15 min TREINO HIIT intenso para emagrecer rápido em casa, sem repetições

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Está procurando um cardio hiit para perder a barriga que você possa fazer em casa e sem equipamentos? Este treino de 15 minutos é perfeito para você!
Neste treino, você irá realizar uma série de exercícios de alta intensidade por intervalos curtos, seguidos de períodos de descanso. Esse tipo de treino é uma ótima maneira de queimar calorias e melhorar sua condição física.
Este treino é composto por exercícios diferentes, que trabalham todos os principais grupos musculares. Você não precisará de nenhum equipamento, apenas um pouco de espaço no chão.
Para obter melhores resultados, é importante seguir as instruções do vídeo e realizar cada exercício com a máxima intensidade possível.
⚠ Lembre-se de que somos todos diferentes e que você pode fazer deste o seu próprio treino Faça uma pausa mais longa quando precisar.
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[@dressahh]

Muito toppp🎉🎉🎉 já cheguei do trabalho e só troquei de roupa e fui treinar , porque eu sei que se sentasse no sofá , eu iria mecher no celular e não ia treinar . Mais um treino concluído com sucesso 🎉🎉

[@betocco]

Estou estancado com a academia, sou magro, mas sinto que nao avanço mais... e comecei a criar pochete... comecei a fazer os exercicios aqui do canal no sabado passado, já me sinto melhor do que ir somente na academia... e comecei a combinar, meu objetivo é perder a pocehete e definir o abdomen, além de trabalhar meu cardio com esses exercicios, volto daqui um mes pra dizer se tenho algum avanço... me aguardem.. rsrs

[@adrianapaiani6390]

Sou nova aqui no canal. Seu canal foi super indicado por minha filha, que já perdeu 9 kilos fazendo seus exercícios. Hoje começo a batalha para ter uma vida saudável. Vamos que vamos. Deus abençoe infinitamente mas seu canal.❤❤❤🙏🏼🙌🏻

[@TheoSilvafrança]

Boa tarde! Comecei hj seus exercícios em casa , amei acho que vou conseguir dessa vez

[@elizabethpereiradossantoss332]

Conheci ontem esse canal, e hoje já estou no meu segundo dia de treino, muito bom porque são cardios variados, muito bom 😅😅

[@fabianarodrigues8088]

Renan, quero te agradecer por toda sua dedicação e trabalho aqui, pois com seus treinos eu saí da obesidade! Obrigada por tudo! Saí de 98k para 60k em 1 ano e meio! Pessoal não desistam e tbm façam terapia! 🎉😅❤

[@karlaleticia1305]

Amoo faço todos os dias teus treinos já perdi 15 kgs falta mais 15 vamo que vamo ❤🎉

[@evelinsantossoares2828]

Oiee vc fez algum específico?

[@Lucilene-leonardo]

Sou grata a Deus por ter encontrado um profissional como você

[@andreatavares1856]

Eu sò tenho que agradecer com o seu canal porque eu detestava fazer execìcio com você me ajudou fazem 1an que comecei junto com uma dieta emagreci29k obrigada

[@heldamelomelo3858]

Eu perdi 25 kilos 😅😅😊 sem ir na academia , agora comecei na academia , porém não deixo os meus cárdio com o melhor pessoal , Renan❤

[@tamirismunhao838]

Perdeu isso tudo com os exercícios dele??

[@trielesilva1765]

Feito, respondendo sua pergunta Renan, sim esse ano está sendo diferente 🙏🙏

[@renatafernandesrsilva2927]

Amo esses treinos..todo dia faço um treino novo do Renan. Voilá . Quero estar menos 10kg até abril.

[@Jeanedomingues]

🎉🎉🎉 muito bom mesmo

[@ritatelles5073]

Amo treinar com vc Renan seus treinos são diferenciados!!! N fico um dia sem treinar com vc !!! ❤😊

[@mariliajmsantiago1989]

Fiz um treino seu e de outro canal... uma soma de exercícios maravilhosos. Domingo endorfinado

[@rafaellajessica9940]

Mais um treino concluído 💪 esse ano e o meu ano vou mudar meu corpo 😊

[@alinepacheco3620]

Amei esse treino 🎉

[@pamelamelissapamela303]

Eu amei esse treino muito obrigada ❤

[@givanildainacioinaciodasil7431]

Exercícios maravilhosossss❤

[@MonicaPereiraDuartePerei-ej9gf]

Adoro ..roaido e eficaz.

[@claudiaazevedo1916]

Bom dia a todos ❤

[@anailma270]

Faz uns dez dias que descobri esse profissional maravilhoso, todas as noite esse esse treino na tv, tô amando

[@grazielemendesdasilva5765]

Muito bom mesmo o seu treino me ajudou bastante nesse exercício alguns exercícios que eu nem conseguia fazer bem pesado sabe até agora eu me sinto bem melhor

[@rodrigoconsiglio1368]

Novamente parabéns!!! Mission accomplished!!

[@mariagorete3932]

Amo treinar cm o Reinan, eu tou tendo muitos resultados ,cada dia mim desafiando a treinar todos os dias e estou conseguindo. Diminuindo medidas cm disposição lá em cima já tem 4 meses q treino cm o Renan sigo o cronograma certinho e faço todos os exercícios gratidão

[@marluciasantos7752]

Bom dia ,esses treinos são muito bons

[@anailma270]

Estou fazendo esse treino todos os dias em frente a tv. Agradeco por ter encontrado essa maravilhosa ,ta me ajudando muito

[@fabiorocha4135]

Boa tarde, Renan! Excelente treino!!!

[@lucasluizo5999]

Muito bom

[@esteritaliano7361]

Amo seus treinos Renan..até os treinos curtos são intensos..me acabei nesse😅😅!!!! 👌🏽💪🏽

[@lilivethrolon300]

Completada 😊

[@marciaandrea1629]

Bom dia vamos,glória Deus

[@cyferreira4754]

Treino toopp🥵👏

[@dionesantos-g3k]

Obrigada 😃 não desista de nós 🙏🏾

[@andreaalmeida6928]

SIMPLISMENTE Top❤

[@lucineidesantos6216]

Bom Dia!Gratidão @

[@claudiaa21pereira]

Seus treinos são excelentes amooooo fazer ❤ faço da Tabata uma América e faço do professor Henrich Lima muito bom também foi a 1 ano 5 meses atrás comecei com ele joguei fora 10 kilos ❤

[@heitorlucas7312]

Amoo seu Treino 😍♥️

[@andrezamelo258]

Finalizado!!!

[@mayfernanda6314]

Bom diaaa Treino concluído 🎉

[@camilamatos9896]

Treino concluído ✔️ 😊seguindo o cronograma direitinho ❤

[@katiag3nerosa541]

Muito bom suei bastante 😅

[@simonehaslinger6558]

Maravilhoso!!! ❤❤❤

[@AlineMichelleFerreiraCavalcant]

Concluído🎉

[@adrianadossantoslopeslopes5514]

Mais um dia ok,obrigada renan

[@lukassauro]

Esse já tá agendado pra fazer hoje mesmo❤

[@joycettm]

Concluido!!🎉

[@magnoliadomingues4981]

Aula toppp💪

[@priscilalorenco23]

Bom dia,bora fazer ❤

[@valeriasilvaalves5591]

Bom dia !! Acabei de descobrir esse canal vou fazer sempre 🎉

[@naianenaiane1911]

Treino feito.

[@Sandrasilvabarbosadeso]

Treino concluído 🎉💪❤🙏

[@cantinhodasheilaamorim1309]

Treino concluído 💪

[@juliasamizava6174]

Bom Dia!!! Top❤❤❤❤❤

[@jaianedejesussouza4060]

Parabéns pelo excelente trabalho. Gosto das aulas, pois são bem dinâmica..🎉🎉🎉

[@TaniaGuedess]

Feito com sucesso !

[@cremildasilva9822]

Boooaaa tardeee treinooo concluído agora bora fazer o próximo

[@gysellesilveira8551]

Adoooro❤🎉🎉🎉

[@elisaniagonzaga4272]

Top,top,top d++++🥵💪👍

[@AndersonCarlosdaSilvaSil-yg8mz]

Valeu demais, muito 🔝,só agradecer professor 🙏👊

[@keniasilva1556]

Bom dia esse vai Renan

[@madalenapiva5170]

Bom dia. Treino concluído ❤❤

[@renangoncalvesrg]

+1 ✅💪

[@thaleschagas2753]

Top..👏

[@wilzacarla1695]

Boooooom diaaaaaa🤸🏾💥🤸🏾

[@leilamariamaria4826]

Bora agora 😊👍👍

[@marcellebarros5355]

Meu amigo tive que colocar a capa da mulher maravilha e fazer fiz antes glúteos e coxas e me dediquei a esse cárdio obg renan pela oportunidade 💪✅❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥😵🥵

[@helenagoncalves4098]

Bom dia 🏋️‍♀️show

[@mariaquerichelli8268]

Treino concluído

[@kemisoyoye2168]

Good job 👏

[@marcelaalbuquerque2070]

Bom dia, vamo que vamo 💪🏼

[@thaisapereira9729]

@Renan podia fazer alguns exercício pra dimuir ombro e braços 😊

[@AGRONINJABR]

Bom dia...gosto dos treinos Renan

[@sarahpaulo]

Mais um treino concluído com sucesso ... 🎉🎉

[@renangoncalvesrg]

🎉

[@taisemartins3481]

Focada ate o final do ano. Verao 2026 barriga zero 🎉❤

[@digaodavt07]

Mais um pra conta vambora meu povo

[@veronicaferreira8814]

Top😄

[@Isadora28052000]

Bom dia. Gente que treino é esse. Hoje é neu primeiro dia e eu terminei simplesmente banhanda de suor.

[@isabellasilva5989]

Suando até a almaaaa 🚀

[@pepeblogsgamer2270]

SIUUU

[@kellykell865]

Top foi leve 😂 muito bom…

[@fernandalucia8203]

Vamoooo💪🏽🏋🏾

[@vivianemedeirosvi8524]

Bom dia top

[@claudineaazarias5097]

Ufaaaa 👊👊

[@nadirsouza6714]

Bom dia

[@patriciamonlevade9463]

Amei!!!!❤❤❤

[@LuanaSantos-so7cw]

Show Renan, gratidão. Feito dia 05/02/2025

[@ThfghGhfgyy]

❤❤❤

[@UnalAydoğdu-76]

Spor süper 😅

[@elizangelagomes7489]

Meu presente de aniversário kkkkk

[@renangoncalvesrg]

Meus parabéns 👏🥳

[@joicepimentel7359]

Depois desse treino eu morri mas eu passo bem😂😂😂😂😂

[@lussandradejesus2629]

Mais um dia 🙏🥵🎉

[@nadahossam4899]

done✅

[@Izaurafonseca]

Renanzito pensa em alguém pingando kkk é a sua prima favorita :) uhuuuu to firme hein

[@denisesousa3963]

Bom dia, pago!

[@raibinbatto9797]

❤

[@2908Nena]

Buen dia desde Panamá🇵🇦🇵🇦🇵🇦

[@FatimaZohra-m3w]

Merci beaucoup pour algérien 😊

[@boukia1]

😊

[@marciajardim4118]

🥵💪

[@samilasilva1096]

Mais um dia 😅 a meta é perder 5 kg... Já perdi 1 kg Fazendo

[@patriciamonlevade9463]

Amei ❤❤❤

[@advogada229]

🎉🎉🎉❤❤❤