4 EXERCÍCIOS QUE VÃO MUDAR SEU TREINO DE OMBROS *séries e repetições*

[@mikas3081]

Desenvolvimento (4x 8-12) Elevação fronta(4x 8-12) Elevação lateral halter(4x 8-12) Elevação lateral pulley(4x 8-12)

[@rodrigonascimentodesouza4933]

Só faltou os minutos

[@Paulo-i1k7r]

​@@rodrigonascimentodesouza4933 quer o rabo e ainda raspado.

[@thiagopaespiva2562]

É um pai

[@pablofelipe5946]

...

[@perninha2go208]

​@@rodrigonascimentodesouza4933Assista o vídeo marmota

[@moacir8663]

01:48 - desenvolvimento com halteres 06:04 - elevação frontal 07:20 - elevação lateral 09:30 - elevação lateral na máquina

[@marlanmartinsferreira2439]

Ai sim Pacho meu brother com o microfone o áudio ficou top mesmo com o pessoal treinando ao fundo fico feliz em ter dado a dica, tamo junto 💪💪💪

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado irmão vamos melhorando cada Vez mais pra trazer o melhor conteudo pra voces 💪💥💥💥

[@davievaristo8600]

Boa Noite vc tem que fazer uma visita aqui na academia Grid em Joinville SC ​@@FabricioPacholok

[@luizcontim88]

A qualidade do áudio dessa vez ficou sensacional! A dica do microfone de lapela foi top. Parabéns e obrigado pelo vídeo

[@negao9143]

irmão, depois q mudei toda minha rotina d treino, e tô fazendo esses treinos q vc montou, eu já senti uma mudança incrível no meu shape!!! muito obrigado pelas dicas!!

[@brunobatistadesouza254]

Como tá a sua divisão?

[@herick_plays1299]

Pacho, tenho uma sugestão: fazer uma série de vídeos mostrando exercícios de MOBILIDADE que precisamos fazer nos treinos para prevenir lesões.

[@fiatkowski]

Aquecer com peso baixo mano no exercício que vai fazer... mobilidade é quando vc não tem amplitude de movimento.

[@herick_plays1299]

@@fiatkowski É oque eu tô precisando kkkk

[@derus8972]

Esperando pelo video do ciclo perfeito 😂❤, muito obrigado pela série pacho

[@128Everton]

Essa série está lá no treinamento que comprei heim kkkkkk mas vale a pena deixar a galera ciente. Meu ombro melhorou com esse treino

[@FabricioPacholok]

Obrigado pela confiança irmão, vamos somar uns com os outros 💪💥💥💥

[@MarceloMoss]

Sério? Então o que tem de diferente lá no treinamento que não tem no canal? Eu tava pensando nisso.

[@Wesley-ct8zg]

Penso eu que ele fala uma coisa ou outra mas não posta tudo ​@@MarceloMoss

[@antoniod.mascarenhas8145]

Sérgio Sacani treina aí nessa academia? Que massa! Sou fã dele, também leciono física. Ele aparece nos 11:50.

[@valfirmotta9134]

Melhor treinador , ninguém chega próximo dele , o cara faz o trabalho dele com amor e interesse vc percebe quando ele tá ensinando!!!

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado pelas palavras meu irmão, isso me motiva muito a continuar meu trabalho, conto com ajuda de vocês pra crescermos cada vez mais nosso canal 💪💥

[@UAMVilaEma]

A eee Pacho entregando tudooo 🤩🤩

[@grongos.1345]

Série top dms pacho, muito obrigado. Pra fechar com chave de ouro, poderia fazer um video sobre alguns exercícios complementares, como antebraço, trapézio e abdômem para o pessoal q venha a precisar treinar algo mais isolado. Ia ficar bem completinha a playlist

[@lucasnogueira7018]

Pensei exatamente o mesmo, acho que ficou faltando esses três mesmo, ainda mais pq são os menos comentados e tem relativamente bem menos vídeos sobre eles. Fora isso, sensacional a série.

[@CoanJunior]

kkkk é o grongos

[@roselibritoo]

Amei a série, estou montando meu novo treino por meio desses vídeos. Obrigada Pacho pelo tempo disponibilizado e por tanta informação que nos agrega!

[@mariaeduardagasques9210]

Obrigada pacho, montando meus treinos novos 😍

[@FabricioPacholok]

Obrigado pela confiança 💪💥💥💥

[@brenogalvao1936]

PACHO EH O CARA!!!!!!!!!

[@evertonserrasousa5924]

Estou seguindo os treinos e as dicas, todo quebrado mas estou seguindo kkkk muito show!!! Vlw PaCHO!!!

[@raisla_xis]

PACHO, VCÉ MUITO FODA! QUE CONTEÚDO, QUE GENIAL, AMO SEUS TREINOS! PRA MIM VC É O MELHOR..

[@filintocarvalho437]

Demais. Top. Abraço de Portugal 🇵🇹

[@cesarconi]

Top demais, só dica incrível.

[@silasveiga2115]

Voce é um cara incrível, mano! A qualidade desses videos ta surreal 🔥 qualidade de imagem toppp

[@jpaulobraz]

Qualidade indiscutível! Parabéns.

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado irmao, bora compartilhar pra alcançarmos mais pessoas 💪💥

[@rosimerecardoso6292]

Pacho, estou aprendendo muito com suas dicas. Você é demais 😊

[@FabricioPacholok]

Obrigado por acompanhar e confiar 💪

[@albert_rocha]

Cara, dica top. Eu tenho unido as dicas dessa série com os exercícios do "Além da Genética". Tenho sentido uma evolução absurda em relação aos meus treinos anteriores a todo esse material ("Além da genética e essa série). Obrigado de mais Pacho. Abraços!

[@MrTicoilha]

Vc é incrivel bro, obrigado pelas dicas, desde que saiu o primeiro video teu para mim aqui no youtube venho maratonando e ja apliquei alguns conselhos nos meus treinos 👏

[@rogermoreira2804]

Gratidão Pacho!!!

[@alexfabiano9115]

Primeiro é agradecer você, infelizmente não dá pra todo mundo treinar aí pessoalmente e esses vídeos são excelentes!!! O desenvolvimento não posso fazer por conta de lesão, mas as dicas de série, descanço e técnica salva demais!! No próximo você passa alguns para a parte de trás do ombro e mais uma vez obrigado irmão por disponibilizar seu tempo e conhecimentos pra nós!!

[@Léoruchiga]

Muito bom, parabéns.

[@ITalo_ILanor]

Achei meu peso ideal pela sua dica ! Tu é monstro ! Obg pacho !!!

[@heltonluizsouzaandradeandrade]

Top demais as dicas do Pacho

[@BrunoCesarCoelho]

Sergio Sacani ta em todas. Parabens

[@pedronascimento576]

Já estou ansioso para próxima série de vídeos, minha mãe não costuma ter muito tempo para treinar, com certeza terão ótimas dicas para implementar no treino dela

[@hugosilva9015]

Pacho, el mejor

[@cesargarridoaguiar7873]

Pacho krak esse vídeo ficou perfeito!! Ensinou tudo. Valeu mano.

[@michelgalvao4786]

Pacho , além de admirar demais o seu trabalho eu gostaria de te parabenizar pela ótima didática que vc aplica para passar o seu conhecimento !

[@vncssantos4968]

Pô véi, gostei desse rapaz passando as ideias, muito boa a forma de explicar, show 💪🏽👊🏽👏🏼👏🏼👏🏼

[@marcosferreiraoff]

O Pacho é sagrado mano, o melhor canal, pra quem tem duvida sobre o além da genitica, galera pode comprar sem medo, vale muito a pena. Tive uma evolução surreal em 3 meses de assinatura e sempre atualizado.

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado pela confiança irmao. E na Fala o que achou desse treino de ombro, ja fazia algum dos exercicios!???

[@marcosferreiraoff]

Sim, como sou aluno do além da genetica já tive acesso a algumas dicas no treino de ombro, são excelentes mesmo. Obrigado por compartilhar. Apenas uma observação, a tecnica detalhada passada aqui para a maquina de ombro ainda não fiz desta forma, não cheguei a fazer a parcial, vou fazer na proxima semana. @@FabricioPacholok

[@dgr6394]

Série top

[@od.f1552]

Treino bom de verdade 👏🏻👏🏻👏🏻🫡

[@leandrocarvalho7780]

ótimo vídeo, LLLIIIKKKEEE!!!!! valeu mestre!!!!!

[@eduardopereira7272]

Excelente treino professor

[@leloarcondicionado6343]

Gostei da sujestão... Vou aplicar no meu treino de hj... Abraço!

[@FabricioPacholok]

Tmj irmão 💪🙌

[@NotAHooligan]

Que treino simples e foda! Muito obrigado Pacho!

[@Carlos-el5gj]

Professor Pacho, primeiramente quero te agradecer pelas excelentes instruções. Que Deus te abençoe sempre. Em segundo lugar, eu quando vou treinar ombro, geralmente depois dos treinos de dorsal ou peito, eu coloco apenas três séries para 4 exercício. Está certo isso? Por que eu faço isso? Eu imagino e sinto que o ombro já foi ativado e recrutado durante os primeiros exercícios do outro músculo, então se eu aumentar a qnt de série, 4 por exemplo com Drop, posso correr o risco de lesionar de vdd o músculo. Quero saber se tem fundamento essa minha linha de raciocínio. Ficarei extremamente grato se conseguir me responder e sanar essa dúvida.

[@filipecamurca]

Rapaz, era realmente a única coisa que faltava na minha composição de treino.

[@marcosferreirarosa9505]

Sem dúvida o melhor treinador de musculação do Brasil! Gente boa demais.

[@jeffersonmaretti]

Parabéns Pacho! Mais um vídeo muito bom!

[@isaacvieira7601]

Profissional foda demais sou fã pra crlh , abraço irmão sucesso pra você

[@PlagueHaron]

MALUUUUCO, É HOJE! OBRIGADO MEU CARO!

[@marcoscarneiro2828]

Muito bom! Gostei e vou experimentar essa fritura de deltoides. Obrigado!

[@LeonardoAlves-cn5ig]

Monstro como sempre 🤙🏽

[@joaosm422]

Pacho uma dúvida e o treino de post de ombro se coloca no de costas certo ? Quais exercícios seriam 2 exercícios pra post,ou 1 lateral e outros de posterior ?? Qual exercício vc colocaria gente curte para ele ver esse comentário o/

[@alec21939]

Agora sim sua voz tá legal com fone de lapela show de bola sucesso....

[@marcosferreirarosa9505]

Realmente o melhor treinador de musculação do Brasil

[@romariorebelo]

Serie excelente! aprendi muito com varios videos dela, e posteior de ombro? eu no caso queria desenvolver mais costas, ombros lateral e posterior para dar o aspecto de maior largura

[@pepo8226]

Desenvolvimento- parte frontal do ombro Elevação frontal- (indico com cabo para manter alavanca e com os braços mais fechados para isolar a parte frontal do ombro) Elevação lateral- sentado para evitar balanço

[@Ms101004]

Essa máquina para a ombreira é até covardia!!!! Meu sonho!!!!

[@claudioaraki8910]

Valeu mestre . Dicas valiosas . Muito obrigado e sucesso

[@Luzia-s8m]

Salve pacholo gostei muito desse vídeo valeu legal demais ❤️😍😮 valeu fui 👍

[@vilmarcollacoopalinski4179]

Boa professor 💪💪🙌

[@brenocorrea2844]

Vídeo muito bom! O áudio ficou bem melhor tbm. Só fique na dúvida onde colocar post de ombro.. não vi exercício voltado pra essa parte no treino de costas tbm

[@Dreadzinn123]

Muito obrigado Pacho!

[@valmirricardo8746]

Obrigado meu professor. Estamos juntos

[@rauleyoliveira8046]

vc e fera pacho eu evolui muito com suas dicas obrigadao DEUS lhe abencoe

[@OtavioAugustoBiato]

Valeu pela dica Mestrão,vou colocar em pratica 👏👏👏

[@rotinaemdia]

Muito show as tuas dicas mano, o básico do básico bem feito!

[@marcelocardoso7540]

Otimo conteúdo. Obrigado pelas dicas

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmao 💪💥💥

[@bobbarlow114]

Gratidão Mestre Pacho pelo excelente conteúdo, temos aprendido bastante com seu vídeos !!! Forte abraço !

[@natanaelluiz488]

Desse jeito vou ter comprar o pacote completo ✔️, Pacho e top 🔝

[@lucasduarte2315]

rapaiz, eu abri o youtube e o pacho posta o video a 1 minuto atras, eu abro os comentários e tem gente que comentou a 15 horas atrás, bixo o que está acontecendo com esse povo ?

[@FabricioPacholok]

Kkkkkk bora compartilhar o vídeo pra alcançarmos mais pessoas 💪💥💥💥

[@lucasduarte2315]

sucesso pacho, TMJ @@FabricioPacholok

[@williamsilver8815]

Não é porq vc vê q é obrigado a comentar. Cara nem todos são baba ovo como vc. Kkkkk

[@nobody896]

​@@williamsilver8815acho que você não entendeu o comentário do cara, o vídeo tem 1 minuto do lançamento e tem gente que comentou a 15 horas

[@calebeandrade5389]

é porque estava em estreia, daí a galera consegue comentar antes do vídeo ser lançando em si

[@lucasrichardison1130]

Pacho , muito obrigado pelas dicas 🤜🏾🤛🏾

[@douglasoliveira5946]

Parabéns você fala e se veste e tem postura de professor, ao contrário da linha da outra linha que se veste fala e age como marombeiro de academia, postura e fundamental 👍👍

[@cytorack]

Mandou bem Pacho 🤘🏻🤘🏻 áudio redondin agora

[@shgarcez]

Excelente vídeo, Pacho! 👊😎

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmao, bora colocar esse treino de ombro em pratica 💪😁💥

[@estudodirecionado]

Essa série tá um fenômeno. Esse será o meu treino por longos meses rs

[@marcusnunes6886]

Show demais!!! To precisando sentir o que o Zanca sentiu nos ombros, pra ver se evoluo a ombreira de vez!!! Série sensacional, didática, tecnica e eficiente! Valeeew Pachooo!!!

[@luisotaviopelisser3378]

Vou fazer hoje🙌🏻🙌🏻

[@gilvanfreitas5830]

Boa mestre muito top suas dicas peço que não pare com esses tipos de vídeos

[@FabricioPacholok]

Nao vamos parar irmão, mas preciso de ajuda de voces pra continuar, bora compartilhar e dar like no vídeo pra alcançarmos mais pessoas 💪😁💥

[@franciscosoliz]

Vou começa a treina hj e fui pesquisar treino e apareceu o pacho com treino de obro vou treina ombro hj srsr valeu ❤

[@leandrovicente5485]

Irado!!! parabéns pelo conteúdo,🤜🏽🤜🏽🤜🏽

[@keytyloren1412]

amei! vou testar!

[@terezacristinamartins4617]

Valeu! Aguardando os treinos rápidos agora.

[@welbsonsantos3672]

Só conteúdo topp, vou usar bastante

[@FabricioPacholok]

Que bom irmão vai fazer diferença no seus ombros 💪💥

[@mychelalves7454]

Agora sim completei minha nova ficha, queria ainda dos antebraços kkk, excelente Pacho, BAITA conteúdo.

[@gustvgol]

a verdadeira aula! brabo

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão. Àgora o ombro sai 💪😁💥

[@JusticeiroDK459]

Parabéns pelo canal. Sempre com informações importantes e muito úteis para nós.

[@0397971]

TREINO TOP!

[@tulioghelli1349]

Obrigado pelo excelente conteúdo, mestre. Nós, frangos, agradecemos.

[@fabionascimento6402]

Pacho! Monstro! 💪

[@servadedeus1128]

O melhor treinador da América Latina

[@rsdomiciano]

Valeu pacho, bom demais. Agora é colocar em prática. Obrigado

[@jesielpaiva2787]

Muito bom, Valeu pela dica

[@FabricioPacholok]

Eu que agradeço irmão💪💥

[@Antônionaturall]

Brabo demais. Eu tenho dificuldade em ombro. Estou treinando duas vezes na semana. Mas agora acompanhando os seus vídeos estou melhorando cada dia mas. Vc. Er um monstro nós treinos pacho 💪💪💪💪💪

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado pela confiança irmão. Voce ja fazia algum dos exercicios no seu treino de ombro !?

[@Antônionaturall]

@@FabricioPacholok com Walter sim agora esse com a corda nunca nem fiz

[@victormp1841]

@@AntônionaturallWalter é top, conheço ele desde pequeno

[@adiliapaiva9475]

Extraordinário 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@renanmarcal6043]

Conteúdo excelente, montando os treinos com base nessas séries do Pacho

[@samuelcavagnollidias5125]

Como sempre um ótimo vídeo, sou iniciante ainda e tenho uma dúvida, e sobre o posterior de ombro não precisa de exercícios para ele, muito obrigado deis de já

[@vagnerrodrigues7342]

Sinto muito dor no ombro carga q eu usava pra aquecer já me incomoda na ressonância deu Tendinopatia do supraespinhoso. Bursite subacrômiodeltoideana.

[@brunoxavier5995]

Gostei muito das técnicas show...

[@lucasbarros_f]

O Pacho é muito brabo, véi! Não tem como 💪

[@Allexcellpakal]

Top essas dicas pra ombro

[@lucianosouza9967]

Vc é o cara!!!