2 совета, как не вставать ночью в туалет. Лариса Арефьева гинеколог из Гамбурга

Ночные походы в
туалет разбивают
сон и делают нас
днем сонными.🥱
Мочевой пузырь
привык поднимать
вас ночью в туалет?,
но его можно
приучить спать
наполненным! 😃
1❗. соблюдайте
питьевой режим-
пейте 🚰
преимущественно
в утренние и дневные
часы, этому поможет ограничение солёной
пищи
2.❗выберите 2-3 ночи,
когда вам утром не
на работу и просто
🛌
лежите в ожидании
утра, если пузырь
опять разбудил вас
🚷
Обычно 2-3 ночей
хватает, чтобы
приучить мочевой
спать наполненным.
Не смотрите ночью
на часы ❌⏰ , это
нервирует и
приносит
дополнительную
тревогу, что мешает
опять заснуть.
Помогут здесь и
плотные шторы в
спальне .🕶🔇🔕🤫
Спокойных ночей!
Смотри меня в Инстаграме
gynekolog_is_germanii
#мочевой
#ночьювтуалет
#мочевойнедаетспать
##отвыкнутьночьювставать
#встаюночью
#спокойныйсон
#гинеколог #гинекологизгермании
#генеколог
#гиниколог