2021台北馬拉松，這次破2列車後面跟一卡車人 ，穩定配速 | 頻道慣例年底賽事

[@peishan1023]

感謝哲睿教練，半路有跟上破二列車！ 配速非常精準，讓我人生完成第一次破二成績1'59''50

[@coachjerry]

Yes! 替你開心

[@morbin578]

16:24 這裡看到有點感動流淚 真的是一位很棒的教練

[@賴世偉-h5q]

教練真的有文化！水杯都有精準投到垃圾筒，再看水站邊地上那一堆，形成強烈的對比👍。

[@coachjerry]

還有果膠也要好好丟到垃圾桶，一起幫辛苦的工作人員節省一些時間💪🏾

[@yuhuachen9958]

这是放松跑。如果全速冲PR的自然是以保证自己体能为主。

[@0939785117]

都付1800元了，最後主辦要清乾淨啦，丟準只是互相。

[@coachjerry]

是這樣講沒錯 他們顧補給站可是要站一天的

[@子瑋劉-q3v]

謝謝官配及哲睿教練破2列車！ 前面人群卡較久，中段猛催油門才跟上，18:38 追上以為可以破2可惜後繼無力，只有個人破2 😂，明年再來！

[@coachjerry]

加油👍

[@maggiechu6395]

真的是超級有質感的影片 不論攝影角度 切換講解 路線等 都非常詳細🔥超有質感真的🙌希望有一天也能搭上你的車破pb

[@coachjerry]

感謝你的留言 我很開心 也幫我分享影片 給更多人看到 謝謝😄

[@hellowei]

感謝教練讓大家可以從第一人稱視角了解台北馬是怎麼一回事

[@coachjerry]

大家看的爽😁

[@Hi__Cindy]

教練還幫忙拿水真的太暖了啦～～

[@coachjerry]

大家都缺水😁

[@臨老當網紅]

喜歡看教練的影片，拍攝有質感解說也用心，看完好熱血👍

[@coachjerry]

感謝你的留言 喜歡幫我分享 謝謝

[@hsuchihchuan5028]

2023, 希望有機會一起挑戰台北半程馬拉松破二

[@ironmanliaoliao2591]

哲睿教練太強了、半馬全程5分速再帶團隊～💪💪💪

[@coachjerry]

還要努力哈😂

[@harutoka6148]

哲睿配的超棒👍 雖然這次沒參加但很身歷其境

[@coachjerry]

感謝

[@嘿嘿嘿-z1v]

看同學琪臻認真跟著教練，突破多年來兩小時的障礙，感覺很棒🤗

[@coachjerry]

她是我自豪的學生之一

[@franciscklee]

她是我最自豪的同學，沒有之一了。

[@dadatai7676]

配速好精準呀!好厲害~下回好想跟!

[@coachjerry]

那等之後我再公布😄

[@akiiam4468]

在台灣讀書時，台北馬每年都一定報，雖然住在嘉義，為了台北馬會不去上星期五早上的課，坐火車上台北住一天，剛剛畢業回澳門了，跑了5年沒有跑的澳門馬拉松，但台北馬就不知道何時再跑，想念跑在台北市區，第一個全馬就是台北馬。

[@coachjerry]

我想跑澳門馬拉松

[@林彥宏-b7r]

哲睿教練超厲害的！請問教練有推薦的果膠補給嗎? 謝謝

[@coachjerry]

aminoVITAL

[@daniel2002728]

請問要如何可以加入你們的訓練或是一起比賽呢?

[@zhongzhongclock]

我的体能估计半马也能破二了，昨天训练用6分速完成了第一次的20KM。全程平均心跳140每分钟，感觉非常轻松。还是要用节奏跑，法特莱克这类稍微有点加压训练方法才能提升自己的体能啊！以前都是LSD，身体状态维持的不错，但是成绩基本到了一个平台期，最近开始采用节奏跑和法特莱克，又开始明显提升体能了。

[@coachjerry]

感謝留言 持續訓練😎

[@rw99119911]

我是跑步菜鳥，但這支影片讓我好像親身經歷比賽當中，也讓我有想往參加比賽為目標

[@mengwai96]

好棒的領跑員，聽著你邊跑邊講解可以更了解怎樣去完成一場半馬比賽，學到很多！ 我兩個月前第一次參加了十公里，定了目標希望一年後能參加半馬，可是每次練習一到10k就已經得疲累了，配速維持在545到550，請問怎麼才能更有效的提高整體訓練效果？

[@coachjerry]

間歇訓練 菜單加進去

[@tszkinchan5262]

感謝教練將全程比賽錄下來，希望明年半馬可以跟你拍照 🫶🏿

[@coachjerry]

好啊

[@pow2065]

5:50~6:32 一直在看左後方的黃衣小哥 真的很調皮🤣🤣

[@walterchan4918]

正在力拼半馬破2的新手跑者 觀看過程一直超級緊張 一直模擬現場狀況😂

[@meikoliu7]

好厲害！我五月要跑人生第一場半馬，希望能完成

[@coachjerry]

你可以的加油

[@ralfwong6111]

請問梁教練使用的是什麼型號手錶？純跑步，騎車有推薦的嗎？

[@coachjerry]

945 超夠用

[@吳孟庭-d2q]

哲睿教練！2021馬拉松加油喔

[@serviceakuan9209]

教練晚安，請問手錶如何設定每公里顯示配速，如影片中您每公里拍攝手錶畫面，謝謝。

[@coachjerry]

模式選跑步的 他就會自動顯示

[@serviceakuan9209]

@@coachjerry 教練午安，是否需要去設定 (245M) 1. 按 - 右上方按鈕 (START‧STOP) 2. 選擇 跑步 3. 按 - 左方中間按鈕 (UP) 4. 選擇 跑步設定 5. 選擇 警示 6. 選擇 新增 7. 選擇 距離 8. 設定 頻率 每1.00KM 謝謝 :)

[@outletjohnny]

很久沒跑了，看你跑完又想要跑了，下次再跟你列車

[@coachjerry]

好啊 鹹魚爸要跑再跟我說

[@freewilly101077]

Hi Jerry 恭喜帶領團員們順利完賽並達成破二！ 想問一下，你手持的設備是GoProX代嗎？另外外接麥克風？

[@coachjerry]

感謝 我手持gopro8 旁邊攝影師拿的是Insta360 oneX2 麥克風用wireless go 2 接進gopro

[@freewilly101077]

@@coachjerry 手持棒也是GoPro的官方配件嗎？

[@lingamoy5518]

太酷了🎉❤

[@范崇賢]

可惜遇不到，全馬看不到只看到前六名半馬菁英，下次見，加油

[@coachjerry]

下次見

[@陳威宇-h3o]

請問教練的手錶型號及款式

[@薛品彥]

哈哈哈我一直跟在旁邊偷偷看鏡頭好好笑

[@coachjerry]

😆😆😆😆😄

[@ralph3king]

表情真的超多哈哈哈🤣

[@薛品彥]

@@ralph3king 小粉絲難免的😍

[@egwinharianto2851]

may i know what your watch is ??

[@李裕欽-u6i]

讚讚，好準！！

[@coachjerry]

😎😎

[@ydna821223]

教練好，請問初學者半馬配在5:30秒上下 沒有團，有建議一定要配戴手錶嗎？ 我體感速度感覺會落差個20秒左右很不穩。

[@coachjerry]

有手錶的話對於訓練會在更精準更有幫助，當然還是看預算

[@linweipo]

3：40跟哲睿教練同一件背心入鏡~

[@coachjerry]

AR好夥伴👍👍👍🤗

[@IOUD-vf4rm]

2022渣打馬半馬可以跟教練跑嗎？

[@coachjerry]

可以呀

[@edwardyoung5188]

台北真的好美啊！好想有一天也能参加！！

[@coachjerry]

12月台北馬見

[@JeeejFair]

教練，我是初學跑者，禮拜天剛在當地的半程馬拉松，中間經過一座山，下山後到16公里兩隻腳抽筋，然後疼痛咬牙死也要跑到終點 😅但最後沒達到心中目標成績。請問要怎麼防止山坡路段或是半路腳抽筋呢？是一個月跑量不夠嗎？ 還是跑步姿勢不對？ 另外，要怎麼保持心率同時提升速度？（抱歉問題有點多）

[@cheweichu1965]

吃香蕉🍌🍌

[@JeeejFair]

@@cheweichu1965 補給有 沒用😵‍💫

[@cheweichu1965]

@@JeeejFair 太晚吃了嗎

[@JeeejFair]

@@cheweichu1965 有可能 已經抽筋了才吃

[@yanchen1349]

希望有機會能夠跟你一起跑馬拉松 🏃🏃‍♂️

[@coachjerry]

有機會 沒意外下一場 渣打馬

[@yanchen1349]

@@coachjerry 不知道要怎麼聯絡以及報名

[@Tom-pr9qm]

請教教練,袖套是哪個牌子?謝謝!

[@Tom-pr9qm]

找到了,COMPRESSPORT

[@coachjerry]

正確無誤

[@ayean25]

12:31 剛好有入鏡欸 也太幸運了吧 🤣

[@coachjerry]

小新 怎麼沒來找我

[@ayean25]

@@coachjerry 在上中山橋前 我有跟你打招呼啦 你也有回應我 但你們一卡車太多人了 去年比較好找你 🤣

[@mylind2004]

好準

[@quekteongseng]

好羡慕哦 ! 我们这里都没得跑。

[@coachjerry]

疫情應該快結束了 希望⋯

[@keyboard321]

好熱血~~~

[@yulongutk]

哈哈，我疫情前第一次参加半马比赛就跑出了 2:04 成绩。可惜两年的疫情严重影响了生活和锻炼。不知道下个月的半马能不能破二？

[@coachjerry]

有練的話 應該沒問題

[@shenfenlin5693]

自跟骨斷了已兩年，努力復健中，希望重返跑道

[@coachjerry]

加油 加油

[@NicholasSo1000]

教練手錶是？

[@coachjerry]

garmin fr945唷

[@吳其罡]

敲碗想看教練配sub3

[@coachjerry]

太硬了啦

[@pingu514]

下次能跟就上 (這次在隔壁全馬，過中山橋有遇到)

[@coachjerry]

嘿嘿嘿

[@chi__winnie]

今年也想跟😮

[@coachjerry]

遇到就來

[@chi__winnie]

@@coachjerry 沒問題😍會提前在fb公布位置跟教練衣服嗎😆 會不會太多人找不到🥺😭

[@coachjerry]

@@chi__winnie 我這次是全馬喔

[@朱駿傑-k9z]

要怎麼加入你的班級啊？

[@coachjerry]

資訊欄有連結歐

[@sportelite6855]

好奇你盡力跑一個半馬是多少😆

[@coachjerry]

ㄟ 我試過 但應該會死😆

[@我不是網紅]

讚

[@nicoangelchiu]

當時跑到18K爆掉~ 還好有跟到哲睿教練的車~

[@coachjerry]

下次加油 再給妳跟

[@nicoangelchiu]

因為這次出發時間約晚，所以最終1:56完賽😂 沒有破PB

[@erikshan6688]

赞赞

[@愛新覺羅弘曆-s3p]

看完以後覺得全馬跑到2小時以內根本不是人😂

[@coachjerry]

真的超快啊

[@就是愛廢話]

能完賽的朋友真的都不容易

[@coachjerry]

真的

[@z7831440]

這個要怎麼報名啊？

[@coachjerry]

感謝 www.o2gether.com.tw/event/detail/635 這邊🙂

[@terencetsao9323]

最後一公里感覺超遠的，體感有1.5K的fu

[@coachjerry]

是啊 常常會有這感覺存在

[@chaneddie2175]

👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

[@coachjerry]

😎😎👍👍👍👍💪🏼

[@a0933403742]

下次開破百列車可以嗎XD 這次差1分鐘 超可惜QQ

[@coachjerry]

我曾經開過 也許有機會

[@akiralee7254]

好龐大的列車啊！回想去年1:45只有兩位乘客XD...

[@coachjerry]

😁😁😁😅

[@中野三玖-r1v]

羡慕啦，马来西亚感觉没机会举办🤣🤣

[@coachjerry]

以後一定有機會

[@郭玲倩]

有跟ToMo跑過嗎？

[@coachjerry]

都知道在同一場比 但都沒遇到

[@YinkueiCHEN]

2022年第一個目標：年底台北馬「半馬」破2。謝謝！

[@coachjerry]

加油加油 祝你成功

[@haahaalai]

8:19有我耶

[@coachjerry]

哪一位？🤔

[@ATLL2796]

半馬, 標題很吸睛.

[@coachjerry]

😎

[@calvinwu7564]

马拉松破2🤣😂🤣标题可以改一下！

[@coachjerry]

😎

[@icomes123]

渣打全馬 想破四...😂

[@coachjerry]

加油 這有挑戰歐

[@kyleyeh1973]

這場我跑全馬(人生第2馬)~~~

[@coachjerry]

厲害

[@jamespomd123]

最後3k是最難熬的！大家好棒

[@coachjerry]

真的是比較辛苦

[@JW-bx4su]

这个先快后慢的策略感觉不好。一般都是negative split,就是先慢后快，特别是开始人太多根本跑不开。

[@kumokoo1]

這樣人擠人有意義嗎?

[@coachjerry]

🫰🏻🫰🏻