ලේසියෙන් බර අඩු කරන්න සරල ක්‍රම 20 ක්! (ප්‍රායෝගික දැනුම) How to lose weight easily (20 tips) සිංහල

[@hearmemaybe]

ඔයාලට බර අඩුකරන්න උදව් වුණ practical tips මොනවද? ඔයාල දන්න වෙන සරල ක්‍රම මොනවද?

[@djdayal]

Intermittent fasting is good for weight loss. I loss 5kg in a one and half month. And your tips are absolutely correct...

[@SathsaraniSenanayake]

Ude ta hiss bada meepeni hendak bonna ,godak loku resalet thiyanawa

[@Akshini_Perera]

Low carb high protein කෑම වර්ග වලට හුරු වෙන එක හරිම ඉක්මන් ඩොක්ටර්. ආයෙ HIIT workouts 😌

[@hearmemaybe]

Thank you so much for sharing your experience!

[@nymph412]

Great advice. I lost 13 kg by portion control, reduced sweets, Home made food(even junk food like Pizza was home made) and walking 2-3 km few days a week .Dinner a veggie soup with a small slice of garlic bread.

[@PriyankaKumari-zo8th]

හරිම පැහැදිලයි කතා කරනව අහන් ඉන්න ආස හිතිතෙන විදිහට කතා කරනව❤

[@deepikapriyadarshani6450]

බොහෝම පින් නන්ගියෙ ඔයාට..හරිම පැහැදිලිව හොදම විදියට හරියටම හරි කරුනු 20ක් කියලා දුන්නට..කියන්න වචන නෑ..ඒ තරම් හොද දෙයක්..ස්තූතියි . පින් සිදුවෙනවා.

[@hearmemaybe]

බොහොම ස්තුතියි කමෙන් එකට! මේ විඩියෝ එක ඔයාට ප්‍රයෝජනවත් වුනාට මට ගොඩාක් සතුටුයි!

[@harsikahattihawa-br5do]

මමනම් බත් කන්නෙ එක වේලාවයි 75 ඉදලා හැට පහට අඩු කර ගත්තා ගොඩාක් වැදගත් මේ උපදෙස් ස්තුතියි ඔබ තුමියට😊🥰

[@dulmininishadi2202]

Kochchara kalekinda e adu une

[@Gossipsbyruu]

​@@vidarshanagimhani1018මේ ඩොක්ටර් කියන 16/8 විදිහට කෑම පාලනය කරන්න.එකපාරට බඩ හුරුකරගන්න බැරි නිසා මුලින්ම ටික ටික කෑම අඩු කරන්න පටන්ගන්න.සීනි තියෙන කෑම කන එක අඩු කරන්න

[@hearmemaybe]

ඔයාගෙ ප්‍රශ්නෙ මට තේරෙනවා. ඔයා පුද්ගලයෙක් විදිහට කරන්න කැමැති දේවල්/ විනෝදාංශ මොනවද? පොඩි කාලෙ ආසාවෙන් කරපු දේවල් මොනවද? එ දේවල් ජීවිතයට එකතු කරගන්න බලන්න. එතකොට ජීවිතය ගැන උද්‍යෝගයක් උනන්දුවක් ඇතිවෙයි. ජීවිතයේ නීරස බව නැතිවෙයි. මම මේ ගැන විඩියෝස් ගොඩක් කරල තියෙනවා. මේදේ කලාට පසුව අනිත් ඔක්කොම පහසුවෙන්ම ක්‍රියාත්මක කරන්න පුළුවන් වෙයි. මගේ සුබ පැතුම්!

[@harsikahattihawa-br5do]

@@dulmininishadi2202 මාස පහක් හතරක් විතර ගියා

[@imsheez93]

දැකපු වෙනස්ම video එකක් Excellent . I realy like your voice . Soo calm and relaxing . I like it . Background music එකක් නැති එක වටිනවා ❤.

[@hearmemaybe]

Thank you so much for the comment and wish you all the very best!

[@sachinihewage2299]

මාරම විදියට වටින advice ටිකක් 💕 Thank you

[@hearmemaybe]

Thank you so much for the comment and you are most welcome!

[@srimathiweerarathne3346]

හොදටම හොදයි ඒ ක්‍රම 20.හරියට කලොත් හොද ප්‍රථිපළ ලබා ගන්න පුළුවන් .ස්තූති ඔබට.💐

[@hearmemaybe]

බොහොම ස්තුතියි!

[@imeshidilrangi6549]

ගොඩක් වටින විඩියෝ එකක්. හරිම පැහැදිලිව සරලව විස්තර කරනවා.ස්තුතියි .හැමදාම සතුටම ලැබේවා !

[@hearmemaybe]

කමෙන්ට් එකට ගොඩාක් ස්තූතියි! ඔබට සුබ පැතුම්!

[@hearmemaybe]

ගොඩාක් ස්තුතියි! ඔබට සුබ පැතුම්!

[@RojaRojasamanmyharet]

මම පුලුවන් තරම් වතුරතමයි බොන්නෙ තුවේලෙන් දෙවේලයි කන්නෙ වැඩිපුර එළවළු තමයි තෙල්කෑම කන්න. නෑ පළතුරු ගන්නවා

[@hearmemaybe]

Thanks for sharing your experience!

[@pawanisenevirathne2292]

අක්කි කියපු ගොඩක් දේවල් මං කලින් ට්‍රයි කරලා තියෙනවා. ඒවා හරියටම හරි. ආපහු ටිකක් බර වැඩි වෙලා. අනිත් ටිප්ස් ටිකත් එක්ක මේ සැරේ කරලා බලන්නම්කෝ.. Thanks for your video

[@hearmemaybe]

Dear Pawani, Comment එකට ගොඩාක් ස්තූතියි! I'm so happy you find this video useful. Wish you all the very best! ❤

[@Akshini_Perera]

ගොඩක් වැදගත් උපදෙස් ටිකක් ඩොක්ටර්. මාරම වටිනවා. ස්තූතියි ඔබට.

[@hearmemaybe]

You are most welcome and thanks for the comment!

[@YasanthiNimalika-ck8qc]

Bath kana eka adukarala elawalu saha පලතුරු බිත්තර මස් මාලු වගේ දේවල් කන්න සති 2 3 කින් වගේ ගොඩක් බර අඩු කර ගන්න පුලුවන්

[@hearmemaybe]

Thank you so much for the comment and sharing!

[@ShanthiLiyanage-vp6nj]

⁣කෑම පුළුවන් තරම් අඩු කරලා...වතුර වැඩිපුර බිලා...සවි රුලන් කුරක්කන් කිතුල් පිටි. ⁣පොල්කිරිනොදා සිනි නැතිව කන්න තමයි නිතරම මම කන්නේ...නමුත් නිවසට එනඅය පුචාරය කරලා මම කෑම කන්නේ නැ කියලා ....හමුවෙන කතාකරන අය මට කියනවා...බඩගින්නේ ඉන්න එපා....කන්නලු....වදයක් වෙලා මෙි වචන .. 😊

[@nilankafernando3427]

Very important facts that you mentioned thank you very much, have heard all those but it's really hard to go through 100 percent, but never give up. I get gastritis it's very disturbing me.❤

[@dilmibamunuarachchi3176]

Apple cider vinegar වලින් weight lose කරගන්න පුලුවන් ද ?

[@Ayesha-y4h]

ඇත්තටම හරිම වටින වීඩියෝ එකක් .thankyou ❤

[@hearmemaybe]

You are most welcome!

[@piumalimadubashini4363]

ලස්සනට කියලා දුන්නා...හරිම වැදගත් .බොහොම ස්තූතියි ඔයාට ...හිමෝග්ලොබින් වැඩි කරගන්න ආහාර විටමින් වලට අමතරව වෙනත් විදි තියෙනවානම් දැනුවත් කරන්න...මගේ බබාලා දෙන්නගෙ සහ මගෙ hb ප්‍රමාණය හොදටම අඩුයි..7.5.

[@pabasarinimna7044]

මම අහල තියෙනවා මියන දලු හොදයි කියලා

[@hearmemaybe]

බොහොම ස්තුතියි! මේ හිමොග්ලොබින් ප්‍රමාණය ගොඩක් අඩු මට්ටමක තියෙන්නෙ, බබාලටත් මේ ප්‍රශ්නය තියනව නම් ජාන බලපෑමක් තියෙනවද කියල සැකයක් එනවා. එනිසාම වැඩිය ප්‍රමාද නොවී වෛද්‍යවරයෙක් හමුවී මේ සම්බන්ධව ගැඹුරින් පරීක්ෂා කර ගන්න. විශේෂයෙන්ම HPLC කියල පරීක්ෂණයක් තියනව අනිවාර්යයෙන්ම කරන්න ඕන. මේ සම්බන්ධව වැඩිදුර විස්තර අවශ්‍ය නම් මට email කරන්න.

[@Thusharawgm]

Thank you for your advices, 🙏 හවස 4 ඉදලා උදේ 9 විතර වෙනකම් fasting කලාම හොද result එකක් ගන්න කොච්චර විතර කල් යනවද කිය්ලා දැන ගන්න පුලුවන්ද ?❤

[@wasantharathnayake2123]

Very useful video. Thanks.

[@hearmemaybe]

Glad it was helpful!

[@achalamadawaththa2486]

මම දවසටම බත් කන්නේ 300g400g අතර..අනේ ඒත් මගේ අත් මහත් වෙනව..බර අඩුවෙන්නේ ගොඩක් හෙමින්..ඒකත් එක පාරටම වැඩිවෙනව..මගේ බර 86ක්..උස 5/6ක්

[@jaymusic438]

KZbin බල බල කෑම කෑවම පිගන් 10k උනත් කන්න පුළුවන් අන්තිම නරක පුරුදු ඒවා

[@hirunikahiru619]

Kurudu cupsul ekak thiyenawa ekata kettu wenawa mageth godak adu una

[@gayanmadushanka3879]

බත් තමා විසබීජෙ කෙට්ටු වෙන්න ආස අයට😊

[@hearmemaybe]

බත් ප්‍රමාණය අඩු කරන එක හොඳයි.

[@PathumNissanka-lv7gi]

බොහෝම ස්තුතියි doctor ❤ මට තව පොඩි දෙයක් දැන ගන්න ඕන.චිකන් වෙනුවට beaf ,mutton වගෙ high proteen meat එකක් කන එක හොදද doctor

[@hearmemaybe]

හොඳ ප්‍රශ්නයක්, beef, pork වගේ මස් වර්ග වල අසංතෘප්ත මේදය(unsaturated fat)තියනවා. මේ මේදය සෞඛ්‍යයට හොඳ නෑ. එනිසා chicken වගේ lean meat වර්ග කන එක වඩාත්ම හොඳයි.

[@PriyankaKumari-zo8th]

ඩොක්ට කිව්ව ටිප්ස් වලින් එකක් මගේ යාලුවෙක් කරා එයාට හොද ප්‍රතිපල තියෙනව රෑ 7 ට කලින් කාල උදේ කෑම 11ට විතර කනව ඒ අතරෙ ඇතිවෙන බඩගින්නට හොදට බඩ පිරෙන්න වතුර බොන්න ඕන මේ ක්‍රමයෙන් සතියකින් ප්‍රතිපල බලන්න අමාරුයි අඩුම මාසයක් දෙකක්වත් කරන්න ඕන

[@w.mnandhani5601]

ගොඩක් වැදගත් වුනා ❤❤

[@dilrukshijagodaarachchi715]

Very useful and I am already doing most of these things.Thank you

[@hearmemaybe]

Thank you so much for the comment, and you are most welcome!

[@jaymusic438]

මාර creative පැහැදිලි vdeio එකක්

[@Thara889]

වැදගත් විඩීයෝවක් .බොහොම ස්තූතියි 👍

[@hearmemaybe]

You are most welcome!

[@DogDossier9374]

Thank you soo much.I'm starting this tips from today night.

[@hearmemaybe]

I'm so happy you find this useful, and I wish you all the very best!

[@deepanijayasinghe8338]

Thanks. Very valuable video

[@hearmemaybe]

Thank you so much!

[@nishadinithenuwara7292]

ගොඩාක් වටිනා වීඩියෝ එකක්..බොහෝම ස්තූතියි ..❤️

[@hearmemaybe]

Thank you so much for the comment and you are most welcome!

[@teklamarapana4112]

ගැස්ට්‍රටයිස් තියෙද්දි උදේට බඩ ගින්න ඉන්න අමාරුයි.දෙහි කුරුදු බිව්වා.ගොඩක් අමාරු වුනා ගැස්ට්‍රටයිස් වැඩි වෙලා.මොකද කරන්න පුලුවන්

[@hearmemaybe]

gastritis තියෙනව නම් වැඩිය නිරාහාරව ඉන්න සුදුසු නෑ, වෛද්‍යවරයෙක් මුණගැසී නිසි ප්‍රතිකාර ගන්න ඕන. H.pylori කියන බැක්ටීරියාව තියෙනවද කියල පරීක්ෂා කර ගන්න ඕන. මේවට අමතරව, මිරිස්, ඇඹුල්, තෙල්, ලුණු අධික ආහාර වලින් පරිස්සම් වෙන්න නින්දට පැය 2 කට වත් කලින් රෑ කෑම කන්න නිදාගන්න විට ඔලුව තියෙන පැත්ත ටිකක් උස් කරන්න බඩ තද වෙන ඇඳුම් අඳින්න එපා හිත ආතතියට පත් වෙන දේවල් වලින් ඉවත් වෙන්න. කිරි, යෝගට් වගේ දේවල් හොඳයි.

[@sandayageethani2372]

කෑම කන වෙිල් ගාන නමි අඩු කරන්න පුළුවන් එහෙම කලාම ගෑස්ටික් හැදෙනවනෙ.ඒකට විසදුමක් කියන්නකො.

[@hearmemaybe]

ස්තූතියි, මගේ gastritis ගැන තියෙන විඩියෝ එක බලන්න, ඒකෙ මම විස්තර කරල තියෙන දේවල් අනුගමනය කරල බලන්න.

[@jeneeeeee]

ගොඩක් හොද වීඩියෝ එකක් ගොඩක් දේවල් ඉගෙන ගත්තා.. ❤️❤️

[@hearmemaybe]

Thank you for the comment!

[@bkkbiyanvila1716]

ස්තූතියි ,,,තෙරුවන් සරණයි

[@varunikirihena2256]

Thank you so much dr.

[@hearmemaybe]

You are most welcome!

[@ManjulaDayasiri-u3l]

Ane godak watinawa vidiyo eka...

[@hearmemaybe]

Thank you so much for the comment!

[@wncthudugala8854]

Penirasa kema piti sahitha kema natharama kala. . Re kema hawasa 7 kalin gaththa. wathura biwwa. Bath polkatu hendi ekata adu kala elawalu wedikala. Biththara, malu kemawelata ekathu kala. Thun welama kewa. Bara sathiyata 400g adu una. Saralai

[@sunethrawijesinghe6564]

Very important video. Thank you so much

[@hearmemaybe]

You are most welcome!

[@madusanda553]

Thanks .ලස්සනයි phadilikireema

[@Shanukadias2011-ie7nm]

Important video. Thank you so much dear..❤

[@hearmemaybe]

Thank you so much for the comment and you are most welcome!

[@hasaraliyanage]

Excellent! Gr8 advices!

[@hearmemaybe]

Thank you so much for the comment!

[@shriyanihewage7916]

බත් .පාන් පිටි කෑම අඩුකර එළවළු කොලමැල්ලුම් කෑම වැඩියෙන් කාල මම බර අඩුකර ගත්ත

[@hearmemaybe]

Thank you so much for sharing!

[@geetha7077]

වටිනා විඩියෝවක් ස්තුතිය .🙏

[@hearmemaybe]

You are most welcome!

[@Shamali-dv1ss]

Thank u dear kohoma hari me tika karanawa watina tips tikak

[@hearmemaybe]

You are most welcome! All the very best to you!

[@leelawathieliyana6485]

අපිට දන්නකෝ විඩියෝ ගැස්ටික් වලට මොනද බෙන්න ඔනේ කියලා

[@hearmemaybe]

Thank you for the suggestion!

[@sadurathnayakamudiyansel-ys3dl]

Meya kiyana ewa okkoma aththa gdk kettu wenna puluwan gdk sthuthi dr♥️♥️

[@hearmemaybe]

You are most welcome!

[@kumudusrichandrasekara9449]

Lovely. Thank you so much.

[@hearmemaybe]

You are most welcome!

[@ramaniperera212]

Honda danuwath kiremak thank u

[@hearmemaybe]

You are most welcome! ස්තූතියි comment එකට!

[@wasanaboxing]

මහත් වෙන්න පුලුවන් වීඩියෝ එකක් කරන්න... මට ඕන මහත් වෙන්න... Exercise කරනවා

[@hearmemaybe]

Thank you so much for the suggestion! I will try to do a video on this topic as well.

[@Dewashi_umayangana001official]

ගොඩාක් වටින වීඩියෝ එකක් බොහොම ස්තූතියි ඔයාට❤

[@hearmemaybe]

You are most welcome!

[@monikamonika2761]

Thanks nangiyo onima welawe mata ahamben labunu videyowak godak watinawa harima saralayi

[@hearmemaybe]

Thank you so much for the comment and you are most welcome!

[@nirukshikasandanayaka6033]

Very important ❤ thank you 🥰

[@hearmemaybe]

You are most welcome!

[@priyankapriyanka1766]

මම උදේ කැම එක 9.30 ගන්නවා දවල් කැම එක 1.30 ගන්නවා එතනින් පස්සේ පහුවෙනිදා උදේට කැම ගන්නකමි වතුර විතරයි බොන්නේ හොද ප්‍රතිපල තියෙනවා

[@hearmemaybe]

Thank you so much for sharing your experience! Wish you all the very best!

[@Thusharawgm]

ඔයාට හොද result එකක් ගන්න කොච්චර කල් ගියාද?reply plz to me 🙏

[@ashcharyadouglas9386]

ගැස්ටයිටීස් තියන අයට පාස්ටීන් ඉන්නේ කොහොමද

[@chathurikasandamali3364]

උදේට නොකා හිටියම ගැස්ට්‍රිස් හැදෙන්නෙ නැද්ද

[@PadmaIlleperuma]

Thank you. ❤❤

[@hearmemaybe]

You are most welcome!

[@d.d.w.2464]

මම 765 වෙනි සබ්ස්ක්රයිබර් 🤗

[@hearmemaybe]

You are most welcome!

[@RasangiPeiris-g9e]

දේහි එක්කට ගම්මිරිස් එකතු කරල බොන්නකෑම වේලකට පස්සේ

[@hearmemaybe]

Thank you for the suggestion!

[@oshadhasamarasekera3538]

Worth watching ❤ Thank you.

[@hearmemaybe]

Thank you so much for the comment Oshadha!

[@nilushinilushi309]

Maarama watinawa akke..mehena danuwath karata oyata bohoma pin ❤❤❤

[@hearmemaybe]

Thank you so much for the comment and I wish you all the very best Nilushi!

[@jayanierangika9948]

බොහොම ස්තූති 🙏

[@hearmemaybe]

You are most welcome!

[@RojaRojasamanmyharet]

බොහොම ස්තුතියි නංගි

[@hearmemaybe]

You are most welcome and thanks for the comment!

[@guruthanu]

Thank uso much for ur important massages

[@hearmemaybe]

Thank you for the comment and you are most welcome!

[@nadekanemante9829]

ඩොක්ට මගෙ හිතට වදදෙන පස්නයක් තියෙනවා පිලිතුරක් ලබා දෙන්න මම රැට නින්දෙන් හයියෙන් ගොරවනවලු මට මෙක මානිසික වදයක් පිලිතුරක් ලබාදෙන්න

[@geethasangeetha1799]

Thank you නංගී 👍

[@hearmemaybe]

You are most welcome!

[@mrsmrs3846]

Super වීඩියෝ එක

[@jmjholdings1499]

ඔයාට ස්තූතියි

[@hearmemaybe]

You are most welcome!

[@ThilankaRoshani]

ස්තුතියි ❤

[@hearmemaybe]

You are most welcome!

[@nishanthimanjula8398]

ස්තූතියි ඔබට

[@hearmemaybe]

You are most welcome!

[@injay1109]

Thanks . Its wow

[@hearmemaybe]

You are most welcome!

[@Nisa.com15]

සමපෝශ කෑවට කමක් නැද්ද

[@Money__Boy44]

මාරම වටිනවා මිස්.❤

[@hearmemaybe]

Thank you so much for the comment!

[@thanujaekanayake3378]

Gdk watinwa me video aka. Me kiyapu dewal krnna try krla blnnm

[@hearmemaybe]

Thank you so much for the comment!

[@rupajayasinghe2536]

Excellent Never heard this type of stuff before

[@hearmemaybe]

Thank you so much for the comment!

[@TastyEvening-u9l]

Thank you doctor🤗❤️🤝

[@itzz._.me_kavi.]

🎉 Thanks alot

[@its_tang_tang]

Thank you miss❤❤

[@vinithacool]

Thank you godak watenawa

[@hearmemaybe]

You are most welcome!

[@vishvajithrodrigo7725]

Excellent presentation. Very helpful. Thank you .from M akka

[@hearmemaybe]

Thank you so much for the comment and you are most welcome!

[@tharindusamarasekara7613]

පැහැදිලිව කිව්වා.👌👌👌👌

[@thamarabrahmana8323]

Thank you very much dear ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@sujathapriyadarshani8244]

Thank you so much 💖💖

[@RobinsonFernando-wf8hy]

Thankyou akki 💕

[@hearmemaybe]

You are most welcome!

[@varunishalika2301]

Thank you

[@hearmemaybe]

You are most welcome!

[@WesternMusicsdc]

Thank you madam... valuable video...

[@ලක්ශිකාමදුශානි]

Bohoma sthuthi akki❤

[@hearmemaybe]

You are most welcome! All the very best to you and thank you so much for the comment!

[@JayaniKanchana-r7e]

Thanks useful vedio ❤

[@hearmemaybe]

Thank you so much for the comment!

[@ayomiris3462]

Intermittent fasting works well

[@hearmemaybe]

Thank you so much for sharing!

[@Maniake824]

වැදගත් ගොඩක් ❤❤❤❤

[@hearmemaybe]

You are most welcome!

[@amithathewarapperuma3987]

Athin bath kana kota rasa nisa godak kewenawa. Fork ekakin kanakota wediya kanna hithenne nehe.

[@SimraA.a.f]

හුගක් වටින වීඩියෝ එකක් ❤️❤️❤️...

[@hearmemaybe]

Thank you so much!

[@navodadilrukshi7912]

මහත් වෙන්න ක්‍රම කියන්නකෝ...

[@hearmemaybe]

මම මේගැනත් විඩියෝ එකක් කරන්නම්.

[@upamalikamm6053]

Docterge upades hodatama hodai

[@hearmemaybe]

Thank you so much for the comment and all the very best to you!

[@MuhammadAbdullah-wi5hs]

Are you a Doctor? Or Dietician?

[@hearmemaybe]

I'm a doctor MBBS

[@MuhammadAbdullah-wi5hs]

@@hearmemaybe Thanks for the valuable information. We will follow...

[@buddhiniprabhashi]

ගොඩක් වැදගත්..❤අක්කිගෙ බර කීයද?

[@hearmemaybe]

Thank you!

[@SalwaSalwana]

Thank akkiyooo❤❤❤😘😘😘🍓🍒🍏🍎🍎

[@hearmemaybe]

You are most welcome!

[@ayodyaedirisingheedirising7257]

බොහෝම ස්තූතියි මිස්

[@hearmemaybe]

You are most welcome !

[@sadamalipriyadarshani979]

Mama paya 18 k vithara fastin karanawa wathurath bonawa hodata mage bara 62 usa 4'11 mata dite plane akak awannako akki sathiyen wage kettu wenna .dawalta podi paan pethi dekak kawoth kochchara excise karanna oneda