спасибо за рецепты. Но как же жарко сейчас включать духовку, еще и для таких маленьких порций.

[@Hydeem.Vkysno]

Можно 2-3 порции сразу сделать

[@ГалинаПисарева-м7ц]

👍👍👍

[@Hydeem.Vkysno]

🥰🥰🥰

[@Светлана-л3б8с]

👍😋

[@irinakharchenko7166]

Оля, Вы рыбу сами солите, или покупаете в магазине? Если да, то какой фирмы? (я тоже живу в Беларуссии)

[@ВераЕвдокимова-щ8д]

Все рецепты с задействованой духовкой долгого приготовления! Проще творог съесть с зеленью, чесноком и орешками.😢

[@Hydeem.Vkysno]

Перцы можно и в мультиварке или в сотейнике потушить.

[@ОльгаТюрина-п5д]

Сейчас жарко,духовку лишний раз не включишь,если есть возможность показывайть рецепты для микроволновки​@@Hydeem.Vkysno

[@ТатьянаЛарина-ф8ъ]

Так ешьте, какие проблемы?

[@ЮлияДумченко-д6е]

Ради одной булочки включать духовку летом?

[@Hydeem.Vkysno]

Можно сразу несколько сделать

[@lenashishkina847]

Сколько капель класть этого зама? Хотела купить но как пользоваться не понимаю..

[@Hydeem.Vkysno]

По вкусу. Я на 1 порцию примерно 2 капли использую

[@ЕленаМельникова-я9ъ]

Все понравилось,но...зачем так водить камерой? Просто снимите блюдо, чтобы можно было посмотреть на готовый продукт

[@Hydeem.Vkysno]

Мне так нравится

[@ИринаАлександров-к9т]

Спасибо ❤