16 yaşıma vereceğim tüm tavsiyeler

💪🏻Beni Instagram'dan Takip Et: / ssahanyagci
Videoda bahsettiğim eğitimimiz:
www.shopier.co...
Winter Arc (Kilo Alma Programı)
🔹 sahanyagci.com...
Parçalı Vücuda Yolculuk (Kilo Verme Programı)
🔹sahanyagci.com...
Koçluk ve Uzaktan Eğitim
🔹sahanyagci.com...
✉️ Reklam ve İşbirliği İçin: [e-mail]
Bu videoda 16 yaşıma dönseydim şuanki düşüncelerimle neleri farklı yapardım ya da 16 yaşımla biraz konuşsaydım neleri değiştirmesini söylerdim bunu anlattım.
Umarım izleyen küçük ve genç brolarım da kendine ders çıkartır.
Take HIQ (Kullandığım Supplementler "SAHAN10" Koduyla İndirimli)
🔹takehiq.com/?r...

[@1283Baris]

aldığım iltifatlarin yüzde 90ni uzun saçtan oldu. yakışan var yakışmayan var

[@ToughMantr]

Yüzün iyise herşey gider

[@berkaydurmus2859]

@@ToughMantrasıl kötüyse uzun saç gidiyor çene yapın keskinse kısa saç daha iyi

[@GoodMan23147]

Abi hakikaten sana yıllardır kulak verdim ve şimdi söylüyorum:SEN ÇOK DAŞŞAKLI BİR ABİMİZSİN🖤

[@splinter31]

beyler bu adamı dinleyin cidden tecrübeli çok gelişirsiniz boş boş videolar izleyeceğinize bu adamı izleyin

[@SahanYagc]

Aklı başında adamlara ihtiyacımız var

[@gns-furkan4618]

@@SahanYagc Abi aklı başında adamların sporda ne işi var ben görmedim

[@ayselayja6338]

@@gns-furkan4618 boş yapma dost

[@metin.d]

@@gns-furkan4618 çok saçma bir yorum

[@gns-furkan4618]

@@metin.d o zaman takma

[@Titanium70]

Abi yaşim 17 168 boyum var spoa 3 ay once başlamiştim 52 kilodan 57-58 kiloya çıktım sence bulk a girmelimiyim şuan ki halimde yağ oranim fazla değil bulka girince yağ orani artacak diye girmek istemiyorum ama sence girmelimiyim

[@seyitaltin]

Dostum zaten bulktasın 3 ay da 5 kilo almışsın. Dirty bulka girip pişman olma yavaş yavaş kilon artacak zaten ve temiz beslen. Aburcubur ve fastfood yeme kilo almak için

[@sahintavus9545]

videoyu çok takmadan dinliyodum baştaki 16 yaşında küre giren gerizekalılara gerçekten gerizekalı dediğini duyunca abone oldum

[@Vengeance10]

kral tam bu mentale girmişken seninde bu videoyu atman beni çok doğruladı henüz 15 yaşındayım 1.5 yıldır bu iş ile uğraşıyorum ama instagramdaki fizikler insanların algısını gerçekten bozmuş durumda ben kendimi onlarla kıyaslamama rağmen çevremde 15 yaşında hala böylemisin işte 1.5 yılda anca bunu mu yaptın tarzı şeyler duyuyuyorum ve çok komiğime gidiyor şahsen 15 yaşında şu işi doğal bi şekilde uzun vadede sağlığım ve görüntüm için yapıyorum durmak yok devam

[@BeratEgemenCimen-qq9ec]

Abi barfiks çekerken inmenin bir kuralı var mı yoksa normal anlayalım mı bazıları bele zarar verir diyor ve benim de belde sıkıntılar var ağrı geçtiğinde barfiks çekmem zarar verir mi? (Adamın dibisin çok seviyoruz seni).

[@10berk0]

Özellikle ticarete, sosyal medyaya önem verin genc yaşta cebiniz dolar, kafaniz calisiyorsa 🙌

[@sahin326]

abi bu verdiğin bilgileri parayla veriyolar seviliyosun

[@SONMEZ4335]

16 yaşındayım 174 boyundayım anne baba boyları vasat 3 4 cm daha uzayabilir miyim?

[@icouldntchooseanamefor5yea846]

senin bu konuşmalarını çok seviyorum. Eli yüzü temiz adamsın doğru da konuşuyorsun konuşma tarzında çok hoş kim bilir ne kadar güzel anan baban vardır

[@anilpinar]

fiziğin çok ii göbekli erkekler bakin örnek alın 😁😎

[@burakfirtina3942]

Aga 24 yaşındayım uzun saç akımına bende takılmıştım arkadaşlar 5 sene öyle kaldım karı gibi geziyoduk ortaslıkta ne zaman kestim karizma oldum uzun saç pişmanlıktır.

[@SahanYagc]

Karı gibi demek istemedim de valla öyleydik

[@kursat.kutukcu]

Uzun saç bence gayet güzel öyle kız gibi değil ama old money tarzında güzel oluyor tabi kişinin yüz hattına göre değişir bu modeller

[@zalmacak6835]

Toxic maskülenliğiniz dünyaya zarardan başka bir şey getirmiyor. 70 IQ primatlar gibi davranmayın

[@pamir8514]

Sen karıya benzedin diye herkes karıya benzemek zorunda değil.

[@SahanYagc]

@@pamir8514 Saçın uzun mu?

[@elwier6790]

Dışarı cıkasım vardı evde oturarak gezmis kadar oldum tesekkur ederim Sahan Yagci.

[@SahanYagc]

Ne demek elwier6790

[@supreme0q]

abi bide ' 18 yaşıma vereceğim tüm tavsiyeler ' adlı video da çekermisin çok farkı yoksa 16 yaş ve 18 yaşın yorum atmanda yeterli olcaktır

[@Uydurukbir12.sınıf]

16 ve 18 yaşındaki kafa yapısı yüzde 95 değişiyor

[@Friend_1gobattle]

Abi 16 yaşındayım 20 kg dumbell press atabiliyorum sence iyimi kesfetime daha güçlü kişiler çıkıyor aynı yaşta moralim bozuluyor

[@SahanYagc]

dümenci hepsi boşver iyi ve doğru yoldsaın

[@sahin326]

abi bu dediğin sistemi uygulucam. anabolik kulanıcaktım vaz geçtim

[@AllahuTealaOfficial]

Hocam senin şuanki yas kactı peki

[@sadgeonline]

24 yaşı

[@AllahuTealaOfficial]

@@sadgeonline 16 gibi duruyor

[@sadgeonline]

@@AllahuTealaOfficial spor yapan adamlar genç kalıyor vallahi

[@AllahuTealaOfficial]

@@sadgeonline bende yapıyom 25 yasındayım 40 gibisin diyorlar

[@sadgeonline]

@@AllahuTealaOfficial biraz da genetik abi ya demek ki 25 yaşına göre büyüksun vücut olarak

[@csuryusifzad6616]

15 yaş seviliyorsun

[@student4237]

Kanka valla çok temiz anlatıyorsun hiç ukalalık yapmıyorsun bu camianın senin gibi kaliteli adamlara ihtiyacı var gazı kesmeden paylaşımlara devam et

[@SahanYagc]

cansın kankam

[@ucgamer5581]

Abi sporla hayati birbirinden ayirabilen nadir bilgili insanlardan birisin. Seni severek takip ediyordum ancak bu videodan sonra sempatim daha da katlanarak artti. Iceriklerini cok kaliteli buluyorum boyle devam et abim seni seviyoruz ❤

[@SahanYagc]

cansın bro yorumun benim için değerli

[@ogulcanyesilyurtt]

@@SahanYagc 19 yaşıma tavsiyeler videosu da gelmeli

[@ravenshuriken7647]

Abi 16 yaşındayım kendimi hiç enerjik hissetmiyorum sabah kendime protein pankek yapıyorum karbonhidrat şekeri alıyorum oradan ama hala enerjik hissetmiyorum uykumu da alıyorum ama çok yoruluyorum

[@SahanYagc]

Vitaminlerinde sıkıntı olabilir. Uykun yetersiz olabilir. Biraz da olumlu bak hayata

[@ravenshuriken7647]

@@SahanYagc abi sağol aslında d vitaminim eksik ama güneşlenip hap almama rağmen hala düzelmedi sanırım o yüzden hayatı seviyorum merak etme ilgin için teşekkürler❤️

[@08beyto66]

Şekerin olabilir bol su içiyormusun

[@ravenshuriken7647]

@@08beyto66 4-5lt içmeye çalışıyorum günlük

[@Revan.j]

Olum izlerken testo salgıladım

[@FatihSimsek-zp8rn]

Sahan abi bu video ile ilgili bir antrenman videosu gelirse çok iyi olur. 🫡🦍 Full body tarzında

[@songoktu]

Abi ben pull up yaparken zorlanıyorum fazla yapamıyorum bunun yerine chin up yapsam ginede sırtım iyi gelişir mi?

[@SahanYagc]

gelişir

[@funamegsmv]

öz Abim bir soru soracağım lütfen cevap verirsen çok sevinirim. 16 yaşında boyun kaçtı şuan kaç ? lütfen cevap ver çok önemli benim için. Azerbaycandan selamlar sucuklar seviliyosun

[@SahanYagc]

hiç hatırlamıyorum hiç boyumu düşünmedim spora başlarken

[@mubura]

Hocam üst göğüs çalışırken ön omuz da çalıltığı için ekstra olarak overhead press yapmanın gerekli olduğunu düşünmüyorum. Ha tabi hareketi öğrenmek ve kavramak için bir müddet yapılabilir.

[@SahanYagc]

Mantıksız

[@mubura]

Üst göğüs ile ön omuz aynı yere bağlanıyor ve aşağı yukarı aynı şekilde çalışıyor o yüzden pek mantıksız olduğunu düşünmüyorum.@@SahanYagc

[@onurgecdal]

Abi 16 yasindayim fitnesde 3. Ayıma girdim bana verilen programda deadlif barfix row squat dedigin seylerin hicbiseysi yok ne yapmalıyim nolur cvp ver seviliyosun❤

[@SahanYagc]

Buna uygun bir program ayarlarım

[@onurgecdal]

Genel video mu atcan program icin yoksa yazacanmı Abi senide yoruyorum ama cidden cok istiyorum seviliosun❤

[@mertgencdal4796]

katıiıyorum

[@apobardakci]

Abi salondakiler ilgilenmiyor seni izliyeip biseyler yapmaya çalışıyorum adamsin

[@khanoryz]

Abi tipin süpermen olmaya çok müsait Onun dışında güzel video olmuş eline sağlık

[@Lainxsa]

abi 16 yaşındayım aşırı fazla sivilcem var ne kadar jel krem varsa denedim devletten randevu almak zor 182 yi arıyorum ne kadar hastane varsa sordum yok nasıl sivilcelerden kurtulurum zayıf olduğum için herşeyi yiyorum .

[@aimturk623]

ilk defa sporla alakalı sarmadan dinlediğim en kaliteli en iyi video olabiilir benim için çok yararlı eyw abi adamsınnnnnn

[@SahanYagc]

cansın

[@enesquat1]

Antreman sonu esneme yapıyorum diye gay muamelesi görüyorum salonda 🧍🏻‍♂️

[@SahanYagc]

O esnada götünü kaşırken kramp olanlar

[@atakan236]

Yorumlara verdiğin cevaplar harika abim cansın.

[@SahanYagc]

sen de cansın atakanım

[@keroşenocak61]

spor camiasında saygı duyduğum insanların başında geliyorsun şahan abim verdiğin tavsiyeler bilgiler düşündüğüm ve deneyimlediğim zaman gerçekte ne kadar faydalı ve yararlı olduğunu farkettim abi başarılarının devamını dilerim videoyu beğenmeyi unutmuyoruz

[@SahanYagc]

@@keroşenocak61 cansın brom

[@v4lances]

Çok iyi, bilgi verici bir video olmuş. Tebrikler

[@S2GMyrat]

Abi noldu sana bu vücut ne 1 ay kadar KZbin a girmedim ne olmuş sana😮

[@aNo-bl5nn]

Abi bende hemeroid var. Bir ara Squat deadlift vs. Gibi çalıştım ve basurj teetikledi. Şimdi sporu burakmak mecburiyyetinde kaldim 😢

[@ardadidntwakeup]

instadakiyle youtubedeki halin çok farklıymış yada sadece keşfetime düştüğün için öyle gelmiş olabilir. Abone oldum yeni videoları bekliyorum kral.

[@ZiyaShalbuzov8]

Sivilce hayatıma girdi bitmedi be doktorada gittim gitmiyo beslenmeme dikkat etmem gerektigini anladim gunluk 4l su sarımsak havuc yemeye çalışıyorum

[@CemilUcman]

Abi ömer isaf mı araştırdımda bulamadım tam olarak isim ney

[@SahanYagc]

Omarisuf

[@CemilUcman]

@@SahanYagc eyvallah abi 💪😁

[@theamyr9730]

skinny fat için ne yapmalıyım abi definasyon yapsam çok sıska olurum bulk yapsam zaten yağlıyım kas kütlem artsa bile estetik gözükmem lütfen yardımcı olur musun *yaş 18 spor geçmişi var*

[@muhamett.7]

Kral mecbur definasyon yapıp sonra temiz bir bulka geçeceksin bunun başka bir çözümü yok zaten spor geçmişinde var

[@muratsan5917]

ben 89 kiloyum sence nasıl zayıflamalıyım ??

[@SahanYagc]

Videoda anlattığım gibi. Şeker, abur cubur, fast food yok. Pilav, makarna vb azalt. Bol bol hareket, antrenman yap

[@xhellfalme]

deadlifte fıtık olursam sövebilir miyim?

[@SahanYagc]

bana değil pavırcılara söv

[@BeratEgemenCimen-qq9ec]

Uzun saç bir tek testo Taylana yakışıyor 😄

[@sahinSeferov-dg6vk]

14 yaşım var ve 2 yıldır fitnessle uğraşıyorum boyum 171 deadlift squat ovp dumbell shoulder press fln yapmak boyuma zararlimidir ?Cevaplarsan sevinirim

[@SahanYagc]

yok be canım

[@sahinSeferov-dg6vk]

@@SahanYagc sadece vebsitelerde fln görüyorum onu yapma bunu yapma boyun kısalır fln bende yapmıyorum yani şimdi 20 kiloyla fln girebilirmiyim shoulder press?

[@SahanYagc]

@@sahinSeferov-dg6vk Gir bro

[@alparslanDLL]

reis mezun senem olarak 1 seneyi full derse abanmak zorundayım ama bu verdiğin tavsiyeler de aklımda hedefim yüksek nasıl bir yol izlemeliyim teşekkür ederim

[@SahanYagc]

Full ders aslında sandığından daha çok zarar verebilir. Hayatının buna bağlı değil. Önemli ama hayati önem taşımıyor. O yaşlarını kaybetmeden ve hedefinden şaşmadan yaşa.

[@HamitGulumser]

Arkadaslar, Şahan in dediklerini 30 larinda dahi fark etmeyen insanlar var . En iyisi ders cikarip hangi yas olursa olsun uygulamak. Cocukluktan beri farkli farkli islerde calisarak buraya geldim. Arkadasin dedigi gibi giyinis , tarz , sac , bakim bunlari guc,statu sahibi olunca dikkat ederim dedim ancak universiteye gecince dahi anlayacaksiniz ki insanlarin cogu sirf iyi gozukmek icin bes parasiz gezebiliyor. Maalesef ki bunu kimse istemez ama "first impression (ilk izlenim)" diye bir gercek var ve bu gercek hep var olmustur. Kisacasi kendinize , giyiminize , her seyinize dikkat edip yasim gec vs diyip bahane bulmadan ders cikara cikara hayattan keyif alacaginiz etkinlikler yapmaya calisin ,seveceginiz islerde calisip o islerde calisacak kadar kendinizi gelistirin , para harcayin da tasarruf da edin. Her sey sizin sorumlulugunuzda bir yastan sonra bahanelerin sadece ici bos cumleler oldugunu anlayacaksiniz.

[@Allahyar15]

Barbell overhead press i dambılla yapsak olmaz mı?

[@SahanYagc]

Olur. Barbell ile daha çok yükleme yapılabilir

[@littleefecik383]

18 yaşındayım, 2 yıl geç kalmışım bu video için. Olsun burdan sonra uygulayacağız olduğu kadar.

[@SahanYagc]

Geç olsun güç olmasın

[@xsametburak]

duvar kağıdı connor olan erkek 😎

[@lordvoldemort3291]

Allahtan 17 yaşındayım diyet yapabilirim

[@yigitkorkmaz4489]

Ya reis harbi dogruda kisa saclada valla ugrasilmiyor her sabah fon mu yapacaz cok zor

[@alexofmia]

abi 15 yaşına girdim bugün kızım 160 boy 37 kiloyum spor salonuna gidicem bu hafta 5 ayda 12 kg verdim güçlenmek istiyorum ne önerirsin?

[@SahanYagc]

Belirli hareketler seç. Bileşik hareketler olsun. Progressive overload prensibini uygula. Başka videoda anlatırım

[@alexofmia]

@@SahanYagc teşekkür ederim abi bide bir şey sorucam benim karnımda aort damarı var o sorun çıkartır mı ?

[@karaseytan4.019]

Öncelik Abi video için ellerine sağlık , zayif biri oldugumdan annemle babam sen zayifsin birde spor mu yapacan diyor . Kilo aldiran spor falan da baktım . Sizin önerdiginiz spor varmi merak ettim ... Bu arada bu kanali bu aralar spora meragim oldungundan sporla ilgili seyler ne varsa izliyorum muhtemelen bu yaziyi okurken bir baska video nu izlemis olucam = D

[@firatsobosaj]

knk vücut geliştirme işte yani

[@SahanYagc]

Kilo aldıran spor yoktur. Spor yaparsın iyi beslenirsin ve kas kütlesi kazanırsın

[@Kayra_ozz]

Dostum içeriklerin çok güzel gidiyor fakat diksiyon eğitimi alırsan veya diksiyonuna dikkat edersen bence daha güzel olur içeriklerin

[@catuak]

abi ana sayfaya düşmüşsün chris evans sandım valla

[@SahanYagc]

getir götürümü yapsın

[@gecearslan6873]

Direkt geldim hocam dinliyorum

[@SahanYagc]

hg canım

[@stephen128]

Abi bu anlattıklarını gün içinde nasıl uygulayacağız mesela şu spor ve dersi beraber yürütmek bana çok zor geliyor yardımcı olursan çok sevinirim

[@SahanYagc]

zaman yönetimi bro

[@barkaptani]

Yaş 18 olucak inşallah ama tavsiye videolarını seviyorum

[@SahanYagc]

Sağol canım elimden geldiğinde anlatıyorum

[@user-ho1md2wi5s]

Abi ben 15 yaşındayım ve günlük almam gereken protein miktarı olarak kilomu 1.6 ile çarpınca 120 gram protein çıkıyor ve ben bu miktarı almaya çalışınca boğuluyorum atletikliğimi ve kondisyonumu arttırmak için kaç gram protein lazım?

[@SahanYagc]

120-150gr idealdir. Hepsini tek besinden almaya çalışma

[@user-ho1md2wi5s]

@@SahanYagc Teşekkürler abi adamsın

[@emigul5865]

Dua et şükret yazısı gözümüzden kaçmadı 🙃

[@testoliyev]

*"18 yaşıma vereceğim tüm tavsiyeler"* videosunu bekliyorum reis

[@namiqhesenov7024]

Çok egitici bir video olmuș helal

[@HarunEvran-t4l]

Abi Instagramdan engelimi kaldırr

[@batuesmer3598]

keşke 16 yaşına geri dönsem... neleri değiştirirdim bir bilsen.

[@cagancxed933]

Abi yanlış anlama kesinlikle ama diksiyonunu düzeltmen lazım çok hızlı konuşuyorsun

[@welsignet]

Yokya o yeterli konuşuyor

[@atukatukral2061]

Abi spora başlıyorum en fazla 1 ay düzenli yapıyorum sonra düzen bozuluyor.

[@SahanYagc]

Neden bozuluyor?

[@atukatukral2061]

@@SahanYagc Hevesim azalıyor ve sıkılmaya başlıyorum ama sonra pişman oluyorum.

[@ResulAhmetD]

abi 17-18 için tavsiye çeker misin veya eklemek istediğin bir şeyler var mı

[@SahanYagc]

Bu konular hariç genel hayat ve iş konusunda çok ekleme yaparım. Mesela iş yaparken kimseye güvenme, tabi istisnalar olur güvendiğin adamla iş kurarsın ama işte tanıştığın adama aman aman sakın. Sonra başına iş alırsın, emeklerin hiç olur

[@zbapivj125]

Ağa bu kadar şeyi kimse yapamaz abartma

[@Eren-jv1jc]

Keşke 1 günde yediklerini detaylı bir şekilde anlattığın bir video çeksen.

[@SahanYagc]

çekeriz

[@AliDenizÜngör]

Abi bacaklarım çok ince napmam lazım

[@Emphasis1]

telefon arka planı videonun kaliteyi belli etti bile cansın

[@SahanYagc]

o7

[@Aybars_LB]

Abi kendi antreman programımı oluşturmak istiyorum yeni başlayanlar için antreman programı nasıl olmalı adlı bi video çekebilirmisin

[@seranngunesi1085]

"Sercan Ulusoy antrenman programı neye göre hazırlanır" Yazıp baka bilirsin kanka Calisthenics ve Street Workout da çok başarılı ve tecrübeli biri Tanımış da ola bilirsin İnan ki videoları çok kaliteli ve faydalı Ama yanlış anlama bu abimizi izlemeyin demiyorum,çokca tecrübeli bir Adam Hepimize başarılar diliyorum ❤

[@ZyProxs]

abi cole palmera benziyosun

[@erenmaay]

abi ben 16 yaşındayım yaşıtlarımdan kat kat iyiyim 7 aydır spor yapıyorum ümlü felan degilim kendi halimde takılıyorum agır degil normal diyet ve 1 sürü supplement kulanıyorum 6 8 saat uyuyorum şimdi bu genetik bişey mi?

[@erenmaay]

bunun dışında 3 yıldır boks,muay thai ile ugraşıyorum tabiki çok fazla kütle koyamıyorum estetik bir görünüşüm var ilaç felan hıc dusunmedım Allah'a şükür halimden mutlyuum

[@ibrahimefeyldz525]

2:05 ardaatmacaya sallaman güzel olmuş abi hakeden bi insan

[@SahanYagc]

O kim bilmiyorum. O kişiye sallamadım

[@ibrahimefeyldz525]

@@SahanYagc abi o elemanda ilaç basıyoda bide biraz ego da var kendisi bi takipcisini engelledi de abi

[@batuesmer3598]

sahan 15.00 daki kameranın adı nedir? sana zahmet söyleyebilir misin?

[@SahanYagc]

dji osmo pocket 3

[@editpress7251]

Abi bu tarz videolara devam et seviliosun

[@wrainyourmind]

hocam yağlarla sorunları olanlara ne tavsiye vere bilirsin? 3-4 hafta dietimi düzeltmiştim ama bir irelileyiş göremedim

[@SahanYagc]

3-4 haftada gelişim bekleme. Doğru diyetle başla. Açıklamadaki linkten benimle çalışabilirsin

[@Osuran_Bogaa]

kilomdan nefret ediyorum

[@PMW557]

Türkiyeçi capitan america

[@enesaydar3267]

Eğitici ve güzel bir video❤❤❤❤❤

[@tunahansahin7]

Gençlere en iyi hitap eden kanal diğer kanallarda güzel ama estetik nasıl olunur gibi videoları çok açıkca açıklıyo çok kafa karıştırmıyo

[@SahanYagc]

Kafa kurcalamaya gerek yok. İşimizi basit anlatalım

[@talha6054]

Şahan merhaba düzgün yapılan diyet ve güzel bir kalori açığı olmasına rağmen uzun süredir gitmeyen alt karındaki yağların sebebi az çalışılan bacak antrenmanı olabilirmi ? (demek istediğim bacaktaki kas kütlesi çok büyük olduğu için az çalışınca tüm vücutta tam performans almama gibi bir durum mümkünmü?)

[@SahanYagc]

hayır saçma. diyete daha uzun süre devam etmemek olabilir

[@talha6054]

@@SahanYagc anladım teşekkür ederim

[@GodOziPro]

2:11 çok iyi 😂

[@muhammets7608]

32 yasinda kanalini takip eden birisi olarak genc kardeslerimize fitness disinda hayata dair verdigin tavsiyeler icin tesekkurler bunlar cok kiymetli seyler.Yolun acik olsun kardesim ayrica omuz sakatligini atlatma surecinle alakali videonu merakla bekliyorum

[@SahanYagc]

Onun için doktorumla video çekmeyi düşünüyorum. Doktorumun müsaitliğini soracağım

[@muhammets7608]

@@SahanYagc cansin guzel kardesim ya sen cok saolasin

[@sefteliSefteliyeva]

Çok iyi vide oldu 16 yaşlar için

[@hayerss]

Abi İhtiyacım Olan Herşeyi Neredeyse Söylemişsin Ağzına sağlık Birşey Soracağım Ben 16 yaşımdayım Kilo almaya Çalışıyorum ama günlük hayatta Çok fazla Bisiklet sürüyorum O yüzden Kilo Pek alamıyorum yani fazlasıyla kalori yakıyorum bana bir tavsiyen varmıdır?

[@MustafaFerhatx]

17 ye yeni girdim abi 1.90 boy 84 kilo cok zor dolduruyorum vücudu inatci yaglar cok az kaldı sirt omuz bacak kasim var tek gobekdeki yag gitmiyor tavsiye edebilecegin supplement varmi abi bana tavsiye edebilecegin

[@MehmetCetin-tc8rt]

Abi skolyozum var boyum 1,76 overhead presleri yapmıyorum squat deadlift omurgaya yük bindirmemek için 1 senedir boyum artmıyor kapakçıklarım kapanmış olabilirmi?

[@ekmekpolo]

Abi videonu çok beğendim yeni çıktı karşıma. Abi ben 16 yaşındayım ve bende vücudumu geliştirmek istiyorum ama boy ile ilgili bir sıkıntı yaşayabilirmiyim ilerde? Boy 171 kg 56

[@marasli38_46]

Abi bu söylediklerin 20 yaş içinde geçerli mi?

[@SahanYagc]

20 yaşında bu hataların varsa evet geçerli

[@Kinko_12]

sağol abi

[@ilyakamenev9327]

abi bu seçtiğin hareketlerden örnek program var mı

[@SahanYagc]

Yaparız canım

[@Aybars_LB]

Abi kendi antreman programımı oluşturmak istiyorum yeni başlayanlar için antreman programı nasıl olmalı adlı bi video çekebilirmisin

[@Akista.]

Öncelikle merhabalar abim 16 yaşında boy uzatmayı hızlandırmak için ne yapmam lazım uzun zamandır uzayamıyorum ki uzasam bile max 1 2 cmdir acaba daha uzayabilir miyim ve yzayabilirsem ne tüketmem ne yapmam gerekir şimdiden teşekkür ederim çok faydalı bir video oldu benim için

[@TeniV1]

abi ağırlıklı barfiks yapıyodum diğer hareketlerden de dolayı muscle imbalance oldu şimdi yapmaya devam etsem sağ lat daha fazla büyür diye korkuyorum bunu nasıl düzeltmem lazım

[@SahanYagc]

Tek taraflı çalışmalar ekle

[@TeniV1]

@@SahanYagc Teşekkürler

[@cavidrzayeff4530]

Abi şuanki gençlerin ben dahil olmakla hayatını kurtarıyorsun gerçekten seni tanıdığımız için şanslıyız, iyiki de instagram sayfanı belirtdin takip etmeye gidiyorum. Hepsinize başarılar 💪🏻💪🏻

[@SahanYagc]

çok sağol brom yorumun için

[@Hasankaya06-r9o]

14 yaşımdayım 87 kg den 60 kiloya düştüm ve birazda aldım şuan 64 kiloyum sizce vermem gerekir mi ?