15 minutes de Yoga pour s’étirer (tous niveaux)

Routine de Yoga accessible à tous, débutants inclus pour s’étirer. Dans ce cours de Yoga de 15 minutes, nous allons étirer l’intégralité du corps avec des exercices simples. Nous travaillerons tour à tour le dos (bas du dos et haut du dos), les hanches, les jambes afin de libérer toutes les tensions.
Cette routine peut être pratiquée à n’importe quel moment de la journée. Elle t’apportera une sensation de liberté dans tout le corps.
Si tu as deux briques, tu peux les placer à l’avant de ton tapis.
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[@virginieburgerklein555]

Séance faite le soir après le travail pour me recentrer. Merci beaucoup Delphine, ça m'a fait un bien fou 😊 !!

[@delphinemarieyoga]

Bravo d'avoir pris ce moment pour toi après le travail 👏

[@LittleSohoDoll]

Encore une séance plaisante, à faire un dimanche matin pour apporter un peu de douceur et de repos à son corps. Merci beaucoup Delphine !

[@delphinemarieyoga]

Merci d'avoir pratiqué avec moi en ce dimanche matin 🙏

[@marielaureanger1380]

Et de 2 pour cette séance qui fait du bien, même si mon manque de souplesse me met en difficulté sur certaines postures, mais je persévère. Bon dimanche.🙏🏼💙🙏🏼

[@delphinemarieyoga]

A ce soir Marie-Laure si tu peux pour pratiquer tous ensemble à 18h30 la séance du jour !

[@marielaureanger1380]

@@delphinemarieyoga je vais essayer mais pas pratique pour moi le soir.

[@jeanneperrin3087]

Merci Delphine pour ce cours :) je me sentais comme une boule de tensions ce matin, j'ai enchainé la vidéo sur les salutations au soleil et celle ci, je me sens tellement mieux! Merci encore, passe une belle journée ☀

[@delphinemarieyoga]

Bravo à toi d'avoir pensé à pratiquer pour revenir au calme 👏

[@jacquelinekerignard8584]

Merci Delphine , encore une belle séance 🙏😊

[@delphinemarieyoga]

Merci à toi 😊

[@stefanienanie]

Merci pour cette séance, Delphine. 🥰🙆🧘‍♂. Malgré les contretemps, je ne regrette pas d'avoir pris le temps. Belle et douce soirée

[@delphinemarieyoga]

Bravo à toi d'avoir pris le temps ! Belle soirée à toi également

[@sandrinejeannier25650]

Pas pû pratiquer depuis quelques jours 😢 je sens que j'en avais vraiment besoin et ça me manquait bcp merci Delphine Namasté 🙏🧘‍♂️❤️

[@delphinemarieyoga]

Je comprends tout à fait, parfois la vie nous empêche de pratiquer autant qu'on le voudrait. Je suis contente que tu aies pu reprendre et que ça t'ait fait du bien. Prends bien soin de toi Sandrine 😍

[@aurelieschwartz5914]

Bonjour très bonne séance merci beaucoup 🌹💜🙏

[@delphinemarieyoga]

Merci à toi 😊

[@Anne37170]

Ça fait trop de bien merci Delphine ❤

[@delphinemarieyoga]

Oh génial !

[@christailesaufildusoi9262]

Merci encore pour cette (nouvelle) séance 🙏✨ J'ai beaucoup aimé les explications du pour quoi faire comme ça sur les exercices du début. Ça me donne une nouvelle ouverture et regard sur l'action et son objectif ❣️✨ En ce moment vous m'accompagniez presque tous les matins, bientôt je m'abonne pour participer à votre talent 🙏✨💞

[@delphinemarieyoga]

Merci pour tes mots si gratifiants 😊

[@verochenon4759]

Super j y reviens ....faite que cela dur un peu ....mais bon j apprécié ce moment là, maintenant.en fait tu fais partie de mon bien être....bisous doux.en espérant que tous vas bien pour toi.🥰🥳

[@delphinemarieyoga]

Coucou Véro, contente de te voir la force de pratiquer 😊

[@florencekleine515]

Cette séance était parfaite après une semaine sans pratiquer. Merci Delphine 🙏🏻🌸

[@delphinemarieyoga]

Bon choix effectivement Florence ! Contente de te revoir par ici 👌

[@alessandraleonetti6545]

Super séance. J' ai beaucoup aimé. Je me sens toute légère. Merci beaucoup. Belle journée. Namaste 🙏

[@delphinemarieyoga]

Génial ! belle journée à toi également 👌

[@nathaliereviron3947]

Merci Delphine. Séance parfaite après le sport. Namaste 🙏😘

[@delphinemarieyoga]

Top 👍, merci Nathalie 🙏

[@caitlindassonville8744]

Merci Delphine pour ce beau début de journée, cela faisait quelque temps que je n’avais pas pratiqué. Ça fait un bien fou.

[@delphinemarieyoga]

Bravo à toi d'avoir déroulé le tapis ce matin ✌️

[@trainingxl]

Merci beaucoup Delphine pour cette merveilleuse séance. 🙏🏻

[@delphinemarieyoga]

Merci à toi 😊

[@richardvilliette6702]

Une belle séance qui étire bien les muscles après une bonne marche. Merci beaucoup Delphine, belle soirée.

[@delphinemarieyoga]

Merci 😊

[@cecileveysseyre8814]

Merci pour cette séance 😊

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@lydiagamba9831]

Bravo Delphine merci naamaste🙏🙏🙏

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@seang4220]

Merci Delphine 🙏 ❤ pour cette séance qui permet de bien commencer la journée 🙂 je te souhaite un agréable dimanche 🌞

[@delphinemarieyoga]

Merci 🙏, excellent dimanche à toi également 😊

[@natachakrief7724]

Merci beaucoup Delphine pour la diversité des séances que tu nous offre. C'est vraiment agréable de pouvoir trouver les exercices qui correspondent au mood du jour à chaque fois.

[@delphinemarieyoga]

Bravo à toi d'écouter ton besoin 👏

[@Corre-Marie]

J'avais besoin d'une seance pour me faire du bien apres des mois de musculation, j'ai tapé sur le moteur de recherche yoga sans trop savoir ce que ca allait donner et je suis tombé sur ta vidéo. Ta voix est douce et agréable, on dirait un petit voile de coton qui t'effleure. Je me suis laissé emporter et bercé, un régal. Merci pour ce moment, cette découverte. Ca fait du bien de faire du bien à son corps quand on le malmène avec ses seances intenses de musculation 🙏 Je reviendrai 🙏

[@delphinemarieyoga]

Tu es la bienvenue par ici !!!

[@Corre-Marie]

@@delphinemarieyoga Merci beaucoup 🙏

[@nathalielolita]

Depuis quelques semaines, je pratique tous les jours avec toi Delphine. N'hésite pas à faire paraître d'autres vidéos sur KZbin. Je me sens tellement bien à la fin de tes cours. Encore merci pour tout ce que tu fais pour nous.

[@delphinemarieyoga]

Il y a déjà plus de 400 séances disponibles sur ma chaîne KZbin et grâce à la gentillesse de tous ceux qui soutiennent mon travail sur la plateforme participative Tipeee, je peux publier 2 nouvelles séances par semaine (1 nouvelle séance le dimanche à 8h et 1 nouvelle séance le lundi à 17h). Pourvu que cela dure ...

[@sylviasissi-ez5tu]

Ah merci pour cette séance que je viens juste de terminer et elle est à faire selon moi à n importe quelle heure de la journée tellement elle s applique se fond dans nos membres...j adore

[@delphinemarieyoga]

Génial !

[@stephanieazimigordon9007]

Une belle pratique à integrer dans sa routine hebdomadaire. On ressort de là plus mobile, le corps plus étiré et l'esprit plus serein grâce à la postire finale. Un énorme merci Delphine 🙏

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir Stéphanie 👌

[@dorianehlt6236]

Séance faite ce vendredi soir comme souvent les vendredis je suis fatiguée et tendue ça m'a fait du bien merci beaucoup

[@delphinemarieyoga]

Belle habitude de pratiquer le Yoga pour bien "rentrer" dans le week-end 💫

[@audreygolaystunt9502]

Super séance merci ☀️

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@maikalarose]

Merci!!!!! Ses trop cool❤

[@delphinemarieyoga]

Top !

[@Cath7218]

Merci beaucoup Delphine pour cette séance Étirements en profondeur Respiration Exactement ce dont j’avais besoin ici là et maintenant Je te souhaite une très très belle journée Catherine

[@delphinemarieyoga]

Merci Catherine pour ton retour 👍, très belle journée à toi également !

[@charlenegrieu7153]

Merci de partager sur KZbin vos étirements :) cet enchainement fait beaucoup de bien à mon dos :)

[@delphinemarieyoga]

Génial !

[@hosottekarine1232]

Bonsoir Delphine Merci pour votre cours que j adore. Très belle soirée à vous. A très bientôt. 😂

[@delphinemarieyoga]

😊 merci, très belle soirée à toi également !

[@gaelleketeleer1252]

Merci pour cette apprentissage

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 🙏

[@carolesegura7769]

Deuxième séance avec vous,un peu difficile par manque de souplesse mais très agréable.

[@delphinemarieyoga]

Pourquoi n'essaierais-tu pas de commencer par des séances de la Playlist "Yoga débutant" kzbin.info/aero/PL8qGgKC5WkTTwbhe_d6MR5OA7eBQ8XpAV ou alors par les "5 jours pour commencer" kzbin.info/aero/PL8qGgKC5WkTQ9sY8-0_6OOxlmMZuEFSU- ?

[@elodie1514]

Merci infiniment 🙏 je suis sur le chemin de Compostelle et ce cours est génial en complément de toute cette marche ! 🥰🥰🥰

[@delphinemarieyoga]

Génial ! Bonne et belle rando 🚶🏻‍♀️

[@anne-gaele]

Super séance , ça fait un bien fou n un super chavassana à la fin , un peu plus long avec une belle méditation

[@delphinemarieyoga]

Bravo d’avoir « profité » de la séance pour adapter ta pratique à ton besoin du jour 👍

[@marieparent6837]

Toujours un petit plaisir grâce à toi

[@delphinemarieyoga]

Merci Marie 😁

[@elodieso830]

Wouhaou je découvre ta chaîne, dans une folle synchronicité de besoin de prendre soin de moi. Ça va beaucoup m'aider. Merci.

[@delphinemarieyoga]

Merci et bienvenue par ici !!!

[@sylclem635]

Une très chouette séance que je vais refaire régulièrement. Merci!

[@delphinemarieyoga]

Génial !

[@agathelaloux593]

Merci Delphine ! 🙏

[@delphinemarieyoga]

Merci à toi Agathe 🙏

[@justinecru]

Parfait pour bien commencer la journée! MERCI❤

[@delphinemarieyoga]

Super ! très belle journée à toi ☀️

[@ack-xu8yl]

Mon dos vous remercie!🌸

[@delphinemarieyoga]

Je suis ravie d'entendre ça ! 😊 C'est super que ton dos se sente mieux. Merci pour ton retour et continue de prendre soin de toi 🌸

[@yolandepiquemal4235]

Merci Delphine ❤❤❤❤

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 🙏

[@dardou2530]

Merci Delphine pour cette superbe séance.

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@colletalexandra43]

Super séance pour démarrer la journée 🙏merci Delphine

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir Alexandra 😊

[@mathildejarry1598]

Extra merci bcp ! Avant de commencer la journée de boulot

[@delphinemarieyoga]

Super ! Bonne journée ☀️

[@nathaliemartineau2006]

Merci merci Delphine une séance parfaite pour se faire du bien en 15 mn toujours un plaisir de vous suivre pour évoluer dans notre pratique grâce aux explications claires 🥰 a refaire régulièrement 🤗

[@delphinemarieyoga]

Merci Nathalie 🙏

[@puglisigeraldine5412]

Re Delphine Merci💐🌸

[@delphinemarieyoga]

Merci à TOI Géraldine 🙏

[@MarineBrnd]

Séance faite ce soir. Je devais en avoir bien besoin après avoir bossé assise une bonne partie de la journée, les effets se font bien sentir dans les épaules et le milieu du dos. Namaste 🙏

[@delphinemarieyoga]

Bravo Marine d'avoir pris ce temps pour toi !

[@jacquieleonardi2714]

Merci beaucoup 🙏

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 👌

[@farida4174]

Merci Delphine 👍

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir Farida 🙏

[@celiabartholome8925]

Séance faite, merci, une nouvelle fois !

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@solangef3822]

Parfait pour ce soir, j’ai besoin d’étirer mon corps ! Merci Delphine 🙏🤩

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir Solange 🙏, bravo à toi d'écouter ton besoin et d'y répondre 👍

[@NatachaFourrageat]

Merci Delphine 😊 je reviens de mon jogging et c'est parfait pour faire quelques étirements 😊

[@delphinemarieyoga]

Génial !

[@tamaratop8595]

Merci pour ce moment. Après 7h de taille de la vigne,cela fait un bien fou.🙏

[@delphinemarieyoga]

Oh je veux bien croire, bravo de prendre soin de toi après ce travail physique 👌

[@Elina46]

Bonjour Delphine, quelle magnifique séance pour le matin, merci ! Merci de prendre le temps de bien décomposer et d'expliquer les mouvements, en les adaptant selon nos capacités, c'est un vrai plaisir de se sentir si bien accompagnée quand on débute comme moi. Suggestion : serait-il possible de prolonger un tout petit peu le temps de méditation de la fin ? Très belle journée à toi !

[@delphinemarieyoga]

Merci pour ton gentil commentaire 🙏, oui bien sur c'est possible de prolonger le temps de motivation; la difficulté est de contenir la séance dans les 15 minutes définies :)

[@ceMerveilleuxMonde]

Merci Delphine pour cette séance 🤍

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir Annie 😊

[@fannyclemenceau9947]

Merci 🙏

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir !

[@rajelq8285]

Merci Delphine pour cet excellent travail. ❤

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@isabelleoudin4399]

Seance simple er efficace. Merci

[@delphinemarieyoga]

Merci à toi 😊

[@guntertnatacha758]

Merci pour cet étirement 🙏🏼 après une séance de sport cela fait du bien ✨ je te souhaite de joyeuses fêtes de fin d’années et le meilleur pour 2022! À bientôt 🌺 Namaste

[@delphinemarieyoga]

Merci Natacha et merci également d'avoir fait le détour par Tipeee 🙏. A mon tour de te souhaiter de Joyeux fêtes de fin d'année 🎉

[@jean-danielgirard7876]

merci beaucoup Delphine ce la fait un bien fou !!

[@delphinemarieyoga]

Top 👍, merci pour ton retour !

[@elvireweider3853]

Fantastique !! Merci pour ce beau moment passé avec toi ! Je sais quelle séance faire le matin maintenant !! Belle soirée à tous. Namasté

[@delphinemarieyoga]

ha ha 😁, merci de partager ton enthousiasme communicatif !!!

[@christelleleroy9698]

Bonsoir et merci pour cette belle séance :) Quelle belle variété de cours ... j'apprécie de faire connaissance avec mon corps de plus en plus ... cela devient indispensable dans mon quotidien ... et clôturer avec cette mini méditation c'est très apaisant Belle soirée à vous ...

[@delphinemarieyoga]

Génial cette reconnexion à toi !

[@veroniquedenis1459]

Quelle belle séance d'étirements ! Merci Delphine 😻 🙏

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir Véronique 😊

[@fabiennebarbe3899]

Génial, prête pour une belle journée Merci Delphine de nous offrir ces séances matinales🙏 Belle journée ☀️🌸

[@delphinemarieyoga]

Merci Fabienne 😊, belle journée à toi également !

[@florencebl3326]

Merci pour cette belle pratique ! À faire et à refaire 😊

[@delphinemarieyoga]

Merci Florence pour ton partage 😊

[@nicolewinand-riviere9742]

Encore une séance bien agréable , merci Delphine !

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir Nicole 😊, merci d'avoir essayé la séance dès aujourd'hui !

[@Anne37170]

Merci pour cette séance qui tombe bien ❤🙏

[@delphinemarieyoga]

Super 👍, merci à toi Anne !

[@GPaxou1]

Un gros Merci !!

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir !!!

[@juliebeaupere3846]

Encore une belle séance ! Merci Delphine ☺️

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir Julie 😊

[@audreylagache3730]

Bonjour @Delphine, exactement ce qu’il me fallait merci

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@justinegousset2202]

Super séance merci !!

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@puglisigeraldine5412]

Coucou Delphine, bonjour :-) Merci pour ce doux moment, qui a libéré les tensions de ma journée hôpital d'hier. très efficace, je vais la partager! J'espère que tu te portes bien

[@delphinemarieyoga]

Récupère bien Géraldine, le soleil ressort pour toi :) Belle journée à toi également !

[@puglisigeraldine5412]

@@delphinemarieyoga ☀️

[@emmanuelle9815]

Top cette petite séance 🙏🏻

[@delphinemarieyoga]

Merci 🙏

[@ZEN7-meditation-sonotherapie]

✨✨✨🧘🏼‍♀️✨✨✨ merci Delphine !

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 🙏

[@zodamanhao7285]

Merci

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@rediabassetto6137]

Incroyable en étirant les jambes et les hanches et en revenant en chien tête en bas j’avais l’impression que mes jambes étaient plus petite 😳??

[@delphinemarieyoga]

🤣

[@yvanavaitilingom6826]

Bonjour merci

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@mireillecervotti1727]

Merci 🥰

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@laurentmalo8532]

Excellent ...merci .....de louise

[@delphinemarieyoga]

de rien

[@groovymantygonamee]

Merci Marie Delphine. J'ai forcé mon premier 10 km hier en course à pied et j'avais besoin d'une grosse séance d'étirement bas du corps. Cette vidéo collait parfaitement. Peut-être devrais tu préciser dans le titre ? Encore merci 🫶

[@delphinemarieyoga]

Quelle précision penses-tu utile de mentionner dans le titre de la séance ?

[@groovymantygonamee]

@@delphinemarieyoga "pour bien s'étirer le bas du corps". Mais ce n'est qu'une suggestion 😊

[@marielaureanger1380]

Merci Delphine pour cette séance bon je n'ai pas été la 100ème à liker ce mardi , pas grave "lol". Cette séance était bien agréable par contre je n'ai pas réussi le deuxième posture à la fin ou les pieds se touchent, je ne pouvais pas mettre mes mains au sol, j'étais en déséquilibre vers l'arrière, à refaire pour m'améliorer. Bon mardi.

[@delphinemarieyoga]

Bon mardi à toi aussi!

[@christinefleck5879]

Bonjour Delphine, toutes vos séances sont vraiment très bien ! Merci 🙏 Existe il des postures de yoga adaptées pour les personnes hémiplégiques ?

[@delphinemarieyoga]

Non pas spécialement ou alors je ne connais pas!

[@nicolekerhouant8946]

Délicieuse séance au saut du lit

[@delphinemarieyoga]

Quel bon choix 😊

[@puglisigeraldine5412]

Re Delphine

[@delphinemarieyoga]

Grosses bises Géraldine 😘

[@guntertnatacha758]

🙏🏼👍🏼

[@delphinemarieyoga]

Merci Natacha 😘

[@puglisigeraldine5412]

Re Delphine,

[@delphinemarieyoga]

🙏

[@carolegiovannetti8413]

Merci j'ai réussi à poser mes talons en chien tête en bas 😘

[@delphinemarieyoga]

Bravo 👏

[@jimmy_spa_praticien]

👍🏻

[@delphinemarieyoga]

🙏

[@blanchardmarielle7337]

Coucou Delphine, comment vas-tu? Est-ce-que je peut pratiquer cette séance enceinte de 7 mois?🙂Merci de ton retour

[@delphinemarieyoga]

Oui pas de contre indication sauf en cas de douleur de symphyse

[@yasmeenflavien7500]

Dommage, je vous vois pas bien car vous êtes 1 peu trop loin de la camera. Merci & bon dimanche.🧘‍♂️🧘‍♂️

[@delphinemarieyoga]

Eh oui la caméro doit être positionnée pour me voir en entier quand je suis debout

[@alexkid7386]

FAQ

[@delphinemarieyoga]

🙏

[@myagiton8562]

Merci 🙏

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 🙏

[@lheurezero56]

merci

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir !