【12分健康的に痩せるダンス】筋トレ×有酸素で全身くまなく脂肪燃焼🔥

▼夏のダイエットメニュー 再生リスト▼
• ☃️寒さを味方に！冬の脂肪燃焼メニュー☃️
再生リストの内容は定期的に入れ替えます!!
飽きずにこの夏トレーニングができると思うので
ぜひ再生リストを保存してこの夏体づくりしていこう!!
ダイエット始める人ぜひこの動画も見てね!!↓
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#ダイエット ＃筋トレ　＃マリネス　#宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな

[@さき-n6p6f]

つい最近のお話ですが通り道の多い場所の隅っこで立ち止まって電話してた際に50代くらいの男性に邪魔なんだよ、でけーなと容姿をディスられました、私もこれで火が付き見返してやるって気持ちで、リバウンドしてしまってまたダイエット頑張ろうと竹脇まりなさんの動画見ながら一緒に頑張ろうと思います、身体の変化が現れてくれると願いながら頑張ります、励みになっておりますに😊

[@moon_pan]

お前の態度のデカさには負けるよ って言ってやればよかったのに、、、

[@えりか-b1d]

これから毎日やる！！痩せる！！もっと自分を好きになる！！！！！

[@kmydiskds]

こういうのあんまり続いたことなかったけど、普通に楽しいのと、自分の体をなにもしてなかったときより好きになれてる気がして、ほぼ毎日できてる♡たのしい～♡

[@すえ910]

２年前からKZbinを観ながらいろんな方が出している有酸素やってきましたが、やっぱり まりなさんの有酸素ダンスが 私は一番好きです❤ 全身の筋肉に適度に負荷もかけらながらバランス良く引き締められそうですし、息も程よく上がりもうしんどーい！😂って時に１０秒の休憩が入りますし、凄く考えられて作られているんだろうな～と、感動しながら運動させて貰ってます😊こちらの動画もお気に入りの1つになりました🎉これからも有酸素ダンス動画楽しみにしてます😊

[@じゅじゅ-g6n]

今日もなんとか運動の時間取れました！短時間でできるのほんとありがたい♡

[@大福諒太]

最近、寝る前にやってます。良く寝れます😊

[@mashukokko]

これは！！！宅トレ久しぶりのわたしでもできるギリギリのやつ！！ キツイー！でもやりきれる😂🩷 気持ちいいーー！！🥹🥹 終わってからも汗止まらんんん！！

[@megu6144]

楽しいし、汗もほどよく出ます🎵のりがいい感じ まりなちゃんいつもありがとう😅

[@むっしゅ-v5m]

2024/11/5 day44 day8の時にやって楽しくてまたやりたいって思ったのにどれだかわからなくてやっと見つけました😂 たのしー！day8のときからできないときもあるけど、続けれてる自分偉すぎる！こんなに続いたことないです！！！！

[@wakuwaku_surune]

やりました！！！ 朝に海外のworkout25分動画をやって、 お昼にマリトレの9分とこの動画をやりました！！！汗だく気持ちいい〜〜！！

[@tajicchi-kh7mp]

自分のリズム感の無さを再確認して楽しみます♪　小豆荒いがドジョウ掬いっぽくなっちゃって自分で笑っております。でも運動不足解消に良さそうで嬉しいです♪

[@asuka-g4y]

お家ですぐできて体動かして心も元気になりました！まりなちゃんありがとう！動画中のメッセージも励まされるから好き！！

[@あかガエル]

最近の動画で1番汗かいたー！！！ これまでの動画のいいとこ詰め合わせ‼︎めっちゃ楽しくて一瞬だったー！！

[@ヘルシーめい]

ちょうどアップされてる❤今から始めます💃 ボール落とし大好きです😆

[@江島佳代子]

つい最近のお話ですが通り道の多い場所の隅っこで立ち止まって電話してた50代くらいの男性に邪魔なんだよ、でけーなとゆわれてしまいました、私もこれで火が付き見返してやるって気持ちで、ダイエット頑張ろうとまりなさんの動画見ながら一緒に頑張ろうと思います、変化が現れてくれると願いながら頑張ります、励みになっておりすに😊

[@ゆゆ-l6o]

最初これで汗だくなる〜？余裕〜 って思ったらめちゃめちゃきつかったです😭🙌さすがです！ 太ったので痩せます！がんばるぞー！！！🥺

[@サト-n3v]

午前に室内散歩20分やってランチの後でやりました。 楽しくいい汗かけました😊 IGさんの振り付けが一番好き🩷

[@natsu0606]

こんにちは♪ いつも拝見しております😊 健康診断で引っかかってしまい昨日からダイエット開始しました。 二の腕、背中の肉、ぽっこりお腹にきく3点まざった動画をあげてほしいです🥹

[@じゅじゅ-g6n]

イベント行って運動できず＆足が超筋肉痛だったんだけど今日はこれ！頑張りました～初めは筋肉痛痛かったけどやってるうちに和らいだ〜すごい！

[@マユミ姉]

Garminを新調しましてこの運動をしたら、「パワーの向上と身体能力を試すのに非常に効果的な運動でした。お見事です！」とGarminに褒められました😆✨まりなさんの動画凄いです！

[@bambooshoot]

すっごく楽しかった！！！ 汗だくです〜💚

[@emi.n6774]

朝これやります！

[@meroncham]

前ももに効きます～！！体がぽかぽかです！３週間続いてます！感謝＾＾

[@ブーコ-e5u]

夏になってから、昔のHIT動画と有酸素を20分くらいやるようにしてます🙌平日カロリー計算して休日は食べてるんですが、痩せやすく太りにくくなりました✨ いつもありがとうございます☺️✨

[@むっしゅ-v5m]

2024/11/13 day52 エイミーさんの振り付け大好きすぎて、一人でやってる時は「わたしはプロダンサーだ」と思いながらやってますwwwww 大丈夫、私しかいないからと思いノリノリで踊ってますwwwww

[@なつきりん-g7z]

おはようございます☀️昨日昼に1回しただけなのに昨日のうちに下半身が筋肉痛になり今日朝起きたら全身が筋肉痛になりました😂日頃の運動不足に恐怖しました💦 今日は痛みが和らいだら挑戦します❤

[@yukiChaaanNelu]

毎日していたら、周りからシュッとしたね。と嬉しいお言葉を…毎日続けるって大事なんだなぁと認識できました！腹筋地獄で泣きそうになりますが笑、今日も無事達成できました！素敵な動画ありがとうございます！

[@ねこさや-m5i]

有酸素と筋トレが同時に出来るのが大好きです！ファミリーの皆さんの振付けで愛を感じながら楽しく出来ました♡

[@ぷーちゃん-c7i]

寒いけど、電気代節約！お陰様で身体あったまりました😊 最後の曲がいいですよね〜

[@じゅじゅ-g6n]

外は雪 お家の中で 運動すれば なーんも問題ない♪ 今日も楽しくできました♡

[@じゅじゅ-g6n]

久しぶりの仕事 そして家事と いつもの日常に そして運動ーーー！ がんばりました♡

[@ブンブン-n6v]

ほんと全てはマリナちゃんのこの動画のお陰で、3日坊主どころか2日坊主の私が毎日何かしら運動頑張れてる🥹🥹感謝しかないありがとう😭😭‼️

[@yukarie5530]

ひとつの動作が長すぎず、ほんと、全身気持ちいい！　みなさんの振り付け楽しい！　午前中が不調な時が多いのでやってみます。グッドモーニングエクササイズで！

[@ノリマキばあちゃん]

暑い〜💦💦 73歳ばあちゃん👵正確ではないけど着いて行けました〜🙌🙌体幹もバッチリ👌 あ〜気持ち良かったー😊

[@ma-fl4xn]

マリネスの中毒性の高さすごすぎ😂 とりあえず今日疲れたけど新しいの出たしやるかってやったら 楽しすぎてもう一動画やりました😂😂❤ やった分自分褒め褒めできるし自己肯定感上がります❤🫶❤️ また明日も頑張ろー！💪

[@ちゃね-h2h]

楽しかったーーー♪ 「こっから本番！」でヘトヘトになりました😆

[@nico_426]

1回やっただけで汗かいたー😂 リズムに乗りながらストレスも発散できそうでこれはいい👏

[@じゅじゅ-g6n]

ツイスト少しなのにきっつい 効くー！ 今日もありがとう

[@うゆ-w7e]

育休中です！新しい自分に変わりたい！ 楽しい〜！がんばります❤❤

[@ももごまニャンコ]

2日目！ 今朝はさっそく筋肉痛が出ました！ 脂肪の奥底の筋肉き効いてる〜！体脂肪燃焼してる〜！と思って、まずは１ヶ月毎日頑張ります✨ 短時間で楽しく省スペースでできる健康ダンスを、ありがとうございます‼️

[@yukinko8320]

エイミー先生、リズム音痴芸人は必死です🤣🤣 でも楽しい〜！ 1週間ぶりの運動でこの動画をやった翌日は筋肉痛でした💪🏻✨

[@nsnseggplant]

運動不足でもできた😂気持ち良かった！最高！

[@じゅじゅ-g6n]

今日も選んでた！ ストレス溜まってんのか～笑 叩きつけてスッキリ😆 まりなさん 今日もありがとう♪

[@KOKO_00516]

楽しくて程よく汗でて最高です♪宅トレリストに入れました♪10~15分シリーズ大好きです♪

[@ai49kuri95]

1日１まりなちゃんできました！ありがとうございます！

[@maiminmaimin9841]

意外と運動不足になりがちなこの季節、クーラーの効いた部屋で汗かいて最高‼️

[@yuzunayuta4572]

ノリノリな曲とマリネスファミリーの素敵な振り付けで最後までめっっちゃ楽しく出来ました。これは毎日やっても飽きません！！

[@haruka46]

音楽のチョイスも動きの楽しさも最高です！

[@ebikachan]

これはとても運動した感ある〜︎︎👍︎︎👍︎︎👍停滞期脱出するぞーー️🔥💪

[@ゆう-j9v6x]

これ全体的に好きー！！ 毎日やります🔥🫶

[@Sugar-Ayu]

ハッピーメノポーズチャレンジ 14日目💖 いつも動画でまりなさんが褒めてくれたり、まり友さんたちがいるから2週間がんばれました🎉 まだまだいくよー🎵

[@Momo-vv7zb]

リズム難しいけど、たのしかったー😂

[@junko9542]

楽しくあっという間でした 猫も🐈‍⬛裏切らない！です！

[@mm.9339]

楽しかったです🎶 ありがとうございました🥰 年末年始もまりなさんのチャンネルで体型キープします❤️‍🔥

[@oshiwaku_819]

お昼にやってその日の夕方には内ももの筋肉痛ヤバすぎて歩くの大変ですwwwちゃんと足全体疲れて効果感じてます❤

[@あかガエル]

2日目！！やっぱりキツイけど楽しい‼︎

[@ES-jt8jw]

いろんな人の動画を見て再確認してます！ まりなちゃんの動画が、一番楽しく運動できます！ いつもありがとうございます❤

[@YK-rb4gq]

この運動毎日やるようにしたら、5分経たずに汗だくなるようになった！ 運動楽しい！！🎉

[@伊織後藤-x2c]

リズムなさすぎて転けそうになる😂😂音楽がノリノリでキツかったけど楽しくできました！！なかなか続かなかったけど続けてみます😉

[@noname-nj5bb]

この人の動画だけは、途中で広告入ると「ありがとうございます！！助かりました！！」ってなる。

[@裕永山口]

色々運動したラストにやりました😂 滝汗全開楽しくできました❤

[@月の船7567]

楽しいです❤頑張ります！

[@reechamb]

待ーーーーーってました！！！ 新しい有酸素運動❤️‍🔥 今日も頑張るぞ💪🏻

[@めぐみかしむら]

エアコンと事務仕事で固まった体が目覚める〜！！ まりなさん！！楽しいです✨

[@らっきーちゃん-b3e]

熱すぎて運動さぼりぎみだったから👏クラップでノリノリ💃嬉しいです💕 明日朝イチやってみるね👍

[@ちはる-j6t]

まりなさん、 おはようございます😊 頭からの汗が滝です💦 気持ちいい〜

[@kou9619]

楽しい♫ダンス苦手だけど誰も見てないから大丈夫😂💃ダーウィンパート、負荷あるけどやりきった感が爽快😊

[@Naomi-kb8lk]

かなりきつい動きもあって諦めそうになったけど止まらずに最後までやり切れました！頑張った！

[@青-r6n]

久々…やっと復活！ やはりまりなさんの宅トレは楽しい！

[@moka_tubaki.9]

今日からがんばります！🤍🤍 今やってめちゃくちゃ沢山汗かいて最高な気持ちになりました！絶対やせるぞ😭😭😭

[@ya--ko]

超楽しいー！ 暑いから動き出すまで時間かかるけど、やり始めたら止まれない😆 夏トレ、色んなバージョン欲しいな～

[@MK-ui2ns]

ダーウィンの振り付けからキツい〜！ 滝汗気持ち良い〜！

[@aaammm605]

まりなさん❤️いつも分かりやすいストレッチや運動やダンスの動画のお陰で自分と向き合い体を大切にする時間を持つ事が出来ています✨これからも頑張って下さい☺️

[@じゅじゅ-g6n]

今日はこれ！結構選んでるか😊クランプツイストキッついけど頑張ればできる時間設定♡続けられるのはこういうとこ♡

[@Rshowtime129]

めちゃくちゃ楽しかったし汗かくし最高です！キラキラ期に突入したので、頑張ります😭👍🏻👍🏻

[@Chika-ww1dq]

お仕事でもやもやしてスッキリしたくてやりました！ 確実に自分のためになってる時間で、自分のこと好きに1日終えることできました❤

[@うゆ-w7e]

今日も楽しく出来たよ！たけまりさんありがとうー！❤️

[@うゆ-w7e]

今週もがんばる！💪

[@きょんきょん-q7b]

毎度楽しみにしてて今回は特に凄く楽しかったです🙌苦なはずの身体を動かすが楽しいになるとは思ってもいなかったしまりなさんがいるから運動習慣が身に付きました🥹🫶

[@あかガエル]

動画でて毎日できてる！！ この動画ほんとちょうどいいくらいにきつい！！笑 でも楽しい！！！

[@mrontea2505]

夏トレまた作って欲しいです😊

[@とも-s3e]

楽しいです！最初のエイミーの振り付けでテンション上がって、ダーウィン、IGとみなさんの振り付けが続くのでなおさら楽しくできます。

[@じゅじゅ-g6n]

ハイタッチー！ 昨日できなかったので もう1つ！がんばろー✊

[@ゆーしゃん-t9c]

リズムノリノリで楽しいです☺️ 次はこれで筋トレ頑張ります✨

[@emiy.2102]

今日はこの動画を頑張った〜✌️

[@teru5651]

編集が凄く分かりやすくて良いですね👍マリナさんの笑顔を見ると頑張れます💪

[@ねっこ-b9c]

今日初やりました、すごい楽しかったです！！

[@Momo-vv7zb]

今日も頑張ったー！まだリズム掴めてない！😂

[@ciao-if8gd]

たのっしぃー💃何回もやりたくなっちゃう🔥

[@eri-shi4834]

楽しかった〜🤣 マリネスファミリーの楽しミックスな振付けで、全身に気持ち良く効きました👍

[@まつやのよっちゃん]

わぁ～❤ダンス楽しい～💃 こういう軽快な感じなの 大好きです👍✨

[@じゅじゅ-g6n]

暖房いらず！ あったまった〜！ 今日もおつかれさまでした♡

[@hiiragi_19]

pmsと明日からの仕事で嫌な気分だけど、12分間頑張りました👏 小豆洗いのセンスなくて妖怪みたいな動きになった😂

[@有馬美紀-w7b]

バランス良くて良きです❤

[@mekiss3926]

今年こそは絶対目標達成したいです。 いつもありがとうございます まりなさん❤

[@緋色-k7b]

まりなさんの運動いくつかやっていますが、初めての動きもあって楽しかったです！

[@user-gj1ff4vz5p]

まりなちゃん！ 頑張ってやります！ 動画ありがとう😊

[@_mntk4251]

エイミーのダンス大好きです❤️また動画楽しみにしてます！

[@misan9704]

今日試着室で現実を突きつけられ"やばいなー運動せねば"って思いなが帰ってきたらところだったので、タイミング良過ぎて思わずやってみました！！ いい汗かきました！ 続けてみます🙋‍♀️✨

[@-aoi-katoya]

楽しかった👍💕✨

[@じゅじゅ-g6n]

ふぅ今日も楽しく運動♪ 少しだけ頑張ればいい 続くな〜♡