20 kg menos en 3 meses | Desafío Asiático

¿Quieres perder grasa abdominal de la forma más rápida? Con esta clase de EJERCICIOS ASIÁTICOS perderás muchísimas calorías en tan solo 25 min.
Consiste en trabajar los músculos abdominales de pie, lo que nos permitirá perder grasa abdominal y conseguir un abdomen plano y moldeado. Además, en esta clase, ejercitaremos brazos y piernas. SUPER COMPLETA!
Al ritmo de la música, se realizan movimientos rápidos y sencillos, desplazando la cadera hacia los lados y hacía delante mientras llevas el estómago hacia atrás. Los resultados podrán verse muy rápido.
Importante realizar los movimientos de forma correcta. No podemos olvidar que en estos ejercicios los movimientos principales los hacemos con la pelvis.
Además la respiración debe ser continuada; cuando apretemos el abdomen NO aguantes la respiración, esto provocará que aparezca el dolor de costado.
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#TúPUEDESMáS
#ejerciciosasiaticos
#quemagrasa
Capítulos:
00:00 Introducción
00:31 Calentamiento
02:29 Fase Principal
24:16 Estiramiento

[@angelicamedinapinon2723]

Yo siempre atleta, sobreviviente de cancer ultima etapa y 52 años encima, veo los comentarios, y poco a poco seguire tu clase, hasta que salga de esta depre. saludos desde Mexico

[@rosabrunes3291]

Vamos tu puedes felicidades por tu fuerza

[@EntrenaconRosaFitness]

Animo tu puedes más aquí estamos para ayudarte 🥰🥰🥰

[@heygarcia4900]

Mucha fortaleza, ánimo qué se puede 😊

[@suzanacustodiodebritosuzan9540]

Como vai Rosa te sigo do Brasil ,amo suas classes.

[@user-gg8qz5ij3x]

Genial,me encanta tus clases te sigo hace 8 meses y me a cambiado un montón la vida haciendo ejercicio contigo.Saludos desde Uruguay 😘💪

[@ernestocedillos2749]

Mi esposa los hace y yo la admiro mucho porque le costó mucho tomar la decisión de hacer una rutina diaria y hoy cumple 15 días a bajado 8 lbrs 🎉❤ realmente ayuda mucho a todas las mujeres a tener una disciplina y un logro deseado!!! Muchas felicidades a todas!!! Y mi admiración para usted Rosa💖 bendiciones y saludos desde Alaska ❤

[@alexaalvarez4987]

Ojalá todos los videos fueran de desafío asiático, me encantan estas clases, siempre se me hacen fáciles, rápidas y noto los cambios bien rapido.

[@mariamartin3411]

Ha sido increíble. He hecho junto a ti toda la sesión y me siento genial... Tengo 73 años, hago mucho ejercicio y juego padel... Repetiré estos ejercicios, son fantásticos. Un millón de gracias, eres estupenda 🎉

[@sheilareiz1371]

Gracias Rosa por otra clase maravillosa!❤

[@alejandraarancibia8960]

Gracias rosa,, acabo de terminar la rutina,, ❤, siempre agradecida de toda tu energía, saludos desde Chile,❤

[@nuriapalomarvera3566]

como siempre, maravillosa clase y maravillosa Rosa con su simpatía, yo amo los asiáticos

[@mariadelosangelesbarros1713]

Acabo de terminar ésta clase. Rosita ,hermosa la clase y tú. Gracias por tu energía y simpatía. ❤

[@sandrap.c.459]

Clase de 10. Encontrarte y ponerme en ello, ha sido la mejor decisión en esta etapa de mi vida. Gracias por trasmitir y ser como eres.

[@adrianaveltri3063]

Hola Rosi, me encantan tus clases, besos desde Buenos Aires- Argentina !

[@anahidosson3804]

Simplemente gracias mi bella Rosy..gracias a ti ya perdí 14 kilos y voy por más ..te amo❤desde argentina

[@sofiaelo5453]

Hola la rutina se hace todos los días la misma o cambias ?? Y por cuanto días es el desafío o como lo toman ??

[@natalia64550]

??? Como se hacen todos los días 1 rutina de ella para estar más en forma

[@lauflores9369]

Si señora avísenos si todas la rutinas y si hace dieta

[@tizianayoga]

Excelente!!! Gracias!!!! ❤

[@catalinanovoaokuinghttons2293]

Me encantan tus videos gracias a ti e estado mas motivada a bajar de peso ya que ultimamente no es facil por mi depresión y ansiedad te quiero rosa te mando un abrazo desde chile❤

[@anagomezbaquero]

Mi marido y yo llevamos tres días con tus ejercicios, súper divertidos pero fuertes!!! 😅😅con 65 y 66 añitos 😅😅

[@daniponi]

Estos ejercicios son mis favoritos!!! Por más pedazos de clase de desafios asiáticos!

[@rospatyrendonp.837]

Gracias Rosy tu clase fue fantástica, me encantan tus desafíos asiáticos , tu energía y buena vibra son muy motivadores saludos desde Mexico

[@rosanadelima1111]

Obrigada por tudo ,amo suas aulas!!! ❤❤❤❤

[@virginiajardiel3495]

Gracias, Rosa, por otra fantástica clase ❤ y por alegrarnos el domingo con tu fuerza y tu simpatía!!🎉🎉. Muchos besitos!!!!!

[@Andrea-lt7fl]

Gracia querida, me encantó tu clase, te sigo hace rato, y me ha servido muchísimo cada ejercicio que nos regalas, un abrazo desde chile, 😘

[@hrrf1415]

GRACIAS Y MIL GRACIAS ...QUE RICA CLASE

[@faCEZ29]

Gracias siempre Rosita! Excelente la clase de hoy, besitos de tu alumna y fan desde Perú 😘

[@dorisacero7344]

Desde Colombia un beso.. El desafío asiático es una 7:48 bomba.. Tengo un abdomen y cintura.. De adolescente a mis 49 años estoy mejor que una chica de 20 y después de tener 75 kilos encima.. Gracias Rosita tus clases no son aburridas pues tu alegría y entusiasmo contagia y las hace más amenas

[@dorisacero7344]

Yo tengo una niña de 11 años pero con el desafío asiático y rutinas con palo son efectivas las recomiendo y también abdominales de pie son uff

[@lizandrareyez2022]

@@dorisacero7344no creo que estés mejor que d una de 20 porque las d 20 la piel es hermosa 😂😂y no están paridas todavía unas así que asepta tu edad porque eso no quiere decir que estas mejor cuando a esa edad ya la cara se callo y todo se cae nada es igual a las d 20 hahahahha yo en mis 30 y jamás me comparo con una d 15 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

[@luzcadavid7820]

Hola saludos desde Medellín quiero preguntarte cómo te va con el desafío yo lo acabo de encontrar y deseo bajar 14 kilos un abrazo

[@edelaygames1193]

Hola cuál es ese

[@elizabethblandin9429]

Excelente! Me encantó la clase! Mucha energía mente, cuerpo y espíritu. Abrazos!

[@vivianarosaayala6875]

Genial la clase como siempre, son mis favoritos❤❤❤

[@candelariasoria5124]

Gracias Rosaaaaaaa!! Sos la 1. Desde Argentina hago tus clases!

[@leydicarolinahernandezaren6713]

Una clase maravillosa 🏋️😍 Gracias mi bella Rosa, me encanta tu conjunto colorido 💖

[@user-sq4ld8te5m]

Espectacular Rosa, súper la clase me encanta tu energía, saludos desde Ecuador

[@dianasernacoach]

Me encantan los desafíos asiáticos, desde que los incorporé en mi rutina comencé a bajar tallas y peso, antes solo hacia zumba y me lograba mantener, me encantan los colores de tu ropa, no me gustó tanto el diseño de la blusa, da la impresión que la calidad no es muy buena y se cedieron las tiras, o tener versión straple, pero se ve que es muy cómodo!! Gracias por tu tiempo y bonita energía ❤

[@fabiolacontrerasruz3912]

Buenas rosa hace un dia que te veo haciendo cardio a tope incluso estando malita gracias a tu energía me dan ganas de hacer cardio todos los dias ademas motivas a la gente eres nuestro ángel 😊😊

[@carobattista82]

❤me encantó la clase.. desde Buenos Aires este verano es mi tercer semana consecutiva que hago las clases.. sos una diosa Rosa 💪🏽💪🏽

[@svetruiz5335]

Yo Rosita! Aquí empapada de sudor feliz de terminar esta rutina, como todas me encantó 😘

[@estrellazeballos2202]

Que hermosa clase!! Me encanta los desafios asiáticos 👏🏼👏🏼 un gusto conocerte 😘

[@yasnagonzalez4526]

La pasó fantástico, con tus clases, eres la Mejor!!… ❤👏🏻

[@jennydelgado7294]

Super clase muy agradecida

[@isabelrivero6646]

fantástica clase!!!!! genial para perder esa grasa abdominal que taaaanto cuesta perder. Si tú nos das esa energía que necesitamos para no perder ni un día de clase, yo encantada de seguir tus consejos . Mil gracias, me haces sentir muy bien por dentro y por fuera.

[@ileanagutierrez1576]

Gracias Rosa , me ejercito todos los días con tus videos , son un Éxito , Bendiciones 🙏🙌👏👏👏👏👏

[@EntrenaconRosaFitness]

💪🥰

[@erikaatilano640]

Me encanta cuando dices: Un poquito más!! ❤

[@lolaflores8258]

¡Qué pedazo de clase, mil gracias. Bendiciones!

[@user-vr8br9st8z]

De todos oos desafíos asiáticos que he hecho contigo, este es uno de los mejores. Gracias Rosa. ❤

[@rospatyrendonp.837]

Me encantan tus clases de Desafío Asiático, son geniales, gracias Rosy por tu buena vibra y tu entusiasmo, saludos desde México por más clases como está ❤❤❤❤❤❤

[@marialuz2351]

Rosa es una motivación a querer hacer ejercicio y en compañía de ella todo es más divertido

[@mariateresamercadomandujan2689]

Me encantan todas tus clases, gracias por pensar en todas las edades❤

[@susanagarcia6768]

Buenísima clase!!! Gracias totales!!!

[@rakymara]

Hola Rosa!! comence tus clases por Octubre de 2023! Me atrapo tu risa, diversion y tanta energia positiva que logras transmitir a travez de la pantalla!! IMPRESINANTE!!! Hoy estoy en Febrero 2024 y despues de seguir tus clases por tres meses (uno de vaga), estoy volviendo a retomar y recuperar esa energia!. Para Diciembre 2024 Baje 10 k !!! 💪💪💪💪💪

[@griselmachado7434]

Son geniales!!!!!! Y tú Rosa hermosa súper motivadora mil gracias bendiciones desde Uruguay 🙏❤️ para mí son un 1000 los ejercicios asiáticos!!!

[@lorenaromagonzalez7754]

Pedazo de clase Rosa como siempre jamas defraudas, eres una persona vitamina. Motivadora nata. Me envanta tu conjunto Rosa. Besos desde el Bierzo.

[@EntrenaconRosaFitness]

Mil gracias!! Un besoo

[@gloriaochoa2593]

Mil gracias Rosa que ejercicios por Dios 💃🏽💃🏽💃🏽👍🏻👍🏻👍🏻👌🏽👌🏽🥰🥰🤗🤗🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🙏🏼🙏🏼👋👋👋🏋️‍♀️🏋️‍♀️🎉🎉🎉🎉

[@rospatyrendonp.837]

Sí Saludos Un día más contigo haciendo desafíos asiáticos Me encantan tus desafíos asiáticos Gracias por tu energía tu buena vibra son muy motivadoras Saludos desde México

[@patriciaandrealedesma8669]

Gracias Rosa por tus clases ..Sos una hermosa persona .Siempre ayudandonos ..La mejor trainner..❤❤

[@EntrenaconRosaFitness]

Mil gracias!!

[@perlabaamonde]

Las mejores clases son tuyas! Desde Argentina besos! ❤

[@lascositasdemama2189]

Un abrazo desde Ecuador una excelente clase como siempre cumplido mi día del calendario de hoy lunes 29 de enero de 2024.

[@raquelrodriguezroldan1026]

Pedazo de clase, Rosa!!! Me estoy aficionando mucho a los desafíos asiáticos… Porfis, prepara una clase larga de Aerobox… 😇🤩

[@angelinasantiago2082]

Muchas gracias por la rutina asiática me gusta este ejercicio por eso te sigo desde México para estar bien de salud❤

[@aletorres6800]

Hermosa clase , Geaciassssss❣❣

[@robertabezviegas6303]

Mais uma aula sensacional!!!!!! Parabéns!!!!!🤩😘

[@user-sj4gw1lm3h]

Hola Rosa espero tu clase !!!! Son los más y vos genia como siempre ❤ con tu energía que contagia Gracias!!! Daniela de Argentina

[@EntrenaconRosaFitness]

Mil gracias!!

[@erikaatilano640]

Me encanto!! Súper clase!!❤

[@miryamreina7336]

Me encanta... gracias por su entrega para con nosotros 👏🫂Un abrazo desde Bogotá Colombia 👏.

[@EntrenaconRosaFitness]

Otro para ti 😀🥰

[@anarubio4132]

Gracias Rosa, he tenido un parón por problemas de espalda pero estas clases me ayudan a retomar el ejercicio poco a poco. Gracias!

[@nereydacamacho7303]

Me fascinan todas tus clases gracias rosita🎉

[@zoraidacarballo6426]

Muy buena la clase,cada día mejor❤

[@auraballesteros6740]

He hecho rutinas de abdominales de pie y cardio contigo pero desafío asiático es la primera vez que me animo y me encantó. Muchas gracias Rosa. 🙂Saludos

[@HericaGaitan-zr6xw]

Bendiciones...... muchas gracias por tu alegría y fuerza..... excelente clase ❤❤❤❤❤

[@EntrenaconRosaFitness]

Muchas gracias!!! La Alegría que no falte nuncaaa

[@joannabermudez3451]

De mis clases favoritas ❤

[@user-vb6qy8if6d]

Buenas tardes Rosa gracias por tus rutinas de ejercicios me encantan si podemos más arriba mujeres, hombres y toda la Familia a ejercitarse. Saludos desde Venezuela Bendiciones. 🙏👍💪🤜🤛👌🤗

[@EntrenaconRosaFitness]

GRACIAS A TIIIII

[@noeliaalvarez4408]

Me ha encantado esta clase... Me tienes enganchada a los desafíos asiáticos, porque se me pasan volando y además me siento muy bien haciendo este tipo de ejercicios!! Gracias 🩷 Rosa!!

[@MaximilianoOviedoRodriguez]

QUE PEDAZO DE CLASE ROSITA GRACIAS PURA VIDA BENDICIONES

[@rutholivares8460]

Cariños desde Chile... Empezaré hacer estos ejercicios me hacen mucha falta.. ❤

[@mariclaucarmona1022]

❤❤❤hola mil gracias por compartir tus conocimientos. Sabes me e puesto de trabajar 3 meses a tu lado para ver como cambiará mi cuerpo, por favor no cambies y sigue con esa bella energía, ERES LO MÁXIMO !!!!!!!!!!!!!!!!

[@user-rw5xj5gm4k]

Super la clase hoy bendiciones desde Quito Ecuador ❤❤❤

[@silviaestelaayuloterrazas1987]

Sigo tus clases como siempre ya son 3 años Rosita , eres una linda persona y me ayudas mucho gracias . TQM ♥️ Lima - Perú

[@EntrenaconRosaFitness]

Muchas gracias por acompañarme ☺️🥰

[@angelicadelgadilloserna]

Literalmente que pedazo de clase 🎉🎉🎉💯💯💯🔥🔥 graciiasss

[@marthaguzman2394]

😍Delicia de clase. Gracias😍

[@mayravanegas2707]

Gracias Rosa por ayudarnos tengo 3 hijas una de 45 43 y la menor de 41 años y desde pequeñas ellas amo los ejercicios y yo casi por cumplir 65 años y me siento muy bien gracias a Dios sin padecimientos hasta ahora muy buenas sus rutinas bendiciones desde Costa Rica gracias🙏

[@rosariochaveshernandez4051]

Pedazo de clase ❤️❤️💪

[@rominaalfaro5550]

hermosa clase💝

[@carrascacanomoya9432]

Espero tu clase Rosa me encantan todas y me dan mucha vida eres una luchadora grandisima porque nos alludas muchísimo mi estado de animo canbia contigo todos los dias ago alguna clase tuya gracias de corazón ❤❤❤

[@EntrenaconRosaFitness]

Me alegro muchísimo ahora nos vemos 😊💪

[@rosamariarodriguezrios]

🌹Pedazo de clase. Estupenda. Muchas gracias por clases así. 🌹

[@EntrenaconRosaFitness]

Gracias a ti!!

[@adrianaethel1030]

Maravillosa rutina!!!! Tengo los abdominales y la cintura mejor que antes. Muchas gracias!!!!

[@EntrenaconRosaFitness]

Todo esfuerzo tiene su recompensa 👏

[@susanaramos2635]

Me encantó...quiero masssss t sigo desde Córdoba Capital argentina

[@yenny2801]

Saludos desde Venezuela ciudad de Valencia, Rosas muchas gracias por tus clases son estupendas 😊

[@monicaferreira5003]

ooooaaaaoooooooooo excelenteeeeee soy mama de 3 hijos mayores 35 32 y 22 años y nunca deje de entrenar tengo 59 años soy profe amo tus clases gracias por compartir cada dia un nuevo desafio soy Argentina y hace un año que estoy radicada en tenerife

[@yenismunoz8406]

Saludos desde Venezuela, gracias por esa energía y entusiasmo que trasmites en cada clase 😘

[@EntrenaconRosaFitness]

Gracias a ti!!

[@veronicamorenolopez9549]

Pedazo de clase!!!

[@globalnova3246]

Muy buenas clases, por la mañana tus clases me sientan genial!

[@mariadelpilarfloresespinoz624]

Gracias rosita por esta clase en especial la necesitaba mucho ya q traigo un estrés horrible pero después de esta clase me siento mejor, a mi me gusta atarme el cabello para tus clases pero a ti se te ve muy bien con el cabello suelto y lo tienes muy lindo, gracias por ayudarnos con los ejercicios, bendiciones

[@yaraluciadasilva5579]

Sou brasileira. Moro no Brasil. Fiz agora esse exercício. Suas aulas são excelentes. Descobri você na pandemia. Obrigada!

[@marielaysabelrodriguez8439]

tremenda clase!!!1

[@paz2911]

Vamos con esta pedazo de clase de nuevo!!!! Buenísima también para espalda y cartucheras ❤

[@anibelkarodriguez8176]

Pedazo de clase desde RD❤

[@rospatyrendonp.837]

Me encanta tu escenario Rosy muy buena clase te sigo con los desafíos asiáticos desde marzo felicidades por tu energía y tu buena vibra

[@EntrenaconRosaFitness]

Hola cómo estás ? Te invito a mi nueva clase 🥰kzbin.info/www/bejne/j160YYqni8aArrcsi=g25cvxg09OwL_or5

[@GrettelEspinoza-qd6jn]

Excelente clase 🎉

[@maevis92]

Soy fan de los desafíos asiáticos, y esta clase súper buena. Me encantan tus conjuntos rosa, saludos desde cuba 😘

[@isabelcivantosterron7014]

Gracias por otra super clase rosa eres la mejor❤

[@isabelcivantosterron7014]

Tengo dos hijas, una de 3 años y la otra ni más ni menos que de 17. Siempre me gusta hacer tus clases con coleta!!! Mil besos te adoro😍

[@monselopez3687]

Gracias Profe Rosi por una clase más junto a ti estoy volviendo más segura de mi misma❤❤

[@alexrosado6395]

Hola Rosa muchas gracias hermosa por tus clases eres muy generosa. Yo empecé hace una semana y no he perdido peso pero volumen estoy sorprendida mi abdomen esta quedando genial. Saludos desde Benidorm ❤

[@m2m340]

Hola Rosa. Amo tus videos. Por favor haz más videos de una hora entera, me ayudan muchísimo. 🙌🏽❤️‍🔥

[@Eli-1306]

Hola mi querida Rosa❤. Empecé en diciembre con vos y los desafíos asiáticos, cuando subiste este video me parecía una locura, me decía q jamás podría hacerlo y ahora es la segunda vez q hago este video completo, es increíble como fortalecemos el cuerpo y nos hacemos más ágiles, gracias por tanto!!! Q Dios te devuelva lo q das por el triple! Cariños y más éxitos . Besos desde Argentina ❤💋

[@monicachiaramonte3149]

Hermosa clase Equipo 👌😃🙏💕. Gracias

[@lilipeco38]

Excelente clase!!! Gracias Rosa!!! 😘❤❤❤