🍐14 min. Beckenboden Gymnastik | ohne Geräte, im Stehen

[@BeateJansen-cd1ss]

Danke für diesen sanften Start in den Tag!😊 Wichtige Muskeln für meinen Alltag. Gestärkt und motiviert wünsche ich allen frühen Vögeln einen schönen Dienstag 🎉

[@GabiFastner]

Dankeschön! Das wünsche ich dir auch 😘

[@PaulineStableford]

Danke für diese Übungen, die ich zu Hause machen kann. Das hilft mir.

[@GabiFastner]

Das freut mich liebe Pauline🙏

[@999Hexe]

Guten Morgen ☀️ ach wie tut das gut 👍 Danke Gabi 😘 einen schönen Tag allen 🤸🏻‍♂️🙋🏻‍♀️

[@GabiFastner]

Danke gleichfalls😘

[@christinekabus2787]

Bin immer wieder beeindruckt von dem schier unerschöpflich großen Übungsfundus und den Kombinationsmöglichkeiten, die jede Einheit einzigartig machen. Da wird es nie langweilig, und alle Körperregionen können wunderbar gekräftigt und durchbewegt werden. HERZLICHEN DANK!!!

[@GabiFastner]

Danke Dir Christine🙏

[@anitabatz7886]

Danke für die wunderbaren sanften Übungen. Liebe Grüße Anita und Jürgen 👏👩‍❤️‍💋‍👨

[@GabiFastner]

Sehr gerne 🤗 Liebe Grüße!

[@sylviaputz1949]

Einen wunerschönen Morgen - mit diesem Beginn - der Stärkung des Beckenbodens - kann der Tag nur gut werden. Kleine Übungseinheit - wichtig, wirkungsvoll und passt zwischen Frühstück und Arbeit. Dankeshön, auch für die hervorragende Atem-Anleitung. So kann ich mich immer mal zwischendurch selbst testen.😘

[@GabiFastner]

Das freut mich 😘Danke Dir!

[@fcbenthaus319]

Super gut, danke. 15 min Länge ist genau richtig.

[@GabiFastner]

Dankeschön, freut mich sehr 🌷😘

[@margarethabonholzer-yc7ti]

Danke für die schönen übungen, schoenen Tag ❤

[@GabiFastner]

Immer wieder gerne! Schönen Tag!

[@katharinaslupik4062]

Guten Morgen liebe Gabi, vielen Dank! 😄 Ich genieße jeden Tag deine Abwechslungsreiche Übungen! ❤ Einen schönen Tag und viele Grüße! 🌿

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr! Danke Dir!

[@uschi8609]

Sooo wohltuend und effektiv , suuuper angenehm in den Dienstag gestartet. Ich danke Dir liebe Gabi....

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗

[@annepahler8726]

Ein guter Start in den Tag, vielen Dank.

[@GabiFastner]

Freut mich 😘

[@christinesheely7491]

Super 👍... im nachhinein ein tolles Körpergefühl 👍👍👍Dankeschön Gabi ❤

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗

[@oscargonzalez7863]

Tolle Übungen und am Ende stand ich fest verwurzelt und aufrecht. Vielen Dank, liebe Gabi. 😘 LG Tina 🙋‍♀️

[@GabiFastner]

Das freut mich liebe Tina 🌷😘🤗

[@simonemichels]

Das tat gut. Ich hatte heute um 7 Uhr bereits ein Webinar und nun dieses wohltuende Training 💪🧘🤸🏃‍♀️

[@GabiFastner]

Sehr gut 👍 fleißig

[@fortinjack77]

Guten Morgen und vielen Dank, Gabi. :D

[@GabiFastner]

Gern geschehen Jerome 🌷😘👍🍀

[@brigittewettengel4045]

War ein guter Start heute! Danke für die vielen Anregungen!

[@GabiFastner]

Immer wieder gerne!😘

[@tanjahelbig6430]

Guter sanfter Start, fühle mich gut durchblutet… danke liebe Gabi 😊liebe Grüße in die Runde

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗liebe Grüße

[@rillanacara1372]

Wieder ein schöner Start in den Tag, und wie immer bin ich dankbar um deinen genauen Anweisungen zu den Übungen - merci!❤

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!

[@christianarathmer7163]

Wichtiges Thema, ich mag es, wenn ich Zusammenhänge erklärt bekomme, und ich auch so besser spüren kann, worauf es ankommt. Danke, Gabi!

[@GabiFastner]

Wunderbar 🙏

[@christinamoller8013]

...jede Einheit mit dir macht großen Spaß, so lehrreich, wunderbar erklärt, einzigartig deine Ideen und Kreativität. Ich muß mich nie auffordern, mit dir zu trainieren - egal was. Alles bringt mich voran. Unglaublich. Tausend Dank für deine unerschöpfliche Energie, uns Viele gesund zu halten und / oder zu werden. Du wirst mich jedenfalls nicht mehr los. Herzlichst Tina Möller

[@GabiFastner]

Danke dir liebe Tina😘freut mich wenn es dir gefallen hat

[@handymotte9937]

Danke Gabi, eine gute Alternative zu den Übungen im Liegen. Das sind sehr wirkungsvolle Übungen, die ich jederzeit in meinen Alltag einbauen kann.Bis später....

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr! Bis später 👍🤗

[@elkehontschel6868]

Du bist mein "Leckerli" am Abend. Ohne geht nicht. Vielen Dank liebe Gabi.

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗

[@ladidaladida1619]

Wunderbar liebe Gabi, genau die richtige Länge, um sie auch mit Baby in den Alltag einbauen zu können!

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!

[@riccardad.1031]

Guten Morgen und vielen Dank. Heute lag nur was Kurzes drin, aber dafür nicht weniger Wichtiges. Beckenboden ist so enorm wichtig, nicht nur im Alter! Ich schätze auch deine erklärenden Informationen sehr. Nochmals Dank und einen wunderschönen Tag ☀💝🤗

[@GabiFastner]

Sehr schön 🙏freut mich wenn es dir gefallen hat

[@mariawerner5748]

Montag ist's,😊und der Start in die neue Woche, hat Dank deiner Übungen, super geklappt. Dankeschön 😊 🍀🌞👋🏻💛

[@GabiFastner]

Sehr schön! Das freut mich 👍

[@birgitwelzel3274]

Das habe ich wieder mal gebraucht. Danke für das Beckenboden Training. Einfache Übungen die ich in den Alltag integrieren kann. Werde ich öfter mal wiederholen 👍🙋‍♀️

[@GabiFastner]

Freut mich sehr liebe Birgit, viel Erfolg beim Training weiterhin 🌷🍀 LG Gabi

[@hannelorerusch2336]

Guten Morgen Gabi, Beckenboden Übungen habe ich schon öfter mit Dir geübt ,das war im sitzen, diese Übung hat mir auch gut gefallen, danke Dir, LG 😊

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!

[@sabinewiebe1484]

Wunderbare und wichtige Übungen, die ich perfekt in den Alltag integrieren kann. 👍Ich bin "geerdet " und fühle mich einfach wohl für den kommenden Tag. 😊 Lieben Dank ❤ Gruß von Sabine aus Berlin 🐝

[@GabiFastner]

Wunderbar liebe Sabine🙏

[@anitahailand1683]

Noch eine tolle kurze Einheit für den Abend. Hat Spaß gemacht. Danke Gabi.

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗

[@PetraGoemann]

Das waren ganz wunderbare Übungen, mir hat es richtig gut getan😀👍🐶🐶

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!

[@ritschibaumann8290]

Tolle, sanfte und wohltuende Übungen 🙏☺

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr Ritschi, Danke 🤗

[@berniekuhne8928]

Guten Morgen liebe Gabi, tolle Übungen fürs beckenboden danke dir 😘😘

[@GabiFastner]

Sehr gerne 🤗

[@tomiejones6045]

Genau die richtigen Übungen für mich an diesem Dienstag 😊. Wohltuend auch der Effekt auf die inneren Organe, bei mir vor allen Dingen auf den Darm. Gerade bei Erkrankungen in diesem Bereich eine wunderbare Ergänzung zum Wohlbefinden und zur Gesundheit. Liebe Gabi, von ❤en lieben Dank dafür!

[@GabiFastner]

Wunderbar 🙏freut mich

[@barbaraherrmann2544]

Danke liebe Gaby für dein Engagement und für die Vielseitigkeit der Übungen.Freue mich jeden Morgen darauf. Danke, auch für die vielen kleinen Infobausteine zu den Übungen.❤

[@GabiFastner]

Danke dir! Freut mich sehr, wenn es dir gefällt😘 schön das du dabei bist!

[@christianehockamp8827]

Guten Morgen, kann mich nur anschließen….hat mich Gutsein den Tag gebracht👍

[@GabiFastner]

Sehr gut!

[@xxhappynow]

Ich merke den Erfolg total....echt erstaunlich, wie einfach es ist. Vielen Dank für die tollen Übungen, liebe Gabi 👍👍👍

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!

[@evawieser]

Sehr wertvolle, professionelle Übungen! 👍🏼🙂 Danke, liebe Gabi 😘🌸

[@GabiFastner]

Ganz lieben Dank!

[@magdalenaschwall983]

Nach einem Monat voller Schmerzen und mangelnder Diagnose durch Ärzte der unterschiedlichen Fachrichtungen, habe ich beschlossen meine Gesundheit wieder selbst in meine Hände zu nehmen. Danke, dass es Sie gibt. Herzliche Grüße, Magdalena, 75 Jahre.

[@GabiFastner]

Alles Gute liebe Magdalena!

[@andreabrenner9507]

Guten Morgen, das war schön 💕💕

[@GabiFastner]

Dankeschön 🤗

[@baselatlantik1356]

Oh perfekt. Ich eile auf die Matte!

[@GabiFastner]

Sehr schön!

[@pinjaselo]

Hallo liebe Gabi 🌼 Leider konnte ich jetzt aus gesundheitlichen Gründen einige Zeit nicht mittrainieren. Diese Einheit war der perfekte sanfte Wiedereinstieg ins Training. Das hat mir sehr gut getan. Herzliche Grüße und einen schönen Abend 💛

[@GabiFastner]

schön dass Du wieder da bist!

[@klangheilraum-beatekratzke7111]

Einfach wunderbar liebe Gabi, ich als absoluter Sportmuffel bin begeistert und mache die Übungen gerne mit😊

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr! Viel Erfolg beim Training weiterhin 🌷🍀👍 LG Gabi

[@bestofidea]

Liebe Gabi, vielen Dank, glei bin I dahiiiii. Drückerles vom Bodensee 😘❤️🌟

[@GabiFastner]

Suuuuper! Scheeeena dog!

[@Koch-rezepteMe]

Herzlichen Dank liebe Gabi, das war für uns heute ideal. Schönen FREITAG und tschüss bis morgen ❤😊

[@GabiFastner]

Sehr gerne, schönen Tag und bis ganz bald 🌷🍀🤗 LG Gabi

[@heidiludwig3698]

Hallo Gabi, das ist eine tolle Ergänzung zu meiner Beckenbodentherapie, die ich gerade vollziehe. Ich spüre bereits Ergebnisse. Vielen Dank und einen wunderschönen Tag. Grüsse aus der Schweiz.

[@GabiFastner]

Wunderbar, das freut mich!😘👍

[@marianiehus-andree8572]

Moin rivj allen. Schön was für den Bevkemboden gemacht was ich schon 2 Kajre mache. Man erspart sich Vieleicht Spree manche Inkontinenz. Gaby weiß wie wichtig das ist. Allen einen schönen Tsg ❤😂😎😎🍾💕

[@GabiFastner]

Wunderbar 🙏

[@katjabuhlmann3548]

Das Beckenboden war gut heute.Vielen Dank!👏

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!

[@monikarecktenwald6340]

Das hat sehr gut getan!👌🏻 Vielen Dank.👏🏻

[@GabiFastner]

Gerne 😊 freut mich

[@bettinakiesewetter5682]

Danke für dieses sanfte Training 😊

[@GabiFastner]

Sehr gerne 😊

[@ilkilk3486]

Super. Das hat wieder gutgetan. Danke Gabi❤

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗

[@petrajenter2531]

Ja der Beckenboden ... schicke dieses Video gleich mal weiter ❤

[@GabiFastner]

Sehr gerne liebe Petra 🌷😘

[@omaopa3045]

Danke Gabi für die Beckenbodengymnastik

[@GabiFastner]

😘👍

[@begonacobas9694]

Vielen lieben Dank, Gabi 😊

[@GabiFastner]

Sehr gerne 😊

[@ulikohler8931]

Danke für den aufrichtenden Start!! Gerne hätte ich noch mehr 'Anti x Bein ' Übungen. Die Knie wollen immer wieder nach innen😅

[@GabiFastner]

Sehr gerne 😊gib mal OBERSCHENKELINNENSEITE GABI FASTNER in die Suchzeile von KZbin ein 😘

[@christineseiffert2962]

Wunderbar entspannend! Schönes Wochenende, Gabi! 🙋🏼‍♀️ 🇪🇦

[@GabiFastner]

Dankeschön! Das wünsche ich dir auch 😘

[@ediths.5196]

Nach den Bauchübungen noch Beckenboden trainiert ❤😅super 😅Dankeschön war sehr effektiv

[@GabiFastner]

Sehr gut 👍🌷😘 LG Gabi

[@GabiFastner]

💕Deine Unterstützung 💕Ich freu mich sehr dass Du dabei bist! Hier kannst Du mich mit einem kleinen Beitrag unterstützen, steadyhq.com/de/gabifastner, vielen Dank💕damit machst Du das Video Angebot möglich😘

[@fcbenthaus319]

Gute Übungen. Danke schön!

[@GabiFastner]

Ich danke dir!

[@andreawessollek708]

Großartig, so wichtig für uns Frauen . Dankeschön

[@GabiFastner]

Herzlichen Dank!

[@katrinbo8642]

Oh, prima das Thema passt. Ich mache gleich mit. Freue mich drauf 😊.

[@GabiFastner]

Sehr schön!

[@elkeziner7656]

Danke, für den kräftigenden Start in den Tag. Wie schnell die Einheit durch ist und wie wirkungsvoll doch gleichzeitig! Vielen Dank. Kann man auch die Faszien in der Scheide trainieren? Einen angenehmen Tag und liebe Grüße Elke

[@GabiFastner]

Freut mich sehr, wenn es dir gefallen hat liebe Elke! Unser Körper ist eine Einheit🙏

[@iralukanowski9644]

Danke liebe Gabi ❤️👍👍

[@GabiFastner]

Sehr gerne 🤗

[@juergengruene102]

Faszinierend effektiv 👍👍👍

[@GabiFastner]

Dankeschön 😘

[@omaopa3045]

Hallo Gabi, danke

[@GabiFastner]

Gerne 😊

[@irmgardpeters2658]

Sehr schön die Übung

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Irmgard 😘🌷

[@LeeSing-oe3ig]

Ich danke dir vielmals 😊

[@GabiFastner]

Gerne 😊

[@schwarzesschaf1143]

Vielen Dank

[@GabiFastner]

Gerne😘

[@sybilleschmidt-grundmann1241]

Danke ❤

[@GabiFastner]

Sehr gerne 😘

[@NicoleEckhardt-b5v]

Super liebe Gabi .Wobei ich bei Einigen Übungen Probleme hab .Da Meniskus und Fersensporn .Versuche es zu Verbessern.Dankeschön für deine Mühe.

[@GabiFastner]

Alles Gute weiterhin 🍀 LG Gabi

[@jensschiller2856]

Bei der Hitze welche momentan uns extrem belastet,suche ich mir gezielt Trainingseinheiten welche nicht zu lang oder anstrengend sind. Diese war auch perfekt. 😊 VG Birgit

[@GabiFastner]

Wunderbar liebe Birgit, genau richtig 👍 kommt gut durch die Hitze 🍀

[@EkaterinaArndt]

Danke für das Video. Können sie ein anspruchvolleres ganzkörper Programm mit Berücksichtigung BB mit Senkung und ohne tiefe Kopfposition wegen den erhöhten Augendruckes erstellen? Recht speziell, aber kommt eben oft. Vielen Dank im Voraus dafür. LG

[@GabiFastner]

Gib mal BECKENBODEN IM STEHEN GABI FASTNER oder GABI FASTNER BECKENBODEN IM SITZEN ein😘

[@marion3175]

Liebe Gabi, vielen Dank für dieses Training. Nun noch eine Frage. Du hast hierbei gesagt das jedes raus bringen aus dem Gleichgewicht den Beckenboden trainiert. D.h. das die Übungen fürs Gleichgewicht auch gleichzeitig Beckenbodentraining sind. RICHTIG ???

[@GabiFastner]

Ja so ists, der Beckenboden gehört zu den Rumpfstabilisatoren👍

[@severinirina503]

❤❤❤

[@GabiFastner]

🌷😘

[@gerhildstark4735]

👍

[@GabiFastner]

☀️

[@dorisatteneder7155]

🍀🍀👏👏🙋🏼‍♀️

[@GabiFastner]

Dankeschön!

[@felicitasdilena5449]

Hallo Gabi ich hätte bitte eine Frage ! Ich soll von meinem Arzt eine Beckenboden Übung machen. Habe mir deine Übungen angesehen schaffe leider nicht mein Becken so hoch zu halten. Ich bin 62 Jahre und habe keine Gebärmutter mehr, mein Blasenbecken hat sich schon gesenkt aber es lässt sich mit Beckenboden Gymnastik korrigieren . Kannst du mir bitte Helfen ? Ganz liebe Grüße Felicitas

[@GabiFastner]

Gib einfach BECKENBODEN GABI FASTNER in die Suchzeile von KZbin ein, da gibts noch viel mehr Videos! Mach das was Dir gut tut!

[@irmgardigerl7526]

Hallo liebe Gabi , ich wollte Dir einen Daumen "hoch" geben, aber der Zähler ging zunächst eine Punkt zurück und beim 2. Klick wieder zum Ausgangswert zurück! Lieben Gruß

[@GabiFastner]

Hallo liebe Irmgard. Man kann nur einmal den Daumen hoch geben. Wenn man zum zweiten mal draufklickt, hebt man den ersten Daumen wieder auf, wenn man dann nochmals draufklickt ist es wieder wie vorher. LG Gabi

[@gregorfrey6503]

Unglaublich, wieviele Übungen ohne Geräte du kennst! Eigentlich brauch ich das Fitness-Studio nicht mehr (außer fürs Krafttraining) 🙂

[@GabiFastner]

Schön dass Du dabei bist!

[@vanessa278]

Hallo Gabi, ist es normal dass man danach etwas schmerzen im Unteren Rücken Bereich bekommt? Hab noch nie bewusst Beckenboden Training gemacht und Sport an sich ist in letzter Zeit auch etwas zu kurz gekommen.. Würde mich über eine Antwort freuen:)

[@GabiFastner]

mach immer so mit wie Du dich wohl fühlst! Pausen sind erlaubt und im Zweifelsfall jemanden Vorort fragen woran das liegen könnte!