Routine Yoga du soir : 20 minutes d'étirements pour bien dormir (au lit ou sur tapis)

Cette séance peut être réalisée sur tapis ou sur le lit. Durant ce cours de Yoga doux, je te propose des étirements pour délier en douceur les tensions de la journée dans toutes les parties du corps ainsi que les articulations. Aucune posture debout, tout se fera assis ou allongé. Nous pratiquerons également la respiration carrée afin de ramener le mental au calme et finirons par une petite méditation guidée.
Cours ouvert à tous, débutants bienvenus.
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[@joellegarcia7845]

T'es super cool

[@delphinemarieyoga]

Merci ☺️

[@marier6902]

MERCI Delphine! J'apprécie énormément cette séance du soir ;) je l'ai enchaîné avec celle de "routine douce pour se détendre", un vrai régal!! Namasté 🙏💖

[@delphinemarieyoga]

Merci à toi ! Je suis vraiment contente que tu aies apprécié cette séance du soir et que tu aies enchaîné avec la "routine douce pour se détendre" 💫

[@isabellethaumur1736]

Merci beaucoup, grâce à vous, je me sens mieux.

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir, je suis contente que tu te sentes mieux. Prends bien soin de toi !

[@sandrinegarestier6015]

Merci pour cette belle et douce séance, j'adore les torsions si bonnes pour le ventre !❤😊

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir ! 😊 Je suis contente que tu aies aimé la séance et que les torsions t’aient fait du bien.

[@soizic1006]

Merci pour toutes ces vidéos qui m'ont aidée et m'aident encore à me sentir mieux. La respiration dans le hatha yoga me permet de revenir à la vie.

[@delphinemarieyoga]

Merci pour ton partage et pour ta confiance !

[@danilamarson848]

Celui-ci est mon préféré avant d aller me coucher, je l ai pratiqué pour la 3ème fois et je ressens une détente plus importante . Merci beaucoup pour ce partage.

[@delphinemarieyoga]

Merci beaucoup pour ton retour !

[@TheTouzazimut]

Merci Delphine, ma routine préférée du soir ! Que du bonheur !

[@delphinemarieyoga]

Génial ! je suis contente que cette routine du soir te plaise 💫

[@corinnepissis5936]

Delphine votre voix m'accompagne depuis le confinement et à travers des moments très douloureux. Merci de votre bienveillance et de votre aide. Vous ne savez pas à quel point 🤍

[@delphinemarieyoga]

Merci du fond du cœur pour ton message touchant. Je suis profondément honorée de savoir que ma voix a pu t'accompagner et t'apporter un peu de réconfort pendant ces moments difficiles. Prends soin de toi et n'oublie pas que je suis là pour toi.

[@Anne37170]

Merci Delphine après une journée riche en émotions. Nouveau départ professionnel ❤. Tellement heureuse

[@delphinemarieyoga]

Waouh !!! Toutes mes félicitations 💐🍾🥳

[@Anne37170]

@@delphinemarieyoga oui suis heureuse enfin… merci à toi aussi j’ai gagné en confiance et c’est top.

[@isabellebouley9620]

Toutes les tensions de la journée disparaissent... Merci pour ce beau moment de détente 😊

[@delphinemarieyoga]

Super ! très belle soirée 🌙

[@corinnepissis5936]

Toujours un bonheur d'avoir croisé votre chemin il y a 4 ans ❤

[@delphinemarieyoga]

Oh merci 😊

[@trainingxl]

Superbe vidéo qui nous amène vers une détente et la sérénité. Merci beaucoup Delphine. Bon réveillon. Sincèrement Xavier 🙏🏻

[@delphinemarieyoga]

Merci pour ton partage 🙏. Excellente fin d'année à toi également !

[@danilamarson848]

J ai testé ce soir ces étirements pour bien dormir, cela apporte déjà beaucoup de détente, merci pour ce partage.

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 🙏, merci d'avoir essayé.

[@niconos35]

Bonne fête à la superbe maman Delphine !!!

[@delphinemarieyoga]

Oh merci 🙏

[@anavirginiaboscolo5396]

Merci beaucoup, Delphine. Je me sens très détendue après cette séance. Merci pour le partage de tes connaissances. Bon repos !

[@delphinemarieyoga]

Super ! Je suis ravie que la séance t’ait apporté détente et relaxation 😊.

[@jemaaerrifi7466]

C’est magnifique ma vie a changer merci

[@delphinemarieyoga]

Bravo d'avoir laissé le Yoga venir vers toi 👏

[@carolinegalopin2712]

Merci pour ce bon moment de détente. Bonne soirée 🌃

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊, bonne soirée !

[@suryanamaskar4753]

Bonjour Delphine parfait pour un vendredi et quand on a moins de temps...bonne fin de semaine et bon wk à toutes et tous 🧘‍♂️

[@delphinemarieyoga]

Merci Nathalie, bonne fin de semaine à toi aussi

[@sabinefoury8088]

Très agréable. Merci beaucoup

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊 ! Ravie que la séance t'ait plu.

[@valeriegouineau7643]

Quel bonheur de vous avoir découvert je vais suivre chaques jours car des la première séance j ai senti un tel soulagement gratitude infini je souffre tant de tout mon dos 🙏🙏🙏

[@delphinemarieyoga]

Bienvenue par ici ! Tu as une Playlist "Yoga pour le dos" kzbin.info/aero/PL8qGgKC5WkTTaHEiqWj79exBADbHR53-5 ; n'hésite pas à choisir la séance en fonction du temps que tu peux y consacrer, de la difficulté de la séance et ... de la zone que tu veux adresser dans ta pratique...

[@laurencedaminelli5002]

Merci pour ces séances de grande qualité

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@messina1raphaelle]

Merci beaucoup pour cette séance et pour toutes les autres!

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@richardvilliette6702]

Que ça fait du bien ces étirements doux. Merci Delphine belle journée.

[@delphinemarieyoga]

Belle journée à toi également !

[@christellecezard2400]

🙏🏻 Delphine deuxième séance que je pratique avec toi….. un bon moment de détente 🧘‍♂️namaste

[@delphinemarieyoga]

Super 👌

[@marie-helenemartin-laval]

Merci Delphine pour cette super séance a très bientôt

[@delphinemarieyoga]

Merci à toi 😊

[@margauxmosnerondupin9497]

Très agréable séance qui me fait du bien et permet de m’apaiser,merci

[@delphinemarieyoga]

Super !

[@camilleraflegeau1043]

Bonsoir Delphine! Je suis super heureuse et épanouie d’avoir pratiqué cette séance 🙏🏽

[@delphinemarieyoga]

Génial !

[@sabib6112]

Un grand merci c'était juste parfait pour aujourd'hui vu mon état d'esprit. Namasté

[@delphinemarieyoga]

Merci à toi ! 🙏

[@murielwinnie9046]

merci🥰❤️🥰

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 🙏

[@MarineBrnd]

Séance au top pour soulager les courbatures des 108 salutations au soleil d'hier matin 😉Merci beaucoup, namaste 🙏

[@delphinemarieyoga]

Ha ha 😂, génial 👌

[@jocelynemadeleine3431]

Bonjour Belle vidéo très bien expliquée. Merci à vous deux

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 🙂

[@nathalyaraphaellacoelhovie8603]

Merci Delphine, je me sens bien accompagnée dans cette pratique grâce à toi ! Bravo

[@delphinemarieyoga]

Génial ! merci pour ton retour 🙏

[@lucetteludger1069]

Merci bcp bcp Delphine. Namasté!

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@Anne37170]

Mon ❤me dit merci et moi aussi je te dis merci 🙏bonne nuit Delphine

[@delphinemarieyoga]

Moi aussi je te dis MERCI Anne 😘

[@Anne37170]

@@delphinemarieyoga 🥹

[@ingridrobert6816]

Un vrai bonheur cette séance merci ❤️

[@delphinemarieyoga]

Merci Ingrid 😊

[@delialynsia]

Merci Merci Delphine Je ne cesserai de te remercier. Vraiment, que ce soit le matin au réveil ou le soir au coucher la pratique du yoga me fait un bien fou. Parfois je me dis que je fais juste 5min et au final je me dis 5min c'est pas assez. Merci🙏🏾

[@delphinemarieyoga]

Merci à toi pour ton message tellement positif 🙏

[@marie-helenemartin-laval]

Merci Delphine vous êtes au top

[@delphinemarieyoga]

Oh merci 🙏

[@naturojen16]

Merci pour cette belle séance 😊

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 🙏

[@onfaitcomment7533]

Sublime moment merci !

[@delphinemarieyoga]

Génial !

[@Gabi-bh9gt]

Merci Marie !

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 🙏

[@delphblinette6655]

Merci Delphine. Je te suis 3 à 4 fois pas semaine. J'adore tes séances. Je suis à l'hôtel ce soir pour le travail et c est un vrai plaisir de faire cette séance en ta compagnie. Continue. J adore ton travail. C'est génial.

[@delphinemarieyoga]

Merci beaucoup 😊 et bravo pour ta pratique 👍

[@myriammascaro5441]

Fait ce matin au réveil et très bénéfique avant de commencer la journée détendue. Merci encore pour ces belles séances de qualité avec beaucoup de bienveillance et de sérénité. Belle journée et bonne fête des mamans !

[@delphinemarieyoga]

Merci Myriam, oui tu fais bien de le rappeler "bonne fête des mamans" !!!

[@MartialLenoir-q1g]

parfait pour aller dormir.. merci

[@delphinemarieyoga]

😴 J'espère que tu as passé une bonne nuit !

[@sandraguilloud7204]

Merci beaucoup 🙏

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 🙏

[@meganerocheteau7646]

parfaite cette séance merci 🙏🏻

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@beatriceauger1850]

Merci beaucoup pour cette séance agréable et magnifique accompagnée de mon mari

[@delphinemarieyoga]

Super ! Merci pour ton retour 🙏

[@Therapote]

merci beaucoup !

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir !

[@mathildereynaud3468]

Merci Delphine pour cette superbe séance comme d’habitude ❤ il y a toujours une vidéo qui correspond à mes besoins !

[@delphinemarieyoga]

Comme une boite à outils 🤣

[@pascalineple8403]

je la ferai ce soir❤

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir !!!

[@martinedellier7329]

wouah magnifique séance faite en milieu de journée après une marche active.. ma digestion s’est accélérée..je me sens détendue Merci Infiniment Delphine … Très belle journée 🙏🌸

[@delphinemarieyoga]

Génial ! merci Martine pour ton partage 🙏

[@puglisigeraldine5412]

Delphine, Merci pour cette séance qui vient de m'aider à libérer les tensions, dû à de grosses insomnies et crises de poussées. Un vrai soin, même en journée ;-) Gratitude

[@delphinemarieyoga]

Courage Géraldine 😍

[@puglisigeraldine5412]

@@delphinemarieyoga 🙏

[@Emma-mg2fm]

Merci Delphine

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir Emma

[@marieparent6837]

Merci pour cette vidéo c'était un pur moment de plaisir avant de m'endormir

[@delphinemarieyoga]

Oh génial 😴, merci pour ton partage 🙏

[@lesliedanvoye7018]

Merci Delphine pour tout ce que tu nous offres ♥️

[@delphinemarieyoga]

Merci à toi Leslie d’être là 💕

[@sandrinebhlover3846]

Merci beaucoup pour cette séance Delphine, c’est exactement ce dont j’avais besoin.

[@delphinemarieyoga]

Génial !

[@christelleleroy9698]

Magnifique séance merci 💕

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@isabelledassise9915]

Merci beaucoup, j’ai fait la séance hier soir après une journée éprouvante. Je me suis endormie ensuite sans difficultés avec un sommeil réparateur !

[@delphinemarieyoga]

Génial !

[@pascalinepassou7637]

Merci 🙏🏻

[@delphinemarieyoga]

🙏

[@faridaaityahia]

ohhh juste ce qu'il me fallait, et pour la pince assise j'ai suivi tes conseils et suis restée plus longtemps!! simple mais tellement efficace pour tout relâcher...merci beaucoup Delphine pour cette pratique et ta bienveillance....j' aime beaucoup ce morceau de piano que tu mets également dans le programme Prana Flow (qui est juste génial au passage) c'est de qui s'il te plait

[@delphinemarieyoga]

Merci beaucoup! J'adore aussi ce petit morceau qui fait beaucoup de bien à la fin des vidéos!

[@delphinedugros2634]

Bonjour Delphine, j’adore vos videos et le fait que vous expliquiez toujours bien les mouvements. Dans cette vidéo cependant, j’ai trouvé qu’il y avait trop de ’blabla’ , ou peut-être un débit plus rapide que d’habitude, et j’ai eu plus de mal à me relâcher. Merci pour vos contenus. La petite musique de fin est top.

[@delphinemarieyoga]

Merci pour tes mots aimables et pour ton retour direct

[@jimmy_spa_praticien]

👍🏻

[@delphinemarieyoga]

🙏

[@aniklongpre9553]

Fait en couple Quebec

[@delphinemarieyoga]

Génial 👍

[@coraliemas2352]

Peut on faire cette séance enceinte ?

[@delphinemarieyoga]

Cela va dépendre du stade de la grossesse! je déconseillerai la posture de la pince car elle va comprimer l'estomac et le ventre (désagréable) et les postures sur le dos sont aussi déconseillées à un certain stade pour ne pas écraser la veine cave. Le mieux est de se tourner vers un programme spécialement de prénatal. Tu en as un conçu spécialement pour cette période sur mon studio en ligne: studio.delphinemarieyoga.com/categories/yoga-prenatal

[@veroniquelortilloir4157]

🫶

[@delphinemarieyoga]

🙏