15 minutes de Pilates pour renforcer ses abdos | Joana Felizardo

[@juliewagentrutz5432]

Enfin une séance de vrai pilates qui mentionne l'importance de la respiration

[@joanafelizardo]

Merci Julie🙏

[@didierlacoste-n8h]

Trop cool ! ❤❤❤

[@moomymadeye6659]

Merci beaucoup pour cette vidéo que j'ai trouvée apaisante, éducative et efficace. Trop souvent les vidéos de Pilates n'associe pas la respiration aux mouvements et sont aussi d'un niveau avancé pour les abdos alors que décrites pour débutant. Là c'est doux, efficacement, vous apprenez la notion de contrôle des mouvements, et l'importance que vous donnez à la respiration permet de profiter de la décontraction du corps et de l'esprit. Merci beaucoup, j'ai hâte de fouiller plus amplement dans votre contenu vidéo de qualité.

[@joanafelizardo]

Merci infiniment pour votre retour que j'ai lu attentivement et qui me fait réellement plaisir 🙏

[@pascalesegura9791]

Encore une super vidéo qui allie écoute du corps, efficacité et douceur, top ! Merci 🙏 🥰

[@soniadimitroff6787]

Merci pour cette séance les abdos chauffent bien 👍 et ça me fait du bien au dos également j adore 😊

[@joanafelizardo]

Le Pilates est excellent pour renforcer les muscles posturaux et du coup excellent pour le dos☺️

[@lilianabilic1940]

Merci Joanna, courte mais efficace !❤

[@mariesaussez1627]

Bonjour Joana, C'est la première fois que je regarde votre cours de Pilates et je vous en remercie. J'y retrouve le même type de cours que j'ai suivi il y a des années. mais j'ai perdu en souplesse. Au plaisir, merci et bonne journée

[@joanafelizardo]

Bienvenue 🤗 la souplesse revient assez vite, je suis certaine que vous allez rapidement sentir une progression. Belle journée à vous!

[@natachaserrano7669]

Je suis depuis maintenant 3 semaines vos séances de pilates et j'en suis ravie. Je ne peux plus m'en passer. J'ai besoin d'en faire tous les jours. Elles me font un bien fou aussi bien dans le corps que dans l'esprit. Merci infiniment

[@joanafelizardo]

Bienvenue Natacha! Merci pour votre soutien, je suis très contente que la pratique du Pilates vous apporte un bien-être profond 😊

[@fastwizza2434]

super comme d'habitude. je vais en refaire une autre. 😍

[@janisse2038]

Merci beaucoup pour cette nouvelle séance 💪 c'est toujours un plaisir de travailler les abdos avec vous 😊

[@joanafelizardo]

Merci Janisse 🙏🏻 c'est un plaisir pour moi de vous savoir de l'autre côté de l'écran. Je vous souhaite une belle journée😊

[@sylviesantana8967]

Merci ! Très bonnes sensations !

[@sophiegomez5236]

Toujours un grand plaisir de vous retrouver, merci pour cette nouvelle séance du dimanche

[@joanafelizardo]

Quel plaisir pour moi de pouvoir vous accompagner dans votre pratique! Je vous souhaite une belle journée

[@margauxrousseau8875]

Ça fait du bien , merci pour ce moment de calme 🥰

[@joanafelizardo]

Avec plaisir 🙏

[@AlexAlex-oo2qh]

Depuis quelques mois je fais du pilâtes en salle, j ai.appris toutes les bases. J ai fait vos exercices, vous prenez le temps de bien decomposer les mouvements et c est agréable à suivre. Maintenant je vais faire uniquement à mon domicile en suivant vos vidéos.

[@joanafelizardo]

Bienvenu ☺️! Merci beaucoup je suis très heureuse si les sessions vous conviennent et je vous soutien bonne continuation.

[@katasere8601]

Merci beaucoup! Le tournoi se passe très bien ! Kati de Hongrie !❤

[@annahajenlian250]

Merci pour cette nouvelle vidéo que j'attendais avec impatience :)

[@joanafelizardo]

Merci Anna 😊

[@carolinemanesse596]

Cette vidéo est incroyable ! J’ai vraiment la sensation d’avoir bien travaillé en seulement 15 minutes ! Je me sens mieux et en forme ! Merci pour vos contenus 🙏🏻

[@joanafelizardo]

Merci Caroline et bravo d’avoir si bien travaillé!

[@armellerigaill6666]

Merci pour vos cours. Votre pédagogie est tres claire 👍

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup, ça me fait très plaisir ☺️

[@cirkus159]

Merci Joana pour cette super séance ! En cette période de fêtes, je fais des émules dans la famille !!! 😄

[@joanafelizardo]

Ohh🤗! Merci et je vous souhaite une très belle année 🤍

[@armellerigaill6666]

Bonjour Joana, un grand merci pour vos vidéos. La pédagogie est super !

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup, ça me fait très plaisir ☺️

[@ashacoppin8116]

❤merci beaucoup 😊

[@joanafelizardo]

Avec plaisir 😊

[@alixespenel5301]

Merci beaucoup pour cette séance ! Un plaisir de la partager avec vous !

[@joanafelizardo]

Merci Alix et bienvenue 🤗!

[@Julie-ip6dn]

J'ai adoré cette séance pour la sérénité qu'elle m'a apportée. Merci !

[@joanafelizardo]

Merci Julie pour votre partage, je suis très heureuse que cette séance vous ait apporté sérénité ✨

[@StephanieAlbuisson]

Merci beaucoup. Vos exploitation sont parfaites et votre manière calme aide beaucoup. Je viens juste de me mettre au Pilate et je regrette pas

[@joanafelizardo]

Bienvenue 🤗! J’espère que vous continuez toujours à prendre du plaisir dans votre pratique!

[@annickdelepau3349]

Merci pour ces vidéo jadore

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup et bonne continuation ☺️

[@sylviedoneau7505]

J'ai encore adoré 😀 Un grand merci Johanna !

[@joanafelizardo]

Oh ça me fait tellement plaisir! Merci Sylvie et je vous souhaite une magnifique journée💕

[@Zer588]

Super séance tout en douceur.Merci👍

[@joanafelizardo]

Avec plaisir, merci à vous pour votre confiance🤍

[@carolineextremera8853]

Un pure bonheur ❤

[@joanafelizardo]

Merci infiniment 🙏

[@sandrinebouvat]

Bonjour Merci pour votre séances...elles sont toutes super 🙏🙏🙏

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup Sandrine, ça me fait très plaisir et je vous souhaite une belle pratique ✨

[@valerieleguyader6355]

Bonjour Joana, je réserve cette séance pour demain 😊🔥. Je vous remercie de continuer à publier régulièrement vos vidéos 🙏. Vivement la suivante 🌸

[@joanafelizardo]

Merci pour votre régularité et constance, c'est un plaisir pour moi de partager la pratique du Pilates. Bonne séance🔥😉

[@delphinemeuwly3249]

C’était top! Les abdos sont bien chauds.

[@joanafelizardo]

Bravo 🔥 et merci d’avoir laissé un petit message, c’est un plaisir d’avoir vos retours.

[@laurencelepriol4860]

J'adore je vous suis avec plaisir

[@joanafelizardo]

Merci Laurence cela me fait très plaisir ☺️

[@odilelenoel2564]

Merci Joana

[@joanafelizardo]

🙏

[@it5900]

Super comme d’habitude 😊

[@joanafelizardo]

Merci beaucoup 😊

[@summerbeach30121]

Merci pour ce cours

[@joanafelizardo]

Merci à vous Celine, c'est toujours un plaisir de vous lire.

[@linoa1953]

Super merci

[@joanafelizardo]

Avec plaisir

[@sylvieandre3913]

Merci !

[@joanafelizardo]

Merci à vous 🙏🏻

[@berengerechevy535]

merci 🙂

[@joanafelizardo]

Avec plaisir Bérengère ☺️

[@loramorskaya1928]

Спасибо большое!!! Merci beaucoup !!!🌹🌷🌹❄️❄️🧚‍♂️🌲

[@joanafelizardo]

🙏 Thank you

[@ChristelleC-mt3he]

Je vous suis depuis 1 semaine. Enfin des videos qui expliquent la respiration et les positionnements. Je ne vois pas passer le temps. Mon seul souci c’est que je n’ai pas de souplesse et être assise jambes tendues c’est mission impossible..Serait il possible de donner des variantes dans ces cas là? merci

[@joanafelizardo]

Bienvenue Christelle🤗 merci pour votre partage qui me fait très plaisir. Pour la position assise jambe tendues, vous pourriez soit vous asseoir en tailleur ou plier une jambe et puis alterner, ou alors ce qui serait peut-être l’idéal si cela vous est possible, vous asseoir jambes tendues mais avec un coussin sous les fesses. Un coussin type Zafou est aidant parce qu’il est haut et ferme. Je vous souhaite une bonne pratique!

[@rejanebenzekri515]

Merci ma compagne du matin .. en plus avec le sourire et les contractions ded abdo et des jambes .. ça change tout .. lol

[@joanafelizardo]

Merci Réjane pour votre confiance. Votre assiduité dans la pratique est une véritable inspiration 🤩Bravo!

[@vielkalucas6764]

❤😊

[@marinepoulenard3813]

Ça chauffe 😃🙏🏼🥰

[@joanafelizardo]

Ouiii🔥 et ça fait du bien! ☺️

[@hanansayah7103]

❤❤❤

[@joanafelizardo]

🙏 merci et bonne continuation 💐

[@SG-wc7fp]

❤

[@joanafelizardo]

🙏

[@melbs3690]

Bonjour Joanna. La session sur le ventre avec la jambe et le bras opposés à soulever est douloureuse pour moi, au niveau du dos. Est ce normal ? Est ce dû à un mauvais maintien ? Merci pour cette séance 🌸

[@joanafelizardo]

Bonjour, sans vous voir exécuter le mouvement, je ne peux pas vous répondre. Il n’est par contre pas juste que ce soit douloureux. Je vous suggère de lever les jambes moins haut et de bien sentir que le ventre est tenu contre vous. Si vous sentez toujours des douleurs au bas du dos, ne faites pas cet exercice.

[@hacquetcatherine4742]

bien trop court

[@joanafelizardo]

Oui, à enchaîner avec une autre séance! Sachez aussi que sur mon studio en ligne www.joanafelizardostudio.com/, vous trouverez des programmes de Pilates conçus pour renforcer tout le corps. Les séances sont variées et d’une durée de 30 à 40 minutes. ☺️ Belle continuation!