15_ минутные тренировки для чайников/ 15 _ Minute Workouts for Dummies

[@USER-BALALAIKA]

Похудела за 3 месяца на 15 кг, тренировалась через день диеты особой небыло, красивое рельефное тело по итогам. Это самое лучшая тренировка.

[@heartO]

Тренировки реально отличные! Спасибо!

[@МуслимХалилов-х7б]

2:30. начало разминки. бедра. 6:00 начало упражнений. двойной сквод. 7:41. хз,че это. след.упражнение. 9:15 махи. 12:10 выпады. 13:30 двойной сквод. 15:00 широкий сквод. 16:35 растяжка. 17:40 руки. марш. 21:30 первое упражнение на руки.. 23:25 второе упражнение на руки. 27:05 третье упражнение на руки. 30:35 отжимания на коленях. 32:50 ягодицы. потом продолжу. эти таймкоды я для себя пишу,если что.

[@ТатьянаЧагина-з5и]

Супер тренировка

[@ВладиславШедловський]

Татьяна Чагина Ви займалися? Які результати і за скільки часу?