15 MINUTE Upper-body Dumbel Workout

[@이름-c3q]

3주간 꾸준히 한 후기 남기고 갑니다!! 저는 라운드 숄더, 어깨 비대칭, 굳은 승모근, 좁은 어깨를 가지고 있는... 근육량 16.8 완존 멸치 여자입니다 처음엔 덤벨을 들고 하기가 너무 힘들어서 맨몸 병행+ 정말 매일!! 해줬어요 지금은 젤 고민이었던 부유방, 팔뚝살이 소멸 됐고 팔근육+어깨에 뽕같은 것도 생겼습니다 😎 (덤벨 들고 해야 확실히 효과가 좋아요!) 그동안 식당에서 물병도 벌벌 떨면서 들 정도로 근육이 없어서 헬스장 가기도 창피했는데 요즘은 거의 매일 가고 있어요 홈트로 이렇게 효과 많이 본 건 처음입니다 빵느님 넘 감사해여🤍🤍

[@bbangneu]

열심히 따라해주신 덕분이에요! 앞으로도 자주 봬요 저희 ❤️

[@박박상훈-q3p]

​@@bbangneu님의 15분 덤벨 운동 동작 덤벨 2개 3kg+3kg=6kg을 들고 따라 했습니다 호주까치 호주검독수리 파워 파이팅 ⚡️⚡️⚡️🔥🔥🔥🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇨🇦🇨🇦🇨🇦🇺🇲🇺🇲🇺🇲🇬🇧🇬🇧🦁🦁🦁💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🐦‍🔥🐦‍🔥🐦‍🔥🦅🦅🪽🪽🪽🐅🐅🐯🐯🪽🪽🪽💪🏻💪🏻💪🏻⚔️⚔️⚔️🥋🥋🫡🫡

[@이창희-u4i]

30분 전신 운동에 이어서 했더니 땀 폭발. 덤벨운동은 혼자서는 안하는데 빵느님과 함께 하니 덤벨운동도 하게 되네요.

[@bbangneu]

감사합니다아 ❤️

[@김태은-o7g]

최근에 이영상을보게되었어요.너무편하게 관절이나 몸에무리없이 운동할수있어 너무좋아요. 다른영상들도 번갈아가면서 보고 따라하고있어요. 이 영상보고 운동하면 몸이개운하고 시원하고 너무좋아요. 재미있게 운동할수있어서 당분간은 이 영상만볼거같네요.

[@최장군-u6y]

잘봤습니다~ 미소도 좋지만 언제 숨 내쉬고 들이마시는지 알려주면 좋을 것 같아여 ㅎㅎ 호흡이 좀 일정치 않아서 보고 따라하는데 헷갈려요~~ 😅

[@김영애-x2y]

1주일에 2~3회 기본코어하고 15분 덤벨운동 따라 하니 근욱이 붙는것 같아요. 빵느님 고마워용🎉❤

[@bbangneu]

영상 잘 봐주셔서 감사합니다 :) 수고하셨어요!❤️

[@아뻬도도]

매일하길50일째입니다 정말좋아요

[@user-younataemin]

동작외워서 주5회 혼자하다가 간만에 영상보고 했더니 역시 디테일하게 더 보이네요.암기가 잘못된 미세 몇동작 찾았네요. 감사합니다.이 운동하고나면 행복해지네요.

[@bbangneu]

감사합니다! 행복해지는 운동 ❤️

[@nalakim2881]

근육량 부족해서 찾아보다가 시작합니다. 운동 일지 기록해볼게요^^ 25.1.15 완료 25.1.17 완료

[@bbangneu]

화이팅이에용! ❤️

[@유아름-q6h]

오늘 운동 완료!! 많이 어렵지 않은 동작으로 구성해주셔서 15분동안 따라해볼수 있습니다. 감사합니다😊

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사드려용 ❤️

[@loverichfree]

그동안 팔 운동 유목민이었는데 이제 이 영상으로 팔 하면 되겠어요 ❤ 감사해여 ❤

[@anjenny117]

따라하기 괜찮아서 너무 좋네요! 자극도 오고 너무너무 힘들지도 않고! 항상 감사합니다 ❤❤ 다음엔 고관절이 약한 사람을 위한 고관절 강화 운동 초급자 버전도 부탁드려요❤

[@희야몽해]

15주 임산부 완료했습니다! 0.5키로랑 1키로 병행으로 했어요 어렵지 않은데 자극도 잘오고 너무 좋아요! 매일은 못하겠지만 최대한 자주 하도록 해야겠어요~24.07.17

[@bbangneu]

어렵지않은데 자극도 좋죠 ❤️ 홧팅이에요!!

[@고자유롭게]

아기 날때까지 무리하면 안돼요 특히 5개월 넘어가는 주부터는 조심하세요 잘못해서 배에 힘들ㅅ들어가면 양수 터져요

[@희야몽해]

@@고자유롭게 첫째낳기전에 수영 헬스 5년했어요 첫째낳고 6개월때부터 최근 4월달까지 계속 운동했어서 무리하지 않는 선에서 하고 있지만!! 조심할게요!!

[@깜찍이-h3d]

임산부도 하는데 자극받고 갑니다

[@하늘나무-m5m]

지난 해 쓰러진후 쌤 영상보고 열심히 운동하고 있어요 제가 해보고 좋아 주변에도 추천 많이 하고 있어요. 영상 정말 감사드려요

[@bbangneu]

감사합니다 :) 앞으로도 자주 봬요❤️

[@홍선선-q9z]

요즘 빵느님 덕분에 너무 재밌게 운동하고 있습니다 음악도 적절하니 운동욕구를 상승시키고 짧지만 이해가 쏙 되는 설명도 너무 큰 도움아 됩니다 감사합니다~

[@bbangneu]

이해가 잘 되셨다니 다행이에용 :) 앞으로도 이해 쏙쏙 설명 드릴게요❤️

[@피코피코]

홈트로 운동하려 해도 진짜 작심삼일이었는데 빵느님 영상 보고 덤벨 상체운동하니까 일주일 넘게 하고 있습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 되게 쉽게 운동 알려주시는 것 같아서 너무 좋아요. 감사합니다.

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사드려용 ❤️

[@제발-l6e]

효과가 있나요???

[@qpgpgp]

10분 덤벨 상체운동과 비슷하게 다른 버전 주셔서 감사합니다👏 다만 설명이 간결해서 조금 더 상세하게 설명해주시면 좋았겠지만 잘 따라하겠습니당. 언제나 새로운 운동 영상 올려주셔서 좋아요

[@김혜숙-q9d2d]

유튜브로 요가 몇년따라했는데 요즘고관절 치료다니고 있었서 상체로 덤벨시작해볼려고요 감사합니다 구독하고 좋아요 꾹~~😊😊😊

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@지지-g3i]

8/20 화요일 루틴 1주차 완료 -어깨위로 팔을 올리는 동작을 할때마다 어깨가 많이 무겁고 뻑뻑함이 느껴진다 팔 바깥쪽도 무겁다 8/27 화요일 루틴 2주차 완료 -가볍게 클리어! 체력이 많이 늘었당

[@김혜숙-q9d2d]

덤벨운동 치고 처음해봅니다 천천히 잘 가르켜주심 좋아요

[@summer-d9w5g]

조곤조곤하지만 지루하지 않아서 좋아요 ❤

[@bbangneu]

감사합니당 ❤️

[@user-kh4rs9go3x]

아 자극 개쩐다 너무 맛이써요 ㅠㅠㅜㅜㅜ 딱 이런강도 원했는데 넘감사해요

[@bbangneu]

화이팅이에용 :)

[@주니-i5f]

오늘부터 1일입니다 한달 해보겠습니다

[@장혜경-b6b]

꼭 필요한 영상이었어요~ 하체 덤벨 영상도 있었으면 좋겠어요 선생님^^

[@호야-w9c]

안녕하세요 ^^❤ 저 이주째 하루 안빠지고 하고있어요~매일 아침 하려구요^^ 저두 잘 할 수 있겠죠? 좋은영상 감사합니다 ❤

[@bbangneu]

그럼요! 잘 하실거에용❤️

[@김영애-x2y]

예전에 있던 2키로 하니 힘드네요. 아령운동하고 싶었는데 고마워요.❤

[@honey_toktok]

그동안 맨몸운동만 하다가 꾸준히 하니까 너무 안 힘들게 느껴져서 선생님 따라서 덤벨운동 처음 해봤는데 한 쪽 1.5kg씩도 무겁더라고요ㅜㅜ 더 낮은 무게부터 시작해봐야겠어요 좋은 영상 감사드려요

[@bbangneu]

일키로로 시작해보세요 ❤️

[@전문희-t9u]

감사해요

[@김영애-x2y]

기본코어하고 연속으로 덤벨상체운동 처음에는 힘들었는데 이젠 끝까지 하네요. 헬스보다 훨 좋아요. 감사합니당😂

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@jessicapaek7021]

다른영상 다 따라해봤는데 이영상은 지루하지않고 너무 좋아요~헬스에서 사이즈벌로 덤벨 운동하고 있어요~감사합니다

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@뽐-r6o]

날씬하진 않지만 홈트 8년차. 상체 덤벨은 늘 하다가 중간까지만 하고 포기하는데 이 영상은 지루하지 않고 끝까지 한 영상이 진짜로 첨이에여. 지금 5일차구여~~열심히 매일매일 해서 탄탄한 상체로 만들어보려구요~~

[@bbangneu]

화이팅이에요 :)

[@ALICIAKIM-qf1ot]

너무 좋은 동작들이라 며칠째 따라하고 있습니다! 안되던 동작이 조금씩 되는게 신기하네요 ㅎㅎ 감사합니다!

[@bbangneu]

화이팅입니당 ❤️

[@올리브그린-s9c]

하체15분 영상에 이어서 하니 땀 쏙나고 좋았어요. 자주 해서 체력이 좋아지고 싶네요, 좋은 영상 항상 감사합니다 😊

[@bbangneu]

하체랑 묶어서 하면 넘 좋죠 ❤️

[@heoinshil4491]

이렇게 정적인 운동이 좋아요! 덤벨 사는거 미루고 있었는데 사야겠어요 집에 도구만 늘어가네요 😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@bbangneu]

저도 이런 운동이 너무 좋아용 ❤️ 근육과 움직임에 집중 🥰

[@kim-lw6sm]

같이 하니 너무 좋아요~~^^

[@expertstory153]

맞아요~ 같이하니 넘 좋아요~

[@김영애-x2y]

덤벨 1.5키로 사서 따라하니 재미있어요. 작은 화면과 해설로 따라하기 참 좋아요. 빵느님 멋있어요😅

[@bbangneu]

운동 재밌죠! ㅎㅎ 영상보고 잘 따라와주셔서 감사합니다아 ❤️

[@꿈틀이-m6h]

아랫분 처럼 저도 3주 정도 따라했어요. 그동안 유산소만 하다가 빵느님 영상 보면서 근력 운동 시작한 건데 너무 도움이 많이 되고 있습니다. 지금은 2키로 아령으로 하다가 팔 돌리는 건 무거워서 물병으로 하는데 내일부턴 1키로 아령으로 할 수 있어요. 이건 평생 해야겠다는 생각으로 장비를 장만하고 있습니다. 빵느님!!! 최고에요! 감사합니다. 다른 영상도 찬찬히 볼께요~

[@bbangneu]

운동은 평생! 투자한 장비값보다 얻어낼 수 있는 가치가 훨씬 크다고 믿습니당 ❤️

[@쿠쿠-m5o]

결혼식 준비로 거의 매일한지 3주차인데 진심 효과짱이에요 ㅠㅠ 상체라인 여리여리해졌어요ㅠㅠ

[@bbangneu]

우와! ㅎㅎ 인증 댓글 감사드려용 ❤️ 효과 정말 좋죠!!! 예쁜 드레스핏으로 입장하시길 바랄게요! 결혼 축하드려요 😍

[@ria_O_o]

힘들어서 중간중간 쉬었지만.. 언젠간 능숙해지리 ㅠㅠ 빵느님 운동 따라하기 쉬워서 넘 좋습니다 굿굿 😮

[@bbangneu]

화이팅이에요 ❤️

[@이수난-u4m]

운동끝내고 멍때리고 있다가 덤벨운동했어요^^ 가볍게 상체운동하기 좋아요~~

[@bbangneu]

맞아요 가볍게~부담스럽지않아서 저도 매일 하고 있어요 ❤️

[@쮸야-k6i]

이걸로 간단하게 운동하니까 좋네요... 운동하는 시간이 요새 주말밖에 없지만 주말운동은 이걸로 시작해야겠네요.

[@teu-z4y]

이거 한 다음날은 어깨도 더 펴지고 거북목 정도가 줄어드는 것 같아요... 정말 감사드립니다

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사합니다 ❤️

[@박tseun]

부담없는 운동량이라서 두달이상 해 온 것같습니다. 긴 시간 많은 힘이 필요했다면 매일 할 수 있었을까 싶네요. 어깨 바르게 펴진 것같고 팔이 가벼운 느낌이며 한쪽 팔이 꽤 오래 아팠는데 나아지고 있어요. 감사합니다.

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사합니다 :)

[@이진주-d2h]

구독하고갑니다~~ 덤벨사러갑니다!

[@bbangneu]

함께 해요 ❤️

[@innerpeaceyo]

다 내가 좋아하는 동작들만 나오다니!!! 방금 완료했는데 땀도 나고 팔에도 자극 팍팍오고 너무 좋아유 ✨ 새로운 영상 감사합니다 빵느님 💖

[@bbangneu]

정말요! ㅎㅎ 저도 기본에 충실한 동작 너무 좋아해요 ❤️ 영상 잘 봐주셔서 감사합니다!

[@이문복-r5p]

구독하고 좋아요도 누릅니다 즐겨찾기에도 올리고요 따라하기가 쉬어서요ㅎ 라운드숄더에도 많이 도움될꺼 같네요

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@러블리슬]

끝까지해낸운동처음이에요 너무 재밌고 따라하기쉽게만들어주셨어요 ❤

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사드려용 ❤️

[@김현정-e3b3h]

매일 2번씩 한지 3개월 지났어요. 팔군살이 많이 정리되어 날씬해 보여서 꾸준히 매일 하고 있어요^^ 입고 계신 상의 정보 좀 알 수 있을까요?

[@Hwangboree]

이 영상 좋아요 ㅎㅎ과하지도않고 부족하지도 않은 적당한 운동이예요^^

[@bbangneu]

기본에 충실한 동작들이에요 ❤️

[@Dark-j2d]

보고 따라하고 있어요❤

[@bbangneu]

응원합니다❤️

[@hyo_4534]

안녕하세요 ㅎㅎ 덤벨 영상 찾고 있었는데 좋아용 빵느님 스트레칭 매일매일 하고있습니당~^^

[@bbangneu]

영상 잘 봐주셔서 감사드려용🥰

[@쿠쿠-m5o]

기존 상체덤벨 영상 계속 재탕했는데 새로운영상 너머너무 좋아용❤

[@bbangneu]

반겨주셔서 감사드려용 ❤️

[@eundoit128]

임신기간동안 애정할 운동영상이 될 것 같아요 ❤ 임신하고 과격한(?) 운동은 못하겠고 체중이 늘어나면서 팔뚝, 등, 부유방에 살이 쪄서 이전에 올려주신 덤벨상체운동 하고 있었는데 뉴 덤벨영상 너무 좋아여 🥰🥰🥰 애정합니다 빵느쌤 🤭

[@bbangneu]

맞아용 ㅎㅎ 무리되지않게 딱 정석대로 운동할 수 있는 프로그램이에용! 건강하게 운동하세요오 ❤️

[@썬바디태닝]

항상 도움되는 영상 감사해용💛

[@bbangneu]

영상 잘 봐주셔서 감사드려요❤️

[@이은선-b3e]

음악이 너무 좋아요. 덤벨운동 아주 굿입니다 ^^

[@bbangneu]

음악 고심해서 골랐는데 좋아해주셔서 정말 감사해용 :)

[@해와솔]

이거 완전 대박 👍 ❤ 강추합니다. 최고최고

[@bbangneu]

감사합니당 ❤️

[@윤에스더-k1z]

따라하기 쉽게 올려주셔서 감사합니다 구독 눌렀어요 ㅎ ㅎ

[@bbangneu]

감사합니당 ❤️

[@user-83jihyelee]

오늘은 1.5kg으로 했더니 자극이 팍 옵니다. 중복인데 맛있는거 드세요~💕

[@user-83jihyelee]

막둥이 새벽부터 일어나서, 패드로 놀이겸 공부할 때 덤벨 운동 완료요!~^^* 이두건염이랑 어깨, 목 때문에, 덤벨은 오늘 0.5kg으로 했습니다. ^^ 선생님 오늘도 즐거운 하루 되세요.^_____^,*화이팅!!!

[@user-younataemin]

❤힘들면서 시원해용

[@bbangneu]

감사합니다 :)

[@도토리-n9k]

나도 하고 말거야~~감사해요. 따라하기 넘 좋아요😊

[@bbangneu]

화이티이에용 ❤️

[@규호-l6o]

장마철인데도 운동 영상 올려주시는 토끼 빵느님 항상 너무 감사드리고 여전히 예쁜 목소리로 지도해주십니당💙 팔 펌핑 제대로 되셨을 거 같고 오랜만에 귀요미 토끼 미모 및 눈망울 조합도 보고 갑니당♥️ 항상 즐거운 운동 보여주셔서 너무 감사드리고 오늘도 행복한 밤 되세요~!🧡 매일매일 사랑합니당❤️🐰🌸

[@bbangneu]

늘 찾아와주셔서 감사드려요 ❤️

[@김하은-m4d8o]

매번 하던 상체 덤벨 운동이 자극이 안느껴져서 새로운 영상 찾다가 발견했는데 진짜 팔이 후들거리고 여러 부위 자극도 골고루 되는 것 같아서 당분간 상체운동은 이걸로 정해야겠어요!!❤

[@bbangneu]

감사합니다 :) 자주 봬요! ❤️

[@kkuitkku]

올려주신 10분 덤벨운동 영상보면서 하다가 자극이 덜한거 같아서 이 영상 따라하기 시작했는데 초반에는 그래 이거지~ 하면서 잘따라하다가 마지막쯤 팔이 달달달 떨리네요!! 넘 만족스럽습니답! 팔은 이 영상으로 정착할래요⭐️

[@bbangneu]

감사합니당 ❤️

[@좋은하루-c8u]

덤벨 어제 샀는데...ㅋㅋ 잘 따라해볼께요. 구독하고 갑니다~~

[@happy-kt3gz]

50대 에게 무리없이 딱 인거 같아 뎀벨 대부분 영상 친구에게 보냈어요 이제 친구도 빵느님 구독했음 좋겠네요~ 무리하지 않게 짧게 (더 하고 싶어지는 맘)에 딱 끈어주셔서 다음이 기대되는 영상~ 일주일에 4번은 요가 클레스 3번은 빵느님 영상 요즘 즐겁네요~ 감사합니다~^^

[@bbangneu]

ㅎㅎ 친구분도 좋아해주셨으면 좋겠어요 ❤️ 영상 잘 봐주셔서 정말 감사드려요 🥰

[@user-zh5ly2xz7s]

빵느님 영상 최고예요!!! 덕분에 열심히 운동합니다ㅏ

[@bbangneu]

수고하셨어요!❤️

[@물미-e6r]

집에서 온가족함께해도 좋은 빵느님 영상~ 잘보고 운동중입니다. 상체 덤벨운동시 호흡도 알려주세요. 아니면 편한대로 하면 될까요?

[@bbangneu]

네 :) 근육이 수축할 때 호흡을 뱉어주세요! 예를 들어 바이셉스컬을 팔꿈치를 굽힐 때, 사이드레터럴레이즈는 팔을 옆으로 들 때요! 헷갈리시면 숨을 참지만 마시고 편안하게 하시면 됩니당 ❤️

[@j_0qqu]

어렵지않아서 넘 좋아용 ㅎㅎㅎ 팔뚝살정리해서 나시입고 놀러가야즤~~~~!!❤

[@bbangneu]

어렵지않은데 꾸준히 하면 팔, 어깨라인 정리에 너~무 좋아용 ❤️ 예쁜 민소매입고 사진많이 남기세용 🥰

[@mikiniki8399]

팔근육멋져요 잘 따라하겠습니다~

[@bbangneu]

같이 홧팅해요! :)

[@kh6788]

영상 늘 감사사감사~ ❤

[@bbangneu]

감사합니다 :)

[@도솔천-v1e]

열심히 따라하고있슴니다. 호흡은 어찌해야하는지 알려주세요.

[@bbangneu]

근육이 수축할 때 호흡을 뱉어주세요! 예를 들면 바이셉스컬이면 팔을 구부릴때요 :)

[@오예림-m9w]

덤벨로 상체운동 처음 해봤는데 땀이 쫙 나서 운동 한 느낌 나서 넘 좋아요 ㅎㅎㅎㅋㅌㅌ 꾸준히 해볼게요!!

[@bbangneu]

홧팅이에요 ❤️

[@kkuitkku]

3주정도 열심히 하고있는데 출렁이던 팔이 탄탄해지고 어깨라인이 예쁘게 잡히기 시작해서 기분이 좋습니당 ㅎㅎ 여전히 마지막쯤 되면 팔이 후달달 하지만 그래도 쭉 열심히 해서 예쁜 팔라인 겟 하겠습니댯!

[@bbangneu]

감사합니다 :) 화이팅이에요!

[@dsahakiel5242]

I subscribed thanks to this video, thank you, for such an amazing workout 💪 ❤️ my arms needed this 😆 😅

[@rori9773]

덤밸 사놓고 방치만 했었는데 오랜만에 꺼내서 운동햇어요! 막판엔 팔이 후들후들.... 심플하고 제가 좋아하는 동작만 있어서 너무 좋았어요 꾸준히 해볼게요🤍🤍🤍

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@Anna-u1j1x]

예비신부 라인정리에 좋은 영상 추천해주세요 ❤

[@sarahlee5038]

오 여자덤벨팔운동 영상이 별로 없어서 빵느님 업로드만 기다렸는데 드디어!! 열심히 해볼게요!!!

[@bbangneu]

기다려주셔서 감사해용 ❤️ 도움 많이 되실거에요 홧팅입니다!!!

[@wangeunlee6572]

70대인데, 3kg들고 따라하니 빡세네요. 마지막 동작은 2kg으로 마무리. 감사합니다. Break 시간이 조금 짧은듯. ㅋㅋㅋ. 하기사 빅씨스 것 5k 들고 30분하고 하니 그렇겠지만. 하여간 고맙습니다.

[@bbangneu]

휴식시간이 짧다고 느껴지신다면 50초운동 또는 1분꽉 채워서 하시고 쉬는시간없이 바로 다음동작 연결해셔도 좋아용 ❤️ 너무 수고하셨어요!!!!

[@이선쥐]

아령 2키로 준비후 오늘부터 운동 1일 새내기입니다😊 15분인데 팔 뻐근하고 몸에 열이 오르네요 매일은 못해도 주말마다 열심히 해볼께요 호흡도 함께 가르쳐주시면 운동효과 극대화 될것 같습니다. 부탁드릴께요~^^

[@bbangneu]

네에 그럴게용 ㅎㅎ 동작을 시행할 때 숨을 뱉는다고 생각해주시면 돼요 ❤️ 헷갈리시면 동작중에 숨을 참지만 마시고 일정하게 마시고 뱉어주셔도 좋아요 :)

[@consuelodelachiquinquiraar1394]

Excelente!! Saludos desde Venezuela

[@항항항-j2j]

오늘하루도 감사해요~❤❤

[@잰걸음-b8g]

와 집에 덤벨이 있길래 해봤는데 마지막 동작에서 진짜 … 한계를 느꼈어요 ! 꾸준히 해보겠습니다 💪

[@bbangneu]

화이팅이에요!!!❤️

[@hyunjinkim7235]

요즘 매일 하고 있어요!!😊 혹시 첫 번째 노래 제목 좀 알려주실 수 있을까요?

[@kimyj9813]

처음으로 덤벨 운동을 해보는건데 지루하지않았어요! 물론 처음이고 완전 무 근육이라 ㅠ 하는 동안 덜덜 떨렸지만 1kg짜리로 하니 전부 따라갈 수 있었어요 매일매일 하기위해 노력해볼게요! 감사합니다🥰

[@bbangneu]

화이팅이에요!!! ❤️

[@whowhowho293]

너무좋아요.❤

[@bbangneu]

감사합니다 :)

[@luiseduardovargasdiaz2475]

Nice workout. Thanks¡

[@Jeong-hq7og]

선생님 영상 너무 감사합니다~!!! 앞으로 매일 이 영상으로 루틴 지켜보려고요:) 제가 상체근육이 정말 없어서.... 꾸준히 하면 점점 상체근력이 생기겠죠 ...ㅎㅎ

[@bbangneu]

네 그럼요!!! 화이팅이에요 :)

[@endoryouJ]

오 이번 영상 엄청 좋아요 덤벨 상체 중에 탑이네요❤

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@soultree5295]

비 엄청와서 습하고 무거운 날인데, 빵느님 덕분에 땀 흘리면서 이너피스도 챙겨봅니다아아 👍🏻👏🏻 감쟈합니다아 빵느니임💜❤️ 편안한 저녁시간 되시길 바랄께용~~가리😆😄🙏🏻

[@bbangneu]

꺄! ㅎㅎㅎㅎ쏘울트리님! 저의 아재개그를 받아주시다니용~~가리😆❤️ 오늘밤 좋은 꿈 꾸세요 :)

[@마상에세상에]

우와 이 영상 너무 좋네요!!! 골반이랑 허리는 그냥 편하게 서있으면 되나요?? ㅎㅎ

[@bbangneu]

네 편하게 서시면 되는데 허리 너무 젖혀지지않게 배힘을 잡고 해주세요 :)

[@bin-ew5fy]

안녕하세요 매일매일 하기 위해 댓글 남겨 놓습니다. 1일차(250116) : 몸무게 49.7 근육량 18.1 15분 다하고 나니까 팔이 후들거리고 어깨도 아프고 힘든 느낌이 듭니다..ㅠㅠ

[@김현주-q9q8d]

영상감사해요^^ 감사감사 합니다!!!

[@bbangneu]

저도 감사합니다❤️

[@온점-o4o]

내일 눈뜨자마자 꼭 할게요!

[@bbangneu]

함께 해요!❤️

[@부산아지매-j1j]

최고!!!!!!

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@hbt3127]

5kg 들고 하다 팔 아프;; 그런데 너무 상쾌하니 좋네요😊

[@bbangneu]

넘 고생하셨어요! :)

[@mingg16]

와ㄷㄷ오늘 딱 덤벨운동 하고싶었는데 1분전이라니ㄷㄷ완전 럭키비키자나!!?

[@bbangneu]

럭키비키❤️🥰

[@꿈틀이-m6h]

2024.12.04- 어제는 피곤해서 하루 쉬고 오늘은 완료요

[@2eun_piano]

와 요새 덤벨 어떻게 쓰는지 알아보려..고 맘만먹고 안알아보고 있었는데 ㅋㅋㅋ 너무 감사합니댜

[@bbangneu]

정말요 ㅎㅎ 덤벨 운동 같이해요! ❤️

[@숭늉-m9p]

흑 어좁이인데 도움이 될까요?? 어좁이 탈출해서 옷 핏 예뻐지고 싶어요... 빵느님 영상 항상 잘 보구 있어요! 영상들 저장해놓고 꾸준히 따라하고 있답니다 ㅎㅎ 혹시 시간이 되신다면 저같은 어좁이 분들을 위해 어깨 키울 수 있는 운동 영상 부탁드려요...💕

[@bbangneu]

해당 영상이 도움 되실거에요 ❤️ 매일 해보세요 :)

[@JIN-el6yc]

1.5키로 가지고 하다가 위로 올리는 동작에서 1키로로 바꿨어용 덤벨운동은 첨이라 힘드네요~ 꾸준히 해볼게요~

[@bbangneu]

화이팅이에요❤️

[@JIN-el6yc]

@bbangneu 오늘 팔이 쑤셔요 근육통~