20-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях

[@imagine_fitness]

🔥ПОДПИШИСЬ на наш Telegram канал, там самое интересное: • Бесплатные марафоны от любимых тренеров • План тренировок на неделю и многое другое 👉🏽 t.me/imagine_fitness ------------------------------- ЗАПИШИСЬ на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи: 🔥НОВЫЙ ОНЛАЙН-КУРС "УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ" 👉🏽 imaginefitness.online/morning БОЛЬШОЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ 👉🏽 imaginefitness.online/course Длительность: 30 дней Открой доступ к курсу уже сегодня!

[@ЛизаФидюкина]

Спасибо, обязательно подпишусь!

[@ВикаВишнякова-м5с]

Kakk

[@ВикаВишнякова-м5с]

Kakk BaMA0

[@бравлстарс-о9л]

Я немогу

[@ninaberp7525]

IMAGINE fitness Сколько раз в неделю необходимо делать эти упражнения?

[@УмайсетАмирасланова]

"Вы должны почувствовать небольшой дискомфорт в области бедра" Я: *чувствую, как моя нога отрывается от тела*

[@АнастасияВласова-э6н]

Не то слово 😂🤦

[@Vikus__8]

🤣🤣😂😂😂😂😂🤣🤣🤣😂😂

[@dknepoproshaika]

😅😂😂😂

[@яшка2007]

😂😂😂😂😂

[@amazinggames9349]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@ivzzzx]

Я :лежу на кровати и смотрю видео Она:Молодцы!! Вы всё правильно делаете!!

[@ИринаКосенко-н4к]

Ржу 👍 тоже лежу 😂

[@ТеаТебидзе]

Сук ору 😹😹😹а я одеяло подвинула и сразу на кровати начала делать 😹😹😹

[@ПростоЧёртик-ж8д]

Ага🤣🤣🤣

[@angelinaarmy9020]

Да да да 😂😂

[@user-wb2ey6eu7n]

kzbin.info/www/bejne/oYWvhqKmo7uCe68

[@EVERGARDENI]

Я:делаю шпагат шатаясь Она:-Кто улыбается у того...лучше получается Я:шатаясь улыбаюсь со слезами

[@prosto___tan4384]

Жизза

[@llakeboss3688]

тоже самое :D

[@ariuchiha1068]

Тоже самое

[@bunnyraechel9106]

Тут 299 лайков угадайте что я сделаю

[@ЛизаЧибитько]

Жиза

[@das0.f_yy]

Мне так нравится,что она после каждого упражнения говорит «молодцы»,»отлично» и т.д.Это дает мне мотивацию не забросить❤

[@lasselina8580]

2020 люди тут есть? Спасибо за урок, хоть он был в 2018 =')

[@artistal_]

Конечно есть )начала уже тренировки, посмотрим за месяц сяду )все с 0

[@ОксанаНайдина-и6я]

Я из 2020

[@ТатевАгамалян]

@@artistal_ ну как?

[@artistal_]

@@ТатевАгамалян в неделю 1 раз ток не делала растяжку а так каждый день делаю упражнение,эффект виден 👌изначально есть моменты больновата ,терплю +потом уже приятно 😁,самое главное спину и бедро держать ровно ,и чувствовать растяжку ног

[@ТатевАгамалян]

@@artistal_ спасибо😊

[@ПолинаЮдакова-ь6д]

Дарья:кто улыбается у того лучше получается Я:начинаю улыбатся сквозь слёзы

[@ИринаКрюгер-ф6е]

Ахахпха ты не одна

[@АминкаиАишка-н6ж]

😂😂😂😂

[@Pashock29]

я вообще не улыбаюсь, а стискиваю зубы от боли)))))

[@Manyashagames]

@@Pashock29 ну да есть такое

[@ak_ari3113]

🤣🤣🤣

[@ЛейсанЛайф]

Я давно очень сильно хотела сесть на шпагат, это была моя мечта. Я каждый день усердно повторяла все упражнения, не пропускала ни одного дня. И через 2 месяца, упражнения показали свой результат. Я СМОГЛА СЕСТЬ НА ШПАГАТ. Выражаю огромную благодарность за то, что помогли в осуществлении моей мечты!

[@Dasha_space]

Упражнения делали с этого видео?? Тоже очень хочу научится 🥺

[@ЛейсанЛайф]

@@Dasha_space да, желаю удачи!

[@Dasha_space]

@@ЛейсанЛайф спасибо ☺️🤗

[@ДинараЖумашева-д7к]

Супер! Молодец!

[@БерметМыктыбекова-ю8ж]

И я села на шпагат за 2 месяца делая эти упражнения 😍

[@elenas4395]

Села на шпагат с этим видео, причем сразу на обе ноги. Заняло около полутора месяцев ежедневных занятий без пропусков. До этого никогда раньше на шпагате не сидела, но большую часть жизни занималась танцами. Мне 48 лет. Дарья, спасибо! буду продолжать и улучшать результаты.

[@Novyity]

Спасибо большое 😂 Я то думал как можно с 1 занятия сразу встать😅

[@rusmich8376]

Здравствуйте подскажите пожалуйста всегда именно эти упражнения делать¿ как здорово поздравляю

[@elenas4395]

@@rusmich8376 я делала каждый день именно эти, когда стало слишком легко, усложняла некоторые из них. Важно себя не жалеть, но и не травмировать случайно, хорошо разогреваться, прислушиваться к собственному телу.

[@МарияМироновская-ь2щ]

​@@elenas4395вы молодец 🤗 но хочу добавить, что отдыхать тоже нужно, даже после растяжки мышцам нужно давать отдых. Каждый день делать растяжку все же не рекомендуется)

[@aiz.0907]

Вы большая молодец! Мне 33. Тоже хочу сесть на шпагат

[@musicwow8343]

17:52 -теперь уже можно начинать делать шпагат. новички: не понел...

[@dve.nedeli]

Music WoW жиза 😂

[@annasultanova6208]

И стоят с вот таким вот лицом🗿🗿

[@ЛолитаЛолита-н5г]

Music WoW думала у меня у одной не получилось😹😹

[@mouse8958]

Жиза)

[@BonnieLassieKat]

@@annasultanova6208 ахахаха

[@КарповаДаша-к4г]

"Вы должны чувствовать небольшой дискомфорт" Я на всю квартиру: АААА, ЧУВСТВУЮ

[@_travka_1280]

Я тоже хорошо что некого не было дома ¶¬¶ мне и сейчас больно

[@medinaaibazova8094]

Жизаааа

[@НазеркеРусланова-ж5ф]

Блин не получилось встать

[@НазеркеРусланова-ж5ф]

Я тоже кричала

[@МаржанНуржаубаева-ц9у]

😅

[@РаисатИсаева-у7ж]

«Ножки врозь, чуть чуть шире , чем размер вашего коврика» Я: какой коврик?

[@Единорожка-щ2д]

Я на полу всё делала😐 (могли бы хоть сказать что коврик нужен)

[@РаисатИсаева-у7ж]

@@Единорожка-щ2д аналогично 👍🏽

[@ghostmp5861]

Я которая делала на огромном ковре в комнате🗿

[@ПатяМагомедова-ш3ъ]

@@Единорожка-щ2д вы самы должны понимать что нужен коврик

[@JENNIE-sl8rq]

@@ghostmp5861 жиза

[@sayadka4926]

Кто на последнем упражнении при фразе, "а теперь сели на шпагат", был в недоумении, что делать.Вы не одни😅

[@АксиньяАфонина-к3м]

😂😂😂+++

[@Nastasya_secret]

+

[@Goldenmoonlightt]

😂😂😂😂 искала именно этот коммент

[@sayadka4926]

@Іню ты не одна

[@danaracore]

у меня в правой ноге сесть ещё более менее,но вот левая ето вообще жесть

[@КрошкаБелла]

Никто: Обсолютна никто: Я: в три часа ночи кАк сЕсТь На шПаГаТ🤡

[@hyperspacedino]

орфографии бы лучше училась, а не шпОгату.

[@ГулназымЖумабай-х4у]

@@hyperspacedino Может она специально так сделала не?

[@hyperspacedino]

@@ГулназымЖумабай-х4у а тебе бы пунктуацию подучить. вот, держи запятую. ,

[@ГулназымЖумабай-х4у]

@@hyperspacedino Я сама знаю как писать. Не надо меня учить ладно?

[@zxl1ch1kk]

Я: хочу к нг шпагат Мозг: нахрена? Я: нАдА

[@Sandy-me3oo]

*смотрю лежа в кровати* она: ложимся на спинку я: хоть в чем-то поучаствую....

[@АникееваАнастасия-ж3и]

Пф понимаю

[@АлександрШарикешов]

Привет

[@АникееваАнастасия-ж3и]

@@АлександрШарикешов дароу

[@nikso8222]

@Мавлюда Азимова не одна🥺

[@lekcriar]

@@nikso8222 сколько дней занимаетесь?

[@fkgmxxnz]

*а сейчас задания посложнее* я: ещё сложнее?!......

[@mommy9159]

да-да-да..

[@marinette9780]

Как в сватах) Когда Ваня бежал ,а бабульки ускорялись и он такой : " Что? Ещё ускориться?" , и вздохи сожирения)

[@juliasmirnova8322]

Спасибо, после прочтения комментариев мне стало легче, что ни у одной меня всё печально. Подняли настроение 🎉🎉🎉

[@morbossss4044]

Судя по комментариям, теперь все на карантине шпагат тянут)

[@roevle51]

Morbo Ssss да да хахахахах

[@крис-к6о]

Я за неделю села по приложению )))

[@vasilisadanilova3668]

Kristi Slime по какому?)

[@крис-к6о]

@@vasilisadanilova3668 просто в плей маркете напиши " сесть на шпагат за 30 дней " . Хоть там и за 30 дн, но я села за неделю)

[@mashakundaliniyoga]

Хахаха

[@Milla.Gudoshnikova]

Она:ложимся на спинку и тянем ножку,пускай это будет пока 90 градусов Я:со своими 45 градусами:класс!

[@ghostmp5861]

Люди без ног: КЛАСС

[@milimila1471]

@@ghostmp5861 а зачем им тогда это видео?..

[@lizastetsenko8153]

А в какую сторону 45? Ближе к себе или ближе к полу?

[@АлинаРожко-л5г]

У тебя хотя бы 45°.......

[@ВикторияЛевицкая-э5ь]

Жиза 🤣🤣🤣

[@ЛаураАвтор]

У нас в городе за такое занятие с инструктором берут 3000рублей, а тут все бесплатно 🤗 спасибо вам буду дома тренить)

[@АбашееваАрюна]

Дома одной заниматься лень. Другое дело в фитнесзале. Но я на полгода абонемент покупала. Там все включено ( бассейн, джакузи, сауна ( русская баня, хамам и инфракрасная), силовой тренажерный зал, кардиотренажерный зал, кабинет врача, и все виды занятий в зале и бассейне ( восточные танцы, кикбоксинг, стрипденс, и всякие виды тренировок).

[@НатальяТ-ь1г]

Тренер покажет вам правильную технику. И исправит ваши ошибки, которые обязательно будут. А самостоятельно вы сделаете всё не правильно. Это точно

[@imparanoid8738]

Это в каком городе за растяжку берут 3к ? В Мск индивидуальная тренировка по растяжке стоит от 1000 до 1500. Если брать абонемент тренера,то может выходить по 800. Конечно,если идти в дорогую студию,где персональный тренер с западным тренажёром и всё на месте(коврики,полотенца,бинты),то наверно да. И потом,это не полноценная тренировка. Такая должна быть от 40 минут до часа рабочего времени. К тому же, описание не соответствует действительности. Это не тренировка для обучения и растяжки,а для поддержания растяжки.Это надо учитывать,по таким урокам вы ничему не научитесь и созданы они для набора аудитории и поддержании частной или нет, школы по занятиям. Что собственно и видно по видео,ведь для его создания было снято помещение в Gold and Dance). Не обманывайте окружающих,а больше всего - не обманывайте себя.

[@НатальяТ-ь1г]

Andrew Thunder да кстати. Персональная тренировка в нашем городе от 500 рублей. Цену 3000 ни разу не встречала. Даже 2000

[@Narineshka]

инструктор следит за вами, поправляет, а тут сам по себе. по-моему это очевидно что с инструктором заниматься эффективнее и безопаснее. Вот я делаю эти упражнения и нифига не понимаю, правильно я делаю или нет, от резких движений непривычно. Думала йогу заменить такой растяжкой но не буду.

[@guldeneksilova2636]

Прочитав коменты обрадовалась, что я не одна как дерево😭❤️

[@РаяФедоренко-п9ъ]

А я чувствую обиду вот смотришь под видео шпагат за 20 мин смотришь повторяешь и в середине видео повторять каждый день я: ...

[@РозаБиржанова-п8ю]

Нее не одна

[@ЗайнабБатыр]

😂

[@Terrorphys]

Я не полноценное дерево, мне ногу отарвало когда я почувствовал дискомфорт

[@tatar7347]

Ты не одна вот ты не згибаешься. а я как камень встать не могу🤡

[@senorita9107]

Почему раньше не нашла это видео, а то уже 2 месяца не могу сесть😹 Начинаю 24.07.2020 лайкните чтоб не потеряла Итак результат за 16 сент: осталось см10 на правую ногу, занималась не каждый день

[@fuoletovaya1177]

Ну как там?

[@senorita9107]

@@fuoletovaya1177 прошло всего 10 дней, да немного есть прогресс, ниже стала наклоняться, но чтобы полностью сесть, нужно месяца 2 заниматься

[@mashaz3480]

Можно за месяц, только немножко некоторые упр надо поменять

[@skvgx5639]

Готов вписаться! Можно отслеживать результаты друг друга

[@ГульназСадыкова-ю3м]

Я тоже с вами

[@bigsmoke7569]

Все: садятся на шпагат за 10-30 дней таких тренировок Я: пытаюсь сесть за 30 минут до танцев

[@thewaterdora9467]

Агаа, я пытаюсь сесть, за одно видео, кстати лайфхак :делайте подобные упражнения до танцев, и на танцах у вас получится лучше

[@lizka_shavel]

Жиза Я обещала что сяду на шпагат за 2 недели..

[@СофияКуценко-э4у]

Ооооо, это я не занималась месяц, и сейчас пытаюсь вернуть шпагаты

[@К5бум]

Бляяя та же ситуация

[@qhpfk]

ЖИЗАААААААА!!!!

[@АленаМирошниченко-р7п]

Спустя почти 2 месяцев ежедневных тренеровок села на шпагат, спасибо большое ❤

[@DeniHaza]

вы занимались один раз в день или по несколько раз?

[@RuqiyaAbdulazizova]

Вы занимались один раз в день

[@aleksandraoksman4720]

16:06 пусть это будет пока 90 градусов я со своими 45....🗿

[@__lisenokmur_8698]

Ну как села? 😂

[@iliair]

Жиза...

[@Футажи-н8б]

Я со своими 150

[@aleksandraoksman4720]

@@__lisenokmur_8698 пока нет, но занимаюсь почти каждый день, правда уже на интуитивном уровне)

[@aleksandraoksman4720]

@@Футажи-н8б крутая!) я по-прежнему с 45 😂

[@Хахахахаха-ю6б]

-может что-то хрустнуть это нормально Я, которая перехрустела всем телом и лежу на коврике думая, что сломала позвоночник: 🗿😂

[@qiwiixq]

АХАХАХАХЗА

[@behdnplay7210]

Ржу))))

[@user-dd1gu2vg3c]

Ты живая?

[@атланАкбаев]

я которая тоже также и не пенемоя что это такое

[@ladymagic5115]

Я которая зашла сюда посмотреть как правильно сделать шпагат, читаю комментарии и 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@diii_lu]

Всем привет! Я то бревно, которое никогда в жизни не садилось на шпагат. Решила попробовать. Сейчас прошло около 10 дней, как я делаю растяжку. До шпагата еще далеко, но значительно легче все делать . Единственное, что левая нога лучше потянута, чем правая. Ставьте лайки, буду писать раз в 5 дней о результатах) 08.05 Левая нога также лучше растянута, как и было. Но уже приближаюсь к шпагату. Через пару дней напишу, сколько осталось . Занимаюсь каждый день. 10.05 Я всё ближе к своей цели. Думаю еще неделю и , возможно, сяду на шпагат! 12.05 Два дня пропустила по семейным обстоятельствам. Завтра буду снова растягиваться! Всем также удачи:3 29.05 Всем привет! Извините, что пропала. Были серьезные причины. Поэтому немного меньше растягивалась. Начну опять делать растяжку 3 раза в неделю, чтоб не перебарщивать. И буду оставлять комментарии. Сейчас до шпагата примерно 15 см( для меня это уже круто)😅👌 Предлагаю общаться в телеграмме группой, и поддерживать прогресс ❤ Мой номер : 380685243588. Пишите. Вместе - сильнее!

[@katebondarenko5594]

Diana Lubentsova ждуууу

[@ИннаБубликова-г2е]

Diana Lubentsova ждём результат !👌🏻

[@zhanarturegeldiyeva7016]

я с тобой) надеюсь не кинешь как все обычно делают

[@diii_lu]

@@zhanarturegeldiyeva7016 Будем стараться!

[@АйдайСартманбетова-ь4ъ]

Ну как получилось?

[@Aniedits.]

Буду пробовать), отмечусь когда сяду ._. я смогла сесть!За 4 неделииии! Ураааааааааааааааааа

[@user-ok...]

Поздравляю 🎉❤

[@cjlohukbckaqpandre8191]

Снимите видео "как встать с шпагата", спасибо🤡

[@kenma4600]

Я села и в стала .

[@svetlana8801]

@Ольга Мутигуллина я тоже, но скоро обязательно получится 😉

[@svetlana8801]

@Ольга Мутигуллина главное регулярность

[@АлинаЧернова-з3ц]

Э҉х҉

[@лохушкапердушкааче]

ХхХАХААХАХААХХА

[@volcharka1421]

Девушка: теперь техонечко садимся на шпагат и сидим 30 секунд Я: Я бы с радостью но как?

[@Anastasia-li1gb]

Жиза

[@КатюшаП-з9ь]

Тоже самое🤣

[@volcharka1421]

79 лайков! Я популярна!

[@vikamkrtchyan8571]

Та же проблема 😂😂

[@liza2746]

пытаемся сесть на столько на сколько умеем

[@nhmuwu6637]

Она: Потихоньку садимся на шпагат, вот всё, сели Я: А чо всмысле 🗿

[@AzAgitova_love]

Хах надо каждый день это делать

[@Нагибательбездны]

Го вместе?)

[@nhmuwu6637]

@@Нагибательбездны Ну давай попробуем :')

[@Нагибательбездны]

@@nhmuwu6637 я сделала, получились оба шпагата, немного с болью но получилось❤, надеюсь и у тебя получиться❤

[@nhmuwu6637]

@@Нагибательбездны Ооооо, круть, спасибо)❤️

[@ИмяФамилия-ф1л]

Я занималась гимнастикой 2,5 года, прекрасно могла сесть на шпагат, даже с двумя кубиками. Но....я забросила этот спорт 4 года назад. Итог: я стала деревяшкой, что даже на 90° поднчть ноги не могу, не то что шпагат. Решила вернуть свои навыки, занималась по этому видео. Почти все упражнения давались мне с болью и трудом, но в конце я почти села на шпагат))) я могу и сесть полностью, но боюсь, что растяну мышцы. Так что с уверенностью могу сказать, что за 2 таких тренировки смогу с усилием садится, а через 5-7 уже без проблем и боли. Спасибо!

[@Ddpppl]

Спасибо большое за веру в мою физ.подготовку! Кроме вас, в меня так никто еще не верил!😂

[@ВікторіяЯворська-к2ш]

получилось сісти на шпагат ?

[@natalib.357]

@@ВікторіяЯворська-к2ш у меня да, ушло 3 мес

[@emilialaanjarv8295]

@@natalib.357 круто!

[@Madina_Avramova]

😂😂😂😂

[@seikosgs]

Я без подготовки делала😂

[@ВалерияКузенкова]

12:15: Она: спина прямая не горбатимся Я: которая не могу не горбатиться 🗿👍🏻

[@didimoi9061]

Тоже самое😂😂

[@АлександрШарикешов]

Делаешь только не отправляй Я читать не умею писать мне о'кей только не смейтесь пожалуйста мне больше я ничего не умею

[@arixcom6357]

если у тебя не получается,то ты можешь облокотиться спиной об что нибудь,кровать,стул,диван и тд. держать спину ровно и все,там уже привыкнешь😸

[@АбдуразакРазаков-ы5т]

Шпдаша

[@АбдуразакРазаков-ы5т]

@@АлександрШарикешов рос

[@jeny_e8924]

Она:ножки врозь чуть шире чем размер вашего коврика Я у которой ковер 3 на 5 метров: 🗿 Ладно.

[@liliabandurovych385]

хахахахахахах

[@Dinessa_]

😂😂😂👌🏽

[@vikuffa9550]

Я У которой плед, тоже 2 метра

[@_T_o_m_a_]

Весна 2020 года: Помню как решила воспользоваться моментом во время карантина и практически каждый день заниматься по этому видео. Так вот, помню как я обалдела от результатов, я почти села😍 потом по своей же ошибке забросила( Но вот осень 2024 года, я живу на шри ланке и решаю снова ввести в свою утреннюю рутину растяжку, открываю первое видео на ютуб и узнаю вас🥹 ваш урок теперь на повторе второе утро подряд😍 Спасибо вам❤️ это чудо, какой деревянной ты начинаешь урок и какой разогретой и пластичной ты становишься через 20 минут✨ «Кто улыбается, у того лучше получается» за это отдельное спасибо🫶🏽

[@Sophy66666]

Я :ели наклоняюсь к левой ноге Она: а теперь можно садиться на шпагат Я: не понел...

[@ШерифатДжанибекова]

Ахаха , тоже самое но я до правой😂😂😂

[@ЭльдарУрманчеев-ф9о]

Жизненно

[@МаликаМулдашева-э2ф]

Тоже самое🤨😑😂

[@НастяПетрий]

Это не тебе сказали! Можешь дальше лежать!

[@АминОруджов-б3м]

@@ЭльдарУрманчеев-ф9о неа

[@БелаяночьСтепь]

После ,, тренеровки")) приятно почитать комменты .. Нас много )

[@senpai4838]

обязательно удостовериться что не сядешь на шпагат а потом читаешь как люди рвутся, лайк, подписка

[@arisu.zh0]

@@senpai4838жиза

[@ЛизаДенисова-ш1л]

Никто: Абсолютно никто: Я в три часа ночи: как сесть на шпагат 🤡

[@rettsststerwrffw5413]

АГА И Я ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

[@evelina6289]

Это прям я

[@asslizz]

а что ещё делать на карантине ))))))) дожили🤡🤡🤡

[@ЛизаДенисова-ш1л]

Evangelina Antipova ахаххаха итс корона тайм

[@АлександраКоровина-к4е]

Evangelina Antipovaлпаа

[@oliverfam511]

Спасибо, что растяжка динамичная. Я плачу, когда по минуте нужно стоять в одной позе, ноги трясутся, пот со лба катится, спину сводит 😭 Здесь все так активно, что не заметила как прошло время. 🌸

[@khwerr]

ПРО НОГИ ЖИЗА, Я ТРЯСЛАСЬ ТАК СИЛЬНО

[@monliit]

Сегодня 5 день как я потихонечку занимаюсь. Есть хорошие результаты но пока ещё не села. Когда сяду напишу😅 ✔️30 апреля Результат однозначно есть. Я почти у целии. Но пока не села. ✔️Сегодня 20 мая Каждый день с небольшими перерывами(в два дня) я делала упражнения. С каждым днём я всё больше и больше напрягалась и делала их дольше. 😌В итоге, сегодня я села на шпагат!😍 Но на этом я не останавливаюсь,буду заниматься ещё. Залайкайте что-бы не потерять

[@marychenskyay1726]

я с тобой! Уже 11 дней дела, но был перерыв в неделю. Так растяжка осталась и даже упражнения было легче выполнять. Думаю сяду через неделю.

[@monliit]

@@marychenskyay1726 вау молодец👍🏻👍🏻. Я тоже зделала перерыв( 2 дн) Удачи тебе❤️

[@marychenskyay1726]

@@monliit Спасибо💕 Каждый кто начинает заниматься собой очень хороший человек))) Тебе тоже удачи, сил и терпения😅❤️

[@someone-ep1wy]

@@monliit Уже сел(а) на шпагат?

[@Александра-т3г9ч]

ооооогггоооооо

[@Holnest34]

Хочется отметить: пока я собирал тело, я пропускал «отдохнули и потрясли ножками» 😂

[@АляАля-к9м]

😂😂😂

[@ST-vp9vz]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@duckshell]

Мужик на шпагате хмм КРУТО

[@МаликаЗакирова-б7и]

она: а теперь по тихоньку садимся на шпагат, вот все, сели. Я: а че?, а как это?, в смысле сели?

[@СеваАнварова-у4б]

согласна, я не могу сесть..

[@_i.m.p_1947]

Если я так попробую сразу сесть, то сяду но больше не встану🤣

[@ladymagic5115]

Тоже самое ...🤣🤣🤣👍 вот и сели на шпагат...

[@_i.m.p_1947]

@@ladymagic5115 а не встанешь

[@Minsimi]

@@_i.m.p_1947 я так села😂ждала сестру подмогу

[@guzeltuktarova627]

Те, кто пишут, что не получается, не думайте, что вы сядете на шпагат в первый же день. Эти упражнения нужно выполнять регулярно и правильно. Лично я делаю эти упражнения после основной тренировки пять раз в неделю, на шпагат села через две недели. Отличные упражнения. Спасибо за видео.

[@пон-л2ф1н]

УРА. хоть у кого из коментаторов работают мозги

[@loveis5595]

Уже выполняю 3 день. И уже вижу результат.

[@lieutenant-spock]

Сказочница

[@__________________7167]

@@lieutenant-spock фантазер

[@Скалиязыкало]

А я села на шпагат выполнив 2 упражнения из этого видео

[@ЛилианаЭванс]

Спасибо вам большое❤🥰, я села в шпагат за 9 дней , выполнила упражнение утром ,днём и вечером . До этого не занималась растяжками

[@giliabauyr]

1 день: ВСЁ БОЛЕЛА капец..... 2 день: 2 раза больше болела. 3день:я понимного села на шпагат.. 4 день:болела нога,судороги. 5 день:села шпагат,до коврика осталось 3 см. 6 день:перерыв. 7 день:села на шпагат,но осталось 2 см 8 день: болела нога 9 день:села на шпагат до конца коврика. Результат я научилась сидет на шпагате.Классный тренер.В детсве я много раз сидела,но стала потом бревной:)удачи всем!Результат удивил.)

[@starstudio5676]

Зачем же доводить ноги до судорог🙃, нужно понимать, что шпагат это не раз и готово, понемногу растягивать надо, пусть это займёт больше времени, но зато результат сохранится надолго😉😉

[@giliabauyr]

@@starstudio5676 это же треннировка, надо добится к цели с трудом изначально будет болеть но потом нога привыкнет)

[@starstudio5676]

@@giliabauyr тренировка тренировкой, а мышцы нужно беречь, они ещё пригодятся в жизни😉

[@giliabauyr]

@@starstudio5676 спасибо.

[@marzhannadirbekova4768]

@@starstudio5676 скажите пожалуйста, а это что может чем то навредить

[@kathrin3483]

Немного прифигела когда сказала теперь на шпагат)))) стояла как бабка на полушпагате ахахах

[@АняПриходько-ч6й]

Дааа Тоже самое😂

[@xcedarhotelx4170]

Это не сразу, это через 1-месяц или 2, тогда может получится с 90% шансом

[@Настасья-н9ю]

Уже сразу спокойно села)

[@КИРАКОНДРАШОВА-д9о]

@@Настасья-н9ю ты где-то считерила ......

[@Настасья-н9ю]

@@КИРАКОНДРАШОВА-д9о да не, просто раньше занималась и сейчас через боль

[@ЕвгенияКулиш-з2т]

Ребята , упражнения очень эффективные , села на шпагат за 3 недели .Тренер просто 💥 . Спасибо вам больше ❤️❤️

[@imagine_fitness]

Евгения Кулиш ❤️❤️❤️

[@ОльгаГоробец-и5з]

Сколько раз в день делала

[@ЕвгенияКулиш-з2т]

@@ОльгаГоробец-и5з Бывало в день 2 раза занималась , бывало и по 1 разу , ну и были дни когда вообще не занималась

[@ДианаБойчук-б5ю]

А ты с 0 начинала?

[@fruit_alli1004]

@@ЕвгенияКулиш-з2т , а до тренеровок шпагат хороший был?

[@ДаниярТаджибаев-п5ь]

Тот случай когда не от видео,а от комментариев легче сесть на шпагат

[@ЕленаЕременко-г8м]

Яа едлщгса22ыуывадшшж

[@МаргаритаПлиева-у6я]

Она: Все разминка закончена! Я вымотаная: НЕ ПОНЯЛ

[@ladymagic5115]

😅😅😅👍

[@АннаКирильчук-л6г]

😂

[@yasminaakhmetova9878]

Ага) )

[@ДианаНитрян-х3я]

Когда она сказала сейчас садимся у меня чуть глаза не выпали от боли 😞

[@annakon05]

Ахахахах, моя реакция была просто: "ЧТО, КАК, В СМЫСЛЕ, УЖЕ?"

[@by_ririn]

Я охренела, как я сразу сяду на шпагат, если у меня колени не расгибаются, я просто-напросто не могу это сделать, мое тело этого не выдерживает, вернее, мои ноги

[@annakon05]

@@ayaulym.zhenys3511 +

[@ayaulym.zhenys3511]

У меня в торой день почти получяласт

[@annakon05]

@@ayaulym.zhenys3511 оооо, молодец)

[@knowledge2595]

тренировка класс, я чуть не умер

[@EVERGARDENI]

Не ты один😂

[@margomast]

А зачем на шпагат садился?

[@Amin-d6v5j]

Я тоже😂

[@knowledge2595]

@@margomast решил проверить свою растяжку

[@0._qwertyy]

ХААХХПХАХАХХАХАХ

[@ДашаЛукашкова]

Я катороя трясусь :Господи спасите Она:кто улыбается у того лучше получается Я со слезами улыбаюсь как могу сквозь слёз

[@slimetime4783]

Все люди пробую сесть на шпагат В то время я:Встала с дивана потемнело в глазах:)

[@Космосгриль]

Тоже самое

[@ДанаМиронова-э7ъ]

Всегда так)

[@nani7wok]

)) daje u menya tak koqda dolqo ne zanimayus)Eto vse nawa Len )))

[@ТОПЧИК-э4о]

Это болезнь кстати, у меня тоже самое после сидения

[@faya7613]

Ты не один, брат)!

[@Princess_-wd7no]

Блин меня одну раздражает то что когда ты делаешь какое-то упражнение на счёты то она начинает говорить и рассказывать а ты как бы думаешь от боли а она тебе "спинку выпрями " и ты такая блиииииин давай быстрей аааа

[@mikejohnson7766]

Ага не говори , а давно занимаешься есть результат?

[@soshowme4475]

Ахахахха дааааа

[@vpiska1303]

пхахаххаххахаххаха боже дааа

[@angelinakaramyan348]

У меня!?( нет!( У меня нету никакого результате! ( Значит все мои (как говорится!!!!) " старания!!!!, и страдания!!!!' " зря!?!? Значит все эти дурацкие 7 мучительных лет прошли ЗРЯ??!!??!!!?

[@vpiska1303]

@@angelinakaramyan348 не догорая) завтра ноги болеть будут, и кто в 5 утра вообще растягивается для шпагата?? аххахахахахаха)00)0)

[@aruzhanbagdatova8791]

Ребят, просто хочу написать) Раньше года 2 назад садилась на шпагат(дома, сама училась по видео на ютюб) Но после того как я перстала заниматься садится на шпагат у меня не получалось. И вот тренеровалась 2-3 дня по памяти(что помнила с тренеровок 2 года назад) Сегодня решила поискать в ютюбе видео по шпагату и о чудо после этого видео мой шпагат вернулся❤️Плюс этого видео тренер все время хвалит, дает мотивацию, поддерживает(лично для меня это ощющается именно так❤️) А еще девочки, говорят если раньше сидела на шпагате будет легче сесть после. Может по этому я села Ооочень быстро🔥 Хочу сказать у Вас ВСЕ получится,удачиии❤️

[@Bondarenko_Polly]

Да,тренировки от этого канала очень помогают,когда забрасываешь))Это видео тоже очень хорошее,по нему занималась раз в 3-4 дня и быстро возвратила свой шпагат и гибкость: kzbin.info/www/bejne/q3W3dGl4nLtliMk

[@ElmiraSchult]

Мне 56 лет раньше очень много занималась фитнесом потом йогой но растяжки не хватало шпагат это моя мечта жизни это так сексуально много раз видела сон что я сижу на шпагат пытаюсь делать каждый день но ещё далеко но иду к своей мечте❤

[@dashabarteneva8345]

Уже есть прогресс - перестала наконец-то проклинать всё и вся после первых же упражнений, вроде даже до конца дожила. Хочу сказать спасибо за это видео, очень удобно заниматься дома и в своём темпе!

[@АлександраМакарова-к4ш]

Честно говоря, после слов "садимся на шпагат", я минут 10 пыталась сесть на что-то подобное, но ничего не вышло , я как стояла на колене, так и стою 🤣🤣🤣🤣🤣

[@чупачюпс-ы4о]

Просто жиза

[@АльвинаМиллер]

Чуть одно место не порвалось.... Единственное пальцы на руках болят что пыталась держаться 😂😂

[@АльвинаМиллер]

Пальцы на шпагат сели

[@ОльгаСивкова-е3м]

🤣 🤣 🤣 🤣

[@АникееваАнастасия-ж3и]

Понимаю 🗿👍

[@Daniela-yg2fx]

Я уже 2 месяца разминаюсь, а толку ноль. И вот сегодня я попала на этот канал. И скажу что это лучшая тренировка. Что мне больше всего понравилось,так это то что не нужно ставить паузы чтобы поставить таймер и т.д Девушке Респект. Она умница.

[@minsuga2080]

Ооо ARMY😋

[@АннаКузьмина-о4с]

Как результат?

[@18БМинаеваАнна]

Получается?

[@fidanisml]

Результат есть?

[@derekswifey]

Арми?)

[@mouse8958]

*Я занимаюсь* Звонит папа: "Тебе какие чипсы купить с луком или с сыром?" Я:🗿🐑

[@filin9386]

И?Тебе мешают чипсы сесть на шпагат?

[@Moriarti_the_patriot]

с сыром 😂

[@its8447]

Бери с сыром))

[@_treefoil2614]

Бери с сыром🤤🤣🤣

[@_treefoil2614]

Я:А можно сделать обучалку как встать со шпагата а то я походу застряла 👉👈🙄 Спасибо помогли дотянуть правую ногу ❤

[@guzeltuktarova627]

Спасибо ❤, делаю эти упражнения на протяжении двух лет после основной тренировки. Шпагат идеальный, хотя на первых порах казалось, что до шпагата как до луны. Всё возможно маленькими шагами день за днём 🎉

[@ekaterinatert7002]

Капец я деревянная оказывается🤣, думала вот сейчас начну и легко все пройдет, какой там. Ощущение такое, что у меня внутри сейчас все порвется,но мне безумно понравилось😍 прям кааайф

[@pavelpanfilov4477]

Ekaterina Tert занимайся каждый день но не переусердствуй и скоро сядешь на шпагат

[@Roblox-nd2xx]

Я тоже самое сказала,что я бревно)))

[@АльбинаПопова-ю1и]

++++++

[@karinetyrchenuk7294]

++++, у меня точно такое

[@НастяСтупина-х8я]

Тоже бревно👍🏻

[@АрсенЗарылбеков-м6ш]

Она: Может что то хрустнуть это нормально Я услышала как: Может что то сломаться это нормально

[@ЕгорКрид-д3ж]

Жизааа 😂😂

[@МаржанНуржаубаева-ц9у]

Павел здравствуйте Ольга

[@ArslanNur]

Повратся"

[@gulnaratuhkanen9421]

🤣🤭👩‍🔧😭

[@МаржанНуржаубаева-ц9у]

😂 это точно!!

[@lina25000]

Начинаю делать с 6 декабря 2019г. до 1 января 2020 потом напишу результат 🙃❤️залайкате чтоб не забыла

[@_demoneno4ek_749]

Vidio Super я тогда тож начну)

[@ВикукусяМир]

Как уже результаты ?!

[@Lisenok_qwq]

Хорошо буду ждать результат и буду делать разминки иногда по вечерам и утрам(может и днём)

[@_demoneno4ek_749]

Викукуся Мир мне уже совсем немного сталось🥳

[@StretchingKutuzova]

Интересно узнать будет ваш результат!)

[@ДмитрийНауменко-ь3ы]

Огромное спасибо Дарье и ее каналу. С ее помощью я хоть и медленно но уверенно смог достичь большого прогресса. Был абсолютно деревянный. И уже почти могу сесть на шпагат. Потребовалось конечно больше усилий чем три месяца. Занимаюсь активно около полу года. В целом огромная благодарность 🙏. Лучший ролик по шпагату в русскоязычном ютубе. 😘

[@iamhihih]

Какое же позитивное видео. Выполняя упражнения, я не прекращаю, и всё благодаря Вашей поддержке. Спасибо большое, тренер! Так же меня мотивируют комментарии. Друзья, нас много! Справимся, если будем стараться!

[@mycutecats5356]

Спасибо большое! 😄

[@elimiya2232]

Вот это вот упражнения «берёмся за пяточки» меня убивает☹️😂

[@ladymagic5115]

😅😅😅😅👍

[@ЛохЛоховский-х7ь]

Особенно по 8 секунд невозможно((

[@AzAgitova_love]

@@ЛохЛоховский-х7ь первые дни мне тоже было не возможно но я пошла на уступки боли и терпела и сейчас мне канечно больно но я привыкла

[@AzAgitova_love]

А я могу я гибкая я 24 секунды так в книжке лежу

[@кто-у7л]

А мне когда на шпагат больно

[@КсенияКленина-з7н]

Обожаю эту растяжку, на шпагат пока не села, но тело просто кайфует после этих упражнений

[@veronika6367]

Даа

[@КсенияБобровская-о6н]

Даааа. Начала сутра делать как зарядку, до обеда тело в тонусе. Прекрасное ощущение, хоть до шпагат далеко

[@aix3x541]

А у меня ноги перестали ходить,именно ляжки сильно болят

[@АлинаКруглова-ф5о]

Ну что сели на шпагат?

[@limetishhi]

Капец, да

[@Lixixix]

Дарья: стоим на шпагате 30 секунд. Я спустя 10 секунд: ПРАВО РУЛЯ!! А потом я просто смирилась и лежала тянулась😅

[@karinabardina3372]

она: на этом наша разминка закончилась я: ЭТО БЫЛА РАЗМИНКА??!

[@Killer-tn4sk]

Хеееее

[@НатальяЛайкова-ъ1ш]

Да пацан(девочка) это была разминка

[@смотрюютуб-ф4ю]

А чо сложно?

[@гача_токер-н6ь]

Потдерживаю

[@СоняЛихачева-д9ч]

Ой, ножка оторвалась!!! Ну ничего, давайте улыбнётся и попробуем ещё раз🤣

[@milkyway1165]

🤣 🤣 🤣 🤣

[@yasminaakhmetova9878]

Классно жэ новая нога зато😆🤣❤️

[@kopikzaib562]

Читаю комы и оруууу хахахахаха

[@НадеждаИщенко-ы9р]

"Итак , складываемся в книжку" Я: А не чего, если спина оторвётся?

[@ПолинаБирюкова-б6з]

То чувство когда мишает НЕ БОЛЬШОЙ животик

[@angelinafedorova1773]

Тут главное не брать на себя слишком много, если чувствуешь дикую боль- нужно делать по твоей выдержке, потом могут судороги схватить. Если чувствуешь что не можешь, то просто с каждым днём делай всё больше и больше, а не в первый день сесть полностью на шпагат

[@balidariya414]

в начале была разминка, она как раз от судорог)

[@РомашкаРомашка-н5у]

Да наверное вы правы, я не думая о последствиях вынуждала себя до последнего выполнять все эти упражнения на все сто. И вот что с этого вышло у меня защемилась нерва спины, я не смогла встать с места даже нормально перевернуться потом у меня была дикая боль в спине и дискомфорт хорошо после антибиотиков немного отпустило. Теперь буду тренироваться смотря на самочуствие.

[@kapibara2175]

@@РомашкаРомашка-н5у поправляйтесь скорее! ❤

[@РомашкаРомашка-н5у]

@@kapibara2175 Да спасибо я уже полностью выздоровела 😀🙂. После трех дней боли и дикого дискомфорта. С помощью антибиотиков мне стало намного лучше. Спасибо за пожелания🌸🌺🌸🌺🌷🌷⚘⚘

[@JoJo10204]

01.11.21 Девочки, я делаю упражнения только с Дарьей. Начала 14 октября, а уже 1 ноября, и могу с уверенностью сказать, что за эти почти 3 недели я хорошо растянулась. Осталось пару см до продольного, до поперечного - см 10-12. Отпишусь, как сделаю шпагат полностью 19.11.21 Прошло больше месяца и осталось совсем чууууточку до продольного шпагата. Чувствую, что через неделю смогу уже полноценно сесть.

[@КамиллаГалиева-у3ь]

вы делали упражнения с этого видео?

[@JoJo10204]

@@КамиллаГалиева-у3ь ещё на поперечный 25мин Но я все ещё не села, хотя делаю почти каждый день

[@made_saim7424]

@@JoJo10204 не ну лучше мангу почитаюю...

[@vikuffa9550]

@@JoJo10204 удачи вам, и вашему шпагату, я попытаюсь вместе с вами!

[@JoJo10204]

@@vikuffa9550 спасибо! И вам ❤️

[@алинаясинская-ы6ю]

Привет из 2020✌️ Тоже захотела сесть на шпагат на карантине, начала её 31.11.20 но решила записывать только 02.12.20🤡 Вообщем начнём🔥 1 день🗿 Было очень традно так как я не хожу не на спорт не на танцы, а просто сижу дома и смотрю аниме🤪 Можно сказать даже не сгиналась буквально, а когда было последние упражнение я даже не смогла из положения перейти в так называемую стойку для шпагата🙄 2 день🗿 Сильно болели задние части ног, заднее бедро в особенности, но тренировку сделала🤔 Так как все болело тренировки по прежнему было тяжело делать🤸 3 день🗿 Этот день для меня как праздник, на утро ничего не болело, а т.к я делаю тренировки вечером у меня получалось фактически все (ну кроме шпагат естественно) 🔥 Поставь лайк что бы не забыла написать продолжение🥺❤️

[@tamaralvova901]

ну че как

[@jelisuse4508]

Ну как?

[@lekcriar]

Ну шо?

[@МоторінаДаря]

Ну как результат?)

[@Canto.triste]

Давай продолжение

[@sneywq]

Буду пытаться сесть. На правую и на левую ногу осталось 21 см. Буду писать каждый день сколько осталось. Лайкни что бы я не забыла🌚

[@olegaleksandrov2085]

Чё там? Сколько осталось?

[@sneywq]

@@olegaleksandrov2085 Села

[@ЛизаКаратеева-и4ъ]

@@sneywq за месяц ₽_₽. Мой оптимизм и самоуверенность упали

[@__lisenokmur_8698]

@@ЛизаКаратеева-и4ъ ты тоже сможешь

[@gosh1k183]

@@sneywq как ?? за месяц ?? афигеееттьь , молодец ))

[@stray_kids175]

спасибо!!! я села на шпагат за один урок. база у меня была но не сильная и я очень рада♥️♥️♥️🎀 спасибо

[@winamhack835]

Начала пять дней назад, буду делать до победного. Каждый день. Если не трудно - лайкните) День 1: Все кажется сложным, не могу даже коснуться пола руками. День 2: Все так же сложно. День 3: Есть результат, упражнения кажутся чуть легче и не так сильно все болит. День 4: Боль начинает уходить, становится правда проще делать. День 5: Резко научилась складываться почти до конца, не знаю почему, раньше не получалось (см день 1). Расстояние до пола на ногах ≈ 15-20 см День 6: Боль под коленками ушла, становится все легче и легче делать, до пола 14 см. День 7: ?

[@sqd_eva]

7 день так и остался под вопросом…🤡

[@toughie5778]

@@sqd_eva пххпхпха, ага

[@sufnie]

Видимо, не дожила

[@pas4et224]

Сегодня 26 марта , карантин еще месяц , буду тренироваться . Напишу через неделю) ... я парень 16 лет ... ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ ... Я тут , сегодня была тренировка , первые дни , не было результата , а сейчас я уже почти сажусь на спагат , а вернухи вылетают на ура🔥

[@TheTabeSky]

я думала я одна в карантин решила загняться спортом

[@yanaposhes5002]

@@TheTabeSky Пхахха, не одна)) хоть что то хорошее в карантине есть

[@riasgrimxold2630]

Молодец!!!!! Work hard 💜

[@akine4277]

Я тоже сегодня начала делать 29 Марты 1 мая буду зелультаты свои смотреть

[@Luna-fe4zh]

@@TheTabeSky +

[@wiktoriaoleksandrivna2981]

Странно просить 30 секунд сидеть в шпагате если я в него ещё не села👍🏽👍🏽

[@АлександраСтепанова-щ6т]

Привет

[@milena8524]

Она имела в виду сесть так как можете🥝

[@135nadja]

Я опираюсь на руки.

[@Black-p7n]

Если ты стоишь на колене то 30 сек. Стой на колене по чуть чуть растягиваясь, у меня с этим видео осталось 10-12 см до шпагата

[@natalilevrinovs3612]

Мне было больно

[@Kylie_inf]

Дарья: и последний раз самый красивый!.. Я: пытаюсь сделать максимально эффектно сквозь слёзы...

[@irish913]

Начала делать этот комплекс: 1 день-не очень больно,терпимо 2день-очень больно из-за крипатуры,стало легче поднимать ногу к бедру. Хочу сесть на шпагат за неделю,залайкайте что б не потерять,напишу результат)

[@annaprokha1890]

Ну как, села?

[@alievaalina2231]

Как результат?

[@nastyha2801]

Ну как неделя прошла

[@СамираБайрамгалиева]

Мне стоит мучается,что-нибудь получилось?

[@irish913]

@@annaprokha1890 делала,за неделю сесть не получилось.И вообще не получилось😂

[@fruit_alli1004]

*Спасибо вам огромное!! Очень хорошо мотивирует💓😉 если бы не ваша поддержка во время упражнений,бросила бы на первых секундах. После первой тренировки есть результат!очень приятная и позитивная! Спасибо вам* *И так,день первый 23.11.19 сделала,ноги ноют.(шпагат кое какой но был). После тренировки уже села на левый шпагат,а на правый очень плохо... Буду отписывать,лайкните,а то забуду*

[@крольми]

Ну как?)

[@МейірбекАшір]

Ураа я села на шпагат повторяла 2 недели по 3 раза в недели и теперь я могу сесть на шпагат мой родители и родные в шоке я им об этом не сказала это круто спасибо вам и мне 13 лет

[@TV-je5je]

А за сколько ты села?

[@Владимир-ф7й1й]

@@TV-je5je за 2 убийства

[@daria6654]

@@Владимир-ф7й1й хахах боже, чел, ты лучший

[@goeva2131]

А я уже 2 месяца каждый день почти делаю,не получается, почемуууууу?

[@АняПетренко-т1р]

А вы занимались только по этому видео?

[@СофьяХлыстова-х9у]

Дарья : молодцы всё хорошо получается Я: сквозь слезы ору от боли потому что пыталась повторить точь в точь как тренер хотя никогда в жизни не делала растяжку. Я буду усердно тренероватся и очень стараться я мечтаю сесть на шпагат

[@seungmincute]

Удачи!

[@Злата-у8ч]

ДАААААА БОЖЕ Я ТОЖЕ ЧЕРЕЗ БОЛЬ, СЛЕЗЫ И ОРЫ ДЕЛАЛА, НО СТАРАЮСЬ ДЕЛАТЬ ТАК ЖЕ ХОРОШО, КАК ОНА

[@АнастасияЛебедева-и8ъ]

Я села через 3 месяца. Смотрела это видео и то которое на 35 мин, чередовала. Спасибо за ваш труд 🙏

[@tamillasharifova3134]

у кого любимое упражнение из видео лёжа потряхивать ножки? 😂

[@btsmiyagi5898]

У меня👍

[@ЕкатеринаГришина-ф6щ]

Я думала я одна такая🤣

[@салтанатИбраева-з7ю]

У меня

[@LoVe-qw1uq]

Спасибо что все в таком режиме! Не приходится ставить на паузы❤️

[@ДавидМатевосян-ы9щ]

Я хачу сказать спасибо ия делаю

[@ДавидМатевосян-ы9щ]

💋💘💝💄👑👠👠👠👠😊🤸‍♀️💃🏃‍♀️💖💔

[@ДавидМатевосян-ы9щ]

Я лубу тебя пака мне напишы пажалуста пака мой драгой

[@КаринаКостина-л1д]

спасибо хорошие упражнения мне помогают 😻

[@rileywebster2988]

Сегодня начала тренировку,прям чувствую какие у меня деревянные мышцы,ощущаю приятную боль,как мышцы растягиваются,постараюсь сесть за 3-4 недели,спасибо большое за ваши тренировки!❤️

[@hleborezo4ka]

Ну как в итоге?

[@rileywebster2988]

@@hleborezo4ka никак,я забила через 2 недели 🤣хотя как оказалось,мышцы у меня гибкие как и суставы,если бы не моя лень,давно села бы

[@ЯнаКисиль-в1к]

Начинаю делать с 23.08 до 01.09, 1 неделю, до 1 Сентября, по 3 раза в день. Залайкайте пж чтобы не забыла😅

[@qwertychik8036]

Hatsune Ly ну как результат?

[@Den-hp2rl]

Каков результат?

[@ЯнаКисиль-в1к]

С переломом позвоночника гибкость быстро проходит, я делаю 2 раза в день, а как минимум надо где-то 3-5 раз в день, и желательно разминку делать в 2-3 раза больше (на шпагат я почти села).

[@ЯнаКисиль-в1к]

Лучше поставить будильники: на 11:00, 13:00, 15:00, 17:00, 19:00.

[@НатальяСоколова-р8ч]

Как успехи???

[@mouse8958]

Тренер: Может что то хрустнуть, это нормально😌(2:49) Я которая уже развалилась 🤕

[@МиссДжанеттка-ы3н]

Нормально я знаю поверь🙏🙏🙏

[@АлександрЮришинец]

😆😆у меня также само

[@vikastahiv4540]

Прочитала твой комент и начала смеяться в голос😅❤️😂

[@mouse8958]

@@vikastahiv4540 ☺️

[@vikastahiv4540]

@@mouse8958 ♥️😄♥️

[@andrishakart9421]

2 дня уже делаю, и с каждым днём все лучше и лучше. Напишу здесь, когда сяду🙌

[@arianagrandevlog4857]

Как успехи??

[@andrishakart9421]

Арбузик Слайм все круто) остались лишь несколько см. до полного шпагата

[@andrishakart9421]

Арбузик Слайм 3-5 см

[@alievap_5556]

Ну как вы уже сели?

[@ЛисаФенёк-е4э]

@@andrishakart9421 ну как успехи? Села???

[@marysabiel]

огромное спасибо автору видео !! я очень благодарна, безумно хотела сесть на шпагат, 5 занятий и села на правый, я в большом шоке и восторге !!! спасибо вам за ваш труд!!

[@ТатьянаЩ-т3д]

Все: мне буквально 4 см осталось Я: Мне там это таво километра 4 осталось и я сяду.. Извините специально рдачно пишу

[@sofafrom1047]

Ощущения нереальные, огромное спасибо! Не знала, что растяжка это так приятно

[@scapegoat5143]

Приятно?!

[@krasnovasofi]

@@scapegoat5143 мне тоже очень приятно растягиваться,я из-за этого даже решила на шпагат сесть

[@loveis5595]

Мне кажется эти упражнения помогут ещё и накачать мышцы рук.♡

[@sophie4168]

Поставила себе цель сесть на шпагат в 2023 году. Раньше занималась гимнастикой и была очень хорошая растяжка, но бросила от нежелания заниматься, и из-за слишком требовательного тренера. Теперь до шпагата мне очень далеко. Буду стараться делать каждый день, а вообще, как только будет возможность. Каждый день буду записывать. НУ ЧТО, НАЧНЁМ?😁 День 1:✅ Было сложно, но я справилась. Оказывается с правой ногой у меня ещё не всё потеряно, несмотря на два года абсолютной лени. А вот с левой ногой нужно постараться. У меня ещё целый год впереди, так что думаю на левую ногу я успею с легкостью сесть😊 День 2:❎бывает... День 3:✅ Извините, я всё это время была не в самом хорошем состоянии, но мне уже стало немного легче. Почти весь результат потерян, но я начну заново. День 1:✅ День 2:❎ к сожалению времени было очень мало День 3:✅ День 4: ❎ День 5: ❎ немного приболела День 6: ✅ на правой ноге совсем чуточку осталось до пола. Думаю на следующий день смогу сесть.

[@koluchiyej]

Смогли?

[@sophie4168]

@@koluchiyej к сожалению сейчас очень мало времени и в школе идёт подготовка к контрольным и проверочным работам

[@DubiousMeeee]

@@sophie4168 так двадцать минут дела же

[@sophie4168]

@@DubiousMeeee я даже ложусь часа в 2-3 при том, что вставать в 5-6, так что для меня это много. Голова часто кружиться стала от недосыпания.

[@DubiousMeeee]

@@sophie4168 Ну и ну, не нравится мне как учёба стала работать, совсем не нравится

[@ЛилианаЭванс]

Очень приятно, тренировки на всё 100 работает, я села за 5 дней на шпагат, каждый день по 3 раза выполнила 🥰🙂

[@masha-n3g]

А 3 раза перерывами, или подряд?

[@polypinepeople5659]

@@masha-n3g скорее утром,днем и вечером

[@vikam1k490]

А вы ранее гимнастикой занимались? Раз так за 5 дней смогли пхпзп, и кроме этого видео вы какое-то ещё делали?

[@kokoneru7924]

села только на третью неделю:') было жуть как больно, ибо я дерево окоченелое. горжусь больше тем, что не забросила. вы сможете! чуть терпения:з

[@dreamer4708]

Занималась каждый день или с отдыхом?

[@kokoneru7924]

Yoki помню, один раз пропустила, но потом пожалела😂

[@АлёнушкаСергеевна-щ1о]

При этом похудели , или попу подкачали ?

[@ladymagic5115]

👍👍👍

[@ВераСаватеева-ы6т]

Спасибо, с вами мечта о шпагате сбылась, даже в 59.

[@Тома-з1ы]

Здравствуйте!За какое время получилось?