20min Happy Cardio Workout｜Fun and Easy to Follow｜Perfect for beginners｜Apartment friendly

[@afit_]

많이 뒷북이지만 저는 너무나도 #최강록좋아요 🏃🏻‍♀흑백운동 프로그램 ● 운동시간 : 19분 40초 ● 난이도 : 4 (중급) ● 구성 - 서킷 : A, B, A', B' = 총 4개 서킷 - 라운드 : 6동작 X 4서킷 = 총 24개 라운드 - 운동시간 : 한 서킷 당 40초 X 6라운드 = 4분 운동 - 휴식시간 : 한 서킷 종료 후 20초 휴식 ⏰타임라인 0:00 Intro 0:22 Circuit A 5:24 Circuit B 10:24 Circuit A’ 15:24 Circuit B’ Circuit A & A’ 1. Double Arm Press up Down w Side Tap 2. Overhead Squat & Double Arm Circle 3. Multi - Directional Arm Push & Strike 4. Floor Touch & Prisoner Squat 5. Arm Swing to Spread High Knee 6. Elbow Squeeze Wide Squat to Hand up Down Circuit B & B’ 1. Arm Roll & Push Side Toe Tap 2. Hand Cross & Down Wide Squat Circle 3. Dig Arm to Punch Side Step 4. Lunge to Knee up R/L 5. Arm Swing to Alt Kick Back 6. Lunge to Diagonal Arm Throw x 3 👟착장정보 ● 롱슬리브 : 그란데라인, 엘플렉스 Rib 레이스업 롱 슬리브, 아이보리 ● 레깅스 : 그란데라인, 엘터치 Rib 코르셋 부츠컷 팬츠, 블랙 ● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트 * 롱슬리브 및 레깅스는 브랜드로부터 무상 제공 받음#최강록좋아요

[@Simranfernandes1]

한 달 체중 감량 운동 루틴을 만들어 주세요!!~🔥🔥 저는 항상 1kg 운동과 히트 운동을 모두 하는데, 정말 빨리 감량했어요!!!😝😝 지원해 주셔서 감사합니다 라희....🌹정말 사랑합니다 선생님!!❤

[@밍삼삼]

언니,,, 웃고 있으셔서 이건 괜찮나 하고 왔다가 이 새벽에 땀 줄줄 .... 고마바요 🥰 땨랑해요 갓에핏!

[@haneul3764]

이번영상너무좋아요❤몸에무리도안가고 몇동작했다고땀이송골송골이런영상너무좋아요!!특히층간소음이안난다는거매번타바타하다가이걸루바꿔야겠어요!!😂

[@dhanah_yaa]

오늘아침 흑백운동으로 하루 시작합니다!! 그날이라 몸이 찌뿌둥했는데 개운하고, 기분좋게 하루 시작해봅니다✨🩷

[@afit_]

🩷🩷

[@cuteyoung2nnim]

흑백운동😯 오랜만에 신나는 음악과 함께하는 전신유산소 루틴이예요😆

[@jsyi1363]

그동안 일이 많아서 홈트못했는데...엄청 후회중입니다 ㅜ.ㅜ 에이핏님은 얼굴도 몸매도 더 이뻐지셨네요!!! 홈트유툽중 최최최곱니다! 이젠 하루도 안빠지고 꼬옥 할께요^^!!!

[@김웅기-d9o]

0:25 여러분 우리모두 에이핏님과 함께 푸쳐핸섭✊✊✊

[@뽕따-b7n]

몸치여서 허리 돌리는게 힘들었지만 끝까지 따라해냈네요! 휴..😂

[@성유리야]

운동강도를 처음부터 높이는거 아니라 차츰 운동강도를 높여주는 센스 ^^ 오늘도 신나게 운동합니다 ~~

[@afit_]

늘 함께 해주셔서 얼마나 감사한지 몰라요😊

[@채요미-o1u]

이얏❤ 옷까지 흑백이라니 역시 디테일의여왕입니다❤ 요새 바빠서 운동못하는데 라희님 고강도30분 루틴은 꼭 하고있어요!어찌나 뿌듯한지...♡ 에이핏is love❤ 내일부터 추워진다고하니 감기 조심하시구 일상소식 많이 올려주세용~~늘 궁금한 라둥이1인😊

[@understandrin42]

드디어 다가온 월요일!! 지방이란 지방은 다 날려버릴 오늘!🔥🔥 울 라희쌤이랑 오늘도 레츠기릿~~💕💕💕🥰 오늘도 사랑해여 선생님~~😍😍

[@afit_]

저도 항상 늘 많이많이 사랑하는 거 아시죠?🤍🖤🤍🖤

[@understandrin42]

@ 너무 잘 알죠 선생님~~🖤🤍🖤🤍

[@ryou.j]

아 이런거 너무 좋아요! 동작은 쉬우면서 쉽지 않은 ㅎㅎ 와 땀 많이 나요... 담엔 노반복 버전으로도 하나 해주세요👍

[@jiyeonkim4254]

이거 왜이렇게 빡세죠? HIIT 하다가 넘어와서 이건 쉬엄쉬엄할 줄 알았더니;; 운동 장난 아니네요.

[@박진_Jenny]

내일 꼭!! 따라할게요^^♡

[@afit_]

아자아자 (미리) 화이팅🤍🖤

[@jjulee5294]

요며칠 게을러져서 운동3일쉬었는데 내일 이거로 다시 텐션올려볼께용😅

[@LimaWahab-b4n]

Ohh thank you for adding English subtitle

[@dhanah_yaa]

제목센스 어쩔🖤🤍 라희님 몸이 더 여리탄탄하니 이뻐요✨

[@afit_]

댓글센스 어쩜좋아요🖤🤍🖤🤍

[@나또또-e6s]

에이핏님 너무 좋아요

[@나또또-e6s]

아! 같이 나오는 음악 제목은 뭘까요?^^

[@박은혜-u6x]

좋은 영상 올려주셔서 감사합니다 공주스타일에 운동 동작도 보기 좋네요 운동하면 스트레스도 풀리고 기분 좋아요

[@alitaaly1095]

0:25 😲

[@Bangtanblixs]

Please can u say how many days in a week u workout and how long to do per day????

[@규호-l6o]

토끼 라희님 이번 한 주도 이것만을 기다리고 있었고 저도 요즘 너무 춥고 쌀쌀해서 실내에서 운동합니당💙 라희님도 감기 안 걸리게 실내에서 즐겁게 응원하시고 이번 운동복은 꽤 얇고 시원한 걸로 입으셨네요~!♥️ 역시 몸매 비율이 워낙 좋으시니까 뭘 입어도 다 넘넘 잘 어울리시고 11월도 항상 행복하고 건강하세요~!🧡 내일 메인 채널 영상도 기다리고 있을게요~!❤️ 매일매일 사랑합니당😊🐰🌸

[@afit_]

🤍🖤🤍🖤

[@유은결-g6k]

어쩔 수 없이 몰아서 먹어야하면 점심, 저녁 중에 언제가 더 나을까요?😢

[@박은혜-u6x]

점심 이겠죠 저녁때는 속을 비우는게 좋죠

[@Hyeyo-o3o]

2024.11.18❤

[@capitanmorganrm]

What a fun cardio to start the week, you have just made my day. Thank you for keeping us on fit Lanhee Hwang