20 000 шагов каждый день в течение месяца

Instagram / brikookl
Телеграм t.me/questionarea
Facebook / perfectwanderer
Twitter / brikookl
Мой диетный IG / followtomyfood
Мне кажется всем не хватает в описании полезной информации, а именно НА ЧТО СНИМАЮ:
Камера старушка Canon 60D
Объектив Canon EF 24-105mm f/4L IS II USM
Объектив Canon EF-S 10-18mm f/4.5-5.6 IS STM
Программа для монтажа Adobe Premier Pro CC 2019
Свет no name софтбокс с 4мя светодиодными лампами - s.click.aliexp...
Второй свет yongnuo yn-160 iii led 5500k - s.click.aliexp...
Cофтбокс для YN Fotokvant SBL-50 White - s.click.aliexp...
Так же крайне полезная штука для красивых подсветов - s.click.aliexp...
Штативы ecs-3570 и 3550
Монопод Fujimi FM107H
В этом ролике я решила провести первый "спорт" эксперимент над собой. Ходить по 20 000 шагов каждый день на протяжении 30 дней.
Говорят 30 дней это подходящий срок для вырабатывания привычки, но я бы не сказала что за 30 дней что-то может стать привычкой, мне кажется что даже понять до конца как на тебя что-то влияет за 30 дней трудно. Но посмотрим. Хочу еще какой-нибудь эксперимент!

[@7208021]

10 000 - это полтора часа ходу, не думаю что это в магазинчик выйти пару раз :)). Хожу 10-12 тыс. - это время прежде всего !!!! Но организм начинает работать, реально работать. Очень советую тоже.

[@alexalex610]

Я много хожу. Длительная ходьба для меня уже как медитация: постоянный ритм, постоянный маршрут

[@kirillgetaway9732]

никакой полезной информации. сплошная вода. Было бы интересным узнать хотя бы, вес до и после

[@Jgdytvc7547]

Я 10 дней ходила по 20000. Ноги в хлам(😢. Отходила дня три. Но 10000-12000 свободно.

[@brikookl]

Понимаю… Если постепенно привыкать, то 20 будут даваться легко. Но тут еще обувь очень важна!))

[@verdy_belosnejka]

Организм, попробовав 2 тренировки, теперь сам меня будит в 5.30 и заставляет идти в парк.😊 Я серьезно. Хожу умеренным темпом 1,5 часа. Очень помогает сборник музыки для фитнеса. Причем только один зашел так, что благодаря ему не могу остановиться. Первые полчаса жкдко болят ноги. Потом ощущения супер, словно адреналин поцмала. Получается 12000 ш. Как только музыка выключается, еле ползу до дома. Парк открывается в 6, и там уже много людей разного возраста. Замечаю порой одни и те же лица😊Парк недавно реконструировали для спорта различного. После люди идут на водные процедуры на пляж. Город Таганрог. Я очень довольна. Тк работа сидя часов по 10 без отрыва. На случай дождя или снега купила мощный эллипсоид. Тоже классная вещь. В общем, старт нормальный. Главное, нп останавливаться.

[@Rusia-16]

В мае прошел 440 км и я так привык ходить, что мне плохо находиться на месте. Хожу по центру города. Тут много народу и я иногда общаюсь с кем то , захожу в разные магазины знакомлюсь с продавщицами. С некоторыми потом гуляем вместе. У меня спортивный вид и современная одежда поэтому нет комплексов при общении. Напрягают самокаты и велосипеды.

[@brikookl]

👍👍

[@olgamillka430]

Я прошла 32 тыс шагов 20 км и чувствувовала хорошо ничего не болело мне 65 лет. Люблю хадить

[@zubkovf1]

Круто! я когда бегал по 5-10 км тоже скучал и боролся с собой, но это все цветочки по сравнению с плаванием в бассейне) там по моим личным ощущениям ещё в 3 раза скучнее, плюс ещё больше борьбы с усталостью. Но видео отличное, лайк

[@brikookl]

Ой, точно! Есть же ещё бассейн...

[@RedBallOfLove]

беговая дорожка и сериал решают любую проблему со скукой (я вообще английский учу)

[@sevenfacts3662]

Спасибо за видео,попробую повторить эксперимент 🧪 что касается локаций - их в Питере полно.Раньше жил недалеко от тебя ,у куракиной дачи,мотивации вообще не было.Сейчас живу в Балтийской жемчужине и хочу сказать в квартире сидеть не хочется.Постоянное желание заниматься спортом и проводить свободное время у залива)Видео хорошее.Однозначно лайк 👍

[@Balalayka_Boys]

20 тыс шагов + 20 часовое голодание + не более 1000 каллорий в день = - 10кг за месяц с 95 до 85

[@_shot6795]

Мораль басни такова чем выше изначальный вес тем больше можно скинуть. 😂😂😂

[@lum7698]

два дня хожу по 30.000 шагов в день на среднем пульсе в 125 + OMAD в 2000 ккал, хочу месяц проходить так🎉

[@Елена-в8х7е]

Подскажите как сейчас ваш вес? Не набрали обратно?

[@Popi_Queen]

​@@lum7698здравствуйте, получилось? Какие результаты?

[@амеба-э4е]

Странно,при весе 70 больше теряла в месяц..

[@gmd4ekhytbiu356]

это очень круто, я прошел за июнь 877км, 1250000 шагов, тут главное не терять мотивацию и желание

[@RedBallOfLove]

есть подозрение, что это враньё. 877/30 = ~30км каждый день в течении месяца. Не останавливаясь это 4.5 часа со скоростью 6.8 км/ч (около скорости перехода на бег). Допустим даже средняя скорость 5 км/ч в этом случае почти 6 часов без остановок. И можно поверить 30-40 км в день несколько раз в месяц, но не каждый день.

[@gmd4ekhytbiu356]

@@RedBallOfLove бро, могу все пруфы скинуть, только не знаю как, можно ли тут оставлять какие-то контакты, и да, я гулял каждый день по 5-6 часов минимум, у меня была цель 1млн то есть 33к в день, но вышло 1250000, потому что были дни когда я 60к проходил, был рекордный день в принципе в жизни когда я прошел 116к, вышел в 12 ночи и окончательно пол 10 вечера домой пришел, естественно я заходил домой во время дня пару раз немного отдохнуть, но мне на за чем врать, если очень интересно, можно попробовать как-то связаться

[@gmd4ekhytbiu356]

@@RedBallOfLove а так же про скорость ходьбы, не знаю точно, но просто скажу что я любитель очень быстро ходить с одним моим другом, абсолотно все мои друзья-знакомые и ВООБЩЕ ВСЕ ходят медленнее и мне постоянно тяжко с ними прогуливаться

[@RedBallOfLove]

@@gmd4ekhytbiu356 я же не судья. мне показались такие данные очень большими (с учетом того, что тут в комментариях каждый второй чуть ли не олимпийский чемпион по ходьбе). если это действительно так, то ты большой молодец. Сам занимаюсь ходьбой для сброса веса и иногда делаю по 30-40 км в день, но это скорее по фану/настроению, а не каждый день. У меня выходит 90±5 минут на 10 км.

[@ВераСидоркина-ц5ъ]

Привет😎 и я хожу 20000+ 1час кручу обруч . Проблемы такие же как у вас (негде). Хочу купить бег.дорожку (думаю) 🤣

[@brikookl]

Мне на беговой скучно 😅 Есть такие в моем спортзале, я там более 30 минут не могу ходить. И ещё почему-то на дорожке некомфортно идти (ногам не приятно) 😅

[@annajaafar4047]

Хорошо когда есть где ходить))

[@SibirskayaMi]

какие пару раз в магазинчик?) мне от работы до дома идти 30-40 минут, там даже 5000 шагов не набирается.

[@старыйфизкультурник]

Ходьба это хорошо, сам хожу пешком на работу 10 км туда и 10 обратно быстрым шагом, но не для похудения, недавно болел короной и лечущий врач сказал что бы я ходил пешком что бы наполнить лёгкие кислородом, а ещё лучше бегать, и таки да бег лучше наполняет лёгкие кислородом, вот я прохожу 10 км, лёгкая усталость, а пробежать 10 км, это уже совсем другое пусть даже медленно.

[@brikookl]

Ну, в отличает от ходьбы бегать можно не всем. Конкретно мне, бегать нельзя, больное колено. Даже легкая пробежка за автобусом оборачивается жуткой болью. Любая физическая активность сжигает больше калорий чем просто лежать и при правильном балансе с их потреблением, можно похудеть и на ходьбе 😉😉

[@старыйфизкультурник]

@@brikookl что с коленом, при ходьбе не болит?

[@ВикторХмылев-ш8ъ]

Для меня 4000-7000 шагов даются с преодолением Лёни с борьбой с собой чтобы заставить себя одеть красовки и выйти на улицу но пройдя 5км на следующий день все болит и я отдыхаю но самочувствие замечательное

[@brikookl]

Ко всему можно постепенно привыкнуть. Сначала по 4000 потом уже и по 10000 будет пролетать незаметно)

[@zhnn38]

Интересный ролик! Спасибо!

[@ЗульфияЗульфия-м2т]

И зачем тебе мнение других,,хожу каждый день по 5000 ш и ещё дома 5000 ш в ютубе за 18 м и прекрасно ,,мне 53 Уральск Казахстан

[@КристинаЛьвова-я3ъ]

Как дома ходить столько не пойму😱

[@Миёри-х6ы]

Я часто с друзьями гуляю по Питеру в центре особенно летом что само собой выходит 25-30к шагов за день 😅

[@КристинаЛьвова-я3ъ]

Возьмите меня в друзья😂😃👍шучу)

[@_exzoza_]

Собака!офигенная мотивация, каждый день 2 раза в день, в дождь!😂😂

[@сергейбелучи]

хожу по 20 тысяч шагов день и по 50 тысяч шагов ,обычно бегу ,не сбавляя темп в течение 4-х часов ..час на обед ,а после на 3 часа еще 20км ...еще лучше велосипед на 20скоростях когда летишь по безлюдному городу в 5утра

[@brikookl]

Бег это вообще топ 🔝 Я очень хочу бегать, но колено не позволяет. 50 тыс шагов это конечно круто 👍👍

[@СергейКотенев-н5с]

@@brikookl ходьбой можно профессионально заниматься.. И заменить полноценно бегом... Достаточно выпрямить спину и максимально скорость ходьбы развить, до предела.. Ходить быстро очень с движением рук, а результат будет круче чем при беге

[@СергейКотенев-н5с]

@@brikookl бег тоже является травмоопасной штукой для позвоночных дисков и инфаркт словить от бега вполне можно.

[@aliyasasadih5132]

Здорово! Я люблю ходить, польза для организма большая, да и подумать, планировать распорядок дня , мечтать, любоваться природой. Сейчас тепло можно много гулять, а зимой в зал бегать.

[@SibirskayaMi]

я не могу ходить в наушниках, у меня начинаются глюки) то меня кто-то зовет, то машина несется на скорости а я ее не слышу) короче чувствую себя не безопасно.

[@brikookl]

А есть наушники которые не затычки а просто вкладыши. В них комфортно, все вокруг слышно) можно их попробовать. Но в конце концов в тишине тоже можно пройтись, тишина тоже полезна для мозгов, особенно сейчас когда им почти не дают отдохнуть

[@nickolaylitec]

Ходил 5месяцев по 10 тыс.шагов, мало ел, ел гречку, борщ, яйца,с 123кг до 89 кг похудел, потом за 3 месяца в обычном режиме потолстел снова до 123, сейчас 123 держатся два года

[@ЭрлСтэнлиГарднер-я2у]

А как же стереотип о тупых спортсменах ? По поводу кровоснабжения мозга.

[@scryde_giftx2]

найс видос без результатов клоунада

[@pldm172]

Отличное видео. Очень милая девушка.

[@АнатолийЧикалов-ш5о]

Молодец.

[@l-libre7917]

Честно говоря, для меня проще пробежать в быстром темпе полчаса, чем полтора часа ходить

[@brikookl]

+ это экономит время) Но я, например, не могу бегать из-за колена. Так что ходим, ходим, ходим)

[@l-libre7917]

@@brikookl да, прежде всего мне жаль времени на долгую ходьбу)) поэтому я бегаю 2-3 в неделю и выполняю силовые тренировки. Ходить мне скучно и долго (((

[@АйгульТемирбаева-х8к]

Я хожу 30000шагов в день

[@АйгульТемирбаева-х8к]

Вообще в день с утра надо ходить в темпе!12000 достаточно

[@brikookl]

ОГО! 30 тыс это сильно =))

[@l-libre7917]

А ещё на что-то кроме ходьбы времени хватает? 😄

[@ТамерланВойный]

Мне эта девушка показалась довольно умной.