20 Min - MARCHE ACTIVE à la maison 🚶🏻‍♀️ Perdre du poids EN DOUCEUR et SANS SAUT - FlashFitHome

👟 Une séance de MARCHE ACTIVE à la maison pour améliorer son endurance et reprendre le sport en douceur !
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🔥 20 Min - MARCHE ACTIVE à la maison 🔥
Prépare-toi à retrouver la forme et perdre du poids avec cette séance de MARCHE ACTIVE de 20 minutes, adaptée aux débutants !
Si tu veux commencer le sport doucement et/ou si tu veux perdre du poids sans sauter, cette vidéo est parfaite pour toi.
En effet, il va être intéressant de marcher pour maigrir afin d'augmenter progressivement ta dépense de calories sur la journée, améliorer ton cardio et ton endurance et donc booster ta santé et ta perte de poids 👍🏻
💪 Pourquoi cette séance est-elle efficace ?
- Marche active : Une séance de marche active pour commencer à bouger en douceur à la maison et améliorer son cardio et son endurance
- Mouvements de fitness intégrés : Combinée avec des mouvements de fitness pour une séance ludique et efficace.
- À la Maison : Pas besoin de matériel, vous pouvez faire cette séance n'importe où !
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📅 Programme d'entraînement :
- Des exercices de marche et de fitness
- Des mouvements efficaces pour débuter le sport
- Des conseils de coachs diplômés pour une exécution parfaite
👟 Conseils :
- Porte des vêtements confortables.
- Aies toujours une bouteille d'eau à portée de main.
- Écoute ton corps et adapte les exercices à ton niveau.
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N'oublie pas de laisser un commentaire et de liker la vidéo si elle t'a plu ! Partage-la avec tes amis pour qu'ils puissent aussi profiter de cette séance intense. 💥
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Max 💁🏻‍♂️ et Marine💁🏻‍♀️ - FlashFitHome Vidéos de fitness gratuites

[@FLASHFITHOME]

Dis-moi en commentaire si tu as aimé cette séance de marche active combinée à des mouvements de fitness et si tu en veux d'autres 😊

[@audreychaland302]

Bonjour Marine et Max, après avoir fait la séance de Max 15min perte de poids, j'ai enchaîné avec celle-ci et j'adore le combo des 2! Et je confirme que je dégouline!! Merci beaucoup à tout les 2 pour votre travail et vos séances qui me redonnent la pêche!

[@FLASHFITHOME]

Hey Audrey 😊 super l'enchaînement des 2 séances ! Bravo à toi 👏🔥 et merciii ça fait plaisir 😍

[@franckbreat3282]

Coucou séance faite ce matin en complément d'une séance plus cardio c'est sympa ça permet de bouger et de redescendre doucement le niveau d'activité. Merci Marine!

[@FLASHFITHOME]

Génial ! C'est un bon complément effectivement ça permet de bouger plus longtemps en redescendant un peu le cardio 😍👏🔥🔥🔥

[@Corinne-j3b]

Super séance pour une reprise. Ayant fait du fitness par le passé cela m'a rappelé de bons souvenirs.

[@FLASHFITHOME]

Ho chouette ça fait plaisir 😍🔥💪

[@user-oo4cl3rn7s]

Bonjour j’adore cette séance ! Je l’ai fait trois fois cette semaine !! Merci Marine 😊

[@FLASHFITHOME]

Wahou super 😍 ça fait plaisir 😁 bravo à toi 👏🔥

[@user-cw5gz4bj4b]

Après 15 jours de va à ces sans WiFi, contente de te retrouver et de faire les séances en retard ..merci pour celle ci ...il fait🔥

[@FLASHFITHOME]

Hooo super ! Tu as de quoi rattraper la 😜 bravo à toi 👏😍💪

[@cathyfabre8312]

Bonjour Marine ! C'était super comme séance !! Moi qui aime marcher mais difficile pour moi depuis 3mois à cause de gonalgies et lombalgies et d'une sciatique qui bloque ma hanche, j'ai suivi votre séance à mon rythme et me suis sentie trés vite plus souple ! ça fait trop de bien ! merci pour votre dévouement ! trés bon wkd à vous 2

[@FLASHFITHOME]

Aah bah cette séance est top pour toi alors ! Bravo à toi continue comme ça 😍💪🔥

[@bisc0me]

Super cette séance! J'ai adoré 😃😃😃 Et ouiiiii volontiers d'autres vidéos comme ça, je n'aurais pas pensé transpirer autant et pourtant ! Merciii Marine tu nous motives toujours à fond 👐

[@FLASHFITHOME]

Hoooo génial c'est super ça 🤩 et ça fait plaisir ! 😁 bravo à toi 💪 à bientôt 🔥

[@jessicasanchez5783]

Merci marine pour cette belle mise en jambe super efficace j'ai eu chaud

[@FLASHFITHOME]

Avec plaisir 😁 c'est bon ça 😍

[@user-oo4cl3rn7s]

Super séance ! Merci Marine

[@FLASHFITHOME]

Top 🤩 avec plaisir ! Et bravo 💪🔥

[@marialemontreer1120]

Merci pour ces séances adaptées. Ça me paraît de maintenir une activité malgré ma maladie 💪❤️

[@FLASHFITHOME]

Ha j'en suis heureuse alors 🥰 bravo à toi 👏🔥 j'espère que le sport t'aide à mieux supporter ta maladie ❤️💪

[@marialemontreer1120]

@@FLASHFITHOME oui et il est toujours important de maintenir une activité 😊

[@nathalierogowski4499]

merci beaucoup pour cette séance sportive, partagée entre mère et fille 🙂 ; bravo !

[@FLASHFITHOME]

Aaaah trop cool ! Bravo les filles 😜😍👏💪🔥 à bientôt !

[@cissouroboros]

Hooo j'adore celle-ci Marine! Merci beaucoup! Là je dégouline😅 mais...je l'ai tellement mieux vécue que les premières il y a quasi 6 mois! Quels progrès!!! Merci à toi!!!

[@FLASHFITHOME]

Haaa super ! Si tu dégoulines c'est que tu as tout donné 🔥🔥👏💦💦 Bravo pour ta progression ça fait trop plaisir 🥰

[@francoisedoms8895]

Oh, elle est top cette séance, même si je suis pas synchro 😂😂 J'en veux pleins de comme ça 😍

[@FLASHFITHOME]

Hahaha c'est pas grave l'important c'est de bouger 😜💪 Je prends note 😉 si ça vous plaît j'en ferais d'autres 🥰💪🔥

[@sylvierival5154]

Bonjour Marine, séance marche active faite avec beaucoup de plaisir. A refaire plusieurs fois dans la semaine car pas douloureuse pour les articulations. Merci

[@FLASHFITHOME]

Exactement 😍 ça fait plaisir alors ! Bravo à toi et bonne journée 👏💪 à bientôt 😉

[@Vero87130]

Franchement j'ai adoré !! je pense la faire régulièrement ! Merci marine !

[@FLASHFITHOME]

Yeeah super ça fait plaisir ça 🥰 bravo à toi 👏

[@juita2196]

Vraiment top comme séance j'adore ❤

[@FLASHFITHOME]

Merci beaucoup 😊 et bravo 🤩👏

[@monettepierru1966]

Merci beaucoup Marine de trouver toujours des nouveautés, j'ai vraiment beaucoup aimé . Toujours tes bons conseils et ta bonne humeur. Gros bisous poutous et encore merci 😘😘❤❤

[@FLASHFITHOME]

Oh merci beaucoup ! Ça me fait très plaisir de te lire 😍

[@louisebth]

Ouahou ça fait du bien, je ne fais que du pilate d’habitude, mais là pendant la période de vacances j’alterne. La j’adore top la séance 😊

[@FLASHFITHOME]

Ah super Louise ! C'est top d'alterner comme ça tu as un entraînement plus complet 😍 et la ça te permet de travailler ton cardio aussi ! Bravo à toi 👏🔥🔥🔥💪

[@Marie-PierreRecordon]

MERCI Marine pour cette séance. Je vis dans les Pyrénées Orientales et actuellement c'est la canicule du coup je ne peux pas faire ma marche quotidienne. J'ai aimé cette séance toujours dégoulinante et ma coordination a été mise à rude épreuve 😊.

[@FLASHFITHOME]

Aaah oui super comme alternative du coup 😁 bravo à toi tu as quand même fait une séance malgré la chaleur 😍🔥🔥

[@Hanane_anneanne]

super juste après une séance full body merci!

[@FLASHFITHOME]

Génial ! Bravo à toi 😍💪🔥

[@sandrinehamel2218]

Super séance j’ai adoré Marine ❤

[@FLASHFITHOME]

Aah super 🥰 bravo à toi 👏🔥 à bientôt !

[@dominiquecros2077]

J adore !!! Ça fait deux fois que je la fais.

[@FLASHFITHOME]

Ah trop bien 😍 bravooo 🔥👏

[@NathalieFontaneau]

Super séance merci😊

[@FLASHFITHOME]

Avec plaisir 😊

[@pascalericard5852]

Très sympa pour bouger même si on n'a pas le temps de faire une grosse séance de sport ❤

[@FLASHFITHOME]

Exactement 😍 bravo à toi 💪🔥

[@taurellebernadette5222]

super Je me suis melangé les pinceaux au début

[@FLASHFITHOME]

Aaah c'est pas grave l'important est de prendre de nouvelles bonnes habitudes et de bouger 😍👏🔥💪

[@TheCordeliarose]

Merci beaucoup !

[@FLASHFITHOME]

Avec plaisir 😉 bravo à toi 👏

[@ChrystelleFache]

Génial cette séance, mais prête pour le mambo 😅 Ai associé avec la séance 10 min brûler les graisses 👍🏼

[@FLASHFITHOME]

Heey super ! Mambo chachacha dans le salon 🤣💃 ahah j'adore ! Bravo à toi 💪🔥🔥❓️

[@cathymartinez5966]

Trop bien bravo à tous 😅

[@FLASHFITHOME]

Super 😍 bravo à toi aussi 😜👏🔥

[@sylviemelin7765]

Parfait, c'était très sympa. Merci. Bonne soirée

[@FLASHFITHOME]

Avec plaisir Sylvie 🙂 à bientôt 💪🔥

[@sandielaborde3079]

J'ai adoré !! 😊

[@FLASHFITHOME]

Aaah super 😍

[@charlene8834]

J'ai adoré ! J'ai associé avec la séance haut du corps + abdos debout. Merci de proposer autant de choses différentes !!! Vous êtes les meilleurs

[@FLASHFITHOME]

Merci Charlene ça nous fait trop plaisir de te lire 😍🥰 et bravo à toi pour ces 3 séances 👏🔥

[@valeriejeanne2028]

Merci pour cette séance un peu de difficultés sur la coordination mais je vais persévérer 😅

[@FLASHFITHOME]

Avec plaisir 😊 hehe oui ça viendra 💪🔥 bravo à toi !

[@matthieudemilly471]

Très sympa merciii

[@FLASHFITHOME]

Avec plaisir 😊

[@maudmerle6617]

Bonjour Marine Séance intéressante Ça travaille les jambes les cuisses Ça fait du bien Le pas de mambo à refaire pk Pas Merciiiii

[@FLASHFITHOME]

Haha tu as aimé le mambo ! Je retiens 😜😊 bravo à toi Maud et à très vite 🔥👏😘

[@babettegrondin8146]

super et en plus je transpire!👍

[@FLASHFITHOME]

Génial ! C'est bon ça ! 😍🤣 bravo à toi 👏🔥💪 à bientôt !

[@babettegrondin8146]

@@FLASHFITHOME avec plaisir ! tu as des séances qui m'intéressent 👍vraiment et accessibles pour ma reprise

[@FLASHFITHOME]

Ha super alors 🥰

[@delphinebl2374]

Super séance, on transpire beaucoup 😅

[@FLASHFITHOME]

Ça fait plaisir alors 😍 bravo Delphine 👏🔥🔥🥰

[@florinedromard301]

après un déjeûner au resto, bonne séance pour éliminer, merci

[@FLASHFITHOME]

Ah oui motivée Florine 🤣 bravo à toi 💪🔥😍

[@user-os9vp1wz8u]

Très bien pour démarrer la journée!!

[@FLASHFITHOME]

Ouii super pour s'énergiser de bon matin 😍 bravo à toi 💪

[@Loulou26092A]

Très sympa j’adore merci Marine bonne soirée 😘

[@FLASHFITHOME]

Aah super 😍 bravo à toi et bonne soirée 🙂💪

[@katiabichon8382]

Ben vu la chaleur séance parfaite pour bouger 😅❤

[@FLASHFITHOME]

Aaah oui nickel quand on a trop trop chaud 🤣 bravo à toi 💪🔥

[@mauricettebob3922]

Très bien merci au travail

[@FLASHFITHOME]

Haaa chouette 😍 bonne séance à toi 💪

[@annemottet5379]

Trop facile 😮

[@FLASHFITHOME]

Oui c'est le but ! C'est une séance qui se veut accessible à tout le monde et plus particulièrement aux débutants ou des personnes en obésité qui souhaitent commencer à perdre du poids en douceur 😉 Mais tu trouveras plein de séances avec un niveau plus intense sur la chaîne 😉

[@manu682]

C’était très bien, surtout le mambo.... on se dépense sans s’extenuer

[@FLASHFITHOME]

Haaa super ça fait plaisir 🙂 et oui vive le mambo 🤣🔥💪💃

[@user-bh4jj6nh3z]

Merci Marine. Ça nous remue bien. Juste une petite question je constate que les kicks sont souvent utilisés dans les séances de sport. Peux tu m'indiquer leur intérêt ? Merci pour ta réponse Belle soirée et merci encore

[@FLASHFITHOME]

Hey ! C'est un exercice qui permet de travailler ton cardio, ton équilibre et donc ton gainage et tes chevilles et un petit peu les cuisses aussi 😉 Bravo à toi pour la séance 🔥👏

[@faizameliani6934]

Bonjour. Je souffre d'obésité morbide. Est-ce-que cet exercice me convient pour perdre du poids ? Merci

[@FLASHFITHOME]

Bonjour 😊 Oui ce sera la séance la plus adaptée pour commencer 😉 Et bien sûr tu peux adapter à ton rythme 💪🔥🔥🔥 Bonne séance à toi 😊

[@girardetmarie-pierre5493]

Super à faire quand 32degrés dehors😂

[@FLASHFITHOME]

Hahaha oui commence à faire chaud la 🤣🔥🔥🔥 bravo à toi 💪