15 EXERCISES THAT SHOULD NEVER BE PART OF YOUR TRAINING

Find out why some exercises may be less effective or even harmful to your training. It is common to see people doing barbell curls with a straight bar and feeling discomfort, or a bench press and hurting their shoulder. Let's talk about all of this. Receive valuable tips to improve your results and avoid possible injuries. Explore safer and more effective alternatives to improve your exercise routine. Stay informed about the best training methods and achieve your goals wisely.

[@Gabriel-il8vk]

Incrível como ele vai direto ao ponto

[@willgomes512]

E a questão do supino ?? Acredita mesmo ??😅

[@cleitin1437]

@@willgomes512 isso já ta mais do que provado.

[@fabioriato]

@@willgomes512 Cara, supino é um veneno pro ombro, por mais bem feita que seja sua execução. Eu tirei do meu treino, coloquei dumbbell press no lugar e já melhorou uns 80% a dor de ombro que eu sentia.

[@sandervalsan5149]

Lala, monta uma lista de treino só com pesos livres! e com equipamentos simples de academia de prédio! sinto falta desse tipo de informação compactada num video só na internet!

[@Gasansi]

Se você pedir no ChatGPT ele monta um ótimo treino, já testei e funciona bem

[@dwm88]

Up

[@Don-iy2wd]

Up

[@Sasakye7]

up

[@calebealves1246]

Up

[@bmns2077]

Lalá, o inimigo mortal do Supino 😂😂😂

[@DreWorld1]

Melhorei meus treinos em 500% depois de começar a ver seus vídeos Lala !! você e brabo man 💪💪

[@cidth]

Esse conteúdo de lista é muito bom e basicamente infinito, o tanto de gente que mesmo com tanta informação os faz parece aumentar a cada dia kkkkkkkkkkkkkk

[@celsohardoim]

Diz aí Laercio. Assisto sempre os seus vídeos. Mas cara, você fica falando o que não devemos fazer e gasta muito tempo com isso. Confunde muito agente. Fala diretamente o que devemos fazer amigo. O seu vídeo fica muito longo e agente não consegue assimilar o que é certo. Fala diretamente o que é certo. Não estou recriminando sua iniciativa, mas sim pedindo para ser mais direto. Sou idoso, 71 anos e gosto de me exercitar em academia e gosto muito das suas orientações. Muto obrigado por tudo o que você faz pelos amantes de academia. Grande abraço amigo. SAÚDE.

[@diariodeumectomorfo]

Eu vejo muitos erros tbm na academia.. mas é complicado vc ir dar um conselho, pq são poucos que aceitam.. mas é bom ter canais para instruir a galera, em dieta e treino!! Por isso que criei o meu para incentivar e mostrar um pouco dos treinos, e parabéns Lala por sempre tá mostrando isso no seu canal tbm!! Pra cima 💪🏻

[@victorpicanco6744]

Melhor coisa q cê faz é concentrar em ti msm kkk

[@carlao7590]

​@@victorpicanco6744falou tudo kkkk bixin tá frango, braço finin e quer vir com esse papo

[@katzsouls598]

Se vc n é professor ou personal, nunca corrija o exercício de alguém em casos normais pq vao te xingar ainda kkkk exceto em casos excepcionais, eu ja tentei ajudar umas pessoas mas a reação de todas foram de repulsa kkkkkk

[@diariodeumectomorfo]

@@katzsouls598 vdd irmão, mas é foda tem hora que dá medo de ver merda acontecendo..

[@niltoxx]

Eu tenho uma regra.... eu reluto mas ajudo se vejo que eh caso de evitar um acidente, ou uma lesão... coisas bobas como esquecer o suporte na hora de fazer o agachamento livre, lombar tudo torta no deadlift. Por ai vai😅

[@JhonBR.Oficial]

Vlw Lalá, estou partindo para meu segundo mês de academia, e desde o começo venho acompanhando seu canal, dicas super valiosas, treinos com técnicas eu tive uma evolução super boa fazendo tudo da maneira simples e certa 👏🏼, melhor canal do mundo ❤.

[@alexandremontenegro777]

Eu nunca faço supino reto, meu ombro já começa a reclamar na hora. Troquei pelo dumbbell ou supino articulado (e o articulado me deu mais resultado)

[@Max-kj7gf]

​​@@joaorodriguessa máquina serve justamente para estabilizar o movimento, vc só faz a força pra empurrar, se isso não está acontecendo ent a máquina é ruim

[@alexandremontenegro777]

@@Max-kj7gf exatamente isso

[@Biticoincortes]

Já virou hábito assistindo o sumiço e comendo o Laércio

[@taciolothar3794]

Sumiço ? 😂🤣

[@igoralvesreis4575]

(COMENDO O LAÉRCIO) Lá ele kkkkk

[@fabiocristao8946]

Comp assim???😂

[@ryqueelcaballoloco9952]

Kkkk q sumiço

[@ryqueelcaballoloco9952]

Kkkkkkkkkkkkkk takpariu

[@Lioncursos]

Passei a treinar com todas as observações e melhorias que ensina em seu canal.

[@franciscarocha7377]

Que cada um que ler esse comentário,venha ser visitado pelo senhor Jesus Cristo e conheçam o seu evangelho genuíno ❤❤

[@vickhelen]

Vim correndo ver o vídeo, e como sempre, sem enrrolação. Parabéns lala

[@iverfranco5670]

Lala, faz um video completinho sobre lesões, o q influencia, como reduzir, como saber se o exercicio ta dando ruim

[@SergioC7799]

Excelente vídeo. Vai salvar muitas articulações. Parabéns!

[@danilogoncalves765]

Isso se chama a parte ruim da net, pq mts tendo canal no KZbin e na tentativa de conseguir ter um pouco mais de atenção fica inventando exercícios q ñ tem efetividade alguma, e se tem os exercícios mais antigos acaba cumprindo esse papel sem nenhum risco. Mas ainda tem canal como esse q deixa claro e nos ajuda bastante👏👏👏

[@caiotomazzoni]

Show de bola, Lala! Os vídeos nunca decepcionam 🤘🏻🔥

[@daniellealves377]

Vídeo sensacional como sempre!

[@Francomn]

Salve Lala!! Cara, vc, KZbin, redes sociais tinham que ter surgido há uns 15 anos atrás! Kkkkk Eu fiz musculação dos meus 17 aos 34 anos, direto. Naturalzao, pegava pesado mas não era gde absurdo...mas enfim, qdo eu comecei o professor era o aluno maior e mais antigo da academia. Conhecimento teórico zero, apenas conhecimentos do dia a dia, que não são totalmente descartados, claro! Mas eu aprendi e fiz muita coisa sem conhecimento e hoje tenho algumas lesões de ombro, joelho e cotovelo (epicondilite) e essa do cotovelo é a mais infernal...eu não consigo voltar a treinar e a preguica ajuda, mas essa dor volta com tudo toda vez que tento voltar. Ou seja, hoje as pessoas se lesionam apenas se quiserem mesmo, pq om vc(s) dando todo tipo de apoio, só não faz certo quem não quer! E embora eu não treine mais, assisto seus vídeos diariamente, pq a musculação foi minha "religião" por 17 anos. Abs Detalhe...já fiz muita fisioterapia, paguei um acompanhamento longo pra um cara que prometeu acabar com meu problema e nada resolveu, então eu meio que desisti.😢

[@dividirpramultiplica]

Tenta a massoterapia associado ao kinesio

[@Francomn]

@@dividirpramultiplica opa! Valeu pela dica, vou atrás disso sim!!

[@BeatrizSilva-jl9hl]

Almoçando e vendo o Lalá ❤

[@DanielNatalino-kz2ks]

Gostei vc e bom demais obrigado

[@carloshoh6204]

Ate que enfim um video mais serio e necessario !!! Mais Videos assim, por favor..... ;-)

[@Douglas_Toneto]

Caras, e minas, não trabalhem exercícios para oblíquos, eu me arrependo até hoje de ter feito quando mais novo. Meus oblíquos hipertrofiaram e mesmo tendo um abdomen definido e forte, por causa dos oblíquos, parece que minha barriga é larga, e não tem jeito de desfazer isso.

[@wingrissoncosta5247]

Tem sim só que aí você perde todo resto do músculo aí começa tudo do zero tipo uma dieta e jejum extremo e não treinar seu corpo com fome consome os músculos

[@Douglas_Toneto]

@@wingrissoncosta5247 ou seja, não tem jeito.

[@rksolar2806]

Mesma coisa aqui.

[@gabrielleal9669]

Pra quesito estético realmente é ruim, porém pra atletas de outros esportes que não são o fisiculturismo, o treino de oblíquos é extremamente importante para prevenir lesões e melhorar desempenho em movimentos específicos

[@Douglas_Toneto]

@@gabrielleal9669Mas aí estamos falando de outra situação

[@BrunoMorais299]

O canal do Lalá é fenomenal...

[@cyborghi8449]

Seu conteúdo é muito Foda, Lala... incrível meu parceiro!!!! Bora crescer com consciência!!!

[@PitBullFera]

Caramba essa parte do meu cotovelo dói muito depois da barra reta, muito obrigado pelo vídeo Lala ❤

[@theodorostriantafyllou4167]

Opa, você por aqui? Kkkk

[@MAXSUEL.1]

ME SENTI TRANQUILO APÓS ESSE VÍDEO, PORQUE TIRANDO O ABDUTOR EU NUNCA FIZ NENHUM DESSES EXERCÍCIOS 😅.

[@giovannamartins9185]

Vídeo perfeito como sempre Lala

[@AnimeTV-Br]

Top demais já to atualizando minha lista de treino

[@priscilaromao6294]

Obrigada pelo vídeo.... alguns não gosto e outros nunca fiz e nunca farei.... então só gratidão ❤😅

[@heliodorohugo]

Lala, quando e se possível, por favor comente seu parecer sobre o supino declinado. Também gostaria de ouvir suas considerações sobre a natação como cárdio. Obrigado pelo conteúdo e entretenimento bons de sempre! Parabéns a você e ao Rani. Abs

[@laciragaliza5915]

Lalá amo seus vídeos, pq além de mto conteúdo importante ainda dou mtas risadas❤

[@luizalbertoduartenunes3388]

Excelentes dicas!

[@michelplatinny5668]

Muito bom essas dicas

[@thiarameireles2583]

Engraçado que já fiz vários desses exercícios quando comecei a treinar e foi os prof que passaram que triste cara. Ainda bem que hj em dia existe informação. 🎉

[@josedaguiapereiranasciment7149]

Otimo esclarecimentos 👏👏

[@Onixx321]

Você pode fazer um vídeo com os exercícios que podem substituir esses errados ? Séria legal 🤷🤔🤔🤔

[@aincrivelrayssa5950]

Também amaria.

[@igordemelo4128]

sempre dicas top valeu lala tmjj

[@edson.rbispo]

Lala, faz algum video falando se tem diferença quando fazendo peito na polia e coloca o pe na frente para apoiar, e como acertar a diferença peitoral.

[@claudilenesantos7101]

Adoro as dicas dele top demais

[@ed8936]

Ótimo vídeo

[@diegodiego2988]

Falou tudo!

[@messiasborges6715]

Obg pela dica

[@smoke-k9172]

vou comprar uma barra W assim que possível. sinto dores no meu cotovelo direito. valeu pela dica.

[@andrebrasil6121]

Cara, esse LCA deu até agonia...seloco. Ja rompi o ligamento jogando bola e sei o quão complicado é a recuperação. Parabéns pelo video explicativo 👏

[@fiatkowski]

muito bom ❤

[@edicarlosmartinsmotta444]

Estou fazendo exercícios na academia seguindo somente as dicas daqui do canal

[@benitogomes1302]

Top

[@tiogucciwest5931]

❤❤❤great 👍

[@debinhakallahari203]

O melhor canal que eu existe♥️ tá me ajudando muito a não cometer certos erros na academia.

[@josemenezes8553]

Lala VC é top parabéns pelo videos

[@renanandre6031]

Cadeira extensora, pra mim, é também um exercício que abomino. Toda vez que executo essa joça com cargas saio com o joelho dolorido

[@israeldemoura5469]

Parceiro, vc possivelmente deve está com algum problema no joelho, eu estou com condromalácia patelar e não posso fazer esse exercício devido a compressão na patela, mas espero que no caso seja apenas um desconforto.

[@joaojla]

EXCELENTE

[@MaxwellMoraisSantos1010]

Irei parar de fazer a cadeira adutora e o supino reto , obrigado pelas dicas lalá.

[@nac671]

Bocê é o.mrlhor...👏👏👏

[@sanxzzx]

depois de eu ver um video antigo do lala pra não fazer a cadeira adutora eu melhorei muito no treino de perna e o joelho melhorou

[@Eduardo.M.]

O que vc tinha no joelho? Eu faço esse exercício e tenho dor no joelho 😢

[@sanxzzx]

@@Eduardo.M. eu não fui ao medico ele pediu um monte de exames caros acabou q eu nem fiz kkkkkkkkkkk mas ele disse que era a cartilagem do joelho gastando, então na academia sempre no treino de perna faço um alogamento completo e dps faço os exercicios com menos carga e mais repetição (tirei cadeira extensora do treino pois piorava o joelho) agora to focando no agachamento livre e ta bem melhor o joelho

[@lucianomendes6599]

Pois é. Eu ficava me matando na academia no supino, banco scotch, rosca direta... Resultado: rompi o tendão distal do bíceps e tive que operar no mês seis deste ano. Agora, nunca mais pego pesado em academia e nunca mais faço esses exercícios

[@thinuunes]

Supino parei de fazer desde qndo o lala fez o video a respeito, resultados continua o mesmo e sem dores no ombro, obrigado mestre.

[@anthonyribeirodossantos]

Faço com halteres só kkkk

[@Bompaka]

se fizesse certo podia continuar

[@thinuunes]

@@Bompaka falou o teacher de youtube

[@Bompaka]

@@thinuunes não precisa ser professor pra procurar informação, talvez por isso você saiba tão pouco

[@thinuunes]

@@Bompaka falou o kid com 3 meses de treino, treino a 13 anos, acho que vc nem tinha nascido ainda jovem, vai tomar sua mamadeira, tem pessoas que tem pré disposição a ter dores nas articulações, assista o video completo.

[@Viniciuslhp2000]

Excelente conteúdo

[@Ivan-ko7wg]

Essa Barra w e muito confortável mesmo eu só uso ela na academia e show de bola os resultados são incríveis

[@Sp.Sniper]

Muito bom!

[@theus_caliste_07]

Nada melhor como assitir almoço e come o Laércio

[@samukasousapdr]

Tu é fera dms lalaa

[@gabrielfelipe5019]

Lala faz um vídeo atualizado falando sobre suplemento principalmente sobre whey, creatina, pré-treino e hipercalórico

[@viniciusamorim8079]

Poderia falar de substitutos para o bench press, como o floor press

[@FalleNDragonn]

Quando vejo na academia eu balanço a cabeça e sigo minha vida. O que mais tem é gente fazendo por conta própria e pq viu tal pessoa dizer que é o certo/errado, e nunca nem perguntou ao profissional da área.

[@paulopedrocarvalho2626]

Esse Laércio é bonito viu

[@higor93511]

Top Lala muito bom o conteudo e a barra reta na rosca faz sentido, fiz esse exercicio por muito tempo e hoje tem essa inflação no cutuvelo.

[@antenorassis7693]

Epicondilite ! Passe pomada d diclofenaco e saco com gelo no local ! E tome comprimidos de diclofenaco ou dexametasona 0,75 mg !

[@JulianePlucani]

Bom saber, já odiava a maioria desses exercícios 😂

[@odilonnascimento5512]

Esse supino eu parei de fazer faz muito tempo quando o Lala ja deu a dica.Lembro que doía meus ombros.

[@VinizansChannel]

Faz novo vídeo de treino ABC, pq lá tem recomendação de fazer supino reto e inclinado

[@pinheiro7630]

Esse último do vídeo que no caso está em primeiro lugar foi um bom alerta eu não tenho nem 2 meses de academia vi uma mulher fazendo e pensei esse eu não faço nem a pau kk estava certo minha intuição.

[@rodrigocamargo1008]

SHOW, melhor do que falar quais fazer é extremamente importante falar quais não fazer. Eu já vi muita bizarrice em academias.

[@carvalhochurrasqueiro3958]

Faz um video de treino com halteres pra treinar quando a academia ta lotada

[@alealam320]

Amém. "Quem fica de joelho diante de Deus, fica de pé diante ao mundo"

[@VictorRodrigues-ls2xd]

Lala, dicas muito boas, melhorei pra K7 o shape por causa das suas dicas, mas onde eu malho, tem pessoas que fazem TODOS esses exercícios, e o foda é pra aconselhar eles, até mostrei um dos trechos de vídeo seu, e aí o cara falou, que tu tá errado, 2 semanas dps, ele me falou que rompeu o joelho Olhei pra ele sem reação (sem saber se ria ou chorava por ele KKKKKKK)

[@lucianobarbosavilarinsvila3463]

Ce conselho fosse bom o .....

[@Bompaka]

ele acerta em algumas partes e erra em outras, é normal por exemplo, supino com barra realmente é um exercicio que pode ser trocado por melhores, mas não quer dizer que vai lesionar o ombro, o que lesiona é o movimento errado e não cuidar do corpo, que geralmente é o que acontece

[@fabioriato]

@@Bompaka Faz o que eu fiz, troca o supino por dumbbell press e daí você volta aqui para me falar da diferença. ;)

[@Bompaka]

@@fabioriato nem fudendo não sou fraco nem fudido eu faço um pea ter estabilidade e outro pra força

[@lminduiml]

Senhor Lala só tenho a dizer obrigado !

[@miguelangelo2871]

Supino e bom para ganhar força (claro que não e o melhor pra hipertrofia), o que geralmente acontece e uma extensão a mais de um lado do ombro, mas se você tem técnica perfeita como esses canais: the tren twins ou squat university (são gringos), vale a pena.

[@eridias6926]

Eu já fiz vários exercícios dessa lista.. Mas graças aos meus esforços por mais conhecimentos..percebi q estava pagando de bobo na academia .. Quem nunca né?..Rsrsrs Vlw Lala

[@anthonyribeirodossantos]

Do cross over agachamento só funciona se vc chega bem perto tem videos mostrando e com triangulo..

[@joseemily4587]

Incrível

[@kevin_scaccia]

A cadeira invisível e não é boa para hipertrofia, mas possuo outras vantagens e costuma fazer parte de funcional para lutas como Muay Thai, onde precisamos ficar com as pernas tensionadas por alguns segundos

[@imancioo977]

Lala, sobre o agachamento no cross, ele não seria indicado para as pessoas que tem problemas no menisco?

[@Dan_Gohen]

11:00 Meu DEUS, o que a galera está fazendo na academia. É só fazer o básico! 😢

[@joaopaulovaladares2717]

Laercio: não faça esse exercício Maluco com 35 de braço que treina em academia de bairro: MAS O ARNOLD FAZIA

[@apenascanaisingles498]

O Arnold fumava maco.nha pós treino.

[@DaviGap]

Viva o supino!

[@igorcardoso4370]

Pois é, esse agachamento no cross eu nunca entendi, sério mesmo hahaha

[@daviaugusto5057]

VALEI MESMO PAIZÃO ABRIU NISSOS OLHOS👁👁👀💪🏻😄😁👌🏻👊🏻🏋🏻‍♂️

[@silasgavioli]

Cara eu tenho um conhecido que estava fazendo puxador costas, o cabo estourou e atingiu sua cabeça. Infelizmente após o acidente ele ficou em estado vegetativo.

[@Ezequias...]

Misericórdia

[@sousaroger87]

Esse último aí q o Lala falou doeu meu joelho só de ver

[@AllanDelonBa]

Desses, eu só faço abdominal no rolinho.. mas, meu objetivo principal é postural, pois, li em algum lugar q este exercício é bom para manter uma postura mais ereta...no entanto, vi um vídeo no qual um educador físico disse q um estudo recente comprovou uma certa eficácia desse exercício para os abdominais, mas, apenas quando os quadris estão mais elevados q o tronco, se ñ me engano...

[@andrefonseca5020]

O supino além de poder lesionar o ombro, a batida da barra no peito, pode vir a causar uma costocondrite.

[@DanielleAguiar]

Eu detesto rosca direta com barra mesmo, acho muito desconfortável! Quando tem na minha ficha nem faço! Faço o rosca direita com halteres!

[@juliamrqs]

Vc é bom demais Laercio, mas esse editor é maravilhoso!!! hahahhaha

[@gabrielcarlos8754]

Salve Lala

[@miguelmelo3755]

o afundo cruzado estimula a mobilidade do quadril e não uma torção do joelho

[@paulocavalcanti8228]

Muito bom o vídeo, mas eu vou discordar do N 4, pois naquele exemplo ele se parece mais com um "Terra" na polia do que um agachamento em si, embora os movimentos sejam muito parecidos. A questão é que na polia com o vetor em diagonal você fortalece também o quadrado do Lombo e em aluno iniciantes é muito eficiente antes de executar o Levantamento Terra.

[@ryqueelcaballoloco9952]

Boa tarde

[@MarySilva-ic3hl]

Verdade sinto dor no cotovelo mesmo com a barra reta vou trocar pela w

[@maca3249]

Esses dias teve um personali passo agachamento na parede isso fazia no TaE kwondo em 95..