15 minutes de Pilates pour affiner les cuisses | Pilates intermédiaire/avancé

Affinez vos cuisses avec ce cours de Pilates, de niveau intermédiaire à avancé. Laissez un commentaire pour me dire ce que vous avez pensé de la séance :)
🎵 Musique - All I Do par Matt Quentin: open.spotify.com/artist/23cC3...
EXEMPLE DE WORKOUT COMPLET
1️⃣ 10 minutes de Pilates pour un ventre plat: • 10 minutes de Pilates ...
2️⃣ 15 minutes de Pilates pour affiner les cuisses
3️⃣ 15 minutes de Pilates pour surfeur: • 15 minutes de Pilates ...
PLUS DE ROUTINES
👉 Pilates de 10-20 minutes: • Pilates de 10-20 minutes
👉 Pilates intermédiare: • Pilates intermédiaire
👉 Pilates avancé: • Pilates avancé
PLUS D’INFORMATIONS
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CLAUSE DE NON-RESPONSABILITÉ:
Veuillez consultez votre médecin ou autre professionnel de santé avant de commencer tout nouveau programme d'exercise, surtout si vous avez des blessures antérieures ou autres pathologies médicales. En participant à cette vidéo vous reconnaissez que vous avez compris la déclaration ci-dessus et vous acceptez que Pilates with Ashley, ainsi que son administratrice Ashley Steinlauf, ne pourront être tenus responsables d'aucun préjudice corporel, moral ou dommage matériel qui pourrait résulter de l’exécution de ces exercise.

[@pilatesavecashley]

Bonjour à tous ! J’espère que cette séance vous a plu ! Si vous voulez encore plus de vidéos, abonnez-vous sur mon site ashley-pilates.com ! 😊 L'abonnement mensuel inclus: - 2 nouvelles séances de Pilates par semaine - Accès illimité à tous les programmes et challenges - Séances de 5 à 60 minutes - Séances avec accessoires: ballon, élastique, poids, rouleau, bloc, cercle - Options pour tous les niveaux: doux, modéré, intense - Bibliothèque d'exercices complète avec instructions pour chaque exercice de base et sa progression Merci pour votre soutien et à très bientôt dans la prochaine vidéo ! Ashley x

[@AnneDevanlay-bs8xr]

Une belle séance douce et détendante. Merci Ashley

[@pilatesavecashley]

Merci à vous ! 🤗

[@teatimebymargalith]

Le Must Have. Franchement votre voix me fait un bien fou la musique est juste magnifiquement relaxante les exercices sont merveilleusement bien expliqués. Merci 🤩

[@pilatesavecashley]

merci ! j'étais très contente de lire votre commentaire, c'est gentil 😊😊 et c'est la musique de mon frère au fait ! :) (lien en barre d'infos)

[@teatimebymargalith]

Merveilleux 🎉🎉

[@Tykat6]

Super vidéo mais je n'ai pas pu faire tous les exercices. Je me suis rendue compte après coup que c'était un niveau intermédiaire//avancé, je comprends mieux. Je crois que je vais rester en intermédiaire pour le moment car je découvre plein de mouvements :) cependant j'espère pouvoir faire cette vidéo correctement un jour. J'avais des difficultés concernant l'appui des épaules notamment. En tout cas merci car grâce à vous je découvre le Pilates et je trouve que c'est une alternative plus douce que le sport que je fais habituellement.

[@loona4943]

Merci beaucoup pour cette séance une nouvelle fois ! J’adore c’est mon rituel du matin 😊

[@pilatesavecashley]

merci à vous pour votre soutien ! :)

[@danddg7537]

Bonjour, super séance pour les jambes ! Merciii

[@danddg7537]

Bonjour, vraiment super👍

[@catherinetassa3063]

Au top! 👍

[@gmglobal]

Merci Ashley 🤍🤍🤍

[@rejanebenzekri515]

Merci Bell me journée

[@pascaleboukentar568]

j' aime beaucoup cette séance , les mouvements sont très efficaces avec la visualisation! Merci infiniment ! Je vous encourage à perseverer pourquoi pas un petit yoga pilate ? Ou Yin Yoga ou stretching? 🧘‍♀🙏

[@pilatesavecashley]

merci ! je suis uniquement prof de Pilates ! je pratique le yoga mais je ne l'enseigne pas pour l'instant :)

[@carolinetaffoureau7124]

Cette séance m'a bien montré que je n'avais pas d'épaules 😮‍💨

[@pilatesavecashley]

ah oui effectivement la stabilité de se tenir sur l'avant-bras travaille bien les épaules ! N'abandonnez pas 💪

[@LouiseMousserin]

Merci pour la seance, et a partir de combien de temps on peut avoir des résultats ?

[@danddg7537]

👍

[@mahadalal6219]

Je commencerai tes cours cette semaine j'espère voir des résultats 🥰 je suis très optimiste, merci pour tes explications! Coment peut on alterner entre les exercices du ventre, jambes et fessiers pour avoir une bonne silhouette stp?

[@pilatesavecashley]

Merci pour ton commentaire et bon courage pour atteindre ton objectif fitness ! Si tu es en bonne forme tu peux combiner plusieurs de mes routines pour faire une séance plus longue et plus complète (tu trouveras des combinaisons déjà proposées en barre d’info). Si tu n’as pas beaucoup de temps, je te conseille de faire travailler chaque groupe musculaire deux fois par semaine mais pas consécutives. N’oublie pas de te donner 1-2 journées de repos par semaine 😊

[@SherydaBendome]

Est-ce que ça marche qui a essayé svp?😊

[@Rahel-mg6vm]

Bonjour Ashley Les exercices que vous proposez dans la séance font travailler l intérieur et l extérieur des cuisses ?

[@pilatesavecashley]

Bonjour ! Les exercises sont principalement pour l’extérieur des cuisses !

[@Rahel-mg6vm]

Cela fait plusieurs semaines que je suis vos séances dont j en suis très satisfaite.merci pour votre réponse rapide.

[@pilatesavecashley]

Merci pour ton commentaire ! 😊

[@mahanajolivet2900]

Coucou le Pilate permet il de maigrir? Beaucoup on des avis mitigé alors j’aimerais savoir clairement

[@pilatesavecashley]

Bonjour ! Merci pour votre commentaire :) la perte de poids dépend de beaucoup de choses (poids de départ, volume du muscle, métabolisme, génétique, hormones, alimentation, etc.) donc il est impossible de vous donner une réponse définitive à votre question. Pour perdre du poids, le plus important c’est l’alimentation et l'activité général pendant la journée. Le Pilates est efficace pour tonifier et améliorer la conscience corporelle mais le but du Pilates n’est pas forcément de perdre du poids. J’espère que c’est clair ! 😊

[@claup6740]

coucou.. wouaw pas si simple! Peut on s'allonger en posant le buste avec le bras soutenant la tete? Car trop mal au bras 🤷🏻‍♀️

[@pilatesavecashley]

Oui bien sûr ! Vous pouvez même poser la tête sur votre bras tendu par terre 👍

[@claup6740]

@@pilatesavecashley me voilà rassurée 🤷🏻‍♀️😉☺️ merciiii

[@ZaïaChampagneLarouche]

La seule chose c'est que je ne comprend pas le truc de la respirations parce que je respire jamais autant vite donc ça fais juste m'énerver et me faire ventiler

[@pilatesavecashley]

La respiration pendant qu’on fait des exercices devrait être plus rapide en effet. Mais si ça ne vous convient pas vous n’êtes absolument pas obligé de la suivre - tant que vous ne retenez pas le souffle ! 😊

[@user-jw9go5bh4k]

Bonjour, Exercices originaux mais expliqués trop rapidement...

[@pilatesavecashley]

Merci pour votre feedback ! Oui c’est une séance intermédiaire/avancé alors je cherchais à créer une séance un peut plus rapide :) N’hésitez pas a changer les paramètres de la vidéo pour ralentir la séance ☺️