13 phút tập cơ đùi trong - Không dừng, chậm, hiệu quả (Beginner Friendly, Strength)

#hanagianganh #liveahealthylifewithme
📍 Tập lớp nhóm cộng đồng qua Google Meet chỉ 30k/buổi: INSPIRE Boutique Fitness
📍 Tập luyện cá nhân trực tuyến: INSPIRE Online Coach
📍 Đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp: INSPIRE Academy Vietnam
Hotline: [phone]
❀ Link sản phẩm tập luyện:
APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A
shorten.asia/1...
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG
shorten.asia/y...
SET ĐỒ TẬP NỮ EQL APPAREL
shorten.asia/5...
THẢM TẬP ADIDAS
shorten.asia/t...
DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES
shorten.asia/7...
TẠ TAY ĐẠI NAM 1KG
shorten.asia/Q...
DÂY NHẢY AOLIKES
shorten.asia/m...
Tham gia nhóm: HEALTHY LIFE WITH HANA GIANG ANH và tập đủ theo lịch tháng, bạn sẽ nhận được huy chương công nhận chiến thắng của bạn🏅🏅🏅
Ấn vào link: zalo.me/g/pqty... để được tư vấn miễn phí về sức khoẻ nha!
👉 Inspire Bạch Mai: 315 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, HN.
👉 Inspire Thanh Xuân: Tầng 3, khách sạn Thể Thao, số 15 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân, HN.
👉 Inspire Cầu Giấy: Số nhà 32, ngõ 38 Khúc Thừa Dụ, HN.
👉 Inspire Quận 1: Lầu 4, 202 Lê Lai, Phường Bến Thành, Quận 1, TP.HCM
👉 Inspire Phú Nhuận: Lầu 4, 72B Lê Văn Sỹ, phường 11, quận Phú Nhuận, TP.HCM
👉 Inspire Bình Thạnh: Lầu 3, số 488A LÊ QUANG ĐỊNH, P11, Quận BÌNH THẠNH.
Hotline: [phone]

[@hanagianganh]

❀ Link sản phẩm tập luyện: APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A shorten.asia/1FrV77JS GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG shorten.asia/yFHVXTwt SET ĐỒ TẬP NỮ EQL APPAREL shorten.asia/5Z6MEAzd THẢM TẬP ADIDAS shorten.asia/tEGcUv1r DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES shorten.asia/7y9rVzJ6 TẠ TAY ĐẠI NAM 1KG shorten.asia/QKbNFKxt DÂY NHẢY AOLIKES shorten.asia/mjhB9GGH

[@meominmyduong826]

Mong chị Na có bài tập thon gọn bắp chân ạ ❤️✨

[@huongnguyenthi6205]

Cj ơi cj lm một vid giảm mỡ tăng chiều cao tuổi dậy thì đi cj.

[@khanhlinhnguyen2958]

Thời tiết mùa đông này, hôm nào e mà uống thiếu nước là bt ngay vì hôm đó da của e sẽ bị khô , hôm nào uống đủ nc da lại ko còn cảm giác đó nữa :))) Mn hãy uống đủ nc nhé ❤️

[@ngoclinh4551]

Mong chị Na mau khỏe để làm thêm nhiều bài tập hữu ích cho tui em🥰

[@ThuTran-dm8ce]

Bài tập không dài nhưng rất hiệu quả ạ☺️😘

[@thychang]

Đùi bạn có nhỏ thon hơn k ạ

[@ThuTran-dm8ce]

@@thychang đùi mình nhìn chắc hơn còn số đo thì k thay đổi gì nên mình cũng k biết có thon k

[@nlinh2708]

sau 1 thời gian có thấy hiệu quả không ạa

[@ThuTran-dm8ce]

​@@nlinh2708 rất hiệu quả nhà, mình kết hợp lịch tháng nữa nên mình giảm đc 4cm đui trong ý😚😚😚

[@hatranthithu7194]

Bài nầy em tập xong qua ngày hôm sau em khá đau phần đùi trong tê tái luôn

[@lanphuongnguyen8160]

Thích bài này quá chị oiiii 😍

[@thuong1891]

Ko toát mồ hôi như. Đau ko tưởng chị ạ

[@nhungbuiyen3306]

Cj lên bài tập giảm bắp chân và đùi cho cơ địa khó giảm đi ạ

[@par8500]

Có chưa ạ?

[@vanchidu9270]

Bài tập rất ok ạ♥️

[@hiepha348]

Chưa tập đã toát hết mồ hôi rồi người đẹp a

[@vietanhphanmai2165]

bài tập siêu đỉnh chị oiii

[@TrangNguyen-oo6xj]

Cảm ơn chị Hana nhiều ạ

[@ngochoang1552]

Mình muốn tập cơ đùi sau phẫu thuật dây chằng chéo có được không Hana

[@salesteamphuonghai7466]

Đúng em cần luôn ạ

[@nhuhuyen3262]

Chị Na ơi chị Na làm video thực đơn keto trong 7 ngày đi ạ

[@linhvu3406]

C ơi c có thể làm video chia sẻ cách phân biệt mình thuộc dạng ng xương to hay nhỏ và cách cải thiện dc ko ạ em cảm ơn c

[@hienanhnguyen7838]

Em cảm ơn chị ạ

[@ThaoNguyen-gm2wf]

Dạ e thấy đau đùi trước với đau lưng là e sai ở đâu ạ , mong chị giải đáp ạ

[@quynhanhnguyen3250]

Chị ơi chỉ em cách khắc phục bị võng lưng đi ạ :(((

[@nganthi5420]

Chị ơi em tập mà bị đau xương cụt,có giải pháp nào tập đúng và hết đau ko ạ

[@ngocvuong1505]

Kê miếng đệm ghế vào mông ý b

[@nangchiulunglinhmuonhoadan9878]

Con 12 tuổi 36kg mà tay chân con nhỏ xíu à mà có bụng cũng nhiều í ạ. Con có tập đc ko ạ

[@tungphuong4809]

Hiệu quả quá !

[@ngoctho9108]

13/1/23 Done

[@quynhle8121]

Đau khớp háng quá 😢😢

[@ngochan7514]

Bài này tập có giúp chân thẳng ra ko ạ 😅

[@giahan3428]

em tập bài này như chết đi sống lại v 🥲 nma nó rất đau và hiệu quả luôn

[@mingcuaa]

cho e xin ý kiến về độ hqua của nó ạ

[@mytam752]

Động tác đơn giản nhưng mỏi lắm ạ

[@chugaumap7250]

Siêu đã siêu phê luôn chị ơi. Gần đây em mê Pilates lắm

[@VyThao-ue4rj]

bắt đầu tập luyện 5/8->5/9

[@Bbi.Tnzisme]

Sao rùi cậu uiiiii

[@HoaNguyen-mz7rg]

Đau muốn khok mà k khok nổi luôn á

[@promise5184]

Chị ơi cho e hỏi cái bài 7 ngày siết mỡ bụng của chị là có giảm toàn thân k ạ,e mới vào tập nên cũng k biết,e sợ tập bụng trc nó càng to hơn :

[@hhannguyen9800]

Mình thấy 4 ngày đầu c Na có kết hợp cardio ấy, với bài chuyên bụng 3 ngày cuối cũng có 10’ à nên kh to lên đâu, nhưng nếu muốn giảm mỡ toàn thân thì có thể kết hợp thêm các bài cardio khác

[@samlizi2799]

Kk nha bạn bạn phải kết hợp bài cơ bụng 1/1 kết hợp vs giảm mỡ toàn thân nó sẽ đem lại hiệu quả cao hơn

[@MaiTran-pl3ht]

Cô Hana ơi cô có bài tập nào để giảm mở bụng và đùi không vậy ạ?

[@TrangNguyen-gw9fn]

Phải giảm mỡ toàn thân nha bạn, tập cadio và calo out lớn hơn calo in thì giảm mỡ nha

[@anhhai576]

Tập toàn thân nha bạn. Hiit cardio 3-4 lần 1 tuần. Ko có bài nào mà giảm riêng 1 bộ phạn đc nha

[@vyngo3536]

@@anhhai576 tập cardio với tần suất như vậy dễ mất cơ b ơi

[@jiralavu4332]

@@vyngo3536thế phải tập bnh lần 1 tuần thì sẽ k bị mất vậy ạ?

[@huyennguyen9920]

chị có bài tập giảm mỡ đùi 0 ạ, em đùi to nên tự ti lắm :((

[@kieuthanhhuong3112]

.

[@hanagianganh]

Em giảm mỡ toàn thân nha

[@Alexandreathecrazycookie]

Trời ơi Đau vãi Hana

[@heulwenlee1146]

Chị ơi cho em hỏi. Làm thế nào để biết chân mình là to do cơ hay do mỡ ạ? Mong chị giúp em ạ. Em cảm ơn!!

[@roywinifred3199]

Bạn thả lỏng chân rồi kéo ra, nếu bạn kéo ra đc thì là chân bạn to do mỡ á

[@heulwenlee1146]

@@roywinifred3199 em cảm ơn ạ.

[@user-qg1md7fs6p]

😢 ôi đau lắm Ko ráng đc

[@thisennguyen5399]

❤❤❤

[@nguyenphuongthinh5617]

chị mua bình nước ở đâu vậy ạ

[@hanagianganh]

Shoppe em nha

[@ngoctho850]

Có mấy phút mà đau xĩu 😂

[@hundredquynh2069]

em tập mà nó cứ đau vào đùi trước í-.-

[@fanbongda222]

Có ai tập đùi to ra ko