20 МИН ВСЕ ТЕЛО БЕЗ ИНВЕНТАРЯ - тренировка дома, без прыжков

Рет қаралды 69,552

Күн бұрын

Пікірлер: 78

@leralogunova Ай бұрын

Закрытое сообщество в Telegram: t.me/LLF_Club_bot?start=rl_Ycomment (планы тренировок, рецепты, чат, полезные посты) Мои электронные продукты на Boosty (рацион питания - книга рецептов 2в1, книга - знания о питании, программа тренировок «фитнес тело»): boosty.to/leralogunova Донат: boosty.to/leralogunova/donate Мой Telegram: t.me/leralogunovatut Мои Instagram: instagram.com/leralogunova

@fariknait2076 23 күн бұрын

Ууаау!! Такая сбалансированная тренировка: интенсивность, нагрузки, время. Я прочуствовала все мышцы, пропотелась, но при этом не убилась от усталости. Я балдею❤❤

@nikary12 Ай бұрын

Очень редко пишу комментарий,но тут напишу:очень нравится ,что занятия по 10,15,20,30 минут,и в зависимости какой день был сложный или нет выбираешь то время на какое тебя хватит( твоих сил),очень нравятся тренировки)

@kwindekim8090 Ай бұрын

То, что нужно для новичков. Очень хорошо пропотела при том, что сложных элементов почти нет, либо они вставлены в программу так, что вы уже достаточно разогреты,чтобы их выполнить! Спасибо за тренировку, Ваш канал - один из самых любимых❤

@anastasiyagruzdeva9646 Ай бұрын

Лера, спасибо Вам за видео! Хотелось бы чтоб появились видео с полноценными тренировками на все тело на 40 минут, чтоб не искать отдельно разминки, заминки и тп. Спасибо!

@aleksalestarot Ай бұрын

занимаюсь уже месяц по вашим тренировкам, наивно полагала что эту доделаю до конца, я же ведь уже не начинающая (ага, ага😄)Вся вспотела, и сдулась через 15 минут) спасибо, я умир)))

@ЛидаТаранкова 8 күн бұрын

Очень люблю ваши тренировки. Хороший комплекс не сложных, но очень эффективных упражнений, оптимальное время самой тренировки, сбалансированность-не перестаю наслаждаться каждый раз, занимаясь с вами))). Приятно взглянуть на себя в зеркало, и приятным бонусом идёт замечательное настроение каждый раз после тренировки и душа❤ Советую Ваш канал всем подругам)

@Scho.Mina01 Ай бұрын

Мне нравятся ваши видео, тихо и ток музыка. Обычно так много комментируют, что аж зубы сводит. Очень приятно по вашим видео тренироваться 🏋️‍♂️

@Su_Jin_shi 5 күн бұрын

Хочу выразить благодарность за недолгие, но действенные упражнения ( заставлять себя заниматься по часу хотя бы 3 раза в неделю тяжеловато). Решила попробовать тренировки по меньшей длительности, но ежедневно. Поэтому ваши ролики очень помогают💞

@shuriandra4874 Ай бұрын

Лера, Вы супер!) Обожаю Ваши тренировки, буду делать их до скончания времён 😂 Мы любим Вас и Ваши тренировки!)❤❤❤

@Atomicpowerz Ай бұрын

Поддерживаю

@HappyKids_WB Ай бұрын

Когда летом решила начать делать домашние тренировки, ваше видео мне попалось первым в поиске, и это уже 45 тренировка! Делаю день через день или раз в два дня, изменения невозможно не заметить ! Теперь хочу купить утяжелители для ног и гантели, буду выходить с вами на новый уровень)) спасибо за ваш труд!

@remind4873 Ай бұрын

Скажите, какие у вас произошли изменения?)

@HappyKids_WB Ай бұрын

@@remind4873 добрый день) талия была 70, стала 66, ниже пупа было 89 см стало 80 см, бедра +1 см но так и задумывалось 😂 хочется более круглые ягодницы а не плоские) обьем ноги в районе ляшки был 56 см стал 52 см, над коленкой было 41 см, стало 38см, бонусом к внешнему виду идет выносливость, хорошее самочувствие, когда поношу долго ребёнка на руках теперь не болит спина, нет отдышки при подьеме на ступеньки, и многое другое)

@HappyKids_WB Ай бұрын

@@remind4873 а ну и хочу добавить, у меня двое детей 6 и 2 года, я как то специально не питаюсь, простая обычная еда, ем сладкое, все в пределах разумного) у меня рост 188, я всегда была худая, но так сказать без физических тренировок жиденькая, сейчас вижу как ноги уже стали рельефные, с утра даже сегодня смотрю и пресс боком видно 😂

@Vika55011 Ай бұрын

Поза ветра - моя любимая Спасибо за тренировку)

@Елена-т8ф4д 7 күн бұрын

😂

@АлинаБаринов 12 күн бұрын

Супер! Надеюсь тренировки войдут в привычку. Хочу побольше таких тренировок, коротких и без инвентаря.

@sunshinegirleee Ай бұрын

Лера, спасибо за потрясающую тренировку 🎉 Обожаю такой формат, всё чётко, структуированно и без лишних телодвижений 😂 На весь день заряд бодрости ❤ Низкий поклон/ hug 🫂

@natalyshupulnik1391 Ай бұрын

Отличная треня,,баланс упражнений - то, что надо с утра! ❤

@oxanaadonin5681 Ай бұрын

Спасибо огромное за ваш труд, благодаря которому, мы можем находить нам нужное без труда😉🤝

@Darya_duvanova Ай бұрын

Огонь! Спасибо за ваши тренировки! Время пролетает незаметно! Те же 20 минут можно легко потратить на соцсети, а здесь польза для фигуры!

@oksana_zakki 9 күн бұрын

Спасибо за прекрасную и эффективную тренировку!❤

@orangerenok 10 күн бұрын

Тренировка клёвая и очень сбалансированная, мне прям нравится

@MarinaFL16 Ай бұрын

Я прям давно не занималась, очень понравилась эта тренировка🎉

@raisa_karamel Ай бұрын

Большое спасибо за тренировку! Выпрлнила её перед работой))) К сожалению, на разминку и заминку времени не было, но и так прекрасно Долго избегала ваши видео, поскольку привыкла заниматься под тренировки с озвучкой. Там есть эффект присутсвия. Словно занимаешься с подругой Но в целом, уже 2 раза попробовала ваш вариант, и тоже понравилось)))) Спасибо вам за труд)))

@ОльгаСаратовская-р9м Ай бұрын

Сделала! Спасибо, смотрю и разминку и другие упражнения, все понятно!

@tetianatoropkina72 18 күн бұрын

Благодарю очень качественно прочувствовала каждую мишцу❤

@АлсуМухаметьярова-ю8ы 29 күн бұрын

Суперкомплекс! Спасибо Лера!

@son_psa Ай бұрын

спасибо за ваши тренировки) благодаря им я стала тренироваться почти каждый день)

@ЛилияШарипова-з3ч Ай бұрын

Очень давно искала именно такую спокойную тренировку , спасибо ❤

@АлександраИлатовская-ъ1э Ай бұрын

Спасибо за тренировку! Я уже сделала

@SssLLLuna Ай бұрын

Лера❤Спасибо ❤по больше бы тренировок эффективных на все тело❤️

@mila_danya Ай бұрын

Отличная тренировка, сделала утром, только что - идеально! Спасибо ❤

@ОксанаПлатонова-э2х Ай бұрын

После встречи с тобой началась моя любовь к ежедневным тренировкам!❤

@ЮлияИванова-е1о7у Ай бұрын

Супер! Делала с утяжелителями и гантелями💪

@НикаАлейник-н2ш 22 күн бұрын

Лера, спасибо за тренировку❤️

@НатальяЗемлянская-ч7й Ай бұрын

Спасибо! Очень качественная тренировка!!! Понравиласьб буду делать: вмеру сложная, но все тело работает!!!

@irinad9038 Ай бұрын

Супер! ✔️ сделано

@РозаКлимова-щ3ю Ай бұрын

Рост 156, вес 87.6 1 день:✅ 2 день:

@kipi_pip 15 күн бұрын

Вас хватило только на день?

@данилыч-ю3х 12 күн бұрын

@@kipi_pipХАХАХАХААХАЖ ИДЕАЛЬНЫЙ ОТВЕТ

@Гриб-о1н 8 күн бұрын

@@kipi_pipпервый день оказался смертоносмым походу

@АннаАрсений-х9и 3 күн бұрын

Крутая треня, мне понравилось 👍

@ВераРодичева-д6п Ай бұрын

Спасибо🙏💕!!! Классная тренировка!

@ЮлияКончакова-э7р 20 күн бұрын

Спасибо, отличная тренировка👍

@ОксанаПлатонова-э2х Ай бұрын

Лера спасибо большое за твои тренировки!

@ЛилияДорохова-ч4о Ай бұрын

Лера, спасибо за тренировку, супер🎉

@zamyatinka Ай бұрын

Лера, пожалуйста, больше тренировок без нагрузки на колени 😢

@Ольга-х6г7ъ 26 күн бұрын

Угадайте какое мое любимое упражнение? Правильно! Последнее 😄 вообще, спасибо, я взмок, хоть и занимаюсь регулярно по разным видосикам)

@ultra_kawaii Ай бұрын

Отличная тренировка, спасибо ❤

@АнастасияШульгина-ц8н Ай бұрын

спасибо большое, классная тренировка

@МаріяАзоліна Ай бұрын

Спасибо ! Я взяла себе на заметку )

@ШураЗимницкая Ай бұрын

Спасибо ❤ тренировка ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

@morsingschwein5276 18 күн бұрын

Отличная тренировка, когда все спят дома ))

@user-xz5ev6nq8c Ай бұрын

Спасибо,классная тренировка)

@Frea-vb2vw Ай бұрын

спасибо, за тренировки ❤

@mikhalnaaa Ай бұрын

очень классная тренировка!

@orangerenok 10 күн бұрын

Блин, мне ещё нравится в последнем упражнении (позе) качаться из стороны в сторону. Расслабляет после тренировки. Попробуйте кто-нибудь тоже, может зайдет. Только можно случайно завалиться и упасть :)