19 分鐘早晨瑜伽伸展-春季排濕 19 min morning yoga stretch { Flow with Katie }

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春天是不是特別容易感到這邊癢、那邊癢、噴嚏打不停呢？
別讓濕氣重影響到你工作的好精神還有出遊的好心情唷！
用早晨瑜伽讓自己微微出汗，
練習後多補充水分，一起春季排濕！
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[@yilupan6080]

每次練習會爆汗，謝謝老師

[@stellalu4712]

练了之后，非常舒服。期待美好一天❤

[@shih1190]

好一段時間因為一些因素沒有再練習瑜珈了，但是今天身心都得到了空閒，想起了凱蒂老師的瑜珈，很流暢地跟著老師的口令練完，微微發了汗，覺得身心都很舒暢。身體順應春天滋長的陽氣，體內有些毛病也開始跑出來，若能做些伸展的瑜珈，就能帶動體內的循環與新陳代謝。而且儘管已有一段時間沒有練習，但身體是有記憶的，過去練習瑜珈的種種美好一點一點地把我帶回來，身心都很喜樂，謝謝老師🙏💞💞！

[@坤璋張]

謝謝老師，我今年20歲，是第一次做瑜珈，因為看了一本書《腦適能完全指南》，所以想要讓瑜珈變成我的每日運動，雖然是第一次，但我還是盡力地照著你的步驟做完，我明明常常打籃球呀，但還是有些部分拉不開，我會繼續看您的影片的~ 超棒！！

[@wnwang1428]

謝謝你做這麼多樣且平靜的影片幫助我開啟每天的早晨❤

[@游霈瀅]

真的非常謝謝老師無私的分享！搭配may fit一起做❤兩個相輔相成更勝一籌🎉真的非常謝謝老師愛你喔😊😊😊

[@jingteng815]

謝謝凱蒂老師，準確的引導動作與呼吸的運用👍

[@陳美玲-t8m]

謝謝老師 跟老師做瑜伽半年 身體得到非常好的伸展 身體不酸痛 不駝背❤

[@markdan-dh4ub]

你好姐姐，很高兴在这里认识你，我在美国生活了一辈子，我想搬回中国，你能告诉我搬家前在中国买房的要求吗？

[@mimi-zt9hp]

很棒的練習❤❤，謝謝凱蒂老師 跟著老師的影片練習有3-4年了，老師講解的很詳細，我從最基礎的練習，也改善了身體，影片還有些地方做起來有點吃力，跟不上，但還是會持續練習❤❤❤ 謝謝老師分享了這麼多影片，讓初學者也可以受益

[@yunchang7840]

謝謝老師的影片，做完之後身體微微出汗，感覺身體被喚醒了😊 也祝福老師有美好的一天

[@ivy909]

謝謝老師的影片❤ 讓好久沒有踏上瑜珈墊練習的我重新找回練習的步調，祝老師和大家都有美好的一天！😊😊

[@hui-yuncheng5508]

跟著做，開啟一天的時光，謝謝老師無私的分享❤

[@bighead0515]

最喜歡早晨練習開始一天

[@shannonleetw]

謝謝凱蒂老師~讓身體在春天找回活力

[@lisahbkh9650]

天氣變暖，瑜伽練習一下下就熱起來了！剛重裝登山露營後的膝蓋伸展後也得到舒緩，開心。2023.3.16

[@judyvargo9904]

长短难度都刚刚好，适合每天练习。凯蒂温柔的声音开启美好的一天！

[@yilupan6080]

練習+1，謝謝老師

[@ravenwong8728]

超棒的練習，可以稍微練到肌肉又不會太難，動作都很好跟❤

[@llaura2493]

謝謝老師的瑜伽 早上做完身體很舒服！😊😊😊

[@鄭逸嫻-c5z]

感謝老師，做完身體發熱，很棒的影片❤

[@can-cq8rm]

안녕하세요 선생님 오늘 하루 잘 보내세요, good luck

[@gigipeter]

天氣暖和了，做完瑜珈身體也發汗了，感覺很棒，謝謝老師。😊

[@chiao_shi4552]

最近工作壓力大 放假感謝凱蒂讓我舒壓

[@zxcvbnm456852000]

做完後整個精神起來了❤

[@townshrimprice]

謝謝凱蒂分享這麼多瑜珈練習，非常有幫助！

[@小波-r5n]

這部影片做完會整個身體都活絡起來了，超棒的👍,謝謝老師❤

[@debra9128]

在時間有限的早晨時間，同時達到伸展與喚醒身體，真的很喜歡，謝謝老師！

[@flowwithkatie]

很開心一起練習🧘

[@Amy-do7xo]

身心舒暢❤🎉🎉 老師好會引導。許願有50分鐘的練習！

[@gigiho7890]

跟著做完感覺很輕鬆舒服，謝謝老師。❤

[@yuchenhsiang2862]

之前是睡前做，今天換早上做，感受完全不同，謝謝老師 ❤

[@lingwanxin8146]

打卡完成✓喜歡😍謝謝老師。。。。期待再來更多訓練影片❤️

[@ching1106tw]

很棒的伸展影片，謝謝老師😀😀😀

[@陳郁蕙-z9o]

20230401連假第一天用這部影片喚醒身體😊

[@sandrawong5874]

謝謝老師❤ 打卡完成✅

[@shenvanessa2694]

我体左好多瑜伽老师嘅视频,都还系凯蒂老师讲的比较详细到位,好喜欢你的视频,每天练习一下真的让我成个人轻松好多,我想达到减肚腩肉,请问凯蒂老师练瑜伽可以减肚腩肉吗？😊谢谢 🙏

[@吳吳聖揚]

還越來越美😂

[@小姐陳-f7x]

感恩

[@mtreeeewer]

0:50 謝謝老師>.< 封面狗狗粉口愛 還以爲影片會看到

[@小蘭-l9t]

早晨瑜伽是否一定要在饭前？

[@Erica-h1y]

很喜歡老師的影片 跟著做完排濕課程後，背部感覺好鬆也流了好多汗。不過想問問我沒辦法做到skendasana? 的姿勢，髖關節太緊，伸直的那隻腳無法伸直，腳會倒向地上。 是可以直接屁股坐地嗎？

[@aruma11]

看到老師剪前陰了，很可愛精神與活潑❤( 一直也很美啦！） 做完這個練習非常舒適，感謝老師長久以來的分享和教導❤ 祝福你也有美好的一天🌈✨

[@ishtarhsu2783]

老師你好，跟著做瑜伽已經快一個月的時間，從三十分鐘到這一週開始挑戰六十分鐘的練習，但有發現自己最近用到手腕的力量變多了（譬如在下犬式，偶爾會發現自己的手開始出力），因為手腕有舊傷，想跟著練習但又擔心舊傷復發，想請問該怎麼繼續才好呢？謝謝

[@chinwens]

好喜歡這支影片。謝謝老師。另外我13：51做不起來可以怎麼代替動作呢？

[@karenhuang6896]

做完後面下犬式有感覺腿的筋稍微鬆了🎉😂

[@gracecheng70]

2/19打卡

[@minlin8233]

老师、请问晚上可以做吗？

[@ccy5724]

老師～不好意思可以麻煩請您加上音樂嗎？這樣可以更有放鬆的感覺，謝謝

[@shannili557]

你好老師，請問孕婦的話可以練習哪些動作？

[@Alice-xk6qd]

請問老師如果做下犬式時，手腕都會感覺到很壓迫，撐久了大拇指掌心會痛，是姿勢錯誤嗎？

[@karenhuang6896]

我瑜珈老師有教儘量用手指頭抓地的感覺，不要用掌心去壓手腕容易不舒服，如果不舒服先休息一下，反作用力壓一下手的平背會感覺舒服一些喔😊

[@Alice-xk6qd]

@@karenhuang6896 謝謝老師

[@chawenlee9613]

你好老师 有一个影片的标题为 排湿打造易瘦体质 大约58分钟的视频找不到了😢 不知道是不是拿下来了😢😢

[@dannasu4730]

打卡

[@ethanautomation]

老師後面的樂高是什麼瑜珈道具😆😆?

[@vivianfan8987]

瑜伽磚

[@林巧旻-w9u]

5/5 打卡

[@Superluckysuperlucky666]

9:58 可以不要經常設計這個動作嗎 很多影片都有耶 每次都跳過

[@flowwithkatie]

它很重要

[@天母爆爆]

做了才知道自己身體多緊🥲

[@claire7373123]

2/19🎉

[@tanly8845]

老师请问您，月经期间是不是不适合做yoga.谢谢

[@flowwithkatie]

每個人的體質還有限制不一樣，有很多動作也適合在生理期的時候練習

[@markdan-dh4ub]

你好，很高兴在这里认识你，我是马克丹，你好吗？

[@kwoklingchiu]

9分30秒的動作好難，很難穩定下來

[@dannasu4730]

❤

[@小雨-e8d]

老師，請問一下,看您的影片學習瑜珈有一陣子了，但是每次做到左邊相關的髖及膝部伸展動作都相當緊難以支持，一直練到這部影片中skendasana這個動作才覺得似乎有所改善，可否請問老師有相關影片或者可以改善的動作能協助建議嗎?謝謝老師~祝老師有美好的一天~

[@flowwithkatie]

請問開髖與腿部伸展的動作都是停留在左邊的時候比較緊，右邊正常是嗎？那可以試試看左邊練習的時候停留長一點的時間

[@小雨-e8d]

@@flowwithkatie 好的.謝謝老師.我試試看~

[@羅雪菁]

👍💯👍💯

[@吳吳聖揚]

為什麼妳都不會老😂