Effective massage helps to reduce Calf | Komorepeace | Exercise 57

0️⃣1️⃣The Best Exercises for Weight Loss
bit.ly/komorep...
0️⃣2️⃣Exercises To Reduce Waist Size
bit.ly/komorep...
0️⃣3️⃣Best Slim legs workout
bit.ly/komorep...
0️⃣4️⃣Best Exercises To Increase Height
bit.ly/komorep...
0️⃣5️⃣Bowed Legs Stretches & Exercises
bit.ly/komorep...
0️⃣6️⃣Exercises and Strategies for a Bigger, Firmer Butt
bit.ly/komorep...
0️⃣7️⃣Top Chest Workouts
bit.ly/komorep...
0️⃣8️⃣How to Get Toned Arms
bit.ly/komorep...
0️⃣9️⃣How To Get Rid Of Broad Shoulders
bit.ly/komorep...
1️⃣0️⃣Simple and Best Exercises To Reduce Armpit Fat
bit.ly/komorep...
1️⃣1️⃣Quick Easy Workouts To Get Rid Of Back Fat
bit.ly/komorep...
1️⃣2️⃣Exercises for sharper Collarbones
bit.ly/komorep...
1️⃣3️⃣Best Exercises To Reduce Neck Fat Quickly
bit.ly/komorep...
1️⃣4️⃣Ways to Exercise Hands and Fingers
bit.ly/komorep...
1️⃣5️⃣The Most Effective Exercises to Get Rid of a Double Chin
bit.ly/komorep...
1️⃣6️⃣Top Exercises to slim down & high nose fat
bit.ly/komorep...
1️⃣7️⃣How to Get rid of Puffy Eyes and Under eye bags
bit.ly/komorep...
1️⃣8️⃣Facial Massage Techniques to Use Every Day
bit.ly/komorep...
1️⃣9️⃣How to Create Fuller Lips with Face Yoga
bit.ly/komorep...
2️⃣0️⃣Facial Exercises for the Perfect Smile
bit.ly/komorep...
2️⃣1️⃣Best Drawing Reference Face Angles
bit.ly/komorep...
2️⃣2️⃣Relaxation exercises
bit.ly/komorep...
-----------------------------
If you have any question, please comment. I will answer as soon as possible. Thank you! 💛
Fanpage: / komorepeace
Tiktok: Komorepeace
----------------------
THANKS FOR WATCHING
SUBSCRIBE CHANNEL
Do not reup
Edit by Komorepeace
#Komorepeace #workout #reduceCalf

[@nanghaa]

Hiệu quả lắm mn Mình tập 1 tuần, mỗi ngày 1 lần Bắp chân từ 35cm-33.5cm

[@babilooo34]

Bạn to cơ hay mỡ z🥺

[@nanghaa]

@@babilooo34 mình to mỡ á

[@votran4282]

@@nanghaa Mình thì to do cơ nên không có hi vọng rồi🙁🙁🙁

[@nanghaa]

Hay bạn thử tìm các bài tập mạnh hơn khác xem sao

[@votran4282]

@@nanghaa To do cơ thì sẽ không giảm đâu bn ạ, càng tậo cơ càng săn chắc và phát triển hơn.

[@hienthu4757]

Có ai như mình ko , vừa tập vừa đọc bình luận để lấy động lực . Cố lên ❤

[@komorepeace]

Cố lên nha bạn ơiiii 💛

[@hongvu9501]

Mk cũng v nè, hnay ngày đầu tập, cùng nhau tạo động lực nha b

[@huongnatalya5008]

@@hongvu9501 mình cũng thế nè 😍

[@hongvu9501]

@@huongnatalya5008 5ting 💋💋💋

[@lephanvan6361]

Giống mik

[@nang1334]

tập mấy bài này thích cực, k bị quá sức cũng không bị tăng cơ như mấy bài gym. trước m phải vừa xem trên ig hoặc tiktok vừa bấm giờ, may bắt được kênh này huhu mừng quá tr

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@ophuongtrangnguyen1399]

Hiệu quả lắm nha mọi người, bắp chân mình bị to do mỡ. Mình đã tập rất nhiều bài tập mà chẳng thấy thay đổi gì. Mình cứ nghĩ là hết hi vọng. Cho đến khi thấy bài tập này. Mình đã tập được vài ngày, và hiệu quả lắm lun tử 35cm -> 34 cm trong vài ngày thui đó. Giờ mình vẫn đang tập để nó nhỏ lại tiếp. Con gái hãy biết yêu thương bản thân mình hơn nha. Để đẹp tự tin hơn ( ꈍᴗꈍ)

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@Little05.]

Bn tập 1 ngày mấy lần z ặ:3?

[@havannguyen7724]

Bn có tập thêm ở các vd khác k ạ

[@LinhLinh-hq1ir]

Eo ơi thích mấy bài như này á không cần phải thoát ra để bấm giờ

[@komorepeace]

Cố gắng tập thường xuyên nhé 💛💛

[@lanhnguyen2304]

@@komorepeace cs hiệu quả hok ạk

[@quytclara6759]

@@lanhnguyen2304 hiệu quả nha bạn mình tập bài này rồi mìn tập thêm mấy bài nữa mình mới tập 3 ngày mà đã có sự khác biệt rõ rệt

[@khanhthunguyenngoc7456]

Thời gian ở dưới đó bị mù à

[@yenvithingoc1462]

Quan trọng là phải hiệu quả chứ ko phải thích mấy bài như này ko cần phải thoát ra để bấm giờ đâu

[@nganbui3126]

Lúc đầu lm biếng tập mấy cái này lắm, mà khi bt ts kênh của ad thì ms siêng, vả lại thấy nhiều cmt hiệu quả cao nên em sẽ cố gắng kiên trì ❤❤

[@komorepeace]

Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@tienon9432]

Có bài tập thon gọn đùi ko ạ

[@suribongcai9736]

Bài tập này để mà nói nó chắc phải được 1000 điểm lun á !!!😻😻😻😻 vừa có nhạc để nghe lại vừa có thời gian nữa chứ trời thích giả man mọi người 😘😘😘😘😘

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@ongat8922]

Bây giờ tui mới biết đến bài này và giờ tui mới bắt đầu tập mong sự cố gắng của tui sẽ có kết quả . Cố lên nào 😙😄

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@thuthuynguyen8575]

Bài này cực hiểu quả luôn nha Mình tập 2 buổi mà giảm được 1cm rồi Ngày tập 2 lần kiên trì sẽ thành công nha

[@komorepeace]

Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@miayanee8658]

Mấy cô nàng tập bài này 1 năm trc thì chắc giờ ai cũng thành người đẹp r ❤cố lên có công mài sắt có ngày chân thon các nàng ạ😘

[@monkey.dluffy5387]

Tui mới tập nayy

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@huyennhungle8352]

Hiii mình đã lặng thầm tập rất nhiều bài của ad, không chỉ hiệu quả mà nhạc cũng làm mình thư giãn và có động lực hơn rất nhiều á :3. Cảm ơn ad rất nhìu ❤️

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@quanghung6158]

Sao rồi bạn

[@Nguyenthuong-xf2wj]

Thích kênh này quá vừa tâm lý rep từng bình luận, bài tập hiệu quả lại có nhạc chill nữa chứ. Sao mình ko bt sớm hơn nhỉ♥️♥️

[@komorepeace]

Yêu quá nè, cố gắng tập luyện nha, vừa đẹp hơn, vừa tăng cường sức khỏe nè 💛💛

[@leenoayne4793]

@Tiên Nguyễn có nhé bn. Bn cx tập thử đi nè. Mình tin bn sẽ lm đc nà. Cố gắng sẽ đc kết quả tốt nè. Ủng hộ bn nà. Cố lên cố lên❤️💙💚🧡💛

[@ngouyen1653]

Vừa tập vừa đọc bình luận có động lực thật sự luôn ạ💪💪💪 Cố lên mn nhé❤

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@GiangNguyen-cs7fq]

Lúc trc dịch nhờ kênh này mình đã tập giữ dáng cũng khá đẹp r mà lại đi học nên kh có thời gian 😣 nhờ dịch nên phải tìm lại 😍

[@komorepeace]

Tiếp tục kiên trì tập luyện bạn nhé Mỗi ngày dành một ít thời gian vừa giúp dáng đẹp, vừa tăng cường sức khỏe nè

[@MyMy-lc2yo]

Cảm ơn nhiều nhé,mik tập bài này được vài ngày hôm trước rồi, hôm nay thấy chân mình thon gọn quá trời luôn

[@bichtran1465]

Thật không ạ🥺

[@MyMy-lc2yo]

@@bichtran1465 k lẽ mik nói giỡn á

[@MyMy-lc2yo]

Mik tập sáng vs chiều nhé. tời trước khi ngủ mik cũng có tập nữa nhưng có hôm k tập cũng k sao. Nhưng chân mình nhỏ và thon hơn nhiều á

[@bichtran1465]

@@MyMy-lc2yo dạ cảm ơn nha..mình sẽ cố gắng ✊

[@komorepeace]

Cố lên nha bạn ơiiii 💛

[@rynguyen7149]

Ngày nào cũng mò vào đây tập nhiều bài mỗi bài 3l, động tác nhẹ nhàng có cả nhạc nên mình rất thích

[@komorepeace]

Cố lên bạn nhé, chúc bạn sớm thành công 💛

[@ngoctuyens2094]

@@komorepeace chị ơi chân e do cơ địa. E tập nó bị to ra á. Giờ lm sao ạ

[@yennhibui6564]

Mình đã tìm rất nhiều nhiều bài tập chân nhưng có vẻ chả hiểu quả lắm . Nhưng vô tình tìm được bài này đúng ưng lắm luôn í . Bài tập vừa sức vừa có thể chơi đth có thể tập luôn . Cảm ơn ad nhiều nhé 💓.

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@tlinganggggg]

@@komorepeacebắp chân to do cơ thì tập có hiệu quả ko ạ

[@bohapuongphen5135]

Trước đây trong thời gian dịch bệnh ở nhà ôn thi lên đại học mình đã tập và thấy hiệu quả lắm ạ. Sau đó vì 1 vài lý do mình phải dừng bài tập nên hôm nay mình quay lại đây để bắt đầu tập lại......❤️❤️❤️❤️

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@tuilaBine]

Mới tập lần đầu đã cảm thấy chân thon hẳn😍thích cựcccc

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@nhungg8135]

Nay mình bắt đầu tập tuy hơi mỏi nhưng hi vọng nó có hiệu quả và sẽ giúp mình cải thiện được khuyết điểm chúc bản thân và mọi người thành công với mục tiêu của mình ❤

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@komorepeace]

"Kết hợp cùng một số bài tập BẮP CHÂN này ok hơn nhé kzbin.info/www/bejne/p5qbqZJqgpWHm7M kzbin.info/www/bejne/gWexmY1mgMx0o7c kzbin.info/www/bejne/nZi1q5iurLR_e80 kzbin.info/www/bejne/qKfdmp6Ap9Wkg9k kzbin.info/www/bejne/n2WleoKnrb1-oJo kzbin.info/www/bejne/ql6raICbhaiUppI kzbin.info/www/bejne/gn6anqpreLmjntE kzbin.info/www/bejne/fauXaJ6Hgst-bLs"

[@mongtri7747]

Thấy sao r bạn

[@leenoayne4793]

@@mongtri7747 mình nghĩ bn nên tập đi nhé. Nó thành công đấy bn. Mình tập thấy nó đã nhỏ hơn ạ. Cố lên nhé bn. Ủng hộ bn nà. Cố gắng sẽ đc kết quả tốt nè.💛🧡💚💙❤️

[@nguyenhuynhquetram1980]

Vừa tập vừa đọc bình luận có động lực hẳng ❤️

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@vybach1132]

Day 1 đg tập tới lần 3 cảm thấy bắt đầu nhức Nhg mik vẫn sẽ cố gắng để cs được thành quả ^^

[@komorepeace]

Khi mới tập do chưa quen nên hơi mỏi và đau một tí nha, nhưng kiên trì đều đặn tập luyện mỗi ngày, khoảng 1 tuần sẽ hết đau nhé, cố lên 💛

[@agustdparkjimin1465]

@Trà Giang Nguyễn Ngọc cố gắng lên nhoa bn tập nhiều r quen sẽ ko còn đau nx đâu ạ 😊

[@taopho1453]

Vừa đi học về, thử tập hết bài về chân của add trong 1 đêm.Mai nhờ mọi người khiêng đi học=))

[@komorepeace]

Khi mới tập do chưa quen nên hơi mỏi và đau một tí nha, nhưng kiên trì đều đặn tập luyện mỗi ngày, khoảng 1 tuần sẽ hết đau nhé, cố lên 💛

[@ThanhNguyen-ld7bc]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@agustdparkjimin1465]

😂😂😂

[@chichii419]

Hiệu quả thật sự luôn, tập được mấy ngày mà đã thấy tác dụng, đỉnh cao 👍🤩

[@tomoenanami6834]

Bn tập đc mấy hôm vậy, giảm đc bao nhiêu thế ạ, chia sẻ cho mình bt vs ạ

[@chichii419]

@@tomoenanami6834 mình cũng không nhớ, hình như là từ giữa tuần trước, mình tập ngày 2 lần cứ rảnh là tập thôi à

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@trangduoinuoclatrangtrentr3506]

cực thích mấy bài tập như này í vừa nằm một chỗ còn được nghe nhạc siêu dethw luôn, cảm giác thoải mái.

[@komorepeace]

awww cố gắng lên bạn nhaa

[@HaNguyen-ms6dh]

bạn giảm đc bao nhiêu rồi ạ ?

[@tonaishere]

rảnh lúc nào nếu tập được thì càng tốt mn ạ . Hai tuần giảm được 5cm rồi nèeeee

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@PhucNguyen-jm4ke]

Có ăn kiêng gì k bạn

[@anhhong206]

Một ngày cậu tập bao nhiêu lần vậy ạ? Với chế độ ăn uống ntn thế ạ hic

[@babilooo34]

Bạn to cơ hay mỡ z🥺

[@haphuongnguyen6265]

kì diệu nhỉ

[@thaonguyen-os4vv]

Công nhận tập mấy bài của kênh này hiệu quả lắm luôn ý , cảm giác như có phép màu xảy ra vậy vì trc mk tập cũng ko giảm dc nhiều như này mà trong thoi gian ngắn. mk tập đc 4 ngày đã giảm đc eo:76 - 70 Bụng dưới :85- 79 Đùi: 60-57 Bắp chân: 40-38 Cân: 60-59 Mk sẽ tiếp tục cố gắng để có thân hình xinh đẹp cảm ơn ad rất nhiều đã ra những video cực kì hữu ích và hiệu quả ạ😘😘😘

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@thaonguyen-os4vv]

@@manhmanh_ mình tập bài 143 bài tâp eo 5 phút ạ

[@ongat8922]

Hello bạn j ơi bạn còn tập nữa không vậy

[@04.tramanh16]

Cơ địa bạn dễ giảm nên 4 ngày sẽ giảm cân dễ dàng 🙂

[@diepang7562]

Ko chỉ thu gọn bắp chân mà massage tn cảm giác rất thích , đỡ mỏi chân cảm ơn ad nhiều nè

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@maitruong8586]

Hôm nay ngày đầu tiên tập bài này, rất dễ tập mình tận dụng vào lúc nghỉ trưa và trước khi đi ngủ. Hy vọng có kết quả.

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@PhuongNguyen-im3dr]

y chang mình lụn,tận dụng lúc nghỉ trưa và trc khi đi ngủ để tập:D

[@anhtuyet8261]

Day 2 ☑️ Em khuyên mọi người trước khi tập nên đi tắm ạ, hôm qua em tập ngày đầu tiên mà chưa tắm mà tập cảm nhận da rích làm da nó nóng với rát kinh khủng , nay em tắm rồi da đi rất trơn trượt kh đau miếng nào 🤣

[@komorepeace]

Đúng rồi, nên thoa kem dưỡng trước khi tập nữa nha, giảm ma sát ạ

[@anhtuyet8261]

Kem dưỡng là cái nào ạ

[@baoninhlethi2223]

Vừa tập vừa đọc bình luận thấy cũng nhanh mà😘😘

[@komorepeace]

Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@ngocnhi6628]

sau đợt dịch này em tăng tận 3 kg, đi học lại bạn nè, thầy cô và cả cô chú bác bảo em mập lên rất nhiều hic, nhma nhờ có những lời chê bai đó mới có động lực để mình tập. Nay là day 1 em tập mong sẽ có kết quả như mong đợi. Cố lên 5 ting 🥰

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@halinh1919]

Bh cậu ntn r ạ

[@suzy3218]

I'm doing these in the bed right now feel so comfortable love it thank you so much for this

[@komorepeace]

💛💛💛💛

[@suzy3218]

@@komorepeace 💚💚💚

[@thebluejerom1499]

@Don't Ask me yes

[@baochau3960]

Tưởng hiệu quả nhưng hiệu quả không tưởng luôn á😍 Cảm ơn ad vì đã cho ra một video tuyệt vời như zậy ❤️

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@linhtv453]

Mỗi ngày chỉ để ra 12p là đã có chân thon Mik biết là các bạn lần đầu tiên tập rất khó nhưng cố gắng lên để có những gì ta muốn 😊

[@leetv6514]

Cậu ơi vậy một ngày cậu tập bao nhiêu lần vậy ạ.

[@jenniedv7813]

@@leetv6514 mình nghĩ là 2-3 lần sáng,trưa,tối nha

[@komorepeace]

Cố lên nha bạn ơiiii 💛

[@NhungLe-oq2cp]

Đây là lần đầu tiên mình tập vừa tập vừa nghe nhạc vừa đọc bình luận có động lực hơn hẳn ấy hi vọng nó sẽ có kết quả tốt 💖💖💖

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@NganKim-yw9pw]

Kết quả như nào ròi ạ

[@anhthaiphuong3821]

Cảm ơn ad nhiều lắm nhờ có bài tập này mà chân em thon ko tưởng luôn mà trong khi đó em mới tập được 2 ngày. Yêu ad nhiều mong ad ra nhiều bài tập hơn ạ 😍

[@komorepeace]

Chúc mừng nhé, mình sẽ cố gắng ra nhiều video chất lượng nha

[@sleeptight8855]

Ngày tập mấy lần vậy cậu

[@anhthaiphuong3821]

@@sleeptight8855 tập 2 lần nha sáng 1 tối 1

[@phamthuylinh6982]

Hiệu quả nhanh vậy hả 🙆

[@anhthaiphuong3821]

@@phamthuylinh6982 đúng rồi mình mới tập có 2 ngày chân thon còn dài ra nữa á

[@NganNguyen-su1kr]

Những bài tập tuy đơn giản nhưng rất hiệu quả 👍👍 Lần đầu tập xong không đứng dậy nổi luôn 😥😥

[@komorepeace]

Khi mới tập do chưa quen nên hơi mỏi và đau một tí nha, nhưng kiên trì đều đặn tập luyện mỗi ngày, khoảng 1 tuần sẽ hết đau nhé, cố lên 💛

[@thuthanh6441]

Mình tập được tầm 1 tuần gì đấy rồi đo lại thì giảm được tầm 1-1.5 cm mỗi bắp, nhưng mình tập không nhiều, chỉ tập lúc mình nằm nghịch điện thoại và mình có ăn kiêng (theo IF). Theo mình mọi người cứ tập thử nhưng đừng so sánh tốc độ giảm vì thể chất, mức độ tập, chế độ ăn kiêng mỗi người mỗi khác. Cuối cùng thì cảm ơn add.

[@komorepeace]

awww cảm ơn và chúc mừng bạn nghennn

[@caothimythanh4917]

Đang tập nè, đọc cmt mà có động lực luôn. Vì một đôi chân đẹp, cố lên tôi ơi👏👏👏

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@trangsemss376]

Thik kênh này quá lun 😊 Tập có thời gian 😚 Lại còn nhạc hay 😍 Tập rất hiệu quả nha mn 😘

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@yphuong2419]

Bạn tập mấy tuần gòi ạ

[@thaook9521]

Chuẩn luôn cj

[@leenoayne4793]

@@yphuong2419 Mình nghĩ bn tập 1 đến 2 tuần là ok nhé. Chúc bn thành công nè. Cố lên nhé. Ủng hộ bn nà. Cố lên cố lên❤️💙💚🧡💛

[@leenoayne4793]

@@thaook9521 bn có tập ko nè. Nếu Có tập cố gắng lên nhé. Ủng hộ nà. Cố lên nhé ❤️💙💚🧡💛

[@tranthao8787]

Hiệu quả lắm nha mọi người. Em tập có 1 tuần mà bắp chân giảm 2,5cm rồi. Không ăn kiêng và tập sáng, tối thôi ạ. Tuy những ngày đầu đau chân nhưng về sau sẽ quen dần í. Cố gắng nha 🙆

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@tranthao8787]

@@komorepeace Dạ vâng. Em có tập giảm mỡ bụng và đùi nữa nên rất hiệu quả luôn

[@tranthao8787]

@Thế giới Của hủ Đúng rồi. Tôi có kết hợp một số bài tập khác liên quan đến đùi và chân nữa nên hiệu quả lắm

[@tratreview6031]

Bạn to do cơ hay mỡ vậy ạ

[@tranthao8787]

@@tratreview6031 Dạ do mỡ ạ. Nhưng phải kiên trì nhé, chứ em tập được nửa tháng là bỏ cuộc rồi:(((

[@thuythuylai0703]

Trông vậy mà mỏi phết luôn ý :'>> cảm ơn ad vì video hữu ích nnay ạ😻

[@komorepeace]

Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@dolly3909]

Có giản kh bạn

[@bellatram2051]

Mik hay có vấn đề về sức khỏe nhưng mấy bài tập này ko nặng lắm và cũng ko thấy mệt thấy mn nói rất thành công mik sẽ chăm chỉ làm

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@suphitcham.s.2519]

ชอบช่องนี้มาก ออกกำลังกายกับช่องนี้มาตั้งแต่ปีที่แล้ว ทำตามหลายๆคลิป เห็นผลดีมาก ไม่เหนื่อยเหมือนแอปออกกำลังกาย ออกไปเดือนเดียว ก็ห่างหายไปนาน จนเพิ่งกลับมาในสัปดาห์นี้ คราวนี้จะพยายามอีกสักครั้ง ต้องขอบคุณช่องนี้มากๆเลย แอดมินช่องสู้ๆนะคะ จะติดตามต่อๆไปค่ะ

[@komorepeace]

💛💛

[@diumai7319]

Lúc đầu xem : úi xời dễ ợt, mấy động tác này nhẹ nhàng quá không biết giảm được không đây Sau khi tập : má nó đauuu, thôi thì cố lên để có thân hình đẹp ❤️ Yêu kênh lắm luôn á

[@tottot1202]

K biết có phải do em sai cách tập k, mà em k thấy đau ạ

[@diumai7319]

@@tottot1202 có thể là cậu tập nhiều bài nó nặng hơn nên k đau hoặc là tập bị sai á

[@komorepeace]

Khi mới tập do chưa quen nên hơi mỏi và đau một tí nha, nhưng kiên trì đều đặn tập luyện mỗi ngày, khoảng 1 tuần sẽ hết đau nhé, cố lên 💛

[@diumai7319]

@@komorepeace hihi, day 2 nè

[@nhuphan286]

Mình tập theo kiểu cầu may chứ k hi vọng gì nhiều vì bắp chân mình to từ bé. V mà sau 3 ngày tập đều đặn 2 lần sáng tối thì 1 bên giảm gần 1cm, 1 bên giảm 0.5cm 👍👍👍 sẽ tiếp tục hi vọng giảm đc nhiều hơn 😍

[@komorepeace]

Tuyệt với quà nà, yêu 💛

[@anhtranthingoc1343]

Mình cũng bị to theo cơ địa từ bé rồi ạ , cũng k biết có nhỏ đi được k , mình sờ thì khá nhiều mỡ

[@thuong1919]

Giờ chân bạn sao rồi

[@duyennguyenthi3252]

Vừa tập vừa thư giản dễ sợ cả ngày làm vc mệt mỏi vẫn phải tập nhưng kênh này tập rất thư giản ưng dễ sợ mỗi ngày tập mình sẽ để lại 1 bình luận ❤️❤️❤️

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@th.thuydayy]

Ngày nào cũng mò vô kênh chị tập hết trơn ♥️🧡❤️

[@komorepeace]

Cảm ơn em nhiều nhé Cố gắng tập luyện đều đặn nha, chúc em sớm thành công 💛💛

[@ThuyNguyen-yo1js]

Bạn đã giảm được chưa ạ?

[@kimliennguyen9213]

Giảm đc chx bà

[@vyhong9550]

hôm nay là ngày đầu tiên mình tập. mình kết hợp nhiều bài của kênh để tập và mình mong sẽ có sự thay đổi về chân của mình sau khi tập❤️ mình vừa tập vừa đọc bình luận của các bạn để có động lực hơn

[@ongocloan6395]

Sao rồi bạn? :)))

[@komorepeace]

cố lên nha bạn ơiii

[@danlequoc622]

Sao r bạn

[@MiMi-cn1ue]

Bài tập này rất tốt Mặc dù chân mình to do cơ nên không giảm được nhưng mình thấy bắp chân săn chắc hơn

[@komorepeace]

Cố lên nha bạn ơiiii 💛

[@-NguyenThiNgocAnh]

bài ra đã đc 1 năm em mới lần đầu tập bài này cảm thấy rất dễ tập , tập xong thấy thịt ở bắp chân mềm đi rất nhiều🥰🥰cảm ơn admin ra video rất tận tình đếm cho luôn nè💚💚💚💚💚

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@nikieu9054]

cho xin kết quả đii bà

[@HuongLe-pz7yd]

Thích kênh này quá đi mất tập nhẹ nhàng nhưng rất hiệu quả Mãi iu chủ tus 🥰🥰🥰🥰🥰❤

[@komorepeace]

Cố gắng tập luyện bạn nhé, yêu quá nè

[@moonmun7876]

Cảm giác thích thật. Vừa tập vừa nghe nhạc vừa canh đk tg❤️

[@komorepeace]

Cố lên nha bạn ơiiii 💛

[@miayanee8658]

Mik tập đc chắc hơn 1 tuần rồi mik ko đo như mà mik thấy nó thực sự nhẹ và nhỏ hơn mik rất cảm ơn ad mong ad ra nhìu bài tập như thế này nữa ạ😆😍😝

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@hongngan4016]

Day 1, m.n kêu mỏi nhưng mình thấy vẫn bth hihi vì mình thường tập những bài khác nặng hơn. Mong tập dc 1 tháng để có hiệu quả

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@leenoayne4793]

Cố lên bn nhé. Mình nghĩ bâyh đã có kq rồi í. Chúc bn thành công nhé ❤️💙❤️🧡💛💚

[@heofunny6297]

Bài này nhìn nhẹ vậy chứ k có nhẹ đâu ạ. Tập tới lần 3 là bắp chân nó đau r á. Chắc chắn sẽ có kết quả mn tập đi nhé

[@komorepeace]

Cố lên bạn, bạn có thể thoa 1 lớp kem dưỡng trước khi tập sẽ tốt hơn nhé 💛

[@klisheesh]

Mỏi cực ấy ạ :3 Nhưng mình thấy có hiệu quả

[@mendinh9261]

Mình thấy chẳng đau ở bắp chân

[@klisheesh]

Mình cũng k thấy đau nhưng nhìn tập nhẹ vậy mà mỏi :v

[@muuntran3520]

Mình thì đau một bên bắp chân

[@chymcanhcut9586]

Day 1 🙏 vị thần thể dục phù hộ để con tập đc 14 ngày

[@komorepeace]

Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@zydayyyy3805]

Rất thích Vừa được nghe nhạc hay Mà giảm đc, bắn tim cho nè❤❤

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@AnhNguyen-sc9we]

Mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu ta có ngoại hình đẹp . Cố lên nào 🍀

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@baochau3960]

E thấy mấy bài tập này hiệu quả cực kì lun á,tim ❤️

[@komorepeace]

Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@dolly3909]

Giảm nhiu r bạn

[@hongvu9501]

Sau 2 tuần tập thì mk đã giảm dc 1,5cm , ban đầu là 34,5cm giờ còn 33cm tuy k giảm dc nhiều nhưng cũng coi như có động lực để mk tiếp tục ( 1 ngày mk tập 2l vào buổi sáng và buổi tối, bắp chân mk to do cơ là chính) . Chúc các bạn kiên trì tập luyện để có kết quả mong muốn 💕💕

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@loannguyen-fo5pu]

cảm thấy nhẹ nhàng ghê tập eo với mông mệt chết r dễ tập nhe ko tốn sức

[@nthghelu]

Yêu kênh lắm luôn ý. H đang vừa lướt cmt vừa tập chill lắm luôn. Bt đến ad từ 3 năm trc tập có động lực lắm luôn còn chill nữa. Kiên trì từ 2020 dênd 2023 từ 70 còn 47 nè hihi. Có ăn giảm tinh bột vs dầu ăn, khống chế calo mỗi ngày chỉ ăn dưới 1000 calo mặc dù đôi khi có cheat day 😅😅. Nma thậc sự h tập lại vẫn meeeee hihi. Target dáng đẹp và xuống 45kg thui 😊

[@komorepeace]

Tuyệt vời quá, cảm ơn bạn vẫn nhớ tới kênh mình nha! Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@xiaozhuling]

Mik thik kênh của chị này cực tập rất hiệu quả luôn 😍😍😍

[@komorepeace]

Cố lên bạn nhé, chúc bạn sớm thành công 💛

[@BaBySharkCute562]

Cảm ơn ad nhé,mặc dù hơi mỏi nhưng mình tin là nó sẽ hiệu quả❤❤❤

[@komorepeace]

Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@lonelymoon2031]

Giảm được bn r ạ

[@olinh2315]

Bài tập thực sự có hiệu quả, dù bằng mắt thường nhìn ko có khác biệt gì lớn nhưng mà sau 1 tuần mình giảm được 1cm rồi ☺️ chỉ cần nằm một chỗ thôi mà giảm đc rồi

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@olinh2315]

@@komorepeace vâng, cảm ơn ad đã đăng những bài tập như thế này

[@HUYỀN-z4w]

Chủ kênh có tâm với fan lắm luôn, luôn tìm đc mấy video tốt cho các fan và còn rep từng bình luận nữa chứ, tui tập thử nhiều bài cũng rất hiệu quả chỉ cần kiên trì thôi❤

[@komorepeace]

Cảm ơn bạn nhiều nha, cùng nhau cố gắng mỗi ngày nhé, iuuuuu Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@vinhpham592]

Mới đầu tui tập vào buổi tối, sáng ngủ dậy đau lắm. Cảm ơn nhìu nha 😍😍😍😍

[@komorepeace]

Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@komorepeace]

Khi mới tập do chưa quen nên hơi mỏi và đau một tí nha, nhưng kiên trì đều đặn tập luyện mỗi ngày, khoảng 1 tuần sẽ hết đau nhé, cố lên 💛

[@AnToHoang-me5sx]

Day 1 : mk tập buổi trưa ( 3 hiệp ) . Buổi chiều mk tập bổ sung 1 hiệp . Hơi đau chân nhưng mng cố lên nhé ! Chắc chắn có hiệu quả . Cố lên ! Cố lên

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@kieutrinh4761]

Có hiệu quả ko ạ

[@kimliennguyen9213]

Có hiệu quả ko

[@Niidths1tg]

Có á​@@kieutrinh4761

[@trungkientran8833]

Mình đã tập được 1 tuần mình thấy khá là hiệu quả luôn

[@komorepeace]

Tiếp tục cố gắng để hiệu quả hơn bạn nhé "Kết hợp cùng một số bài tập BẮP CHÂN này ok hơn nhé kzbin.info/www/bejne/p5qbqZJqgpWHm7M kzbin.info/www/bejne/gWexmY1mgMx0o7c kzbin.info/www/bejne/nZi1q5iurLR_e80 kzbin.info/www/bejne/qKfdmp6Ap9Wkg9k kzbin.info/www/bejne/n2WleoKnrb1-oJo kzbin.info/www/bejne/ql6raICbhaiUppI kzbin.info/www/bejne/gn6anqpreLmjntE kzbin.info/www/bejne/fauXaJ6Hgst-bLs"

[@ngocchau182]

bài tập rất hiệu quả , mn cùng nhau cố gắng để có đôi chân đẹp nha !

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@hanghai0311]

Bài tập thực sự thư giãn Lười như mình còn chịu nằm yên để tập❤️❤️🥰

[@komorepeace]

Cố lên bạn nhé, chúc bạn sớm thành công 💛

[@anhduong8670]

Kênh tâm lí vs fan quá🥰 Rep từng bl luôn

[@komorepeace]

Hihi, cảm ơn bạn nhiều nhé, chúc bạn sớm thành công ạ, yêuuuu 💛💛

[@caramellsoda3355]

B thật tâm lí khi chèn nhạc vô để vừa tập vừa nghe đỡ chán ❤️ yêu

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@huyenvi6230]

Đang xem tự nhiên có nhạc idoi mik có động lực 100x luôn aaaaaa

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@Diepbichhhh]

Day 1❤️ Fighting 💪💪💪 Day 2: done❤️ Day 3: done❤️

[@komorepeace]

💛💛

[@NguyenLe-hy8di]

Sao rồi ạ

[@Diepbichhhh]

Thực ra là tôi đã bỏ cuộc r bà con ạ ngại qué

[@phuonganhao1962]

@@Diepbichhhh kh thon ra à bạn ?

[@Diepbichhhh]

@@phuonganhao1962 k tại mk chuyển sang bài tập khác thôi chứ nếu kiên trì thì chắc là cũng có kqua đấy b ạ

[@hjjyhj8902]

Làm xong rất đau chân, nhưng mình sẽ cố gắng 🙆‍♀️

[@komorepeace]

Khi mới tập do chưa quen nên hơi mỏi và đau một tí nha, nhưng kiên trì đều đặn tập luyện mỗi ngày, khoảng 1 tuần sẽ hết đau nhé, cố lên 💛

[@ThuyNguyen-yo1js]

Bạn giảm được chưaa ạh?

[@mytra2377]

Bạn ơi như nào rồi ạ

[@ThuyNguyen-yo1js]

@@mytra2377 giảm được đó b ơi. Nhưng tuỳ cơ địa mỗi người. Mình tập được tầm hơn tuần đo lại cũng giảm được hơn 1cm

[@uyenle1533]

đầu tiên tập sợ không hiệu quả định bỏ nhưng sau khi đọc bình luận thấy nhiều cj tập thành công neen lại có động lực 🥺

[@komorepeace]

Khi mới tập do chưa quen nên hơi mỏi và đau một tí nha, nhưng kiên trì đều đặn tập luyện mỗi ngày, khoảng 1 tuần sẽ hết đau nhé, cố lên 💛

[@quynhnhiii2351]

hiệu quả lắm đó ráng đi nha

[@HoaNgo-mm7gf]

Hiệu quả nha đùi mình to do cơ mà giờ nhìn nhỏ hẳn luôn. Ước biết được komorepeace sớm hơn

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛" Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@ThùyPhạm-f3v]

Bạn tập đc bao lâu vậy ạ

[@hoangdieu9717]

Chúc kênh sớm đạt được 200nghin sud nhá (lúc biết kênh còn chưa đc 100ngh sud mà có mấy tháng đã 150ngh rồi).Bài tập của kênh rất tốt và hiệu quả .

[@komorepeace]

Cảm ơn bạn nhé, Ad sẽ cố gắng hết sức nha

[@tynie._7604]

Vừa tập vừa đọc bình luận cho có thêm động lực☺

[@komorepeace]

Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video bạn nha. Tập khoảng 2-4 tuần sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛

[@thaocao6557]

Hôm nay mớt bắt đầu tập cố lên vì chân đẹp ❤️ hi vọng sẽ có kết quả

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@Hnaxinh]

Có kq chưa b

[@MaiPham-yx5bd]

ngày xưa tui béo cực sau khi tập của bà này nó đỡ hẳn đi nhiềuuu:333

[@komorepeace]

Cố lên bạn nhé, chúc bạn sớm thành công 💛

[@phamthithuytien5774]

hiệu quả lắm luôn á mọi ng mình tập đc 2 ngày. Mỗi ngày 1 lần vào buổi tối mà đã giảm đc 1cm liền rồi. Sẽ tiếp tục kiên trì để có 1 đôi chân thiệt xịn nè

[@HuongNguyen-th8xp]

Bắp chân bạn to cơ hay to mỡ ạ

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@thule5400]

Thích mấy bài tập ở đây quá ạ ❤

[@komorepeace]

Cố lên bạn nhé, chúc bạn sớm thành công 💛

[@Iloveyou-kq9oh]

Thấy các bạn từng tập hiệu quả quá Mong là mình cg có hiệu quả như vậy

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@Iloveyou-kq9oh]

Dã dời với ngày tiếp theo 😢

[@quinnie2921]

Thấy thất vọng vì kh tìm ra kênh sớm hơn quáaaa, ít động tác và có nhạc, thời gian. Tập thấy ổn lắm luoonnnn

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@anhngoc1817]

Mk từng tập bài này 1 tuần, mỗi ngày 1 lần rồi, giảm từ 32cm đến 31cm. Xong lười quá bỏ bê hẳn 1 tháng Giờ sẽ chăm chỉ tập từ giờ đến khi đi học, mỗi ngày hai lần để chân bé hơn. Đi học mặc quần cho đẹp😊

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@tomoenanami6834]

Mình cx tập để đi học nè

[@thanhtrile1196]

Bài tâp hay

[@nguyenlananh8173]

mình cx zay kakakaa

[@baggirl8880]

Day 2 :done . Đang hè nên có gì tập hết 🤣🤣🤣. Yêu ad lắm luôn . Lâu rồi mới gặp kênh hợp với mình như này Day 3 : done . Các bạn cùng tập các động tác thon gọn và dài tay để 1 mũi tên trúng hai con nhện nha Day 4 :done

[@komorepeace]

Cảm ơn b nhé, m sẽ cố gắng ra nhiều video xịn xịn hơn nữa, iuuuu 💛💛

[@aziedungpuon5850]

Đây là ngày đầu tiên mình đến với kênh mong mọi thứ sẽ đạt được cơ thể mình mong ước 😍😍

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@quynhvu6255]

Bài này hiệu quả cực kì luôn, mình tập ms đc 2 hôm mà lấy thước đo giảm đc hẳn 1cm luôn , bất ngờ lắm luôn í kh ngờ nó lại hiệu quả nhanh đến vậy . Mọi người nên tập theo bài này nha :)))

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@NganKim-yw9pw]

T đc 1 tuần r mà sao nó lạ lắm 😢

[@diuhoa9613]

Bạn làm mấy bài tập như này mà cho đùi đi ạ. Cảm ơn bạn nhiều💙

[@komorepeace]

Oke nè, b có thể tham khảo một số bài tập đùi này nha kzbin.info/aero/PLG3t2RRk9CGumF1jTcNxC74jRg_-9Gkha

[@hangmathi7488]

Bài này rất tốt hiệu quả quay trong ngày đầu tiên tập

[@komorepeace]

Cố gắng kiên trì bạn nhé 💛

[@ngochoangkim3724]

Hôm nay là ngày đầu tiên mình tập. Hy vọng sẽ có kết quả ♥️ Mình có đọc comment thì có bạn bảo cần phân biệt là bắp chân to là do cơ hay mỡ. Nếu do cơ thì tập bài này chân bự thêm đúng không ạ? Có bạn nào giải thích giúp mình được không ạ? Mình cảm ơn nhiều.

[@komorepeace]

"Ngày tập 2-3 lần chia ra sáng, chiều, tối. Mỗi lần tập hết video ạ. Tập khoảng 2-4 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả nhé. Cố lên nha 💛"

[@komorepeace]

Kiên trì tập luyện sẽ giảm ạ, do cơ thì phải tập đều và dài hơn nhé!

[@hiennguyen-vb3fb]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mu a đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.

[@komorepeace]

Cố lên bạn nhé, chúc bạn sớm thành công 💛 Bạn vào youtube tìm: komorepece +... (bất kể bộ phận nào muốn tập sẽ có bài tập của mình nhé) hoặc tìm Komorepeace + bài số bao nhiêu sẽ ra nhé!

[@komorepeace]

"Tham khảo một số bài trong list này, ok lắm luôn nè kzbin.info/www/bejne/hJfWkqVnqsSmpK8"

[@NganNguyen-ze1nm]

em cũng hay dung tan mỡ của chị t&n này

[@PhuongNguyen-pk8bt]

0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm

[@TúAnhNguyễn-s1o]

=)) sao chỗ nào cũng cmt dậy

[@rainbow4614]

Mình đã tập đc gần 3 tuần và bắp chân mình giảm đi 2,5cm (bắp chân mình to do cơ) mỗi này mk tập 2 lần và chủ nhật thì mk ko tập. Mong là bình luận này sẽ giúp các bạn có bắp chân to do cơ giống mk sẽ có thêm động lực để tập . Chúc mọi ng thành công nha 💜

[@komorepeace]

Chúc mừng bạn nhé, cố gắng tập thêm các bài của các bộ phận khác để đẹp toàn thân luôn nhé 💛

[@khanhhuyen425]

uii mình tìm mãi cmt kết quả của chân to do cơ!!! cảm ơn bạn nhé mình có thêm động lực rồi😘

[@minhanhdo6682]

@@khanhhuyen425 b tập có thấy giảm k ạ tại chân mk to do cơ mà đọc cmt mn bảo do cơ k nên tập :((

[@uyentranhaphuong3395]

@@minhanhdo6682 tui do cơ nè mà tui tập mới 2n thấy nó hơi to to 🙂 sợ quá k biết nên tập nữa k

[@NganKim-yw9pw]

@@uyentranhaphuong3395 hình như là nó to là lỏng ra ròi mới nhỏ dần hay sao đó ạ

[@tieukytu452]

Có bài nào giảm mỡ đùi + bắp chân bài càng dài càng tốt không ad ơi 💞

[@komorepeace]

"Tham khảo một số bài trong list này, ok lắm luôn nè kzbin.info/www/bejne/hJfWkqVnqsSmpK8"

[@thucannhanh3992]

Cố gắng vì tương lai có 1 đôi chân đẹp

[@komorepeace]

Cố lên nè 💛💛

[@khanhhly9081]

Lần đầu tập xong không đứng dậy nổi😭nhưng sẽ cố gắng để có đôi chân đẹp💪

[@komorepeace]

Khi mới tập do chưa quen nên hơi mỏi và đau một tí nha, nhưng kiên trì đều đặn tập luyện mỗi ngày, khoảng 1 tuần sẽ hết đau nhé, cố lên 💛

[@kimliennguyen9213]

Như nào rồi ạ

[@khanhhly9081]

@@kimliennguyen9213 hiệu quả lắm ạ mình đã tập được 1t nhưnggg do mình lười nên ngày chỉ tập có 1 lần thoiii nhưngg cũng hiệu quả rõ luonnn á mình đã giảm 1 bên 3,4cm và một lên 3,1cm

[@chucnguyen7932]

@@khanhhly9081 Cố gắng tập đều nha bn! Chúc bạn thành công sớm! 😍😍

[@leenoayne4793]

@@khanhhly9081 bn ơi 1 lần là hết vid hay chỉ lm 1 lần trong 3 lần 1 vid ạ. Chúc bn thành công nhé.