15 MIN - PILATES pour S'AFFINER et avoir un VENTRE PLAT 🙏🏻 Marine BIREN - FlashFitHome

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Aujourd'hui je te partage un cours de Pilates Intense de 15 min pour s'affiner, travailler les abdos en profondeur et avoir un ventre plat efficacement à la maison 🎯🙏🏻
Cette séance de Pilates Ventre Plat est intense 👍🏻 Si tu débutes le Pilates, je te propose d'en suivre une plus adaptée que tu pourras retrouver dans ma playlist "Pilates" sur la chaîne 🙏🏻
Tu vas pouvoir placer ce cours de Pilates n'importe quand dans ta journée 🤗 Tôt le matin au réveil, pendant une pause ou encore le soir en rentrant 👌🏼
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Les avantages d'une séance Pilates Intense 15 Min :
✅ Tonifier efficacement les abdos en profondeur
✅ Avoir un ventre plat
✅ Diminuer les douleurs de dos
✅ Améliorer la posture et la silhouette
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Pour retrouver ce cours, enregistre-le ou tape " PILATES pour S'AFFINER et avoir un VENTRE PLAT FLASHFITHOME "
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Max 💁🏻‍♂️ et Marine💁🏻‍♀️ - FlashFitHome Vidéos de fitness gratuites

[@charlottegarnier5706]

Merci pour cette séance 😌 qui est effectivement courte mais bien intense !

[@FLASHFITHOME]

Aahaha super 😍🔥💪

[@joannabelabbas5598]

15 min ultra intensif cette Séance Marine c’est clair que mes jambes ont bien trembler . C’était super 👍🏻 Bonne Soirées à toi et plus tard 😴🙏♥️🙏🕊🌹🕊🕊☘️✨

[@FLASHFITHOME]

Hé hé au top Joanna bravo à toi pour toutes ces séances que tu fais 😍👏💪🔥🔥🔥 bonne journée 😊

[@ElisabethTroue]

Séance faite , bonne journée en prévision 😊

[@FLASHFITHOME]

Au top 😍 bravo à toi 💪

[@ElisabethTroue]

Bonjour Pour être intense c'était intense!! 😅 surtout les cisors. Tout pour bien commencer la journée 🎉. Bonne journée

[@FLASHFITHOME]

Hooo oui ils sont terribles ceux là 🤣🤣 bravo à toi et bonne journée 😊💪

[@cynthiacastronuovo6414]

Après quelques jours de vacances, ça fait du bien reprendre tous les jours (même si j'ai fait quelques séances pendant les vacances, mais pas tous les jours 😂). Super séance pour travailler en profondeur les abdos😊

[@FLASHFITHOME]

Hooo c'est super d'avoir continué quand même pendant les vacances ! On te t'arrête plus 😍 bravo à toi 👏👏🔥🔥🔥

[@foxyetbonnie5771]

Bonjour séance au top rapide et effectivement intense j’ai bien transpiré 😊

[@FLASHFITHOME]

Génial ! Bravo 💪 🥰

[@audreyemile6375]

J'ai bien vibré oui 😂 J'ai repris le sport il y a qques jours, cette séance je l'ai faites trop tôt 😅! J'ai triché à un moment 🤭 A refaire plus tard!!

[@FLASHFITHOME]

Aaah oui intense celle-ci refais la plus tard pour voir la progression 🤩💪 bravo à toi 🔥🔥🔥

[@sylviebrihi7618]

Super séance, j'ai vibré 😂. Merci beaucoup

[@FLASHFITHOME]

Ahahaa super 🔥🔥🔥🤣 bravo 💪

[@mariellebouverat]

coucou, en effet le vibreur etait là !!!

[@FLASHFITHOME]

Aaah au top 😍🔥💪

[@lindakitie2748]

Bonjour Marine ! Je kiffe t'ai séances je en sueur sa fait du bien😊.

[@FLASHFITHOME]

Génial 😍 ça fait plaisir ça ! Bravo à toi 👏🔥

[@christelledenis-n3k]

Cette séance a fait bien trembler, a refaire pour bien.maîtriser mais j'adore

[@FLASHFITHOME]

Ah oui à faire et à refaire 😜🥰 bravo à toi 💪🔥

[@mylenesauviac]

Merci pour toutes ces vibrations😅

[@FLASHFITHOME]

Hahaha mais de rien 🤣🤣💪🔥

[@maudmerle6617]

Séance faite à l'instant !! Courte mais intense ça a bien trembler au dernier exercice Merci marine

[@FLASHFITHOME]

Hooo oui elle est intense celle ci 😜 bravo à toi 🥰🔥💪

[@maudmerle6617]

@@FLASHFITHOME merci

[@virginiel9682]

Bonjour, merci pour cette séance. Vibration ressentie 👍

[@FLASHFITHOME]

Aaah au top 😍 bravooo

[@patriciamathieu9196]

J'ai adoré, ça a piqué là ! bien, super . C 'est ce qui me plaît 👌 Top avec stretching derrière. Merci Marine j'en redemande des comme ça 😅

[@FLASHFITHOME]

Ahaha Patricia oui une séance intense celle ci 😍😜🔥🔥 n'hésite pas à la refaire en attendant les autres 🤣

[@ingridgourlay1754]

Super séance merci Marine 😊

[@FLASHFITHOME]

Avec plaisir 😊

[@jennifertourret]

Au top pour commencer ma journée 🎉

[@FLASHFITHOME]

Génial ! 💪

[@tomnouen4183]

Génial j’adore tes séances !

[@FLASHFITHOME]

Merci beaucoup 😊

[@MaudPerroux]

Merci rapide et intense

[@FLASHFITHOME]

Aaah super bravo à toi 😍🔥

[@CARODEL58]

Ah oui en mode vibreur😂😂😂 merci❤

[@FLASHFITHOME]

Hahaha. Bravo à toi 🔥🔥🔥🥰

[@sarahcael]

J'ai un peu souffert mais je suis contente d'être allée au bout

[@FLASHFITHOME]

Tu peux être fière de toi 🔥💪

[@macmac82]

J'avais envie d'une nouvelle séance de Pilate intense, je suis servie!!! C'était bien vibrant🤣🤣 Merci

[@FLASHFITHOME]

Ahahaha c'est cadeau 😅🤣🤣 bravo à toi 💪🔥

[@laurencefroger-l3z]

👍 à refaire😊

[@FLASHFITHOME]

Super 😍💪🔥

[@orlaneformon7029]

J.ai eu plusieurs appels 😂 ça a vibré ça a brûlé ça fait plaisir😁 merci Marine à demain

[@FLASHFITHOME]

Ahaha c'est bon ça 🤣🤣🤣 bravo Orlane 😍🔥🔥🔥🔥

[@NicoleRamos-h8i]

Chauds les abdo🔥

[@FLASHFITHOME]

Ahaha au top 😍🔥🔥🔥

[@jeannie4224]

Bonjour pourriez vous faire une séance confirmée avec un elastique pilate ?

[@FLASHFITHOME]

Coucou Jeannie 🙂 ouii c'est prévu bientôt ! Je lance ma nouvelle chaîne youtube en septembre ou il n'y aura que des séances de pilates et même avec matériel (ballon, élastique, anneau...) tu peux déjà t'y abonner pour ne rien rater 🥰 youtube.com/@marinebiren?si=7e5x7wF5bhrIev2T

[@berangeregeorge3287]

J ai tenté cette séance même si sa fait 2 semaine que je vous suis. Je l ai pas trouvé si difficile que sa hormis le dernière exercice ou j avais des crampes derrière les cuisses. Mais j étais mode vibreur et chaud.

[@FLASHFITHOME]

Et bien bravo à toi alors 😍🔥💪 pense à bien t'hydrater !

[@jessicasanchez5783]

Séance super intense impec pour mettre en forme avant mon cours de danse 😂 et je confirme que j'étais en mode vibreur merci encore

[@FLASHFITHOME]

Haaaa merci pour ton retour Jessica 😁😁😁 nickel ça avant la danse 😍 bravo à toi ! Et vive les vibreurs 😜🔥💪

[@jeanpaulgranier4650]

Merci pour cette séance efficace belle journée COLETTE 😊

[@FLASHFITHOME]

Merciii à toi aussi bonne journée 🥰

[@VERONIQUEMASSIOT-xb2ty]

Elle est au top cette séance Faites hier et je le sens aujourd’hui Ce soir petites séance de Max

[@FLASHFITHOME]

Aaah super bravo à toi 🔥💪

[@isanoumea988]

super au top merci🤩

[@FLASHFITHOME]

Avec plaisir 😊

[@Vero87130]

Comment je te te déteste sur ce coup Marine !! ouaaaa !!! Je plaisantes bien entendu !! Effectivement c'est court mais je crois qu'il ne m'en faut pas plus !! 🤣🤣 A refaire régulièrement !!

[@FLASHFITHOME]

Hahaha j'adore qu'on me déteste 🤣🤣😜 lol bravo à toi Vero ! A faire et refaire 💪🔥🔥🔥

[@geraldinemichalok5334]

Parfait merci

[@FLASHFITHOME]

Avec plaisir bravo à toi 😊🔥💪

[@sylvierival5154]

Merci Marine, séance courte et efficace à refaire.

[@FLASHFITHOME]

Haa oui super 💪🔥😍

[@CloFraise]

Elle était intense et bien vibrante cette séance !! Merci marine

[@FLASHFITHOME]

Ahaha parfait alors 🥰🔥

[@florencedelaporte9597]

Super séance intense et efficace. Mes abdos brûlent

[@FLASHFITHOME]

Ahaha génial 😍😍💪🔥🔥🔥

[@laurencesouris-br9uv]

Super séance intense, on sent bien les abdos. Merci

[@FLASHFITHOME]

Avec plaisir 😊 et bravo à toi Laurence 😁💪🔥

[@Julieboubidou]

🔥🔥🔥

[@FLASHFITHOME]

🥰🔥💪

[@Bichette1981]

Ouille ouille ouille ça brûle !! Mode vibreur activé ! 🥵😅

[@FLASHFITHOME]

Hihih c'est bon ça 🤣🤣🤣💪💪💪🔥🔥🔥

[@Soso-dm3xe]

top

[@FLASHFITHOME]

Merci 😉

[@veroniquepothier65]

C'est la première fois que je n'arrive pas à faire les exercices. Pas facile cette séance ! Crampes à l'arrière des cuisses m'empêche de tenir en haut. Je la garde pour plus tard...

[@FLASHFITHOME]

Coucou Véronique ! Oui garde la de côté c'est une intense celle ci ! Retente dans - 3 semaines - 1mois 💪🔥🔥🔥

[@LaetitiaSoleilhac]

Vibreur activé 😅

[@FLASHFITHOME]

Ahaha au top 🤣😜🔥🔥🔥

[@dorotheeluette234]

Parfait j'ai eu chaud mais le dernier exercice dur d😱🥵ur

[@FLASHFITHOME]

Haaa bravo à toi 😍🔥💪 à refaire alors pour réussir le dernier exercice les doigts dans le nez 😜

[@louisebth]

Très bonne séance, effectivement ça tremble 😂

[@FLASHFITHOME]

Hahaha parfait 🤣🔥💪💪💪

[@JanyMercier]

Court intense ouille ouille ouille il fait chaud 😅

[@FLASHFITHOME]

Hahaha c'est bon ça 😜 super ! Bravo à toi 🔥🔥💪

[@sandrachabinina]

Les 10 minutes les plus intenses de ma vie de pilateuse 😂🎉😅

[@FLASHFITHOME]

Ouille ouille ouille 🤣🤣🤣 ça fait plaisir ça 😍 bravo à toi 💪🔥

[@ElisabethTroue]

Pour une séance intense, c'est une séance intense. Aïe aïe ça chauffe 😅

[@FLASHFITHOME]

Hahaha j'ai pas menti 😜 bravo à toi 💪👏🔥🔥🔥

[@ClaireHugenel]

Courte mais effectivement intense 🥵🥵🥵🥵🥵🥵

[@FLASHFITHOME]

Aaah parfait alors 😍🔥💪

[@nathaliedezalay5050]

Petite seances le soir moi aussi j ai des appels😂😊

[@FLASHFITHOME]

Ahahaha on est trop sollicité 😜 bravo à toi 🔥💪

[@sylviemelin7765]

En mode vibreur, ouklle😅😮😊

[@FLASHFITHOME]

Ahah parfait alors 🤣🔥💪

[@nicolekerhouant8946]

Merci. Plus long aurait même été mieux

[@FLASHFITHOME]

C'est une séance de 15 min exprès pour les personnes qui ont peu de temps mais sur la chaîne tu vas trouver des séances plus longues. Le temps est écrit sur l'intitulé de la séance 😉💪

[@AuroreDievart]

Dur dur comme séance apres Max ca a vibré de partout 😂

[@FLASHFITHOME]

Haaa oui elle est intense celle-ci elle porte bien son nom 🤣🤣 bravo à toi pour ces 2 séances 😍💪🔥🔥🔥 à bientôt 😊

[@nathaliedezalay5050]

😂 15 min cela suffit sur celui ci.bien tremble .

[@FLASHFITHOME]

Aaaah au top ça 😍🔥🔥🔥 bravo Nathalie 🥰

[@sandielaborde3079]

Elle pique fort celle la 😂😂😂

[@FLASHFITHOME]

Ahaha oui 🤣🤣😜🔥🔥🔥