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トレぴなのダイエットについて
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#お腹痩せ#腹筋#トレぴな

[@user-wg1mh5jr4x]

今日も皆んな頑張って偉い😆❤️‍🔥 一回でもやったらこのコメントにいいねして！ 皆んなのモチベボタン👍 絶対頑張った分自分の自信になるし結果になる！✨

[@user-kw9bl9wm6j]

毎日書き込んでます😊 みんなの書き込み、励みになります！

[@user-gi1jx5je8m]

今の所6日連続で来てます！！

[@user-zg6il7bi2y]

めちゃくちゃ汗かきました。 思っていた以上に辛い😂 けど、がんばらるときはやろうとおもいます。 腰がいたいのでもう少しやり方を教えて頂けたらうれしいです。

[@user-xh4ez8rv5g]

この運動やると太ももも痛くなって、次の日筋肉痛になったんですけど、やり方間違っているのでしょうか？

[@user-gk1es9zh3y]

😊​@@user-kw9bl9wm6j

[@user-yj9lv8oe7d]

今頑張ってるよ〜！って子はハート押してって！

[@user-on6ex8mv5c]

ハートは押せませんね。 グッドボタン押しときます👍

[@user-yj9lv8oe7d]

たしかに...

[@yuka11040]

頑張ってるよー ❤←ポチ

[@user-ii7yk5oc2c]

プランク中にポチッ！

[@user-wg1mh5jr4x]

大丈夫！私がしっかり推したけん😏💖💖💖

[@倉島愛]

結果出ました！！ 1週間で－3.7cm！！！！！！🎉 このままストレッチ続けてもっとお腹細くする！！ みんなも頑張って！ 返信かグッとボタン押してもらえたら嬉しいです❤

[@user-st1gs2im3c]

ほんっとに偉いです!🎉私も頑張ります❤❤❤

[@user-tn8hn3ch4u]

食事制限とかってしました？？ 参考にしたいです！

[@user-rs6sy6jq5k]

すごい！！

[@user-kw9bl9wm6j]

目標になります🎉

[@user-xq5fp3tm2x]

めっちゃモチべーー！

[@hedgehong]

休憩タイムが短すぎて追いつかないから勝手に数秒増やしてるけど(💧)わたしにしてはよくやってる方！続けるぞー！おー！

[@user-hl8sj4vl8k]

それでいいと思います👏 継続させることが何より大切👏 未来の自分は動画のタイムでできるようにきっとなってます

[@user-tl5lh8cf4f]

みんなで痩せよ~！🔥👊🏻 良ければイイネで応援して~！ 一日目　◯ めっちゃキツイ~！ 二日目　◯ お腹が筋肉痛で痛い（笑） 三日目　◯ お腹が筋肉痛&ダイエットでめっちゃ痛い（笑） 四日目　◯ みんなのイイねで頑張れた~！ ありがと~！💕

[@mpjpe]

2セットやったわたし偉い。褒めて😢

[@user-el2ly1zc6v]

おつかれー！！！👍🏻

[@user-hl4gq7gu4e]

すごすぎですw

[@user-rc3rg5cd8x]

偉い👏

[@user-nl1pd7ym2p]

お疲れ様です❤！😊

[@Tosakinto0518]

お疲れ様です！(｀・ω・´)ゝ

[@かもめ_s]

再来週好きな人とお出かけすることになりました！ モチベ記録です、良ければ応援お願いします💪🏻✨️ 1日目→めっちゃきついけど痩せてみせる🔥

[@user-du1vg5ww8s]

3日目ー！ 今日も今日とて筋肉痛だけど頑張ったー！二段腹だからペタンコお腹への道のりは長いけどコツコツ頑張る！

[@Yur1jq]

小さい頃からずっとお腹でてるのコンプレックスで、そろそろやばいなって思って始めました🫠 まだ２日目で効果は全然出てないけど頑張りたいので既読感覚で高評価お願いします🙇🏻‍♀️

[@youknoow1]

Heey!! Dont give up on that darling! Put some more preasure to this workout! I believe in you!!

[@Yur1jq]

@@youknoow1 Thanks

[@user-nz3el7yy8m]

私もぽっこりお腹がコンプレックス…😢 平らなお腹になりたいから、頑張る😤

[@user-nc4gp2cc6m]

足クロスや最後の足バタバタの時、 腰（背中）が浮いてしまって… というコメントを見かけるので私なりのアドバイス？考えをコメントさせていただきます！ 私も最初は凄く腰が浮いてしまい、腰が痛くなり これ腹筋にちゃんと効いてる！？って思っていました。 が、自分なりに何故だろうと考えたら、足を動かすことに意識が集中していたことに気付きました。 それからは足ではなく、腹筋に力いれる、足が動かなくても、ひたすら腹筋に力いれて、腰がそらないように！床になるべく近づける！をメインに意識してやったら 徐々にですが腰も浮かなくなり、 今では足もちゃんと動かせるようになりました！！ このコメントが少しでも役に立てたら幸いです(*´ω`*) 皆さん頑張って素敵な腹筋手に入れましょうね！ 長文失礼いたしました。

[@user-ss3iq2pb7q]

なるほど！私も足バタバタするときなぜか腰が浮いちゃってるんですけど腹筋を使うことに意識してなかったです😂

[@user-su4nq6gh5h]

腹筋意識しても足の重さが勝って腰が浮いてしまいます… どしたらいいかわからないです。。

[@user-ss3iq2pb7q]

@@user-su4nq6gh5h 頭を上げて、バタバタしてる足を見れば自然と腰が床に付くと思います！👍

[@user-ss3iq2pb7q]

​@@user-su4nq6gh5h頭を上げておヘソをみるようにすると腰が浮きにくくなりますよ！

[@user-tq6tp5ww1e]

お腹に力を入れたらできますよー！

[@yoonsu2236]

頑張った〜！ コンビニのチキンたべたいのめっちゃ我慢して腹筋も鍛えて偉すぎる

[@user-mm3vm1md2t]

おなかきれるかおもた。。笑 3日間くらい筋トレサボってたから今日は自分シバいたろおもって頑張ったァ！！！

[@user-id9pc8lz4w]

本気で細くなりたいので毎日いいねで呼んでください！がんばります！

[@_____wan]

自分のお腹の力のなさにびっくりした1日目。

[@user-mw4of7bt5l]

まってまってw同じww

[@h.k4772]

ほんまにそれです😢

[@moco6203]

同感

[@user-gr6fv5bm6e]

🫵🏻🥹それな

[@utakata719]

脚を持ち上げて下ろすを繰り返すトレーニングが一番キツくて、腹筋に効いている感じがしました！

[@user-xt4kw4bi1d]

今頑張ってる人⤵︎ ︎👍

[@user-nm3sv5pz6d]

31歳、男です。8月から開始して、-3kg。ズボンにのるお腹の贅肉が少なくなってきました。ゆっくりですが、シェイプアップしてきてます。服もお腹のつかえる感じが減ってきていい感じです。年末までまずは続けてみます。毎日はできておらず、1週間しない日もありましたが、継続してます！！みんなで頑張りましょう！！

[@user-ek9xm5ei5k]

これはマジで汗がヤバい。 1ヶ月食事も健康意識にして毎日筋トレ・ストレッチしても痩せなかったけど、これを3日間やったら体重が減っていってます！！

[@user-hc5mm3ex6s]

一年前は楽々できたはずなのに今すぐバテちゃう 今日から1週間やってみます!

[@_x4lrv]

きょうからがんばります！！いっしょにがんばってくれるひと❤おねがい！

[@I_am_mikanseizin]

一緒に頑張りましょ！

[@user-ey3so3vz5m]

頑張ろう〜

[@user-cj9js6fm9x]

頑張ろう

[@user-ss3iq2pb7q]

一緒にがんばりましょ〜ね！！

[@MY-vs8vk]

2ヶ月この動画毎日2セット朝と夜やってたら食事制限なしで163センチ68キロから-9キロの59キロになれました😂50キロを目標にしているので今日から3セットに増やして食事制限少しだけしようと思ってます！まだまだ頑張るぞ💪

[@user-ro9vb8yl7f]

すごすぎる！！！！！！！！！！！！

[@MY-vs8vk]

@@user-ro9vb8yl7f 骨格ウェーブなんでとれぴなの有酸素運動とひなちゃんねるの足痩せ、その他の方々諸々の下半身痩せと腕痩せを追加して2週間！さらに2キロ落ちてお腹の掴める脂肪減りました！食事制限はさほどしておりません！朝は食べられないので昼好きなもの、夜サラダ、タンパク質、果物にしたらするんと落ちました🌱

[@MY-vs8vk]

あと完食はもともとあまりしないんですけど1番太る夜食やめました！

[@user-gr5jo9yu7c]

この動画だけですか？他にやってるのあったら教えて欲しいです😢

[@MY-vs8vk]

@@user-gr5jo9yu7c お腹痩せメインはこの動画となるねえさんの「ルセラフィムカズハの腹筋筋トレ」 私は骨格ウェーブなのでこの動画の他に 足痩せ •Hinafitさんの「骨格ウェーブさん向け！下半身痩せ中心のストレッチ&筋トレ」 •Momomiさんの「1日4分　3週間でたるんだお尻と太ももを引き締める🔥最強ヒップアップトレーニング」 •ひなちゃんねるさんの「1000万再生された足痩せ成功者続出！1週間で足痩せトレーニング動画！」 背中、二の腕痩せ •Momomiさん「Eng 背中痩せ　2週間で華奢な背中と肩を手に入れる4分間トレーニング！🔥」 •Momomiさん「まだ間に合う！2週間でタプタプの二の腕を引き締める4分間のトレーニング」 •とれぴなさん「ダンベル　やったらガチで変わる🔥二の腕痩せトレーニング🏋️」 有酸素運動 •空腹の状態で30分水を持ってウォーキング •とれぴなさん「これで正月太り消滅‼︎どんどん脂肪燃焼して全身痩せる有酸素運動🔥」 これらを自分の体力に合わせて1日でできる量を徐々に増やしました！基本できる日は有酸素運動以外2セットやってます！

[@user-ln6gy5jl8h]

お腹周り浮き輪みたいなデブですが、 頑張りたいので応援よろしくお願いします。 今日も頑張った！！ 6月7日 ６月８日 ６月９日 ６月１０日 ６月１１日 ６月１３日 ６月１４日 ６月１７日 ちょっとサボっちゃった💦 みんなが応援してくれたからまた今日から頑張ります！！ ありがとうございます❤ ６月22日 ６月２６日

[@user-yg4mb1xz3z]

継続は力なり頑張れ！

[@tkch.4666]

えらい！！

[@user-bw6se3zw3n]

頑張ってな！！ もう充分頑張っとるけど、応援してる

[@men7990]

変化出てきましたか？

[@8don826]

今日で4日目　3日以上続いてるぞ🎉

[@user-du1vg5ww8s]

2日目ー！ 筋肉痛あるから出来る範囲でだけど頑張ったー！きつーい！

[@yadamon6800]

ケンタッキーの広告がでてくるのは拷問すぎる😂

[@zwanfououru4603]

いわゆる…誘惑ってやつですね…笑

[@user-cm8xx6bf8c]

受ける笑笑

[@user-nv7in5gu1u]

超キツイ拷問ですね笑

[@user-gr6fv5bm6e]

マジか(⊙д⊙)

[@user-pw1wb1ji3z]

@@yadamon6800 普通にキツいねw

[@user-sm1jn3jr4y]

始めて約3週間経ちました！ この動画を見て筋トレしたり、食事制限したりして、2kg減に成功しました！🥳 彼氏にもお腹スッキリしたねって言われてモチベも上がって、自信もつき始めました！ほんとのトレぴなさんには感謝しかないです😭😭

[@user-up7dg2tg7k]

😃😅😂y😅yr😅！上yれや絵ウルレレr😊が福本r

[@OwO____.]

​@user-up7dg2tg7k どしたの

[@lisaa2633]

明日やろうと思ってたけど寝れないので今日からスタート！10月までに7キロ痩せるぞ！みんな一緒にがんばろー！！

[@Comyun-0308]

女の子の日2日目なのに頑張ってる私ちょー偉い。 みんな褒めて

[@Micochan_o0]

えらい！！無理せず〜😭😭 私も風邪治りかけだけどはじめました😷💗

[@user-nv8fz1ks7p]

始めて5ヶ月ほぼ毎日やってます。 挫けそうな時もあったけどトレぴなちゃんの励ましで頑張れました! 食事管理と有酸素運動も頑張り、体重マイナス８kgお腹周りマイナス15cmにてなりました!このトレーニングのおかげで以前同じ体重だった時よりウエスト引き締まりました。 ちなみにアラフィフ女性です。 これからも続けまーす😊

[@user-ng3yl9zr1m]

質問失礼します🙏 毎日何セットしてますか？？ 良ければ教えて欲しいです！！

[@user-nv8fz1ks7p]

@@user-ng3yl9zr1m 無理はしないように毎日1セットです。 続けるのが大事かなと思うので☺

[@user-ng3yl9zr1m]

@@user-nv8fz1ks7p なるほど✍️ ありがとうございます！参考になります！！

[@user-wp8mv4dq9l]

え！！すごいすごい😆！

[@user-eg3us4tp2d]

凄い！アラフォーなので凄い励みになるコメてでした！続ける事が難しいけど素晴らしいです。

[@funu4055]

ほぼ毎日し始めて1ヶ月経ちました！これを続けたおかげで食べたあとお腹が出なくなりました🥹

[@user-chamu]

腰が浮いちゃって痛い🥲🥲

[@user-lz3xr3wp6h]

ウェーブ仲間のみんなーーーーー！！！！！ どの筋トレしてもイマイチ結果だったのに1週間でマイナス5センチいけたぞ！！！！！！！ すごいぞこれ！！！！

[@mimi-dn2vm]

めっちゃモチベになります😢❤

[@user-kn4gr2pd3x]

6月1日から毎日欠かさずやって気づいたら1週間続けられたの😭誰か褒めて😭❤︎これからも頑張る😭

[@user-zs9ck6pi9l]

1週間続けられたのはスゴすぎる、、、、

[@user-nb3te7ll3m]

えらい！

[@user-oi3qr7cg4c]

何キロ減りましたか

[@hakuuuu3]

凄い偉い！

[@user-lp1md3hn5q]

何キロへったん？ 予想 5キロ！

[@user-cg8zp9vu2n]

入学式までに頑張る 応援してくれる人は♥お願い🙏

[@user-js7lx4yh5q]

私も頑張るけど、頑張れ〜〜☺️🫶

[@user-ky1ke3fe2o]

好きな人と友達と夏祭り行くのでそのためにダイエット！あんまり続いたことないから不安だけどこれから頑張る！

[@ym4108]

1週間続けても最後まで通してできなくてモチベ下がりそうだったけど、下腹のシルエット変わった気がするから頑張って続ける！

[@Yur1jq]

やり始めて1週間、１日だけサボっちゃいました💦 効果はあまり出ず、、けど無駄な努力はしてないよね🥹‼️引き続き頑張るので見た人既読感覚で高評価おねがいします🥺

[@Ychan393]

自分と同じすぎる笑笑自分も1日サボっちゃって一週間やったけどあんまり効果出なかった笑

[@user-sh9xh2kk1b]

効果ありましたか？

[@Yur1jq]

@@user-sh9xh2kk1b 筋肉痛はあるけど目に見える変化はあまりでした、、でも体軽く感じたりもしたので効果はあるのかと！！

[@user-gu5kb7zl7b]

個人差があるのかもしれないですね！

[@Riru15626]

休まずにできた！🥹‪ 9日目◎

[@user-du1vg5ww8s]

1日目 想像以上に腹キツい 慣れたるぞー！

[@user-eo2ro2ii6n]

これ3週間毎日1回やっていたら、お腹に線入りました！引き締める感じなんで、くびれも欲しい人は他の動画もやると効果的だと思います🧡みんなで頑張りましょう🔥

[@0_nnw]

続ける力がないのでいいねで呼んでくれませんか🙇🏻‍♀️⸒⸒

[@nya9542]

がんばえ〜

[@user-rm5jl7rx1i]

来いよ💢

[@user-ff9cc7yy3m]

​@@user-rm5jl7rx1i怖😟

[@user-kw9bl9wm6j]

呼ばれてるよ😂

[@user-vn8by4zz1l]

さっきオススメ動画出てきて ジムでやりました💪

[@user-mw1yu4ok8q]

めちゃくちゃきついけど頑張るので応援してください😤

[@user-jw4wv9gq5h]

僕も応援しています！頑張って下さい👍👍👍👍👍😃😊

[@Ayanaizz]

応援してます！

[@user-do7nj9tq1f]

頑張ってください！(՞ •̀֊•́՞)ฅ❤️‍🔥

[@komugiKOMU]

頑張れー！！

[@user-dk8mt6nb2l]

応援します！ 頑張ってください！

[@user-bg1fd2up2v]

42歳のおばさんも一週間頑張りました😂

[@user-hl8sj4vl8k]

👏🎉

[@user-naniwadanshi0728]

7月4日 ぽっこりお腹と体重が気になりこの動画にたどり着きました！三日坊主なのでとりあえず1週間続けることを目標に頑張ります！ 7月13日 1週間経ちました！1日1回やったりやらなかった日があったりしましたが何とか続けることが出来ました！ここから１ヶ月、朝晩2セットずつに増やしてさらに追い込みます！7月下旬には海に行くのでそれまでに少しは減量しておきたい🥺

[@user-kw9bl9wm6j]

ぽっこりお腹と体重、気になりますよね。同じです😢 お互い頑張りましょう♪

[@user-og1go6rs4d]

低い位置でクロスさせるやつとバタ足するやつ、腰浮いちゃって反り腰悪化しそう…

[@user-fi7qd6wi2h]

8分とか10分とかも試したことあったけど挫折しちゃって、4分っていうのが筋トレ初心者にはちょうど軽過ぎず辛すぎずという感じで続けやすい。毎日できたりちょっとサボったりなんだかんだ続けられてる。編集もわかりやすいしいっぱい褒めてくれるからはかどる〜！！！ 夏までにお腹に縦線入るかな。

[@user-tv5uw6gl1o]

😊

[@user-fl7gi2ln8l]

頑張って下さい！😊

[@user-fi7qd6wi2h]

@@user-fl7gi2ln8l ありがとうございます！！

[@Ponya926]

わかります！！！ 長すぎないから筋肉痛なりにくくて毎日できるの最高( *´꒳`*)

[@user-xm5jz7qx1l]

面倒くさがりやなのですが今日から毎日頑張ります！！ ７月17日🎉一回 筋肉痛になってしまったので少し休みます…本当はめっちゃやりたい😭😭 ７月20日🎉一回（今日からまた頑張ります！！） ７月21日🎉一回

[@229rumi9]

1週間続けて鏡で見たら腹筋が出来ててびっくりしました

[@bear-el7dm]

まじでこれやばいよ！効果ありすぎる！ 1週間とか誇張表現やろうなと思いながらやったけど、3日目やのにお腹めっちゃへこんでる！だまされたと思ってとりあえず1週間やってみて！

[@user-bs2rp3kd8s]

食事などはどうしましたか？😭

[@bear-el7dm]

@@user-bs2rp3kd8s お菓子をやめました！あとは、ファーストベジタブルも心掛けました。それ以外はいつも通りです！

[@famno-0909]

そういうコメント助かる😭

[@as20070720]

2024/04/25から！頑張る！

[@ooo9288]

同じく笑

[@user-vh5mu2nw4h]

１日目は最後まで続かなかったのに5日目になると結構余裕で出来始めたのが嬉しいー！

[@user-kw9bl9wm6j]

すごい成長ですね👍

[@user-rg5ws6id7v]

私まだ1日目なんですけど5日続けてお腹の調子どう変化したか教えて頂きたいです🙏🏻

[@user-br7uh4wr8z]

まったり朝筋トレして気づいたら旅行まであと1週間なかった！ 慌ててこれを始めました💦 木曜まで頑張るぞ〜！

[@user-ex6ro3kn6p]

この動画に出会い、休む日もあったけど1ヶ月続けたら、おしりがｷｭｯと、腕肩周りがｼｭｯと、足もﾎｯｿﾘ(太ももに隙間が生まれた)、反り腰も少し改善されて下っ腹に変化あり、腰周りの肉も少なくなりました。それから2ヶ月サボりましたが、いま1週間を目標に続けてます。自他ともに認める超ズボラで飽き性ですが、久しぶりにした2日後、体がスッキリしてコレコレ！と思いながら変化の楽しさに気づく嬉しさを体験できました！辛いけど1日のうちのたった6分間で体に変化出るならお得やん？！と思って夏に向けて、可愛いお洋服着て綺麗なママになれるよう頑張ります！！！

[@user-mb1si8gy5g]

このトレ初めて1週間くらい経つけどすっっごい効果ある！！友達からも痩せたね声かけられるし、家族からも頑張ってるねって褒められました💕︎毎日2セットって決めてやってます❤️‍🔥頑張ろうって思える辛さ加減で最高です😍これからも毎日続ける！！

[@user-hv8yn1ez5e]

今年は海行きたいから頑張る

[@user-wg1mh5jr4x]

その目標最高！！！

[@user-pw1wb1ji3z]

3セットした私すごい！！ 褒めて欲しい、、、、、

[@user-hl8sj4vl8k]

👏

[@user-kw9bl9wm6j]

すごい😍 1セットで苦しんでます😢

[@aiue019]

すごいよほんと。 1セットでもしんどい…

[@hidan198]

トレぴなさんの動画観て9日目！ ショートでやってたけど 物足りなくなってこの動画を 見つけました✨ めっちゃ効いてる氣がします！ 教えて頂き有難う御座います😆💕✨

[@user-wn6fv6dw8f]

最近、腐ってることが多くて 何にもやる気が出なくて 自己嫌悪の塊になってました。 この動画を毎日じゃなくても 続けて行って、体だけじゃなくて 自己肯定感も高めたい😭😭 頑張りますー！！

[@user-uy9yh3sq6r]

頑張れー！

[@user-wn6fv6dw8f]

@@user-uy9yh3sq6r ありがとうございます！がんぼります！

[@yukiyama1298]

2週間くらい、一日一回（+他トレ動画1つか2つ）で無理なく続けてたけど、だいぶ変わってきたので報告させてください！ ここ数日で、初日に比べて目に見えてお腹が引っ込んできたし、いつぶりかのくびれも現れ始めました！それに、背中もスッキリしてきた気が… 来月推しに会うので、徐々に回数増やしつつ、引き続き頑張ります！ みんな1人じゃないよ〜！ 私は毎日います！一緒に頑張ろ〜！

[@user-uj4gr3kd2r]

1日目！

[@amomo1264]

始めて1週間経過しました。食事にも気をつけて腹八分目、間食は出来る限りしないをした所1週間でウエストマイナス7cm体重マイナス2キロ達成しました。毎日これを１セット、あとはなるべく日中動く事を心掛けました。多分食事制限が効いたんだと思います。お腹周りが全然違います。この調子で続けてみたいと思います。

[@mata2498]

女性です。私はもう一個腹筋鍛える動画を並行してやってますが、きちんとやれば3日ほどでお腹周りが凹んできます。本当に凄いです。2週間続けた今では腹筋が割れてきています。このまま頑張ります

[@user-wg8ie1ez8h]

子供なんですけど、一週間やったんですけど、身長伸びなくなりますよね🥺

[@user-kw9bl9wm6j]

@@user-wg8ie1ez8h この程度の運動では身長に影響はないですよ😊

[@user-wg8ie1ez8h]

ありがとございます😊

[@user-qx6wn3be9d]

@@user-wg8ie1ez8h小さい頃に足に筋肉を無理やり付けると身長伸びにくくなりますが、お腹周りはなんら問題ありません。

[@tri1skywalker563]

これ初めて1ヶ月ぐらい経つけど、まあああじで変わった！1週間目は変化なくてやめようかなって思ってたけど、毎日続けたら、本当に腹筋作れた！効果とかは人それぞれだけど、自分のペースで頑張ってこ！マジで、今やってることに損はないよ〜！

[@Nana-zk6wj]

食事制限とか他にされたことはありますか？

[@user-ku9up4mh1o]

1ヶ月半ほど寝たきりで、更に2週間安静期間を過ごし、筋肉落ちて脂肪ついた。身体だけではなく顔の浮腫も酷く肌荒れまで、と絶望してたらこちらの動画を発見！ 凄いです！！ めっちゃ効果あります！！ 上半身だけでなく下半身にも効果あり！ 腕痩せ編もやると凄い効果でます！！ ありがとうございます！ 救われました！！

[@Sizhdu-fk3zi]

今日から頑張る！！細くなる！

[@user-me4cg3zl1x]

15日目！卒業までにかわいくなる‪👊🏻❤️‍🔥

[@user-zj4bi1yr2k]

頑張れ!!卒業までに痩せよう!!

[@nemuimu0205]

3/16⭕️ 3/17⭕️ 3/18⭕️ 3/19⭕️(2セットやった！！！！) 3/23⭕️(時間なくて全然出来なかった🙇今日から再開！！) 3/26⭕️(2セットやった！！！！) 3/27⭕️ 3/28⭕️(2セットやったああ) 3/29⭕️

[@user-bv4wt6kw9w]

ちゃんとやってる？

[@nemuimu0205]

​@@user-bv4wt6kw9w毎日はできてませんがコメントに残してる日付は本当にやってます！！

[@nemuimu0205]

​@@user-bv4wt6kw9wここに書いてる日付の日は最低一回はしてます！！

[@djdbbfjdb-fv9ox]

5日目ですが、とても効果的な運動で、筋肉がゆっくりと成長しているように感じました。とても短期間で変化を感じました。あなたの成功と夢のような体になることを祈っています❤

[@user-hl8sj4vl8k]

二ヶ月半以上毎日1セット続けてます 最初は68kg それが65kgに減り なんと今までどんなダイエットでもいかなかった64.3kgと、65以下になりました‼️ 身長からの平均体重が60なので、65ぐらいで自分を褒めて妥協してましたが、続けてたらそれ以下になってるとは嬉しいかぎりです これからもダイエット含め、お腹周りのスマートを維持するため、そして綺麗な姿勢を維持するための筋力トレーニングとして、続けていきたいと思います💪

[@RiNRiN_ch]

🌟自分用🌟 0:10 自転車漕ぎ 0:45 身体起こし 1:20 足クロス 1:55 足持ち上げ 2:30 左右チョンタッチ 3:05 プランクお尻ふりふり 3:40 プランク 4:15 バタ足 ストレッチ 4:50 お腹伸ばし🦭 5:25 背中伸ばし🐈 遠距離彼氏に会いに行く時までに綺麗になるんだ〜！ 頑張るぞ〜！

[@user-gh8bg2hh4d]

待って、ほんとに素敵です！ 私も遠距離の彼氏に会うまでに綺麗になりたいです！一緒に頑張りましょう🔥💦

[@RiNRiN_ch]

⁠@@user-gh8bg2hh4d 頑張るあなたもとっても素敵！！ 一緒に可愛く綺麗になりましょ！！🥰🫶

[@nyans207]

私も2週間後に遠距離彼氏似合います😳絶対綺麗になってみます😤

[@user-kw9bl9wm6j]

遠距離終わった？

[@user-un2zc3fw2w]

頑張って！努力は報われないとか言う人いるけど全然報われる！応援してるよ〜！！

[@user-di8li9ct7p]

4日間もサボっちゃったからめっちゃきつかったー 今日からまた再開

[@user-cj9vk4gi1d]

春休みからこれを続けて、食事制限もしたら…なんと約8キロ痩せてました！！💞 最近、友達や家族から「お腹ほっそ！」「痩せた？！」「最近可愛くなったよね！」と沢山言われます🙈🙈 これからも続けていきます🔥 がんばります！

[@user-wg1mh5jr4x]

すごいねぇ❗️ よく頑張ったね🥰 どんどんきれいになってね💓

[@user-cj9vk4gi1d]

@@user-wg1mh5jr4xありがとうございます😭💖

[@user-kw9bl9wm6j]

羨ましい🎉 自分も、頑張ります💪

[@kashimomo9283]

始めて8ヶ月。 58kgから47kgになりました🎉 服がＬからＳサイズ！ 痩せるって楽しい🥳

[@user-hl8sj4vl8k]

8ヶ月凄い😮❗👏

[@user-kw9bl9wm6j]

すごい。。。❤

[@nyannyao_.70]

5.3🙆‍♀️49.4kg 5.4🙆‍♀️50.5kg😭 5.5🙆‍♀️49.9kg前まではすこし休んだりしてたけどしっかりできた達成感！たのしい！ 5.6🙆‍♀️49.7kg 今日頭痛と吐き気凄かったけど頑張りました！一日手抜くと絶対次諦めてしまう継続するぞ！ 5.7🙆‍♀️49.9kg 5.8🙆‍♀️50.1kg 食事気をつけよう。 5.9🙆‍♀️50.3kgえ？ 5.10🙆‍♀️49.7kg推しのツアーが決まったからか全くきつくなかったぞ！ 5.11🙆‍♀️49.3kg 5.12🙆‍♀️49.0kg 5.13🙆‍♀️48.7kg 5.14🙆‍♀️48.8kg 5.15🙆‍♀️48.8kg 5.16🙆‍♀️49.5kg🚺(生理中) 5.17🙆‍♀️50.3kg🚺 5.18🙆‍♀️49.9kg🚺 5.19🙆‍♀️49.4kg🚺 5.20🙆‍♀️49.3kg🚺毎日パピコ食べてる。ほんとに辞めます。食べ物が一番大事辞めます。 5.21🙆‍♀️49.9kg 5.22🙆‍♀️50.2kg 5.23🙆‍♀️49.7kg 5.24🙆‍♀️49.0kg 5.25❌48.9kg頭痛と吐き気すごくても頑張ってきたけどさすがに大切な人とのお別れの日でやる気になれなかった 5.26🙆‍♀️測ってない 5.27🙆‍♀️49.6kg 5.28🙆‍♀️50.3kgねえなんで？ 5.29🙆‍♀️49.7kg 5.30🙆‍♀️49.9kg 5.31🙆‍♀️49.8kg 6.1🙆‍♀️49.6kg 6.2🙆‍♀️49.5kg 6.3🙆‍♀️49.5kg 6.4🙆‍♀️50.5kg 6.5🙆‍♀️49.7kg 効果があるおかげか、筋肉質な私はガタイが良くなってしまったのでマッサージを続けてみます‼️ また戻ってきマース‼️

[@user-wk5cx7gl9v]

アドバイスです　この動画とジョギング1時間するのをお勧めしますよ！！僕はそれで1ヶ月半で2キロ落ちました

[@user-kw9bl9wm6j]

体重だけを見ると、全く効果がないね。。。😢

[@user-hy4kw7xp3l]

毎日やるのでいいねで呼んでくださいいい😢

[@karura.98]

今日で1週間続けました！ それまで、ほよんほよんだったお腹が引き締まってきた気がします！ 1週間で効果が出る動画はなかなか無いので、みなさんもぜひ信じてやってみてください🥰✊🏻 わたしもこれからも続けたいと思います✨ 〜追記〜 2週間経過→すごく目に見えて体型の変化は無いけど、腰をそらずにしっかり腹筋に力を入れて最後まで出来るようになってきた！

[@kanna4966]

今日からする！夏にプール行くからまじでちょっとだけでも痩せる！😭

[@nxxx8705]

今日初めてきた！！これから1ヶ月頑張る！！これなら続けられそう❤️‍🔥毎日くる！

[@okinawa515]

お腹はこの筋トレのみで4週間ほど朝ごはん前に毎日やりました！ 1週間ほどで本当に下腹が何か引き締まってきて、2週間めにはいつの間にかいつも履いてるジーンズが何かいい感じなシルエットになってきて、 3週間目にショッピングに行ったらサイズダウンしてました😢❤️ これはホントに信じてやれば引き締まるーー！！

[@sma8509]

最近やってる人いますか〜？ サボり出したらほんとにどこまでも サボっちゃうけど、やり遂げた自分 続けられてる自分好き〜ってなって 自己肯定感もあがるこれ。 そしてまじでお腹かわってくる！！ (サボってたからいままじで頑張ってる)

[@user-xr9qo8dn7u]

今日から始める！自分に自信つけるため！！恋するために自分磨くのだー！食事制限なしで運動だけで頑張る！目標は綺麗な腹筋割れになるまで！ 1日目:🙆‍♀️ 2日目:🙆‍♀️

[@user-yo8to4iu4f]

今日からやります！！ 10/31 1日目🙆🏼‍♀️ お腹に肉つきすぎてか全然できなかった🥲でも途中で止めながらも最後までよく頑張った👍🏻 11/1 2日目🙆🏼‍♀️ 筋肉痛やばい泣 でも今日も頑張った自分えらい！！ 11/2 3日目🙆🏼‍♀️ 3日目にしてちょっと上手くなった気がする！！今まで3,4回くらい止めてやってたのが1回で済んだ⭕️ 11/3 4日目🙆🏼‍♀️ 脱3日坊主💮女の子の日きたけど頑張った🥲明日できるかなあ 11/4 5日目🙆🏼‍♀️ すっかり忘れててベッド行ったけど思い出して起き上がってやった自分えらすぎてやばい🤦🏼‍♀️ 11/5 6日目🙆🏼‍♀️ めっちゃ疲れてすぐ寝たいと思ってたけどちゃんとベッド行く前にできた自分かわいすぎてやばい🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️ 11/6 7日目🙆🏼‍♀️ とりあえず１週間達成！！まだ完璧には出来ないけどこれからも継続して頑張る❤️‍🔥 11/7 8日目🙆🏼‍♀️ まだ全然ぽよぽよお腹だけど気持ちへっこんだ気がする！🥺 11/8 9日目🙆🏼‍♀️ 予定外で食べすぎて今日はいつも以上にキツかった😵 11/9 10日目🙆🏼‍♀️ 推しのライブまで後40日、、、 11/10 11日目🙆🏼‍♀️ こんなに続いてるの初めてで楽しくなってきた！！ 11/11 12日目🙆🏼‍♀️ 初めて全部止まらずに出来た😭✨嬉しいㅠㅠ 11/12 13日目🙆🏼‍♀️ 今日完璧に出来た！！🌟今日楽しかった🎶 11/13 14日目🙆🏼‍♀️ 2週間！！こんなに続いてるの本当に人生初で嬉しい😭いいね沢山ついてるの励みになってます❤️‍🔥 11/14 15日目🙆🏼‍♀️ half month頑張りました〜👏🏻✨ 11/15 16日目🙆🏼‍♀️ 食べすぎた！！😭でも食べたあと15分外走ってきた👍🏻 11/16 17日目🙆🏼‍♀️ 昨日の分ちゃんと調整できたえらい！！ 11/17 18日目🙆🏼‍♀️ 今日も食べすぎたかも、、 11/18 19日目🙆🏼‍♀️ ほんまにこんなに続けられてるの人生初です😭♡ 11/19 20日目🙆🏼‍♀️ 推しのライブまで後30日！！🌟１ヶ月追い込みます！！ 11/20 21日目🙆🏼‍♀️ 今日は他にも脚やせトレーニングとかストレッチとか盛り沢山頑張れた！！❤️‍🔥 11/21 22日目🙆🏼‍♀️ 気付いたら3週間続けられてた😭✨ 11/22 23日目🙆🏼‍♀️ ここ最近食べまくってるし今日もばかみたいに食べて嫌になっちゃったから本当に今日はやめちゃおうかと思ったけど半分諦めながら体重計乗ったら体重減ってたから今日も頑張った🥲👍🏻 11/23 🙅🏼‍♀️ 時間なくて出来なかった💦 11/24 🙅🏼‍♀️ 昨日サボったから30分夜ランしてきた👍🏻 11/25 🙅🏼‍♀️ ちょっと忙しくて最近できてないけど夜ランを続けていこうと思います！！

[@evnneeeeon_03]

モチベになってます🤍一緒に頑張りましょう!!

[@user-yo8to4iu4f]

@@evnneeeeon_03 本当ですか！🥹嬉しいです♡ 一緒に頑張りましょう❤️‍🔥

[@ria_hexa]

入学式までにこのすんごいお腹をどうにかするために頑張ります！！ 3/22　🙆‍♀️　今日からスタート！！すんごいきつい！ 3/23　🙅‍♀️　お出かけしてました💦 3/24　🙆‍♀️　初日より楽にできた！！ 3/25　🙆‍♀️　いいねで呼んでください！！ 3/26　🙆‍♀️　2セットやった！！ 3/27　🙆‍♀️ 3/28　🙆‍♀️　ちょっと痩せてきたかも！！ 3/29　🙅‍♀️　お出かけしてました 3/30 🙆‍♀️ 3/31　🙆‍♀️　気温が上がってきたからか汗止まらん！！ 4/1 🙆‍♀️ 4/2 🙆‍♀️ 朝鏡見たらうっすら縦線入ってた！！

[@user-sp6dd9xw2c]

⬇️今日も来たよって人‼️

[@user-us8yl7fn1s]

今日始めましたが、3セットやりましたが、とても腹筋が痛いです！ かなり期待できるので毎日かかさず無理なくなって行けたらいいなと思います！こういう系私本当に続かないので気合いで続けていきたいと思います！慣れてきたら鬼の方もやっていきたいと思います！ このような動画upしてくれて本当に感謝です！頑張っていきます！ ありがとうございます😊

[@user-jx7fo8xc9p]

GW沖縄旅行まで毎日継続！ 3/26 ⭕️ 3/27 ⭕️ 3/28 ⭕️ 3/29 ⭕️ 3/31 ⭕️ 4/1 ⭕️ 4/2 ⭕️ 4/3 ⭕️ 4/4 ⭕️ 4/6 ⭕️ 4/8 ⭕️ 4/9 ⭕️ 4/11 ⭕️ 4/12 ⭕️

[@honi1069]

むちゃくちゃ続けれてて尊敬です😭今のところ続けていて体のここ変化したなって事ありましたか？？

[@user-gr6fv5bm6e]

(っ`･ω･´)っﾌﾚｰｯ!ﾌﾚｰｯ!

[@user-qv6zo5qf8y]

皆さん、ハート押して私を痩せさせて😭

[@ke_suke-wz5ue]

これやってみたらめっちゃキツい笑 けど12万もいいね付いてるから12万人の人が一緒にやってるって考えると自分も頑張らなくっちゃって思ってめっちゃモチベ上がる！

[@xliarx_]

今日初めてやったけどキツすぎてしぬかおもた でもお腹にすごい効いてる感じするからこれから毎日頑張る！

[@user-oo9so8pw1p]

今日からやります！！！ 7/10 1日目🙆🏻‍♀️暑すぎるー！❤️‍🔥 7/12 2日目🙆🏻‍♀️キツすぎる、、 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 7/19 1日目🙆🏻‍♀️ナマケモノでした､､今日から再開‼️腹筋無さすぎてやばい笑笑 7/20 2日目🙆🏻‍♀️今日から👧🏻‪𝐃𝐚𝐲‬、、、お腹いたいけどきた！！ 7/21 3日目🙆🏻‍♀️明日オーキャン❕ 7/22 ー 🙅🏻‍♀️やすみ！ 7/23 4日目🙆🏻‍♀️縦線2本入ってきた…？？！ 7/24 5日目🙆🏻‍♀️これた！いいね増えてる🥹モチベ爆上がりです！！ありがとうございます🫶🏻 7/25 6日目🙆🏻‍♀️遅くなっちゃったけどこれた！ 7/26 7日目🙆🏻‍♀️下腹部痩せろー😭😭 7/27 8日目🙆🏻‍♀️初めてプランク30秒出来た！！！ 7/28 9日目🙆🏻‍♀️ ひなちゃんみたいに痩せれんけどまだ頑張る🥺 7/29 10日目🙆🏻‍♀️ 沢山食べてその体型はすごいね！って男子に言われたんやけど！！やば！！頑張ってきてよかった😭😭 7/30 11日目🙆🏻‍♀️ １ヶ月後今日始業式😳 7/31 12日目🙆🏻‍♀️ わぁ！いいね増えてる🥹初めて最後のバタ足綺麗に伸ばして出来た❕✨ 8/1 13日目🙆🏻‍♀️ 8月ー！！！🌻 8/2 ー 🙅🏻‍♀️ オーキャン行って疲れた😵‍💫 8/3 14日目🙆🏻‍♀️2週間〰️🫶🏻🤍 8/4~8/5 中だるみ期間😡 8/6 15日目🙆🏻‍♀️ やっと来れた、、泣きそう😢 8/7 16日目🙆🏻‍♀️よし！！！よくやった私！！！ 8/8 17日目🙆🏻‍♀️よる9時スタートー！！ 8/9 18日目🙆🏻‍♀️バタ足過去一早くできた！ 8/10 ー 🙅🏻‍♀️ 8/11 19日目🙆🏻‍♀️あー女の子の日始まった最悪 8/12 🙅🏻‍♀️ 8/13 🙅🏻‍♀️ 8/14 🙅🏻‍♀️ 8/15 20日目🙆🏻‍♀️ 8/16 21日目🙆🏻‍♀️よし！！これた！ 8/17 22日目🙆🏻‍♀️ 8/18 23日目🙆🏻‍♀️お風呂で見たら声出るほどお腹スッキリしてた！！！下腹部はもうちょいやけど、やばい！！やっと今効果出てきた❣️ 8/19 24日目🙆🏻‍♀️ 今日は18の誕生日でしたー！！垢抜ける18にする！ 8/20 25日目🙆🏻‍♀️ いいねたくさんありがとうございます🥹🩷 8/21 🙅🏻‍♀️ 眠すぎました😪 8/22 26日目🙆🏻‍♀️ 8/23 27日目🙆🏻‍♀️数日前から下腹部の脂肪ほんとに減ってる！！！ 8/29 28日目🙆🏻‍♀️

[@user-kw9bl9wm6j]

毎日結果を書き込んですごいですね。続いてるってことが分かって励みになります🎉 お互い頑張りましょう！😊

[@user-oo9so8pw1p]

@@user-kw9bl9wm6jわああ🥹嬉しいです💗 ありがとうございますー！！頑張りましょ🤜🏻♡🤛🏻

[@user-kw9bl9wm6j]

効果は出てますか？？？

[@user-oo9so8pw1p]

@@user-kw9bl9wm6j でてます！！ やらないと脂肪が付きやすくなる気がしてます笑 私は1週間経つか経たないかで、うっすら縦線見えてきました！ 腹筋割る用にやってるのはこの動画だけです！ 後は脚やせも一緒にやってます🙆🏻‍♀️

[@user-wr7mk9ly4z]

すごいです❤私のモチベーションあがりました✌️😆

[@user-xj4df5sh2j]

5/26 1ヶ月続けるぞ！1日目 5/27 2日目達成！朝と夜2回できた！ 5/28 3日目やる気なさすぎたけどなんとかできたぞーー！ 5/29 4日目　甥っ子に邪魔されながらなんとか達成😅 5/30 5日目　メモするの忘れてたけどちゃんとやりました！！ 5/31 6日目　今日は3キロ走って筋トレしますた！🙋 6/1 1週間やり切った！まだまだこれからー！ 6/2 8日目今日本当にやる気なさすぎたけど、ちゃんとやりました、変わるよね？変わってくださいこのお腹😢 6/3 9日目！今日もやった自分えらい！ 6/4 10回目！初めてラストの足バタで30秒やり切れた！😮 6/5 11日目！なんか全然痩せてないけど1カ月はやる！諦めんぞー！ 6/6 12回目！今日は、、つかれた、、 6/7 13回目ー！今日は暑くて汗ダラダラでやった！ 6/8 14回目！自分の体の分厚さに絶望した、、まだまだ頑張る！ 6/9 15回目！半分だあ！風邪ひいて喉しんでた、、つらかったーー 6/10 頭痛がするので悔しいけど今日はおやすみです、、😭1日延期しします！ 6/11 16回目！一回休んだだけでこんなに辛いのか、😢 6/12 17回目！お腹ぽよよんのぽよよんですわ！ 6/13 18回目！少しずつお腹がへっ込んできた！！スカートにゆとりできた！ 6/14 19回目！今日は追加で2.3キロ走りました！ 6/15 20回目！ポテトチップスを食べてしまいました、、懺悔 6/16 21回目！最近はHey!Say!JUMPの曲を爆音で流して汗ダラダラになって筋トレすることにハマっております🙋‍♀️ 6/17 22回目！気づいたらこんなに続けられててびっくり！あと1週間くらい？頑張るぞー！ 6/18 23回目！今日も今日とて終了なり。 6/1924回目！今日はディナーでしたので、罪深い、、 6/20 25回目！あと5日！！ 6/21 26回目！あと4日！！！なんか楽しい！！ 6/22 27回目！あと3日ー！終わったら次は何の動画やろうかな！ 6/23 28回目！今日から帰省、、さあ何キロ戻るのかなあ 6/24 29回目！後々少し！！お腹凹んで、スカートがゆるくなってて嬉しい😭 6/25 30回目！明日でラストです！！ 6/26 31回目！！1カ月やりきったー！！！ ぱんぱんで苦しかったスカートが、ベルトないとゆるゆるになっちゃうくらい凹んだ！！！！！完！ありがとうございました！！！！

[@user-qm8lf9ii4p]

がんばれー！うちもがんばろ。笑

[@user-xj4df5sh2j]

@@user-qm8lf9ii4p頑張りましょう🔥

[@user-ol2gc6tv3k]

16日から5月になっちゃってます…！

[@user-xj4df5sh2j]

@@user-ol2gc6tv3k わ！ほんとだ！ご指摘ありがとうございます😅

[@Schall0822]

めちゃくちゃ偉いですね！１ヶ月お疲れ様です！

[@user-xl8sx4gc2p]

一日1回からスタートしてみる😭 4/30 ◎ 5/1 ◎ 5/2 ◎ 5/3 ‪✕‬ 5/4 ◎

[@user-zd1ic2gb2p]

筋トレやった！！偉すぎ！！！！！

[@user-hg3fu6wq3m]

1週間ほど休み休み続けているのですが、何をしても引っ込まなかった下腹が明らかに引っ込んできました!! 本当にありがとうございます🙏🙏

[@user-kw9bl9wm6j]

１週間で成果が出るのはすごいと思います🎉

[@user-hg3fu6wq3m]

​@@user-kw9bl9wm6jありがとうございます!

[@kasumitoiimasu]

サボってましたが、お腹の縦線消えずに残ってます！凄い！ また再開したいと思います🔥

[@user-pe9hg3tz4q]

12日目 最後の猫のポーズしてる時お腹辺り肋骨が少し当たるように感じてきた！！ 見た目も下っ腹無くなってきたしこれ本当に凄い😢❤️‍🔥

[@Acceptwhatwas]

半年前からウエスト８６→７９。

[@Acceptwhatwas]

検診86,実は部屋で自分で測って、91

[@user-nv7in5gu1u]

２セットしました！誰か褒めて〜😢

[@user-tl1kz1tu3k]

偉すぎます！！！一緒にがんばりましょう.......！！！

[@user-kw9bl9wm6j]

すごい👍今日も頑張ろう💪

[@user-qx1oj1sq3z]

⁠素敵ですね。私も頑張ろう〜

[@user-lv1gu9pe9j]

今日からはじめます！まずは1週間続けるという目標で頑張ります！ 皆さんも一緒に頑張りましょう！✊🏻💓

[@daisuki_bot]

今日から頑張る✍🏻💕

[@user-rg7jz6oj1l]

今日から頑張ります✊🏻💖 ̖́- 5月15日️⭕️ 5月16日⭕️ 5月17日️⭕️ 5月18日️⭕️ 5月19日️⭕️ 5月20日️⭕️ 5月21日️⭕️ 5月22日️⭕️ 5月23日️⭕️ 5月24日️⭕️ 5月25日️⭕️ 5月26日️⭕️ 5月27日️⭕️

[@user-jv6ic4yp2d]

調子どーですか？！

[@user-rg7jz6oj1l]

​@@user-jv6ic4yp2d見た目はそこまで変わらないんですけど、1キロ痩せました！食事制限とかはしてないです！

[@user-zg6bu9wy1j]

全く同じ日から始めました！生理で2日間サボったけど今日から再開です！頑張りましょう🔥🔥

[@user-jv6ic4yp2d]

がんばります！