#129

Chceš se DOSTAT DO FORMY a nemáš chuť nebo možnost dostat se do fitka ?⬇️⬇️⬇️
• www.svalydoma.cz •
• / svalydoma •
•
Po dlouhé době jsem zaskočil na workout hřiště, abych si dal nějaký trénink kalisteniky a odcvičil jsem si hned celé tělo s vlastní váhou. Pro ty z vás, kdo ještě neznají slovo " kalistenika ", jedná se o způsob cvičení jen s váhou vlastního těla ať už doma nebo venku, pro jehož účely jsou v poslední době hojně stavěná workoutová hřiště. Právě pro tento druh kalisteniky se ujal název " Street Workout " .
•
V tomto videu jsem navštívil workout hřiště v ČERNOŠICÍCH, kde je vždy klid a ráno jsem tam většinou sám. Vyzkoušel jsem pár Muscle-UPů a odcvičil jsem trénink celého tělo. Dva cviky na záda na hrazdě. Jeden cvik na bradlech na prsní svaly, Kliky hlavou dolů a dva cviky na nohy. Vše bez jakéhokoliv vybavení a přesto jsem dnes, jako kdyby mě zmlátili.
•
#svalydoma #streetworkout #kalistenika
•
Chceš se DOSTAT DO FORMY a nemáš chuť nebo možnost dostat se do fitka ?⬇️⬇️⬇️
• www.svalydoma.cz •
• / svalydoma •
•

[@ptak8732]

super video jako vzdy, diky !

[@SVALYDOMA]

Jsem rád, že se líbí. Děkuju ti.

[@jansommer7750]

Skvělé video💪💪škoda teda že hřiště jen v okolí Prahy ☺️v Závišicích, kde chodím mají nádherné ale to máš až druhou stranu ČR 😁😂💪a se daří

[@SVALYDOMA]

No to by bylo na větší výlet no. Možná někdy. Díky za komentář Jendo ! 💪🏽

[@zbyneknevrla1713]

Video pěkný, ale hrazda totálně špatně :) Za prvé nohy dozadu křížem (to co děláš ty je na ulehčení), a dále se hrudí přitahovat směrem k tyččce, a poté se jakoby odtahovat. A hlavně hrazda se širokým úchopem, je třeba na 2x násobek ramen. Hrazdu už pár let dělám, a takhle to nevypadá :) Jinak video fajn :)

[@SVALYDOMA]

Nohy zkřížené dozadu způsobují ochabnutí středu těla během provádění cviku. Naopak nohy natažené zaktivují střed těla spolu se zádovým svalstvem a pomohou k lepšímu provedení cviku. Každý to může mít naučené jinak, každému vyhovuje něco jiného. Pokud se člověk u toho cítí dobře a v dlouhodobém působení neškodí svým kloubům nebo šlachám, tak to očividně vyhovuje jeho tělu a NENÍ NA TOM ROZHODNĚ NIC ŠPATNĚ ! Cvičení je individuální. Jinak děkuji za komentář a pohled na věc.

[@keciishere8001]

Cvičil jsem takto s překříženými nohami dozadu když jsem dělal shyby a trpěl jsem poté bolestmi spodu zad. Vůbec nedoporučuju. Naučil jsem se dávat nohy před sebe aktivovat core a nemůžu na to dopustit.

[@adamina1968]

Pěkný kámo, drž se...

[@SVALYDOMA]

Děkuju ti moc. Ať se daří 💪🏽

[@josefslais7605]

Ahoj. Před pár dny jsem narazil na Váš velice pěkný kanál o posilování. Je mi 53 let,rozhodl jsem se něco ze sebou udělat a tak jsem skusil posilování celého těla s vlastní váhou dle Vašeho videa pod číslem 54 v bytě. Bohužel jsem zjistil,že na to nemám,po třetím cviku už nezvládali ruce a předloktí. Chci se zeptat,zda by pro začátek stačili kliky a dřepy do vyčerpání a třeba po 4 týdnech přidat další cvik. Mám plán pondělí,středa,pátek a na fyzičku úterý,čtvrtek běh 4 km s kombinací chůze-ten běh už docela zvládám,jídelníček už také dodržuji a doma mám v bytě veslařský trenažer,ten nevím kam zařadit, abych to nepřehnal,mám nakládací čínky ze závažím,stroj na břicho,na spodek zad a 6 úrovní posilovacích gum. Dle Vašich videí jsem schopen si cviky poskládat,ale nevím zda začít z vlastní váhou nebo zda mám jako začátečník již zařadit něco ze cvičebních pomůcek. Investoval jsem do všeho kolem 20000 i s tím trenažerem, 2 měsíce nekouřím, chodím pravidelně běhat už 3 týden,tak ten základ jsem pro sebe udělal,tet chci v tom pokračovat a celkově se zlepšovat.Chtěl bych znát Váš názor,zda začít zatím kliky a dřepy a nebo celé tělo rozdělit na ty tři dny. Děkuji za možnou odpověd a jsem rád,že jsem Vás tu našel. Vladimír.

[@SVALYDOMA]

Dobrý den. Jsem rád , že vás moje videa zaujala. Pokud začínáte, určitě bych doporučil nejprve nějaké zpevňovací období, které pojedete klidně jen s vlastní váhou. Např měsíc, kdy budete cvičit 3 dny v týdnu pokaždé celé tělo. Doporučil bych pro začátek v každém tréninku odcvičit 2 varianty kliků po 3 sériích, k tomu například 6 minut na veslařském trenažeru a nakonec 3 série dřepů a 3 série výpadů. Začněte postupně během tohoto zpevňovacího měsíce cvičit alespoň některé série do vyčerpání a snažte se zkracovat ty pauzy, abyste zvládal třeba jen 30ti vteřinové. Celkem mi to funguje a ostatním řekl bych také 💪🏽 Kdyby cokoliv , pište mi třeba na Instagramu SVALYDOMA nebo na stránky SVALYDOMA.cz a můžeme to probrat nějak podrobněji. Zatím se mějte a děkuju za komentář .

[@josefslais7605]

@@SVALYDOMA Hezky večer. Moc Vám děkuji za odpověď, ten postup se mi líbí,dnes to nebylo ono,zítra mám běh a od středy začnu tento postup. Musím říct, že Vaše videa jsou motivační a vše hezky vysvětleno. Díky.

[@SVALYDOMA]

Super. Držím palce ať se daří a děkuji za podporu 💪🏽