20 MIN RUTINA DE PIERNAS PARA HOMBRES (SOLA UNA MANCUERNA!) | Rutinas De Piernas en Casa

[@lirome1535]

No soy hombre pero acá vamos 💪🏻

[@mateo_o0o]

💪🏼💪🏼

[@klebertheredia8810]

Buena rutina, ya la quería dejar pero dije todo se puede cmr

[@luciadiaz5955]

Muy buena rutina muchas gracias!!😊

[@capitalismogenocidio705]

Esta potente, haz más por favor. Ya me suscribí y estoy al pendiente. Saludos desde mex

[@mariocontrerasmartinez4980]

De lujo,muchas gracias por estás rutinas, me están sirviendo mucho

[@luciadiaz5955]

Gracias y mucho éxito ❤💪🏽💯

[@lisandroedjangmibuy2601]

Ese canal se mere más apoyo Nuevo suscriptor

[@SofiaLann]

Buena rutina, muchas gracias estimado.

[@nicolascarrasco3248]

Que rutina mas buena 20 mnts suficientes para no caminar al dia siguiente asjaja excelente sige asi eres la motivacion de mi dia a dia🔥🔥🤟🤟♥️

[@eduardocruzlazaro4728]

No son 20 min, se repite 3 veces todos los ejercicios son 60min aprox

[@linethherrera4506]

Waoooo estoy tratando de mejorar cada día más y esta rutina me esta ayudando mucho.

[@fabianvillarreal9339]

Muy buen video, para trabajar pantorrilla, cuádriceps y femorales 👏

[@yeffersonmirandajosec5565]

hola me recomendo la IA bing tus videos ..buen contenido

[@ghummanghumman905]

Very good and very Jamia is the gym

[@guillegp1408]

se me hizo eterno... jajaja buen video, mil gracias

[@davidcalvo9199]

Muy buena gracias

[@hildalyrojas34901]

❤❤genial la hize todaaaa en casa despues cardio😂

[@jcqq8150]

Amigo que ejercicio se puede realiza cuando se padece de artrosis en la rodilla y columna por pavor

[@franciscocardoza4676]

Hice el vídeo 2 veces, pero al final de la primera ya me estaba muriendo 😂 no sé cómo aguanté

[@jafetlugo-ft8nt]

Termino todo fatigado pero lo termino porque lo termino 😂😂

[@davidmendoza-nt9tb]

esta cool! solo que es muy poco el tiempo de los ejercicios, no se alcanzan hacer casi ni 11 repeticiones, pero esta bien!!

[@diegosaleg7610]

hola amigo una consulta, podría hacer estos ejercicios en series ? digamos sentadillas, 10 repeticiones 4 series, y así con los demás ejercicios. Gracias y excelente material

[@tgfitnessespanol]

Hola Diego, tú puedes hacer eso. Yo recomiendo sigas la rutina con los 30 segundos y si quieres hacerla más difícil solo debes incrementar el peso. Repítela tres veces por semana. Saludos 💪🏻

[@hildalyrojas34901]

Esa. Zancada esta bien ? 😢 siento doler rodillas

[@mariocontrerasmartinez4980]

Aunque solo aguante tres series, pero sigo con toda la actitud

[@eduardobecerra3277]

Hola ! Muy buena rutina..solo basta hacer esos 20 minutos en el día o hay que repetirla más veces ? Gracias

[@balasenlosojos]

Ahí dice que hay que repetir 3 veces, es decir que la rutina completa sería de 1 hora, pero que pongan que son 20 m lo hace confuso.

[@jonathanccatamayovilchez6018]

buena rutina gracias lo hare con mi barra

[@tgfitnessespanol]

Gracias!

[@jonathanccatamayovilchez6018]

@@tgfitnessespanol genial se siente la congestion de piernas

[@vichigueros]

Oye la rutina completa es el video verdad amigo?

[@tgfitnessespanol]

Hola Víctor si 👍🏻

[@chicho4865]

Completado dos veces.

[@roselidiasramos8408]

Beavo treino top música top

[@alexc.4145]

La rutina también trabaja espalda? Porque con el ejercicio 2 y 3 sentia mi espalda agotada, o será que lo estoy haciendo mal? 😕

[@lorenzo-vj2zc]

Tanto con los Dummbells Swings como con el peso muerto tienes que llevar mucho cuidado con tener una posición de espalda neutral (no arquearla). Lo digo porque es un error que yo también hago pero las molestias en la espalda son por eso

[@KevCosmo95]

No es normal bro

[@albatrosexpressalamos4489]

la espalda siempre debe estar recta no inclinada cuando levantes peso en cualqueir momento de la vida

[@luzbel5242]

​@@albatrosexpressalamos4489Aún con la espalda recta se siente el dolor en la espalda.

[@balasenlosojos]

Si hay que repetir 3 veces, la rutina sería de 1 hora

[@jaredbalderrama7777]

No pude terminarlo 😭

[@omarmelendez6868]

Esta mortal, yo también solo hice 3 series, haré mi mejor esfuerzo con este circuito, regreso para dejar mis avances en 1 mes 💪🏼

[@crezpox]

@@omarmelendez6868 Hola bro una pregunta tengo que repetir el video 3 veces o como?

[@capitalismogenocidio705]

@@crezpox sí.

[@Cisin-ii2ed]

@@omarmelendez6868 Como vas bro?

[@chicho4865]

Sufriendo hize todo el video xD

[@westlypalencia2982]

Alv a mi no me costo mucho e hecho pierna pero solo ejercicios sin peso prueba el de buff academy 10 min ese te mata de una hago 2 de esos. (2 videos de buff)

[@chicho4865]

@@westlypalencia2982 si los descansos son 30 segundos si la hago pero si son 15 segundos ahí si estoy cagado.

[@danel1602]

Tengo que repetir el vídeo tres veces ??? O como porque ya terminé de completar todo el vídeo !!

[@misessm6296]

de preferencia 3 veces

[@edgarandremoralessagastume4929]

El video se tiene que repetir 3 veces?

[@fernandoalfaro5126]

no

[@Nicoxz28]

Supongo que en el vídeo ya está 3 veces

[@elyeguas6367]

10:24

[@sosownl9839]

Se repite 3 veces el vídeo? O es 3 veces x semana?

[@carlosdavidrivashdz.9214]

En el video se realizan 4 sesiones completas. Cada sesión dura 4.5 minutos; comienzan con sentadillas y termina con elevación de talones y descanso.

[@aidenmoore2247]

jajajaj yo pensando que facil termine la primera ronda y me queria morir xD

[@capilove19]

Por qué de hombres ????😅 hice la rutina siendo mujer

[@marialaurach1480]

porque para mujeres no?

[@tgfitnessespanol]

Hola Maria google le gusta que seamos específicos al escribir los títulos. Claro que la puedes hacer tú también. Saludos 👋🏻

[@marialaurach1480]

@@tgfitnessespanol gracias

[@susanaescuderocollado9347]

Muy mal, Google...

[@danielmelo2205]

me gusto ❤