15 TECHNIQUES pour des GROS BRAS super facilement ?

[@Mangaworkout]

Qui remplit son T-shirt ici ? On sera en live sur twitch à 21h à regarder un documentaire sur l'obésité venez tous : www.twitch.tv/mangaworkout Soyez prêt pour la prochaine vidéo, c'est le s'entrainer comme Naruto !!! Hop t'as lu 20 pompes

[@erzatel7762]

C quoi ton tour de bras ?

[@thoretmjollnirconteurdeleg6614]

J’ai fait les 20 pompes Sensai !

[@abdelkhalekcgn4561]

Fais une vidéo pour avoir des grosses jambes

[@cameronbermonville7797]

Frérot il est 23 h je commence à m'endormir je vais pas faire des pompes

[@pichotmorgan1041]

Je kiffe toujours autant son intro de vidéo

[@mathieu7528]

Je crois que idriss c'est le seul KZbinr qui me rend heureux quand je vois une notification

[@clementboullot9996]

La meme 😭

[@yanissinay252]

👅

[@l.essential_liste]

Ça fait plaisir ça !

[@pgthedream5357]

C’est exactement je me dis un mec qui sert à quelque chose et qui dit pas de la merde

[@Nd-aY]

Idriss???😂j'ai jamais su

[@-ieatprotein-3209]

Le générique me faut toujours autant une claque c'est incroyable

[@mino7710]

Je te jure les perso, la qualité etc

[@oliviermertens7747]

Très bonne vidéo et très divertissante 12:40 "15 astuces pour pectoraux" ahaha petite inattention ?

[@sonofthechrist5314]

🤣

[@aisurugo1600]

Ah ouais si j'effectue tous les entrainement de ta vidéo j'aurais le même physique que Asta en tout cas merci pour les conseils et en plus tu créer un jeu le bonheur

[@Bob-ff6oc]

Mec l’anatomie je kiffe moi, continue à nous explique les trucs

[@noct-e2780]

Je voulais te poser une question si sa te dérange pas, enfaite j'ai un milieu de pecks qui n'est pas rempli le vide entre les 2 peck question génétique, mais j'arrive toujour à très bien stimuler ses derniers meme avec des simples pompes eceque je peux esperer une bonne marge de progression

[@noct-e2780]

Deso pour les faute j'ai écris à la va vite

[@arnak0_069]

J'apprécie tjrs les vidéos de ce genre, ça permet d'avoir des bon conseils et de mieux organiser ses entraînements

[@alibongongolo4611]

Ça fait 3 ans que je te suis et j'ai toujours la même flamme dans les yeux quand je regarde tes vidéo 🔥🔥🔥 Continue j'adore tes vidéos 💪

[@mathieu7528]

Enfin une nouvelle vidéo incroyable 😍😍💪💪

[@Bengrd12]

Pour le superset biceps triceps c’est pour les personnes qui comptent déjà plusieurs années de muscu, les débutants faut se concentrer sur le polyarticulaires et donc un peu d’isolation. Avec le temps on viendras mettre plus d’isolation, mais la technique est très efficace dans le sens on on gagne du temps, et le temps c’est la masse !

[@tomislifiting3236]

Toujours des vidéos de qualité, encore un des rares youtubeurs à proposer un contenu aussi complet et compréhensif pour tous, merci!🙏😄

[@romainparrot5087]

Je kiffe la vidéo et j'aime bien quand tu prends le temps d'expliquer l'anatomie et les insertions des muscles. C'est inestimable comme savoir, surtout quand on chercher les bons exo. Petite erreur de montage, à 12:41 la transition dit pour des gros pectoraux et pas des gros bras. D'ailleurs elle est très stylé. Continue ce que tu fais c'est le feu. Impatient pour le prochain S'entrainer comme.

[@shayanelozano4119]

Le générique est d’une quali, quelle évolution. Bravo!!!!!

[@KuroYamiKenshi]

Sugoiii ! Cette vidéo est incroyable !!! 🔥🔥🔥 Et puis j'en parle même pas de l'intro de fous

[@user-vc2hj9mu1p]

Merci beaucoup pour ton travail, tu as réussi à réveiller le frêle petit otaku ecto que j'étais et le mettre à la muscu. Ça fait plusieurs mois et je continue, j'ai pris aux bras et aux épaules ! 💪 T'es le meilleur ! 😉👍💯

[@iliastyb3590]

Perso ça me fait pas du tout chier, j’adore quand tu parle d’anatomie je trouve ça hyper interessant

[@bekaes6328]

Toujours la meilleure intro du youtube game ça bouge pas

[@ryn_2s242]

Quand je cherche justement a avoir des bras. T LE MEILLEUR

[@SonGoku-vh5gn]

T génial tu me donnes bcp de motiv' thx

[@stommmm45]

Je like, c’est du tres lourd !

[@bakkad5978]

Incroyable comme d’hab 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽

[@srb5473]

Toujours super intéressant de voir tes vidéos franchement gros kiff et je te verrais bien faire une séance avec efkan 💪

[@aymeng2062]

Très bonne vidéos comme d'habitude continue comme ça tu nous aide beaucoup 👍👍👍

[@thizza4087]

Ora Ora Ora, on donne la force en commentaire, superbe vidéo 💪🏻

[@g-sun333]

Je préfère cette chaîne que beaucoup d'autres bodybuilder du style Nassim bref je vais prendre du plaisir rien qu'à l'intro et j'adore.le concepte du jeux

[@mateovandenbussche7763]

Incroyable comme d'habitude 🔥🔥

[@hacou3970]

Frerot t'as pas vu la video

[@claquettedefeu7516]

merci mec ! sinon j'espere ta deja regardé inazuma elevn c'est dinguerie

[@mojoe6316]

Aller à la salle pour la journée biceps/Épaule et voir que cette vidéo sort juste avant. C'est parfait 👌

[@younesmekhici8957]

Alors ca, je viens d'ouvrir youtube pour comprendre comment muscler mes bras tout fin ahaha et je tombe sur ta video mec. Cest juste parfait!

[@makima-_-]

Depuis la vidéo que ta fait sur les 100 pompe par jour j'ai une impression de voir une évolution ça va faire presque 7 jour que je fais ça🎉😂

[@timeobrou6942]

C se genre de vidéo que j'adore merci idriss 👍😁

[@Azeaze611-z7x]

En vrai je pense pas qu’il y a forcément de solutions miracle, chaque personne est plus sensible à un exercice qu’un autre. Ce qu’il faut c’est juste beaucoup de MOTIVATION jamais abandonné même si on a eu une journée difficile , de la RÉGULARITÉ, de la DIVERSITÉ dans ses exercices et aussi beaucoup de patience, c’est pas en une journée ou en 1 semaine qu’on aura un corps de rêve. Mais il faut y croire et essayer rien ne vous empêche de vous y mettre a fond je crois en vous 💪💪👊

[@eljo6562]

La miniature est incroyable 🔥🔥🔥

[@legrandxoji]

le retour 😭😭

[@adiboux387]

je te jure tas la meilleure intro de youtube

[@asapischra193]

« proche de l’échec » j’attend la déchirure moi

[@julien31415]

Je tiens à dire que la partie anatomie ne nous fait pas chier du tout, en tout cas perso ça me permet de visualiser le truc et de mieux comprendre je trouve ça indispensable 💪🏻

[@pohugo]

Enorme ta video comme mon triceps

[@miraigodku1630]

incroyable cette vidéo

[@pessimelondor659]

Allez les moldus, go appliquer tous ces conseils !

[@yoanndavard5259]

Excellent cette vidéo 👍

[@ynn..]

Quell plaisir tu gère

[@Hugo-yk5fz]

Le fameux exemple Delavier, t'es le meilleur ptn

[@BassirouTraore-gq1vq]

Ton entraînement ma vraiment aider merci beaucoup😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤

[@godlucky2538]

Super vidéo ! C’est très complet. Que pense tu des protéines ? Pourrais tu faire une vidéo de comment les utiliser et dans quelle cas ?

[@maximedumas175]

Super vidéo ! Est-ce que tu pourrais faire une vidéo sur l'utilisation de la protéine en poudre ? Il me semble que tu en parles dans la section nutrition, mais que tu rentres pas dans le détail. Et si le sujet est pas assez long pour faire une vidéo, peut etre que tu pourrais lancer un nouveau format avec des story à la une ?

[@Mangaworkout]

Merci mon frérot, y'a une vidéo à l'ancienne très bien faite qui aborde tous les compléments alimentaire ! Tape Manga workout complément alimentaire sur ytb et tu trouvera

[@woonizuka]

un des meilleurs youtubeurs muscu serieux

[@mrfoxy5726]

J’étais la au début de ta chaîne 😁✌️

[@thomasmiquel6874]

Merci sensei tes un vrai

[@plusultra6836]

Yo Idriss, je vais être concis , stp fais une vidéo sur s'entraîner comme thorkell ce serait génial , sur ceux bye .

[@mrprintemps1923]

Pile quand j'en avais besoin. Merci sensei

[@MalcavUchiwa-yx9xt]

"les études pour les débutants gnagnagnagnagnagna" :D excellent

[@moustaphasall2426]

tes videos sont super bien detaillée j'apprend plus sur l'anatomie

[@Mgzsamv]

Merci vieux 😭

[@gauthierfreund9172]

Tu es super sérieux gg mec j'aime pas les mangas mais tu gère 👍

[@nahelbgx92i71]

S’entraîner comme Mickey dans tokyo revengers !!! Likez pour qu’il voit

[@King_Power]

l'openning de la partie 3 de jojo c'est une masterclass

[@tristandubau4769]

L intro est incroyable

[@jynmagic249]

intro toujours aussi belle

[@lilothp1160]

Perso avec le lycée je rentre assez tard chez moi et je me lève tôt ducoup je fait des supersets pour les bras comme ça je peux faire des séances courtes et rapides. Mais les grosses séances avec des temps de repos sont bien plus efficaces je suis totalement d’accord 👍🏻

[@yazuke3030]

Tu peut faire un entraînement comme asta dans black clover stp

[@juniortourangeau2623]

✌️Je te suis du Québec j’aime bien tes video ta du talent 💪

[@gabimaru9261]

Prochaine vidéo sur les épaules 🙇‍♂️

[@xarmy12]

un extrait de gundil , je dis oui

[@erzatel7762]

A quand le manga manga workout !

[@josman-matrix3065]

T’es un Objectif

[@mwtaka5146]

tu gère comme d'hab !

[@jk-yk4pv]

Bonne vidéo chef

[@bestiole079]

XD "Hop t'as lu 20 pompes". Les ptit's jeune on vraiment de la chance d'avoir KZbin et un gars comme toi.

[@royalityxomega4468]

super vidéo !! (ps: à quant une vidéo sur les temps de rep)

[@eazyedit5258]

Merci

[@elghost8261]

Juste au début quand j’ai vu que les pompe diamant était efficace qu’a 10% me suis demandé quel genre d’exercice barbare on va devoir faire

[@bayysgk562]

tu peux faire une vidéo sur des exercices à faire dans un street ?

[@enzobarbe1960]

bonne video! à quand le retour des s'entrainer comme et une vidéo motivation?

[@xmamura]

Vous aussi vous trouvez que le fromage et le pain ne sont pas de la même couleur ?

[@unokni2398]

Le fromage, c'est le fromage !

[@xmamura]

@@unokni2398 Tu me dois la somme de 10000 euros

[@alibongongolo4611]

Attention à tes bras (comme la vidéo 👀) désolé

[@xmamura]

@@alibongongolo4611 R.I.P mes deux bras

[@tanguitako1675]

Y a tellement de joie de vivre je surkiff

[@mugiwaramawliet6366]

mais astuce je vais surement dire des bêtise mais bon faite en se que vous vouler^^: -curl incliné vu l'angle de travail pas indispensable quand ta le bicep court -unilatéral en théorie plus fort vu que le système nerveux se concentre que d'un coter du moment qu'on perd pad trop d'énergie a contrôler son équilibre (bien pour les exo d'isolation ou les petit exercice) -varier les angle de travail -série un peu plus longue pour mieux les sentir travaillé -traction supination mauvais plan si ta le dos en point fort -cycle de progression sans aller a l'échec (sauf la dernière semaine) mais exo: -curl unilatéral poulie basse unilatéral(la main est le long du corp) -curl araignée unilatéral(la main est devant la tête) -curl poulie haute unilatéral(la main est en haut de la tête) -curl marteau unilatéral poulie basse unilatéral(la main est le long du corp) -curl marteau pronation araignée unilatéral(la main est devant la tête) -curl marteau poulie haute unilatéral(la main est en haut de la tête) -tricep pul over avec haltères unilaral(le coude est derrière la tête) -extension nuque triceps unilatéral poulie basse(le coude est au sommet du crane) -extension triceps unilatéral poulie régler a hauteur d'épaule(le coude est en face du crane) dips(on est debout les bras sont le long du corps) kick back poulie unilatéral(on est penché les bras sont le long du corp) extension des triceps poulie haute avec des série beaucoup plus longue que les dips (on est debout les bras sont le long du corp) je le fait au format PPL ou les bras sont travailler en premier faut avoir le temps de le faire après lol

[@tomzz2354]

Juste une petite question: Quand tu dis de travailler proche de l'échec, il faut arriver à l'échec à chaque série, quitte à diminuer le nombre de rep sur les séries suivantes, ou simplement y arriver à la fin de la séance et donc il faut un peu essayer de savoir où se situe notre limite pour y arriver à chaque fois ?

[@pekalariegeois1647]

tres compliqué d'aller a l'echec a chaque serie en etant natty sur le long terme. pour te donner un ordre d'idée il faut que tu sois a l'echec ou tres tres proche a la derniere serie de l'exercice en question : par exemple 4x12 rep de curl , il faut que la ou les deux dernieres series soient a l'echec vers la fin de la serie (ou proche de l'echec), si tu es pas a lechec a lafin de la derniere serie ca veut dire que tu peux mettre plus donc tu charges plus pour te rapprocher de lechec ou tu fais plus de rep

[@mako4203]

Génial t'es le meilleur.

[@tegso81]

Je suis à peu près bon sur l'ensemble sauf sur la charge, des fois pas l'humilité de baisser les poids en privilégiant l'executions + temps de contraction. Pour les biceps a la place du banc je fais du curl debout début prise marteau et tu tourne (j'ai pas le nom de l'exo) Pour les triceps juste à la place des dips je je fais l'exo allongé + barre au front la. Par contre je galère toujours autant niveau nutrition j'ai du mal à m'organiser Et bonne vidéo une fois de plus merci

[@prismo_9928]

Je suis choqué j’ai été à la salle à Bruxelles à jims a simonis y’a 1 semaine et t’était à côté de moi tu montrais à quelqun le mouvement pour faire des squates, je t’avais même pas reconnu😂

[@nirioshigaming9544]

Le générique est trop cool

[@iv4349]

Merci pour c'est conseils 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

[@oeoeSneidjer]

J’adore tes vidéos idriss mais le concept de pourcentage là je trouve que ça veut un peu rien dire. Tu peux les classer mais le bail de pourcentage ça prend du temps, concentré toi sur le fond bg. Force quand même excellente vidéo

[@notmorelilian]

Bon je pense faire le programme bras après celui que je suis déjà en train de faire 😁

[@aurelnoobcreation11]

Merci pour tes conseils tu es top " la courbe de progression de l'homme est infini "

[@darktenwarriordu4229]

Nous sommes des sayans

[@ilyeS3388]

Cest exactement la video quil me fallait 👌

[@stanrmx]

Le meilleur chauve

[@edr3387]

Bonjour MW ou la commu . J’ai décidé de changer mon corp de faible et pour cela j’ai pris le programme alter à la maison full body de Idriss . J’ai un point faible bras que j’aimerais corriger . Cependant dans la vidéo il a été dit qu’il fallait un entraînement focus bras . La question est donc : Devrais -je passer sur un entraînement avec un jour une partie du corp ( Jambe , Pecs- épaule, Bras- Dos ect...) pour avoir de meilleurs résultats que en full body sachant que j’en suis débutant et que j’ai 14 ans . Merci 😁

[@Mangaworkout]

A ton age ne te prend pas trop la tête honnêtement, progresse globalement ensuite tu verras !

[@tonyhawk94]

Franchement aussi un truc que je vois souvent à la salle, c'est les gens qui font mal les exercices les plus simple comme les curls...parce qu'il prennent beaucoup trop lourd. Et le problème c'est que tu taferas pas tes bras mais tes épaules AUX MIEUX...faut accepter de briser son ego et prendre moins lourd. Et je dis ça en ayant commencé au plus bas de l'échelle...à 4kg avec des bras spaghetti, maintenant ça passe, mais voilà j'ai accepté que je devais prendre moins lourd mais me concentrer sur l’exécution du truc.

[@ad.ba-a3234]

Merci bg ❤️

[@ElyaseBezgin]

Tu peux faire la meme pour les jambes aussi ?

[@aurelienjule195]

S'il te plaît pourrais-tu faire comment s'entraîner comme mickey. Avec des exos souplesse et puissance explosif extr...

[@victorparenteau2704]

OUAIS TROP TOP MECVII!!!!!! gO LES BRAS!!!I

[@victorparenteau2704]

POG

[@babacard1781]

Ya moyen que tu fasses le même type vidéo pour les mollets

[@lazo8763]

Salut j’ai regardé y’a vidéo s’entraîner comme izuku et sa me motive grave j’ai commencé hier et je te dirais si j’ai un résultat dans 2 3 mois

[@Viddatchi]

tu pourras faire la même vidéo pour les épaules ?

[@Skyfferz]

encore plus d'anatomie !!!!

[@itchpats5260]

Tu pourais faire l'entrainement d'asta ou naruto stp ou sinon tes video sont sympas continue comme👌👌

[@Alex-uj4zl]

un roi sérieux