【1日5分】たった2週間くびれと腹筋割れて二の腕も痩せる最強トレーニング👹🔥

座ったまま腹筋とくびれがガチ出来て
お腹が鬼痩せた最強トレ✨
絶対皆の努力を結果と自信で恩返しする‼︎
👹人気動画👹
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こんにちわ！トレぴなです🌟
現役歯科衛生士の脱ムチコダイエッター！
勉強と日々のストレスで食とお酒に逃げる日々。
どんどん自分に自信がなくなり、周りと比べて
マイナス思考のどん底になる自分が嫌になり
ダイエット決意。
間違ったダイエット方も沢山したし、挫折も
繰り返したけど自分流の楽しく痩せる
ダイエット方にたどり着いて
食べても痩せて約10ヶ月で９kg減❤️‍🔥
他の人とペースは遅いかもしれないけど、
ストレスなくダイエット成功を皆んなにも
して欲しいと思ってるのでトレぴなと
一緒に可愛い自分を作っていきましょう🙆‍♀️❤️
🎵音源
epidemicsound.jp/
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#お腹痩せ
#ダイエット
#トレぴな

[@ooo._.o91]

今日から頑張る！😤😤 いいねで呼んでください🥹🥹 1日目 68cm←太 2日目67.2cm 3日目 67.3cm

[@塩そると-t5c]

3日坊主にすらならないことが多い自分ですが、2週間継続してます！ 体重自体はそんなに変化は無いのですが、明らかにお腹の質量が減ってきました！今年こそ水着を着れるように、続けて頑張ります🥰

[@user-np9gr4lu3z]

喧嘩して今日から3週間後ぐらいまで彼氏と会わないので、それまでに痩せてほっとけへんぐらい可愛なったる🥺🫵🏻✨ まっとけぼけー！！！！！！！

[@milk_love__]

0:30⌇ スタート𓈒𓏸︎︎︎︎ 0:36⌇ 斜めパンチ 1:16⌇左右に揺れる 1:56⌇斜めチョップ 2:36⌇サイドタッチ 3:17⌇自転車漕ぎ 3:56⌇足曲げ伸ばし 4:36⌇足クロス 5:17⌇サイドタッチ2 5:57⌇クロスタッチ 8:37~⌇ストレッチ どんな時でも深呼吸忘れずに….ᐟ.ᐟ (鼻から吸って口から吐く) 少しでも理想の自分に近づくため、可愛くなるために皆さんで頑張っていきましょ.ᐟ.ᐟ.ᐟ

[@monokuro_clover]

筋トレ始めてから3日目です。 成果はまだわかりませんが、翌日からおなかの筋肉痛がすごいので(今も痛い)、これは効いているに違いないと確信しました✨ ぽっこりお腹をなんとかしたいです！ がんばります！ 素敵な動画をありがとうございます😊

[@user-xn7kl4mq7e]

1か月頑張ったら、ウエスト-5cm、下腹部-4cm 細くなりました！！！ これからも続けます😾🔥

[@user-qi5rv8pw2d]

座ったままできるからモチベが上がらない時でもやりやすいし、短時間なのにしっかり効いてるし最高です❣️

[@user-wg1mh5jr4x]

モチベなくても頑張る事が偉い😭私こそいつもありがとうございます💗

[@준-g5j]

トレぴなちゃんの他の腹筋やってたけど、この時期片頭痛がキツく腹筋だけお休みしてましたー。 でも毎日腹筋してから罪悪感があって🥲 この動画は座ったままだし、いけるそ💞

[@piro-tamakintv]

彼女と毎日やってます！一つご質問です。4分あたりの脚を伸縮させる運動でどうしても痛い時がございます。代替案がございましたらご教授いただきたく存じます。🎉

[@user-dh7ti2bk1g]

とれピナさんの１週間で腹筋割れるやつ1週間やったら少しお腹割れてとてもテンション上がっている時にこの動画が上がってきてとても嬉しかったです！割れてきたものの、くびれも欲しかったのでちょうど良かったです🎵夏にお腹を出す服を着たいのでそれまでがんばります☀️

[@user-wg1mh5jr4x]

いつも本当に一緒に頑張ってくれてる結果だあ☺️💗目に見えて効果あると本当嬉しいよね😆絶対目標達成できるはず🙌

[@8heartto1heart4]

頑張る！！！ 5月3日❤

[@user-ro5ny5yi5y]

キツくてできない動きも飛ばすんじゃなくて数回でもいいから、完璧じゃなくていいからやる！っていう強い気持ちでがんばります！！

[@amachannel0404]

座ってお腹痩せ出来るトレーニング本当にありがたいです！ 今日で４日目ですがまだまだ頑張ります！！

[@user-lf3fi9hc4n]

このトレーニングと、同じサムネのストレッチ動画をセットで毎晩1週間近く続けたらアンダーバストからウエストまでのラインがひと目でわかるくらいシュッとしてて感動した😭😭😭 長年消えてたくびれがうっすら出来たよ😭 キツすぎないから続けやすいしほんとに出会えてよかったありがとう‼️これからも続ける‼️

[@menoa220]

食生活はどうしましたか？

[@جوكر_حكم]

✌🏻はい、忍耐力と勤勉さがあれば、成功できます

[@user-uf2oo9kp6n]

くびれ欲しすぎるので今日からはじめます〜！ 7/24 🙆‍♀️ 今日で1週間経ちましたが結果めちゃくちゃびっくりするくらいくびれました、、 今まで色んなくびれトレやってきたけどこれが一番効いてる😭 これからも毎日やりますトレぴなさんありがとう🥹

[@menoa220]

食生活はどうしましたか?

[@user-uf2oo9kp6n]

@@menoa220 食事は好きな物？というか普通の食事です！おやつとかデザートも普通に食べてストレスを溜めないようにしてました！

[@user-zc5xo6vj5w]

１日何せっとやりました？

[@mil-x8t]

1ヶ月後、自作ドレスでステージに上がります。絶対に変わってみせる。 私史上1番綺麗な姿で輝くの！！！ 5/13⭕️

[@matto4457]

頑張れ～！！

[@小林-i5i]

腰が悪いからプランクとかできないのですがこれならいける！と思ってやり始めて一週間…見た目変わってきてます！！ これからも継続してがんばってクビレつくるぞー♪

[@しおん-q1x]

入院中暇なのとめっちゃ太ったのでこれ続けようと頑張ります！！！ 痩せて好きな服着たいし自分のことも好きになりたいので応援してほしいです🙇‍♀️ 自分が納得いく体でウェディングフォトも撮りたいので頑張ります！皆さんも頑張りましょう！

[@マッサン-v8m]

やった翌日の朝に、脇腹の痛みで鏡を見るとくびれがうっすら出てきていて朝から嬉しかったです！このまま続けて腹筋割ります！

[@krswked]

結構前に見つけたのにひよってやらなくて、今日はじめてチャレンジしました。私でもできることに感動！これから頑張ります💪

[@airi1101]

腹筋に力入れるの意識して頑張ったよ〜！ぴなちゃんの声がけ優しくてきつい時も嫌な思いしない！ 最後の学校とか会社で出来るかもしれないってやつ違う動画でも言ってたような😂やっぱりぴなちゃん見ると元気分けて貰える！大好きです🫰🏼

[@wanwan756wan]

国際遠距離中ですが３週間後に会うべく、頑張ります！ この動画ともう一つ組み合わせてるから… きれいになれますように！😊

[@lovelovesan8]

頑張って続けてみたいと思います！ 5月12日 ○ 5月13日 ○ 5月14日 △ 歩いた日 5月15日 ○ 5月16日 ○ 5月17日 ○ 5月18日✖️ 5月19日✖️ 5月20日○○ 5月21日✖️ 5月22日✖️ 5月23日○ 5月24日○ 5月25日✖️ 5月26日△ 別筋トレ 5月27日歩いた 5月28日✖️ 5月29日○

[@user-or4uf7wt4z]

この動画作ってくれてありがとうございます😭✨2週間頑張ったらびっくりするほどお腹凹みました！5分続けるだけで凹むなんてやらなきゃ損です‼️

[@エビフライ-n1i]

昨日から初めました。ぽっこりお腹に困っています。 とりあえず、1週間頑張ります。

[@user-kh3vi9uk9z]

産後消え去ったくびれがまた出現してくれました🥹 最初は足クロスの15秒ら辺で休憩してしまっていましたが、続けるうちに完走できるようになりました🖐

[@harunat1593]

食事の見直し、ジムでの筋トレと有酸素運動に加えて、こちらの動画を一日2回実践して8日経過。5日目から効果を実感。くびれだけじゃなく、お腹周りがスッキリして、アブクラックスがうっすら出てきた! キツすぎず、続けやすいのが有り難い🥺

[@hayamimurata6517]

春休み中にすこしでも痩せたい！ 一日目○ 二日目○ 三日目○ 四日目❌ 五日目○ 六日目○ 七日目❌ 八日目○　 九日目○ 十日目❌（春休み終了！） 十一日目○ 十二日目○ 十三日目○ 十四日目❌ 十五日目○ 十六日目○ 十七日目○ 十八日目○ 十九日目○ 二十日目❌ 二十一日目○ マジですっきりしてきたｗ　だんだん楽しくなって来るし最高★

[@user-th7dm9vv9k]

運動が嫌いで長続きなんてしたことなかったダイエット動画で始めて続けられてるのがトレぴなさんの動画です。 そして、トレぴなさんの優しい声がけが好きです😊 毎日コツコツ続けていけそうです。 ありがとうございます❤

[@user-ug1dm7ju1t]

この動画をやり始めて4日目✌🏻 三日坊主の私が初めて4日連続続けられてる🥹 最初は休まないときつくて出来なかったのに、今は休まずに出来るようになりました❣️だんだん楽しくなってきた!!

[@いゆ-f4k]

これを初めて4日目‼︎毎日この動画と一週間で腹筋が割れる動画を見ながら毎日頑張ってます！うっすら線がはいってきてとてもモチベが上がりまくりです！😆😆腹筋割れるように頑張るぞー❗️💪

[@com-KURO]

鬼の全身痩せをはじめて5日目です。こちらも再生リストに追加して頑張ります🪿声掛けしてくれるのがめっちゃ励みになります💕

[@香澄-l1r]

足腰悪くてもできるメニューってあったりしますか…？日々のストレッチに取り組みたいのですが 、もしよろしければ腰に負担かからずに全身痩せ部分痩せをまとめてくれると嬉しいです！🙇⤵︎

[@harunomijinko]

これと脚のトレーニングをやって、1週間で1キロ減量しました！数字もですが、あきらかに見た目が細くなってます😭夏まで頑張って続けていきます～！！！

[@beehr6891]

4/17〜5/18までの間、「バイトの日と女の子の日」は筋トレなし、「何も予定がない日」にこの筋トレだけを行いました。筋トレは週3週4ペースでしたがサボった日もありましたし、食生活は変えずにお菓子アイスを食べ夜は大盛りパスタを食べる日もありました。 結果、ウエストは-6㎝、アンダーは-9㎝です✨✨✨before、afterの写真も撮りましたが、ぶよぶよの肉がなくなり、筋肉の凹凸が出てきました🥳💖 初めて続けることが出来て、嬉しすぎる結果も出たのでこれからも続けます☺️✨ ありがとうございます✌︎☺︎

[@user-wg1mh5jr4x]

うんうん🌟結果がでてよかった💕がんばろうね😃

[@美咲-v9g]

もうすぐでこの筋トレし始めて１ヶ月になります！！たまにサボりがちですが、頑張ります🔥

[@user-ug2uz9qo9m]

くびれ自転車こぎ辺りからキツイけど、毎日少しずつ出来るようになってきた。今日で3日目。続けるぞ！

[@user-xl4fv6uk5o]

今日から頑張っていこうと思います‼️ どうにか夏までにお腹をどうにかしたい😫

[@patchareeprabpara6213]

座ったままできるのめちゃめちゃ有難い〜😭💗今日から毎日やります！

[@user-cy5zf7co1y]

今日で55歳になった😢けどクビレや下腹をやっつけたいから頑張る🎉

[@user-id6nu9mg2w]

色々話しながらやってくれるから 頑張れる💪

[@y.2493]

丁度今日は疲れてたのでこれで完了！腹筋の力なさすぎて、腰で支えちゃうの直したいー

[@user-ry2dc5nn5s]

始めてから1ヶ月くらい経つけど くびれが出てきたからこれからも継続する！！

[@user-wg1mh5jr4x]

くびれ出てきてるんですね！すごい頑張ってやってますね！ 本当に嬉しいコメントありがとうございます✨

[@nkaz5316]

痩せたいけど、体動かすのも続けるのも苦手で…色んな人の色んなダイエット動画見てきたけど、どれも長続きしなかったです😭 でもこの動画見つけてやってみたら、簡単で最後までちゃんとできました！✨効果出てるかは自信ないけど、連日続いてるしこれからも頑張るぞ〜✊🏻✨

[@user-bochibob]

これしたら、翌日めっちくちゃ腰が筋肉痛になりました😂でも効いてるんだな！って実感できました😊 やってまだ2日ですが、続けていきます！！

[@lve2278]

ほとんどいつも無意識にやってる動きだったからもっと意識してやってみます！！！ありがとうございます😊

[@きりたん-v3w]

新しいの来たー！ トレぴなのおかげで縦線腹筋ができました！ ほんとありがとうございます🤍💫

[@user-sg8vg2di6b]

座ったまま、5分で出来ちゃうから続けられそう！ 今日から頑張ります...！

[@ponyo_0373]

腹筋崩壊しそうになる笑 でもお腹に効いてるの分かるし頑張って続けて最高に可愛い私になれますように…

[@user-ug2uz9qo9m]

まだ数日しか経ってないけどうっすら縦線腹筋が…！ 後半キツイけど頑張ってつづけるぞ！

[@chinasac1948]

トレピナちゃん可愛い💕 色々なトレーニングのチャンネル観てやってみましたが、トレピナちゃんのトレーニングは死ぬほどはキツくないし、何よりトレピナちゃんのゆる〜い声掛けが奮い立たせてくれる！！ ジョギングを辞めてトレぴな先生のトレーニングだけにして、少し太ももに隙間が出来た気が！✨ チリツモで頑張りたいと思います！ これからもよろしくお願いします🥺

[@user-wg1mh5jr4x]

一緒に出来る事が嬉しい😭❤️‍🔥❤️‍🔥 信じてついてきてくれた結果だ😆👍これからも沢山良い動画出していきます🥰

[@誰かのいちご]

初めまして！tiktokから飛んできました！ 今日からダイエット始めます！ ちょっと痩せた気もするし、腹筋がついた気もします！ やっぱりメンタルって大事ですね… 痩せれるように頑張りたいと思います！！

[@user-mw1em9jm6n]

今まで、他のKZbinrさんの動画が合わず続かなかった私が休むことなく続けられてます！ありがとうございます😭一つお願いがあるのですが、湯船に浸かりながらできる動画が欲しいです！小顔ストレッチの動画とかしても時間が余ってしまいできれば何か欲しいです🙇‍♀️

[@user-wg1mh5jr4x]

お風呂ですよね🛀！めっちゃ取り入れたいですよね！今お風呂でやってるトレーニング、ストレッチあるから、しっかりみんなに役に立てる動画にして発表しますね✨ アドバイスありがとうございます😭

[@なな-z9b1e]

座ったままってめっちゃありがたいい〜💕 まずは2週間頑張る💭💪

[@user-en6qt1kd2o]

試合で減量があるのですがすぐサボってしまいます、、ですがこの動画を見て少しずつ頑張ってみようと思います！😊

[@-hotaru7474]

なう(2023/07/10 19:49:20) 左右ちょんちょんが、両手が床に届くようになって、お腹が引っ込んだのかなって思うと嬉しいです！

[@user-pw6vg5xs8w]

背中痩せ動画で、かなり効果が出たので、一番気になっているお腹もこれで頑張って痩せたいと思います！！辛いけど毎日続けられるよう自分を追い込みます！

[@くろみ-c8y]

トレピナさんの動画見ながら一緒にやってると声掛けあって頑張れるし体が暑くなってくるので楽しく実感出来ながら頑張れます🥰私ももっと頑張ろうと思います✨

[@user-wg1mh5jr4x]

くろみちゃんと一緒に頑張れて嬉しい☺️🙌私も楽しくできよるのはコメントくれて仲間がいると実感できるけよお😭🌟

[@1031mymy]

食欲バカになってたけど今日で四日目、ハッキリ縦線出てきました！感動！😭

[@Trena-zw9nm]

成人式の前撮りまであと2週間！ がんばる！！みんなでがんばろー！！

[@topomaptopomaptopomap5579]

Hi!!! I would like to thank you because I was always bloated but now I got abs and I am only 13 years Weight check: Starting:51 kg After 1 month:40 kg I reduced my belly fat,thigh fat,arm fat, Face fat,calves. Arigato gusaimasu

[@彩鈴-d4q]

試しにやってみたらめっちゃ汗かいた……！！これならズボラな私でも続けれそう！！！

[@彩鈴-d4q]

5/29 ○ 5/30 ○ 5/31 ○ 6/1 ○ 6/2 ○ 6/3 ○ 毎日できた日は○つけていきます！

[@__minto2253]

3日続けてみたら初日と比べてくびれが出てきました！

[@krn7299]

産後でもくびれ作りたくて戻ってきた〜！！🔥🔥

[@Syumi_pachi]

トレーニング頑張ってるのにCMでケンタッキー流れてくるとは何事!?

[@user-wg1mh5jr4x]

笑💦

[@user-bl4ct3ue8f]

これ初めて1週間経ちました！ウエスト周り細くなった気が！！体重は1kg減りました！座ったままできるのでまだまだ続けます！トレぴなちゃん､ありがとう🥰

[@rinko428rintan]

運動が苦手でも簡単にできそうです。試しにやってみます。

[@MS-ue3yh]

４日連続でやってるんですけど代謝良くなった？汗が初日より出ていて嬉しいです🥹うっすらくびれ始めててがんばる！！

[@user-no5us6ew6j]

1ヶ月後に推しのライブがあって短時間で出来そうなのないかなーと思ってたところにひなちゃん出てきてこれだ！と思ってやってます！！ 腹筋キツすぎる…

[@zvy9_k]

いやがちで頑張ります。何回もダイエット決意しても次の日にはお菓子とか食べちゃってるから、高校生活を楽しくするために痩せる。人生一度きり後悔のないように生きる

[@user-wg1mh5jr4x]

人生一回😊たしかにそうだよねー！素敵な人生歩んでいこうねん💕

[@エビフライ-n1i]

二週間近く体操してるけど、まだ、効果がないのでこれからも毎日頑張ります🙋

[@wakaa_17]

LIVEに行くまでに痩せたいので今日から頑張ります！！

[@user-ic7vc3pk1c]

先生と一緒ならキツくても頑張れそうです。ありがとう！😊

[@まみまみ-i6t]

ライブまで10日しかないけど、少しでも痩せて推しに会うぞ！ ・1日目

[@くみ第5初心者]

頑張ります！これなら出来そう！ 身体熱くていい感じです！ 動画見やすくて声掛けもあるからやる気でます！ 自分のペースでいいがめちゃ嬉しい。

[@chisa6672]

一回だけでマイナス2センチ、明らかにラインが違う！ これ凄い！ 続けます😊

[@04_whg]

これまじで効果やばいです！！ 毎日朝起きて鏡見るのが楽しみになりました！(˶>

[@ol882]

あまりしんどすぎるのは続かへんからこれくらいがちょうどいい😭 でも途中の足のばす筋トレはしんどくて休憩しちゃうからできるようにしたい！ 6/10〇

[@user-pq4gd]

今日も来ました！！ すごくやりやすいです✨✨ 動画がいつもオシャレで分かりやすくて 大好き💕

[@user-wg1mh5jr4x]

あやなちゃんありがとう☺️✨動画クオリティ褒められるの嬉しすぎる✨

[@コロコロ-p3r]

5月3日スタート！ 毎日続けようと思います！

[@ri4890]

生理1日目、年明け早々、とれぴなちゃんの動画でモチベ上げて頑張ってます！！自画自賛！！！ 今頑張ってる方いたら一緒に頑張りましょう〜😌😌💗

[@さきにい-f2h]

はじめまして！ ゼーゼーハーハーは続かないし　もう年も年なんでゆったり毎日継続出来るものを探しています 足クロスするのは腰痛を抱えているのでこれだけエスケープさせて貰っています。くびれたいので頑張りま〜す。動画ありがとうございます

[@user-dk3qm6ey4l]

7月に推しのライブがあるのでそれまでに痩せたいのでめっちゃありがたい動画でした！今人生でMAX体重なのでトレぴなさんの動画見て頑張ります🔥💪

[@i_am_i193]

優しく応援してくれるから頑張れる

[@3gztj]

今日からやらせてください🥹 1日目！！

[@user-ug4ed3ms1l]

とてもキツいんですが、このキツいのが効いてる気がします！

[@syamozi_musya]

2日目！！！他の筋トレもちょこっと入れてるからそうかもだけど筋肉痛が早速きた！！！一回やるだけでも普通に汗かくしちゃんと効いてきてるのかな！？次も頑張る！！

[@来栖翔-x6h]

早速やってみました！！座ったまま出来るので助かります🙏🏻✨

[@meet16g]

座って出来るのありがたい〜〜！やる気ない時でもがんばれる〜！！ 毎日はやってないけど、ちょこちょこやって腰回りが減ってきた！

[@meet16g]

朝もやりました〜

[@meet16g]

三日目！

[@meet16g]

朝やると動く元気でる〜

[@meet16g]

昨日も今日もやった！

[@meet16g]

🥴

[@user-hc3qu5ei2l]

2週間では全然だったけど3ヶ月週4でかなりしっかりくびれついた

[@user-nv6io9ue8e]

この動画と、3週間でのやつを夜にやったら次の日朝、便が止まら無かった！ まだ2日しかしてなくて見た目の変化はないけど続けたら効果でそう！ 頑張って続けてみよ！

[@user-pg6gj6nm8k]

遠距離恋愛で全然会えない好きな人に"可愛いね"と言われるために！！ 6月3日 〇 6月4日 🙆🏻‍♀️ 6月5日 ○ 6、7日 ×(サボりました、🥲) 6月8日 ×(携帯の不具合) 8月27日(4ヶ月ぶり)に彼と逢えます💗 モチベ爆上がりです❤️‍🔥 6月9日 👌🏻 6月10日 ○ 6月11日 ○ 6月12日 ○

[@user-pm2mo3dt5b]

可愛い子と並んでも恥ずかしくなくて 彼氏もできるようになる！ 4月7日 💟 4月8日 💟 4月9日 腹痛でおやすみ

[@ソラ-p3y]

ダイエット初心者で、なんの動画を参考にしたら良いのか分からない中、ひなさんの動画は、私が思う1番の魅力である声がけが、このおデブ体力なし女の私を、勇気づけてくれる！これからとれピナの動画を参考にダイエット頑張ります🫰🏻💗🫰🏻💗

[@aki912_t]

2日目❤ 昨日と今日ちゃんと頑張れた！

[@たま-x4q]

6日目🎉

[@Natsu__ssnwa]

TikTokから来たんですけど、ほんとに効きますね！ 夏に向けて頑張ります！

[@user-wg1mh5jr4x]

KZbinで一緒に頑張ってくれるの嬉しい🥺🔥絶対自信でお返しする😎✨

[@user-xu9kd5xm7f]

仕事のすき間にも取り入れてみようかな！トレぴなさんがいるから頑張ればる！

[@y.sp_9]

とれぴなちゃんかわいい！😆❣️❤️😻最近生理がきそうで来なくてずっとむくんでるんでて萎えてたけどこれからくびれ強化月間なのでこの動画を開いてやりました！！くびれてる自分を想像するとモチベが上がってきますね！！くびれできたら報告しますね！！😊

[@user-nt1po6mh6c]

初のコメント失礼します！くびれ右側は徐々に効果出てるかなーって感じだけど、左側はあまり効果がそこまで出てなくて、左右非対称なんですけど、これってやり方が良くないんですかね🤔対処法あったら知りたいです！

[@user-wg1mh5jr4x]

効かせたい方に意識を持って行ってもらいたいから、効かせたい方を手で触りながらやってみてね🫱😃変わるかも✨