20-minutni TRENING ZA GUZU i TRBUH kod kuće!🍑

[@desaandric4015]

Bravo pravi trener svaka cast

[@sladjanapopovic4020]

Dok se trudim da uhvatim ritam, naučim vežbe i znojim se, dodje mi da ugasim video i bacim se na kolače uz tv. A onda otvorim ormar, pogledam haljine, suknje, pa kupaći kostim. Zamišljam sebe zdravu i zgodnu. I nastavim sa Vama dalje. Sve, sve pohvale, ma sjajni ste. Veliki pozdrav iz Niša za celu ekipu! 🏆🍀👏

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hahaha, eto vidiš što je najbolja motivacija! Drago mi je da ti pomažemo na tvom fitness putu, a svakako ćemo to raditi i dalje u novim videima/trening rutinama koje ćemo pripremati. Šaljemo veliki pozdrav u Niš! 😊

[@sladjanapopovic4020]

@@FitzonehrbyBornaButijer , redovno Vas pratim, ali se ne javljam često. Ne zato što nisam zahvalna, nego da ne budem dosadna. Sa 55 god trudim se, napredujem. I preporučujem Vaš kanal prijateljicama. Svako dobro celoj ekipi! Sve pohvale za profesionalnost, vaspitanje, stav, znanje, inspiraciju...👍👏😀

[@nina.andrejevic]

Prelepa i prezgodna devojka 🙈 motivacija ✅😅👏🏼

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Naša Lucka je prava terminatorica! :)

[@amomoa1235]

Ti si Nina prelijepa 😍

[@anjadelonga5884]

U ime svih djevojaka i žena, VELIKO HVALA, povodom Dana žena, 8.3., 🌷 ! Zračit i palit cemo poput naše divne Lucije ! BORNIN MAESTRALNIN VIDEO JE MELEM ZA NAS ZENE 💯❤ Veliko hvala, Borna Butijer ! Lucija sretan Dan žena, ostani uvijek takva jer ste zajedno poput Tinae Turner - Simple The Best !

[@jovana9539]

😘😘😘😘

[@FitzonehrbyBornaButijer]

U ime svih muškaraca unaprijed želim sretan Dan žena! Hvala puno na lijepim riječima te pohvalama za video, trudit ćemo se i dalje! 😊

[@anjadelonga5884]

@@FitzonehrbyBornaButijer 🤩= Fitzone.hr by Borna Butijer, Lucija kao vrsna kineziologinja i djevojka🔝, a mi svi za njima = 💃+🏋️‍♀️ i to je 😘💣💯

[@elenabrnicevic3872]

Luudiloooo video i sve vježbe :-))) Obožavam vaše vođene online treninge. Tu nema zabušavanja. Odradila sam ovaj trening (ovaj cijeli video i pola) i bogami sam se preznojila....Uffffff...Hvala Borna tebi i Luciji na vašem trudu i na svemu što radite na ovom kanalu.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na lijepom feedbacku Elena! Drago mi je da ti se naši treninzi sviđaju i da su ti korisni, svakako ćemo ih snimati još! 😊

[@jovana9539]

Odlično objašnjeno.Hvala ti na još jednom poučnom videu!!🥰😋

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala tebi Jovana na lijepom feedbacku! Drago mi je da ti se video svidio 🤗

[@anjadelonga5884]

JOVANA DRAGA, BIT CE VAMP CURA NA OVOM KANALU !

[@jovana9539]

@@anjadelonga5884 👌👌👌

[@anjadelonga5884]

@@jovana9539 🤩= Fitzone.hr by Borna Butijer, Lucija kao vrsna kineziologinja i djevojka🔝, a mi svi za njima = 💃+🏋️‍♀️ i to je 😘💣💯

[@jovana9539]

@@anjadelonga5884 Hahaha tako je 😍

[@branislavakostic5002]

Još jedan genijalan trening. BRAVO!!! 💪👊👍

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala puno Branislava! 😊

[@jasnakrivokapic4501]

Topp! Gola voda..odlican trening.kao i svaki naravno.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

To je i bio cilj, top! Idemo jako dalje :)

[@TheCrnipanter]

stvarno ste dobri, svaka čast!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti na lijepim riječima! :)

[@jelenapejic428]

Super vjezbe

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala ti Jelena! :)

[@jovanasavin7746]

pozdrav Borna iz Bg!odlican video!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hvala draga Jovana! Pozdrav u Beograd 😊

[@Ba-yi9if]

Borna! Vec dugo vremena se borim sa kilogramima, voljela bih da se udebljam medjutim uprkos svim naporima ne uspijevam u tome. Bojim se da cu jos vise oslabiti uz pojedine vjezbe.. bilo bi super kada bi snimio neki video za nas mrsavice koje zele da uz dobre treninge dobiju na toj nekoj zdravoj kako mišićnoj tako i tjelesnoj masi:( imam 50 kg, visoka sam 166cm.. pozdrav iz njemacke 🤍

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, imamo već video upravo na tu temu te se nadam da će ti biti od pomoći :) kzbin.info/www/bejne/r5PbqYGqrplgmLM

[@Ba-yi9if]

@@FitzonehrbyBornaButijer Ne znam kako mi je promaklo! Hvala puno.

[@marinak.6030]

Svaka čast!!! Stvarno se osjeti i vidi promjena 😉👏👏👏 Hoće li biti uskoro koje vježbice za ruke ? Počinje sezona kratkih rukava 🤗😃 (pitam za prijateljicu) 😂😂

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je to čuti Marina, samo tako nastavi! :) Imamo već neke videe na tu temu pa šaljem linkove 😊 kzbin.info/www/bejne/oYXYaqyIppWkis0 kzbin.info/www/bejne/ZmGnkKt_a6p4oJo

[@marinak.6030]

@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala puno 💪😃👍

[@gunarocica2776]

Super vežbe

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da su ti se svidjele! 😊

[@inesvirag5062]

'Sad mogu trenirat na Hrvatskom u dispori yaaaay dosta mi je stranih influencera ahahaha :D

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Hahahah, veliki pozdrav šaljemo! Hvala ti puno na podršci 😊

[@lanadudukovic4897]

Ovo izgleda idealno. Sad postoji jedan problem kod mene. Kada god sam počela trenirati, kada bi dobila upalu, odustala bi. Bol je bio toliko veliki da nisam mogla ništa napraviti. Kako si mogu pomoći da to što bezbolnije prođe, a da nastavim sa treningom? Nakon 2 poroda dosta mi je koža obješena na trbuhu, pa želim to sve poravnati. Hvala ♥️

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Upale u početku ne možeš izbjeći i bit će dosta jake, tako da se moraš na to pripremiti. Kreni i nemoj odustati, radi ono što možeš... ako bole noge, radi gornji dio tijela, obrnuto i sl. Nažalost, ne postoji neki drugi recept, tijelo će se s vremenom naviknuti, a na tebi je da budeš konzistentna i radiš na tome da unaprijediš svoje sposobnosti. 😊

[@Limvolikce]

Gledam ove treninge na KZbin i u glavi samo pravim teorije sta i kako treba, a u praksi nista, samo sjedim i nis ne radim. A ljeto se blizi pa cini se da ce opet biti izbaciti i suncati skembu.Stoga daj ti nama neki motivacioni video da nas trgne i da krenemo do ljeta uraditi sta se moze. Nikakav profesionalni pristup za nas koji smo rekreativci.

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, videi su primarno edukativnog karaktera jer je to nužno kako bi se stvorila kvalitetna podloga i neki temelji s kojima ćeš napredovati dalje. Svakako ćemo nastojati napraviti i neki video tog tipa, ali opet moramo pružiti neke konkretne informacije u njemu koje će svim gledateljima dati neke smjernice u vezi toga što i kako raditi da bi postigli željene ciljeve 😊

[@samojako1244]

Pozdrav, jel moze trening za poboljsanje vertikalnog skoka ?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Već je snimljen i stize uskoro! 💪😊

[@silvybeautysong809]

Borna imam pitanje i molim za odgovor.Da li mozemo raditi ove vjezbe svaki dan ili svaki drugi? Sta je bolje za smrsaviti trbuh? I trebamo li ubaciti jos neke vjezbe za trbuh?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Za mršavljenje je općenito nužan prvenstveno kalorijski deficit, tako da prije svega moraš regulirati prehranu. Ovaj trening sam po sebi nije dostatan i moraš uz njega kombinirati i druge vrste treninga, poput treninga s opterećenjem i kardio treninga kako bi postigla željene rezultate. 😊

[@marija6770]

Tek sad sam vas otkrila 😍 hvalaa! koliko je nedjeljno potrebno raditi ove vezbe da bi rezultati dosli? Svih 7 dana, tj svaki dan, ili par dana u nedelji?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, o tome je teško govoriti jer su rezultati varijabla koja je izrazito individualna te ovisi o samoj osobi, njezinom inicijalnom stanju, genetici, predispozicijama za napredak i sl. Uz ovo ti svakako preporučam da ubaciš treninge s opterećenjem za cijelo tijelo, kao i prakticiranje adekvatnog kalorijskog unosa s obzirom na tvoj cilj. Ove vježbe, uz ostale trening možeš ubaciti 2x tjedno kao nekakav dodatak uobičajenoj trening rutini. 😊

[@marija6770]

@@FitzonehrbyBornaButijer hvala puno, svaka cast za trud i pomaganje svima 💪

[@melikel6989]

Pozdrav Borna, za koji vremenski period da ocekujem rezultate, veliki pozdrav predivni ste 🥰🥰

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, to je nemoguće odavde znati jer ovisi o puno faktora, ali svakako uz ovo valja kombinirati i druge vrste treninga te se pridržavati kalorijskog unosa koji odgovara postizanju zadanog cilja kako bi bila u mogućnosti rezultate postići u najkraćem mogućem roku. Neka generalna stavka je da ti trebaju otprilike 3 mjeseca da počneš biti prisutne neke vidljive promjene ako se pridržavaš svega. Puno ti hvala na podršci! 😊

[@anakrstic4826]

Super trening! 👌jedno pitanjce samo..da li treba i treca serija da se uradi,ili je ovo kompletan trening?hvala unapred! 😘

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Ovo može i ne mora biti cijeli trening, ti slobodno po potrebi ubaci seriju ili dvije više ako želiš. 😊

[@anakrstic4826]

@@FitzonehrbyBornaButijer hvala na odgovoru,divan si Borna😉😘

[@valentinasarc5483]

Pozdrav imate li koju vjezbu da zene koje su rodile inace mi poslje svake trudnoce stomak se brzo vrati ali sad nisam te srece inace ovo mi je 4 porod samo da se malo stegnem 😁😁😁 pozdrav

[@petrasarec8724]

Pozdrav, Zanima me dali je isto odraditi 20 min u komadu ili dva puta po 10 min :-D

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Dođe ti na isto po pitanju sveukupnog rada, ako na to misliš 🤗

[@petrasarec8724]

Mislila sam recimo 10 min ujutro, i 10 navečer. Ili je bolje 20 min odradit. Hvala puno na odgovoru 🤗

[@fizioterapeut6892]

Pozdrav Borna, kod vjezbe kada lezim na ledima i dizem obje noge u zrak, mislim da se zove to sklopka, osjecam bol/slabost u donjem dijelu leda. Znas li mozda zbog cega je to, i sto mogu napraviti povodom toga?

[@branislavakostic5002]

Sklopka je kada idu noge i leđa u istom trenutku od zemlje

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Misliš na leg raises? Moguća je kompenzacija u donjem dijelu leđa jer je poluga dosta velika pa ako trbušni mišići nisu dovoljno jaki i pripremljeni, inicijativu može preuzeti taj dio tijela koji će sav teret, ili većinu njega, prebaciti na sebe. Pokušaj umjesto toga napraviti vježbu reverse crunch dok ne dobiješ osjećaj, a općenito poradi i na generalnoj jakosti te stabilnosti trupa. 😊

[@fizioterapeut6892]

@@FitzonehrbyBornaButijer tocno, leg raises ta vjezba.. mislio sam da mi je mozda slab lumbalni dio leda. Kako inace radis s klijentima? Imam par pitanja koja bih te pitao u vezi sebe, mislim da nije fer da te ovako svi ispitujemo jer nemas nikakve koristi od besplatnog odgovaranja, a pretpostavljam da je to tvoj posao i da zivis od toga 😊 Gdje ti se moze javiti za takvu vrstu suradnje? Instagram nemam 😅😊

[@nijebitno3045]

Heeelp, ne mogu nikako dignuti noge u zrak , a kamo li ovako radit kruzne pokrete 9:12 Koje vjezbe da radim da bih mogla makar dignuti noge da mi stoje u zraku da napomenem ne mogu ni prste dodirnuti u sjedecem polozaju 🙄 Misim da imam neki problem u nogama 😥

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Pozdrav, odavde ne mogu konkretno pomoći jer nemam uvid u tvoje stanje, ali općenito radom na mobilnosti i jakosti donjih ekstremiteta ćeš taj problem uspješno riješiti. Noge su ti baza, tako da svakako obrati veću pozornost na njih. Uz to, pokušaj poraditi na mehanici zdjelice i njenom gibanju kako bi samim time omogućila i mišićima stražnje strane natkoljenice da bolje funkcioniraju. 😊

[@nijebitno3045]

@@FitzonehrbyBornaButijer hvala puno na odgovoru 😀 Potrazicu neke vjezbe, bila bih zahvala da neki od narednih videaa bude na tu temu 😊

[@micamica5384]

Borna, evo opet ja. Posle trudnoce ove druge opet sam se ugojila mnogo. Sad imam viska 15kg. Kako da ti objasnim 🤣 presla sam na zdravu ishranu, uz to sad od danas pocela pratiti tvoje klipove i raditi vezbe. Sad samo jedno pitanje... misic zadnjice (ispod zadnjice "banana" vise je skoro i nemam. Od debljina misisc valjda mora da se aktivira ili sta pojma nemam.

[@micamica5384]

Uz mrsanje koje sledi 15kila moram maci, i svaki dan ove vezbe da radim , dali ce se povratiti ? 🍑

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Primarni cilj jest da izgubiš masno tkivo i to nećeš napraviti samo uz ovaj trening, već kombinacijom treninga za cijelo tijelo u kojima ćeš progresivno podizati opterećenje i uz to prakticirati kalorijski deficit. Ono na što misliš nema neke pretjerane veze s aktivacijom mišića, već isključivo s masnim tkivom koje se tamo nakupilo te će trebati neko vrijeme da se sve to "popegla" i vrati na staro. Dakle, mršavljenje nema veze s vježbama, već isključivo s adekvatnim kalorijskim deficitom koji se prakticira kroz duži vremenski period, vježbe i trening općenito služi za oblikovanje ciljanih mišića. Na kanalu imaš puno trening rutina koje možeš koristiti kako bi uz prehranu postigla željeni cilj, a imamo i jedan ciljani video za ono što si mislila 😊 kzbin.info/www/bejne/lYSvo2aka6t5j8U

[@micamica5384]

@@FitzonehrbyBornaButijer Bravoooo, to je to masne naslage... extra.. hvala Borna, puno hvala i veliki pozdrav iz Srbije.❤❤❤❤❤❤❤

[@miskolin3883]

zašto mi ne otvori nijedan instagram link?

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Bio je prisutan neki bug pa smo ponovno postavili linkove te je sada sve u redu, javite ako ih ponovno nećete moći otvoriti 😊

[@miskolin3883]

@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala što ste provjerili i odgovorili. Sada instagram radi ok. Isti bug je još kod prvog linka do online-programa i facebooka. isti bug, na kraju linka doda neke znakove, koje treba onda izbrisati... isto i kod videa "Kako se riješiti SKINNY FAT izgleda?", ostale nisam provjeravao. Inače, videi su super!

[@FitzonehrbyBornaButijer]

@@miskolin3883 Upravo malo "češemo" po kanalu da sve korigiramo, tako da hvala puno na obavijesti! :) Također, lijepa riječ podrške puno znači te mi je drago da vam se naši videi sviđaju! 😊

[@nadepetrovska3410]

Ubavo video,..fala

[@FitzonehrbyBornaButijer]

Drago mi je da ti se svidio! :)