۲۱۸ - بعد از تمرین بدنسازی چه بخوریم؟

Рет қаралды 77,051

Amin Ghesmati

Күн бұрын

Пікірлер: 493

@نام_کاربری Жыл бұрын

امین جان هر ویدوت نکته های طلایی ای توش هست و بابتش واقعا ازت ممنونم خدا حفظت کنه

@MuhammadAmin-dz8ps Жыл бұрын

واقعا قشنگه صحبت ها ولی در عمل خیلی خیلی سخته مثلا من ۷۰ کیلویی هر وعده ۲۸ گرم پروتین میشه به اندازه پنج تا تخم مرغ کامل یا ۴ تا لیوان شیر من حتی تلاش کردم دو ماهی رژیم بگیرم و دیگه حالت تهوع گرفتم مسئله پولش که به کنار اما واقعا وقتی وعده غذایی کامل باشه و پروتين مورد نیاز بدن برسه واسه وعده بعد اونقدر گرسنه نمیشی و چند روز که رژیم رعایت میشه دیگه انگار از غذا پری بدت میاد غذا بخوری

@lol_FA 3 жыл бұрын

واقعا جدی میگم دمت گرم من دو ساله میرم باشگاه تاحالا هیچ کسو ندیدم انقدر کامل توضیح بده

@relaxing4833 3 жыл бұрын

اقای قسمتی یه ویدیو برای داشتن پوست شفاف بسازید از روتین پوستی تا تغذیه که یه مدل باید داشته باشه

@rezaghanei3438 3 жыл бұрын

چه صدای خاصی

@daniyel-gu5cr 11 ай бұрын

دهنت سرویس

@Rhinooo506 4 ай бұрын

بهترین و ساده ترین توضیحی بود که در مورد تغذیه بدنسازی شنیدم. ممنون🙏

@mohadese2525 Жыл бұрын

چقدر خوب توضیح میدید

@ali...bodybuilding8133 3 жыл бұрын

امین آقای عزیز همه چیز کنار که کاملی شما چقدر شیوا و روان حرف میزنی عاالی عاالی

@alexy_galexy Жыл бұрын

Thanks that was helpful 🙏🌹

@محمدرضاآلبوطعمه 9 ай бұрын

Okarin

@RahimRahimi-y4p 13 күн бұрын

در مورد کالری نگفتین؟

@ayoob251 3 жыл бұрын

خیلی خوبه که درمورد تک تک حرفات تحقیق کردی و یه چیزایی خوندی

@melikaanabi 2 жыл бұрын

از کانال ما هم دیدن کنید🌸🌸🌸

@Nazanin-e7u8v Ай бұрын

عالی 🎉سپاس🎉

@mandankhanom 3 жыл бұрын

سلام خیلیم عالی،،خیلی مفید و جامع بود😊🌷🌷 سپاس از شما🙏

@nasimmoghtaderi Жыл бұрын

ممنون بابت توضیح کامل و مفید

@SaidSaid-so9nq 6 ай бұрын

توضیحات واقعا عالی و کامل

@میثم-غ2د Жыл бұрын

لطفا راجب مصرف سویق کامل در بدنسازی صحبت کن خیلی خیلی مهمه

@elhamrahimi7787 3 жыл бұрын

ممنون بابت اطلاعات مفیدی که باتخصص دراختیارمامیگذارید

@arminz5259 3 жыл бұрын

عالی💙دمت گرم لطفا ی برای رفع جوش بزار و بهترین منابع پروتیین و کربوهیدارات

@امیرحسینمحمودی-د1ك 8 ай бұрын

میتونیم تو هر ۵ وعده از شیک پروتعینی استفاده کنیم

@mojtabamohammadi4096 5 ай бұрын

خیلی کامل و مفید توضیح میدی دمت گرم❤

@atawhatefi9007 3 жыл бұрын

۱۰ سالم باشگاه برین یکی با عشق نمیاد براتون توضیح بده این مطالب رو واقعا عالی امیدوارم یوتیوب فیلترینگش رفع شه نون دلتونو بخورین❤️❤️

@hr7355 2 жыл бұрын

چقدر دقیق توضیح میدی جای سوالی نمیمونه

@monirehramezani5810 Жыл бұрын

میشه لطفا یک ویدیو هم درمورد همین موضوع در رابطه با افرادی که میخوان وزن و درصد چربی کم کنن و بیشتر هوازی انجام میدن بسازید که بعد یا قبل از ورزش های هوازی بهتره‌ چیا بخوریم که بیشتر بتونه بهمون تو روند چربی سوزی کمک کنه

@hamedghaderi2051 4 ай бұрын

عالی بود امین جان❤❤❤

@sahar___diba 5 ай бұрын

کاش تو غذاهای روزانه هم بگید چیا زیاد پروتئین داره که تو دسترسن

@zeinabehsanbakhsh9362 3 жыл бұрын

چقد این ویدئو عالی بود😉.واقعا این اطلاعات مفید شما مسیر زندگی مارو به سمت بهترین ها تغییر میده. خیلی خیلی ممنون.❤

@Bill_z99 2 жыл бұрын

بیسیار خوب بود تشکر از شریک ساختن معلومات مفیدتان

@hadikhajehakhtaran6801 3 жыл бұрын

آقا امین میشه بیشتر در مورد سلامت پوست و مو صحبت کنید🙏

@hsh9834 11 ай бұрын

یه ویدیو در مورد عضله ای سازی با حفظ رژیم فستینگ بسازید لطفا من متاسفانه هیچ رژیمی جز فستینگ روم پاسخ نمیده ولی از سمت دیگه میخوام عضله سازی کنم

@siavashbahrami7850 2 жыл бұрын

عالی عالی 👍

@setarepashaaa452 2 жыл бұрын

کاش چندتا ویدئو آموزش غذای رژیمی هم بزارین

@سیدفخرالدينسيدي-ب5و 9 ай бұрын

دمت گرم خدایی حلالت .خیلی باحال توضیح میدی وکامل وبامثال

@javad96kg26 3 жыл бұрын

توروخدا بیشتر از این ویدئوها بزار. من وزنه کار میکنم واقعا حال میکنم با ویدیوهات👌

@امیرحسامجهانبخش 2 ай бұрын

سفیده تخم مرغ آب پز یا خام بخوریم

@علیداودآبادی 5 ай бұрын

فوق العاده بود❤️‍🔥

@Yaalimadad110s 2 жыл бұрын

ممنون از توضیحاتتون قطعا بدنسازی حرفه ای باید رژیم خیلی پر مغزی داشته باشی ولی برای بقیه یک رژیم که مقداری پروتعین بیشتری داشته باشه کفایت میکند ما فقرا سیب زمینی وتخم مرغ آبپز کفایت میکنه

@abbaskashfi6172 Жыл бұрын

با سپاس فراوان از زحمات شما .

@الیاساهنگرانی 6 ай бұрын

واقعاً مفید بود .ممنون❤

@elnazmesripour Жыл бұрын

شما برنامه تغذیه هم میدین؟

@KasraAbdoie 11 ай бұрын

سلام من میخوام رژیم بگیرم وزن بیارم پایین هم عضله سازی چکار کنم

@سعید-ن8م Жыл бұрын

مرسی خدا نگهدارت باشه مرد خلیی عالی بود

@یاوررحمتی-ح7ع 2 жыл бұрын

خیلی قشنگ توضیح دادی ممنون از لطفتون

@ImanE-ol8mc 2 жыл бұрын

با سپاس فراوان از شما دوست عزیز🙏🙏 واقعا عالی توضیح دادید ممنونم💕💝💝

@mmd_latify2948 3 жыл бұрын

عالی واقعا مرسی اطلاعاتم خیلی بیشتر شد

@sadeghkhasheyi4207 11 ай бұрын

سلام درمورد کربوهبدارت هم بگید

@shekofere9200 3 жыл бұрын

خیلی خوبه که هستی🌹

@parskid 3 жыл бұрын

Tozihat vaqan kamel bud dar morede mizan protoeen Age mishe dar morede mizane carbo va vitamin ha dar badn haye mokhtlf tozih bedin Mmnun az chanele awlitun

@پوریامحمدی-د6ذ 6 ай бұрын

ببخشید مکمل گینر باعث نفخ معده میشه؟

@mohsenshcom1267 Жыл бұрын

Kheyli mamnon az tozihate kameleton

@mohamadsoltani-ry7dv 7 ай бұрын

ممنون خیلی عالی بود یه ویدیو در مورد سینه تخم مرغ هم به پلی لیست اشپزی اضافه کن

@ashkanhamidi6806 3 жыл бұрын

امین عزیز مرسی که اطلاعات رسانی میکنی به بچه ها من یه بدن ساز حرفه ای م خیلی مربیم عوض کردم و کتاب تغذیه مدال طلا هم خوندم تخم مرغ ۷گرم پروتین ...۱۰۰گرم گوشت ۲۶گرم ۱۰۰گرم مرغ ۲۶گرم و ۱۰۰گرم ماهی ۲۲ گرم و خبوبات حدس لوبیا هم دارای پروتین دارن اینا بیشتر توضیح بدین تو ویدیوتون ولی متشکرم گه به دوستانی که نمیدونن اطلاعات میدی

@amirkarimi9054 2 жыл бұрын

دوس دارم برای بدنسازا ساک بزنم😜😜😜😜😜😜😜😜😜😜

@arminazodi822 3 жыл бұрын

سلام امین جان مرسی بابت اطلاعات عالیت ممنون میشم برا گیاهخواری هم توضیح بدی 👌🏻

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

Hatman

@ElyaBayat-lb7yu 8 ай бұрын

از نون تست هم میتونیم به جای تکمیل پروتعین استفاده کنیم؟

@حسنآقازاده-خ9ص Жыл бұрын

تنها مدل ایرانی که دوسش دارم عالی

@ajmalnoor-w7i 6 ай бұрын

Thank for good interior

@mmbb1327 6 ай бұрын

کیفیت عالی

@عقیلیراد Жыл бұрын

بسیار بسیار عاااالی .

@leilarahimi-xx3hq 8 ай бұрын

صداتون خیلی عالی هستش

@armin4163 8 ай бұрын

اگه میشه درمورد مکمل وی کاله هم ویدیو درست کن ❤️❤️

@Reza811 25 күн бұрын

درود ❤

@shekofere9200 3 жыл бұрын

اقای قسمتی محبت میکنین ،در مورد چه طور بزرگ کردن باسن خانوما با تغذیه هم یه صحبتی کنین😘

@moriblue2675 3 жыл бұрын

میزان نیاز پروتئین رو در طول روز عنوان کردید میشه میزان کربوهیدرات به ازای وزن بدن عنوان بکنید . ممنون میشم راهنمای کنید 🙏🌹🙏

@Aminghesmati 3 жыл бұрын

Carbo ha too har rejim o hadaf mizanesh motefavete

@mehrshadomidi3874 3 жыл бұрын

slm agha amin baraye mokamele porotein mishe chand nemone khob bi zahmat moarefi konid ke to iran bashe va khob bashe

@KamiAmadi 4 ай бұрын

ببخشید سیب زمینی اب پز هم مسشع بکین پروتین دارع یا ن

@MosinaAs 3 жыл бұрын

اولین ویدیو بود از شما دیدم Nice🔥🤌🏻

@hosseinrahgozar1134 2 жыл бұрын

ممنون از اطلاعات مفیدتون😍

@یاوررحمتی-ح7ع 2 жыл бұрын

سلام چکار کنیم رگ ها مون نمایان شه ممنون

@زندگیسالم-خ8د 2 жыл бұрын

سلام، من مربی شخصی و متخصص تغذیه هستم در آلمان، برای نمایان کردن رگ ها باید چربی بدن خود را کاهش دهید و تمرینات بدنسازی را انجام دهید، اگر میخواهید میتوانید به یوتیوب من که تازه درست کردم سر بزنید آنجا معلومات کافی در باره تمرین و تغذیه موجود میباشد

@Saman9898 Жыл бұрын

عالی👌👌🙏🙏تمام ویدیوهای شما عالی هستند

@mahtabshafiei9565 10 ай бұрын

با تشکر از ویدیوهای عالی و مفیدتون یک سوال دارم میشه ۲_۳ وعده از پنج وعده پروتیینی، پروتئین گیاهی باشه؟

@ehsanhajizadeh4847 4 ай бұрын

واقعا ممنون فوق العاده عالی ، برای یک آدم ۴۷ ساله که تازه ورزش رو شروع کرده و محدودیتی برای خوردن نداره و اگه یک سال هر روزم ۵ وعده پروتیین ( ترکیبی از غذا و پروتئین مکمل ) بخوره هیچ مشکلی ندارد و لذت هم می بره ، فقط یه سوال داره که این مقدار غذا برای این سن مشکلی ایجاد نمی کنه چون برای هم سن های من بیشتر به کم خوری و محدود کردن مقدار غذا وارد شده به بدن توصیه میشه (سالم و سرشار از پروتیین).

@Arteen-so 2 жыл бұрын

امین جان ؛ اینجام از واحد کیاوگرم بجای پوند استفاده شد . در تعدادی از منابع غیر وطنی ، از واحد پوند بجای کیلوگرم استفاده میشه ! اینکه برای رسیدن به وضعیت آنابولیکی ، بازای هر پوند -نه کیلوگرم- از وزن بدن روزانه ۲ گرم پروتئین با کیفیت استفاده شود.

@مجتبیابراهیمی-ب8م Жыл бұрын

عجب تیشرت قشنگی😍😍😍

@_MK. Жыл бұрын

سپاس از آگاهیت 🌺

@setarepashaaa452 2 жыл бұрын

سلام وقتتون بخیر خسته نباشید میخواستم بدونم شما برنامه هم میدین

@Aminghesmati 2 жыл бұрын

@Farbod-kalali Жыл бұрын

امین جان به خاطر مشکلات مالی قیمت مکملا خواستم بپرسم پودر سفیده تخم مرغ که نسبتا ارزون تره رو مصرفشو توصیه میکنی؟ ممنون واقعا بهترینی.

@_mr_azole8755 2 жыл бұрын

خوب بود

@mohammadsoheilshayan6390 2 жыл бұрын

میشه مکمل و جایگزین وعده غذایی کرد؟

@زندگیسالم-خ8د 2 жыл бұрын

سلام، من مربی شخصی و متخصص تغذیه هستم در آلمان، نخیر، مکمل یعنی تکمیل کننده و تا زمانیکه شما به اندازه کافی به تغذیه خود توجه نکنید، مکمل نمیتواند برای شما کمک کنی، اگر میخواهید میتوانید به یوتیوب من سر بزنید آنجا معلومات کافی در باره مکمل ها و تمرین و تغذیه موجود میباشد

@alifalakiyan1218 Жыл бұрын

eshqi koli yad migiram azat❤

@محمودغلامی-ج4ر 28 күн бұрын

❤❤❤ازتهرون.

@iranibonsai_co Жыл бұрын

دم شما گرم، چه توضیح خوبی

@avinaalihosseini9301 2 жыл бұрын

خیلی ممنون از اطلاعات خوبی که در اخیتار ما قرار دادید

@arezooshateriyan5854 Жыл бұрын

زنده باشید 👌👌👌👌

@kianakm8287 3 жыл бұрын

خیلی ممنون بابت اطلاعات مفید ^^

@زهرهجزایری 2 жыл бұрын

سلام وقتتون بخیر نمیشه علاوه بر سفیده زرده هم بخورین و این باعث چاقی نمیشه؟

@AMIRKABIR99 3 жыл бұрын

چقدر خوب و خوب و خوب توضیح میدی

@سحرازغدی 2 жыл бұрын

کامل مفید بود

@Aaaalllllliiiiiii 6 ай бұрын

دمت گرم سلطان

@shahabfalsafi3010 2 жыл бұрын

آقای قسمتی عزیز واقعا ازت ممنونم من ماهیانه کلی پول شهریه ی خصوصی دادم ولی فقط یکماه هست که شما رو دنبال نیکنم و از توضیحاتت استفاده میکنم جالبه که این یکماه بیشتر از سالها تغییر کردم ازت ممنونم 🙏❤

@میلادز-ل5ق 9 ай бұрын

داداش مکمل ارزون تر میاد این وعده ها که گفتی در طول ماه سفیده تخم مرغ سینه مرغ گرون تر میشه

@Sbatavakoli Жыл бұрын

سلام من تی ار ایکس کار میکنم مکمل وی خوبه چون بد غذا هستم چقدر باید مصرف کنم و چه مدلش و

@میرآقاسالنگی 3 жыл бұрын

امین قسمتی عالیه ویدیو هات

@mehrab-d6o Жыл бұрын

شیرموز خانگی چقدر پروتئین داره؟

@mamadreza.h.d5740 3 жыл бұрын

امین جان هر وقت ویدیو میزاری کلی لذت میبرم و استفاده میکنم...ایشااله هر روز موفق تر بشی...یکم اعتماد بنفسم واسه مدلینگ‌پایینه و میترسم شروع کنم...چون صفرم...نمیدونم شروع کنم یا نه